[過去ﾛｸﾞ] 40歳以上 女性のダイエット 2 (1002ﾚｽ)
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101: 2018/10/30(火)21:51 ID:iiiG956L(1/4) AAS
>>91-100
恥ずかしw 恥ずかしw 61歳ビチクコビト爺さんw
これ書いてるのが61歳の初老のビチクお爺ちゃんだなんて想像もしたくないなw
パン子の次はこと美だってさw
しかも自分で書いたレスに自分で返してるしw
省19
102: 2018/10/30(火)21:52 ID:iiiG956L(2/4) AAS
>>91-100
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
省25
103: 2018/10/30(火)21:52 ID:iiiG956L(3/4) AAS
>>91-100
恥ずかしw 恥ずかしw 61歳ビチクコビト爺さんw
これ書いてるのが61歳の初老のビチクお爺ちゃんだなんて想像もしたくないなw
パン子の次はこと美だってさw
しかも自分で書いたレスに自分で返してるしw
省19
104: 2018/10/30(火)21:52 ID:iiiG956L(4/4) AAS
>>91-100
ホレホレビチクコビトジジイ
自演一人芝居が止まってるぞw
喋って喋って一人で喋ってw
キチガイコビトジジイw
複数の人間にボコボコにされて自演一人芝居で対抗してるつもりのビチクコビト爺さんw
でもさーそんなの通用しないよ
キチガイって笑われてるだけだよw
61歳にもなって恥ずかしすぎるよね
オレなら速攻自決するわw
省24
105(3): 2018/10/30(火)22:19 ID:ajEtpRm3(3/5) AAS
>>100
朝はバターコーヒー
昼は蒸した鶏と野菜とキノコ、チーズ、ゆで卵、おから蒸しパン
おやつにアーモンドミルク
帰宅途中にナッツ
夜は肉と野菜の鍋、納豆、温泉卵、チーズ、あおさのみそ汁、ヨーグルト
みたいな感じ。
106(4): 2018/10/30(火)22:25 ID:AVuqe7xS(2/2) AAS
>>105
ありがとうございます
ヘルシーな食事ですね
参考にして私も頑張る
107(2): 2018/10/30(火)22:44 ID:ajEtpRm3(4/5) AAS
>>106
外食もするけど米、パン、麺は食べない。
お刺身定食ご飯抜き、みたいな。
最近はどこでも驚かれなくなったよ。
ごはんを豆腐に代えられますなんてファミレスもあるしね。
108(2): 2018/10/30(火)22:48 ID:ajEtpRm3(5/5) AAS
>>106
タイプもあるかも。
私はどうやら糖の吸収がよく分解が苦手だけど油の代謝がいいタイプみたい。
ここ３日くらいサツマイモ食べたら2kg近く体重増えたし、ここ半年以上バターとオイルたっぷりのコーヒー飲んでても中性脂肪は31。
72kgあった頃は223、ジョギングしまくってた去年は53だったのに。
109(2): 2018/10/30(火)22:52 ID:EFLSWmG+(1) AAS
新米美味しくてどーしても炊きたてご飯お腹いっぱい食べたくなるわぁ
110: 2018/10/31(水)10:00 ID:feQbYVOf(1/2) AAS
>>105-109
自分にレスするパン子ビチクコビト爺さん
自演一人芝居絶好調www
精神障害抱えたパン子ビチクコビト爺さん
デカジャケ画像じゃ賛美と賞賛はもらえないw
心療内科行って来いよ
自己愛性パーソナリティ障害のビチクコビト爺さんw
清掃業アルバイトの61歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんがオマエの正体なんだよw
自己愛性パーソナリティ障害の症状
省16
111: 2018/10/31(水)10:00 ID:feQbYVOf(2/2) AAS
>>105-109
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
省25
112(4): 2018/10/31(水)13:20 ID:c0k15dvO(1) AAS
人によって糖質に弱いか脂質に弱いかってあるんでしょうかね？
最近食事記録を始めたんですが、カロリーと糖質は上手く制限できてるっぽいのに脂質は軽く基準値ギリギリまで行ってしまうんです
