[過去ﾛｸﾞ] オートミール食べようぜ PART5 (1002ﾚｽ)
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201: 2018/05/08(火)17:00 ID:Lprowkgl(1) AAS
お豆腐にわかめ入れて食べよう。早く来ないかな。
202(2): 2018/05/08(火)17:12 ID:QQK2u1/n(1/2) AAS
>>196
わかる 俺はさらにそこに鮭フレークも足してオメガ脂肪酸とタンパク質も摂取してる
前は鮭フレークじゃなくて鯖缶だったんだけどあの汁捨てても臭いし食べても生臭いしでどうにもならなかった…
203: 2018/05/08(火)17:24 ID:wcdv1WrQ(1) AAS
>>202
食欲が加速するようなこと書くなｗｗｗｗｗｗｗ
204: 2018/05/08(火)18:07 ID:Z7sleLbo(1) AAS
Amazonで見つけたししゃもときくらげの佃煮で食べたら美味しすぎた
オートミールはダイエットのために食べてるけど色んな味が楽しめるからストレスがなくて助かる
205(1): 2018/05/08(火)19:41 ID:Qu6njOmy(1) AAS
オートミールの一食分てどうやって量ってるの？
206: 2018/05/08(火)19:56 ID:wJdAvWay(1) AAS
>>205
スケールくらい買えよ豚！
207: 2018/05/08(火)19:56 ID:QQK2u1/n(2/2) AAS
プロテインについてくる33gの軽量スプーンを使って3杯。これで大体100g。
次回からは「前皿に入れた時この辺まで入ってた気がする」って感じの目分量
208: 2018/05/08(火)22:21 ID:BBwRWLMH(1) AAS
ホント米食べなくなったなあ
農家の皆さんごめんなさい
209: 2018/05/08(火)22:32 ID:2ily6TXD(1) AAS
米が不味くなったんじゃなくて食生活が多様化した結果だからな
米不振は農家よりも販売の責任だ
現に海外に白米とか玄米売って儲けてる団体もあるし
世界的な食糧不足で増産増産言ってるのに減産していく日本は頭がおかしいって笑われてるんだぜ
210(1): 2018/05/08(火)22:39 ID:MmTztRbO(1) AAS
好きな味付け出来るしご飯炊くより手軽で良いよね
211: 2018/05/08(火)23:30 ID:cnyZxjAe(1) AAS
>>210
ほんとこれ 会社にオートミールと皿持ってって野菜ジュースかけて食ってるけど変な目で見られるのが辛い
212: 2018/05/08(火)23:46 ID:pXIUbZuD(1) AAS
お茶漬けにカットわかめ足してウンコ力最大
うまくて最高
213: 2018/05/09(水)08:11 ID:cZgsU5cI(1) AAS
友達にすすめられて食べ始めたんだけど1日2食オートミールにしたら1日2回はうんこ出る‥
みんな平日に食べてても仕事中にもよおしたりしないんだろうか
214: 2018/05/09(水)08:44 ID:zrudGzez(1) AAS
仕事中もよおすよ
もよおしたらウンコ行けばいいじゃん
215(1): 2018/05/09(水)11:07 ID:CCvfN/1t(1) AAS
俺は業務スーパーの８８円オートミールに業務スーパーの７８円のパスタソース
で食べている、お好みでチーズとタバスコで、これ最高に美味いし、コスパ最強
216(1): 2018/05/09(水)12:19 ID:B2BniqBD(1) AAS
>>215
オートミールはシリアルみたいにそのままで上からソース？
クエーカーの奴とかもできるかな
217: 2018/05/09(水)12:40 ID:cYEw1eBD(1) AAS
今日保温ジャーにお茶漬けの素入れてお昼ご飯にしてみたけどこれ良いな
しばらくお弁当これにして東海度五十三次のカード集めてみるかw
218(1): 2018/05/09(水)14:57 ID:whUHTbEY(1) AAS
どれ買っていいか迷う人はAmazonで売ってるクエーカーのオートミールでいいよ
一番星が多いやつ
味なしが万能
味付きのはスパイス＝シナモンだから注意
