[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレッド 70kg〜89kg part19 (1002ﾚｽ)
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77(2): 2018/04/16(月)00:48 ID:x6c3y1dY(1/2) AAS
ここの人たちってプロテインドリンクとかプロテインバーの摂取したりしてる？
野菜中心の食事と夕方から軽めの筋トレ、4、５０分くらいのウォーキングしてるけど
22時くらいに空腹がやばくて辛いです…
78(1): 2018/04/16(月)06:13 ID:9WV8Viv4(1) AAS
>>77
プロテインドリンクやバーって消化吸収が早めだから空腹対策にはならないかも
それよりも夕食に肉魚類のタンパク質、脂質を意識して取りその分炭水化物を少な目にすると胃での消化が遅くなり腹持ちが良くなるよ
野菜は消化が早いから沢山食べてもお腹空いちゃうよね
79(1): 2018/04/16(月)07:06 ID:VQvIapdh(1/2) AAS
>>77
飯が早すぎるんじゃ？1時近くまで起きてるようだし
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