[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart207 (1002ﾚｽ)
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678: (ﾜｯﾁｮｲ 0357-7iF3) 2018/03/22(木)23:33 ID:mao0KSQ60(5/5) AAS
自分が調べた所は黒砂糖食べたり人参ジュース飲んだりするとこだったな
679(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8b62-zkh5) 2018/03/22(木)23:39 ID:562jCKwh0(2/2) AAS
お茶って聞いただけだから緑茶とは限らないかな
玄米茶やほうじ茶、はたまたもっと怪しげなお茶の可能性もあるｗ
そして2週間お茶だけの人でも全くフラフラにもならず外から見るとピンピンしてたな
こっから先がきついんだろうけど
ダイエット目的が多いけどアトピーやうつ病みたいな人もわりと多かった
自分は10日いたけど体質と食生活は劇的に改善したから行って良かったと思ってる
680(1): リバウンド王 (ﾜｯﾁｮｲ 9aa5-JlSn) 2018/03/22(木)23:56 ID:o/hE0ndV0(2/2) AAS
フラフラすらというのはちょっと違うね。
基本的に血流がわるいから、椅子から立ち上がった後
数秒とどまって頭に血が戻るまで待たないといけないみたいに
血の戻りを意識して行動しなければならないだけ。
戻ったあとは別に支障はでない。
他にもいろんな症状はあるけどフラフラに関してはそんなとこ。
あと断食に近い食事だとビタミン剤などのサプリは全く意味をなさない。
681: (ﾜｯﾁｮｲ cbb2-Ie7s) 2018/03/23(金)00:10 ID:Pjwj3G/z0(1) AAS
夜に焼き肉食べ放題にいく場合、朝昼をサラダのみとかにし、かなり軽くすれば影響ないですか？
682: (ﾜｯﾁｮｲ 0357-7iF3) 2018/03/23(金)00:15 ID:PnYUF/AQ0(1/2) AAS
>>679>>680
話し聞きたいけど、もう限界で質問できない。今日やりすぎたみたい。おやすみ
違う日にまた
焼き肉食う時は食べ過ぎ注意だぞｗ
683: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-zkh5) 2018/03/23(金)00:18 ID:m66Z9MYB0(1) AAS
1食よりも1日のカロリーで考えろ
684(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0e57-QmcB) 2018/03/23(金)01:04 ID:lgUFaDKB0(1/3) AAS
で、>>662 さんは何キロ痩せたの？
685: (ﾜｯﾁｮｲ 0e57-QmcB) 2018/03/23(金)01:06 ID:lgUFaDKB0(2/3) AAS
何だったら一週間で考えても良いんじゃない？
686(3): (ﾜｯﾁｮｲ 8b62-diku) 2018/03/23(金)02:16 ID:XBORGJBm0(1) AAS
【年齢】30歳
【性別】女
【身長】155cm
【体重】62kg
【体温】36.5度
【睡眠時間】6時間
【一日何時間座ってる？】8時間
【カロリー摂取量】 1200～1500kcal/day
【カロリー消費量】 2,000kcal/day
【タンパク質】 100g/day
省12
687: (ﾜｯﾁｮｲ 37d4-zkh5) 2018/03/23(金)02:25 ID:0gfjqB4U0(1) AAS
＞全く体重が減らないです。どうしてでしょうか？
「摂取カロリー＝消費カロリー」だから
表示カロリーは上下2割の誤差が許されてる
人間は弱いイキモノなので、摂取カロリーを少なく、消費カロリーを多く見積もる
171cm 54kgより
688: (ﾜｯﾁｮｲ 37ad-zkh5) 2018/03/23(金)03:07 ID:dXuXXC270(1) AAS
＞＞686
h 外部ﾘﾝｸ:www.kintore.info
減らないなら、あなたは少なくともこれくらいは食べてる
体重維持エネルギー2219.3 kcal／日（理論値・日常的に運動をしていない場合）
♀30才155cm「細身45kg」だと
体重維持エネルギー1960.3 kcal／日（理論値・日常的に運動をしていない場合）
