[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart207 (1002ﾚｽ)
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279(2): (ﾜｯﾁｮｲ be6c-hn8E) 2018/03/14(水)02:15 ID:wtlFshN80(1) AAS
>>274
食事制限しても有酸素運動しても筋トレしても減量したら筋肉が減るよ。
PFCバランスを考えた食事と筋トレによる筋肉の刺激で筋肉が減る量を抑制できるって程度で減るのを阻止は出来ない。
280: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp33-CENN) 2018/03/14(水)10:26 ID:OJ5brGi/p(1) AAS
Twitterﾘﾝｸ:Tats_Gunso
減量初期はオフシーズンは若干雑だった食事がクリーンになるためそれが起こります。
#peing #質問箱 外部ﾘﾝｸ:peing.net
281: minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6aa8-uQtz) 2018/03/14(水)13:22 ID:tRt2cEzZ0(1/8) AAS
>>279は条件付きの話だから白か黒か断定するのは間違い
0か100か決めたがる奴って鬱傾向があるらしいぞｗ
282(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2eb2-0aB1) 2018/03/14(水)13:31 ID:+mj402Vl0(1) AAS
筋トレの初心者ボーナスはホントにでかいからなあ
筋トレ初心者に限り減量中でも筋肉つくこともあるってきくけどな
283: (ﾜｯﾁｮｲ 176c-hn8E) 2018/03/14(水)13:43 ID:uDaw1pPT0(1/2) AAS
>>282
かなり疑わしいけどねｗ
284: (ﾜｯﾁｮｲ 5b57-U7TB) 2018/03/14(水)13:49 ID:YI2N5F7F0(1/6) AAS
ダンベル、腕立て、腹筋etc 初めて3週間で800ｇアップしたけど
それからは100ｇ200ｇと下降ｗ
ウエスト周りが減ってるから良しとしてるけどさ
285(1): (ﾜｯﾁｮｲ cf3e-YSnC) 2018/03/14(水)13:53 ID:fuvghwa/0(1) AAS
>>279
それは今まで鍛え込んできたビルダーが減量する時の話であって
運動歴のない人が筋トレして痩せるときは当てはまらないんだよ
初心者ボーナスの成長のほうが上回るからね
286(2): (ﾜｯﾁｮｲ 176c-hn8E) 2018/03/14(水)13:55 ID:uDaw1pPT0(2/2) AAS
>>285
マイナスカロリー状態で筋肉が成長するってどういう原理なの？
287: (ﾜｯﾁｮｲ bb62-FFPD) 2018/03/14(水)14:01 ID:urUlpEh/0(1) AAS
原理がどうとか聞く前に自分で調べろよ
ガイジこいつ
288: minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6aa8-uQtz) 2018/03/14(水)14:04 ID:tRt2cEzZ0(2/8) AAS
A筋トレ歴数年70キロマッチョ→B筋トレ1年休止80キロのデブ→C筋トレ再開半年後Aに戻る
Cは脂肪↓筋肉↑になりやすい
>>286
このスレでも何度も貼られた内容だぞ
俺の中では常識レベル
289(1): minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6aa8-uQtz) 2018/03/14(水)14:16 ID:tRt2cEzZ0(3/8) AAS
1日の水の摂取を1-3杯増やすと総エネルギー摂取量は68-205kcal低下し、
塩分摂取量は78-235mg減ったという。また糖分摂取量は5-18g減り、コレステロール摂取量は7-21mg減ったと主任研究者のルオペン・アン教授は述べている。
外部ﾘﾝｸ:www.nutritio.net
290(1): (ﾜｯﾁｮｲ bb62-hn8E) 2018/03/14(水)15:00 ID:eHQ0jcRn0(1) AAS
>>286
私の持論ですが、マイナスカロリー状態と言っても単位期間あたりの収支がマイナスというだけで、その中では
プラスの状態の時もあると考えます。たとえば24時間の中でも食後数時間は栄養が血液の中を行き渡っている状態だと考えられる。
そんな感じでダイエット中でも怪我が治るのと同じ様な原理で筋肉も超回復するんじゃないでしょうか。
