[過去ﾛｸﾞ] 【脚やせ】ふくらはぎ太もも29【足総合】 (1002ﾚｽ)
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301: 2018/09/15(土)23:41 ID:53RD+R1y(1) AAS
脚やせ効果に期待
外部ﾘﾝｸ:et-irodori.com
302: 2018/09/17(月)09:32 ID:5jyeRxl1(1) AAS
足裏３点に体重を乗せる！ってヨガでしょっちゅう言われるよ
（足指ももちろん大事）
303: 2018/09/17(月)10:51 ID:KGYSTZwr(1/2) AAS
>>297
XO脚だね
先天的なものだと、O脚もXO脚もX脚も直らない
なぜならその形状で関節が噛み合うように成長してるから、もういじることは無理
画像ﾘﾝｸ[jpg]:previews.agefotostock.com
無理にこじると逆に膝関節を痛める
万人が同じ足の骨の形状ではないからね
大腿骨のシャフトアングルは変えられない
人間は大腿骨の傾きがこれほど進化してる
画像ﾘﾝｸ[gif]:efossils.org
省5
304(1): 2018/09/17(月)11:02 ID:KGYSTZwr(2/2) AAS
なお、O脚矯正のビフォア・アフターの比較画像は
つま先の角度を微妙に変えてたり
足を寄せるように力んでたり
膝をカメラではわからない程度でわずかに曲げたり
こういうかんじでO脚が一時的に真っ直ぐになるのでそうやって撮影
305: 2018/09/17(月)11:34 ID:48/7p0dB(1) AAS
軽い女が集まる大阪の飲み会サークル
[ルキアス]= 男女共に常連が多い、とにかく勘違いブスが多いが軽い女が来る
受付の時間になっても段取りが出来てないブタ幹事。 ここはw不倫カップルの為に既婚者同士の飲み会もある。
[アラ婚]= 男性スタッフの健太が参加者の子を妊娠させて訴えられてる程の荒れたサークル、男女共品がない、男女共ヤリ目しかいない、一次会で仲良くなった後はホテル直行のパタ−ンが多い。
[スマイルライフ]= ここもブスが多いがその日にヤレる女が多い、女性幹事が頭おかしい又にブチキレる。
[誉(ほまれ)]= 男の参加費高い、料理少ない、毎回サクラの女が2人居る。とにかく儲け優先 、二次会でも儲けようとする、ここは特に軽いヤリマンが多い事で有名で飲み会の後ホテル直行カップル多数いる。
[ピーチツリー] =年齢層の高い飲み会
ホスト風の幹事の知り合いの女性が多いサクラか？セフレか？ ここも軽いヤリマンが多い。
どこも30代40代の女は酔うとすぐに股を開く、とにかく一次会で1人参加の軽そうな女を見つける事が大事、LINE交換して又今度会おうとかではダメ、その日にヤル。女性もワンナイトを求めに来てる子が多い。
306: 2018/09/18(火)16:56 ID:z0HjVqUx(1) AAS
O脚だけど、膝に力入れてしゃがむ→立ち上がる時力抜くまで真っ直ぐにみえるんだよね
>>304の通りだと思う
女の子座りして立ち上がるとき膝の関節がズレたようになって関節（軟骨？）がハマるまで痛い時が小学生の頃からある
関節からしてだめなんだろうな
せめて筋肉だけでもつけたい
307: 2018/09/18(火)18:05 ID:mervmmeW(1) AAS
3年間車椅子で生活したら足は棒のように細くなる
ただ、歩けなくなると思う
308(1): 2018/09/18(火)19:27 ID:bHOypQT/(1) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
ジーパンがいつもふくらはぎで止まるんすけどこれって脂肪ですかね？
なんかCTみたいなので輪切り画像とか見れる病院てないすかね？
309: 2018/09/18(火)19:45 ID:++xZ9CBX(1) AAS
普通に脂肪ですね
有酸素運動してストレッチとマッサージ一通りしてから喋ってください
310: 2018/09/18(火)22:00 ID:8nqqbHtf(1) AAS
太股42
311: 2018/09/18(火)22:25 ID:kEFffM0v(1) AAS
