[過去ﾛｸﾞ] 【美脚】スクワットダイエット14【ヒップアップ】 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
754: 2018/09/02(日)12:01 ID:gdyz9IVb(1) AAS
>>751-753
まぁせいぜい無駄な上下運動してろwwwww
755: 2018/09/02(日)12:02 ID:GKQLCd8z(2/2) AAS
>>750
おい豚説明早くしろよ
もちろんエビデンス付きでな
756: 2018/09/02(日)12:04 ID:osj66a6R(4/4) AAS
>>750
他人を煽っていいのは煽られる覚悟と知能が必要なんだぜ
お前にはそれが全く備わってないな
757: 2018/09/02(日)12:06 ID:x7LYeUMA(1) AAS
>>750
お前ただ余計な脂肪だけがついてるブタか
758(1): ミナトダイエット連盟（MDA） 2018/09/02(日)12:13 ID:Nu2HRy8d(1/2) AAS
心に余裕を持ちましょう
759: 2018/09/02(日)12:19 ID:iol+y5Uc(1) AAS
>>758
ダイエット板でこんなことほざいてる馬鹿が何言ってんだゴミ
718 ミナトダイエット連盟（MDA） 2018/09/01(土) 21:17:02.92 ID:cmIfwg/L
717の書き込みから想像するとこいつはダイエット終わってないデブ！
うひょおおおおｗｗｗ
こいつまだデブだｗｗｗｗ
760: 2018/09/02(日)12:23 ID:Nu2HRy8d(2/2) AAS
それは心に余裕を持った人間の煽りですねｗ
761: 2018/09/02(日)12:27 ID:TU1pGFv9(1) AAS
糞ゴミMINATOお得意の自信がないとき名前消滅
お前みたいな役立たずのゴミよりゴキブリの方が価値がある
762(1): 2018/09/02(日)13:42 AAS
>>750
引っ込みつかない無能なブタが血祭りにあげられてるスレはここてすか？
763: 2018/09/02(日)18:23 ID:8yse+n8o(1) AAS
スクワットで膝靭帯が伸びて全治2週間
医者がもっと痩せてからやれだとwwwwwww
糞笑ったわwwwwwwww(´ω｀*)
764: ミナトダイエット連盟（MDA） 2018/09/02(日)18:26 ID:QJhfY8mF(1/2) AAS
軟弱すぎる
765: 2018/09/02(日)19:44 ID:7b3x/7Cy(1) AAS
そのためのスクワットマジックだよ！！！
766: 2018/09/02(日)19:52 ID:QJhfY8mF(2/2) AAS
スクワットやっただけで靭帯怪我しちゃうような豚さんは
年寄りのリハビリみたいなものでしょｗ
767: 2018/09/02(日)20:07 ID:CWyVUuXl(1) AAS
余りに肥えてるならプールで歩くのが負担少なくてええんちゃうか
チャリもケツ痛くなるだろうし
768: 2018/09/03(月)06:43 ID:aqEXb6eM(1) AAS
スクワットの前のストレッチで膝やっちまった俺には笑えない
769(1): 2018/09/03(月)07:03 ID:xCs7C/nM(1) AAS
ブルガリアン？ブラジリアンスクワット初めてやったけど効き過ぎて尻が痛い
770: 2018/09/03(月)07:54 ID:sbd20CRS(1) AAS
>>769
どんなの?