219: 2018/05/09(水)15:19 ID:Sb5RyVWu(1) AAS
>>218
アマのクエーカー買うくらいならマイプロで買うわ
220: 2018/05/09(水)16:37 ID:o1wmEzTZ(1) AAS
クエーカーは大きすぎて苦手だ
221: 2018/05/09(水)16:50 ID:z8NLFOJR(1/2) AAS
Amazonのは高い。
222: 2018/05/09(水)18:30 ID:KJh80i9z(1) AAS
永谷園のお茶漬けっていくつか味のバリエーションもあるからいいかもね
オートミール食べ始めてから貧血っぽく頭がボートっとする感覚無くなってきた気がする
223(1): 2018/05/09(水)20:07 ID:yurTWMEm(1) AAS
ナチュラルローソンで売ってるというクエーカーのカップ入りの食べてみたいが、田舎だからナチュロー 無いのよね。
マッシュルームクリーム味？とやらを。普通にカップスープにぶっ混むのと変わらないのかな。
224(2): 2018/05/09(水)21:16 ID:yEABwU9w(1) AAS
去年軽いノリでクエイカーの買ったけどめちゃめちゃ余ってるわ、非常食状態
225: 2018/05/09(水)21:35 ID:z8NLFOJR(2/2) AAS
>>224
期限切れ注意
226: 2018/05/09(水)22:08 ID:sdymmioP(1) AAS
ウンコが馬糞みたいな臭いになる
227: 2018/05/09(水)22:35 ID:og7TCrW+(1) AAS
>>224
虫がわくこともあるから気をつけてな
食べ方のバリエーション思いの外あると思うんで、旨いと思うものに出会ったらどんどん消費するようになるんだけどね
228: 2018/05/09(水)23:20 ID:A6YjvT/7(1) AAS
へーナチュロにカップあるのか
このスレで一番有益だわ探してくる
229: 2018/05/10(木)13:17 ID:z5+ULT/m(1) AAS
>>216
オートミールを水を入れてレンジでチンしてから
ソースをかけます
230: 2018/05/10(木)16:01 ID:KohJJuxn(1) AAS
オートミールはおかゆ状まで煮るのが基本だよな
水分をしっかり吸わせないと便秘になる
231(1): 2018/05/10(木)17:34 ID:nEMbieht(1) AAS
粉末状のオートミールがあるんだけどお好み焼きとか揚げ物しかないかな
お菓子作りには興味ないです
232(1): 2018/05/10(木)18:07 ID:wI1IqpOx(1/2) AAS
最近は大粒のオートミールを素焼き（乾煎り）して、
そのままポリポリ食べるのにはまってる！
大げさに言うと、ナッツのような香ばしさになる。
作る量によるけど、
まとめて作る時→フライパンで乾煎り
そうでもない時→オーブンやトースター
1-2回分→平に広げて（途中混ぜながら）レンチン
きつね色になったオートミールに
＋ふりかけ、ゆかり、ごま塩などを少量混ぜて
一緒にスプーンですくって食べてる。
省1
233(2): 2018/05/10(木)19:13 ID:7hLN9K70(1/3) AAS
私は日食のプレミアムを食べてます。
普通に湯やミルクで食べるのが簡単ですが
最近フライパンで焼くのを試している。
外食は信用できないし、ビスケットやパンケーキにするとお弁当に便利。
レシピは色々あってクックパッドなどに載っている。
一例としては、オートミール、ミルク、卵、きなこ、すりごま、油、砂糖を
混ぜてフライパンで焼くだけ。意外ともちもちした食感。
きなこやゴマのかわりにナッツやドライフルーツを混ぜてもおいしいと思う。
プロテインパウダーを混ぜてもいいし、油を増やせば高カロリーにできるし
成分を自分で調整できるのがいい。
234: 2018/05/10(木)19:31 ID:7hLN9K70(2/3) AAS
>>233つづき
普通のケーキのように厳密に分量を守る必要は無く
好みに合わせて適当な分量混ぜるだけなので
ビスケットやパンケーキでも、砂糖を使わず
塩味系にすることもできると思います。
食べる時はホットドリンクで水分をたっぷりとったほうがいいと思います。
