[過去ﾛｸﾞ] 【脚やせ】ふくらはぎ太もも29【足総合】 (1002ﾚｽ)
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454: 2018/10/30(火)13:01 ID:Obhv7x5R(1) AAS
ヒップスラストおすすめ
455: 2018/10/30(火)13:08 ID:VDlzJzCJ(1) AAS
ヒップリフトで股関節にシャフトかダンベル置いて
456: 2018/10/30(火)13:18 ID:gdwhj94k(1) AAS
全部プロレス技に見えるw
ってほんとに技？
457: 2018/10/30(火)13:37 ID:2pA/o9JT(1) AAS
>>453
ケツならスクワットスレ行ってこい
458: mNt 2018/10/30(火)14:14 ID:zwCLNJSu(1) AAS
情弱馬鹿しかいない
459: 2018/10/31(水)11:00 ID:Kq97BcYV(1) AAS
スクワットスレってIP表示されるんだね…
460: 2018/10/31(水)12:40 ID:eu6gFz5K(1) AAS
早く細く、まっすぐ、長い脚になってミニスカワンピ着てずっと会っていない親をびっくりさせたい。
461: 2018/10/31(水)12:56 ID:MC/qZKJw(1) AAS
脚やせしても親しか見せたい人がいないなんて
462: 2018/10/31(水)13:11 ID:DCmNilE/(1) AAS
460 がんばれ
463: 2018/10/31(水)22:29 ID:PO4XSAio(1) AAS
見てやるからさっさと細くなれよ
464: 2018/11/01(木)12:07 ID:DL5AlURZ(1) AAS
脚痩せ効果などは二週間くらいで効果でるみたい。
後。約１０日はかかるな。
がんばっています！
465(1): 2018/11/02(金)10:13 ID:KQG+FKT9(1) AAS
パーソナルトレーニング通う事にした。身長153cm、体重44kg、ふくらはぎ36cm。ふくらはぎだけ異常に太くて何しても無理。ジムも通ったことなくて緊張だけど、プロに任せてみる。
466: 2018/11/02(金)10:18 ID:Di2exmKN(1) AAS
パーソナルうらやましー
レポート頼みます
467(2): 2018/11/02(金)12:08 ID:jP+Y/DHI(1) AAS
美脚ストレッチで股下２㎝伸びたわ。
目標まで後、３㎝だわ。
468: 2018/11/02(金)12:26 ID:RcaXfBCL(1) AAS
>>467
それって身長も伸びったってこと？
すごいね
469: mNt 2018/11/02(金)12:45 ID:HgotXASM(1) AAS
>>465
遺伝的な要因が大きいのでこれ普通に無理でしょ
歩き方を変えて数カ月後に多少変化した事を喜ぶ程度で終わる
>>467
嘘くせえ話だけど馬鹿は釣れれる
470: 2018/11/03(土)09:17 ID:8ycsxW8O(1/3) AAS
身長正確に測るのには病院とか行くしかないのかな？
自分で身長測っても上手くいかない。
身長が伸びたより脚が少し長くなって座高が少し縮んだのかな？
嘘のようなホントの話。
471(1): 2018/11/03(土)11:13 ID:ntAnAdw2(1) AAS
O脚やX脚が改善したんじゃない？
10代でもなきゃ、骨の長さは変わらないでしょ。
472: 2018/11/03(土)13:07 ID:9EwTGBNm(1) AAS
朝と夜で1cmくらい違うって言うけどそういうのじゃなくて？
自分はジムの身長計で計ってます
473: 2018/11/03(土)13:13 ID:AfFEG5xp(1) AAS
>>471
それだと思うわ
お年寄りも背筋伸ばし体操とかすると縮んでたのが改善する
474: 2018/11/03(土)16:08 ID:8ycsxW8O(2/3) AAS
今日、股下測ったら右が４㎝長かった…
左右の長さがこんなにも違うのか…
通りで短いスパッツ履くと左右の位置が違うわけだ。
Ｏ脚はまだまだ改善されていないかも。
がんばらないと。
475: mNt 2018/11/03(土)16:11 ID:E7hI16nk(1) AAS
どうせ正しい測定が出来てない
476: 2018/11/03(土)17:29 ID:8ycsxW8O(3/3) AAS
正しい測定の仕方教えてください。