今より1～2割り減らさないと痩せない
半分にして短期で済ませるというのもアリ
689: (ﾜｯﾁｮｲ 5b83-tkN7) 2018/03/23(金)05:24 ID:bmF1uomO0(1/3) AAS
波多野結衣 、163cm48kgBMI18.1(BMI18.5未満は痩せすぎ)
痩せすぎ女性こそ至高
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
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690: (ﾜｯﾁｮｲ ba08-zkh5) 2018/03/23(金)07:59 ID:O0bjDZKx0(1) AAS
>>686
見た目が変わってきてるなら大成功じゃないか
脂肪が減って筋肉がついてきたんじゃない？
筋肉のほうが脂肪より数倍重いからね。
体重は減っても見た目が変わらないんじゃ意味がないよ
おめでとう
691(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6362-Y5lR) 2018/03/23(金)08:06 ID:5qBcQpSN0(1/2) AAS
誰だよそのババァ
692: (ﾜｯﾁｮｲ 5a62-zkh5) 2018/03/23(金)08:07 ID:NG4ysuBj0(1/2) AAS
パンプが抜けないってのもあるだろう
1週間ぐらいジムをさぼってダラダラ食って飲んで寝てやると、きっと「体重」はストーンと落ちる
693: (ﾜｯﾁｮｲ 5b83-tkN7) 2018/03/23(金)08:08 ID:bmF1uomO0(2/3) AAS
>>691
月間AV女優ランキングトップ10に入る売れ筋やぞ
694(1): (ﾜｯﾁｮｲ a392-fzSc) 2018/03/23(金)08:20 ID:6788pid00(1/2) AAS
最近の波多野結衣は太いけどな
695: (ﾜｯﾁｮｲ 5b83-tkN7) 2018/03/23(金)08:22 ID:bmF1uomO0(3/3) AAS
>>694
測定したのが2014年だから今はもう少し重いかもしれん
696(1): MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-zkh5) 2018/03/23(金)10:03 ID:8zViEe1H0(1/7) AAS
>>686
> 【カロリー摂取量】 1200～1500kcal/day
この数字があやしい
697: (ﾜｯﾁｮｲ 8b62-diku) 2018/03/23(金)10:03 ID:xecmGlYF0(1/2) AAS
ご意見ありがとうございます。
摂取カロリーが多いっていうのは可能性あまりないので、もしかしたら今使ってるアプリの運動消費カロリーが多すぎるのかもしれません、、。
数字上消費カロリーの方が500kcalも多いのになんで痩せないんだって焦ってたけど、摂取カロリーとと消費カロリーがトントンなのかな。
趣味でパワーリフティングを始め、あまり筋力を落とさずかつ体重を60kg以下に落として大会に参加したいので、運動強度を維持できるラインで減量するってことができるようにするコツもあれば教えていただきたいです。
698(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8b62-diku) 2018/03/23(金)10:08 ID:xecmGlYF0(2/2) AAS
>>696
なかなかこう客観視すると今のままアプリが表示するカロリー信用するのは難しいですよね。
基本的に原材料を全て軽量してから調理したものを食べてるので、誤差は少なくなるようにはしてますが。
699: (ﾜｯﾁｮｲ 0357-7iF3) 2018/03/23(金)10:08 ID:PnYUF/AQ0(2/2) AAS
大会に出る目標いいね
700: (ﾜｯﾁｮｲ a392-fzSc) 2018/03/23(金)10:10 ID:6788pid00(2/2) AAS
体脂肪率とか適当でもいいから測ったりしてないのかね
701: (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spbb-9Kja) 2018/03/23(金)10:31 ID:+Fk4WSdtp(1/2) AAS
体脂肪率23%で停滞するなら食べ過ぎか運動不足のどちらかか両方でしょ。