母を扶養してるので食事は母に任せきりで、本人ガリガリだし注文付けるの難しくて…
かといって煮物中心だからそこまでギトギトでもないんですが
夕食は無しにしてもらって、そこで帳尻合わせてる現状です（ほぼ食べない）
113(1): 2018/10/31(水)13:21 ID:oEoWcrdQ(1/4) AAS
生理があがってから半年で5kgも増えたのでダイエットを始めて2ヶ月弱です。
165cm 66kg 体脂肪37% 軽肥満 基礎代謝量少ない →65kg 35～36%前後 軽肥満と標準を行ったり来たり 基礎代謝量少ないと標準を行ったり来たり です。
一ヶ月間間食をやめて運動をするようにしたのに全く減らないから、軽い糖質制限を取り入れ、公営ジムにも通い始めて一ヶ月、やっと1kg減りました。
ライザップの糖質量ハンドブック片手に、食べた物の糖質量とカロリーをノートに書くようにしたら、食べ過ぎずにいい感じです。
1日の糖質量は100gくらい、カロリーは1300～1500kcalです。
114(2): 2018/10/31(水)13:26 ID:QjngaqbT(1/3) AAS
>>112
ダイエットってやっぱり食事は自分で用意するのがいちばんなんだよね
既婚男性でも奥さんに任せきりより、ある程度自分で調達したり考えてる人の方が成功するし
115(1): 2018/10/31(水)13:28 ID:QjngaqbT(2/3) AAS
>>112
糖質に弱いとか脂質に弱いとかって考え方がよくわかりません
食事を記録して多くなるのは単に量が多い
基準値ギリギリって、あすけんのことなら基準値行っても大丈夫ですよ適正内なら
116(1): 2018/10/31(水)13:29 ID:QjngaqbT(3/3) AAS
むしろ基準値は行かないといけない
117: 2018/10/31(水)13:29 ID:oEoWcrdQ(2/4) AAS
医者が教える食事術 最強の教科書を参考にしていて、糖質量1日100gは、現状維持の量、痩せるのなら60gにするとのことだけど、
60gってご飯やパンを抜かないと無理...不眠防止のために夜ご飯だけパンかご飯食べてます。睡眠ホルモンメラトニン出すには糖質が必要とのこと..早く痩せたいけど健康に痩せる方法を模索中です。
118: 2018/10/31(水)13:47 ID:oEoWcrdQ(3/4) AAS
食べ過ぎと血糖値上昇を防ぐために、食前に刻みキャベツの千切り(酢キャベツと酢生姜乗せ)を食べていったんお腹を満たしてから食べてます。
おからパウダー入りの豆乳、シナモン入れたヨーグルト、純ココア入れた牛乳、ライザップのリズムトレーニングのDVDを見ながら運動もしています。
リズムトレーニングはきつい運動じゃなくて、これまでどんなDVDも三日坊主で終わってたのに続けられていておススメです。
119: 2018/10/31(水)13:50 ID:oEoWcrdQ(4/4) AAS
長文自分語りすいません。50越えたらダイエットするのってほんと大変ですね。油断するとすぐ太っちゃうし..細い人って食べてないのかな。
120(2): 2018/10/31(水)15:13 ID:JYJaF6Qn(1) AAS
>>112
最近、DNA検査をしたのですけど、
脂質を燃焼しやすい、しにくい、
糖質を燃焼しやすい、しにくい、
というのが体質によってあるみたいですよ。
121: 2018/10/31(水)15:43 ID:YHuqDpJ+(1) AAS
>>120
日本人の8割は糖質代謝タイプですよ
122(1): 2018/10/31(水)19:00 ID:FbjPijfa(1/2) AAS
66から8kg痩せたらお尻の外側中央がへっこんできた！
おまけに下半分が垂れてきた
デニムでもこの変な形のお尻が目立つように…
ガードル履いたことないんだけど履くと形そのものが矯正されたりする？
123: 2018/10/31(水)19:54 ID:iqMEfJk1(1/2) AAS
>>114
やっぱそうですよねぇ…とりあえず自力の機会で極力脂質を摂らないように考えます
やってるのは特茶で貰ったFiNCってアプリなんですが、脂質56gがラインで、±3gくらいでしょうか
>>120
108さんの書き込みを見てもしかしてと思ったんですが、やっぱ人によって向いてるダイエットがあるんですね
検査受けてみようかな…
