[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレッド 70kg〜89kg part19 (1002ﾚｽ)
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186: 2018/04/18(水)19:09:57.58 ID:Siu3EDVB(1) AAS
>>185
その人は別に落とそうとは思ってないだろ
191: 2018/04/19(木)08:05:43.58 ID:8bozE7xQ(1) AAS
190もあればそれじゃ痩せすぎなんじゃね？
208(2): 2018/04/22(日)10:15:58.58 ID:vP/4T6DQ(1/12) AAS
今年頭80kg→今日71,6kg
基礎代謝1600kcal
今日は食事カロリー1000kcal
7kmウォーキングで500kcal消費
体から1100kcalマイナスする予定
一日100〜200g落としながら4月で69〜70kg台安定させ
5月6月使って60〜62kg狙い。
58kgまで続ける。そっから基礎代謝＋行動消費カロリー＝消費カロリーになるように維持。
227(2): 2018/04/22(日)14:27:14.58 ID:vP/4T6DQ(7/12) AAS
>>225
・1月に80kg
・ダイエットを始めたのが2月で79kg
・３月30日に73,9kg(約50日で5kg痩せ)
ここまでは基礎代謝1650kcal以下の食事カロリーで7〜10kmウォーキング(500〜700kcal)、一日100〜150g(720〜1000kcal)痩せのペース。
その間、食べ放題やバイキングで一日のカロリーが500〜1000kcal超過する日もあったが、次の日には清算できるように距離を伸ばしたり計算で調整。
・4月からは基礎代謝を1600に設定、歩く距離が伸び、基礎代謝以下の食事カロリーを続けながら7〜14kmウォーキング。
卵四個とウォーキングで一日2000kcal落とす日もあれば、食べ放題で500〜1000kcal超過する日もあるが、カロリー計算さえできてれば調整可能。
3月30日で73,9kg、4月21日で70,8kg、4月22日で71,6kcal。
一日100〜200g落としのペースが基本、食べ放題で超過する日もあれば300g落とすこともある。そういうこと。
省5
384: 2018/04/29(日)15:14:24.58 ID:njzD3la1(1) AAS
>>382
身長と体脂肪率と年齢によります
387: 2018/04/29(日)15:38:26.58 ID:cvThLs+w(1) AAS
自分をデブだと思っているか思っていないか
俺は認められてないので平均プラス5キロだけどクソデブだと思ってる
まあ実際服脱ぐと見れたもんじゃないし
470(1): 2018/05/05(土)09:31:33.58 ID:R77svOt4(11/13) AAS
ダイエットはカロリー計算。これだけ。
女性の基礎代謝は1100kcal。これより食事kcalが下回る日々がダイエット。
基礎代謝より少ない食事カロリーで栄養素を取り運動や仕事する日々が体からカロリーをマイナス化していくには大事。
560: 2018/05/11(金)07:23:03.58 ID:XVKdonmY(1) AAS
60kgスレではイキリ豚と呼ばれてるけど、こっちでは基礎代謝くんなんだね
あんな本物のキチガイが家族に居たら家庭崩壊の地獄絵図だろうなあ
579: 2018/05/11(金)21:32:25.58 ID:oXfO8GBx(1/2) AAS
測り直したら4.5キロほどあったわ
今日は同じ距離を24分で走ったぜ
663(1): 2018/05/14(月)02:37:47.58 ID:bHNI67vH(8/25) AAS
>>662
適正摂取kcalは痩せないように体重を｢維持｣するための概念。
ダイエット時やデブには守らなくて良い数字。
ダイエット時やデブは基礎代謝より低いカロリーが基本。
ただし、カロリーと栄養素は別。
ダイエット時でも基礎代謝以下のカロリーでタンパク質ビタミン鉄分カルシウム食物繊維は絶対に必要。
不調を感じた場合、不足しているのはカロリーじゃなくてこれらの栄養素。
781: 2018/05/15(火)23:43:19.58 ID:c5P6CAfm(2/2) AAS
>>777
オイいきりブタ、お前自分で贅沢にも2つも豚小屋建てたんだからそこ籠もってろよ
気狂い豚はそこに居るほうがみんな喜ぶぞ（＾＾）
930: 2018/05/19(土)20:23:43.58 ID:R5Orxuab(4/4) AAS
>>929
俺も知りたいけどちんこ大きくしても使い道がなけりゃ無用の長物になるだけやで
ただでさえ無用の短物状態なんやから
950: 2018/05/20(日)13:15:12.58 ID:iNvE5PHP(1) AAS
>>946
基礎代謝以下の食事カロリーを守るのは良いが、
タンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維を必ずとってないと体の不調が起こる
筋肉の不足＝タンパク質の不足が良い例
デブが痩せる際にカロリー＝エネルギーは足りなくても良いが
栄養素をとらないのはダメ
タンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維
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