このスレって上半身は標準〜細身で足だけ太いって人が居るんだと思ってたけど違うの？
足どうこうじゃなくてただのデブやん
312: 2018/09/19(水)10:15 ID:F6KTirFK(1) AAS
誰のこと言ってんだ
313: 2018/09/19(水)15:50 ID:gqXiW8Lc(1) AAS
デブじゃないけど脚痩せない人のスレです。
314: 2018/09/19(水)19:05 ID:30gvnyUo(1) AAS
有吉反省会で見かけた重谷ほたるの写真くらいは上半身と下半身にギャップはある
あの子は上半身もぽっちゃり気味だけどそれにしても下半身
315: 2018/09/27(木)05:07 ID:Zh1HzWkT(1) AAS
きゅうり毎日２本食べてたら、ふくらはぎが２ｃｍくらい細くなった。
踏み台昇降２０分と足パカ５０回やってるのもあるかもしれないけれど
きゅうりを食べ始めてからサイズダウンしたから、きゅうり効果だと思う
よかったらおすすめ
316: 2018/09/27(木)06:49 ID:6Ldcpi+y(1) AAS
きゅうりを消化するカロリーはきゅうりで得られるカロリーを上回るんだっけな
きゅうりのみを食べ続けると水分は取れるけどゆるやかに餓死するらしい
317: 2018/09/27(木)09:09 ID:TgKu/EQC(1) AAS
かっぱ寿司のカッパが消えた理由はそれか
318: 2018/09/27(木)10:05 ID:kiLCIVxD(1) AAS
セロリじゃなかったっけ
319: 2018/09/27(木)12:34 ID:kDhKAkTK(1) AAS
きゅうりって浮腫み解消にも効果あるんじゃなかったっけ
カリウムだっけ
320: 2018/09/27(木)13:47 ID:6nnkuQoT(1) AAS
>>308
銀座のエステで超音波エコーでの
脚の脂肪や筋肉のチェックを受けたことありますので、病院以外でも探すと見つかるかもですね。
321: 2018/09/27(木)13:53 ID:r0uzI51p(1) AAS
きゅうり食べよう！
322(1): 2018/09/27(木)21:52 ID:jMFqavWo(1) AAS
エア縄跳びと足パカで足が全体的にほっそりしてきた
スクワットは私はダメだった、筋肉がつきやすいのですぐにボコッとゴツさが出てきてしまう
323: 2018/09/27(木)22:22 ID:6F/8D4Iv(1) AAS
足パカってなんぞや
324: 2018/09/27(木)22:35 ID:UJK26kNv(1) AAS
足パカでスクワット的な？
325: 2018/09/28(金)06:44 ID:pqYooEk/(1) AAS
エア縄跳び1分ともたないんだけど
サルコペニアだろうか
326(1): 2018/09/29(土)12:04 ID:GHeXjoBT(1) AAS
>>322
エアなわとび何分くらいやってます？自分も6-7分くらいやってるんだけど、効果がまだ見られない
327: 2018/09/29(土)23:55 ID:Tq60FBHd(1) AAS
横になってつま先までピンと伸ばしてシンクロみたいな動きで脚を眺める
変わってくるから
328: 2018/10/01(月)18:34 ID:Pm0abRds(1) AAS
つま先立ちをした状態でジャンプする、マサイ族がジャンプしてるイメージ、
と脚が細くなるってホンマでっかTVでスポーツの専門家が言ってたなあ
329(1): 2018/10/01(月)21:12 ID:KC7m0WHX(1) AAS
>>326
2000〜3000回してるので6〜7分を2〜3セットって感じだと思います
330: 2018/10/01(月)22:03 ID:v0gYf7qZ(1) AAS
エア縄跳びやりたいけど、マンションの下の階に音が響かないか不安なので
折衷案として毛布敷いてその上にまっすぐ立ち、ゆっくりかかと上げ↑ゆっくり下げ↓を繰り返してる
ジャンプしてないのでもはや縄跳びでもないけどｗ 自重がかかるのか5分足らずでふくらはぎ効いてる感あるので良さげ