それと、筋トレ初心者が減量中に筋トレした場合ですが、全体的に筋肉は減少していく傾向の中で適切にトレーニングできた
部位だけは逆に筋肥大する可能性があるので全身トータルでは筋量マイナスの場合もあるし上手くやればプラスにもなる。
291: (ﾜｯﾁｮｲ 176c-hn8E) 2018/03/14(水)15:15 ID:p3x38sLG0(1) AAS
>>290
丁寧にありがとう。
なるほどねそれなら納得だわ。
292(2): (ﾜｯﾁｮｲ bb62-OQO5) 2018/03/14(水)16:42 ID:2jpGi9/m0(1/2) AAS
なんというか、背中にくびれがない。
背中ってS字になってると思うんだけど腰にくびれがない。
なんでみんな背中綺麗なの？骨格の問題？
293: (ﾜｯﾁｮｲ a657-hn8E) 2018/03/14(水)16:54 ID:NcQ2OJ+U0(1) AAS
今日も歩いた。暑かった。
294: minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6aa8-uQtz) 2018/03/14(水)17:21 ID:tRt2cEzZ0(4/8) AAS
>>292
尻トレをするとシルエットが変わると思う
295: (ﾜｯﾁｮｲ 5b57-U7TB) 2018/03/14(水)17:21 ID:YI2N5F7F0(2/6) AAS
>>292
それってお尻がバンと出てるか関係あるんじゃ？お尻が大きいからくびれてるようには見えてるけど
ケツがデカイのが悩みであり。
最近水泳やってるけど、上級者はクロールの時に息つぎ毎回してる事を発見ｗ
自分は２５ｍで3回位立って息吸ってる、毎回やろうとすると苦しいし沈む
レッスンもあるみたいだから受けようか悩む
296(1): minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6aa8-uQtz) 2018/03/14(水)17:32 ID:tRt2cEzZ0(5/8) AAS
骨盤の大きさはどうにもならない
横から見て大殿筋中殿筋のピークを高くするしかない
息継ぎは風呂で練習すると良い
3回かいて息継ぎをすれば左右の息継ぎが出来るようになる
297: (ﾜｯﾁｮｲ 5b57-U7TB) 2018/03/14(水)17:57 ID:YI2N5F7F0(3/6) AAS
左右ｗそこまで出来なくてもいいけど、普通に25メートル泳ぎたいから練習するね3回ね・・
ダイエットしはじめて、自分にも鎖骨があった事を知ったｗ
骨盤も見えてきたよｗ
298(2): (ｱｳｱｳｲｰ Sa73-csLy) 2018/03/14(水)18:13 ID:tM93rOHfa(1/2) AAS
AA省
299(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5b57-U7TB) 2018/03/14(水)18:20 ID:YI2N5F7F0(4/6) AAS
2か月で9キロ減かぁ
これからリバウンドしないようにって事かな？
300: (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-BiW1) 2018/03/14(水)18:23 ID:NP/2t78wr(1/3) AAS
>>298
ワイも33歳スタート身長同じくらい。
今3週間目で70弱です。
今日は一人ドームです。悲しいなぁ
301: (ﾜｯﾁｮｲ 5b57-U7TB) 2018/03/14(水)18:28 ID:YI2N5F7F0(5/6) AAS
ｗｗｗｗ
寂しがり屋さんおつｗ
ドームで買い食いしたら駄目だよ
302: (ﾜｯﾁｮｲ bb62-OQO5) 2018/03/14(水)18:30 ID:2jpGi9/m0(2/2) AAS
去年から飲み始めてる向精神薬の影響で1年で20キロ近く増えてしまいました。
薬の量が減り食欲も落ち着いてきたのでこれを気にダイエットします。
目標は1ヶ月−2キロで一年かけてもどす予定。
がんばるぞー
303: (ﾜｯﾁｮｲ 5b57-U7TB) 2018/03/14(水)18:39 ID:YI2N5F7F0(6/6) AAS
ダイエットは焦ると駄目だからね
イライラしたりストレスためたりしたらアカン
うまくストレス解消しつつ穏やかな気持ちでいどまんと
304(1): (ｱｳｱｳｲｰ Sa73-csLy) 2018/03/14(水)18:53 ID:tM93rOHfa(2/2) AAS
>>299
急に減ったのでリバウンドも、もちろん心配してます。
食べ物に関しては栄養が足りてるか心配なのと
今のような痩せ方は健康に悪いのではないかと考えてます。
また運動を全くしていないので、この食生活を続けるなら
どの程度の運動がよいか総合的なアドバイスを所望してます。
