[過去ﾛｸﾞ] 【美脚】スクワットダイエット14【ヒップアップ】 (1002ﾚｽ)
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454: 2018/08/09(木)23:26 ID:5G5pDD/n(35/41) AAS
そんな考えの奴ばかりだと
コテすらつけれない雑魚の集まりになる
455: 2018/08/09(木)23:26 ID:uGqdnluy(16/20) AAS
じゃあもう5ちゃんねる辞めれば？おまえが適してないんだから
456: 2018/08/09(木)23:28 ID:5G5pDD/n(36/41) AAS
やめるやめないは個人の判断ですることでおまえが指示出す事でない
バカなのはもうわかったけど頭の悪い押し付けはすんなよ
457: 2018/08/09(木)23:29 ID:5G5pDD/n(37/41) AAS
だいたいなぜ頭の悪い奴がやめれば？と言うんだろう
なぜ言ってしまったのか理由を知りたい
まあ言ったことによっておまえはフルボッコにあってるわけだけどな
458(1): 2018/08/09(木)23:29 ID:uGqdnluy(17/20) AAS
じゃあおまえもコテつけろとか宣うのやめような
459(1): 2018/08/09(木)23:29 ID:uGqdnluy(18/20) AAS
どこがフルボッコなんだろ
頭悪
460: 2018/08/09(木)23:35 ID:5G5pDD/n(38/41) AAS
>>458
コテつけろは俺から格下への命令な
461: 2018/08/09(木)23:36 ID:5G5pDD/n(39/41) AAS
>>459
いつもバカはフルボッコじゃん
462(1): 2018/08/09(木)23:36 ID:uGqdnluy(19/20) AAS
連投しただけでフルボッコと勘違いするゴミ
463: 2018/08/09(木)23:37 ID:5G5pDD/n(40/41) AAS
だいたい喧嘩するときにコテすらつけずにするて普通じゃないよね
コテすらつけずに粘着して都合が悪くなると逃げる卑怯者
これ完全に格下ね
464: 2018/08/09(木)23:38 ID:5G5pDD/n(41/41) AAS
>>462
連投されただけでフルボッコにされたと思ってる？
病院いけ
465: 2018/08/09(木)23:40 ID:uGqdnluy(20/20) AAS
おまえもIPありだと逃げるじゃん
ブーメランだよブーメラン
466: 2018/08/09(木)23:52 ID:LMqano6i(1) AAS
赤いID消したら何も残らんなこのスレw
467: 2018/08/10(金)00:38 ID:el4bsqyk(1/2) AAS
赤いのぜーんぶNG
468: 2018/08/10(金)00:54 ID:54VUQRO8(1) AAS
ちょっと覗いたけどなんでこのスレやたら必死なん？
更年期？
469: 2018/08/10(金)00:58 ID:Azozg/eA(1) AAS
ミナト様への嫉妬だよ
470: 2018/08/10(金)03:01 ID:mkM29V2W(1) AAS
一日300回
真樹日佐夫
471(2): 2018/08/10(金)11:38 ID:YGJpdLFn(1/4) AAS
>>340に戻るけどある回数をまとめてやるか分けてやるか、どちらが効率的かっていうのは負荷の設定による
目的にもよるけど一般論で言えば各セット毎に限界が来るように負荷を調整できるのなら分けてやった方が効果的
逆に自重のように一定の負荷を使うのならまとめてやった方がいいよ
472(1): 2018/08/10(金)11:41 ID:a3yJMgUK(1/10) AAS
>>471
目的によると言いつつ目的を書かずにグダグダくだらない文になってる
おまえ的にはこんな説明ごっこで満足か？
473: 2018/08/10(金)11:49 ID:YGJpdLFn(2/4) AAS
>>472
筋力の向上や筋肥大を目的とするなら分けた方が効果的ってことね
よく分からないのならもう少し丁寧に説明するけど
474: 2018/08/10(金)12:01 ID:a3yJMgUK(2/10) AAS
得るものはないから説明はいらない
混乱させるような説明は邪魔と言いたいだけ
475: 2018/08/10(金)12:10 ID:YGJpdLFn(3/4) AAS
>>471を読んで混乱するんだw
まあ人それぞれか
476: 2018/08/10(金)12:12 ID:a3yJMgUK(3/10) AAS