331: 2018/10/02(火)12:08 ID:7ZVhWpUu(1) AAS
かかとの上げ下げは浮腫みにきくね
332: 2018/10/02(火)23:58 ID:O4v9TNuA(1) AAS
エアなわとびで脚痩せした人に影響されてやってたけど、今日パーソナルトレーナーの人のインスタライブで縄跳びは前もも発達させるって言ってて悩み始めた…
333: 2018/10/03(水)00:34 ID:2zQB2hdJ(1) AAS
着地の衝撃がネガティブ筋トレさ
ボクサー飛びしてりゃいいんじゃね？
334: 2018/10/04(木)22:30 ID:B6FxVdHS(1) AAS
>>329
ありがとう。同じような感じでやってるからこのまま続けてみる
335: 2018/10/04(木)22:50 ID:AXglrdC/(1) AAS
この四ヶ月でふくらはぎが1.5cm、ふとももが3cm太くなりました。
今期間中はデッドリフトを行いませんでした。
しばらく増量が続きましたが今月から少し体重を減らし始める予定。
今後もO脚改善ストレッチ、歩き方や姿勢の改善を行ってふくらはぎの変化を観察します。
7.01 体重60.5kg ふくらはぎ35.9cm 太もも50cm
10.1 体重63.8kg ふくらはぎ36.4cm 太もも52cm バーベルスクワット開始
1.01 体重64.8kg ふくらはぎ37.0cm 太もも54cm
4.01 体重61.1kg ふくらはぎ36.5cm 太もも53cm
6.01 体重60.0kg ふくらはぎ35.5cm 太もも52cm
10.1 体重65.5kg ふくらはぎ37.0cm 太もも55cm
省2
336: 2018/10/04(木)23:13 ID:JQ6lmyKW(1) AAS
森さんのストレッチ本買った人
スキニーデニムに合うようになった？
337: 2018/10/05(金)13:46 ID:8fMbTQh+(1) AAS
歩き方改善したら脚の形綺麗になった
前傾姿勢やめて正しい姿勢で歩くのが1番効くね
手のひらを外側に向けて、骨盤に上半身乗せる感覚で歩くっていうアドバイスが1番参考になった
あと長年色々な脚やせストレッチとかやってきたからなのか気づいたら10年で身長2.5センチ伸びてた
ちょっと怖いけど嬉しい
338: 2018/10/05(金)21:24 ID:GbpqDFBn(1) AAS
手のひらを外側ってどうやるの？
339: 2018/10/05(金)23:44 ID:VfBFimNE(1) AAS
そのままの意味だと思うけど、手のひら外にしなくても手のひらを前、小指を体の横につけるようなイメージで歩くと巻き肩と猫背が直って歩き方が改善されるよ
340: 2018/10/06(土)00:37 ID:d3T152jR(1) AAS
なるほどありがとう
341: 2018/10/06(土)01:44 ID:OZbQodzI(1) AAS
へー明日やってみよう
342: 2018/10/06(土)23:08 ID:IvN6mj0S(1) AAS
親指側を体に付ける向きで回転させるのかと思ったら小指側を付ける向きだったのかー
たしかにそっちの方が矯正されてる感じある
343: 2018/10/06(土)23:40 ID:IDe7LTYE(1) AAS
キックボクシングやればいい
筋肉つくから太い足とはおさらばだ
344: 2018/10/07(日)23:45 ID:fPPN2LXJ(1) AAS
いいねキックボクシング
蹴り入れるの楽しそう
345: 2018/10/08(月)11:35 ID:VHBztIn0(1) AAS
ふくらはぎ異常
346: 2018/10/08(月)12:56 ID:wifXmYn0(1) AAS
歩幅小さめでお尻や内腿意識してウォーキングしてたら
やっと太ももの上の方が締まってきた
歩幅大きめは軸がぶれやすくて外側に負荷が掛かるんだって
347(3): 2018/10/08(月)15:29 ID:4yKDz/92(1/5) AAS
汚くてごめんなさい。これって筋肉太りでしょうか、脂肪太りでしょうか…？パンパンガチガチで、表面は少し脂肪も付ている感じです。どうしたら細くなるのか、お手上げです(T_T)ちなみにふくらはぎ36cmです。
