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体重別スレッド 70kg〜89kg part19 (1002ﾚｽ)
体重別スレッド 70kg〜89kg part19 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/
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697: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 04:49:56.32 ID:JFt2RAbj BIG3が痩身に有効なのは常識なんだが…… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/697
698: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 04:54:06.49 ID:bHNI67vH >>697 痩身にライザップは必要ないってことも常識になるだろうな(笑) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/698
699: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 05:08:16.02 ID:bHNI67vH あー割高のサプリメントやプロテインの押し売りや洗脳脅迫もやってるのか せっかく有名になって運営コストかかってる中で一般人にダイエット知識つけられたら困るからそりゃ荒らしたくもなるわな そういう利害関係だったんだな(笑) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/699
700: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 05:11:03.52 ID:JFt2RAbj >>698 こたえになってねーよ(笑) BIG3は痩身に有効なのは常識なんだよ情弱 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/700
701: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 05:14:46.83 ID:JFt2RAbj 別にこれはライザップだけで通じる話でもない。それどころかフィットネス全体の共通了解事項。 アホはいつまでも夜中に徘徊してろよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/701
702: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 05:19:04.93 ID:81Ode1sx 筋肉の活動が基礎代謝に占める割合は20％くらいらしいですね つまり、筋トレによって筋肉量を10％増やすことが出来たとしても、基礎代謝は2％しか増えないってことです 数値にするとわずか30kcalというね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/702
703: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 05:23:06.17 ID:81Ode1sx まあトップアスリート並にムキムキになればそれなりに効果ありそうですが、 その場合は筋肉量が多いわけですから逆に体重は増えるんじゃないでしょうか 「ダイエット」というカテゴリーで語る内容ではなくなってきますね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/703
704: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 05:53:15.36 ID:UK2BRjNu おはよう イキリ豚は筋トレする金がないから トレーニング関係の話を忌避しつつも羨ましくて妬むんだぜ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/704
705: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 05:58:38.38 ID:UK2BRjNu 体重別スレッド60〜69kg台 5kg 目 >>963 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2018/05/14(月) 04:39:29.66 ID:bHNI67vH >>70kg版でレスバトル挑まれたからボコボコにしてやったわ マジワロスｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/705
706: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/05/14(月) 07:22:11.09 ID:Vz7WXqJ2 >>643 バカには理屈が通じないらしいな 同じ食事同じ運動ならカロリーの数字の大小は全く関係ない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/706
707: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 07:41:51.42 ID:q3vBXIwI >>706 同じ食事、同じ運動量で、違うカロリーが出てくる例を上げてくれ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/707
708: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 07:43:55.46 ID:Cns/IfYV ライザップアンチに論点すり替えててワロタ ネットで真実ってこんな感じか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/708
709: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 07:47:49.48 ID:Cns/IfYV >>702 １年で10000カロリーも差が出るじゃん なにもしないのにそれだけの差は凄いよな だから筋肉をなるべく維持して減量しましょうねーってやってるわけ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/709
710: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 08:06:36.81 ID:foqMJ2my 同じ体重でも見た目が全然違うしな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/710
711: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 08:09:28.13 ID:qHL8vSjZ ID:81Ode1sxはカタボリックがもたらす諸問題をすべて無視してる阿呆だからね仕方ないね ダイエットで考えるだけでも身体作りを行って行動を活発化させるだけでも、代謝は全く違ってくるわな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/711
712: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 09:01:28.49 ID:81Ode1sx >>709 なる程、1日30kcalを大きいとみるか小さいとみるか、で判断がわかれますね 私は凄く小さいと思うんで、ダイエットと筋トレはあんま関係ないかなあと思ってます まあ筋肉はつけたいんで、こういいながら筋トレはやってんですけどね 体重減らしたいだけなら必要はないかなと http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/712
713: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 09:05:54.16 ID:M4I5/d3s 基礎代謝ガイジゴン死ねよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/713
714: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 09:16:47.93 ID:wGO/YDjE 運動靴が届いたのに風邪でツラいのだ 米とパン禁止してるから肉大量に食べるのは無理だわ 最近はローソンのサラダチキン1個と海藻サラダ1個で満足してしまう たんぱく質足りないと筋肉が減るらしいけどプロテイン飲んだ方がいいんかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/714
715: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 09:32:52.63 ID:bHNI67vH プロテインでもいいが タンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維が足りてないと不調が起こるから 卵3〜4個を食え サラダチキンと海草サラダで250kcal＋卵400kcal＋醤油30kcal＋中華スープ50kcal http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/715