702: (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spbb-diku) 2018/03/23(金)10:42 ID:arF2dHNbp(1) AAS
33%から26%に減りました。
軽肥満から標準＋になったくらいです。
パナソニックの体重計ではかってます。
703(1): リバウンド王 (ﾗｸｯﾍﾟ MM4b-JlSn) 2018/03/23(金)12:37 ID:sxEQVKmGM(1/2) AAS
>>684
大体35kg前後～61.5kgくらい
704(1): MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-zkh5) 2018/03/23(金)12:53 ID:8zViEe1H0(2/7) AAS
>>698
測ってるなら誤差少ないだろうね
62キロだから60キロ以下級の計量パスのためなら3～4日前からの水分調整だけで十分だよね
カロリー消費は実際よりカロリーの数字が2～3割増しで書いてある事が多い思う
705(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0e57-QmcB) 2018/03/23(金)13:51 ID:lgUFaDKB0(3/3) AAS
>>703 1ヶ月半、2ヶ月ほぼ水のみでそんなに痩せるんだね。
その後リバウンドした？維持できてる？
706(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8b62-diku) 2018/03/23(金)14:24 ID:1zyNa3Ya0(1/4) AAS
>>704
ありがとうございます。
大会が11月なので、その時期までに55kgに一旦痩せて、その後増量して58kgでチャレンジしたいと思っておりまして、、。
大会の歴代の女性参加者の扱う重量をみてると最低でもトータル250は上げないと恥ずかしいかなという感じです。
なかなか計画通りにいかなくて焦りますね。
707(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0357-7iF3) 2018/03/23(金)15:15 ID:85uTobRA0(1/5) AAS
62→55だったら７㌔減だから１か月１㌔でも余裕だよね
筋トレするでしょ
その後の有酸素、歩いてみたら？３０分
手を思い切り振って大きく（これが結構大変・・
マシン→エアロバイクの流れってポチャが多い気がする
自分は筋トレ後の歩きの方が効果でたな
708(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-W135) 2018/03/23(金)15:30 ID:NP1uRI4wa(1) AAS
男女どちらで考えても26%で標準はないわー
709(1): (ﾜｯﾁｮｲ 763e-NROy) 2018/03/23(金)16:55 ID:t95U3dDZ0(1/3) AAS
>>686
週4回の運動ということだけど
消費カロリーはトレーニング日も、やらない日も2000kcalなの？
2000はどっちのカロリー？
710: (ﾜｯﾁｮｲ 763e-NROy) 2018/03/23(金)16:59 ID:t95U3dDZ0(2/3) AAS
それと本気で痩せるつもりなら全部自炊が理想
ショップの惣菜や弁当、外食の表記カロリーは誤差20%まで認められてるが
調査では総じて少なめに表記されて、なかには40%ほど少なく表記してるものまである
信用するな！
文部科学省の栄養成分表を買って食材買ってグラム計って自炊が理想
711: (ﾜｯﾁｮｲ 763e-NROy) 2018/03/23(金)17:05 ID:t95U3dDZ0(3/3) AAS
それと0カロリー表記の落とし穴もあるからね
100gまたは100mlあたり5kcalまではカロリーゼロという表記ができる
外部ﾘﾝｸ[pdf]:www.cao.go.jp
712(1): (JP 0He7-fzSc) 2018/03/23(金)17:08 ID:mDhnVFmqH(1) AAS
昼からカレーライスとサンドイッチ食べてしまった
今日は1時間かけて歩いて帰ろう…
713: (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spbb-9Kja) 2018/03/23(金)17:18 ID:+Fk4WSdtp(2/2) AAS
>>712
