[過去ﾛｸﾞ] 【美脚】スクワットダイエット14【ヒップアップ】 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
853: ミナトダイエット連盟 2018/09/11(火)06:53 ID:i8oWfMWY(3/28) AAS
なぜ書き込みがいつも外れるのか
きちんと自己分析出来る様になれよ
馬鹿には無理だろうな
854(1): 2018/09/11(火)06:54 ID:DpcdTChN(3/6) AAS
毎日継続しないと意味ないぞ
いまから二度寝ですか？
普段朝起きてないからやることがないんですか？
855(1): 2018/09/11(火)06:55 ID:i8oWfMWY(4/28) AAS
>>854
とりあえず外れた言い訳は？
856: ミナトダイエット連盟 2018/09/11(火)06:56 ID:i8oWfMWY(5/28) AAS
なぜ外れたのか反省大事だよ
おまえはまた次間違えるからな
俺は逆になぜこの馬鹿が毎回間違えるのか不思議
857: 2018/09/11(火)06:57 ID:DpcdTChN(4/6) AAS
>>855
外れたも糞も7時に起きるのに何日かかってんだよwwwww
毎朝何日も煽られてやっと起きて来たんだろうがお前は
wwwww
858(1): ミナトダイエット連盟 2018/09/11(火)07:01 ID:i8oWfMWY(6/28) AAS
当たり前の事なのにこいつ書いてる事がおかしい
やっぱり名刺のもらい方知らない無職は一味ちがうねｗｗｗｗｗ
859: 2018/09/11(火)07:01 ID:DpcdTChN(5/6) AAS
>>858
名刺ってなんだよwwwww
寝ぼけてんのかwwwww
860: ミナトダイエット連盟 2018/09/11(火)07:05 ID:i8oWfMWY(7/28) AAS
おまえが苦手な名刺のもらい方だよ
知らずに恥をかいたかわいそうな奴がおまえな
861: ミナトダイエット連盟 2018/09/11(火)07:05 ID:i8oWfMWY(8/28) AAS
無職だから名刺のもらい方なんて関係ないね
862: 2018/09/11(火)07:08 ID:DpcdTChN(6/6) AAS
研修でやった名刺の貰いかたが仕事のすべてな可愛いそうなやつ
すぐクビになったから研修の話しかできないんだろ
名刺なんかにこだわる馬鹿はいない
863(1): 2018/09/11(火)07:10 ID:i8oWfMWY(9/28) AAS
この時間は今日仕事でやることを確認するんだけど
この無職の朝は何もしなくて良いのかなｗ
あぼーんをしたから何も見えないけど見なくてもまったく問題ないだろうな
それぐらいキチガイの書き込みには価値がない
864: 2018/09/11(火)07:12 ID:8IlSO54z(1) AAS
>>863
はい図星
あぼーんで逃げるときは耐え難いストレス受けたとき
マジで研修後にすぐ仕事クビになったんだな
お前に仕事は無理だよ
865(1): ミナトダイエット連盟 2018/09/11(火)07:13 ID:i8oWfMWY(10/28) AAS
あぼーんが一瞬見えてしまったがこいつ会社首になったのかｗｗｗ
でもなんで名刺のもらい方知らないのかな？ 1日で首とか？ｗ
866: ミナトダイエット連盟 2018/09/11(火)07:15 ID:i8oWfMWY(11/28) AAS
これだけ馬鹿でキチガイならクビにはなるわなｗｗｗ
AHAHA
867: 2018/09/11(火)07:17 ID:rr8kBaPa(1) AAS
>>865
クビはお前だよwwwww
マジで名刺の貰いかたしか知らないんだなwwwww
名刺交換で研修通りやるやつ見たことないけどなwwwww
ただの連絡先交換で大事なのは仕事の内容だからよwwwww
仕事できないのがバレバレなんだがお前wwwww
868: ミナトダイエット連盟 2018/09/11(火)07:17 ID:i8oWfMWY(12/28) AAS
クビになったら次の
次の仕事しろよｗ
人と関わらない仕事、人と会話しない仕事が向いてるぞおまえｗ
869: ミナトダイエット連盟 2018/09/11(火)07:18 ID:i8oWfMWY(13/28) AAS
会話したらおまえ馬鹿だから相手が不快な思いするからな
AHAHA
870(1): ミナトダイエット連盟 2018/09/11(火)07:19 ID:i8oWfMWY(14/28) AAS
俺は人当たり良いから会話したほうが仕事がしやすい
871: 2018/09/11(火)07:19 ID:z70pOf+y(1) AAS