716: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 09:46:55.70 ID:6fMyQJmu >>714 風邪のときくらいは普通に消化の良いもの食べた方が良いと思うの そしてたんぱく質は肉以外にも魚や卵もあるのです http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/716
717: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 10:28:39.46 ID:fZ6S+U9W 食事メニューをしっかり組み立てれる人でないと低糖質は止めた方がいいのだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/717
718: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 11:53:10.70 ID:JFt2RAbj 俺は筋トレ（ディップスとスクワットと20分程度の優酸素）して基礎代謝量以上食い続けて 平均月3キロ減を実現してるんだよ。 このバカは、摂取量が基礎代謝量以下で尚且つチンタラ歩いて3キロ減。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/718
719: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 12:23:16.84 ID:Cns/IfYV 夢の低燃費ボディだな ニートだし金ないんだろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/719
720: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 12:29:23.97 ID:9ASlg092 俺には見えないがイキリ豚帰ってきたんかー？ こいつ最近はダ板でボコされまくってるから鬼女板に逃げてるんだぜｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/720
721: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/05/14(月) 12:53:54.30 ID:fuwIzbA7 とりあえず今月中にアンダー80kg目指す！ 記念パピコ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/721
722: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 13:53:14.11 ID:xy8rvwH7 食前に黒酢飲んでたら 体重減ってきた。 内臓脂肪あったと思うんだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/722
723: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/05/14(月) 14:35:32.64 ID:xdCDxXWC 78キロになったけどまだまだブヨブヨなのな あちこちの摘まめる脂肪だけでまだあと10キロは減らせそうだぜ 特に横っ腹と脇が酷いな 弛んだ皮かと思ったけど他の部位はちゃんと皮だけになってるからこのブヨブヨは脂肪だな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/723
724: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 18:12:23.09 ID:L9CcGH2x mctオイルつよい・・・ 空腹感軽減効果つよい・・・ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/724
725: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 19:37:21.98 ID:hlMw/2+S お前ら筋トレしろ筋トレ！ いつまでちんたら前に進まないことしてるんだ さっさと効果出せやる気出せ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/725
726: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/05/14(月) 19:48:20.19 ID:Vz7WXqJ2 >>723 ７１前後だけどまだ腹回りはすっきりしないぜ ６５ぐらいがゴールなんじゃねえかなあ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/726
727: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 20:23:43.18 ID:8WA1gMmC がんばえー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/727
728: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 20:32:11.72 ID:LZa+gn97 追い込んだつもりの筋トレだったのに、全然筋肉痛が来ないと凹みます。 これって意味ないって事なのかな？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/728
729: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 20:55:45.41 ID:Cns/IfYV まったく効いてないってことはないよ ちゃんと狙った部位に負荷が入ればもっと効くだろうけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/729
730: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 21:01:53.19 ID:wGO/YDjE 風邪治療のためにバナナ4本食べた 明日には完治だな バナナ最強 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/730
731: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 21:03:18.25 ID:YbxjnAHP 筋肉痛なんてない方がよろしいですやん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/731
732: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 21:47:54.55 ID:6ytiC/dc 172cm80キロ除脂肪が66キロで、70キロまで落とすのは厳しいンじゃないかと思う今日この頃。 元々110キロあったから、それで鍛えられたのかな。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/732
733: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 22:24:51.92 ID:5exp4rpZ 身長168体重48 さすがに貧弱すぎるので筋トレしてプロテインを飲み始めました この二か月、できるだけたくさん食べて、オプチマムを一日一杯飲んでるんですが、軟便で臭いもきついです 下痢というほどではないですが、きちんと消化できてない気がします。 牛乳はいくら飲んでもお腹壊さないんですが、プロテインが体に合ってないんでしょうか？ 飲み続ければ順応してくるものですか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/733
734: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 22:28:36.66 >>733 こいつ昨日60kgスレで全く同じレスしてたよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/734
735: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/05/14(月) 22:31:30.35 ID:NaYDSEn8 縄跳びいいよかなり腹へこんできた今日は5000回跳んだ ふくらはぎバキバキ ただ足の裏が痛い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/735
736: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 22:45:51.98 ID:iefHxXBv 腹だけ太ってる。28才なのに腹囲97cnだったわ。やばい。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/736
