[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレッド 70kg〜89kg part19 (1002ﾚｽ)
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212(1): 2018/04/22(日)12:07 ID:l0i9p8+3(1) AAS
食事カロリー1000はどうなんだろうね
多分続けられないと思うけど
218(1): 2018/04/22(日)12:59 ID:vP/4T6DQ(4/12) AAS
>>212
続けれる
というか続いてる
卵4個で過ごしてウォーキング14km、日に2000kcal落とす日もあるからな
基礎代謝以下の食事カロリーで運動仕事するのが
体からカロリーを抜いていくダイエットの基本
それには計算が絶対
ただし少ないカロリーで必要な栄養素は取らなきゃいけない
骨や筋肉が痛めば必ずタンパク質やカルシウム
体が重ければビタミン
省4
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