今日コンビニでサラダシーチキンなんてのを発見！
糖質も脂質もほぼゼロでタンパク質だけ摂れます
サラダチキンよりこっちの方が好きかも
124(1): 2018/10/31(水)19:58 ID:iqMEfJk1(2/2) AAS
>>122
もしかすると皮膚の余りかもしれません…
私は17kg痩せたので（まだ体脂肪率25%切らないので継続中ですが）どうもあちこち皮膚が余ってて戻らないんです
若い頃だったり太ってる期間が短ければ元に戻るらしいんですが、
三年経ってもダルダルしてます…どうしたもんやら
125: 2018/10/31(水)21:34 ID:MK97lFzz(1) AAS
「フルーツ青汁」を飲むだけで簡単に痩せられるような広告を出し、健康商品を販売したとして、消費者庁は31日、通販会社シエル（東京都渋谷区）に景品表示法違反（優良誤認など）で再発防止などを求める措置命令を出すとともに、課徴金1億円を支払うよう命じた。
同庁によると、措置命令の対象は健康商品「めっちゃたっぷりフルーツ青汁」。2016年4月～今年7月に約36億3000万円を売り上げていた。
同社は、15年12月～今年1月、タレントのGENKINGさんを使い、自社サイトで「体内環境を整え痩せやすい習慣を作る！」「149種類の酵素で燃えるカラダを作る！」などと商品を宣伝。しかし、同庁が要請しても、痩せる根拠を示す資料を提出しなかったという。
126: 2018/10/31(水)21:46 ID:FbjPijfa(2/2) AAS
>>124
確かに！今はまだ脂肪＋皮という硬めの塊ですが、もっと痩せたらこれの皮だけが余りそうな感じ…
私もお腹回りの皮が余っててぷるぷるしてます
でも中年でも5年くらいすれば戻るという話もあるので、お互い希望を持ちましょう
しかし17kgってすごいですねえ
これから寒いので無理なさらず綺麗になってください
127: 2018/11/01(木)09:24 ID:lU4c7hyh(1/5) AAS
>>112-126
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
省25
128: 2018/11/01(木)09:25 ID:lU4c7hyh(2/5) AAS
>>112-116
自分にレスするパン子ビチクコビト爺さん
自演一人芝居絶好調www
精神障害抱えたパン子ビチクコビト爺さん
デカジャケ画像じゃ賛美と賞賛はもらえないw
心療内科行って来いよ
自己愛性パーソナリティ障害のビチクコビト爺さんw
清掃業アルバイトの61歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんがオマエの正体なんだよw
自己愛性パーソナリティ障害の症状
省16
129: 2018/11/01(木)09:26 ID:lU4c7hyh(3/5) AAS
>>112-126
61歳コビト爺さんキチガイ自演一人芝居ご苦労様ですw
発狂してますねw
恥ずかしw 恥ずかしw 61歳ビチクコビト爺さんw
これ書いてるのが61歳の初老のビチクお爺ちゃんだなんて想像もしたくないなw
パン子の次はこと美だってさw
省20
130: 2018/11/01(木)09:27 ID:lU4c7hyh(4/5) AAS
>>112-126
ホレホレビチクコビトジジイ
自演一人芝居が止まってるぞw
喋って喋って一人で喋ってw
キチガイコビトジジイw
複数の人間にボコボコにされて自演一人芝居で対抗してるつもりのビチクコビト爺さんw
でもさーそんなの通用しないよ
キチガイって笑われてるだけだよw
61歳にもなって恥ずかしすぎるよね
オレなら速攻自決するわw
省24
131: 2018/11/01(木)09:27 ID:lU4c7hyh(5/5) AAS
AA省
132(1): 2018/11/04(日)20:41 ID:BopMKddm(1) AAS
下っ腹がどうしても凹まない…
133(2): 2018/11/05(月)05:04 ID:jE8Q1pQi(1/2) AAS
集合写真のジャンプ動画
外部ﾘﾝｸ[mp4]:video.twimg.com
134(1): 133 2018/11/05(月)05:05 ID:jE8Q1pQi(2/2) AAS
誤爆しました
135: 2018/11/05(月)15:28 ID:669up5XD(1) AAS
>>132-134