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
348(1): 2018/10/08(月)15:36 ID:rwnQLmDq(1) AAS
自分も似たような足だ
自分だと嫌いな足だけど
人の足だと余り気にならない
標準的な健康足に見える不思議
349(1): 2018/10/08(月)15:45 ID:2/UDq6l+(1) AAS
>>347
脂肪と筋肉と骨だよ
少しは細くできるけど一般基準まで細くしようとすると不幸にしかならない
身長や顔と同様に諦めが大切
350(1): 2018/10/08(月)15:54 ID:sWydRaUr(1) AAS
>>347
足首が細いから細くなると思うよ
かかとを甘やかさないで
ヒールはいてる？
膝もキレイ
351(1): 2018/10/08(月)16:01 ID:K317dTRY(1) AAS
過去スレの無慈悲麺棒とかリンゴがシャーベットにっていうやつで
揉み解してやると細くなりそうだよ
352: 2018/10/08(月)16:25 ID:4yKDz/92(2/5) AAS
>>348
上半身は普通体型なので余計に気になってしまいます（泣）ありがとうございます！
353: 2018/10/08(月)16:26 ID:4yKDz/92(3/5) AAS
>>349
そうですよね…。有酸素運動を中心に頑張ってみます！
354: 2018/10/08(月)16:28 ID:4yKDz/92(4/5) AAS
>>350
ありがとうございます(T_T)ヒールは昔は履いていましたが今は控えています！対照的に太ももはぶよぶよなので歩き方に問題があるのかと思いまして…。
355: 2018/10/08(月)16:29 ID:4yKDz/92(5/5) AAS
>>351
今調べました！実践してみます。ありがとうございます！
356: 2018/10/08(月)18:46 ID:vosBZQte(1/2) AAS
筋肉って普通は力入れてるときだけ硬い
常にカチカチなのは力が入ってないときが極端に少ないんじゃないかな
私の場合は座り方に気をつけて、毎日5分ストレッチポールでほぐしてたら
3日くらいでカチカチがふわふわになったよ
357: 2018/10/08(月)18:54 ID:vosBZQte(2/2) AAS
ちなみに仙骨座りとか背中座りって座り方してたんだけど
これって何もしないとお尻が滑っていっちゃうんで
無意識にふくらはぎに力を入れてストッパーにしてたみたい
ちゃんと座るように心がけてからは、以前の座り方するとふくらはぎ使ってるのがよくわかった
358: 2018/10/08(月)19:21 ID:ALM96z/D(1) AAS
上半身に対して太ももとお尻が太いのは体脂肪率高い人
体脂肪率が下がれば自然とバランス整ってくるよ
359: 2018/10/08(月)19:42 ID:1LexwHUW(1) AAS
あばら骨浮いても足太いのは上半身上手く使えてない人
360: 2018/10/08(月)20:29 ID:8Js4ZJsc(1) AAS
足のところにしか体脂肪の測定器具がついてないと
下半身太い人は体脂肪高く出がちって聞いたことあるけど
そう言うのではなくて？
技術の進歩で今はそうでもないのかな
361: 2018/10/09(火)09:51 ID:Tg3yElV/(1) AAS
上半身 下半身 連動 で検索して出てくるトレーニングすると良い
362: 2018/10/09(火)13:41 ID:dk6IHb9S(1) AAS
横隔膜が硬いと上半身と下半身のつながりが悪くなるって
ヨガの呼吸のレッスンで教わった。
呼吸の浅い人、口呼吸の人は気をつけて
363: 2018/10/09(火)22:04 ID:pHE57+7a(1) AAS
半年くらい毎日自転車で起伏のある土地走ってたら、太ももがブリンブリンになってしまってなんとも見栄えが悪い。自転車に乗るのをやめるわけにはいかないんだけど、マッサージ等家でできる改善策ってあるかね？
364: 2018/10/09(火)22:28 ID:4iLt+kLj(1) AAS