235(1): 2018/05/10(木)19:51 ID:qIbvbbr/(1) AAS
保存がどれくらいきくのかと冷凍解凍でも食べられそうか、試してたら教えて下さい
236(1): 2018/05/10(木)20:02 ID:oZ1PQM0J(1) AAS
>>232
カリッカリに焼いたオートミールにドロッドロのはちみつかけて食いてえ
237(1): 2018/05/10(木)21:10 ID:hrkPYTl0(1/2) AAS
3食オートミールにしてる猛者はいます？
当方男なんですがオートミール60グラムを1食から2食に変えたあたりから
胃のあたりが少しムカムカするようになった気がします。ゲップとは違う軽いうっぷうっぷするようにもなりました。
オーバーナイトにして食べてるから消化が大変なことはないと思うのですが
鉄分の過剰摂取になるのかな？
同じようになった人はいませんか？
238: 2018/05/10(木)21:48 ID:wI1IqpOx(2/2) AAS
>>236
いいよね〜
蜂蜜トロ〜させて塩をパラパラとかければ
止まらない。チョコもたまにやる！
あー明日は甘い系にしよ！w
239(1): 2018/05/10(木)21:55 ID:zAoCtWnn(1) AAS
>>237
当方野郎でオートミールが主食で1回100g以上食べるけど食べ終わった後腹部の膨満感は確かにあるね
そしてかなり長い間胃の中にある感じもするから消化はあまり良くないのかもしれない
ちなみに1日昼夕の2食でほとんど無調整豆乳で冷たいまま食べてる
最近はそれに試しに買ったイヌリン多量にぶち込んでるからかもしれないけど放屁がw
240: 2018/05/10(木)22:39 ID:+jBAhes9(1) AAS
配合飼料と呼んでる
241: 2018/05/10(木)22:55 ID:7hLN9K70(3/3) AAS
>>235
保存については自分も知りたい。
最低翌日は大丈夫と思うが
材料構成や水分量によって違うと思う。
冷凍実験もまだやってませんが、これも材料構成で違いがあると思う。
まだやり始めたばかりでデータが少ない。
フライパンで少量ずつ試せるので興味ある人は
色々試してほしい。
242(1): 2018/05/10(木)23:12 ID:i0Rlpi/w(1) AAS
レンジでチンしたら、から炒りみたいにできないかな？
243: 2018/05/10(木)23:58 ID:hrkPYTl0(2/2) AAS
>>239
ありがとう
オーバーナイトでふやかしただけじゃ足りないのかなぁ
様子見てみる
244(1): 2018/05/11(金)00:34 ID:qlU5+YJf(1) AAS
加熱しなよ
オーバーナイトが消化悪いの知らないとか？
245: 2018/05/11(金)01:05 ID:KX1ZxIZq(1) AAS
>>242
出来ますよー！
レンジの底かターンテーブルに
キッチンペーパーを敷く（大皿でもいいよ）
↓
50gくらいを平たく広げる
↓
まず1分普通にレンチン
↓
その後は20秒ずつレンチン
省6
246: 2018/05/11(金)04:15 ID:7g2QIcuR(1) AAS
>>244
6、7時間くらい230ミリリットルのプロテインで放置してるけどレンチンしたものより消化悪いの？
247: 2018/05/11(金)07:56 ID:HHE3D2n5(1/2) AAS
腹持ちが良い＝消化が悪い＝血糖値上昇が緩やか。
248(1): 2018/05/11(金)08:09 ID:guq2XiSr(1) AAS
オートミールって1食30gって書いてあったけど少なくない？
249: 2018/05/11(金)08:19 ID:DcTyjDGl(1) AAS
それは女子向け量
250: 2018/05/11(金)09:21 ID:acvvRP1s(1/2) AAS
もしくはプロテインとか何かに足す量だな
251: 2018/05/11(金)11:49 ID:nwKmLHwP(1) AAS
>>248
日本でいう米と同じだと思って良い
でも同じ量食ってたらダイエットにならないから少なめに
糖質を控えて、たんぱく質多めで筋トレで筋肉量が増えれば消費カロリーも増える
252(1): 2018/05/11(金)12:19 ID:YqJJd4wG(1) AAS
