[過去ﾛｸﾞ] 【美脚】スクワットダイエット14【ヒップアップ】 (1002ﾚｽ)
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654: 2018/08/16(木)11:40 ID:ZL2Kea72(1/3) AAS
両手に15kg持ってワイドスススタンスススクワットいいぞ
1日たった20回で足が細くなる
655: 2018/08/16(木)11:48 ID:CtsG0tUT(2/3) AAS
>>637
『ニート』は３０代前半までだよ。
656(1): 2018/08/16(木)11:50 ID:vtE5t6oH(2/6) AAS
糞コテに毎日馬鹿にされてるニートの悔しさは俺にはわかるよ
657: 2018/08/16(木)11:58 ID:qnqjkohS(1) AAS
>>656
別スレで見たけどミナトがデブってバカにされてたよ
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
658: 2018/08/16(木)11:58 ID:4lvregDw(3/3) AAS
わかりやす
659(2): 2018/08/16(木)11:59 ID:Hj148O6G(1) AAS
田中みな実さんのヒップスラストの画像見ました
シャフトが20ｋｇなら60〜70ｋｇですね
結構頑張ってるという印象
スクワットの画像や動画は見つけられませんでした
660: 2018/08/16(木)12:00 ID:vtE5t6oH(3/6) AAS
糞コテにデブだから画像を晒せないと馬鹿にされても何の動きも見せない
馬鹿にされてるおまえの気持ちもわかるよ
661: 2018/08/16(木)12:01 ID:vtE5t6oH(4/6) AAS
>>659
彼女のヒップスラストは60キロですよ
直接本人から聞きました
662: 2018/08/16(木)12:03 ID:CtsG0tUT(3/3) AAS
>>659
これは良い釣り。
663: 2018/08/16(木)12:06 ID:vtE5t6oH(5/6) AAS
糞コテはお尻画像をあげてたけど
毎日馬鹿にされてるあなたたちはあげれないのはどうしてですか？
664: 2018/08/16(木)12:06 ID:ZL2Kea72(2/3) AAS
暇ならスクワットしようぜ
665: 2018/08/16(木)12:21 ID:vtE5t6oH(6/6) AAS
糞コテに馬鹿にされたままでいいのかおまえら
666: 2018/08/16(木)12:22 ID:ZL2Kea72(3/3) AAS
うるせぇスクワットだ
ふんぬふんぬ
667: 2018/08/16(木)13:34 ID:Tr+dSefb(1) AAS
ﾅﾂﾀﾞﾅｰ ('A`)
668: 2018/08/17(金)12:31 ID:WF7xbNuw(1) AAS
スクワット30日チャレンジ始めて15日経ちました。体重は変動なしですが履けなかったズボンが入り太股周りに弛みがありました。キツいですが残りも頑張ります。
669(1): 2018/08/17(金)15:10 ID:Eyi7a18j(1) AAS
どんだけ動かない生活を送ってんだよデブ！
と普通の感覚なら思う
670: 2018/08/18(土)14:48 ID:6ha5JUZs(1/2) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
671: 2018/08/18(土)14:50 ID:6ha5JUZs(2/2) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
672: 2018/08/18(土)15:46 ID:hlUHY0Zr(1) AAS
>>669
相当ご自慢なボディをお持ちなのかしら笑えるw
673: 2018/08/18(土)16:03 ID:mUbgl7h5(1/2) AAS
1時間程度散歩を毎日してるぽっちゃりしたおじさんおばさんでがスクワットチャレンジやったくらいで
体のサイズは変わらない
どんだけ運動不足なんだよデブ
674: 2018/08/18(土)20:04 ID:LUYj6wJH(1) AAS
早く連投してよ
あぼんするから
675: 2018/08/18(土)20:34 ID:0d+Lv7sD(1) AAS
ダンベルスクワットは最強だよ☆
676: 2018/08/18(土)21:18 ID:Pi3OmAbd(1) AAS
重いの持って深くしゃがんだら股関節周りが筋肉痛になった
677(3): 2018/08/18(土)21:28 ID:zGi5s+Wo(1) AAS
膝に爆弾抱えてるんだけどここの皆さんはスクワットに更に負荷かけたエクササイズして膝やられたりしない？のが不思議
トレーナーか誰かに見てもらってやってたりしますか？