737: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 22:49:49.14 ID:gOUIKm+n この１ヶ月筋トレと正しい食事で挑戦してるが見た目変わらず体重が２kg増えるしウエストも４cm増えた… だけど内蔵脂肪は36%から30%に下がったからこのまま続けていけばいいのか、脂肪の上に筋肉が付いてるのか分からないままとりあえず今日も筋トレ… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/737
738: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/05/14(月) 22:51:03.63 ID:xdCDxXWC >>726 65キロかぁ 高校の時に部活で運動しまくってた時の体重だな 今はあんなに運動できないから摘まめる脂肪が無くなったら食事制限に手をつけてみるか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/738
739: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 22:52:29.59 ID:6ytiC/dc >>732 20代男性の平均筋肉率が44%らしいから今の筋肉量維持できたとして後5kg減で平均値やね 60kg代はきつそう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/739
740: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 23:30:10.74 ID:TTz9InbN 厳しいとかきつそうとか言ってないでとりまやってみなよ 自分が満足するムキムキバキバキキレキレになったらそのときやめたらいいんだよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/740
741: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 23:46:29.37 ID:wXuL+mM5 >>737 脂肪より筋肉がおもいから筋トレすると体重は増える 重くなっても脂肪が減ってるなら良い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/741
742: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 23:49:10.82 ID:gOUIKm+n >>741 お腹の肉鷲掴みできる程ぶよぶよなんだけど大丈夫かな？ 筋トレは続けてやってみるよ！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/742
743: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/15(火) 01:05:35.93 ID:6lURRpSg やる前にやらない理由ばかり並べるのはやめてくれ モチベ下がる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/743
744: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/15(火) 01:21:28.44 ID:kQG9t+Om だからカロリー計算でマイナス化してないと痩せないんだっての 筋トレや運動や体力や筋肉で痩せるはずねえだろ 基礎代謝kcalと行動消費kcalのマイナスカロリーに対して 食事カロリーをどれだけ抑えて１日どれだけマイナス化出来てるかが １日何g痩せれるかどうかだから 運動したかどうかがダイエットだと思ってるやつは基礎代謝の把握からやり直せ 基礎代謝より多いkcal食うな、が痩せる大前提で 基礎代謝以下の食事カロリーでタンパク質カルシウム食物繊維ビタミン鉄分をとれ、が健康に痩せる大前提な http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/744
745: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/15(火) 01:39:22.01 ID:Kixj2ElL >>744 正しい食事にしてたけどもう一度見直してみます 厳しくも丁寧に教えてもらってありがとう！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/745
746: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/15(火) 02:38:05.78 ID:2Vi2MjVp >>745 そいつここでは有名な触っちゃいけないおかしな人だぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/746
747: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/15(火) 02:59:41.79 ID:kQG9t+Om 一般人にカロリー計算を身につけられると困るライザップ(笑) 増やしすぎた運営コストは高額なサプリメントやプロテインの押し売り脅迫でカバー(笑) 利害関係を隠した現代の人狼だわな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/747
748: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/15(火) 03:07:40.48 ID:8+6THRD/ ひと月ほど前にそれまで常駐してた粘着キチガイと入れ替わるように現れた基礎代謝キチガイ こいつが現れてからあれだけ粘着してたあいつが現れなくなったのは何故でしょうね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/748
749: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/15(火) 03:15:50.32 ID:Ps5Zu7wF >>748 …おや？ 粘着のようすが…！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/749
750: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/15(火) 07:24:01.48 ID:55gCf9EU 糖質を制限しつつ、たんぱく質を中心にとってるけど屁がスゲー臭い 俺の身体どうしちゃったんだろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/750
751: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/15(火) 07:42:06.81 ID:9fvDBY3r 食物繊維とっとけ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/751
752: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/15(火) 07:56:56.54 ID:rtPj98vX カロリー計算全くせずにジョギングだけで月2キロ痩せてるけど 食事は一応節度を持ってって感じ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/752
753: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/15(火) 08:14:49.30 ID:oPGP0tdp どんなに言われても主張を曲げない基礎代謝くんは一生懸命勉強したんだろうなぁと思うと微笑ましい 以前、射精の報告までしてたのはなかなかできないですよ 思ったこと全部言っちゃうタイプのコミュ障なのかもね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/753
754: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/15(火) 08:14:53.59 ID:q0njIUYm >>750 野菜食え http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/754
755: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/15(火) 08:16:30.80 ID:oPGP0tdp >>750 体臭も出てるハズだからタンパク質を肉ばかりにしない方がいいよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/755
756: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/15(火) 09:22:24.84 ID:k28pDjnm >>750 野菜だよー野菜 そんな調子だと大便も良い感じの出てないっしょ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/756