305: (ﾜｯﾁｮｲ 738b-8azJ) 2018/03/14(水)19:02 ID:94eByCst0(1) AAS
あ
306: (ﾜｯﾁｮｲ 2362-fKah) 2018/03/14(水)19:05 ID:XD5PZtvc0(1) AAS
初めての減量で6週間かけて72.3kg→67.5kgになりました
ベンチプレスだと5レップ落ちたのですが、MAXは変わらず維持できています
筋力維持出来てる状態ですか？
307: (ﾜｯﾁｮｲ 2362-uQtz) 2018/03/14(水)19:29 ID:LVw2COHj0(1) AAS
>>304
足りない栄養素はあすけんで調べるのが一番わかりやすいと思う
運動は筋トレしたほうが良いんじゃないかな
詳しい内容はここの人が教えてくれるまで待ちましょうｗ
308: (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-BiW1) 2018/03/14(水)20:01 ID:NP/2t78wr(2/3) AAS
どすこいが投げ続けてたのでギータのセンターフライを見届けて今帰路に就いてます。
寂しかったので隣のおっさんと会話してました。
これから天神まで歩く予定です
309: minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6aa8-uQtz) 2018/03/14(水)20:03 ID:tRt2cEzZ0(6/8) AAS
あｗ
さっきソフトバンクの歌流れてたけど黄色い風船振らなかったのか？ｗ
310: (ﾜｯﾁｮｲ 2a62-uQtz) 2018/03/14(水)20:11 ID:mvHc5m7+0(1) AAS
博多からタクシーで行くしかないイメージだったけど、頑張れば歩いて行ける位置関係だったんな
311: (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-BiW1) 2018/03/14(水)20:31 ID:NP/2t78wr(3/3) AAS
だいたい40分くらいでした。
大丈夫そうですね。あとは自転車で一時間です
312(1): (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMda-cHT+) 2018/03/14(水)21:51 ID:cf8Oy7EdM(1) AAS
標準体重から更に痩せるのってのは難しいですか？
313: (ﾜｯﾁｮｲ 7313-hn8E) 2018/03/14(水)22:45 ID:Ju4eD83C0(1/3) AAS
皆さん、コテハン氏を思いっきりスルーしてるようですが
それがこのスレの習わしなんですか？
314: minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6aa8-uQtz) 2018/03/14(水)22:52 ID:tRt2cEzZ0(7/8) AAS
思いっきりスルーして欲しい強い願望があるんですか？ｗ
7313-hn8Eで検索するとこいつは全レスで俺の話題ばかり
315: (ﾜｯﾁｮｲ 2fc3-uQtz) 2018/03/14(水)22:56 ID:DGi1d9nN0(1/2) AAS
>312
絞れば絞るほど難しくなっていく
60kgの人が10km走れば600kcal
減量して50kgになれば、同じ10km走っても軽い分消費カロリーは500kcalと少なくなる
特別な運動でなく、日常生活でも、軽くなればどんどん燃費が良くなっていく
h 外部ﾘﾝｸ:www.kintore.info
316(1): (ﾜｯﾁｮｲ be6c-hn8E) 2018/03/14(水)22:57 ID:rV5FKZEF0(1/2) AAS
だから長距離選手は鶏ガラみたいで美しくないんだよな
317(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7313-hn8E) 2018/03/14(水)22:59 ID:Ju4eD83C0(2/3) AAS
>>316
それはフルマラソンで勝つために特化したカラダ作りだから
普通の人がジョギングやロードワークすることは体脂肪を減らすのに効果絶大
極端な事例を持ち出して全てを語るのはナンセンス中のナンセンス
318(1): (ﾜｯﾁｮｲ be6c-hn8E) 2018/03/14(水)23:02 ID:rV5FKZEF0(2/2) AAS
>>317
そういう意味じゃない
長距離選手は燃費重視でそこまで細くしてるってこと
319: (ﾜｯﾁｮｲ 7313-hn8E) 2018/03/14(水)23:08 ID:Ju4eD83C0(3/3) AAS
>>318
だからレースで勝つためだろ
豚やマッチョではレースに勝てないからな
