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体重別スレッド 70kg〜89kg part19 (1002ﾚｽ)
体重別スレッド 70kg〜89kg part19 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/
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1: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/04/07(土) 09:50:13.78 ID:nTyrhqCf このスレは70kg〜89kgのダイエッター専用です。 自分のダイエット方法を他人に押し付けたり、他人のダイエット方法を無闇に否定する事は荒れる原因になるので止めましょう その他の階級のスレが必要ならば立ててください。 【前スレ】 体重別スレッド 70kg〜89kg part18 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1517208440/ 関連スレ 【自分語り専用】体重別スレッド 70kg〜89kg part1 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487487154/ 【自分語り禁止】体重別スレッド 70kg〜89kg part10 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1488959987/ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/1
903: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 17:32:14.54 ID:JSUQXjbJ >>902 いや見ないから http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/903
904: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 17:35:53.92 ID:MrPvlZNR >>903 はい逃走 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/904
905: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 17:38:29.73 ID:Et7nRmGd イキリ豚が建てたスレを覗いてきたけど イキリ豚は 体重の減少に応じて基礎代謝は落ちる 加齢によっても基礎代謝は落ちる と もう一度言うけど筋肉をつけても基礎代謝は変わらん を同じと考えてようだ イキリ豚よりも軽くても基礎代謝が高い奴はいるのは何故なのか？ と説明を求めても答えられず逃げ出した経緯あるようだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/905
906: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 17:47:31.01 ID:Et7nRmGd イキリ豚は体組成計やInbodyに乗れないから自分の身体の詳細は把握出来てない だから妄想レスを繰り返す http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/906
907: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 17:50:08.08 ID:pVxkxzl3 イキリ豚は筋肉落として痩せるのが目的なんだろ？ 夢の低燃費ボディ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/907
908: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 17:53:10.55 ID:GwTwv9pq 基礎代謝キチガイは話通じないんだから触っちゃダメ 即NGでいい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/908
909: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 17:54:09.20 ID:JSUQXjbJ >>907 タンパク質の摂取 体重が落ちれば基礎代謝とあらゆる消費kcalが落ちるのは当たり前のこと http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/909
910: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 18:02:06.16 ID:t/PIf/cJ >>909 歩きしかしないデブがどうやって速筋保ってんの？ やっぱりステロイド？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/910
911: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 18:07:44.65 ID:wHahSSlk イキリ豚はニート(自供済)でママの財布から金抜くしか収入が無いから 体組織計も筋トレ用品もジム通いもできなくて、このネタには物凄くコンプレックス http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/911
912: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 18:09:47.63 ID:wHahSSlk ママ「お願いちゃんと働いて・・」 イキリ豚「基礎代謝ガー」(脂肪まみれ) 悲しい現実やなあ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/912
913: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 18:17:02.76 ID:JSUQXjbJ >>910 タンパク質の摂取 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/913
914: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 18:17:28.34 ID:T4/GL4NS >>913 そんなに吸い付くなよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/914
915: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 18:19:22.54 ID:wHahSSlk ここの次スレにワッチョイついたらイキリ豚はどこ行くんやろなあ…ｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/915
916: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 18:21:51.89 ID:Et7nRmGd 普通に書き込んでるとイキリ豚から絡んできて質問を返すと答えられず逃げ出すこと度々 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/916
917: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 18:46:04.50 ID:R5Orxuab 10万キロカロリーってどうやって摂取してんだろうか ケーキの天ぷらでも大量に食ってるんだろうか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/917
918: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 18:51:41.46 ID:t/PIf/cJ >>913 お前にとってのたんぱく質がステロイド級のドーピングだってことはわかったw プロテインを魔法の粉だと思ってる人って絶滅してなかったのか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/918
919: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 18:55:31.26 ID:wHahSSlk でも基地外イキリ豚はプロテインパウダー買う金持って無いところが、この話の味噌よｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/919
920: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 19:07:55.96 ID:T4/GL4NS >>917 ﾓﾆｭ・・・ﾓﾆｭ・・・ https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/5c/c9/14bf5f24260e01c590a0e72058359f5d.jpg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/920