757: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/15(火) 09:27:09.18 ID:kQG9t+Om 基礎代謝以下の食事カロリーで タンパク質、ビタミン、カルシウム、鉄分、食物繊維。 デブはカロリー不足で不調になるんじゃなくて これらの栄養素不足で不調になる。 卵とキャベツ食え。安くなったんだし。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/757
758: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/15(火) 09:34:00.83 ID:9fvDBY3r 食物繊維の摂取が少ないと滞留時間が長くなってがんになりやすいとかなんとか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/758
759: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/15(火) 12:01:24.30 ID:NoFHKiNI ジムのマシンでブヨった太もも内側をやったら まだ１週間だけどズボン履く時の もも上部同士のすれがなくなってきた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/759
760: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/15(火) 12:18:54.77 ID:hff/ylQe 60kgスレですが新スレ以降を期にワッチョイ制にしたら キチガイの無職デブを駆除出来ました 自分で隔離スレ立てて現実同様引きこもっているようですご参考までに http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/760
761: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/15(火) 15:04:55.23 ID:hff/ylQe いきり豚が隔離スレで自演しまくっててマジワロ 本物の気狂いってすげーな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/761
762: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/15(火) 16:01:51.83 ID:AM5hgKBm 健康診断で引っかかったのと友人に無呼吸症候群を指摘されたのをきっかけにスタート 181cm87.7kgスタート、三週間経過した現在は82.3kgで目標75kg 今月中には80kgを下回りたいなー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/762
763: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/15(火) 16:14:27.27 ID:xnfR95N/ 別に基礎代謝量以上食べても痩せるよ(笑) 俺の基礎代謝量は1500〜1600kcalだけど、毎日1800〜1900食ってるもん。 それでも一月3キロ減だぜ？ 単純に運動好きだし筋トレは趣味だ。 糞代謝以下の摂取で夜中にチンタラ徘徊して3キロ減と一緒にされたないわ(笑) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/763
764: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/15(火) 18:17:17.17 ID:c9EwJu3h 昼間に車の中にいるだけでサウナ状態だな サウナは意味無いどころか死のリスクが高まるらしいが http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/764
765: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/15(火) 19:17:40.59 ID:y44Q3uK4 ここは男性ばかりですか？ 158cm73kgのクソデブ女だけど筋トレと食事制限でとりあえず68kg目指します http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/765
766: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/15(火) 19:33:05.98 ID:2mKAFih/ ウォーキングすんのは理解できないな どうせやるならスロージョギングの方がカロリー跳ね上がるのに 慣れてきゃあ上達が楽しくなるし大会もあるし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/766
767: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/15(火) 20:09:18.20 ID:f5G9Zemi 効率が劣る事を意味が無いとか理解できないとか言う最近の風潮はどうかと思うよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/767
768: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/15(火) 20:29:37.29 ID:k0lCN9TR >>766 そんな事言ったらもっと走れる人にスロージョギングなんて意味分からんスローなんて甘えるなって言われるだけだぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/768
769: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/15(火) 20:35:13.80 ID:9R5rZzQ0 断食ダイエット始めたよ。 主婦44歳 165 72キロ 目標は56キロ。 独り者なら食事を作らずに済むけど 主婦なので家族の分は作らないと行けないのがネック。 女優の佐藤仁美さんがRIZAPで激ヤセしてて裏山。最後の砦だったのにー。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/769
770: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/15(火) 21:05:13.36 ID:2gK5UdA4 >>769 キンタロー。のポスター貼っとくと気休めになるかもw ってのは冗談にして、頑張りましょ〜〜 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/770
771: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/15(火) 21:15:14.87 ID:2mKAFih/ >>768 それは速度を速める話じゃん そんなもんは体力つかなきゃどだい無理な話 そうじゃなくて走ったことない人でもなんら問題なく出来るのがスロージョギングな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/771
772: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/15(火) 21:17:46.24 ID:J8m6EDO1 >>771 そんなん人によって色々と事情はあるんだよ 誰もがいきなり出来て当たり前なんて事はない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/772
773: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/15(火) 22:19:30.53 ID:KLvMJ8kH ウォーキングも7.2km/hで7Metsだからね 立派に距離(km)×体重(kg)＝消費カロリー(kcal)の法則乗ってるわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/773
774: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/15(火) 22:31:51.72 ID:kQG9t+Om 一時間で7kmウォーキングは走りも足さないと無理だろ 90分はかかるぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/774
775: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/15(火) 22:39:39.65 ID:KLvMJ8kH 通勤時間の武蔵小杉でも歩くつもりかよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/775
776: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/15(火) 22:53:09.19 ID:NoFHKiNI 病気手術前の投薬副作用で食欲減退３ヶ月10キロ減ったけど 術後あまり動けない間に体型メチャメチャのまま体重が元通り 今度はジムに行きつつ筋肉戻してちゃんと健康的に減らすのが目標 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/776