477: 2018/11/03(土)18:57 ID:Cz7HR1+9(1) AAS
加齢で背が縮むことはある
椎間板とか軟骨がすり減って180から178になってた
478: 2018/11/04(日)03:42 ID:a10qU6cV(1) AAS
太もも、というか、膝の横（膝の内側）の脂肪の落とし方が知りたい。
スクワットやらなんやらしてもそこだけ残ってしまう。
479: 2018/11/04(日)05:31 ID:vjMvnJp0(1/2) AAS
脚が少しでもまっすぐ、長くなりたいから諦めず毎日美脚ストレッチする。
480: 2018/11/04(日)13:07 ID:vjMvnJp0(2/2) AAS
美脚ストレッチ今日は
左が７３㎝
右が７４㎝
目標 左右で７５㎝
膝下の湾曲が気になる。湾曲のストレッチが簡単そうで難しい…（痛いの）
481: 2018/11/04(日)13:41 ID:4MDUJXD0(1/3) AAS
ふくらはぎ細くしたくてここ一ヶ月間美脚ストレッチ本やってたんだけど、ふくらはぎ変わらずで足首が細くなったwこれは良しとして良いのだろうか
482(1): 2018/11/04(日)14:26 ID:LoYYksIc(1/3) AAS
美脚ストレッチ本ってどれ？
自分は森拓のやってるけど、XO脚が2週間で一応膝、くるぶしがつくようになった
脚痩せ本ではないそうだから、何か良いのがあるならやりたい
483: 2018/11/04(日)17:43 ID:pBQ7arew(1) AAS
買い物の帰りのコースを上り坂から200段の階段を通る道に変えた。
太ももの筋肉が刺激されている感覚がある。
美足になるといいな。
484(1): 2018/11/04(日)17:44 ID:4MDUJXD0(2/3) AAS
>>482
自分も森拓のやつ。足首細くなり過ぎて脚閉じると内くるぶしの骨が当たって痛い
485(1): 2018/11/04(日)19:13 ID:LoYYksIc(2/3) AAS
>>484
くるぶしくっつくのは普通じゃない？XOはくっつかないから困ってた
自分は脚全体矯正できてるみたいなのと、ワイドスクワットの効き方が良くなってきたよ
太ももの内側と裏側への効き目を感じる
上半身は体脂肪率15%位、下半身が25%位の見た目なので、下半身良くしたい
486(1): 2018/11/04(日)19:25 ID:4MDUJXD0(3/3) AAS
>>485
くっつくのは良いんだけど、足首は骨と皮だけなのにふくらはぎは変わらず超太い。このまま食生活気をつければ細くなるんかなあと。ちなみに自分は下半身が異常というより、身体の中でふくらはぎだけ異常に太いw
487: 2018/11/04(日)19:32 ID:LoYYksIc(3/3) AAS
>>486
ふくらはぎが太くなっちゃうのは太ももか足首が使えてないから、じゃなかったっけ？
足首細くなったなら、今まで足首に問題があった可能性あるから
歩く時とかそっちを良く動かすようにするとかじゃない？森拓がボイシーで色々言ってたよ
488(1): 2018/11/04(日)20:24 ID:QYy3Sf/N(1) AAS
ステッパーは脚痩せ的にはどうなん？
489: 2018/11/05(月)11:54 ID:ZKX6q4V6(1) AAS
足指使えない分、足首が変わりに頑張る
足首を動かすのはフクラハギの筋肉なので
フクラハギの筋肉を使いすぎでフクラハギが太くなるってボイシーで言ってたね
490: 2018/11/05(月)12:11 ID:/+aU7GAc(1) AAS
足指、使えるように努力せねば。
足指を使えてないと下半身が太くなるとか言うけど
細い人でも浮き指の人いるよね？
まぁ冷え性は太る（けど細くても冷え性はいる）って感じかな？ｗ
まぁ結果細くなればいいんだけど何が違うんだろうか？
491(1): 2018/11/05(月)12:15 ID:vjETP+nf(1) AAS
美脚ストレッチ
右７４
左７４
膝の湾曲さえ治れば７５までいける。
492: 2018/11/05(月)14:05 ID:1NUE9nzA(1) AAS
>>491
チラシの裏にでも行ってくれ
493: 2018/11/05(月)14:19 ID:cQgRtoqc(1) AAS
嫌です
ここは私の日記帳ですから
494: 2018/11/05(月)15:09 ID:G1rMftZ9(1) AAS
好きにしたらええがな(´・ω・`)