カロリー自体は若干高い部類だから、米と置き換えて同量食うとかなりのカロリー
栄養価が高いし、ダイエット目的なら乾燥状態で１食３０〜５０ｇで十分
米よりもオートミールの方がメジャーなアメリカは肥満大国、ただオートミール食うだけで痩せるわけじゃない
253: 2018/05/11(金)13:49 ID:HHE3D2n5(2/2) AAS
米と同量食べたら後で苦しい思いをする事になる。
254: 2018/05/11(金)14:00 ID:acvvRP1s(2/2) AAS
>>252
アメリカはピザとケチャップが野菜扱いの超大国だぞ
ドリンクSで日本のLが出てくるし
ピザL頼んだらマンホールよりデカいんだぞ
小学校からコーラやペプシの自販機が廊下にあるし子供から居たら太るに決まってる
255: 2018/05/13(日)07:52 ID:Iq/wqg4X(1) AAS
オーバーナイトに初めてレンチン1分足してみたんだけど
食感がぬるっとするようになりました。
みんなこのぬるっとした感じで食べてるの？
256: 2018/05/13(日)10:02 ID:vkZMSmUP(1) AAS
休日の朝に簡単リゾット
ニンニク、ベーコン、ミックスベジタブルを炒めて、3/4カップのオートミールとカップスープの素（トマト味）を混ぜるように炒め、1カップの水を投入して1分で出来上がり。
粉チーズをたっぷりかけてどうぞ、美味いよ
257: 2018/05/13(日)18:04 ID:CHWbPF1r(1) AAS
コーンとスープの糖質怖くてできんわ
258: 2018/05/13(日)18:17 ID:tDIu5CxR(1) AAS
糖質摂りたくないならオートミールも食うなよ
259(1): 2018/05/13(日)18:18 ID:PGGiLVW6(1) AAS
最近肉と野菜だけで食事してるけど
爆速で体脂肪落ちるなー
260: 2018/05/13(日)22:06 ID:jVjp4dvD(1) AAS
>>259
なんでこのスレに居るの？
261: 2018/05/14(月)09:43 ID:7TJySl1G(1) AAS
事件を公表してから一年。札幌ひばり◯丘病院へ入職を希望する看護師が一人も いなくなった件。
ガチでヤバすぎる。在職中の人は退職の準備を。
262(1): 2018/05/16(水)23:27 ID:l2p0S2rk(1/3) AAS
大体の量だけど、女性用2食分1食２８０キロカロリー程度かな。
オートミール６０ｇ
牛乳６０ｇ
きなこ１０ｇ
すりごま４ｇ
レーズン３０ｇ
油こさじ１
卵はなしでビスケット？を焼いた。ベーキングパウダーは入れていない。
レーズンは小さく刻んでいれたら結着剤になるけどそのままいれると崩れやすくなる。
卵も少量入れたほうが結着効果があると思う。
省9
263(2): 2018/05/16(水)23:39 ID:l2p0S2rk(2/3) AAS
今
オートミール３０ｇ
水４０ｇ
砂糖５ｇ
だけで焼いてみた。厚さ８ｍｍ程度。
やっぱり外はカリカリ中はもちもち。
薄甘くて素朴で美味しい。
要するに最低、水やミルクなど何らかの水分を混ぜて焼けば
ビスケットができる。
小麦粉より歯ごたえがあって旨いよね。
省1
264: 2018/05/16(水)23:41 ID:l2p0S2rk(3/3) AAS
>>263追記
油もほんの少し混ぜた
265(1): 2018/05/17(木)14:42 ID:pSyd5vbt(1/2) AAS
クエーカーのカップ入り食べた人まだいないの？
266(1): 2018/05/17(木)19:09 ID:2ndFsvFO(1) AAS
>>265
食べたことあるけど？
267(1): 2018/05/17(木)19:48 ID:pSyd5vbt(2/2) AAS
>>266
感想教えてくれてもいいじゃない
268: [sag] 2018/05/18(金)13:50 ID:pY1/n+v5(1) AAS
>>267
確かに。
>>202
オメガ脂肪酸とは？
269: 2018/05/18(金)23:45 ID:U6PdR2IV(1) AAS
ミューズリー探しの旅 ４袋目
2chｽﾚ:food
270: 2018/05/19(土)04:02 ID:UfBdToGo(1) AAS
