[過去ﾛｸﾞ] オートミール食べようぜ PART5 (1002ﾚｽ)
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101: 2018/04/29(日)13:43 ID:03A+Pik0(1) AAS
日本なんて福島を含んでるんだぜ？
102: 2018/04/29(日)15:25 ID:leIRbe9Q(1) AAS
オートミールデビューするぞ
103: 2018/04/29(日)20:30 ID:Lbavu3qc(1) AAS
おう
104(2): 2018/04/29(日)21:05 ID:RD/9DGEj(1) AAS
>>100
アホか
国境に近い所でも福島と九州以上に離れとるわ
105: )^o^( 2018/04/30(月)03:09 ID:tEPLGgHR(1) AAS
オートミールだけだと味気ないからミューズリーを食してるわw
106: 2018/04/30(月)06:28 ID:TriWtnZH(1) AAS
いやオートミールに何かかけたり乗せたりしようよ…
俺はチョコ味のプロテインとか野菜ジュースかけたりくるみとかチアシード乗せたりしてるよ
107: 2018/04/30(月)23:05 ID:6Q8Dl8ZC(1) AAS
なにげになんでも合うんだよなぁ
108: 2018/05/01(火)00:23 ID:JTI2MdCt(1) AAS
オートミールの味付け迷うよね
塩分も気になるし
109: 2018/05/01(火)02:46 ID:F1TKlya/(1) AAS
今日、嫁が茅乃舎のあご出汁と椎茸出汁で
おじや風にしてくれたけどマジに美味かった。
110: 2018/05/01(火)03:47 ID:NeFDcje9(1/2) AAS
>>104
まあだけどあの事故はすごかったな
スイスの牧場から通常の25-30倍の放射線がでてたもんな
もう欧州全体が汚染されたというね
今はどうなんだろうな、まあ大丈夫なんだろうけど
チェルノブイリは老朽化して今かなり深刻らしいな
111(1): 2018/05/01(火)03:52 ID:NeFDcje9(2/2) AAS
福島もやばいな
今後どうなるんだろうな
112: 2018/05/01(火)06:52 ID:Ecm7/TVB(1/2) AAS
>>104
チェルノブイリは大火災があったからヨーロッパ全土がやられたんだよ
今でも北欧のオートミールからセシウムが出てるの知らない？
113: 2018/05/01(火)06:54 ID:Ecm7/TVB(2/2) AAS
>>111
毎日やってる検査結果が厚生省HPで誰でも見れる
日本の農作物はもう大丈夫だと見てるよ俺は
114: 2018/05/01(火)08:07 ID:M6zkNJEI(1) AAS
どうせ死ぬんだし好きなもの食ったらいいのに
115: 2018/05/01(火)09:41 ID:aUV5QDRa(1) AAS
ヨーロッパ産の食物を食わないのは勝手にしたらいいが押し付けないでいただきたい
116(2): 2018/05/01(火)12:57 ID:dgd3/yMs(1) AAS
オーブントースターで素焼きしてから芋けんぴを砕いて混ぜるとグラノーラぽくなる
117: 2018/05/01(火)14:38 ID:aqbi0d8Q(1) AAS
>>116
そんなアレンジ方法もあるのか美味しそう
118: 2018/05/01(火)15:31 ID:+V+bvyB+(1) AAS
最近おじさん小袋1つじゃすぐ腹が減る。
119: 2018/05/01(火)23:09 ID:c2XlJWoZ(1) AAS
オートミールの燕麦がその辺に生えてるからす麦の栽培種だと知って驚いた
120(1): 2018/05/01(火)23:28 ID:O+BHvj4g(1/2) AAS
パスタにノンオイルシーチキンにオートミールかけて食べてるわ。1日で150g以上食べるのってヤバいかな？
121: 2018/05/01(火)23:32 ID:O+BHvj4g(2/2) AAS
最近はレンチンのオートミールも食べれるようになってきたわ。
最初はレンチンオートミールは不味すぎるんで、レンチンせずにプロテインにぶち込んでたけど