921: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 19:25:49.71 ID:8djNC+vb 例えばの話なんだけど、オマエらって自分の母ちゃんが太ってこのスレに来ても筋トレを強く勧める？ それとも若い男の場合だけ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/921
922: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 19:32:03.32 ID:R5Orxuab >>920 満漢全席状態じゃねえかｗｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/922
923: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 19:32:34.86 ID:8djNC+vb ふと、母ちゃんレベルの筋肉でも筋トレして維持しないといけないのかなと思っただけなんでけどさ ウォーキング程度の運動だけだとだめなのかと http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/923
924: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 19:46:10.08 ID:JSUQXjbJ >>921 ダイエットに筋トレなんか絶対に勧めない 基礎代謝以下の食事カロリーでタンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維 仕事やウォーキングや自転車、これに尽きる。 ただし、健康のことを考えたら痩せてる老人ほど筋トレやタンパク質の重要性は高まるから 体つき次第では筋トレが健康に繋がる 太ってる老人ほど筋肉はついてるからウォーキングや自転車による発汗や脂肪燃焼が大事 痩せてる老人は必ず筋トレさせたいわ、腹と足、体を支える力ね。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/924
925: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/05/19(土) 19:51:36.78 ID:5FY1fTzL 無理ないペースを心がけたら１０キロ完走できた まあ信号に３回引っかかったので正直完走ではないが １時間５分かかったけどいつも５キロほどでへばってたから良しとしよう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/925
926: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 19:58:16.51 ID:8djNC+vb >>924 基礎代謝以下っていうけどベストは何キロカロリーでPFCの割合はどんなかんじ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/926
927: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 19:58:30.35 ID:mDyo4gRF むしろ筋力無い老人ならダイエット関係なくてもトレーニングは必要だわな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/927
928: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 20:14:47.18 ID:t/PIf/cJ >>921 太ろうが痩せようがスクワットくらいは習慣にしてくれないと困るわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/928
929: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 20:21:12.60 ID:nr5LfsBf >>924 ちんこ大きくする方法は？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/929
930: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 20:23:43.58 ID:R5Orxuab >>929 俺も知りたいけどちんこ大きくしても使い道がなけりゃ無用の長物になるだけやで ただでさえ無用の短物状態なんやから http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/930
931: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 20:50:12.21 ID:wHahSSlk >>924 精神障害者保健福祉手帳何級もってるの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/931
932: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/05/19(土) 21:37:16.29 ID:WwKXfHT2 カロリー消費ならなぜジョギングじゃなくウォーキングなんだ 効率厨ならジョギング一択だろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/932
933: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 21:59:36.50 ID:N6uyiqd/ 水泳のバタフライを60分で1000キロカロリー消費 13.8Mets ぶっ通しで出来るならやりたいな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/933
934: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 21:59:45.10 ID:JSUQXjbJ >>932 ジョギングじゃ体の負担が多くて長期的にも短期的にも続かないから。 一日合計10kmジョギングするよりも、 一日合計15kmウォーキングした方が体の負担は軽く、消費カロリーも多くて、難易度も低い。 ウォーキングは毎日続けても問題ないぐらい楽。 ただし、基礎代謝以下の食事カロリーでもタンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維は必要。 時間ないやつだけじゃねジョギングのメリットは。 俺は二月中頃からウォーキングで79kgから66kgだから３ヶ月で13kgだね。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/934
935: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 22:04:04.08 ID:WwKXfHT2 ウォーキング15キロって3時間ぐらいかかりそう そんなの毎日する時間ねーわw やっぱり社会人ならジョギング一択だ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/935
936: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 22:06:22.88 ID:JSUQXjbJ ちなみに今日は合計11kmウォーキング。 ジョギングで起こる出血や故障感疲労感筋肉痛もなし。 明日も当たり前のようにウォーキング10〜14kmで660〜940kcal消費。 まあ歩き慣れてないと足の皮に汗の水が溜まって痛くなったり靴擦れは起こるのかな。 俺はもうそういう段階は超えて毎回ほぼノーダメージ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/936
937: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 22:08:26.87 ID:JSUQXjbJ >>935 社会人なら通勤や仕事が行動消費kcalで良いんだよ。 基礎代謝以下の食事カロリーでタンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維とりながら 仕事や通勤の行動消費kcalで痩せていくから。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/937
938: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 22:18:15.87 ID:8bIRy7f6 GW中はけっこう食べたり飲んだりしたけど太らなかったのに、先週から2kgも増えた 今頃になって体重に出るんだろうか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/938
939: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 22:18:55.05 ID:5FY1fTzL >>936 ＞出血や故障感疲労感筋肉痛 故障疲労感はまあペース上げすぎとかでわかる、筋肉痛はよくわからんが 特に出血がよくわからんどうやったらなるんだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/939