320: minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6aa8-uQtz) 2018/03/14(水)23:39 ID:tRt2cEzZ0(8/8) AAS
>>298
> 運動は全くしてないので、始めるならどんな運動がよいか
続けらるハードでないものを選択したほうが良い
2ヶ月続いたら徐々に強度をあげていく
走れば痩せると言ってる奴いるけど続かないものは意味がないぞと俺は思う
321: (ﾜｯﾁｮｲ 2fc3-uQtz) 2018/03/14(水)23:55 ID:DGi1d9nN0(2/2) AAS
競技の特性無視した筋肉バカ
322: (ﾜｯﾁｮｲ ed57-2Ghu) 2018/03/15(木)00:23 ID:O5tzqjqd0(1/5) AAS
走るのはハードに感じるけど、自分はウォーキングより合ってたｗ
アレいいんじゃない？自転車のやつ。エアロバイクだっけ
そんなに高くないんじゃないかな
自転車乗れる環境なら自転車で通勤したり移動に使ったりもいいかも
あとは・・腕立てと腹筋くらい？ｗ
323: minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-hKdO) 2018/03/15(木)00:30 ID:gsXJGhLo0(1) AAS
ワロタ
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
324: (ﾜｯﾁｮｲ cd62-7wAp) 2018/03/15(木)00:34 ID:k6SoJFOh0(1) AAS
自転車乗れよ楽しいぞ
ロード買えよロード
325: (ﾜｯﾁｮｲ 7f6c-MOYc) 2018/03/15(木)00:56 ID:fa0Kxr2O0(1) AAS
ロードなんかより電チャリマジ便利
326: (ﾜｯﾁｮｲ 9b3e-4dCj) 2018/03/15(木)02:51 ID:r0KSMop40(1) AAS
電チャリならモーターサイクル買ったほうが
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
327: (ﾜｯﾁｮｲ b36c-MOYc) 2018/03/15(木)03:04 ID:PP5WqFu70(1) AAS
モーターサイコゥーは原付でさえ駐禁の対象だから使い勝手が
広い公園（二輪無料駐輪場有り）までの足にはいいけどね
328: (ｽｯﾌﾟ Sddb-6r+p) 2018/03/15(木)05:34 ID:zKG/9gH0d(1) AAS
肉野菜炒めの最強さはもう語るまでもないところだしな
そのメニューに加えるなら、あとはたまにお魚食べるとかどうでしょうか
329: (ﾜｯﾁｮｲ 5357-9EaA) 2018/03/15(木)08:01 ID:98U7pqZn0(1) AAS
>>289
水飲みを増やすダイエットもあるけどあれは代謝アップと偽空腹を抑える効果もあるからなんだよね
デトックスウォーターとか果汁でフレバーつけたりして今やってるけどなかなかいいよ
体重落ちてもきたけど浮腫も逆に消えてきた
ライムやレモンの果汁を少し入れて飲むとおいしい
330: (ﾜｯﾁｮｲ c192-MOYc) 2018/03/15(木)08:47 ID:UpprFcRp0(1/2) AAS
いかに楽しんで有酸素運動するかって考えると、ロードバイクはいいよね
ただ都会の人は厳しいか
331: (ﾜｯﾁｮｲ ed57-2Ghu) 2018/03/15(木)09:11 ID:O5tzqjqd0(2/5) AAS
5日位ジムに行けなくて（部屋トレはしてた）その間にチョコ一箱やらビールやら飲んでたｗ
今日久々に体重測ったら停滞中ｏｒｚ理由は他にもあって自分でもわかってるから
冷静に受け止めて次に生かそうと思った（おれいいこｗ）
ロードバイクって流行ってるみたいだね、景色見ながら走るのって気持ちよさそう
332: (ﾜｯﾁｮｲ 2f57-MOYc) 2018/03/15(木)10:01 ID:jeROovYq0(1) AAS
田舎ものがロードバイク（笑）
333: (ﾜｯﾁｮｲ 9b62-hKdO) 2018/03/15(木)10:13 ID:TlzyYFPK0(1) AAS
田舎でロード最高やぞ
東京いた頃は1号15号環七でも満足だったが
334(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spf5-v1Qu) 2018/03/15(木)10:59 ID:oZMWH499p(1) AAS
夕食をダイエットシェイクに置き換えて一週間。体重が1グラムも減らない。
何故だろう。1日の摂取カロリーは1500以内になるようにはしてるのに。生理前なんだけど関係あるかな？
335: (ﾜｯﾁｮｲ ed57-2Ghu) 2018/03/15(木)11:08 ID:O5tzqjqd0(3/5) AAS