わかってないバカが書いた文だからそりゃ素人は混乱するでしょ
うまく説明してやろうという気持ちが感じないのかバカなのか知らんけど
ただのオナニーって感じ
477(1): 2018/08/10(金)12:13 ID:m7lb/iN9(1/2) AAS
昨日いつものやり方（負荷はゴムバンドだけ）でスクワットをやったら100回軽く出来たけど、その後
トレーナーさんが指導してるところを横目で見ていて後でそれを真似したら30回しか続けて出来ませんでしたｗ
指導されていた人は床から30センチくらいまでお尻を下げていました。
色々試してみます！
478(1): 2018/08/10(金)12:15 ID:a3yJMgUK(4/10) AAS
> 筋力の向上や筋肥大を目的とするなら分けた方が効果的
これもプロの俺から見ればバカのオナニー
筋力だろうが筋肥大だろうがいちいち分ける必要ない
少ない知識しかない馬鹿が知ってる事を書いたって感じかな
479(1): 2018/08/10(金)12:23 ID:a3yJMgUK(5/10) AAS
100ｍ走の補強トレのためなら筋力アップ目的はわかるんだけどここはダイエット板
今陸上短距離のトレーニングをしてる武井ですら20レップ＊5セットみたいなことやってる
ストレングスコーチとして食ってる奴は細かな事言ってるけどダイエット目的で神経質になる必要ないよ
だいたいこのスレってバカが多いんだから無駄に細かい事を言って混乱させようとする奴は害
480(1): 2018/08/10(金)12:33 ID:YGJpdLFn(4/4) AAS
>>477
大腿四頭筋は強いからトップに近いポジションだと相当大きな力が出ます
スクワットはしゃがむ深さが5㎝変わるともう全然きつさが違う
それとある程度深くしゃがまないとお尻まで刺激行きにくいからね
浅く100回やるより深く30回を2セットやる方が多分得るもの多いよ
481(1): 2018/08/10(金)12:40 ID:m7lb/iN9(2/2) AAS
>>479>>480
怪我しない程度にやってみます
またいろいろ教えてください
482: 2018/08/10(金)13:12 ID:el4bsqyk(2/2) AAS
バカなプロの俺NGNG～
483(1): 2018/08/10(金)13:31 ID:a3yJMgUK(6/10) AAS
ID:el4bsqyk
こやつ何をしにきてるんだろう
484(1): 2018/08/10(金)14:07 ID:vYft23+M(1) AAS
>>481
怪我しないのが一番だから
目的が何であれ怪我することが最も効果発現を妨げる
485: 2018/08/10(金)14:38 ID:vw6oDd85(1) AAS
質問スレおんだされたからな
486: 2018/08/10(金)14:55 ID:a3yJMgUK(7/10) AAS
質問スレでボコられたバカがミナト様に粘着してるだけだろ
487: 2018/08/10(金)15:11 ID:a3yJMgUK(8/10) AAS
M様ケツ
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
写真に撮るとたいしたことないわ
488: 2018/08/10(金)17:13 ID:Cci3Q9H5(1) AAS
着たねえモンのせんなよ公害
489: 2018/08/10(金)17:18 ID:a3yJMgUK(9/10) AAS
やっぱり偉そうなこというなら体晒さないとね
490: 2018/08/10(金)17:27 ID:KtO84oXv(1) AAS
>>64
喋りが下手な上にプライベート映像とか何のつもりなんだ？
491: 2018/08/10(金)18:48 ID:a3yJMgUK(10/10) AAS
簡潔にまとめてある動画だから大多数には評価されてんだよ
492: 2018/08/10(金)20:13 ID:QQtC+3al(1) AAS
>>483
ビチクなんとかと一緒じゃね？
493: 2018/08/10(金)21:25 ID:b4+Sr5kY(1) AAS
レス番飛びすぎ
494(3): 2018/08/10(金)23:15 ID:7h+wyFvE(1) AAS
バレリーナみたいなスクワット、すごくきついな
画像ﾘﾝｸ[png]:o.8ch.net
495: 2018/08/11(土)00:45 ID:0HK8uLCo(1) AAS
>>494
試しにやってみたけど、痛い痛い、膝が痛い(>_<)
496: 2018/08/11(土)08:09 ID:jb9WoIb8(1) AAS