自分は学生時代に膝故障して以来膝弱いから相当正しい体勢でやらないと普段の生活に支障をきたしかねない
正しい姿勢でスクワットやるコツを教えて欲しいです
678: 2018/08/18(土)21:37 ID:mUbgl7h5(2/2) AAS
教えて欲しいとか言ってる奴はやるな
679: 2018/08/18(土)21:59 ID:K7wN6334(1) AAS
>>677
膝故障してるなら出来ない
それなら懸垂した方がいい
680: 2018/08/18(土)23:13 ID:5grEnML5(1) AAS
ググるとよく出てくる、腕を前に出すやり方よりも、手を足の付け根に当ててしゃがむ方が股関節意識出来てやり易いよ
あくまでも自己流なので、正しいかどうかはしらんけど
681: 2018/08/19(日)03:32 ID:yMxkDg/M(1) AAS
>>677
膝悪いならスクワッツしないほうがいいかもね
まあスクワットの中では相撲スクワットだと膝の負担は少なめ。
だけど膝の負担がないってことじゃないから。どんな完璧なフォームでも故障するときは故障する。
682(1): 2018/08/19(日)03:59 ID:oBwmgdzC(1) AAS
677だけどアドバイス下さった方ありがとう
ちょっとスクワットしてみたんだけど膝曲げたときに痛めた方の膝だけﾎﾞｷﾎﾞｷﾎｰって言うんだよね
ラジオ体操の手足の運動ですら勢いつけると膝がボキッーって言うからやはり屈伸的な運動は厳しそうだな
ありがとうございました
683(1): 2018/08/19(日)07:06 ID:3LLXWNgu(1) AAS
>>682
〉ﾎﾞｷﾎﾞｷﾎｰ
最後の ﾎｰ が気になる。
684: 2018/08/19(日)07:38 ID:Fke4T+vN(1) AAS
w
685: 2018/08/19(日)09:33 ID:9Pw7izKH(1) AAS
>>683
ﾎｰ
686: 2018/08/19(日)09:34 ID:CbwOea2b(1) AAS
ﾎｰﾀﾙｺｲ
687: 2018/08/19(日)10:36 ID:p/MeH5rT(1) AAS
ｿｯﾁﾉﾐｽﾞﾊ ｱﾒｰｿﾞ ｷｦﾂｹﾛ
688: 2018/08/19(日)11:20 ID:LD9J1m0E(1) AAS
ﾎｹｷｮ
689(1): 2018/08/19(日)19:24 ID:rZTw4o0H(1) AAS
>>677
つま先と膝の向きを一致させる、ボトムから膝を閉じないようにする、ボトムで反動付けない、膝が極端に前に出ないようにする
このあたりを気にすれば大丈夫じゃないかなあ
自重ならさほど負荷掛からないし
それでも心配ならスロートレでしゃがみをあまり深くしないように、ボトムの位置を慎重に決めればリスクは最小化できると思います
690: 2018/08/20(月)13:04 ID:ZaqipivI(1) AAS
ボキボキ
気泡
691: 2018/08/21(火)07:23 ID:soM4SZ04(1) AAS
>>689
ありがとうございます
試してみます
692(2): 2018/08/22(水)12:39 ID:PbKvlqdt(1) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
693: 2018/08/22(水)12:44 ID:xwrVGGvm(1) AAS
>>692
不吉ッッ！
694: 2018/08/22(水)14:08 ID:SwPjyAFb(1) AAS
ええやん
頑張れ
695: 2018/08/22(水)17:13 ID:ovK8VkQp(1) AAS
足指きれいだね
696: 2018/08/22(水)21:28 ID:QTeTW0ed(1) AAS
外部ﾘﾝｸ:www.samadhi-studio.jp
697: 2018/08/22(水)23:53 ID:WV+lxpOs(1) AAS
スロースクワット月2回
698(1): 2018/08/23(木)20:58 ID:nHUjL7Oe(1) AAS
>>692
えっちしよ
699(2): 2018/08/24(金)08:09 ID:eqWJP2vO(1) AAS
>>698
気持ち悪いおっさん
700: 2018/08/24(金)11:52 ID:gIdFuQpK(1) AAS
スクワット1月1回で100kg痩せた！
701: 2018/08/25(土)14:43 ID:6djWQQj3(1) AAS
>>699
だってこれは誘ってるだろ！
702(1): 2018/08/25(土)16:55 ID:pm3w9rLv(1) AAS
>>699
まるで気持ち良いおっさんが居るような物言いだな
703(1): 2018/08/27(月)17:10 ID:QtkqkfXN(1) AAS
ケツがツルツルになった
704: 2018/08/27(月)18:28 ID:0RhijMEz(1) AAS
>>703
うp
