[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレッド 70kg〜89kg part19 (1002ﾚｽ)
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210: 2018/04/22(日)11:35:51.93 ID:QedWQRXM(1/2) AAS
そういう計算して妄想ばっかりしてるからいつまでもデブなんだよ
計算してる暇があるから外に出て動いたほうが100倍まし
313(1): 2018/04/25(水)17:14:12.93 ID:r4ZSL0vV(1/3) AAS
科学的に証明されてるんだね！
水分摂取はダイエットの大敵の為にも有効だと思うよ。
518: 2018/05/08(火)14:28:16.93 ID:o911SLH5(2/2) AAS
>>517
何分なんキロ歩いてる？
534: 2018/05/09(水)17:27:21.93 ID:nERI5aAx(1) AAS
どっちも２ｋｇだから同じ重さじゃね？
556: 11月25日 89.0kg身長168.5cm46歳男 2018/05/10(木)21:45:34.93 ID:UszzrhY6(2/3) AAS
基礎代謝って植物状態（寝たきり）ですよ。それに運動強度を足したものが適正代謝量です。
ボクはこの8ヶ月間、運動しながら基礎代謝量と適正代謝量の中間の値を摂取し続けました。
結果として30キロ痩せた。過去の平均摂取値を見ても基礎代謝量を常に上回っているが、
しっかり痩せました。
564(1): 2018/05/11(金)12:14:48.93 ID:dlCMA7fZ(1/2) AAS
最近ジョギングしてるコースをGoogleマップで調べてみたら、おおよそ3キロだった
それを30分かけて走ってますわ笑
どんだけ持久力落ちとるねん
584(1): 2018/05/11(金)23:25:19.93 ID:p9HUVjMm(1) AAS
数年前までずっと60キロ台だったのにここ1、2年くらいで一気に70オーバーしてあっという間に70後半になってしまった
30半ばだから年齢的に代謝が落ちてきたこともあるんだろうか
最近焦って筋トレと縄跳び中心のダイエット始めました
運動不足だったから毎日筋肉痛との戦い
624: 2018/05/13(日)18:31:32.93 ID:EVlhbgk+(1) AAS
体重落とせばモデル体型に見られる・・・・モデル体型・・・・ えっ？
625: 2018/05/13(日)21:07:20.93 ID:Al8gC9yT(1) AAS
最近久しぶりに運動頑張ってたら乳首が痛い
シャツに擦れるから？
それともホルモン的な何か？
688(1): 2018/05/14(月)04:27:27.93 ID:bHNI67vH(18/25) AAS
>>684
ライザップは無駄な筋肉を目立たせることを広告にした無駄なダイエット。
ダイエットに必要なのは基礎代謝kcal、行動消費kcal、食事kcalで一日のカロリーのマイナス化すること。
基礎代謝以下の食事カロリーで運動仕事しながら体からカロリーを抜いていき、タンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維を取るのが理想。
702(1): 2018/05/14(月)05:19:04.93 ID:81Ode1sx(1/3) AAS
筋肉の活動が基礎代謝に占める割合は20％くらいらしいですね
つまり、筋トレによって筋肉量を10％増やすことが出来たとしても、基礎代謝は2％しか増えないってことです
数値にするとわずか30kcalというね
714(1): 2018/05/14(月)09:16:47.93 ID:wGO/YDjE(1/2) AAS
運動靴が届いたのに風邪でツラいのだ
米とパン禁止してるから肉大量に食べるのは無理だわ
最近はローソンのサラダチキン1個と海藻サラダ1個で満足してしまう
たんぱく質足りないと筋肉が減るらしいけどプロテイン飲んだ方がいいんかな
743: 2018/05/15(火)01:05:35.93 ID:6lURRpSg(1) AAS
やる前にやらない理由ばかり並べるのはやめてくれ
モチベ下がる
801: 2018/05/17(木)01:13:17.93 ID:1MpcBr9L(1) AAS
>>800
元は何トンだったの？
985: 2018/05/21(月)12:50:34.93 ID:8WxPVJN8(1) AAS
>>983
仕方ないイベントは受け入れて楽しむ
998: 2018/05/21(月)18:52:54.93 ID:iOQYvKsr(4/6) AAS
うめうめうめ
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