>>484
ホントにそうですね。
バレリーナスクワット・・真似してやってみたｗ
これはこれで又効くところが全然違う感じ
497: 2018/08/11(土)10:22 ID:CXn4/Imv(1) AAS
>>494
関節等に負担がかかってやりにくいだけで特別な効果はない気がします
怪我のリスクは増えるんじゃないかな
トレとしてはお勧めできない
498: 2018/08/11(土)11:13 ID:nTHcEEcT(1) AAS
>>494
プラッツスクワットににたものがあるな
画像ﾘﾝｸ[jpg]:cdn.shopify.com
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
62歳になっても180kgをポンポンあげる
499: 2018/08/11(土)15:33 ID:k0Z08TOg(1) AAS
ここもさっさと埋めて次からIPつけようねー
500: 2018/08/11(土)15:51 ID:fg8/DZet(1) AAS
もちろん
501: 2018/08/11(土)22:55 ID:EoJ0gBGv(1) AAS
スクワットいいよね
502(2): 2018/08/12(日)16:06 ID:1YoFmAco(1/2) AAS
ブルガリアンスクワットやる時にダンベル持とうかと思ってるんだけど
何キロのやつ買えばいいかな、30代女ダンベル初心者
503(1): 2018/08/12(日)16:26 ID:rVaTmY9K(1) AAS
>>502
片方15kgを両手に
504(1): 2018/08/12(日)16:35 ID:yKtGqC4a(1) AAS
23キロか24キロか20キロあたりの
ワンタッチで重さを変えれる可変ダンベルがあると便利
505: 2018/08/12(日)19:40 ID:ngql7s+J(1) AAS
太ももがむっちりしてきたのでワイドスクワットを40回くらい4日位した
朝立ったらスキマが出来てる！
ぐーっと内腿を意識してのばせばいいんですよね？
90度は無理なんですけど、、
506: 2018/08/12(日)21:46 ID:oOG+IY+8(1) AAS
ランジって太もも細くなるね
507(3): 2018/08/12(日)22:00 ID:1YoFmAco(2/2) AAS
>>503
>>504
ありがとう
予想以上の重さでびっくりした2～3kgを想像してたわ
ちょっと探してみます
508: 2018/08/12(日)22:29 ID:slEy8ehF(1) AAS
>>507
負荷が少ないと何十回何百回とやらないと効果ない
重いと少ない回数で限界が来るから逆に楽
509(1): 2018/08/13(月)02:55 ID:KrsIC+cy(1) AAS
たかだかダイエット目的でブルガリアンスクワットするなんてやめとけ。
あれは片足でしか支えないから、一歩間違えると膝や足首を「グキッ！」とやってしまうぞ。
きっちり両足で安定した状態でスクワットして、負荷を増大させたいなら重いダンベルを
両手に持ってやった方が安全。
510: 2018/08/13(月)09:29 ID:12SmI4dF(1) AAS
>>502
買うなら重量を変えられるタイプがお勧めです
女性なら最大片手5~10kgくらいがいいんじゃないでしょうか
511: 2018/08/13(月)12:27 ID:RaZZbKXH(1) AAS
>>507
どうせ買うなら重量が20kg～まで増やせるダンベルという意味で、
実際に20kgでブルガリやれ、と言っているのではないと思うよ
というかそんな重量は男性でも大変だし危険…
ブルガリは自重でも十分だと思うけどどうしてもと言うなら
ダイソーやホムセンとかで売ってる1～2kgでお試ししたほうがいいと思うなー
512: M様 2018/08/13(月)12:44 ID:NfGIqjPe(1) AAS
>>509
> たかだかダイエット目的でブルガリアンスクワットするなんてやめとけ。
> あれは片足でしか支えないから、一歩間違えると膝や足首を「グキッ！」とやってしまうぞ。
これ書いてるのは老人か？ｗ
足首がグキ？意味不明過ぎる
>>507
筋トレのレベルがわからないから大は小を兼ねる意味で書いただけだよ
513(1): 2018/08/13(月)21:36 ID:NuzCmrP8(1) AAS
スクワット数日続けてたら股関節右側だけ違和感
もっとお尻を出せばいいの？
514(2): M様 2018/08/13(月)21:38 ID:XFzUnEyS(1/3) AAS
普通に休みながらやれよ