777: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/15(火) 22:56:07.46 ID:kQG9t+Om だから筋トレで痩せるはずねえだろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/777
778: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/15(火) 23:23:24.03 ID:2mKAFih/ >>772 なんだその苦しい事情は そんなん俺はやりたくないんだよ、としか聞こえない まあ要はそこなんだけどな、走るのは辛いと学生時代にインプットされるからいけない 誰かに強制されたスピードじゃなく、鼻で息できるくらいの自分のペースで走れば続くし続くから伸びる 距離もスピードも痩せる早さも増してく 別に頑張り度合いとしては最初と変わらず楽にやってるにもかかわらず、だ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/778
779: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/15(火) 23:30:09.78 ID:9/S9UaxE >>778 やりたくないとかしか想像出来ないなら人に押し付けない方がいいぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/779
780: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/15(火) 23:32:26.02 ID:c5P6CAfm イキリデブにスロジョグキチとここはタレント多いなあｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/780
781: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/15(火) 23:43:19.58 ID:c5P6CAfm >>777 オイいきりブタ、お前自分で贅沢にも2つも豚小屋建てたんだからそこ籠もってろよ 気狂い豚はそこに居るほうがみんな喜ぶぞ（＾＾） http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/781
782: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/16(水) 00:12:34.40 ID:OWAcuco2 ジョギングしようと思ってもついペース上げてランニングになる 結果長くは出来ないけど仕事のストレスは吹っ飛ぶ なんかホルモンとか出てんだろうな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/782
783: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/16(水) 00:39:36.60 ID:zYw/uSVy >>779 まあ、体重によって膝への負担とかあるしね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/783
784: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/16(水) 00:45:16.25 ID:zYw/uSVy 身長と筋肉量にもよるけど、90キロくらいからダイエット始めて有酸素運動やるんだったら、プールでウォーキング→ウォーキング→軽いジョギング→ジョギングがいいと思う。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/784
785: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/16(水) 00:47:27.89 ID:zYw/uSVy ↑膝などの負担を考えると http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/785
786: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/16(水) 07:14:19.82 ID:LwfMJ102 俺も90キロ弱あったけど入念に膝回すようにしてからは軽いジョグで膝を痛めたことはないな 走る前と後ね 痩せてる人だって気を使ってるんだからそういう当たり前のことくらいやんなきゃダメよ 俺も今70ちょいだからまだ痩身じゃないけどね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/786
787: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/16(水) 09:53:07.38 ID:HREV4x9V 「俺はやりたくない」って別に悪いことでもなんでもないしな 人それぞれ自分にあったやり方すればいい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/787
788: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/16(水) 11:25:47.83 ID:ibG7LisU 板的に食欲の欲求不満でイライラしてるやつは多い 達成感や充実感で優しくなってるやつも多い あとは悟りを開いてるようなやつも多い 目立つやつ以外を見ればバランスは悪くはない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/788
789: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/16(水) 11:27:07.63 ID:4TJrzEy2 催眠音声とmctオイルで食欲減退させてるから無敵 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/789
790: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/16(水) 11:28:15.13 ID:ibG7LisU プロいｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/790
791: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/16(水) 12:41:12.99 ID:YMdPl60g 食欲我慢してんのはずいぶんマゾだなあ そんなことしなくても月2キロ痩せられてるよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/791
792: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/16(水) 12:42:08.86 ID:o04GTsou >>791 自分がそうだから他人もそうだと思ってるの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/792
793: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/16(水) 16:15:30.94 ID:wCS0ReAM 只今人生のマックス体重更新中 ８月にビーチリゾート行くからそれまでにここ卒業したい。あと３ヶ月 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/793
794: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/16(水) 16:27:18.01 ID:bWaaqNhz >>793 太ったのか あれだけ言ったのに http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/794
795: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/16(水) 16:30:08.64 ID:jdEW9hWI 基礎代謝以下の食事カロリーでタンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維に気を付けながら ウォーキング7〜22kmやって一日脂肪100〜400g(720〜2880kcal)落としてきた俺がたまにバイキングいきながら ３ヶ月で79kg→67kg 働きながらだと体力や栄養素に余計気を使いながらのカロリーコントロールには忍耐がいるから 一日基礎代謝以下の食事カロリーとウォーキングで脂肪100g720kcalを毎日体からマイナス化させたとして ３ヶ月じゃ6〜12kgがいいとこだな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/795
796: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/16(水) 16:45:21.33 >>795 こいつイキリ豚だから気をつけてねー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/796
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