[過去ﾛｸﾞ] LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrevisit (1002ﾚｽ)
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208: 2018/09/13(木)21:25:46.12 ID:Qr0PGPrq(2/10) AAS
>>206
> やっぱりたんぱく質の2倍ぐらいは脂質とらなきゃなのかな
んなこたーないw
lean peopleのケト導入は油飲む勢いが必要なことも多々あるけれども
体脂肪量の多い人は無闇矢鱈と油まみれにしなくってもいいのです
体脂肪からもF由来のカロリーは拠出されるのだからね
↓
外部ﾘﾝｸ:guide.ozma.beer
you already have lots of fat in reserve.
外部ﾘﾝｸ:imgur.com
省10
373: 2018/11/05(月)23:20:51.12 ID:IGmXeKwU(3/4) AAS
>>372
そもそも何かを自覚する神経が無いでしょ
自分がケトン臭い事にすら気づかないんだからｗｗｗｗｗｗｗ
464: 2019/02/12(火)14:41:08.12 ID:rmDvEg6j(2/2) AAS
ごめんなさい。基本情報書き忘れてました。
男性 40歳
身長170、体重79キロ、体脂肪率は30％弱(ジムに置いてあったinBODYにて)
もともと去年の夏頃で105キロあった体重を筋トレとカロリー制限で落としていたんですが、82キロくらいからなかなか落ちなくなってきたため、方針を変えて糖質制限に変更してみたところです。
まだまだ脂肪は沢山あるのでもう少し目に見えた効果が出てほしいなーと感じてるところ。
・今は食事量は制限してないけど、糖質は意識的に取らないよう調味料も少なめのものにしている。不足しそうなビタミン類はマルチビタミンミネラルのサプリで摂取。
・たんぱく質、脂質は意識的に多めにとっている。食事にもよるけど、合間に飲んでるプロテイン合わせて体重+1.5〜2gほど。
・酒は飲まない。飲み物は主に水、ブラックコーヒー、BCAA。水分は意識的に多めに取ってる。
・最初の1週間はややフラつきがあったが、今はほとんどない。
目標体重は結婚当初の68キロなので、あと10キロちょっとどうにかしたい、、、
省1
520(1): 2019/03/23(土)00:36:34.12 ID:psc2QiMk(1/5) AAS
>>515
リフィード一発いれてみては？
RSを20g/dayはリフィードと関係なく入れていってよいかと
炎症起こしにくいとされる（低レクチンな）RS源を選ぶようにしてください
生鮮食材として全方位的にツブしが効くカーボ源はやはりさつまいもだが
20g/dayをサプリ的に摂るなら甘藷澱粉（わらびもち粉、葛粉などと並んで和菓子材料売り場にある）
サゴヤシ澱粉、キャッサバ粉、タピオカ粉（ケンコーコムなどで買える）もOK（Gundry本の推奨食材リスト収載）
片栗粉（馬鈴薯澱粉）、コーンスターチは高レクチン食材につき、RS2源としては非推奨です
RSスレで合わない人が続出したのはレクチン不耐かカビ毒不耐だったのだろうなあ、、
640: 2019/04/12(金)01:44:06.12 ID:kpi/6Vjg(1) AAS
極端なPSMFでウサギ飢餓状態になった後の脂質の味は至高らしい
667: 2019/04/19(金)18:49:23.12 ID:rjtVUnsA(1) AAS
とはいえ開封後は冷蔵してても酸化が進むんで、ちびちび使うものでもない
200cc瓶なら毎日10cc〜15ccずつ摂って、1ヶ月以内に使い切りたいところ
716(1): 2019/05/02(木)12:29:29.12 ID:Vhfg09XW(1) AAS
普通ならどんな脂質でもケト状態になるぞ
脂質代謝が苦手なら中鎖脂肪酸にこだわる意味はあるかもしれないが
806: 2019/05/12(日)00:15:42.12 ID:gE2L0Iol(1/2) AAS
普通の食生活で摂取カロリーを抑えられるならやめれば？
939(1): 2019/05/25(土)22:26:36.12 ID:myC07Icj(2/2) AAS
>>938
GeneLifeの遺伝子検査やりましたよ。
961: 2019/05/28(火)16:43:27.12 ID:yTbadnjz(1/2) AAS
血糖値について、質問です。
ケト中に低インスリンかつ、脂肪細胞のインスリン抵抗性ができている状態で体を動かすと、cori回路経路で糖(乳酸)が補給される感覚がありますが、場合により乳酸が過剰で高血糖になる感じがあります。
こういったcori回路で生み出された血糖でも、糖新生で血管に入るので、血糖値が高騰→食事を摂らずともインスリンが出てケト解除される場合はありますか？
994: 2019/05/30(木)08:55:49.12 ID:UsiIZpqP(11/12) AAS
糞スレ終了ｗｗｗ
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