自転車はなるべくサドルをギリギリまで上げて足が伸びるようにして
変速も軽くして軽くクルクルこぐと足が太くなりにくいとどこかで見たよ
重いペダルをえっちらおっちらしてると太くなっちゃうみたい
365(1): 2018/10/09(火)23:55 ID:IaHPBEEZ(1) AAS
自転車漕ぎは爪先で踏むのと土踏まずで踏むのとで変わるんじゃなかったっけ
366: 2018/10/10(水)08:15 ID:5fVcS6Mi(1) AAS
坂道で立ち漕ぎするとバランス悪い筋肉のつき方になるってネットニュースで読んだわ
367: 2018/10/10(水)09:06 ID:fFJqOik+(1) AAS
>>365
これってどっちがいいんだっけ？
368: 2018/10/10(水)10:07 ID:HtKnuPR4(1) AAS
かかとで漕ぐようにすると太ももの裏側やお尻の筋肉に効かせられるって
バイキングで整形外科医が言ってた。踏み外しには気をつけて。
369(1): 2018/10/10(水)12:31 ID:tgLqB8ZS(1) AAS
いやーつま先と思うわ
370: 2018/10/10(水)18:57 ID:egU2i4K7(1) AAS
森さんが4/26のボイシーで自転車のこと話してるよ
371: 2018/10/11(木)07:00 ID:DAXfYmfr(1) AAS
>>369
つま先で漕ぐと太ももの前が張って太くなる
かかとで漕ぐと太もも裏に効く
372: 2018/10/11(木)12:13 ID:OrdcyyVp(1) AAS
足指の付け根をペダルの中央にって教えてもらったけどなぁ
自転車の種類にもよるのかな？
373: 2018/10/11(木)13:50 ID:EUjQOMth(1) AAS
開脚しながら前屈すると内腿が伸びるね。
374: 2018/10/11(木)16:29 ID:DbhqWb0I(1) AAS
内腿より外腿伸ばした方が良いと思う
375: 2018/10/12(金)10:28 ID:TLgPnKUD(1) AAS
片足の鳩のポーズがよくきく＞外腿伸ばし
376: 2018/10/12(金)19:30 ID:8UI3m9Gz(1) AAS
ここで教えてもらった鼠蹊部のリンパマッサージと肩からくるぶしまでのリンパマッサージをお風呂で毎回やって
お風呂上がりに>>284のストレッチして
o脚改善のつま先あげ運動してたらふくらはぎ0.5cmくらい細くなった
リンパマッサージのおかげかとにかくむくみがすごいとれて今まで履いてた靴がぶかぶかになったよ
いつも昼にはパンパンになってたけどだいぶマシになった
377(1): 2018/10/13(土)11:23 ID:U/rU6tfJ(1) AAS
o脚改善の運動って>>288に載ってるやつ？
さぼりがちだったからきちんと続けるわ。
378: 2018/10/13(土)19:36 ID:rNeA0QGw(1/2) AAS
>>377
私がしてるのはこれだよ
外部ﾘﾝｸ[html]:www.nhk.or.jp
379(1): 2018/10/13(土)20:19 ID:VNx5rNTF(1/2) AAS
＜ポイント＞つま先立ちするときは、「かかとをつけたまま」に。
どういうことだってばよ
380: 2018/10/13(土)20:25 ID:FfzEP2Wd(1) AAS
>>379
かかと同士という意味かも
381: 2018/10/13(土)20:46 ID:rNeA0QGw(2/2) AAS
そうそう
かかと同士を付けたままって意味だよ
最後の足を揃えてかかとの上下運動した後本当にo脚が少しマシになる
382: 2018/10/13(土)20:46 ID:2C3Us9wx(1) AAS
多分そう
YouTubeで美脚スクワットで検索したら出てくる人もかかと同士つけてつま先立ちスクワットしてらっしゃる
383: 2018/10/13(土)20:53 ID:CCLxy40c(1) AAS
解説下手過ぎ
日本語不自由な人が書いたんだろうか
384: 2018/10/13(土)21:06 ID:bGVna+1z(1) AAS