122(2): 2018/05/02(水)00:39 ID:12EkR/Pg(1/4) AAS
>>120
何をもってヤバいとするかはわからんが1食120gで3食オートミールの生活を2ヶ月ほど続けてるが別に病気にはなってないぞ
体重も緩やかに減ってきてる こないだ旅行行って食いまくったせいで少し戻っちゃったけど…
123: 2018/05/02(水)02:27 ID:OmzFCxMS(1) AAS
はあーマック食いたいけど、1回でも食ったら今までの努力が台無しやしな。
最近はオヤツはちくわしか食べてない。
あとはオートミールかな
124(1): 2018/05/02(水)05:56 ID:OSxfigax(1/4) AAS
>>122
元の体重どのくらいですか？
125(1): 2018/05/02(水)06:11 ID:12EkR/Pg(2/4) AAS
>>124
元々69kg→今67kg
いつも朝起きたときトイレ行った直後に測ってます
10日前新記録66.1kgを記録したところですけどそう甘くはなかったみたいですね
126(1): 2018/05/02(水)06:18 ID:OSxfigax(2/4) AAS
>>125
誤差みたいなものじゃないですかぁ
もしかして女性？
127: 2018/05/02(水)06:54 ID:nOy8dHR7(1) AAS
>>116
おいしそう、やってみる
塩味リゾット系もお菓子っぽいアレンジもいけるからオートミール好きだわ
128(1): 2018/05/02(水)07:40 ID:ofGqyM3i(1) AAS
>>122
120gはスゴいな。
90gが限界。
腹パンパンになる。
129(1): 2018/05/02(水)07:48 ID:12EkR/Pg(3/4) AAS
>>126
うーん誤差かぁ…？毎回+-0.5kgぐらいの誤差はあるけどもう68kg台に戻ることは無くなったよ オートミールのおかげってことにしとく！
あとごめんね俺男だわ
130: 2018/05/02(水)09:26 ID:XLIE2elK(1/2) AAS
>>128
女？
男なら200gでも食べられるぞ
131(1): 2018/05/02(水)09:46 ID:OSxfigax(3/4) AAS
>>129
男性でその体重なら問題ないような気がするけど
もともと50キロ台が標準体重？
132: 2018/05/02(水)09:48 ID:OSxfigax(4/4) AAS
朝食にオーツ65グラムとプロテイン1スクープで
オーバナイトにしたの食べてるけど
体重70キロですわ
身長は175
133: 2018/05/02(水)09:56 ID:XLIE2elK(2/2) AAS
昼と夜に食べ過ぎ
食べ過ぎてないなら男なのに代謝低すぎて同情する
134: 2018/05/02(水)10:09 ID:r8oZyI4w(1) AAS
今朝は、ホテルオークラのスープ缶を入れて
チンした。
美味かった。
135: 2018/05/02(水)12:57 ID:12EkR/Pg(4/4) AAS
>>131
身長179cmだから多分適正体重は70kgくらいだと思うけど俺はそんなの適正体重だなんて思えない
10年前は体重61kgだったから…まぁさすがにそこまで減らすとは言わないけど体重65kgか体脂肪率15%かどっちかまでは減らしたい
ちなみに体脂肪率はオートミール前18.7%で現在17.5%
あと全然オートミール関係ない俺の話ばっかりになってもアレだからこれにレスされてももう返さないようにするね
スレ汚し失礼しました
136: 2018/05/02(水)18:09 ID:ja1RY5Ei(1) AAS
筋肉がないだけ定期
オートミールとプロテインどか食いして増量してから絞らないと骨と変わら
137: 2018/05/03(木)16:14 ID:RDiIKhyB(1) AAS
オートミールのおかげでお通じが破壊的
138(2): 2018/05/03(木)17:05 ID:CBuh0Swq(1) AAS
コストコで買って来たわ
でかくて安いな！
1280円だったよ4.8kg
139: 2018/05/03(木)17:43 ID:IiBchVPN(1) AAS
>>138
安くなってるね！
でもマイプロで事足りるわ！
140: 2018/05/03(木)21:50 ID:f+45jwDP(1) AAS