940: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 22:20:13.66 ID:N6uyiqd/ >>938 デカいうんち１発出しちゃいなよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/940
941: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 22:38:44.26 ID:Kwwi/zFp ウォーキング10-14kmをコツコツ続けるって、リアルに10000人に一人レベルの偉業と思う 胸張っていいよ。軍隊で言ったら将軍だよ将軍 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/941
942: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 22:42:02.86 ID:WwKXfHT2 >>941 時間効率的に徘徊老人かニート以外無理だろうなw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/942
943: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 22:55:42.88 ID:noEoHI6v 最近うんこあんま出ない やっぱり食事制限するとうんこモリモリでないな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/943
944: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 23:41:02.42 ID:wek2/27s まじで言ってんのか？ 何ヵ月ニートやってるか知らんけどダイエットを最優先する前にバイトするなり資格の勉強するのが常識のある奴だと思うけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/944
945: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 23:54:10.90 ID:lMgou5AO >>937 精神障害者保健福祉手帳何級もってるの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/945
946: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/20(日) 10:58:27.37 ID:nclqpMiq 食事制限で普段かなり小食なんだが、 最近普通の食事したらのどが疲れるというか、鈍くしびれる感じがするようになった なんだこれ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/946
947: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/20(日) 11:03:30.76 ID:ciDJahol >>946 がん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/947
948: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/05/20(日) 11:09:39.98 ID:8kiptfqa >>946 アゴの筋肉が衰えてるだけやと思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/948
949: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/20(日) 13:04:18.09 ID:z7/F84F1 体重75キロで夜勤明けでだるいから一日中寝てて夜体重量ったら72キロまで減っていた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/949
950: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/20(日) 13:15:12.58 ID:iNvE5PHP >>946 基礎代謝以下の食事カロリーを守るのは良いが、 タンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維を必ずとってないと体の不調が起こる 筋肉の不足＝タンパク質の不足が良い例 デブが痩せる際にカロリー＝エネルギーは足りなくても良いが 栄養素をとらないのはダメ タンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/950
951: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/05/20(日) 13:17:37.43 ID:4aYjwnvi >>946 柔らかいものしか食べなかったり、量を食べなくなると飲み込む力が衰えてくるんだよ 年寄りと一緒 若ければ食べ物でも唾でも水でも喉を使ってゴクッと飲み込む訓練するとすぐに元に戻るよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/951
952: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/20(日) 13:59:00.71 ID:9ptTvgDk 男だけど短期間でBMI28越えから26切るまでに落ちた 以前は腹を出っ張らせると見た目が妊娠7ヶ月のサイズに近い状態だったのが今は妊娠3ヶ月くらいのお腹サイズに。 まだ道半ばだけど思った以上の変化に感動した。 ストイックにやって本当に良かった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/952
953: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/20(日) 14:14:35.81 ID:gsofWg5q >>949 睡眠中は腹式呼吸 酸素がいっぱい取り込まれる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/953
954: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/20(日) 16:38:59.16 ID:fgn1cPQB >>952 妊娠３ヶ月なんてお腹出てないですけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/954
955: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/20(日) 17:50:13.08 ID:9ptTvgDk >>954 すみません間違ってました、盛ってました 5ヶ月よりはお腹が出てないんで4〜4ヶ月半ってとこでしょうか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/955
956: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/20(日) 18:05:51.20 ID:yLUIoGUZ 次スレは頭のおかしい人に荒らされたくないからワッチョイ付けてほしい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/956
957: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/20(日) 18:21:57.60 ID:KHCTlKDE なんで基礎代謝量は1500って決めつけてんの？ 人によって違うでしょ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/957
958: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/20(日) 19:31:20.06 ID:ggo/sNtY >>933 バッタ60分なんて無理 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/958
959: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/20(日) 19:43:58.44 ID:z7/F84F1 休みの日は4キロジョギングしてるが、最近縄飛びプラスしたら一度に50回がやっとだった・・・ 一度に100回は飛べると思ったのに、50回飛んだら足が膝がガクガク http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/959
960: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/05/20(日) 19:46:16.53 ID:v8inZW9D １１キロジョギングした あるき含めたら土日で２７キロいった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/960
961: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/20(日) 21:42:31.50 ID:QjxbyQbr なんで喧嘩腰なんだよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/961
