[過去ﾛｸﾞ] 【脚やせ】ふくらはぎ太もも29【足総合】 (1002ﾚｽ)
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441(5): 2019/04/15(月)10:52 ID:Sfnh9mXJ(1/2) AAS
腸腰筋鍛えるためにレッグレイズはじめたけど
ダメだ、太ももに力入って太ももがカチカチに硬直してあがってしまう
これじゃ腸腰筋使えん・・・・
筋膜リリースとかしてるけどつい、太ももに力入っちゃう
膝にも変な力入ってるかも
レッグレイズするときもっと下腹部意識してあげなきゃダメなのかな
脚伸ばしても少し折らしても太ももに力が・・・・
443: 2019/04/15(月)11:25 ID:tmg5ScmP(1) AAS
>>441
脚振りならできるんじゃないかな？こういうの
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
股関節からゆっくり前後に、1分間に30往復するくらいのテンポで振るの
444: 2019/04/15(月)12:12 ID:oeOUu6pJ(1) AAS
>>441
これやれ。
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
446(2): 441 2019/04/15(月)23:59 ID:Sfnh9mXJ(2/2) AAS
寝た状態で足を曲げたり伸ばすと
股関節がごきごきぼきぼき言って辛い
無理するとハズレそうだし
このせいで腸腰筋鍛えたくても気になって難しい
股関節が悪すぎる・・・・・
ボキボキ言わなくなるストレッチない？
452: 441 2019/04/16(火)11:12 ID:toXoa2rK(1) AAS
運動不足で座りっぱなしの引きこもりだから
そうなっても仕方がないorz
459: 2019/04/18(木)10:32 ID:pv8/HT/q(1) AAS
>>441
仰向けに寝て、膝を伸ばしたまま、左右交互に足を下方に踏み出す
これも大腰筋エクササイズになるよー
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