>>138
4.8kg？
141(3): 2018/05/04(金)07:48 ID:zm33gHca(1) AAS
いや高いだろ
業務スーパーで500gで94円があるぞ
142: 2018/05/04(金)08:57 ID:/5Zd8apu(1) AAS
堂々巡りｗ
143: 2018/05/04(金)10:00 ID:0dRJo4+0(1) AAS
>>141
ラトビア産はノーサンキュー
144(1): 2018/05/04(金)13:13 ID:jvBlgaFL(1) AAS
>>141
安けりゃいいってもんじゃねーぞｗｗｗｗｗｗｗ
クエーカーみたいにジューシーてでかくないと美味しくない
145: 2018/05/04(金)13:15 ID:GwW3gahH(1) AAS
>>144
マイプロのスコットランド産はクエーカーに似てるよ
しかも安い！
146: 2018/05/04(金)13:46 ID:51UaZRvQ(1) AAS
コスパ考えると結局マイプロテインに行き着いてしまうのか…ウゴゴゴ
147(1): 2018/05/04(金)16:01 ID:+y7uqImV(1/4) AAS
常時セールしてないから行き着かないだろ
現に今はいくらだよ
148(1): 2018/05/04(金)16:15 ID:r/JVbfRx(1) AAS
>>147
5キロ793円だな
149: 2018/05/04(金)16:24 ID:OWm2Kulx(1) AAS
クエーカーの食感が苦手
150(1): 2018/05/04(金)16:38 ID:+y7uqImV(2/4) AAS
>>148
でも送料無料にするには30キロ買うんだろ
151: 2018/05/04(金)16:59 ID:t4FJKI2K(1) AAS
>>150
この前50kg買った
152: 2018/05/04(金)17:08 ID:+y7uqImV(3/4) AAS
毎日500g食べて3ヶ月か
男ならそれもアリだけどな
153: 2018/05/04(金)17:10 ID:PEsANkiZ(1/2) AAS
食べすぎだろw
154: 2018/05/04(金)18:02 ID:+y7uqImV(4/4) AAS
2000kcal弱だからオートミール主食ならそうでもない
155(1): 2018/05/04(金)19:11 ID:t1FPXOW7(1) AAS
マイプロテインにオートミールあるの？
156: 2018/05/04(金)20:08 ID:PEsANkiZ(2/2) AAS
>>155
あるに決まってんだろ
157: 2018/05/04(金)21:49 ID:s1PdwvQ2(1) AAS
またマイプロで押し麦大安売り
158: 2018/05/05(土)05:31 ID:oJ3va1MV(1) AAS
ただの麦なのにクソ高いのなんでなん
悔しいです
159: 2018/05/05(土)06:08 ID:T0T4UAOU(1) AAS
一日500ｇだとお腹が風船みたいになりそう
毎日だと内臓がつよくないと消化できなくてやせそうｗ
160: 2018/05/05(土)07:26 ID:pYhJO0oz(1) AAS
もう米を食べる事がなくなってしまった。
外食は滅多にしないし食費が浮くしで良い事尽くめ
161: 2018/05/05(土)16:26 ID:X8W5Rpry(1/2) AAS
>>141
ラトビア産（チェルノブイリ）やめとけ
162: 2018/05/05(土)16:27 ID:X8W5Rpry(2/2) AAS
トルコもポーランドも同じ
やめとけ
163: 2018/05/05(土)16:39 ID:2DSCjlx2(1/2) AAS
そうして私は食べるのをやめたｰｰ
164(2): 2018/05/05(土)17:00 ID:wz9UBeYB(1) AAS
日本に住むのもやめとけよ福島のほうがよっぽど近いぞ
ラトビアとチェルノブイリなんて九州と福島より離れてるぞ
165: 2018/05/05(土)19:01 ID:RpKuXXo1(1) AAS
福島の放射性物質は大部分が地下水に放出されたけどチェルノブイリは火災でほとんど大気に放出されてるからなあ
166(1): 2018/05/05(土)19:14 ID:BxLcg2hn(1) AAS