1h歩けば達成感はあるかも知れないけど、300kcalくらいじゃね？
カレーの量は分からないけど1/3くらいかな。
714: (ﾜｯﾁｮｲ 0357-7iF3) 2018/03/23(金)17:25 ID:85uTobRA0(2/5) AAS
なんやて！そんなに誤差が認められてるんかぁ知らんかったわｗ
自炊苦手やねん
だからいつもいつも納豆ご飯とプロテインと伊藤園の野菜ジュースやねん
カレーライスとサンドイッチなら結構高カロリーだね
715: (ﾜｯﾁｮｲ 0357-7iF3) 2018/03/23(金)17:33 ID:85uTobRA0(3/5) AAS
カレーライス７００～８００カロリーってマジかｗ
これを3杯くらいいつも食べてたな
デブるの当たり前だねorz
716: (ﾜｯﾁｮｲ 9a04-z4KS) 2018/03/23(金)18:09 ID:e44wnO/i0(1) AAS
カレーやばいよね
カロリーも糖質もすごいw
もう二年ぐらい食べてないや
717: (ﾜｯﾁｮｲ df6c-fzSc) 2018/03/23(金)18:12 ID:ygxhi3xA0(1) AAS
適度に食べる分には何食べてもいいよ。
718: (ﾜｯﾁｮｲ 8b62-diku) 2018/03/23(金)18:25 ID:1zyNa3Ya0(2/4) AAS
>>709
運動してない時も合わせた平均です。
719: (ﾜｯﾁｮｲ 8b62-diku) 2018/03/23(金)18:29 ID:1zyNa3Ya0(3/4) AAS
>>707
そうですね。
トレッドミルで傾斜12度、時速5kmで20分歩いていた時の方がカロリー消費多かったのでまた有酸素をトレッドミルに変えてみます。
720: (ﾜｯﾁｮｲ 8b62-diku) 2018/03/23(金)18:33 ID:1zyNa3Ya0(4/4) AAS
>>708
すいません、メーカー表記でそのようになってました。
筋肉量、骨格共に標準より上ですが、このままだと肉ダルマみたいになりそうです
721: リバウンド王 (ﾗｸｯﾍﾟ MM4b-JlSn) 2018/03/23(金)18:39 ID:sxEQVKmGM(2/2) AAS
>>705
ごめん。返答間違ってた。
大体痩せる期間は4ヶ月～6ヶ月かからないくらいで
あれはラストスパート期間。
今回は訳あって1000kcalから始めたけど
大体300とか500とかから始めるから
飴1個(25kcal)にしても大して減り方に変化はない。
週1～1.5kg前後だと思う。
名前見ればわかる通りリバウンドはしてるよ。
今回7か8回目じゃないかな。
省2
722: (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-Ooel) 2018/03/23(金)18:41 ID:Fqi8ySdRa(1) AAS
なんやこいつ自分の体をラットか何かと勘違いして実験してるんか
723: (ｵｯﾍﾟｹ Srbb-gj0n) 2018/03/23(金)18:42 ID:b4lhKIGTr(1/2) AAS
カレーなんか自作すりゃ低カロリーじゃん
カレー粉に小麦粉なし油脂なし砂糖なしじゃがいもなしで作りゃ良いだけ
724: (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-j/DB) 2018/03/23(金)19:05 ID:otXio44Fa(1) AAS
動画配信をはりついて見てたとき
3日間飲まず食わずだった
3日後飲んだり食ったりしたら
半日ぐらいしゃっくりがとまらなかった
725(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6302-3KaU) 2018/03/23(金)19:20 ID:+zRm01nW0(1/2) AAS
ダイエットしたとき顔ってどのくらいたるみましたか・・・？
たるんだ人で後々戻った人はいますか？
726(1): MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-zkh5) 2018/03/23(金)19:38 ID:8zViEe1H0(3/7) AAS
>>706
週4回トレならトレ前の食事とトレ後24時間の食事は今までのままで
それ以外のカロリーを削るのが良いかも
筋肉が増えてるのなら以前より痩せやすくなってるはずだよ