962: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/20(日) 22:09:47.10 ID:eqR277Y0 誰か喧嘩腰なんておるけ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/962
963: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/20(日) 22:11:20.22 ID:ciDJahol ワイや http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/963
964: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/20(日) 22:15:51.50 ID:yLUIoGUZ せやろか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/964
965: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/20(日) 22:22:34.71 ID:9ptTvgDk ワイか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/965
966: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/20(日) 22:40:38.09 ID:yLUIoGUZ ちゃうやろー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/966
967: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/21(月) 03:23:08.55 ID:YBCheXot >>960 最低でも1年続けないと意味ないぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/967
968: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/05/21(月) 05:44:12.87 ID:Sqq/r0Jn >>967 ３ヶ月後にはダイエット終了してるぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/968
969: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/21(月) 06:06:20.29 ID:0It/I+D/ おわらんおわらん7ヶ月25kg以上痩せて標準〜軽量程度だけど 身体作りと食事管理はこれからが本番やわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/969
970: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/21(月) 06:35:52.19 ID:Sqq/r0Jn >>969 体づくりと食事管理をせずに痩せてきたってこと？よくわからないけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/970
971: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/21(月) 06:40:39.81 ID:Sqq/r0Jn 運動は2年半ぐらい続けてる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/971
972: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/21(月) 09:09:07.64 ID:BK3iyH/4 だいぶおかしいのおるな イキリ豚には及ばないが http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/972
973: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/21(月) 10:19:02.86 ID:g2Ye0mOs その“いきり豚”に答えてほしい。 なんで基礎代謝量を一律で1500って決めつけてるの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/973
974: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/21(月) 11:00:42.46 ID:7nr/2Y0q 俺もジョグ始めるわ〜 自分に喝を入れるために http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/974
975: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/05/21(月) 11:17:40.63 ID:rZqkBOvc >>956 "基礎代謝以下" と "イキリ豚" をNGワードにしたらスッキリしたよ ワッチョイは人が減るからちょっとやだな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/975
976: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/21(月) 11:20:38.53 ID:a0aXUs/q ジョギングは筋肉が落ちる上に大してカロリー消費しない 心臓や膝にも悪くて、デブは上下の動きで皮膚もたるみやすい 筋トレして無駄な筋肉を着けて腹式呼吸する方が脂肪は落ちる ただし脂肪より筋肉は重いから体重は増える 一度筋肉増やして脂肪減らしてから、そこから脂肪つけないように筋肉落とせば体脂肪も体重も減らせる プロテインで無駄な筋肉を手に入れて痩せよう(´・ω・`) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/976
977: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/05/21(月) 11:26:00.70 ID:rZqkBOvc 結局最後に筋肉も落としててちょっとウケた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/977
978: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/21(月) 11:43:22.33 ID:a0aXUs/q >>977 同じ重さでも脂肪は筋肉の1.2倍大きいらしい 2倍以上に見えるが・・・ http://yokikotolife.up.seesaa.net/image/shiboukinnniku.jpg 筋肉あると太りにくいからダイエット成功しても体重なんかきにせず筋肉残した方がいいけど ぽっちゃりくらいが長生きとも言うから、難しいねバランス http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/978
979: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/21(月) 12:05:59.35 ID:x1TahqYl >>978 ぽっちゃりが長生きってのはあくまでbmiでの話で、あれ多分経済状況とかも相関してるからそんな意味ないよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/979
980: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/21(月) 12:08:23.69 ID:Z7J8IJhs >>973 イキリ豚に質問しても時間の無駄 イキリ豚は意気揚々と余計なレスは返してくるがこちらからの質問には答えられず逃げ出すのが常々 働かない → 金が無い → Inbodyや体組成計で計測出来ない → 自分の基礎代謝を正確に把握出来てない → ネットで調べた世間の一般的な数値を連呼 >ただし脂肪より筋肉は重いから体重は増える、.....ほんとこれが悩まし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/980
981: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/21(月) 12:19:24.09 ID:Jry7IQMp >>979 bmiだとマッチョは軽度肥満になるからね いまだに脂肪が筋肉に変換されるみたいな勘違いしてる人ダ板にはいそう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/981
982: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/21(月) 12:22:41.23 ID:Vg7ZBB2O >>976 体重が増えるほど筋肉つけるには、体重分のカロリーを余分に摂取しないと無理だよ。 筋トレしたら体重が増えるわけではない。 同じサイズの服の人同士比べると、筋肉質の人が重いだけ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/982