チェルノブイリとラトビアの間に国２つぐらいある
167: 2018/05/05(土)21:26 ID:dgLPglND(1) AAS
>>164
祖国に帰ったらどうだ？
IQ20未満って東京だと生きていけないし
168(1): 2018/05/05(土)23:11 ID:yDTE5FUX(1) AAS
オートミールって和食の味付けに馴染むしあっさりだしなぜ主食として普及しなかったんだろう？
169: 2018/05/05(土)23:20 ID:2DSCjlx2(2/2) AAS
皮肉でしょ
170: 2018/05/05(土)23:50 ID:6A4LWzw7(1) AAS
麦粥って名前にすればよかったのに
171: 2018/05/06(日)01:12 ID:pOnS6gLN(1) AAS
>>168
19世紀まで家畜飼料や家畜並みの人間用だったもの
「貧乏人は麦を食え」なんて差別用語があったりな
172(4): 2018/05/06(日)12:55 ID:7Cej9e/c(1) AAS
オートミールは便秘に効くとか嘘やろ？
オートミール毎日袋半分くらい食べるけど3日に1回しかウンコ出ない。
もちろん減量食しか食べてないってのもあるけど。
173: 2018/05/06(日)14:26 ID:2S8iLmVV(1/2) AAS
>>172
水たくさん飲んでる？
食物繊維とっても繊維を膨らませる水が足りないとあまり効果出ないよ
174: 2018/05/06(日)16:38 ID:qH7tF9VO(1) AAS
水の摂取量が足りないと逆に便秘になるね
管理栄養士の友人からの減量アドバイスを素直に続けたらいつのまにか痩せてた話 - Togetter
外部ﾘﾝｸ:togetter.com
とっとこランサー＠ライター＆講師 @Tottokolancer2018-03-01 11:18:15
最近体重が少し増えたので、管理栄養士の友人に
「体重減らしたい」
と言ったら、
「毎日朝夕の食前に植物性のプロテインと食物繊維のパウダーを飲め。さらに水を毎日2L。それを2週間続けな。話はそれからだ」
って言われたので素直に続けてたら、いつのまにか3kg減った。
ビックリした…！(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ
省2
175: 2018/05/06(日)16:58 ID:pM6U1EiR(1/4) AAS
>>166>>164
>>172
もっと遠い北欧のオートミールから今もセシウム出てんじゃん
ヨーロッパ全体が汚染されたんだよ
176: 2018/05/06(日)17:02 ID:pM6U1EiR(2/4) AAS
>>172
「ためしてガッテン お米 難消化性でんぷん 便秘」でぐぐって
ご飯の摂取量が多いほど便秘の人は少なく、パンやお菓子の摂取量が多いほど、便秘の人が多いという結果が出ているそうです。
お米には食物繊維が豊富に含まれています。玄米の皮の部分にはビタミン、ミネラルが豊富なので精米されてないほど栄養価が高く、便秘予防効果、便秘解消の効果が期待できます。
「炊きたてのご飯よりも冷めたご飯の方が効果的」
冷えたご飯に多く含まれるβデンプン（難消化デンプン）が腸内細菌の栄養源となり、分解され、その結果腸内細菌は増え、その働きによって便量を増やしてくれるそうです。
便秘の人の大腸では便の水分が少なく硬くなっていて、水分の多くは途中で吸収されてしまい、大腸まで到達しません。ご飯の場合は水分を持ったまま大腸まで到達するので、
省1
177(1): 2018/05/06(日)17:13 ID:RXp10LcE(1) AAS
不溶性水溶性どちらもオートミールの圧勝なんだが…
だからみんなオートミールを選んだんだが…
178: 2018/05/06(日)17:37 ID:pM6U1EiR(3/4) AAS
>>177
「ためしてガッテン お米 難消化性でんぷん 便秘」でぐぐったらわかるよ〜
説明めんどいｗ
179: 2018/05/06(日)18:29 ID:dZpWPwXZ(1) AAS
レジスタントスターチだろ？
オートミール食ってる人間には無用の長物だわ
ソースはガッテンとか60代かよ
180: 2018/05/06(日)18:43 ID:wB/QJ242(1) AAS