研修通りに名刺受けとるのは新人くらいwwwww
だんだんみんな適当になり普通に交換するだけwwwww
872(1): 2018/09/11(火)07:23 ID:Nj7/V+Zf(1) AAS
>>870
だからよぉ、お前の発言全部覚えてるから矛盾すんなって言っただろ馬鹿が
お前はリアルでも威張ってるキャラ設定だったろうが
764 MINATO大先生 (ﾜｯﾁｮｲ eaa8-PcWx) 2018/08/24(金) 21:38:02.04 ID:18XGyYeS0
>>762
リアルでも威張ってるけどネットでもいばる
でもおまえは願望を書いてしまうのはルサンチマンだから
788 MINATO大先生 (ﾜｯﾁｮｲ eaa8-PcWx) 2018/08/24(金) 21:48:19.26 ID:18XGyYeS0
>>785
ネットでもリアルでも威張ってるけどおまえはリアルでは威張ってないという願望を持ってた
省1
873(1): ミナトダイエット連盟 2018/09/11(火)07:23 ID:i8oWfMWY(15/28) AAS
それじゃ営業成績あがらんわ
874(1): ミナトダイエット連盟 2018/09/11(火)07:24 ID:i8oWfMWY(16/28) AAS
>>872
これも発達障害側のおまえの問題だからな
875(1): 2018/09/11(火)07:25 ID:X/EotxUz(1/3) AAS
>>873
営業wwwww
普段はどこにいるの？wwwww
何の営業かな？wwwww
876: 2018/09/11(火)07:26 ID:X/EotxUz(2/3) AAS
>>874
すまんwwwww
あまりに馬鹿な反論なんで鼻で笑っちまったwwwww
877(1): ミナトダイエット連盟 2018/09/11(火)07:26 ID:i8oWfMWY(17/28) AAS
矛盾してないことでも矛盾してると思いこむ病気ってやっかいだな
かわいそう
878: 2018/09/11(火)07:27 ID:X/EotxUz(3/3) AAS
>>877
なんの営業？wwwww
879(1): 2018/09/11(火)07:27 ID:i8oWfMWY(18/28) AAS
>>875
頭の中がまた混乱してるようだね
ドンマイ！
880(1): ミナトダイエット連盟 2018/09/11(火)07:28 ID:i8oWfMWY(19/28) AAS
ちょっと情報を与えるとこいつの頭は即スペックオーバーになる
そして大混乱が始まる
けっこう馬鹿からかうの楽しい
881: 2018/09/11(火)07:28 ID:ESYspsEg(1/3) AAS
>>879
誤魔化すなよwwwww
なんの営業かくらいは普通に言えるだろwwwww
882: 2018/09/11(火)07:29 ID:ESYspsEg(2/3) AAS
>>880
スペックオーバーwwwww
お前が矛盾したらすぐ過去レス持ってくるハイスペやぞwwwww
883(1): ミナトダイエット連盟 2018/09/11(火)07:30 ID:i8oWfMWY(20/28) AAS
めちゃくちゃ怪しい物を売る営業じゃね？ｗ
ちょっと早いけど今日「も」忙しいので仕事しよっと
884: 2018/09/11(火)07:31 ID:ESYspsEg(3/3) AAS
ちなみにスペックオーバーやオーバースペックだと性能ありすぎって意味なwwwww
ありがとう、認めてくれてwwwww
オーバーフローとかならまだ意味がわかるんだがなwwwww
885: 2018/09/11(火)07:31 ID:WMt4x/B3(1) AAS
>>883
マジか詐欺師だったとはwwwww
886: ミナトダイエット連盟 2018/09/11(火)07:46 ID:i8oWfMWY(21/28) AAS
さすが発達障害！意味が通じてないｗｗｗ
ドンマイ
887: 2018/09/11(火)07:49 ID:nlKcz7f0(1/4) AAS
怪しいものを売る営業wwwww
17時過ぎにはすぐ筋トレ始められる営業wwwww
在宅営業？wwwww
479 ミナトダイエット連盟（MDA 2018/08/30(木) 17:09:48.10 ID:iDBIZXSV
さて夕方は筋トレのです
>>478
10年間、タンパク質やビタミン・ミネラルは気にして食べてたのだろうか
ビーガンは考えながら食わないとダメだよ
888: ミナトダイエット連盟 2018/09/11(火)07:51 ID:i8oWfMWY(22/28) AAS
いつものことだけど過去の経験を話をしても
なぜか現在進行形だと思ってこの馬鹿は解釈する
話が通じないキチガイｗ