生理前は減らないね、生理終わったら減ったりするね
だからくじけないで食事管理はせんとアカン
336: (ﾜｯﾁｮｲ 8304-HPKi) 2018/03/15(木)12:07 ID:lmuKsR4l0(1) AAS
>>334
生理始まったらストンと落ちるよ
337: (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-RKaY) 2018/03/15(木)12:17 ID:MdvPDeUPa(1) AAS
23区にみえるん住んでた頃はチャリ通してたよ
電車通勤と時間かわらんから
338: (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp63-7Dp4) 2018/03/15(木)12:23 ID:PX0234V/p(1) AAS
俺も14kmくらいチャリンコで通勤してるけど、このくらいの気温になると暑くて汗かいちゃうから冬季限定だな。
339: (ﾜｯﾁｮｲ 8357-MOYc) 2018/03/15(木)13:06 ID:cmmD04os0(1) AAS
目標まで後2Kg、余裕だな
340: (ﾜｯﾁｮｲ c192-MOYc) 2018/03/15(木)13:08 ID:UpprFcRp0(2/2) AAS
チャリ通とか他に理由があるならロード買うのもいいと思うけど
ただ有酸素運動の為「だけ」だと都会は意外と乗れない気がする
341: minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-hKdO) 2018/03/15(木)13:25 ID:9yaJla/60(1) AAS
ママチャリが便利
チェーンカバーや泥除けがない不便さ
342: (ﾜｯﾁｮｲ 4f62-BXJb) 2018/03/15(木)15:15 ID:5feVHSAt0(1) AAS
運動なら、ギアなしのシングルスピードのほうが
いいんじゃね。ママチャリだと重すぎるから。
343(1): minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-hKdO) 2018/03/15(木)15:23 ID:gnn8i7zN0(1) AAS
ダイエットのための運動だから自転車の車体が重い軽い関係ない
俺のMTBは11キロ台で軽めだけどママチャリは重い
でも運動をするのにどちらも変わらない
344: (ﾜｯﾁｮｲ cbe2-BXJb) 2018/03/15(木)15:29 ID:C2j15Vj40(1) AAS
>>343
確かに ママチャリでもいいかな
タフさはママチャリが1番だし。
ロードはよくパンクするしな。
チェーン外れたたら最後だし。
345: (ﾜｯﾁｮｲ c3e4-0FUd) 2018/03/15(木)15:36 ID:wHGL+Oee0(1) AAS
エクササイズ中にこのゲームオススメ
放置しとくだけでレベル上がるからその日どれくらいエクササイズ頑張ったかなって気持ちになるｗ
外部ﾘﾝｸ:goo.gl
346: (ﾜｯﾁｮｲ 4357-MOYc) 2018/03/15(木)16:04 ID:MI95n4VV0(1) AAS
今日はインターバルジョッギング、ミルクティーがうまい
347: (ﾜｯﾁｮｲ ed57-2Ghu) 2018/03/15(木)16:14 ID:O5tzqjqd0(4/5) AAS
テレ東「カンブリア宮殿」でサラダチキン特集やるよ〜
348(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-P4J9) 2018/03/15(木)17:00 ID:SOL+IptOa(1) AAS
二週間で4キロ落とすのってかなりハード？
349(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6b6c-MOYc) 2018/03/15(木)17:02 ID:GJZasZuj0(1/2) AAS
>>348
水分で4キロ落とすなら1日で行けるかも。
脂肪を4キロ落とすなら1ヶ月でもハードだね。
350: (ｵｯﾍﾟｹ Srf5-1zQ+) 2018/03/15(木)18:08 ID:7c7jRNGxr(1) AAS
1日の多く見積もった消費カロリーで2500kcal。
1キロの体重を落とすのに8000kcal
4キロ落とすなら32000kcal。
14日絶食しつつ適度な運動してたらギリギリ可能やな
351(1): (ﾜｯﾁｮｲ e180-7Dp4) 2018/03/15(木)18:10 ID:g+zFprtN0(1) AAS
最初に汁物や野菜食べた方がいいと言う記事を読んで思ったのが、汁物野菜食べてメイン食べる間は何分か時間置いた方がいいのかな？