495: 2018/11/05(月)22:30 ID:LsW0RjrJ(1) AAS
>>488
家庭用は水平に上下しないから前腿ばかり使ってしまうので
良くないって聞いたことがあるよ…
496(1): 2018/11/06(火)01:38 ID:yUDOzNqW(1) AAS
森拓郎の30日でスキニーのやつ買ってみたけど、もっと効率いいストレッチあるんじゃないかっていうの満載だった
あと「Ｏ脚の原因が内股だと言うと驚かれますが」って記述があってエーって思った
Ｏ脚の原因が内股なんて超常識じゃん
497: 2018/11/06(火)08:05 ID:99uiqpt1(1) AAS
O脚＝ガニ股って思ってる人、多いよ
膝が外向いてるO脚っておじ（い）さんに多いけど
498: 2018/11/06(火)08:51 ID:VtcUnObU(1) AAS
加齢でガニ股は内転筋の衰えが原因って聞いた
499: 2018/11/06(火)08:55 ID:TF+YdFv4(1) AAS
内股O脚の男子増えたと思う・・・
500: 2018/11/06(火)09:15 ID:ce9BJUBo(1) AAS
子供のころからO脚は...
501: 2018/11/06(火)09:38 ID:3xCkAv+i(1) AAS
Ｘ脚の子供が増えたなぁと...
502: 2018/11/06(火)09:52 ID:qpHZbqOK(1) AAS
xとかoとか見てわかるレベルの奴は脚太とは言わない
真の脚太は肉に埋もれて形なんか判別不能
503: 2018/11/06(火)10:41 ID:L8SuPj9A(1) AAS
このスレはそのレベルの人のスレじゃないから
504: 2018/11/06(火)10:59 ID:S9SgHgbO(1) AAS
判別不能なほど足太い人は上半身も肉たくさん付いてるだろうしね
505: 2018/11/06(火)12:01 ID:fk88ojxl(1) AAS
美脚ストレッチ
今のところ左右揃って７４センチ
Ｏ脚治せば７５センチまで行く。
半年はかかるかな？
506: 2018/11/06(火)12:58 ID:0Twuq2JV(1) AAS
美脚ストレッチの人には悪いけど75になろうとも多分見た目にはなんの変化もないよ
というか脚やせスレなんだから長さより太さとバランスを重視すべきかと
507: 2018/11/06(火)13:06 ID:/NKHqIG5(1) AAS
美脚ストレッチの人、トリップ付けて欲しいわ
名前欄に # を入力し任意の文字列を入力するだけだから
508: 2018/11/06(火)13:34 ID:u6wPp4N1(1) AAS
一行目のワードでＮＧ入れた
509: 2018/11/06(火)14:45 ID:ryL/rq7l(1) AAS
>>496
あの本はあくまで初心者用だからでは？
X(O)脚の自分は、O脚のことまでは知らなかったよ
ストレッチは、基本のストレッチ、足首と足先のは左右同時にやればいいじゃん、とおもった
510: 2018/11/07(水)10:46 ID:PSICQLSW(1) AAS
美脚ストレッチ
脚、細くもなった。
まだまっすぐには遠いいな。
511: 2018/11/07(水)13:23 ID:oJqOSBVx(1) AAS
あぼーんが増えた
512: 2018/11/07(水)17:35 ID:hZmm3d2Z(1) AAS
ウエストの脂肪は簡単に落ちるのに脚がさっぱりだめだ…
パンツ買ってもウエストあまりで尻と太もものピッタリの微妙体型
ベルトしててもウエストの布が…と不格好だ、皆さんやっぱりスカート派ですか？
513: 2018/11/07(水)17:42 ID:sBFT7/I6(1) AAS
ワイドパンツ履いてる
後は太もも太め体型だったらミージェーンのストレッチパンツおすすめ
テーパードパンツって太ももにサイズ合わせると大抵もさくなるけどこのパンツは膝下のラインが綺麗でやせて見える
あとウエストゴムだし
514: 2018/11/07(水)18:45 ID:d1iGp2v2(1) AAS
フレアスカートかスカーチョ履いてる
ワイドパンツは最近ハイウエストが多くて尻もでかい自分には微妙
タック有りで足首見える丈がスッキリして見える
515: 2018/11/08(木)01:51 ID:BVY6RDez(1) AAS
園児の頃から他の子の倍くらいふくらはぎ太かったし
小学生の頃から尻でかいし太ももパッツパツだし
バリバリ運動部だった頃から膝に肉乗ってるし
あーがんばろ