オーバーナイトオーツもレジスタントスターチだからねえ
181: 2018/05/06(日)18:56 ID:ddTzcq7g(1) AAS
380kcalあたりの食物繊維
薄力粉：2.6g
白米：0.5g
玄米：3.2g
オートミール：7.5g
これだからTVは信用できねぇな
182: 2018/05/06(日)19:50 ID:pM6U1EiR(4/4) AAS
「オートミール毎日袋半分くらい食べる」という>>172が便秘なんだよ
183: 2018/05/06(日)21:01 ID:vobOIfPE(1) AAS
他の食事に何かしら問題がある証拠だと思うけど
食事見直すいい機会じゃないか
184(1): 2018/05/06(日)21:11 ID:2S8iLmVV(2/2) AAS
わざわざ冷ましたご飯食うとかせっかく炊いたご飯に対する冒涜だろ
185: 2018/05/06(日)23:10 ID:/LlT172u(1) AAS
袋半分と言っても大小様々だからなあ
あとオートミール腹持ち良いと言っても早食いすると量食べられるんだよね
で食べ過ぎると後で腹が張って地獄を見ると
186: 2018/05/07(月)02:33 ID:9gsDFnNT(1) AAS
難消化性デキストリンとイヌリンで一日三回うんこ出るよ
187: 2018/05/07(月)08:14 ID:92ns3Um/(1) AAS
>>184
昔の人は朝に一日分を炊いて朝以降は握り飯や湯漬けにして食べてたぞ
188(1): 2018/05/07(月)10:39 ID:XQy8U0m6(1) AAS
オートミール食べ始めて1週間ぐらい経つけど、食べること自体は全く問題ない。
ただ、基本的に味がないから、そのままだと飽きる。
味付けが大事かなと。
みんなどんな味付けバリエーション持ってるのかな？
189: 2018/05/07(月)11:45 ID:yJ9DRIiF(1) AAS
>>188
和風…味噌汁、ワカメスープ、松茸のお吸い物にそれぞれ卵とじをすることも
洋風…コーンスープ、シチュー、カレー
に混ぜて食べてるから飽きない
しかも全部インスタントだから手軽だし
190: 2018/05/07(月)12:45 ID:Hv7YqUY5(1) AAS
いまだにミルク粥DTだ
191: 2018/05/07(月)13:09 ID:DQ4cIDkw(1) AAS
ビィフィックスの大きいヨーグルトの中にオートミールとグルタミンとプロテインと粉飴入れて飲んでる。
192(1): 2018/05/07(月)13:42 ID:VqiQWt3/(1) AAS
最近の朝食
バナナ一本、オートミール30g、プロテイン30g、牛乳150ml、アーモンド10粒、冷凍小松菜一掴み、冷凍パプリカ一掴み
をハンドミキサーで混ぜて飲んでる。
腹持ちもいいし美味しい
193: 2018/05/07(月)21:01 ID:NRcZUesm(1) AAS
やっぱり1食でたんぱく質80gを目安に取るようにしてる。
194: 2018/05/07(月)23:17 ID:6Sd4oabq(1) AAS
>>192
腹持ちいいってかなりのカロリーで当然では
195: 2018/05/07(月)23:41 ID:ecuG0GGN(1) AAS
朝食のオートミールはこのレシピ一択
外部ﾘﾝｸ:cookpad.com
他にレモン白湯とりんごとソイプロテインで
350kcal弱くらい
196(2): 2018/05/08(火)09:32 ID:mHWUllRb(1) AAS
オートミールに永谷園のお茶漬け
うますぎ
197: 2018/05/08(火)10:52 ID:YEsZ0qL+(1) AAS
創味シャンタン＋大豆プロテインで豆乳風味の中華粥
198: 2018/05/08(火)15:01 ID:s/lAoZ+s(1) AAS
のり、梅干し めっちゃ合う
199: 2018/05/08(火)16:45 ID:bVX0+UBp(1) AAS
>>196
お茶漬けのあられで歯が欠けたから 気を付けてw
200: 2018/05/08(火)16:51 ID:+kX+saaI(1) AAS
オートミール関係ねえｗ
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