[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart207 (1002ﾚｽ)
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503(3): (ﾜｯﾁｮｲ c192-MOYc) 2018/03/19(月)09:25 ID:2qM1Z5cx0(1/5) AAS
便秘がひどいわ
腸内環境がアカン事になってるんだと思うけど、とりあえず調べた感じだと
・食物繊維（こんにゃく、大根、ごぼう）
・オリゴ糖（牛乳、玉ねぎ、大豆）
・乳酸菌（発酵食品）
・グルタミン（肉、魚など）
・運動
以上のような物を気をつけて摂取しようかと思うんだけど、あと他に気をつける事あるかな？
505(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sab1-0LkK) 2018/03/19(月)09:37 ID:LvsXf4z7a(2/2) AAS
>>503
水分と油脂
506(1): (ﾜｯﾁｮｲ a957-MOYc) 2018/03/19(月)09:41 ID:NviKBLm+0(1) AAS
>>503
足上げ腹筋、スクワット（お腹がゴロゴロなる）も効くかも
514: (ﾜｯﾁｮｲ e3d4-LJOE) 2018/03/19(月)11:29 ID:3EEd/D+w0(2/3) AAS
>>503
マグネシウムを多く含んだ食品をとれば？
海藻類や玄米、干しエビに多いらしいぞ。
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