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
省25
136: 2018/11/25(日)14:20 ID:5lNkoTnZ(1) AAS
神戸から毎週大阪の社会人サ－クルに
参加する地雷男。 岩◯ミノル。
年齢 47歳 、職業フリ－タ－
容姿は短髪、背低い、不細工、不潔
顔は笑い飯の哲夫似。服装はいつも同じ15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ－パンに安全靴？。ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う、好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ－ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態、
恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ。酔うと股間を膨らませて手を繋いでくるキモい奴。
約12年間毎週大阪のどこかの社会人サークル参加して手当たり次第LINE交換するが 一方的に何回もしつこくLINEするので必ずブロックされるアホ。 毎週毎週何を考えて参加してるのか？氏ね。
137: 2018/11/25(日)19:00 ID:VPDPT0X5(1) AAS
現在43歳 身長160.5cm
1年で53kg→45kgになりました。
138(1): 2018/11/25(日)19:20 ID:SUJYDYuF(1) AAS
凄い
どうやってダイエットしたの
139(1): 2018/11/25(日)20:33 ID:5CiOjUGT(1) AAS
そういや私も1月から始めて9キロ痩せたな
何かに取りつかれたように毎日4～5キロジョギングしたら痩せた
もちろんカロリーは抑えたけど←これが一番キツかった…
140: 2018/11/26(月)05:29 ID:1eAlxSYg(1) AAS
年だし痩せにくいから平日断食してる最中
慣れたら食事自体イヤになってくるから楽
141(1): 2018/11/26(月)11:10 ID:5KQKTuj8(1/3) AAS
9月から食事制限と週3日の運動（早朝ジョギング）もして
54→49まで減ったけど、もう寒くて寒くてジョギング無理・・・
寒い中運動してる人すごい尊敬する
142: 2018/11/26(月)12:43 ID:G71UyovS(1) AAS
>>138
最初は便秘体質を毎日快便に体質改善で2kgほど。
その後は少しお米の量を減らしたり、おやつの量を少なくしたりして、
最後は中断していた筋トレとウォーキングの時間を少し増やしました。
143: 2018/11/26(月)14:25 ID:pKESwiUg(1/2) AAS
>>136-142
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
省25
144: 2018/11/26(月)14:25 ID:pKESwiUg(2/2) AAS
AA省
145(2): 2018/11/26(月)15:15 ID:1kKpEbZW(1) AAS
>>141
東北や北海道にでも住んでる方？
関東から西は言うほど寒くないからジョギングするにはちょうど良い感じなんだけど
146: 2018/11/26(月)16:41 ID:klMNtDAO(1) AAS
>>145
自分にレスして質問する61歳ビチクコビト爺さんw
61歳コビト爺さんキチガイ自演一人芝居ご苦労様ですw
発狂してますねw
恥ずかしw 恥ずかしw 61歳ビチクコビト爺さんw
これ書いてるのが61歳の初老のビチクお爺ちゃんだなんて想像もしたくないなw
省21
147: 2018/11/26(月)17:00 ID:5KQKTuj8(2/3) AAS
>>145
東京よりの埼玉在住、昼間はそこまで寒くないんだけど
さすがに早朝4時半は寒い
148: 2018/11/26(月)17:03 ID:5KQKTuj8(3/3) AAS
ごめん、途中で送信してしまった
走れる時間が早朝ぐらいしかない
4時半って真っ暗だからそれも怖い
149: 2018/11/26(月)18:17 ID:3Scwgizq(1) AAS
朝四時半はそりゃ寒いわ
私も早朝ジョギングだけど太陽出ないと寒い