889: 2018/09/11(火)07:52 ID:nlKcz7f0(2/4) AAS
営業も過去なのかwwwww
890: 2018/09/11(火)07:53 ID:nlKcz7f0(3/4) AAS
やはりいまは何もしてないんだなwwwww
891(1): ミナトダイエット連盟 2018/09/11(火)07:54 ID:i8oWfMWY(23/28) AAS
怪しいものは売ったことはないけど
営業では見えない物を売った経験はあるよ
と書いたらこの馬鹿は混乱しちゃうかな
AHAHA
892: 2018/09/11(火)07:56 ID:nlKcz7f0(4/4) AAS
>>891
見えないものを売るwwwww
裸の王様の仕立屋かよwwwww
やはり詐欺師wwwww
893(1): ミナトダイエット連盟 2018/09/11(火)07:59 ID:i8oWfMWY(24/28) AAS
ほらね
この馬鹿はもう混乱してる
脳みそのスペック超えちゃってるよ
894: 2018/09/11(火)08:01 ID:poKY5ET9(1) AAS
>>893
冗談も通じないほど余裕ないのかよwwwww
馬鹿だねぇwwwww墓穴掘るのは楽しいかwwwww
895(1): ミナトダイエット連盟 2018/09/11(火)08:03 ID:i8oWfMWY(25/28) AAS
スペックが低いおまえは冗談なんて言えないよ
896: 2018/09/11(火)08:04 ID:4UQ0V7Ym(1/2) AAS
>>895
スペックオーバーとお前に言われたんだがwwwww
897: 2018/09/11(火)08:27 ID:iH9XM4O2(1) AAS
なんやここ。。
898: 2018/09/11(火)08:28 ID:KV4U0hfS(1) AAS
お前らよそでやれよ
899(1): ミナトダイエット連盟 2018/09/11(火)08:28 ID:i8oWfMWY(26/28) AAS
スペックが低い奴は自覚持とうぜ馬鹿
900: 2018/09/11(火)08:32 ID:4UQ0V7Ym(2/2) AAS
>>899
俺はスペックオーバーだぞwwwww
901: 2018/09/11(火)09:13 ID:LHpbVev3(1) AAS
朝から嘘つきまくってる馬鹿がいると聞いて飛んできました
902(1): 2018/09/11(火)09:55 ID:C6WbybSR(1) AAS
ここはつま先立ちスクワットはスレ違い？
腹と脚に凄く効いてるんだけど
903: 2018/09/11(火)10:20 ID:L4roDlq3(1) AAS
スレチじゃないよわたしもしてる
904(1): ミナトダイエット連盟 2018/09/11(火)11:15 ID:i8oWfMWY(27/28) AAS
>>902
効いてるから何？
効かなきゃやる必要ないし書いてる事おかしくないか？
905: 2018/09/11(火)11:23 ID:siEhAUqb(1) AAS
>>904
朝から矛盾指摘されまくって顔真っ赤wwwww
906(1): 2018/09/11(火)11:26 ID:1TI8C0mM(1) AAS
最近気がついたんだけど、痩せてくるとケツの皮も余らない？
デカければデカイ分、皮が余って下の方に貯まっていくんじゃ・・
ゲゲゲ
907(1): 2018/09/11(火)13:29 ID:lA3n6GUP(1) AAS
他人の予測を外す為の行動を取った張本人が「外れた」と恰も自然現象や他人事の様に言うのは少し卑怯だね。
908: 2018/09/11(火)14:11 ID:jpTUF+AX(1) AAS
>>802
つま先立ちって事は膝が前に出てるはずなので膝の怪我に注意だね
それと主として太もも前面を使うからお尻に効かせたいのなら他の種目も併用した方が良いだろうね
909: ミナトダイエット連盟 2018/09/11(火)20:01 ID:i8oWfMWY(28/28) AAS
>>907
ハズレてばかりいる馬鹿の書き込みは邪魔だからな
秘境って山奥？ｗ
コテすらつけられないで俺に粘着してる奴が秘境なのは間違いない
910: 2018/09/11(火)20:23 ID:sbZMZ3Mu(1) AAS
うわつまんね
これが吉本入れよと言われた男の実力か
911: 2018/09/12(水)05:56 ID:rUiCTEBM(1/4) AAS
久しぶりに来たけど糞コテがまだダイエット板に張り付いてビックリ
2016年からずっとデブのまま？
外部ﾘﾝｸ[html]:hissi.org
外部ﾘﾝｸ[html]:hissi.org
外部ﾘﾝｸ:afi.click
