[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart214 (1002ﾚｽ)
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29(5): (ﾜｯﾁｮｲ beb2-PCgz) 2018/06/18(月)15:00 ID:9C1bXH1h0(1/2) AAS
【カロリー摂取量】 1200〜1500kcal/day
【カロリー消費量】 1800kcal/day 位だと思ってる
【タンパク質】 160g/day(ホエイプロテイン80g＋鶏肉中心で80g)
【食物繊維】 わからんけど、毎日オートミールと乾燥ワカメやピーマン・ブロッコリーをがっつり食ってる。十分だろ。クソも出る。
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】 ピーマン・ブロッコリー・マルチビタミン（マイプロテイン・アルファメン）
【体温】体温計がない。ダイエットに必要なアイテムなのか？体温計って
【睡眠時間】 6時間
【一日何時間座ってる？】 10時間 仕事だからしゃあねえな
【年齢】 26
【性別】男
省12
30: (ﾜｯﾁｮｲ ad57-m0US) 2018/06/18(月)15:02 ID:RwsKRawn0(2/4) AAS
>>29
大丈夫だろ
31: (ﾌﾞｰｲﾓ MM6d-8zAa) 2018/06/18(月)15:04 ID:3PMpkO63M(1/3) AAS
>>29
そろそろ休み入れた方がいいと思うが
2週間から1ヶ月くらいダイエット休め
暴飲暴食とかしなきゃそんなには増えない
代謝が回復してから改めてやれば良い
32: (ﾜｯﾁｮｲ ad57-m0US) 2018/06/18(月)15:11 ID:RwsKRawn0(3/4) AAS
>>29
まじレスするとウ板で叩かれて来い
35: (ﾌﾞｰｲﾓ MM6d-8zAa) 2018/06/18(月)15:29 ID:3PMpkO63M(3/3) AAS
>>29
しかし、やり方も経緯も殆ど俺と同じだわw
俺は身長175で2月スタートで体重は86から72
違いはジムじゃなくて自宅でバーベル使ってる事くらいだな
まだ停滞期ってほどじゃないが、体重の減少は鈍化してきた感はあるので
止まったらダイエット休みするつもり
なんか腹の皮がたるみそうでヤバイしw
77(2): (ﾌﾞｰｲﾓ MM85-8zAa) 2018/06/18(月)20:27 ID:uvymdFpfM(1) AAS
>>29
のやり方でほぼ正解だと思うけどな
俺もほぼ同じで痩せてるし
なんで科学的に正しいやり方なんて大体決まってるのにやらないのか
みんなカロリー減らしすぎで運動の強度が低すぎなんだよ
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