小分けサシェ入りのやつがカップに入ってるだけだよ
カップさえ用意できないシチュエーション用
271: 2018/05/19(土)10:27 ID:Wvyen5r6(1) AAS
トムヤムクンに入れても美味しかった
これから暑くなるから続きそう
272(1): 2018/05/19(土)15:39 ID:LAXDH+/a(1/2) AAS
オートミール大好きなんだけど、便秘じゃなくてすごい下痢になるんだよね。一日に30g〜60g程しか食べてないのに。
同じような人いませんか？対処法あったら知りたいです。
273: 2018/05/19(土)16:02 ID:G8yS97bq(1) AAS
胃腸が弱いんだろ
オートミールは消化が悪いから煮込んで消化良くして食べてみる
それでも下痢なら未精製穀物は向かないからやめとき
274: 2018/05/19(土)16:49 ID:mUr7W2YR(1) AAS
>>272
インスタントオーツにしてみれば？
275: 2018/05/19(土)17:20 ID:LAXDH+/a(2/2) AAS
ありがとうございます。
食べてるのはインスタントオーツです。牛乳かけて食べるのが大好きなんだけど、やっぱり諦めるしかないですね。
276: 2018/05/19(土)17:26 ID:+72yTJsu(1) AAS
乳糖不耐症なんか持ってない？
ミルク粥みたくしたらどうだろう、好みあるからなんとも言えないけどさ
277: 2018/05/19(土)17:36 ID:6tVqfk3L(1) AAS
味噌汁、お茶漬けの素、昆布茶なんかでもおいしいよ
278: 2018/05/19(土)21:02 ID:r5FkXcYc(1) AAS
水入れてレンチンして
卵といてネギ入れて
醤油、塩、ポン酢、七味で味を整えて
雑炊仕立てで食べてる。
中々美味い。
279: 2018/05/20(日)01:20 ID:UdDJZmWS(1) AAS
いつも甘くしてシリアル代わりに食べてたけど、お茶漬けの元で冷やし茶漬けにしたら美味しかった！
280: 2018/05/20(日)01:28 ID:te6W3CTS(1) AAS
永谷園のお茶漬けいいよね
カードフルセットも当たったし最高や
281: 2018/05/20(日)06:43 ID:7HPhYOvD(1) AAS
日本人は大半が乳糖不耐症だから、牛乳好きなら下すのは牛乳が原因だと思うぞ
パクチースープに黒酢をたっぷり入れたのも美味かった
282: 2018/05/20(日)22:32 ID:3bbl39Ia(1) AAS
いつものオートミールを嵩増ししようとオールブラン入れてみたらチンしてる間に溶けて消えた
味は変わらず見た目の色がちょっと濃くなっただけ
嵩が増した感じはほぼ無いw
283: 2018/05/20(日)22:45 ID:DkLYb2eI(1) AAS
ロールドオーツたんがなくなってしまう･･･
間違ってインスタントオーツ買っちまった
284(1): 2018/05/21(月)02:13 ID:cyinw+Zk(1) AAS
>>223
立派なクエーカーコーナーができてて
おもわず撮影した
味は二種類置いてた、まだ食べてない
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
285: 2018/05/21(月)03:13 ID:Yt25wNeA(1) AAS
>>284
店内撮影禁止じゃねーの？
286: 2018/05/21(月)05:14 ID:qURqvaq/(1/2) AAS
みんなオートミールのヌルヌル平気なの？ オーバーナイトやめて軽く煮たんだけどヌルヌル気持ち悪いや
287(1): 2018/05/21(月)06:32 ID:NNL2Droj(1) AAS
お湯を入れるとぬるぬるするけど冷たい野菜ジュースとかプロテインを入れて食べるとあんまぬるぬるしないよ
288: 2018/05/21(月)07:03 ID:qURqvaq/(2/2) AAS
>>287
オーバーナイトで半日漬け込んで食べてたときはサラサラで問題なく食べれていたんですがマイプロのオーツにしてからオーバーナイトにすると胃に負担かかってるような気がしてもっと柔らかくしないとだめなのかな？と感じたんどす