みんな運動してますか？
150: 2018/11/26(月)18:18 ID:Bah+94B4(1/2) AAS
確かに朝4時じゃ真っ暗じゃん！
怖くないですか？
151: 2018/11/26(月)18:18 ID:Bah+94B4(2/2) AAS
今日からステッパー始めましたｗ
コツコツ頑張るぞ！
152: 2018/11/27(火)01:05 ID:yg2k74vE(1/2) AAS
四時半ですか！
そりゃ夜より地面冷えてるしさむいね。
私は夜走ってます。
153: 2018/11/27(火)01:16 ID:NlsiEH3E(1) AAS
夜危なくないですか？
みなさん気を付けてくださいね
154: 2018/11/27(火)04:56 ID:UFqaQDLm(1) AAS
放射冷却が起きるから、日の出前の方が暖かいよ。
身体は固いから、準備運動しっかりしてケガの無いよう頑張ってください。
早朝勤務でこれから仕事です。
155(1): 2018/11/27(火)08:39 ID:oanUzlTh(1/2) AAS
ジョギングだけで痩せた方いますか？
筋トレもしないと痩せにくいのかな。
156(1): 2018/11/27(火)08:50 ID:XjE/C4lK(1/3) AAS
>>155
>>139ですが筋トレはしてませんでした
嫌いすぎて
でも零下だろうが雪が降ろうが生理２日目だろうがほぼ必ず毎日早朝走ってた…近所の人には馬鹿だと思われてたに違いない
今は有酸素運動と基礎代謝＋200の摂取量でも体重も体脂肪率も落ちなくなったからしぶしぶダンベル筋トレ始めてる
体重は微増してるが体脂肪率は変わらないので筋肉がついてきてるんだろうけど、何を目指してやってるのか分からなくなってきてる
157: 2018/11/27(火)10:17 ID:pY/MUWiw(1/3) AAS
>>147-156
ツマンネビチクコビトジジイwww
このジジイキチガイすぎだろw
61歳のﾋﾞﾁｸｺﾋﾞﾄお爺ちゃん
今日も朝からﾕﾙｱｺﾞ震わし狂気の自演一人芝居ご苦労様ですw
省19
158: 2018/11/27(火)10:17 ID:pY/MUWiw(2/3) AAS
AA省
159: 2018/11/27(火)10:17 ID:pY/MUWiw(3/3) AAS
>>147-156
自分にレスして質問する61歳ビチクコビト爺さんw
61歳コビト爺さんキチガイ自演一人芝居ご苦労様ですw
発狂してますねw
恥ずかしw 恥ずかしw 61歳ビチクコビト爺さんw
これ書いてるのが61歳の初老のビチクお爺ちゃんだなんて想像もしたくないなw
省21
160: 2018/11/27(火)10:51 ID:A0YOgctm(1) AAS
そういえば、落ちなくなったら運動の種類を変えると良いって言われたな
有酸素運動メイン→筋トレ、筋トレメイン→有酸素運動
ダンベル引っ張り出してこよう
161(1): 2018/11/27(火)15:20 ID:oanUzlTh(2/2) AAS
>>156
筋トレしなくてもある程度まではおちるのね。
筋トレ割と好きなんだけど、いまジム休会して東京マラソンに向けて外走りしてる。
ジム行って筋トレして走ってとなると帰宅遅くなるから億劫になってしまう。
162: 2018/11/27(火)16:49 ID:XjE/C4lK(2/3) AAS
>>161
BMI21.9までは落ちた(胸かなり大きめなので平均カップにすると概算で21.5ぐらいになるはず)
やってみると筋トレのが効率いいと思う
有酸素運動はその走ってる時間しかカロリー燃焼効果ないけど、筋トレは数日間の運動後代謝も加わる上に、
着替えたりイヤホンで聴く音楽を用意したりしなくていい
163: 2018/11/27(火)16:58 ID:XjE/C4lK(3/3) AAS
余談だけどダイエット界での常識が筋トレ界でのトンデモ論であることが多いね
"筋トレで基礎代謝が上がる!"→実は運動後代謝でした、基礎代謝上がっても実に微々たるもんですとか
筋肉を増やすことと脂肪を減らすことは本当は同時にはできないとか…
糖質制限もリバウンドの確率すごい高いし
164(3): 2018/11/27(火)22:06 ID:0rrwy5XF(1) AAS
筋トレ、どんなことやってる？
私は足パカと腹筋で10分くらいしかやってないけどどんなことすればいいかわからない
