[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart207 (1002ﾚｽ)
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179: minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6aa8-uQtz) 2018/03/12(月)18:37 ID:1oh1csrs0(5/12) AAS
なんでバシっと平均で書かない奴が多いのか不思議でならない
毎日同じカロリーで過ごすことはほぼ不可能なのに
シンプルな事を頭の中での整理が苦手なタイプだとダイエットで無駄に苦労するのかな
ダイエット板はなんかやたらと難しく考えようとする理屈っぽい奴が多いからな
180: minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6aa8-uQtz) 2018/03/12(月)19:04 ID:1oh1csrs0(6/12) AAS
ダイエットしてるのに1食に1400キロカロリーを摂るのは普通にアホだと思うけど
食物繊維はきちんと摂っておいたほうがダイエットや健康面でも良いと思う
食物繊維が腸内細菌を通じて2型糖尿病に効く
外部ﾘﾝｸ:www.nutritio.net
181: (ﾜｯﾁｮｲ a657-hn8E) 2018/03/12(月)20:02 ID:lG14WI920(1) AAS
吼えるチワワ
182: minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6aa8-uQtz) 2018/03/12(月)20:07 ID:1oh1csrs0(7/12) AAS
「自分は人より劣っている」
と感じるのでは、生きる事が辛くなってしまいます
そこで底辺のちわわは人のアラ探しを始めます
まともに戦ったら俺に勝てないからです
183: (ﾜｯﾁｮｲ 736c-hn8E) 2018/03/12(月)21:58 ID:ba/uftIl0(1) AAS
>>166
限界まで筋トレで追い込んで翌日全身筋肉痛でぐったりしてる中腹いっぱい食べるｗ
184: minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6aa8-uQtz) 2018/03/12(月)22:11 ID:1oh1csrs0(8/12) AAS
運動しただけで腹いっぱい食べたら普通に太るよ？
185(1): (ﾜｯﾁｮｲ be38-92wo) 2018/03/12(月)22:33 ID:BYququbN0(1/4) AAS
食物繊維ってとるのムズカシイ。すぐわすれる
186: (ﾜｯﾁｮｲ 6a04-CwvI) 2018/03/12(月)22:38 ID:6i9OB37b0(2/2) AAS
食物繊維はローソンのおぎなう緑茶で補ってる
187: minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6aa8-uQtz) 2018/03/12(月)22:48 ID:1oh1csrs0(9/12) AAS
>>185
それやる気がないからだよ
188: (ﾜｯﾁｮｲ be38-92wo) 2018/03/12(月)23:03 ID:BYququbN0(2/4) AAS
食物繊維に関してはエンジンかかってないな。
189: minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6aa8-uQtz) 2018/03/12(月)23:05 ID:1oh1csrs0(10/12) AAS
食物繊維はだいぶ前から言ってるけど馬鹿は無理してやらなくていいぞ
190: (ﾜｯﾁｮｲ be38-92wo) 2018/03/12(月)23:08 ID:BYququbN0(3/4) AAS
バカでもやりたいし。腹減ったーー
191: minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6aa8-uQtz) 2018/03/12(月)23:16 ID:1oh1csrs0(11/12) AAS
空腹で寝るのは慣れると寝れるよね
192: (ﾜｯﾁｮｲ be38-92wo) 2018/03/12(月)23:18 ID:BYququbN0(4/4) AAS
明日から食物繊維頑張ってみるね。
193(1): (ﾜｯﾁｮｲ cf3e-YSnC) 2018/03/12(月)23:36 ID:L6QBTfO50(2/2) AAS
毎日 朝10km走る＋ドリル、夕方20km走る＋筋トレレ
摂取カロリーは1日3500kcal（炭水化物60%たんb白質20%脂質20%）
これで痩せるよ
新入部員はこれで痩せたし
てかデブは入部したことはないけどｗ 入部時に60kgでも半年後に56kgくらいまで落ちてる
194: minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6aa8-uQtz) 2018/03/12(月)23:42 ID:1oh1csrs0(12/12) AAS
その走る量がダイエットとして現実的でないけど
そういうのは集団で走るから走れるのであって1人じゃ難しい（飽きる）