516: 2018/11/08(木)22:53 ID:iruTTTNk(1) AAS
>>347
むくんでない？
517: 2018/11/09(金)10:32 ID:uCm2D2Ap(1) AAS
ストレッチで脚がまっすっぐ、細くなったわ。
もっとがんばろうっと。
518: 2018/11/09(金)12:26 ID:Ilj6KHBb(1) AAS
日本語も頭もおかしいのな
519(3): 2018/11/09(金)13:24 ID:1Of4CjD7(1/3) AAS
150ｃｍ44kg
10キロ痩せてもまだこのザマ
下半身が平均よりも太すぎる
上半身ばかり痩せていく
下半身細くなるの諦めるしかないのかな
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
520(2): 2018/11/09(金)13:36 ID:JmWIoQKC(1) AAS
うん
モデルの細い足
画像ﾘﾝｸ[jpg]:trend-geino.com
でも体脂肪はそれなりにある
画像ﾘﾝｸ[jpg]:everyday-dairy.blog.so-net.ne.jp
普通の人がモデルと同じ細さの足になるため体脂肪を減らすと
155cm
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
まだモデルの足より太いから更に体脂肪を減らすと
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
省10
521: 2018/11/09(金)14:02 ID:1QM5BIKS(1) AAS
>>519
体型って人によってこんなに違うのね
お尻小さいな
522(3): 2018/11/09(金)14:15 ID:bsMJ5n04(1) AAS
>>519
自分ゾゾスーツの計測結果のサイズ同じような太ももとふくらはぎだけど、ヒップ９２㎝だよ汗
お尻小さくて羨ましい
523(1): 2018/11/09(金)14:41 ID:Ro64wOLr(1) AAS
上半身は細くなったんだから下半身はむくみか筋力不足かね
524: 2018/11/09(金)15:55 ID:iBOaeznp(1) AAS
計測のシルエット見ると骨格もあるかなと思うけど
525(1): 2018/11/09(金)15:59 ID:1Of4CjD7(2/3) AAS
>>522
身長同じくらいですか？
526: 2018/11/09(金)16:06 ID:1Of4CjD7(3/3) AAS
>>523
もともと上半身は細いんですけど下半身が救いようのないレベルでふと買ったんです
527(2): 2018/11/09(金)16:22 ID:tGwPdjb5(1) AAS
うつ伏せや四つん這いで対角の手脚を持ち上げる運動してると
上半身と下半身の連動がスムーズになって上下のバランスが整ってくる
528: 2018/11/09(金)20:48 ID:Usxp1D71(1) AAS
>>527
体幹トレーニングでよく見かけるやつか
529: 2018/11/09(金)20:56 ID:c3IZDiFQ(1) AAS
ゾゾスーツ欲しくなった
530(1): 2018/11/09(金)21:27 ID:ekF5VGRm(1) AAS
>>519
スペックは一緒だw
確かに下半身落とすの難しいね。骨盤が開いてるかもって思うから最近は骨盤矯正のヨガを取り入れたよ。
尻は85だけど太ももは46まで落ちた。
ヨガやってみたらいいかと。
531: 522 2018/11/10(土)00:37 ID:6ZieE9k2(1/2) AAS
>>525
１５６センチ47キロです汗
骨盤の問題ですかね。やっぱり
532(2): 2018/11/10(土)08:31 ID:0HUWbA21(1) AAS
>>527
前スレに貼ってあったやつ
「上はSサイズ、下はLサイズ」のための痩せ方
外部ﾘﾝｸ[html]:ameblo.jp
533: 522 2018/11/10(土)16:22 ID:6ZieE9k2(2/2) AAS
>>532
ありがとうございます。今日から取り組んでみます
534(1): 2018/11/10(土)18:56 ID:VGPCvTEg(1) AAS
上半身と下半身の連動つながりで、
ねじり姿勢で検索すると出てくる兼子さんのやり方
これやると本当に体が安定するので楽に歩ける、出かける前におススメ