あと踏み台昇降30分やってる
165: 2018/11/27(火)22:39 ID:xPUDFCaH(1) AAS
30日でお腹の脂肪を落とす
ってアプリを参考にしてる
体幹トレーニング色々あって便利だよ
166: 2018/11/27(火)22:48 ID:L0PQ+wuk(1) AAS
筋トレ嫌いすぎて一切やってないわ
それでも体脂肪率落ちるからもうやらないことにする
167: 2018/11/27(火)22:54 ID:yg2k74vE(2/2) AAS
ジム行ってたときはチェストプレイス
ラットプルダウン レッグプレス とかで
大きい筋肉から鍛えてたよ。
168: 2018/11/29(木)09:06 ID:9EGy9ACm(1) AAS
>>164
ワイドスクワット、腕立て伏せ、ランジなどやってます
検索してみたら自宅筋トレは沢山動画もあって参考になるよ
私はジョギング週3日、筋トレ週2日、休養2日のローテーションです
169: 2018/11/29(木)15:27 ID:+IWaFuLR(1/2) AAS
>>160-168
自分にレスするビチクコビト爺さん
自演一人芝居絶好調www
精神障害抱えたビチクコビト爺さん
デカジャケ画像じゃ賛美と賞賛はもらえないw
心療内科行って来いよ
自己愛性パーソナリティ障害のビチクコビト爺さんw
清掃業アルバイトの61歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんがオマエの正体なんだよw
陸上板に貼りつく近所走り専門で大会なんか出たこともない妄想ジジイw
社会の最底辺のコビト爺さんを賞賛する人なんているわけないよ
省18
170: 2018/11/29(木)15:27 ID:+IWaFuLR(2/2) AAS
>>160-168
自分にレスして質問する61歳ビチクコビト爺さんw
61歳コビト爺さんキチガイ自演一人芝居ご苦労様ですw
発狂してますねw
恥ずかしw 恥ずかしw 61歳ビチクコビト爺さんw
省22
171: 2018/11/29(木)18:55 ID:c4vqQtnd(1) AAS
神戸から毎週大阪の社会人サ－クルに
参加する地雷男。 岩◯ミノル。
年齢 47歳 、職業フリ－タ－
容姿は短髪、背低い、不細工、不潔
顔は笑い飯の哲夫似。服装はいつも同じ汚ったない15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ－パンに安全靴？。ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う、好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ－ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態、
恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ。酔うと股間を膨らませて手を繋いできて肘を胸に当ててくるキモい奴 (準強制わいせつ罪で訴えてやる。)
約12年間毎週大阪のどこかの社会人サークル参加して手当たり次第にLINE交換するが 一方的に何回もしつこくLINEするので必ずブロックされるアホ。 毎週毎週何を考えて参加してるのか？氏ね。
172: 2018/11/30(金)12:05 ID:mCThjqdV(1) AAS
AA省
173(1): 2018/11/30(金)19:30 ID:zic6KOb1(1) AAS
>>164
今はバレビュを週2程。
3年前に10キロ痩せて155/48。
45キロが目標だけどキープだけでも必死。
体重はずっと減らないけど手足がシュッとしてきて20代の時よりヒップアップしてる。
この歳になると年々衰える事ばかりだけど筋トレは少しずつでも目に見えて結果が出るから嬉しい。
174: 2018/11/30(金)21:35 ID:z9I0eoTw(1) AAS
>>173
ビチクコビトお爺ちゃん
相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です
毎日毎日よく飽きないデスネw
155センチのコビトにも五分の魂w
省26
175: 2018/12/03(月)12:34 ID:kNFTFt2F(1) AAS
ワイドスクワット、ランジは効くよねー
