[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレッド 70kg〜89kg part19 (1002ﾚｽ)
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448(1): 2018/05/05(土)03:01 ID:TdIfDLK0(2/2) AAS
>>442
すみません。ダイエットに効く筋トレが聞きたかったんです
449: 2018/05/05(土)03:08 ID:R77svOt4(3/13) AAS
>>448
そんなものはない。
筋肉の肥大化には体重の増加が伴う。
強いて言うならウォーキングしながら基礎代謝以下の食事カロリーでたんぱく質取ること。
ウォーキングする筋肉を衰えさせずに体からカロリーを抜いていける。
だから基礎代謝、食事、行動消費のkcal計算が全て。
栄養や筋肉の肥大化はダイエットじゃなくても大事だが、ダイエットで語ることじゃない。
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