[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレッド 70kg〜89kg part19 (1002ﾚｽ)
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81: 2018/04/16(月)08:05:59.08 ID:VTzaUqly(1) AAS
>>80
米を、普通のご飯じゃなくておかゆにするといいよ。
同じ米の量で、おかゆは2倍くらいに膨らむからね。
その分腹持ちが良くなる。
358(1): 2018/04/27(金)21:32:54.08 ID:ngQYvqb9(1/2) AAS
糖質制限とバターコーヒー合わせるのオススメ
でもバターは少量から徐々に慣らしていかないと腹下すので注意
464: 2018/05/05(土)08:49:51.08 ID:014iWuZv(3/4) AAS
>>463
それは筋肉が落ちてるんだってw
ウエイトしないんだからガリガリ筋肉削ってんのよ
513(1): 2018/05/08(火)09:26:48.08 ID:gYpwRpIF(1) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
621: 2018/05/13(日)15:28:30.08 ID:TNRrRe5B(1) AAS
>>619
詳しく教えて欲しいです
804: 2018/05/17(木)07:52:47.08 ID:Eoa8qp3Z(1) AAS
皆さん身長と体脂肪はどれくらい？
172cm73kg21%
体脂肪15%まで落としたい
838(1): 2018/05/18(金)12:10:52.08 ID:aqneoAt6(4/4) AAS
マクロとかわからんけど計算機あったから計算したらたんぱく質150gくらい必要らしい
たんぱく質80gくらいしかとれてないわ
プロテイン飲んでみるわ
前から思ってたが
有史以来1日に必要と言われる栄養素を満たした食事を自然ととれてた時代無くね？
健康食品売り付けるために嘘ついてない？
何も信用できんわ
907(1): 2018/05/19(土)17:50:08.08 ID:pVxkxzl3(5/5) AAS
イキリ豚は筋肉落として痩せるのが目的なんだろ？
夢の低燃費ボディ
924(3): 2018/05/19(土)19:46:10.08 ID:JSUQXjbJ(14/17) AAS
>>921
ダイエットに筋トレなんか絶対に勧めない
基礎代謝以下の食事カロリーでタンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維
仕事やウォーキングや自転車、これに尽きる。
ただし、健康のことを考えたら痩せてる老人ほど筋トレやタンパク質の重要性は高まるから
体つき次第では筋トレが健康に繋がる
太ってる老人ほど筋肉はついてるからウォーキングや自転車による発汗や脂肪燃焼が大事
痩せてる老人は必ず筋トレさせたいわ、腹と足、体を支える力ね。
935(1): 2018/05/19(土)22:04:04.08 ID:WwKXfHT2(2/3) AAS
ウォーキング15キロって3時間ぐらいかかりそう
そんなの毎日する時間ねーわw
やっぱり社会人ならジョギング一択だ
955: 2018/05/20(日)17:50:13.08 ID:9ptTvgDk(2/3) AAS
>>954
すみません間違ってました、盛ってました
5ヶ月よりはお腹が出てないんで4〜4ヶ月半ってとこでしょうか
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