[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレッド90kg~101kg part5 (1002ﾚｽ)
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32: 2018/06/21(木)19:51:31.54 ID:2ew35zAy(1) AAS
>>31
腹以外に効いてるあかんやつや
マッチョがいうには腹筋はやらなくていいらしい
ダンベルやベンチでウェイトトレーニングすると自動で腹筋は鍛えられるからやらないらしい
一時的にパンプさせたいときだけ腹筋やるみたいや
ダンベルをやろう
372: 2018/09/04(火)18:52:57.54 ID:IxOvru9x(1) AAS
子供の頃からデブは強い！
382: 2018/09/06(木)01:22:13.54 ID:6g1pgG4q(1) AAS
痩せの筋肉あるやつより
597: 2018/10/23(火)14:51:02.54 ID:jwSuMrmi(8/10) AAS
才能あるんだから100kg越えても涼しい顔で筋トレ出来るかもよwww
689: 2018/11/09(金)22:07:49.54 ID:8YNroG/a(1) AAS
俺も仲間に身長175体重95全然痩せない重いしゼロトレでも良いんじゃねまた来ます
842: 2018/12/08(土)00:28:30.54 ID:A55F3HXE(1) AAS
ペース落とした方が長い人生には吉となる気がしますが、
調子よく減るうちに減らすだけ減らして維持という方法も
あるのかな。わたしは一度30キロを七カ月で減らして、
1年後もとの100キロにリバウンドした経験があるので、
今回はしっかり食べながら月に1キロ減らすのを目標にして
今は85キロ。
885: 2019/01/04(金)16:53:34.54 ID:GkBOAbPx(4/4) AAS
気を改めてダイエット情報。
去年の１１月３０日 ⇒ １８０ｃｍ、９５キロ 体脂肪３１．２％
現在 ⇒ １８０ｃｍ、９１．２キロ 体脂肪２８．８％
食事は３食食べて、１日の総合カロリーを １８００キロカロリー以下にしています。
ハゲが怖いので、タンパク質は１日１００グラム取るようにしています。
だいたい、こんな感じの毎日です ↓
朝（食欲ないので軽く） ： 牛乳＋プロテイン （２００キロカロリーくらい）
昼（ここでガッツリ食べる） ： 会社近くで食事（定食や丼、ラーメンやパスタの日もある。ここで６００〜１０００キロカロリー摂取）
夜（炭水化物少なく） ： 数時間後には寝るので、おかずだけ食べる。焼き魚、肉じゃが、千切りキャベツ山盛り、シーチキン、納豆などから選んでる。
ちなみに昨日は
省6
934: 2019/02/03(日)09:28:27.54 ID:EIiW1THf(1) AAS
7月〜11月で9kg落としたのに12月から今日まで1kgしか落ちてない。
食欲無くなってくれ！
935: 2019/02/07(木)15:27:03.54 ID:tZVhF1gz(1) AAS
仕事帰りに蕎麦を食べに行こうと思ったらいつの間にかラーメンにいるのは何故でしょうか？
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