705: 2018/08/28(火)06:06 ID:XBP+ShNn(1) AAS
昔は何十回もやってもどうってことなかったのに久々に15回くらいやったら結構筋肉イテエ
歳だな
706(2): 2018/08/28(火)15:55 ID:eMtcq18c(1) AAS
イマイチだな
画像ﾘﾝｸ[jpg]:imgur.com
707: 2018/08/28(火)21:02 ID:im1WLpDP(1) AAS
男の人はこれくらいでもいいんちゃうか腿前張っても問題ないし
708: 2018/08/29(水)08:16 ID:B+3B6K6S(1) AAS
NHKのみんなで筋肉体操を見よう
709(1): 2018/08/29(水)10:12 ID:2KFiXg0O(1) AAS
>>702
笑ったｗｗ
ジム風呂で湯船につかりあがら他の人のケツを見てしまう時があるけど
デブでも若い子はケツがプリっとしてる
何でもそうだけど若さには敵わないわ
>>706
情報ありがとう〜
録画する
710(1): 2018/08/29(水)12:17 ID:V0eA8BRH(1/2) AAS
普通にスクワットすると膝がパリパリと鳴るのでスクワットマジック買ってみた
711: 2018/08/29(水)14:34 ID:urudaEY6(1) AAS
>>709
女風呂？(´・ω・`)
712(1): 2018/08/29(水)19:33 ID:8gFRJZQM(1) AAS
>>710
すごい気になってるんだけどどんな感じ？
713: 2018/08/29(水)19:58 ID:V0eA8BRH(2/2) AAS
>>712
1分もやると足に効いてる感じします
負荷は3段階で変えられます
膝の負担も軽減されているようで痛くなることがなくなりました
私は買って良かったですよ
714: 2018/08/29(水)20:06 ID:1FRNZYJA(1/2) AAS
膝悪い人にはいいかもね
普通の人はダンベル持とうホトトギス
715(1): 2018/08/29(水)20:24 ID:aHCgdXG5(1/2) AAS
レス自体は見えないけどくだらねえゴミ業者がわいてるのは察知した
716(1): 2018/08/29(水)21:01 ID:1FRNZYJA(2/2) AAS
>>715
ダンベル業者じゃないわ
717: 2018/08/29(水)21:35 ID:aHCgdXG5(2/2) AAS
>>716
もちろん承知！
718(1): 2018/08/29(水)21:41 ID:DZjZVYTy(1) AAS
ダンベルとケトルベルどっちがいい？
719: 2018/08/29(水)23:13 ID:QnaO6IR/(1) AAS
シャベル
720: 2018/08/29(水)23:56 ID:u+8MyAh5(1) AAS
筋肉体操、あんまり面白くなかった
721: 2018/08/30(木)09:26 ID:rScg29Av(1) AAS
>>718
ダンベルのほうがやれること多いよ
ダンベル持ってた上でケトルもあると尚いいという感じ
722: 2018/08/30(木)11:06 ID:UF68VozD(1) AAS
ダンベルワイドスタンススクワットとかいう最強のやつ
723: 2018/08/31(金)07:01 ID:53u1WXyC(1) AAS
毎日スクワットマジックやって1週間ちょいたったけど、いままでパツパツでお腹のチャックが閉めれなかったデニムのズボンが…！！！
お尻から上がらなくなったww
食事制限はほぼしてないから食べすぎて太ったかな…
筋肉がパンパンになってるだけならいいな…
724: 2018/08/31(金)15:32 ID:Bnr77WSg(1) AAS
軽い筋肉痛を残してスクワットするとなんだか気持ちがいい
725(1): 2018/09/01(土)13:30 ID:1e5WG8Vc(1) AAS
スクワットマジックって効果あんのかな あんなバネかなんかで意味無いと思うんだけど
726: 2018/09/01(土)14:38 ID:ByJi58eV(1) AAS
>>725
効果あるよ、1000回やれば
ダンベル持てば10回で済むがな
727: 2018/09/01(土)14:51 ID:3SUYytD0(1) AAS
10,000回くらいやれば有酸素程度の効果あんじゃね
728(1): 2018/09/01(土)18:02 ID:NUDLg8tA(1/2) AAS
業者がステマしまくったからか不人気が徹底されてて草
729(2): 2018/09/01(土)20:04 ID:guhiF2qP(1) AAS
スクワットマジックって結局のところ意味ないの？
反り腰にもならず、爪先より膝がでない姿勢でできたらいいのかと思ってたんだけど
買うのやめようかな
730: 2018/09/01(土)20:07 ID:k8sGQWj6(1) AAS
>>729
健常者には不要
ダンベルが1億倍役に立つし安い