727(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8b62-diku) 2018/03/23(金)19:46 ID:4OuaMhLe0(1) AAS
>>726
なるほど！
オフの時のカロリーを1,000kcal程度に落としてみます！
ありがとうございます
728: (ﾜｯﾁｮｲ 1a6c-fzSc) 2018/03/23(金)19:48 ID:DVdpwOHy0(1) AAS
>>727
コテハンは荒らしだからNGしときな
729: (ｽｯﾌﾟ Sd5a-kOCE) 2018/03/23(金)19:51 ID:WYRI4zM5d(1/4) AAS
食べ過ぎの翌日は水分をたくさんとるきき来ました。野菜スープの水分は含みますか？
730: (ｽｯﾌﾟ Sd5a-kOCE) 2018/03/23(金)19:52 ID:WYRI4zM5d(2/4) AAS
たくさんとると聞きました。
731(1): MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-zkh5) 2018/03/23(金)19:55 ID:8zViEe1H0(4/7) AAS
食べ過ぎの翌日は水分をたくさんとる？なんで？
食べ過ぎじゃなくても水分は多めのほうが良いよ
732: (ﾜｯﾁｮｲ 0357-7iF3) 2018/03/23(金)19:55 ID:85uTobRA0(4/5) AAS
先生！ヤル気が出ませんどうしたらいいですか？
家トレでいいですかね
733: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-zkh5) 2018/03/23(金)19:59 ID:8zViEe1H0(5/7) AAS
やる気の無い時はとりあえずアップをしてから体を動かすか決める
動かす前から運動をするか決める必要はない
734: (ﾜｯﾁｮｲ 0357-7iF3) 2018/03/23(金)20:00 ID:85uTobRA0(5/5) AAS
負けたらイカンので行ってきます！
顔がたるむほど、まだ痩せてないのでたるんだら答えます
動画配信ダイエットは興味ありますｗ
735(1): (ｽｯﾌﾟ Sd5a-kOCE) 2018/03/23(金)20:03 ID:WYRI4zM5d(3/4) AAS
>>731
その水分はスープもふくみますか？
736: (ｽｯﾌﾟ Sd5a-kOCE) 2018/03/23(金)20:03 ID:WYRI4zM5d(4/4) AAS
単純に水だけですか？
737(1): リバウンド王 (ﾜｯﾁｮｲ 9aa5-JlSn) 2018/03/23(金)20:03 ID:jqbPHwjn0(1) AAS
>>725
顔のたるみは大丈夫だけど、頬はコケたりするね。
でも30kg以上減らす人間の話だから影響はそんな無いと思うけど。
738: (ﾜｯﾁｮｲ 8aa3-/ONe) 2018/03/23(金)20:36 ID:1ZZT7ZiU0(1) AAS
お前らウ板の質問スレに有酸素ゴリ押ししに行ってないか？
案の定フルボッコだけど
739: (ﾜｯﾁｮｲ 5a62-zkh5) 2018/03/23(金)21:20 ID:NG4ysuBj0(2/2) AAS
基本毎朝4km20分走ってるけど、そんなに悪いことしてるとは思ってない
740: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-zkh5) 2018/03/23(金)21:23 ID:8zViEe1H0(6/7) AAS
>>735
同じ水分だから区別する必要はないでしょ
741: (ﾜｯﾁｮｲ 6302-3KaU) 2018/03/23(金)21:55 ID:+zRm01nW0(2/2) AAS
>>737
ありがとうございます 心配していたのですが安心しました
742(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8ab8-W135) 2018/03/23(金)22:30 ID:LWauLdZG0(1) AAS
ウェイト板に来て妄言撒き散らすのは止めて欲しいわ
あーまたかと失笑しか出ない
743: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-zkh5) 2018/03/23(金)22:31 ID:8zViEe1H0(7/7) AAS
ウエイト板もダイエット板もレベルは変わらない
ホームラン級のバカはウエイト板のほうが多いから気にする事はない
