[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart216 (1002ﾚｽ)
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503(2): (ﾜｯﾁｮｲ 334f-R0Ou) 2018/08/08(水)20:14 ID:rAM274n30(1/2) AAS
ここ1カ月
朝昼コーヒーで
夜糖質抜きつつがっつり食べるんだけど、
まだ大きな効果はない
やっぱり
デスクワークでほとんど歩かないのもいけないんかな
あとは朝タンパク質30グラムとるべきかね？
例えば卵5個とか豚肉炒めだけでもとか
636: (ﾜｯﾁｮｲ 1b57-V1LG) 2018/08/09(木)07:47 ID:Bmk5mR+V0(1/3) AAS
>>503
カロリー計算してますか？
朝たんぱく質を摂るのは自分は実行してます
638: (ｵｯﾍﾟｹ Sr03-jO7B) 2018/08/09(木)08:52 ID:hJUVebECr(2/30) AAS
>>503
ご参考まで。
朝:コーヒー、mctオイル、ギー、亜麻仁油、マルチビタミン&ミネラル、フィッシュオイル、BCAA。
10時:プロテイン、イージーファイバー。
昼:プロテイン、コーヒー、ロカボナッツ。たまに肉ｗ
15時:プロテイン、コーヒー。
夜:糖質30グラムまでの範囲で、何でもあり。
就寝前:mctオイル、亜麻仁油。
私(50歳、185cm、97kg、体脂肪26%)から1.5ヶ月(今)で86.7kg 、体脂肪18.8%になったよ。運動は特に無し。週末に少し散歩(7km)するくらい。体調はすこぶる良いです。
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