912: 2018/09/12(水)07:20 ID:Rr71wqQt(1) AAS
あいつは確実にキチガイが悪化してるよ
体重は2年間停滞してる
2016年5月13日
外部ﾘﾝｸ[html]:hissi.org
2017年5月13日
外部ﾘﾝｸ[html]:hissi.org
2018年5月13日
外部ﾘﾝｸ[html]:hissi.org
913: 2018/09/12(水)11:38 ID:8tK6poRr(1/7) AAS
>>906
わー！これめっちゃわかるw
今それを治そうと奮闘中だー
914: 2018/09/12(水)11:50 ID:SyZmuBnM(1/5) AAS
神社階段トレが話題になってたので自分も行ってみたよｗ
気軽にトレーニング出来て気持ち良かった
スクワットも勿論いいけど、階段もケツに効く感じ
915(1): 2018/09/12(水)11:53 ID:8tK6poRr(2/7) AAS
階段かぁ
外ランの時歩道橋でやってみるかな。。
916: ミナトダイエット連盟 2018/09/12(水)12:42 ID:mUBTxX8w(1/3) AAS
一段抜かしとかフォームによってケツにより効くからな
917: 2018/09/12(水)12:59 ID:8tK6poRr(3/7) AAS
一段抜かしとか、
ピキってならないかなぁ
918: ミナトダイエット連盟 2018/09/12(水)13:02 ID:mUBTxX8w(2/3) AAS
その辺は個人の体力に応じて選択すれば良い
919(1): 2018/09/12(水)13:03 ID:SyZmuBnM(2/5) AAS
最初は普通に階段上がって徐々に・・でいいんでは
膝の丈夫さも人それぞれ違うし
慣れてきたら負荷つけたりとか・・
スクワットも同じ
って全部このスレで教わった事ｗ
920(1): 2018/09/12(水)13:06 ID:8tK6poRr(4/7) AAS
>>919
負荷？
走るのに負荷ってどうやって？荷物持つとか？
921(1): ミナトダイエット連盟 2018/09/12(水)13:09 ID:mUBTxX8w(3/3) AAS
一段、二段抜かしと通常の階段登りは筋肉への負荷が同じでない
負荷が同じでないから弱い奴がやると肉離れの可能性がでてくる
ただそれだけ
922(1): 2018/09/12(水)13:10 ID:SyZmuBnM(3/5) AAS
>>920
階段上がる時にゴムバンドつけるとか・・みたいよ。うちのスレの辛口筋トレ先生談・・
自分はまだやってない
今日やってみるから待っててｗ
ゴムバンドは100均でどうぞ
923: 2018/09/12(水)13:11 ID:8tK6poRr(5/7) AAS
>>921
そういう事か！
ミナトありがとう
924: 2018/09/12(水)13:12 ID:SyZmuBnM(4/5) AAS
呼び捨てｗｗｗｗｗワロタｗ
925: 2018/09/12(水)13:14 ID:rUiCTEBM(2/4) AAS
ゴミクズなんだから素直に喜べよ
926(1): 2018/09/12(水)13:28 ID:8tK6poRr(6/7) AAS
>>922
辛口筋トレ先生、、、、？！！？
927: 2018/09/12(水)13:32 ID:SyZmuBnM(5/5) AAS
>>926
そこはスルーでお願いしますｗ
筋トレがんばろうね
怪我が一番よくないから無理しないで
もう仕事に戻ります
928: 2018/09/12(水)13:53 ID:rUiCTEBM(3/4) AAS
仕事＝5ｃｈ巡回
929: 2018/09/12(水)17:37 ID:rUiCTEBM(4/4) AAS
NGID
ID:UhF/UgPl0
ID:UhF/UgPl
930(1): 2018/09/12(水)18:02 ID:22pn3LRq(1) AAS
11キロのバーベルスクワットでも効果ありますか？
931: 2018/09/12(水)19:09 ID:TPxc7uA4(1) AAS
>>930
求める効果が何かってことですね
目的によっては工夫が必要かもしれない
932: 辛口筋トレ先生 2018/09/12(水)20:10 ID:UhF/UgPl(1/10) AAS
自重でもやり方によっては効果がある
スクワットジャンプをしてもいいわけでダイエット目的の筋トレなら体動かせばよいだけ
933: 2018/09/12(水)20:16 ID:+kdrL99w(1/4) AAS
このコテハン先生は
2年以上ダイエット板やウエイトトレ板等に寄生してるキチガイニートなので相手にしないように
934: ミナト名刺のもらいかた連盟 2018/09/12(水)20:20 ID:UhF/UgPl(2/10) AAS