771: 2018/09/03(月)21:32 ID:gYN2nnrC(1) AAS
相変わらず水太りすらしない非効率なスクワット頑張ってんなお前ら
772: ミナトダイエット連盟（MDA） 2018/09/03(月)21:40 ID:SmFzQ8KZ(1) AAS
水太リって何？ｗ
また馬鹿がなんか不思議なことを言ってるのでついつい反応してしまった
773: 2018/09/03(月)21:48 ID:Pb/RF8U1(1) AAS
毎日暇そうだなゴミ野郎
774: 2018/09/04(火)06:43 ID:okZowGW4(1) AAS
今日もがんばろう！
775: 2018/09/04(火)13:03 ID:CfBqf4fD(1) AAS
ブラジリアンスワックスそんなに効くならやってみるかな
776: 2018/09/04(火)19:44 ID:tKfDlP+O(1) AAS
脱毛かな？
777: 2018/09/04(火)22:24 ID:A3N9qewM(1) AAS
お題：タスマニアン・スクワットって、どんなん？
778(1): 2018/09/05(水)16:35 ID:UK6vbKG0(1/2) AAS
夏休み中はやっぱあんまり動かないからか体重が減るよりも増えてたけど、
仕事始まってから動くようになったのか体重落ち始めた感じがする！
汗かきまくって水分とらないだけかもだけど…
朝の体重よりも夕方の方が軽いという奇跡を見てしまった。
頑張る。
779: 2018/09/05(水)16:35 ID:UK6vbKG0(2/2) AAS
>>778
スクワットやりながらの効果です。
780: 2018/09/05(水)17:30 ID:YbvAgSJo(1) AAS
ふと思った
スクワットのみならずデッドリフトやヒップスラストにも取り組めばいいのにと
781: 2018/09/05(水)21:45 ID:xvcZmuwA(1/2) AAS
ヒップスラスト10キロが限界かもｗ
みんなのミナミはよくあの体で60キロも持ちあげるな
さすが女子力高いだけの事はあるソンケー
782: ミナトダイエット連盟 2018/09/05(水)23:06 ID:pEjMzszp(1) AAS
気合が足りないだけだろ
783: 2018/09/05(水)23:25 ID:xvcZmuwA(2/2) AAS
どうしてわかっちゃったんだろｗ
じゃあ、がんばってみます
784: 2018/09/06(木)12:28 ID:+6tUmmyZ(1) AAS
今泥だらけの波板を洗ってたんですが
どうせならと下半身はスクワット意識して
膝と足先の向きを一緒にして下腹に力入れてやってた
ただ道路に板を置いてるから上半身は前屈状態
これだと腰やられたりしますかね？
泥かきの時も似たような感じだったけど腰は大丈夫でした
どうせやるなら楽しんでと思ってやってる
昼休みの今、お尻の下がちょっと効いてきてるような…w
785(2): 2018/09/06(木)15:30 ID:EgAcp6X3(1) AAS
>>706
笑われちゃうかもだけどここまでお尻を下げられません もっと浅い態勢でプルプルしちゃうけど良いのかな？
50過ぎのジジイです
786: 2018/09/06(木)15:34 ID:NA55SyXu(1) AAS
鉄棒とかどっかにつかまりながらやってみそ
787: 2018/09/07(金)13:12 ID:bbgRcq3r(1) AAS
三週間ぶりくらいにスクワットしたら筋肉痛が酷くて辛い
維持なら二週に一回程度でもいいんだろうけど筋肉痛がきつく出るからある程度の頻度でやった方がいいね
>>785
最初はってそんなもん
慣れるまで、筋力上がるまでは可能なところまでしゃがむのでいいですよ
788(1): ミナトダイエット連盟 2018/09/08(土)23:59 ID:uS5MQZHm(1) AAS
スクワットより階段上り下りのほうが良いけどね
789: 2018/09/09(日)01:19 ID:3D/46xX9(1/4) AAS
>>788
お尻鍛えられないでしょう?
790(2): ミナトダイエット連盟 2018/09/09(日)01:23 ID:0nmQb96Y(1/7) AAS
こんな事書いてる奴は
ヌルい階段トレしかやったことないんだろうな
791: 2018/09/09(日)01:39 ID:3D/46xX9(2/4) AAS
>>790
効率悪そう
792: ミナトダイエット連盟 2018/09/09(日)01:41 ID:0nmQb96Y(2/7) AAS
ボクシング、KI、総合格闘技などなどほとんどの選手が階段を走ってる
格闘技だけでなく部活でも階段を走るし良いトレーニングだよ
ゴムバンドをハメて階段を登るのが尻を鍛えてる女子に多い
793: ミナトダイエット連盟 2018/09/09(日)01:45 ID:0nmQb96Y(3/7) AAS