下半身ばっかり気にしてたから腕立て伏せもやろう
176: 2018/12/07(金)18:10 ID:Fr7Gdc10(1) AAS
61歳のビチク爺さんのダイエット
177: 2018/12/25(火)13:54 ID:rBgXFwUh(1) AAS
神戸から毎週大阪の社会人サ－クル
【ルキアス、誉(ホマレ)、アラ婚、スマイルライフ、ピーチツリ－、ベリーベリー他】に参加する童貞バカ野郎。
氏名、岩◯ミノル、年齢 47歳
職業フリ－タ－ 容姿は短髪、背低い、
不細工、不潔、 顔は笑い飯の哲夫似。
服装はいつも同じ汚ったない15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ－パンに安全靴？。ハイボールを飲む 、
一番安い煙草を吸う、好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。浪費癖があるので
銀行キャシュカ－ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態、 恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり、アニメ好き、母と実家暮らし
わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩く超ドケチ。酔うと股間を膨らませながら手を繋いできて肘を胸に当ててくるキモイ奴。
約11年間毎週大阪のどこかの社会人サークルに母親から貰った1万円だけ持ってる参加する。 コイツの参加する目的は単に酔った女の体に触りたいだけ。ワイセツ罪で警察に訴えたから覚悟しとけよ。
178: 395 2018/12/27(木)01:14 ID:KIAT1apN(1) AAS
43歳
ジム通いだして1年半で10kg痩せたよ
筋トレと有酸素運動してる
179(1): 2018/12/27(木)03:51 ID:Cs2AbfW+(1) AAS
食事制限と有酸素運動の方が効率いいが、人それぞれだ
180: 2018/12/27(木)07:03 ID:B/e/582x(1) AAS
>>179
誰に対してわざわざ言ってるの？
181: 2018/12/27(木)07:14 ID:1wPzolgs(1) AAS
ジムで筋トレまったくしないで有酸素やスタジオばかりの人がたくさんいてたしかに細いけど、
細いだけでスタイルがいいとは思えないんだよな
歳を重ねるにつれ適度な筋トレが必要だと感じる
まあ効率を求められたら別だけどね
182(1): 2018/12/27(木)08:06 ID:XFY1DvC+(1) AAS
有酸素のみとか、ハードな食事制限すると皮膚がたるんだりシワっぽくなるね
若い人でもそうなるから、40代以上は無理せずユックリと筋トレも取り入れるのが大事
183: 2018/12/27(木)08:06 ID:E7L6MjbF(1) AAS
わかる
有酸素運動ではもう体重減らなくなったので仕方なくダンベル筋トレにうつった
そしたら前よりかっこよくなってきたよ
なにより有酸素運動だけやってた時は腹回りの肉がでろーんとなったままだったし、
太ももも大腿四頭筋がダルダルでストレッチズボン履いても様にならず太ももが太って見えた
184: 2018/12/27(木)08:09 ID:fLjXv4n3(1) AAS
スタイルも勿論だけど筋肉付けて年寄りになっても長く歩けるようになりたいわ。
185: 2018/12/27(木)08:33 ID:fzZgFDW1(1) AAS
40代以降は急な下り坂って言われて筋トレするようにした
186(1): 2018/12/27(木)09:50 ID:sYqpg7ku(1/2) AAS
最初食事と有酸素運動でするする痩せたけど
カロリー気にしすぎ有酸素運動しすぎ傾向になり
過食衝動でリバウンド
筋トレを加えたらゆっくりペースでリバウンド解消
筋肉なしに美しいラインはないというのは
20代より40代半ばの今の方がラインがきれいになったことで実感した
限界ギリギリまで追い込むような筋トレじゃなく自重トレでも効果あるよ
何をもって効率いいと言ってるのか分からないけど
リバウンドしにくい、太りにくい体にするならやはり食事、筋トレ、有酸素バランスよくじゃないかな
187: 2018/12/27(木)09:52 ID:sYqpg7ku(2/2) AAS
>>182