そしてバカのひとつ覚えのように同じ種目ばかりやるなよ
515: 2018/08/13(月)21:41 ID:7BegC2EY(1) AAS
>>514
消えろゴミ虫
516: M様 2018/08/13(月)21:51 ID:XFzUnEyS(2/3) AAS
このように正しいことを書くとバカに嫉妬されるｗｗｗ
517(1): 2018/08/13(月)22:55 ID:3WSx14e7(1) AAS
コテさんて口悪くていつもけんか腰で怖いけど書いてることは端的で分かりやすい
>>514とかめっちゃ優しいレスだと思うし
518: M様 2018/08/13(月)23:48 ID:XFzUnEyS(3/3) AAS
普通に休みながらやりましょう
同じ種目に偏らないようにしよう★
519(1): 2018/08/14(火)07:00 ID:2XpNhyNa(1) AAS
>>517
いい事言ってるのは分かってても口の悪さに時々気分悪くなるのとそのせいでスレが荒れるのが鬱陶しいから基本あぼんしてるわ
520(2): 2018/08/14(火)07:21 ID:Sw74Izuc(1) AAS
>>519
アレのレスがいいことに聞こえるなら
サイト巡りでもしてダイエット方法調べた方がいい
いくらなんでもレベルが低すぎる
何も調べないと非効率なダイエットばかりやって痩せなくて挫折することになるぞ
そしてリバウンドしてさらに太る
521(1): 2018/08/14(火)09:10 ID:JPF/t/+L(1) AAS
ワイドスクワットをやって初めてケツが筋肉痛になったｗ
昨日バーベルかついでのスクワットに初挑戦した
朝から田中みなみの動画も見てお勉強した
結構重いバーベル使ってるね
522: 2018/08/14(火)10:45 ID:QwKtr6wx(1) AAS
>>520
minatoさんの書いてる事はここの誰よりも素晴らしいレスです
おまえのように否定はするが具体的な否定が出来ないゴミと比較すると神のような存在
523(1): M様 2018/08/14(火)11:08 ID:Hu63zgNl(1/8) AAS
>>520
サイトめぐりってｗｗｗｗ
やっぱりバカの書いてる事はトンデモだな
524: 2018/08/14(火)11:19 ID:f81MoqGz(1/4) AAS
>>523
Mは試してガッテンみてるおじいちゃんだもんな
525: M様 2018/08/14(火)11:22 ID:Hu63zgNl(2/8) AAS
内容によってはすべての健康番組は見るよ
526(1): M様 2018/08/14(火)11:24 ID:Hu63zgNl(3/8) AAS
アフィサイトは素人が間違った内容を書いてたりするからね
おまえらバカどもでは間違いに気が付かないだろ
527: 2018/08/14(火)11:26 ID:f81MoqGz(2/4) AAS
>>526
そういうのはいい教材になるんじゃないの？wwwww
528(1): M様 2018/08/14(火)11:34 ID:Hu63zgNl(4/8) AAS
先生役の俺が居なきゃ良い教材にはならない
529(1): 2018/08/14(火)11:34 ID:f81MoqGz(3/4) AAS
間違った教材はいい教材だ
昨日は200レス近くずっとそう言ってたな
今日はまた主張変えたの？
377 ミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ caa8-2km2) 2018/08/13(月) 10:37:55.39 ID:NfGIqjPe0
車の運転しててふと気がついたけど
>>362は良い教材を良い教科書と脳内変換したんだなｗ
適度に間違ってたほうが良い教材になるんだよ
530(1): 2018/08/14(火)11:35 ID:f81MoqGz(4/4) AAS
>>528
お前はただの引きこもりのゴミだよ
さてMが今日も200レスしてる間に仕事するか
531: M様 2018/08/14(火)11:35 ID:Hu63zgNl(5/8) AAS
与沢だっておまえらバカどもが見ただけでは良い教材にはならない
まっ当たり前の事をバカに言ってるだけなんだけどバカは理解力がないからな
532: M様 2018/08/14(火)11:36 ID:Hu63zgNl(6/8) AAS
>>530
先生役がいなきゃ良い教材にならないことは理解できたか？
ひとつひとつバカは理解しよう！
533: M様 2018/08/14(火)11:37 ID:Hu63zgNl(7/8) AAS
>>529