ダイエット板はほんと知識のない馬鹿が多いからな
794: 2018/09/09(日)02:05 ID:3D/46xX9(3/4) AAS
格闘家ｗ
気軽さでは家スクワットでしょｗ
795: ミナトダイエット連盟 2018/09/09(日)02:06 ID:0nmQb96Y(4/7) AAS
俺が見てて感じる事は頭の悪い馬鹿は同じ種目だけをやりたがるのよ
これすげー不思議
796: 2018/09/09(日)02:15 ID:3D/46xX9(4/4) AAS
それにしても格闘家は無いわｗ
797: ミナトダイエット連盟 2018/09/09(日)02:22 ID:0nmQb96Y(5/7) AAS
ない？何が？走る事って運動の基本だよ
平地では負荷が低いからアスリートは坂道や階段を走る
やっぱり走る時に不細工な走りだったり足がもつれたり肉離れしたらみっともない
ビルダーが走って肉離れしたと聞くとみっともないなと感じる
798: 2018/09/09(日)02:24 ID:bb0YFDtV(1) AAS
またか、暇人。
799: ミナトダイエット連盟 2018/09/09(日)02:29 ID:0nmQb96Y(6/7) AAS
こいつら馬鹿はミナト大先生の話が通じないからね
800: ミナトダイエット連盟 2018/09/09(日)02:30 ID:0nmQb96Y(7/7) AAS
確かに暇だから俺のような知識のある人間が馬鹿の相手をする
暇でなければ馬鹿との接点はありえない
801: 2018/09/09(日)06:42 ID:ongx/kdt(1/2) AAS
1時には寝るMINATOくん、7時には起きるMINATOくん
また2時過ぎまで起きてるね
何が月に1回や2回だ、ダイエット板だけでも月に8回くらいは2時過ぎてるぞ
平日朝すら7時に起きてるの見たことないし
嘘しかつけない恥ずかしい奴だな
195 MINATO大先生 (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-ipLS) 2018/08/19(日) 12:04:59.82 ID:+SP/hEyh0
月にに1回や2回就寝時間を1時間過ぎても気にすることはない
まして休日、寝たきゃすきなだけ寝れる
停滞でなく20キロ減から体重をきちんと維持できてるんだよ
802(3): 2018/09/09(日)07:56 ID:HzqaCNj1(1) AAS
>>790
階段トレ、初心者だったらどのくらいやれば？
うちの近所の神社は結構段あるなｗ
803: 2018/09/09(日)09:41 ID:W465lu7N(1) AAS
折角コテハンを付けて下さっているんだからサクっと。
804: ミナトダイエット連盟 2018/09/09(日)12:39 ID:Q6csvQHa(1) AAS
>>802
どれぐらいやるのか自分で決めろよ
なんでいちいち走るボリュームまで人に聞くのよ
だいたいおまえの体力もわからないし近所の神社の階段の段差傾斜長さもわからん
5往復したら次は6往復とか5往復でスピードをあげるとか少しずつ強度ボリュームをあげてけ
805(1): 2018/09/09(日)13:05 ID:11QgmuAt(1) AAS
階段でトレーニングは悪くないだろうけどできる環境の人は多くないかもね
安全性や効率を考えれば第一選択肢はスクワット
スクワットで停滞した時に検討するのはありだと思うよ
>>802
トレーニング自体初心者ならまずは基本であるスクワットで体力付けた方がいいと思うけどなあ
806(2): ミナトダイエット連盟 2018/09/09(日)13:17 ID:JoELZ5YV(1/5) AAS
>>805
安全性？効率？何言ってんの
別に俺は全員にやれと言ってないしスクワットしかやらない馬鹿になるなよと言ってるだけ
ここの馬鹿は同じ種目だけをひたすらやるみたいだからな
807: 2018/09/09(日)13:20 ID:45HlNIj8(1) AAS
>>806
何でID変えたん？
808: ミナトダイエット連盟 2018/09/09(日)13:31 ID:JoELZ5YV(2/5) AAS
逆になんでIDが変わったのか俺が知りたいぐらい
なんで？
809: 2018/09/09(日)13:51 ID:FQjiZWRI(1) AAS
なんだこいつ、頭おかしいのか
810: ミナトダイエット連盟 2018/09/09(日)14:01 ID:JoELZ5YV(3/5) AAS
意図的に変えてないことを聞かれても知るか馬鹿ということなんだよ
811(3): 2018/09/09(日)14:25 ID:B8kRhI9S(1) AAS
スクワット始めたけどお尻と言うより太ももに効いてる。お尻に鍛えたいんだけど。
やり方間違ってるのかな?