まさにそれだった
胸はぺたんこになるしやつれるし
一度リバウンドしたところから筋トレ加えてから健康的に締まってきたよ
効率（スピード）を求めると失敗だなと実感
188(3): 2018/12/27(木)23:05 ID:8R49gG7Q(1) AAS
>>186
どんな筋トレをどの程度やってますか？
３行目まで全く同じで、その上ジョギング依存がたたって足腰痛めて走るの休んだら更に太ってしまった
走りすぎとカロリー糖質体重体脂肪…と数字に振り回される生活にメンタルもやられ気味でここ数年のワースト体重記録更新中
プランク等軽い体幹トレはやってるけど筋トレ嫌いすぎて避けてました
参考にしたいのとモチベ上げたいのでよかったら教えてください
189: 2018/12/29(土)08:51 ID:BWnyGach(1/4) AAS
>>178-188
お爺ちゃんは61歳安アパート1人暮らしの孤独な老人でしょw
家族なんかいないコビト爺さんw
嘘つきwww
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
省30
190: 2018/12/29(土)08:52 ID:BWnyGach(2/4) AAS
AA省
191: 2018/12/29(土)08:52 ID:BWnyGach(3/4) AAS
>>178-188
自分にレスして質問する61歳ビチクコビト爺さんw
61歳コビト爺さんキチガイ自演一人芝居ご苦労様ですw
発狂してますねw
恥ずかしw 恥ずかしw 61歳ビチクコビト爺さんw
省22
192: 2018/12/29(土)08:53 ID:BWnyGach(4/4) AAS
>>188
61 歳コビト爺さんw
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
193: 2018/12/30(日)21:56 ID:cYmwjjGS(1) AAS
夜9時過ぎると1日の疲労が出て運動したくなくなる
194(2): 2018/12/30(日)23:50 ID:rMbNudIM(1) AAS
>>164
ピラティスとヨガ、パーソナルトレーナーつけてる
筋トレというより、体幹とインナーマッスルを整えてる感じ
週2-3回、仕事の帰りにジム通ってるけど良いですよ
50才、159/42-43 です
195: 2019/01/02(水)12:05 ID:yZQSbr2l(1/2) AAS
>>188
遅くなりごめん
レッグプレス、ラット/フロントプルダウン 、トライセプスプレスダウン、スミスマシンでベンチプレス
通しでやる根性はないので日替わりで部位を変えて各部位週2回程度になるようにやってる
負荷とやり方はイントラの指導通り
これとコアトレ系のスタジオプログラムを週に3回ぐらい
基本的に根性ないのでストイックに集中してやるのは無理
だから小分けにしてる
196: 2019/01/02(水)12:14 ID:yZQSbr2l(2/2) AAS
>>188
ついでに食に関して
今日が生理開始予定なんだけれど
年末年始で帰省して毎晩それなりに食べて飲んでるのに0.7kg減ったw
朝昼は炭水化物も食べてる
生理前なのに珍しく便秘しなかった
やっぱり去年はカロリー減らしすぎてたのかもしれない
197(1): 2019/01/02(水)13:52 ID:09lKVd1F(1) AAS
>>194
痩せすぎ
198(1): 2019/01/02(水)20:26 ID:rBetJ/jE(1) AAS
>>194
逆に痩せすぎで太った方が良い。
年齢的にその身長体重だと貧相だし枯れ枝
体幹鍛えて本当に筋肉しっかりついてるならもう少し体重はあるはず。
199: 2019/01/02(水)21:38 ID:K9Nj3crS(1) AAS
>>197
>>198
体脂肪率15-16％なんだけど、何が悪いのかね
もう少し太ってもいいんだけど、今のトレーニングしてるとこれ以上体重が増えないし
ガチの筋トレはしたくない（好きじゃないし、筋肉付きにくい体質）
これ以上減らそうとは思ってはいないです
アドバイスありがとう
200(1): 2019/01/02(水)21:47 ID:Iii9NavF(1) AAS
適正カロリーは摂ってるのにその数値なのね
仕方ないね
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