352: (ﾜｯﾁｮｲ 7b57-MOYc) 2018/03/15(木)18:31 ID:EwbhD8Qa0(1) AAS
理由は書いてあったの？
353(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6b6c-MOYc) 2018/03/15(木)18:33 ID:GJZasZuj0(2/2) AAS
実践してる人のブログが有ったｗ
外部ﾘﾝｸ:1042limit.com
354: minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-hKdO) 2018/03/15(木)19:03 ID:uJEzJzcS0(1/4) AAS
>>353
血糖値のピークに測定してるか不明だし
文が長い割に時間について書いてないしガバガバ測定だろうなと思ってしまった
355: minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-hKdO) 2018/03/15(木)19:17 ID:uJEzJzcS0(2/4) AAS
19時00分アタリメを噛む
19時05分味噌汁を飲む
19時10分サラダを食べる
19時15分肉を食べる
19時20分米を食べる
テレビを見ず人と会話をせずひたすらよく噛み舌で味わう事に集中する
こういうやり方だと食べる量が自然と減ると思うよ
356: (ﾜｯﾁｮｲ 4357-MOYc) 2018/03/15(木)20:23 ID:saI+Q0Ot0(1) AAS
屁にもならん理由
357(4): (ﾜｯﾁｮｲ ab4a-d2i5) 2018/03/15(木)21:39 ID:sp8JCn230(1) AAS
ここで聞けば良いのか、スレ違いでしたらすみません
食事をする時の順番で、血糖値を上げない為に
野菜→汁物→肉や魚→ご飯の順で
とよく聞きますが、それぞれ最初のひとくちだけこの順番にすれば良いのでしょうか？
ふたくちめ以降ループにするのか、皆さんどうしてるのでしょうか？
358: (ｽｯﾌﾟ Sdcf-LJOE) 2018/03/15(木)21:40 ID:SDFZOjptd(1) AAS
食べきる
359(1): minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-hKdO) 2018/03/15(木)21:43 ID:uJEzJzcS0(3/4) AAS
一口目だけじゃ意味ない
360(2): (ﾜｯﾁｮｲ ed57-2Ghu) 2018/03/15(木)22:33 ID:O5tzqjqd0(5/5) AAS
>>357
以前ＴＶでやってた時は2口目以降も食べ終わるまでその順番でしたよ
面倒だけど、その方が血糖値は上がらないと結果が出てました
>>359
クロール3回で息つぎやってきました。左右の意味がわかりました
3回やると左右になるんだねｗ初めて半分まで泳げた、ラッキー
教えてくれてありがと
361: (ｵｯﾍﾟｹ Srf5-Q6nf) 2018/03/15(木)23:07 ID:xtchHi6Gr(1) AAS
>>349
バーカ！
アホ‼が書き込むなつーの
西城秀樹は水分制限して脳梗塞で後遺症だぞ
362: minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-hKdO) 2018/03/15(木)23:51 ID:uJEzJzcS0(4/4) AAS
>>360
体の力抜いて楽にスイスイ泳げば次は25ｍクリア
363(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1704-Lz20) 2018/03/16(金)01:12 ID:cg/ACgMa0(1) AAS
>>357
サラダみそ汁は食べきってから副菜主菜食べつつ、たまに米食べてると必ず主菜と米が残るようになった
364(3): (ﾜｯﾁｮｲ ad62-2IX1) 2018/03/16(金)05:09 ID:7UAwI4yd0(1) AAS
金剛筋シャツが気になって調べてるんだけど、良いこと言ってるサイトも効果ないって言ってるサイトも最終的に公式サイトへのアフィリンクが貼られてて信じて良いのかわからない。
これだけで痩せるとはもちろん思ってないけど、実体験した人の情報ないかな？
365: (ﾜｯﾁｮｲ d7c4-qTdu) 2018/03/16(金)05:48 ID:lsgBZdro0(1) AAS
>>ごちゃ能書きうるせえよ
>>364
366(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5b6c-MOYc) 2018/03/16(金)06:15 ID:8jCcsCmp0(1) AAS
>>364
おもしろ腹筋大先生は効果ないって言ってた