812(1): 2018/09/09(日)16:44 ID:tDDeUkUx(1/2) AAS
>>806
>安全性？効率？何言ってんの 
分からないなら別にいいですよw
そもそもあなたにレスしたわけじゃないし
813(1): 2018/09/09(日)16:45 ID:tDDeUkUx(2/2) AAS
>>811
ボトムでお尻がしっかりストレッチされた感覚ありますか？
ある程度深くしゃがまないと得にくいかもしれないけどね
814(1): 2018/09/09(日)16:48 ID:Ltfmjwi+(1) AAS
>>811
ランジが効くよ
815: ミナトダイエット連盟 2018/09/09(日)17:17 ID:JoELZ5YV(4/5) AAS
>>811
尻をターゲットにした種目をやればいいのになぜやらない？
このスレにいる馬鹿どもはスクワットに対しての変なこだわりが強すぎる
>>812
おまえは頭が弱そう
>>814
もしもランジをやるならリバースランジ一択
816: 2018/09/09(日)18:02 ID:9E4vHrEw(1) AAS
この馬鹿はスクワットのスレで何言ってんだ
馬鹿すぎる
817: ミナトダイエット連盟 2018/09/09(日)18:09 ID:JoELZ5YV(5/5) AAS
盲目系馬鹿が多いから神からの忠告かなｗ
818: 2018/09/09(日)18:12 ID:ongx/kdt(2/2) AAS
お前は髪がないじゃないか
819(2): 2018/09/09(日)21:55 ID:+Pm9dv/a(1) AAS
スクワットやると左膝がポキポキ鳴って違和感あるから怖い
820: 2018/09/09(日)22:01 ID:n87sQNW4(1) AAS
俺もポキポキ鳴る
821: 2018/09/09(日)22:06 ID:kUPjRmsC(1) AAS
2週間くらいできる限り毎日やってるけど太もも裏が変わらず筋肉痛になる
100回くらいなのに汗だくになるしすごい
822: 2018/09/09(日)22:21 ID:GiKzu/e7(1) AAS
>>819
足の向きが外側に向いてガニ股気味になっていないか？意識して前に真っ直ぐ向けて降ろすのも真っ直ぐ降ろしてみては？
823: 2018/09/09(日)22:56 ID:bfciOcU+(1) AAS
>>819
私の母親は仰向けの状態で脚をあげる体操をして太腿の前面の筋肉を鍛えたらポキポキしなくなった。
私は物心ついた時からポキポキしてて、20代半ばでもそれをやってもポキポキしたので
30になって整体に行ったらポキポキしなくなった。
膝のぽきぽきは運動不足だという声が大きいけれど、それにとらわれず色々と試してみたらいいと思う。
酷くなると階段を降りれなくなる可能性もあるから、何でもかんでも試した方がいいよ。
824(2): ミナトダイエット連盟 2018/09/10(月)00:01 ID:BuL4hQl+(1) AAS
よく見る光景だけど
なんちゃって整体知識を持った奴がオカルトを言い始める
何言ってんだ馬鹿と突っ込むのもめんどくさい
825: 2018/09/10(月)00:50 ID:6ZGpxzVm(1) AAS
暇人〜
826: 2018/09/10(月)06:29 ID:DtxzTmyk(1) AAS
>>824
お前全然1時に寝ないじゃん
1時には寝る設定くらい守れよ無職
827: 2018/09/10(月)09:20 ID:uZxM3WwT(1) AAS
>>824
何言ってんだこの馬鹿
828: 2018/09/10(月)14:20 ID:U6fnmpBs(1) AAS
>>813
ありがとうございました。
下げれるところまで下げたらかなり負荷が掛かっていい感じです。
829(1): ミナトダイエット連盟 2018/09/10(月)19:13 ID:7sAu91EX(1/11) AAS
発達障害が寝る時間に執着してるのが笑えるｗ
830: 2018/09/10(月)19:24 ID:SP69yu+y(1/2) AAS
>>829
一度も7時に起きれない奴が言う台詞しゃないな
831: ミナトダイエット連盟 2018/09/10(月)19:26 ID:7sAu91EX(2/11) AAS
今まで何度も証明してるから朝の忙しい時に書きたくないだけだよ
俺の言ってる事を信じれられないおまえの問題だからな
俺関係ない
832: ミナトダイエット連盟 2018/09/10(月)19:28 ID:7sAu91EX(3/11) AAS
例えば夏に3キロ落ちたよと言ってもおまえのような疑い深い奴は信じない
これも完全におまえの問題だからね
頭が病気だからねおまえ
833: 2018/09/10(月)19:28 ID:SP69yu+y(2/2) AAS