744: (ｵｯﾍﾟｹ Srbb-gj0n) 2018/03/23(金)22:53 ID:b4lhKIGTr(2/2) AAS
ウエイト板なんか覗きに行かねぇわ
ホモ板キモイっての
745: (ﾜｯﾁｮｲ 6362-Y5lR) 2018/03/23(金)23:04 ID:5qBcQpSN0(2/2) AAS
>>742
お前はウエイト板に帰ればいいだろ 気持ちわりーな
746: (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-jD1q) 2018/03/23(金)23:13 ID:MzbPUgsoa(1) AAS
実際ウ板でチートデイガーサプリガーとブヒブヒ鳴いてるの多いぞ
747: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-zkh5) 2018/03/24(土)00:09 ID:0/jNVdP80(1) AAS
ビタミンD値が高くなると、がんのリスクが低下する可能性
外部ﾘﾝｸ:www.nutritio.net
筋肉↑脂肪↓効果もあるVD大切
ちなみにデブは血中のVD濃度が低いらしいよ
748(2): (ﾜｯﾁｮｲ 3eb2-h0dl) 2018/03/24(土)06:47 ID:4PG7CnjE0(1) AAS
いつも夕食に大食いして爆睡してたのに、ダイエット初めて小食にしたら全く寝れなくなってしまった。
睡眠不足がダイエットや健康の敵だとわかってても全く寝れん。
最初は12時過ぎたら無理に寝ようとベッドに入ってたんだが、ばっちり目が冴えてるからベッドに入って２～３時間ごろごろしてるのが時間が無駄に思えてきて
最近はベッドに入るのが3時過ぎとかになってしまった。
始めた筋トレもモチベーション高くて毎日楽しく続けられてるし、順調に痩せてるしストレスもないんだが、そう思ってるだけで、体に負担かけてるストレスが原因なんだろか
749: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-tkN7) 2018/03/24(土)07:28 ID:qNGb9WIfd(1) AAS
女の子はこれくらいぽっちゃりしてる方がエッチで可愛い！女の子の過度なダイエット反対！
画像ﾘﾝｸ[gif]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
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750: (ﾜｯﾁｮｲ f657-fzSc) 2018/03/24(土)08:59 ID:8hIXutoo0(1) AAS
後1Kg
751: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-zkh5) 2018/03/24(土)12:17 ID:w031b9yE0(1) AAS
>>748
で・・・改善策は何をやった？
752: (ﾜｯﾁｮｲ df57-7iF3) 2018/03/24(土)16:36 ID:xfb+IG9Y0(1) AAS
>>748
きっとお腹が空きすぎてるんだよ
筋トレしてるなら食ってもいいものあると思う
自分場合だけど
☆ゆでたまご
☆絹豆腐
☆味付けこんにゃく
☆チーズ
お腹空いて我慢できない時はこれのどれかを食べてる
次の日も体重増えてないよ
753: (ﾜｯﾁｮｲ ab6c-zkh5) 2018/03/24(土)19:12 ID:VNv55BPO0(1) AAS
茶番ｗww晒そう！
画像ﾘﾝｸ[jpg]:saibanseikei.net
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ＮＨＫや民放でも紹介された整形ブログ
省5
754: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-zkh5) 2018/03/24(土)20:45 ID:VP7hBAIZ0(1) AAS
過度なダイエットは脂肪肝の原因だってよ
755(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7670-2gnI) 2018/03/25(日)09:54 ID:GEhPEQPJ0(1/2) AAS
例えば基礎代謝量が1500キロカロリーで、運動して300キロカロリー消費したら
食べ物を300キロカロリー食べないと健康を崩すんですか?