367: (ﾜｯﾁｮｲ 4162-v1Qu) 2018/03/16(金)08:07 ID:OKnQ3QsZ0(1) AAS
1ヶ月に3キロ落とすには私の場合1日
1200キロカロリーに抑えないといけないらしい。
間食減らすんだ。がんばるぞ…
368(1): (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MM73-Htt5) 2018/03/16(金)08:33 ID:oyaIJD08M(1) AAS
>296
中臀筋大臀筋のピークを高くする方法教えてください！
お尻が下がりまくっててみっともない状態なので、、
よろしく、おねがいします。
369(3): (ﾜｯﾁｮｲ b15d-HPKi) 2018/03/16(金)08:45 ID:mhYz5vKm0(1) AAS
160/57kg 40女
朝30分ジョギング
毎日30分筋トレ
1日のカロリー1800以内に抑える生活を3ヶ月しましたが体脂肪変化なし体重1キロ太った
ふとももふくらはぎのサイズも変化なし
これ以上ダイエットに時間はさけません
司法試験の勉強を1日数時間してる為です
時間をこれ以上ダイエットに費やせないので、夕飯を置き換え食にしようと思いますが効果ありますか？
3ヶ月から効果でるとか言いますけどはじめてからなに１つ変化ないです
ジムは田舎のため隣町に行くしかなく往復1時間かかるため機械での筋トレは不可能
省2
370: (ﾜｯﾁｮｲ 4d62-Sj3g) 2018/03/16(金)08:50 ID:z2tRkqHm0(1) AAS
じゃあやれば？
371: (ﾜｯﾁｮｲ ab4a-d2i5) 2018/03/16(金)08:52 ID:kNaNGBH70(1) AAS
>>357です
>>360
常に順番でもちゃんと結果も出てるんですね！
ありがとうございます。
いつの間にか順番が分からなくなりそうですw
>>363
全部食べきってからだと、
最後にご飯だけ黙々と食べ続けることになるし、
どうなんだろうと思ってました。
野菜や汁物は食べきってからって言うのは良いですね！
省2
372: (ﾜｯﾁｮｲ ed57-2Ghu) 2018/03/16(金)08:56 ID:vv9dUbmr0(1/4) AAS
>>369
置き換えで成功してる人もいるからね。続くかどうかだけの問題だと思うよ。
司法試験の勉強する根性あるなら、置き換えくらい出来るさ！って自分は思ふ
ファイト！
373: (ﾜｯﾁｮｲ 6b6c-MOYc) 2018/03/16(金)08:57 ID:ThDROOR00(1) AAS
>>369
女の人の代謝量で1800は痩せないでしょうね。
男でもデスクワークの人だと1800で痩せないくらいの食事量だと思う。
374(1): (ﾜｯﾁｮｲ bf6c-lboF) 2018/03/16(金)08:58 ID:JVdyI2ys0(1/2) AAS
筋トレ直後にプロテインと糖質を取ったほうが良いというのでここぞとばかりに甘いものを食べてるんですが意味ないですか？
５０0kcalとかとっちゃってる。それがなければダイエットがかなりはかどるんではないかと今更ながらに気づいた。
しかも似たようなお菓子を他に2回くらい食べてる。どうしたら辞められるでしょうか？
375: (ﾜｯﾁｮｲ ed57-2Ghu) 2018/03/16(金)09:02 ID:vv9dUbmr0(2/4) AAS
>>374
体重は減ってますか？そこが重要だと思う
376: (ﾜｯﾁｮｲ ed57-2Ghu) 2018/03/16(金)09:11 ID:vv9dUbmr0(3/4) AAS
あっはかどってないんだねｗごめん、ちゃんと読んでなかったわ
お菓子は習慣だと思うな
きちんと米食べれば食わなくて済むようになると思う
あと、お菓子にどれだけ金使ってたか計算するのも面白いよｗ
筋トレ後に小さいおにぎり食べればいいってトレーナーさんには言われた
377(1): minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-hKdO) 2018/03/16(金)09:14 ID:2FV+FZT60(1/5) AAS
>>368
尻トレをやるだけだよ
俺はいつもミニバンドをすすめてる
378: minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-hKdO) 2018/03/16(金)09:18 ID:2FV+FZT60(2/5) AAS
>>369
> 夕飯を置き換え食にしようと思いますが効果ありますか？
少しは数字で計算しろよ
マイナス500キロカロリーだから月に2キロ減るはずだみたいな目安になる
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