証明したのはお前は早くても10時にしかいないことかな
引きこもりは夜中まで起きてるからな
834(1): 2018/09/10(月)19:30 ID:7sAu91EX(4/11) AAS
頭のお病気さんばいばい
835: 2018/09/10(月)19:31 ID:pywtyw96(1) AAS
>>834
何がバイバイだインボハゲが
836: 2018/09/10(月)19:34 ID:7sAu91EX(5/11) AAS
昼間は仕事でまともな人間と話をして
夜にここをみるとキチガイが粘着してくる
なんだかなーｗ
有能と無能のキチガイの落差やばいわ
837: 2018/09/10(月)19:35 ID:4laVkHvy(1/2) AAS
実況板でレスしてたんだろwwwww
838: ミナトダイエット連盟 2018/09/10(月)19:38 ID:7sAu91EX(6/11) AAS
こいつの書くのはいつも妄想と願望
俺の書くのは現実
妄想と願望ばかり書いてるから馬鹿にされるんだよ
839: 2018/09/10(月)19:39 ID:4laVkHvy(2/2) AAS
なら7時にレスしてみろや引きこもりwwwww
840(1): 2018/09/10(月)21:06 ID:OdOBiuo1(1) AAS
ここも次スレはＩＰ表示だな。
841: 2018/09/10(月)21:10 ID:BtSrAeJ9(1) AAS
>>840
それがいい
842: ミナトダイエット連盟 2018/09/10(月)22:37 ID:7sAu91EX(7/11) AAS
7時に書いたら何してくれる？面白そうな特典があるなら書いてやるよ
でも発達障害君はできないんでしょ？
843(1): ミナトダイエット連盟 2018/09/10(月)22:38 ID:7sAu91EX(8/11) AAS
発達障害君の希望は叶えたやる気はこちらにはないので
面白い特典がほしいねｗｗｗｗ
844: 2018/09/10(月)22:45 ID:kbj0zDlw(1) AAS
>>843
何もないよ
てゆーか普通に起きてるはずなのにわざわざ特典欲しがるとか
いつも起きてないけど無理に早起きすると自白してるようなもんだ
845(1): 2018/09/10(月)22:48 ID:7sAu91EX(9/11) AAS
おまえの妄想や願望では起きてないでいいじゃんか
現実は起きてるんだからｗ
846(1): 2018/09/10(月)22:49 ID:7sAu91EX(10/11) AAS
おまえの妄想や願望は俺には関係のない事だからな
まったく無関係なんだよ？わかる？難しい？
847(1): ミナトダイエット連盟 2018/09/10(月)22:52 ID:7sAu91EX(11/11) AAS
俺に興味をもつのはかってだから好きにすりゃいいけど
俺の現実とおまえの妄想は別物だからな
そしておまえの妄想は俺には関係のないことね
一々報告もいらないしキチガイの脳内で完結してほしいね
848(1): 2018/09/11(火)00:47 ID:yw80kUaM(1) AAS
スクワットダイエットを始めたばかりです
負荷が軽ければ、多少の筋肉痛があっても何日か続けて良いのでしょうか？
849: 2018/09/11(火)06:02 ID:DpcdTChN(1/6) AAS
>>845-847
口先だけでぐちゃぐちゃ言っても誰も信用しない
7時に書けばいいだけなのに昼夜逆転の引きこもりにはそんなことすらできない
850(1): ミナトダイエット連盟 2018/09/11(火)06:47 ID:i8oWfMWY(1/28) AAS
おまえに信用されることには価値がないのよ
くりかえすが疑い深いのはおまえのイカレタ頭の問題
これでもこのキチガイはまだ疑心暗鬼なんだろうな
>>848
自分で決めろ
ここは馬鹿しかいないぞｗ
851: 2018/09/11(火)06:50 ID:DpcdTChN(2/6) AAS
>>850
やったああああああああああああ
引きこもりの生活習慣を改善してやったぞ
852: ミナトダイエット連盟 2018/09/11(火)06:52 ID:i8oWfMWY(2/28) AAS
おまえの書き込みはまた外れた
書き込むつもりなかったけどキチガイ退治という目的達成
853: ミナトダイエット連盟 2018/09/11(火)06:53 ID:i8oWfMWY(3/28) AAS
なぜ書き込みがいつも外れるのか
きちんと自己分析出来る様になれよ
馬鹿には無理だろうな
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 149 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.032s