756: (ｵｯﾍﾟｹ Srbb-gj0n) 2018/03/25(日)10:34 ID:Eokv7ZVTr(1/2) AAS
>>755
意味不明
757: (ﾜｯﾁｮｲ 27b2-UCkV) 2018/03/25(日)10:46 ID:UDQsr67r0(1) AAS
知能崩れてますよ
758(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7670-fzSc) 2018/03/25(日)11:27 ID:GEhPEQPJ0(2/2) AAS
質問が変でした。
例えば1日の基礎代謝量が1500キロカロリーの人は、1500kcalを必ず残すように、食べ物や運動量を調整しないと
体を壊すでしょうか？
理屈上、1500kcal食べたあとに、運動して300キロカロリー消費したら、追加で食べ物を300キロカロリー食べるべきなんでしょうか？
それとも300kcal食べなくても良くて、運動量の300kcalは痩せると考えて良いのでしょうか？
759: (ﾜｯﾁｮｲ 0e57-QmcB) 2018/03/25(日)11:27 ID:dJRo3iWt0(1/2) AAS
基礎代謝1500キロカロリーの人が生活消費、運動等で300キロカロリー使います。
その人は摂取カロリー1800キロカロリーで体重増減無しになるんじゃないかな。
数字の上では。
760: (ﾜｯﾁｮｲ 0e57-QmcB) 2018/03/25(日)11:36 ID:dJRo3iWt0(2/2) AAS
質問は身体を壊すか？なのか痩せるのか？なのか
761: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-zkh5) 2018/03/25(日)11:44 ID:a0L6ZE0Q0(1/5) AAS
>>758
おまえの今のエネルギー収支を書くか
これからやろうとしてるエネルギー収支の数字を書けよ
馬鹿は特にシンプルに考えるんだよ
762: (ｵｯﾍﾟｹ Srbb-gj0n) 2018/03/25(日)12:12 ID:Eokv7ZVTr(2/2) AAS
バカはダイエットしなくていいよ
763(2): (ﾜｯﾁｮｲ 9a6d-OLeD) 2018/03/25(日)12:24 ID:A7zpm4fa0(1/5) AAS
元が大食いの上にこってりした炭水化物系の料理やお菓子が好きすぎるんですが
ダイエットして体重が減ってくるとダイエットに望ましい食事が嫌になって
上に書いたみたいなものを食べたい衝動に駆られてしまい、数日そういうものを食べて
体重が戻ってテンション下がってしまいそのままだらだらと失敗する事が多いです
これを防ぐには意志を強くするしかないですか？
（運動で消費できないレベルの量を食べてしまいます）
764: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-zkh5) 2018/03/25(日)12:31 ID:a0L6ZE0Q0(2/5) AAS
> これを防ぐには意志を強くするしかないですか？
意志でなく腸内細菌の教育をおまえがするんだよ
腸内細菌はおまえが飼ってるペットでしつけをするのはおまえ
炭水化物が食べたいお菓子が食べたというのはおまえが育てたペットの好みなんだよ
765(1): (ﾜｯﾁｮｲ df57-7iF3) 2018/03/25(日)12:34 ID:kcsNP6+A0(1/6) AAS
>>763
痩せたい理由が弱いからじゃない？
どうしても痩せたかったから、例えばダイエットに望ましい食事を美味しく食べられるようにすると思う
自分もヘタレだから偉そうな事言えないけどさｗ
で、1度乱れるとずるずるいくよね
体が覚えてしまうんだろうね
766(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9a6d-OLeD) 2018/03/25(日)12:56 ID:A7zpm4fa0(2/5) AAS
>> 764
具体的にそのしつけというのはどうすればいいんでしょうか？
>>765
何度もダイエットして目標達成後に元に戻るを繰り返してるからモチベーションが下がってきてるのかもしれませんね
ダイエット向けの体にいい食事もおいしいのですが、お菓子やラーメンの誘惑に負けてしまい情けない
767(1): MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-zkh5) 2018/03/25(日)12:58 ID:a0L6ZE0Q0(3/5) AAS