知識があるだけでこの嫉妬ｗ
底辺の嫉妬は凄いとおもしませんんか？
935: 2018/09/12(水)20:28 ID:+kdrL99w(2/4) AAS
インター「ミナト」トファスティング
おもしませんんか？
文章の推敲も出来ないほどに怒り心頭な底辺ニートくん
936(1): ミナト名刺のもらいかた連盟 2018/09/12(水)21:07 ID:UhF/UgPl(3/10) AAS
通じる様に書こうぜ
937: 2018/09/12(水)21:14 ID:+kdrL99w(3/4) AAS
誤りを指摘されてオコなの？＾＾
938: 2018/09/12(水)21:20 ID:KbtaYfm5(1/3) AAS
>>936
うまく日本語喋れないみたいだけど
日本にきて何年目？
939(1): ミナト名刺のもらいかた連盟 2018/09/12(水)21:21 ID:UhF/UgPl(4/10) AAS
935で馬鹿は何が言いたいのか聞いてるんだけど無理？
言いたいことすら言えないない馬鹿だもんなおまえ
940: ミナト名刺のもらいかた連盟 2018/09/12(水)21:22 ID:UhF/UgPl(5/10) AAS
通じる日本語が書けないお馬鹿なデブ！
そんな奴が俺のようにコテなんてつけれるわけない
941: 2018/09/12(水)21:22 ID:KbtaYfm5(2/3) AAS
>>939
言われたそばからアンカーミスwwwww
何度同じミスすんだよwwwww
942(1): 2018/09/12(水)21:23 ID:UhF/UgPl(6/10) AAS
> 935で馬鹿は何が言いたいのか聞いてるんだけど無理？
やっぱり馬鹿には無理でした
943: 2018/09/12(水)21:24 ID:UhF/UgPl(7/10) AAS
説明するだけなのに逃げた
よほど都合が悪いらしい
ブヒブヒｗ
944(1): 2018/09/12(水)21:26 ID:KbtaYfm5(3/3) AAS
>>942
お前のカタコトの日本語がつっこまれただけ
マジで自覚なかったのか？
934 ミナト名刺のもらいかた連盟 sage 2018/09/12(水) 20:20:38.99 ID:UhF/UgPl
知識があるだけでこの嫉妬ｗ
底辺の嫉妬は凄いとおもしませんんか？
945: 2018/09/12(水)21:40 ID:+kdrL99w(4/4) AAS
マウント取りたがりアスペ先生＾＾
勝手に自爆してくれてありがとうございます＾＾
946: ミナト名刺のもらいかた連盟 2018/09/12(水)22:10 ID:UhF/UgPl(8/10) AAS
おおさかなおみ
100キロ担いで浅めのブルスク
やっぱりパワーあるな
>>944
デブはまず自分の書き込みをどうにかしろ
947(1): 2018/09/12(水)22:10 ID:63VPwVgf(1) AAS
>>915
階段ダイエットは良いよ
胸を張り背を逸らさず腹筋に力を入れて
上る時は太ももを引き上げカカトから足を降ろす
下る時はなんとなくで良いからオシリに力を入れてつま先から足を降ろす
それを10分間
飯は三食 どんぶり勘定で食べ過ぎないようにやった
これを半年やって10kg落としたよ
うちの階段は高さ約20ｃｍで14段あったから良い運動になった
最後にスレチすまん
948(1): 2018/09/12(水)22:11 ID:UhF/UgPl(9/10) AAS
> 底辺の嫉妬は凄いとおもしませんんか？
は
> 底辺の嫉妬は凄い
の部分が重要。あとはどうでもいい
949: 2018/09/12(水)22:15 ID:mVwsYv4c(1) AAS
>>948
酷い言い訳だとおもしませんんか？
950: ミナト名刺のもらいかた連盟 2018/09/12(水)23:19 ID:UhF/UgPl(10/10) AAS
重要なところを見ずに揚げ足取りしてるかｒデブなんだよと
951(1): 2018/09/12(水)23:21 ID:8tK6poRr(7/7) AAS
>>947
登る時、カカトから着地って難しいねw
でも半年で10kgそれも三食食べてってすごいねー
952(1): ミナト名刺のもらいかた連盟 2018/09/13(木)00:03 ID:bEpapx0t(1) AAS
かかとから着地する理由はないからしなくていい
嘘ばかり書いてるからなこいつ
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 50 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.040s