289(3): 2018/05/21(月)14:03 ID:KRd80LYH(1) AAS
気がするだけなら気にするなよ
そんなことよりフィチンによるミネラル不足を気にしろ
290: 2018/05/21(月)14:04 ID:+9irJFAb(1) AAS
>>289
詳しく
291(4): 2018/05/21(月)14:10 ID:HW4LepEP(1) AAS
オートミールの場合はフィチン酸も大きな問題になってきます。通常、フィチン酸って水にひたせば減ることが多いんですけど、オーツ麦に関しては当てはまらないんですよ。
この問題については2002年の論文(3)がくわしくて、ざっくり要点だけ言いますと、
オーツ麦には、フィチン酸を減らすために必要なフィターゼが少ない
フィターゼは熱に弱く55〜65度でも壊れてしまう
って感じです。もともとオーツ麦は水につけてもフィチン酸が減りにくいうえに、オートミールを作るときの加熱によって、さらに処理が難しくなっちゃうわけですな。
つまり、市販のオートミールにはかなりのフィチン酸が残ってる可能性が大。ミネラルの吸収についてはかなり厳しいと考えたほうがよさそうでして、パレオダイエット的にはあんまオススメできないかと思います。
外部ﾘﾝｸ[html]:yuchrszk.blogspot.jp
292: 2018/05/21(月)19:03 ID:3THNDQCQ(1) AAS
>>291栄養（ミネラル)垂れ流しになる恐れありか
３食オートミールのワイ涙目
293(1): 2018/05/21(月)19:21 ID:OvP9iyMs(1/2) AAS
フィチン酸についてそれらしい記事が
健康宣言with玄米で検索するとヒットするよ
心配する必要ないかと
294: 2018/05/21(月)19:38 ID:wtds4RIY(1) AAS
オートミールと野菜と豆ばかり食べてると発展途上国と同じようにミネラル不足が問題になる
295(1): 2018/05/21(月)20:00 ID:GXu64ifJ(1) AAS
オートミールは米より植物繊維多くて血糖の上がり方がマイルドってだけで、結局米食ってるのと変わらんのよね？
296: 2018/05/21(月)20:08 ID:2zTIDOw8(1) AAS
オートミールってミネラル豊富なのに
おかしな話よねぇ
297(3): 2018/05/21(月)20:29 ID:GvZBG2/x(1) AAS
>>293は情報源が怪しいが菜食主義者じゃなければ多分平気
外部ﾘﾝｸ[html]:www.ejim.ncgg.go.jp
菜食主義者が食事から摂取する亜鉛の生物学的利用能は、非菜食主義者と比較して劣る。これは、生体が利用可能な亜鉛を多く含み、亜鉛吸収を高めることができる肉を菜食主義者が食べないからである。
さらに、菜食主義者は、一般的に、亜鉛を結合してその吸収を阻害するフィチン酸塩を含むマメ製品や全粒穀類を多く摂取している[31,38]。
菜食主義者は、非菜食主義者よりも、RDA値より50％程度多くの亜鉛を必要とする場合がある[2]。
また、菜食主義者は、フィチン酸塩と亜鉛の結合を抑制し、亜鉛の生物学的利用能を高める食物調理法を用いると有益だと思われる。
亜鉛の生物学的利用能を高める方法には、豆類、穀類、および種子類を数時間水に浸してから調理する、芽が出るまで浸漬しておくなどがある [38]。
菜食主義者は、無発酵の製品（クラッカーなど）よりも発酵させた穀物製品（パンなど）を摂取することによって、亜鉛摂取量を増やすこともできる。
発酵させると、フィチン酸塩が一部分解されるからである。体内には、無発酵の穀物より発酵させた穀物から多くの亜鉛が吸収される。
298: 2018/05/21(月)21:22 ID:OvP9iyMs(2/2) AAS
>>295
その血糖の上がり方でいろんな影響がでる
299: 2018/05/21(月)21:51 ID:UzAY1QD3(1) AAS
オートミールが攻守最強の主食だと思ってたのにまた主食探しの旅に出るしかないのか
300: 2018/05/21(月)22:10 ID:Hxh1Hzpl(1) AAS
最強はサツマイモ
ただしコストはかかる
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