> 何度もダイエットして目標達成後
いやいや目標達成は3年維持してからだからな
短くても1年な
目標達成なんて言ってるからダイエットを失敗するんだよ
768(1): (ﾜｯﾁｮｲ df57-7iF3) 2018/03/25(日)13:02 ID:kcsNP6+A0(2/6) AAS
>>766
お菓子やラーメンの誘惑に負けるのはどんな時か振り返った事ありますか？
そこがわかれば解決法はあるはず
769: (ﾜｯﾁｮｲ 9a6d-OLeD) 2018/03/25(日)13:17 ID:A7zpm4fa0(3/5) AAS
>>767
最初のダイエットでは目標体重になって3年はキープしてたけど
次は2年ぐらい、1年とだんだん短くなってきてます
最近は目標体重になる前に誘惑に負けることも多く、意志弱くなってます
最初は10代だったから年齢もあるかもしれませんが
770: (ﾜｯﾁｮｲ 9a6d-OLeD) 2018/03/25(日)13:18 ID:A7zpm4fa0(4/5) AAS
>>768
疲れてる時かなと思います
仕事が忙しいとか人間関係がしんどいとかストレス解消するのも上手くないから多分好きな食べ物に走るんだろうなと
ストレス解消できる好きな事も探してるんですが見つかってないんです（人付き合いも苦手でストレスためやすい性格です）
771: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-zkh5) 2018/03/25(日)13:38 ID:a0L6ZE0Q0(4/5) AAS
こいつら意志が強いとか弱いばかり言ってるけど工夫をする気がないのかな
テンプレを埋める行為も相手に情報を伝える工夫の一つだよ
772: (ﾜｯﾁｮｲ df57-7iF3) 2018/03/25(日)13:38 ID:kcsNP6+A0(3/6) AAS
ひとつだけでいいんだよね
何かひとつだけでも自分だけの世界があればね
好きなものを持ってる人は強いからね
気持ちはよ～くわかるよ
自分も好きな事の人間関係ウザくてその趣味やめちゃったもんな
常に鏡見て美意識保つくらいしか思いつかないや
773: (ﾜｯﾁｮｲ df57-7iF3) 2018/03/25(日)13:44 ID:kcsNP6+A0(4/6) AAS
あっテンプレはあった方が回答はしやすいと思いますよ
レスもつくと思うので
774: MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-zkh5) 2018/03/25(日)15:46 ID:a0L6ZE0Q0(5/5) AAS
こういう奴は答えを求めてないんじゃないかな
超良いことを俺が言ったとしても気が付かないと思う
結論は出てるけどなんとなく質問をして暇つぶしの馴れ合い目的
775: (ﾜｯﾁｮｲ 9a6d-OLeD) 2018/03/25(日)15:50 ID:A7zpm4fa0(5/5) AAS
>>763ですがレスありがとうございます
テンプレ省いてすみません
現在ダイエット失敗後のぐだぐだ状態であまり参考にならないかもしれませんが
【年齢】33歳【性別】女【身長】155㎝ 【体重】50kg
【体温】36．7度 【睡眠時間】5時間～8時間【一日何時間座ってる？】9時間ぐらい 【カロリー消費量】1300位 kcal/day
【食事】今はダイエット保留中のためあまり管理できていません
【開始時体重】55㎏ 【目標体重】 45㎏
ダイエット中はあすけんで80点平均ぐらいの食事と運動は毎日ウォーキング1時間+軽い筋トレでした
自分なりにモチベ―ション上がる方法探してみます
776(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1a2c-vbe/) 2018/03/25(日)16:13 ID:7xZwO0kw0(1) AAS
【年齢】２８歳
【性別】女
【身長】１５８㎝
【体重】６７kg
【体温】３６度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】 １２時間
【カロリー摂取量】 kcal/day 約２３００
【カロリー消費量】 kcal/day １９４７
【タンパク質】 g/day ３０
省10
777: (ﾜｯﾁｮｲ 6357-fzSc) 2018/03/25(日)17:59 ID:UPrs5yfU0(1) AAS
ニートゥーチェスト難しい。背中がうまく丸められない。
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