983: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/05/21(月) 12:26:50.97 ID:x1TahqYl https://i.imgur.com/Prp2TVi.jpg 断れない食事会飲み会のせいで体重筋肉量↑体脂肪↓とかいうなんかもっとうまくやれたんじゃないかって結果になった 飲み会とかってどうやってやり過ごしてる？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/983
984: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/21(月) 12:33:58.53 ID:3CwwxxYG 俺がジョグするのは、堕落した心と体に喝を入れるためだよ。 減量中は脂肪も落ちれば筋肉も落ちる。 その比率をいかに脂肪減少に傾けるかでしょ。 少なくともプロテイン飲んだだけじゃ筋肉は付かないw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/984
985: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/21(月) 12:50:34.93 ID:8WxPVJN8 >>983 仕方ないイベントは受け入れて楽しむ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/985
986: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/21(月) 12:58:17.27 ID:g2Ye0mOs だってさ、当然のことながら基礎代謝量って身長年齢性別体重で個人差があるわけじゃん？ なのに一律で男は1500ってどういう理屈なのか不明過ぎるよ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/986
987: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/21(月) 16:44:33.00 ID:mgRNkPNN 体重別スレッド 70kg〜89kg part20 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1526888559/ 次スレです。諸事情を鑑みﾜｯﾁｮｲ付きにしておきました。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/987
988: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/21(月) 16:56:30.34 ID:yRy9TO7a >>987 あああああああああああああ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/988
989: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/21(月) 17:12:33.76 ID:RzX5khgL 有能オブ有能 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/989
990: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/21(月) 17:14:17.66 ID:tl2PUU4n まあコロコロついて困るのって荒らしか他スレで疚しいレスしてる場合だし仕方がない… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/990
991: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/21(月) 17:34:33.59 ID:iOQYvKsr >>987 YU_NO http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/991
992: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/21(月) 18:07:04.97 ID:Or/8waT7 先週から食った物のカロリー控えてるけど、 とりあえず一日1500kcal以内に設定してるけど結構頭使うなぁ 栄養取りながら低カロリーで飽きないようにかつなるべくお金を掛けないとか難しい 今日の晩飯はサラダチキンとミックスサラダとプロテインだけど結構食いでがあったなぁ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/992
993: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/21(月) 18:14:43.53 ID:5xgU5Gdm 前はタンパク源として鶏胸肉の皮無しばっかり食べてたけどクッソ飽きてきて段々と鶏モモ肉になって さらに豚ヒレや牛肉もよく食べるようになって気が付いたら最近は豚バラ肉めっちゃ旨い！カルビまいうー！ ってなってて３ヶ月停滞してる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/993
994: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/21(月) 18:39:21.80 ID:tl2PUU4n 毎日もやしえのき茸に魚海産物乳製品大豆製品プロテインのほぼ同じく食事してるわ メニュー考えるのも買い物時間かけるのもめんどっちい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/994
995: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/21(月) 18:44:30.71 ID:2hI8f40u 有酸素運動で筋肉が落ちるのは優先的に使われる脂肪がなくなってからだよ お前らデブがそんなこと気にすんのはお門違い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/995
996: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/21(月) 18:51:58.90 ID:iOQYvKsr うめ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/996
997: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/21(月) 18:52:27.72 ID:iOQYvKsr うめうめ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/997
998: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/21(月) 18:52:54.93 ID:iOQYvKsr うめうめうめ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/998
999: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/21(月) 18:53:18.01 ID:iOQYvKsr うめうめうめうめ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/999
1000: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/21(月) 18:53:48.74 ID:iOQYvKsr ＞1000ならみんなダイエット成功 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/1000
1001: 1001 [] Over 1000 Thread このスレッドは１０００を超えました。 新しいスレッドを立ててください。 life time: 44日 9時間 3分 35秒 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/1001
1002: 1002 [] Over 1000 Thread 5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。 運営にご協力お願いいたします。 ─────────────────── 《プレミアム会員の主な特典》 ★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去 ★ 5ちゃんねるの過去ログを取得 ★ 書き込み規制の緩和 ─────────────────── 会員登録には個人情報は一切必要ありません。 月300円から匿名でご購入いただけます。 ▼ プレミアム会員登録はこちら ▼ https://premium.5ch.net/ ▼ 浪人ログインはこちら ▼ https://login.5ch.net/login.php http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/1002
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