535: 2018/11/11(日)01:03 ID:S80hZIiV(1) AAS
>>532
怪しいサイトでは無いんだろうけどもの広告の当たり判定がすごい緩くて見にくい
536: 2018/11/11(日)14:24 ID:q6m2IDdC(1) AAS
佐久間さんのエクササイズなら「体幹リセット」もどうぞ
537: 2018/11/12(月)10:06 ID:+FcEGnsn(1) AAS
>>534
関連で出てきた歩き方がすごい参考になった
実際やろうとしたら難しいけどポイントを意識して頑張ってみる
538: 2018/11/12(月)12:27 ID:ZwWYxnzq(1) AAS
女だけど40キロバーベルスクワットで足がムキってきた
なんかデニムがキツイ
筋肉で肥大化しないしない言われてるけど普通にするわ
539: 2018/11/12(月)13:41 ID:u/by4yGT(1) AAS
バーベルスクワットは肥大化するよね
プリケツにもなるし
ムキムキした脚もカッコいいと思う
540(1): 2018/11/12(月)14:41 ID:mW+W5XEZ(1/12) AAS
ふくらはぎの肉がつまめるってことはまだ脂肪があるってことだよね
541(1): mNt 2018/11/12(月)14:45 ID:fqhPXagN(1/24) AAS
>>540
ふくらはぎの皮下脂肪が落ちると普通の人の手の甲の皮下脂肪の厚さになる
542: 2018/11/12(月)14:52 ID:mW+W5XEZ(2/12) AAS
>>541
それは、皮下脂肪が落ちたら手の甲をつまんだときみたいな厚さになるってことで合ってる？
543: mNt 2018/11/12(月)14:53 ID:fqhPXagN(2/24) AAS
合ってるけど聞き直すほどわからない説明だったのかなっとびっくりした
544: 2018/11/12(月)14:57 ID:mW+W5XEZ(3/12) AAS
いちいち嫌味っぽいよね
ありがたいけどさ
545: mNt 2018/11/12(月)14:59 ID:fqhPXagN(3/24) AAS
542は俺の説明がわかりくいと言ってるようなもんでしょ
嫌味と言えば嫌味であると解釈出来るけど544は自己投影なのかなと読んでいて思った
546: 2018/11/12(月)15:02 ID:mW+W5XEZ(4/12) AAS
とりあえずまだ全然下半身に肉があることがわかったわ...つらい
547(2): mNt 2018/11/12(月)15:07 ID:fqhPXagN(4/24) AAS
皮下脂肪の話題は何度もしたことあるけど俺の中では小学校の時に知っていた事
小学校の先生がお相撲さんの話を始めて皮下脂肪の話体脂肪の話をしてた
なぜ知らない奴がいるのか不思議
脂肪はないといけないものだけど最近は脂肪を減らしすぎる事を評価する風潮が理解出来ない
脂肪は多いのも少ないのも駄目に決まってるのに
548(1): 2018/11/12(月)15:11 ID:xdvSb9Ia(1/2) AAS
>>547
なぜ常識だと思ってるのか不思議
ワケわからん名前欄なのも不思議
549(1): 2018/11/12(月)15:12 ID:mW+W5XEZ(5/12) AAS
>>547
自分の常識と思っている範囲を人にまで当て嵌めちゃいかんよ
とりあえず不格好なのを治したいんだよね
尻までは細いのに太ももとふくらはぎが太すぎる
550(1): mNt 2018/11/12(月)15:16 ID:fqhPXagN(5/24) AAS
>>548
わからないやつがいることが普通に不思議だよ
皮下脂肪なんてつまめばわかるのにわからないだぜｗ
>>549
さっきからおまえの書き込みってすべて自己投影ばかりだね
何言ってんだこいつｗｗｗという書き込みを連発
551: 2018/11/12(月)15:21 ID:xdvSb9Ia(2/2) AAS
>>550
マジでその謎のコテ何なんだよ
552(1): 2018/11/12(月)15:24 ID:mW+W5XEZ(6/12) AAS
あーあミナトちゃん怒ってふぁびょっちゃった
これも自己投影とかいうんだろうな...
553: 2018/11/12(月)15:24 ID:mW+W5XEZ(7/12) AAS
わからないなんて一言も言ってないのにね
頭おかしくて笑っちゃう
もっと勘違い空間展開してくれよな
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