ほんと俺って良いこと書くな
バカに理解出来る頭がないのがいまでも笑えるけど
534: 2018/08/14(火)11:49 ID:6ge0vCl8(1/2) AAS
田中みなみを好きな女子はいないと思うわ。男性ウケは良いけどね。
535: M様 2018/08/14(火)11:55 ID:Hu63zgNl(8/8) AAS
好きとか嫌いとか糞どうでも良いけどデブは好き嫌いにやたら執着する
田中みな実はフォーム良いし教科書的な動きしてたよ
536: 2018/08/14(火)11:56 ID:rjgojve3(1) AAS
田中みな実かわ
私が金持ちならお突き合いしたい
537: 2018/08/14(火)12:00 ID:6ge0vCl8(2/2) AAS
m様も、みな実が可愛いと思ってるのね
538: 2018/08/14(火)13:57 ID:4LXnBtR2(1) AAS
あぼーん
539: 2018/08/14(火)18:19 ID:IYn2B9Lp(1/2) AAS
>>513
違和感が単なる疲労なのか、筋肉痛なのか、傷めたのか分からないのでなんとも言えないですね
自重で傷める確率はさほど高くない気はしますが
540(1): 2018/08/14(火)18:22 ID:IYn2B9Lp(2/2) AAS
>>521
ワイドの方が殿筋の関与雅増える傾向にあるから
と言うか負荷が増えたのが最大要因だとは思いますが
ちなみに田中さんってどのくらいのバーベル使ってますか？
541(2): 2018/08/14(火)21:36 ID:Oasl/N45(1) AAS
私女だけど田中みな実好きよ
檀れいもすき
見る目が男かも
542(1): 2018/08/15(水)09:28 ID:6R1BCz3M(1/2) AAS
>>540
スクワットは不明ですがヒップスラストは50キロと読みました
>>541
酔っぱらってる姿を見た時は「これは落ちるわ！」と思いましたよｗ
筋トレして努力してるのが良いよね
543: 2018/08/15(水)10:03 ID:LYKqa1K1(1) AAS
>>541
そんなことない。乳揉みたい、ベロンベロンに身体舐め回したいとか思わんだろ
544: 2018/08/15(水)10:16 ID:6R1BCz3M(2/2) AAS
みんなのミナミはケツの形もいいけど胸も良い形してるもんね
545: M様 2018/08/15(水)11:47 ID:h0A7PTkn(1) AAS
みんなのミナトはみんなのみ
546: 2018/08/15(水)14:15 ID:M9qqVSb4(1/17) AAS
返信が無いだけで相手が黙った、自分が勝った、相手をボコボコにしてやったと思いこむ残念な男 ミナト
みんなお前と違って朝から晩まで働いてるからね
547: M様 2018/08/15(水)14:19 ID:USrh1Mgq(1/37) AAS
お盆なのに朝から晩までみんな働いてると書いてしまうのは
「こいつニートかな？」と疑われるよ
社会を知らないおまえのようなやつはちょっとした書き込みでバレるからね
548: 2018/08/15(水)14:26 ID:M9qqVSb4(2/17) AAS
あーそっかお盆だったわ
ごめんね、変則時間勤務のシフト制だからお盆という概念がなかったよ
549: M様 2018/08/15(水)14:27 ID:USrh1Mgq(2/37) AAS
ニートにアドバイスするとしたら高校野球を見てスタンドが満員なら
世間のみなさまは休みの人が多いんだなと判断しやすいよ
仕事の通勤でも電車の混み具合でわかるしニート諸君は外の情報を入れることだね
550: 2018/08/15(水)14:27 ID:M9qqVSb4(3/17) AAS
ただ今はお盆だけど君はお盆じゃない時期もそれだからお盆だからというのは言い訳にならないからね
551: 2018/08/15(水)14:28 ID:M9qqVSb4(4/17) AAS
証拠に免許証載せてもいいけど賞状みたいなでかさで外に持ち歩けないからニートじゃないことを証明できない
552: M様 2018/08/15(水)14:30 ID:USrh1Mgq(3/37) AAS
突然免許証って何？ｗ
何の免許なんだろう興味わくわ
553(1): 2018/08/15(水)14:32 ID:M9qqVSb4(5/17) AAS
あれ？ニートっていう的はずれな煽りしてくるってことは初心者スレみたいに名刺晒せとかくだらないこと言ってるんだと思ってたわ
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