この間貼られていたリンパマッサージの解説も説明下手だったな
脚よりも頭を鍛えろと言いたい
385: 2018/10/13(土)21:07 ID:ONmNdkOk(1) AAS
この間貼られていたリンパマッサージの解説も説明下手だったな
脚よりも頭を鍛えろと言いたい
386: 2018/10/13(土)21:32 ID:EyKO6diF(1) AAS
なんでID変えて同じこと書いてんの？
頭を鍛えたら？
387: 2018/10/13(土)22:14 ID:VNx5rNTF(2/2) AAS
今時IDにこだわる方が頭弱く見える
388: 2018/10/13(土)22:20 ID:jLir3Tjh(1) AAS
NHKでこれはひどい
助けて言葉おじさん
389: 2018/10/13(土)22:45 ID:tt1pm2Zi(1) AAS
ID転がしてるんだろうね
390: 2018/10/13(土)23:32 ID:eWC9IMg6(1) AAS
と単発が言う
391: 2018/10/14(日)15:11 ID:liqs1ura(1) AAS
ワインオープナーエクササイズのたぐいは
ふとももお尻に効くね
392: 2018/10/15(月)15:12 ID:wN4q6jiG(1) AAS
神戸から毎週大阪の飲み会サ−クルに
参加するヤリ目の猿。 岩◯ミノル君。
年齢 47歳 容姿は短髪、背低い、
いつも同じ汚たい服装 (15年間毎日履き続けてる裾を折った色落したジ−パンに安全靴) 。 顔は(笑い飯)の哲夫似。
ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈの時はリ−ドしてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなしで、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、包茎、
恋愛経験なし、母と実家暮らし、
わずか180円の電車賃をケチって
北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ
もし彼女ができたらお金がないので
省3
393(2): 2018/10/16(火)19:15 ID:FWROlwZW(1) AAS
浮き指の人とかが改善するべき足指を使って歩くってどんな感覚かな？地面を掴むようにして歩く感じ？
394(1): 2018/10/16(火)22:49 ID:BwkIo0ZC(1) AAS
>>393
最近浮き指治ったんだけど、私の場合は浮いてた指をベターっと地面に着けて、しっかり地面を踏みしめる感じだよ
395: 2018/10/17(水)03:18 ID:RNYFtQJB(1) AAS
>>393
指サックみたいなので浮き指改善するものあった気がする
396: 2018/10/17(水)11:41 ID:tIYpA9FH(1) AAS
膝を緩めて立つと足指に体重が乗りやすくなる
→足指に体重を乗せる感覚が掴める
距骨という骨に体重を乗せると足指も地面に着く
森拓郎さんが言ってた。
397: 2018/10/17(水)12:28 ID:xULTBF+n(1) AAS
オッサンの意見かよw
398: 2018/10/17(水)12:31 ID:i1/3ol4g(1) AAS
森某儲うざい
399: 2018/10/17(水)15:50 ID:HmOHpRe/(1) AAS
足って骨が多いからバランス崩れやすいだろうし難しいな・・・
400(2): 2018/10/17(水)17:04 ID:88+nJKor(1) AAS
O脚スレと迷ったんだけど
自分の脚が言葉ではうまく言い表せないんだけどこういう野暮ったい感じで
何か原因なんでしょうか
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
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あと 602 ﾚｽあります
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ぬこの手 ぬこTOP 0.229s*