731: 2018/09/01(土)22:42 ID:QNXA3AGT(1) AAS
>>729
ワイドスクワット、普通のスクワットよりやりやすいからやってみて
普通よのスクワットはふらつくけどワイドはやりやすくて回数出来るようになった
732: 2018/09/01(土)23:00 ID:bZPSyRrr(1) AAS
>>728
スクワットやるぞっ！ってモチベーション維持の切っ掛けには成るけど
使わないとスクワットできないなら浅めのスクワットから始めれば良いだけ
勢いを付けず無理をしない楽な姿勢で、だけ守れば良い
トレーニング部位を絞って効果を上げたいならダ板卒業してウ板行った方が良い
733: 2018/09/01(土)23:02 ID:cmIfwg/L(1) AAS
ただでもいらない
なぜなら部屋で邪魔になるから
734: 2018/09/01(土)23:09 ID:NUDLg8tA(2/2) AAS
いらんなあ
735(3): 2018/09/02(日)01:39 ID:H8Y2FTQC(1) AAS
やればやるほど体が重くなる…
筋肉が付いているのだろうか。
スクワット始めてから3kgも増えてしまった。
食事量は全然変えてないはずだけど、
食事制限は絶対しなきゃいけないのかなぁ…
736(1): 2018/09/02(日)03:43 ID:lYM95C6Q(1) AAS
>>735
何食ってる？
737: 2018/09/02(日)04:02 ID:AtMgODiW(1) AAS
>>735
>>1
738: 2018/09/02(日)09:07 ID:HtRdSMaD(1/2) AAS
>>736
ごく普通のご飯とお肉とか。サラダとか。。
スクワット始める前と同じ食事量のつもりだけど
知らないうちに増えてるのかな…
筋肉が張ってきてる感覚はすごいあるのだけれど！
739(1): 2018/09/02(日)09:28 ID:uKd7h7yc(1) AAS
>>735
筋肉がダメージ受けると水溜め込むよ
あと普段運動してない人は筋肉つきやすい
休んだら治る
740: 2018/09/02(日)09:53 ID:osj66a6R(1/4) AAS
バーベルかついでんの？
腰振ってるだけで筋肉増えるとか勘違いと思い上がりが甚だしいです
741(1): 2018/09/02(日)10:17 ID:oIgzutmL(1/2) AAS
自重で短期間に3kg筋肥大するなんて史上最高の天才です
ラケット1回振っただけで全英OP優勝心配しちゃうレベル
742(4): 2018/09/02(日)10:53 ID:NZEjSDyN(1) AAS
>>741
水つってんじゃんバーカ
743(1): 2018/09/02(日)11:10 ID:NGKpPech(1) AAS
あーあ天才さんﾌｧﾋﾞｮｰﾝしちゃった
面白いからもっとのたうち回ってくれよ
744(1): 2018/09/02(日)11:15 ID:iz9JKon+(1/2) AAS
>>742
水だけで3kg増える機序を教えてくれよ
知ったかぶりさん
745: 2018/09/02(日)11:17 ID:osj66a6R(2/4) AAS
貪り食った豚がスクワットを理由に偽りの平穏を得るスレはここですか？
746(1): 2018/09/02(日)11:19 ID:oIgzutmL(2/2) AAS
>>742
お前、頭大丈夫か？
まあやれるもんなら3kg水で増えた理由説明して見せてくれよ
747(1): 2018/09/02(日)11:23 ID:iz9JKon+(2/2) AAS
>>742
こいつがバカ過ぎて草
ガイジさん…ｗ
748(1): 2018/09/02(日)11:32 ID:vIZi4Hxg(1) AAS
>>742
豚が浅知恵ひけらかした割に叩かれたらだんまりか？
749: 2018/09/02(日)11:38 ID:HtRdSMaD(2/2) AAS
>>739
普段全然運動しないから筋肉がダメージを受けてるのかも！！
ありがとう。体重に囚われず頑張るよ。
750(6): 2018/09/02(日)11:42 ID:Bi/JXC65(1) AAS
>>743
>>744
>>746-748
むしろ君らスクワット後に体重増えないなら大した負荷かかってないからやめたら？
時間無駄にしてるだけだよマジで
751(1): 2018/09/02(日)11:45 ID:osj66a6R(3/4) AAS
>>750
んで3kgの具体的な説明は？
752(1): 2018/09/02(日)11:49 ID:GKQLCd8z(1/2) AAS
能無しの豚が引っ込みつかずにidコロコロしてて滑稽過ぎですわ
753(1): 2018/09/02(日)11:53 ID:4tV0pgT9(1) AAS
>>750
君論旨ぶれまくってるけど脳障害とかあるんか？
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