195(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-ELx1) 2018/03/13(火)02:20 ID:WSRgOgRHa(1) AAS
これだけは言っておく
痩せる気ないやつはすぐに言い訳して何もしない
言い訳だけを探してる
全く努力しない
努力してるつもりになる
努力してる言い訳を探す
だからデブ
196(1): (ﾜｯﾁｮｲ be6c-hn8E) 2018/03/13(火)02:59 ID:yc/OeJwc0(1) AAS
筋トレ勧めると常駐ニートが暴れるから仕方なく有酸素運動を勧めてるｗ
197: (ﾜｯﾁｮｲ be38-92wo) 2018/03/13(火)08:31 ID:2JLlpBov0(1/2) AAS
筋トレ有酸素、セットでヤッテるおれ良い子。おぎなう茶飲んだ、素直で可愛い子w情報サンキュ
198: (ﾜｯﾁｮｲ 6a57-hn8E) 2018/03/13(火)09:19 ID:BfGTjpAT0(1) AAS
>>193
公房はいいなｗ
199: minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6aa8-uQtz) 2018/03/13(火)09:34 ID:tgYJvpJE0(1/14) AAS
>>195
違う
馬鹿はすぐに現実的でない極端な例を出す
運動はダイエットのメインでないと教えても一生理解出来ない頭の悪さ
そういう奴は成果が出ないから画像を晒せない
>>196
筋トレだけをすすめてる奴いるか？
書いてる簡単な内容でも理解出来ない奴がいるのは知ってる
おまえのような馬鹿のために>>1の第一行目に書いておいた
200: (ﾜｯﾁｮｲ fb92-hn8E) 2018/03/13(火)09:39 ID:ztViX5s90(1/6) AAS
食事と運動はセットにしといた方が色々バランス取れる気がする
主に気分的な問題だけども
最初は有酸素運動かったりーとか筋トレつれーとか思ってたけど
続けてるとそれはそれで面白くなってきた
201: (ﾜｯﾁｮｲ be38-92wo) 2018/03/13(火)09:55 ID:2JLlpBov0(2/2) AAS
動画や画像あげて窓からの景色で家特定された人いたよね。慎重にね
202: minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6aa8-uQtz) 2018/03/13(火)10:09 ID:tgYJvpJE0(2/14) AAS
チワワをボコボコに叩いてる俺以外ならリスクはほぼゼロだぞ
限りない小さなリスクを気にするなよ
203: (ﾜｯﾁｮｲ 1757-hn8E) 2018/03/13(火)10:16 ID:3xqBRjDi0(1) AAS
よく吼えるチワワ、脳みそも小さい
204: minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6aa8-uQtz) 2018/03/13(火)10:18 ID:tgYJvpJE0(3/14) AAS
小さいだろうな
日本語の単語の意味を知らないからまじで会話が成立しないからな
下手したら園児レベル
205(3): (ﾜｯﾁｮｲ 0b46-wy+8) 2018/03/13(火)13:18 ID:qJRrExz30(1/12) AAS
まとめると
１日基礎代謝くらいの食事1600〜1800kcalにする
気が向いたら5kgくらい走る、仕事がキツイ場合走らなくて良い
これだけで誰でも月5kg痩せる
攻略法としては
食事はダイエット食品を探せば今は腐るほどあるので
自分で工夫しろ
206(1): (ﾜｯﾁｮｲ be6c-hn8E) 2018/03/13(火)13:28 ID:4uS+l5st0(1/3) AAS
>>205
それで月5キロ痩せるのはガチ肥満の場合だね
軽肥満や+標準からの微調整の人はそこまでは落ちないと思う
207: (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-0LBQ) 2018/03/13(火)13:34 ID:3KihUVCMa(1) AAS
おちんな
標準域からは活動量とカロリー管理で長丁場の勝負だ
>>205 口だけデブには用がないよ
208: (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-BiW1) 2018/03/13(火)13:36 ID:RECSZqa8r(1) AAS
昨日はマクドはこらえたけど変わりに吉野家の豚丼アタマ大盛食べたンゴ。
ダイエット始めて初のオーバー
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
209: minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6aa8-uQtz) 2018/03/13(火)13:39 ID:tgYJvpJE0(4/14) AAS
なんでマックの変わりが吉野家なんだよｗ
外食ジャンクは糖質＆脂質過多のクソメニューだらけだからな
210: (ﾜｯﾁｮｲ be6c-hn8E) 2018/03/13(火)13:39 ID:4uS+l5st0(2/3) AAS
ぶっちゃけ血糖値が上がれば脳は満足するんだから小盛りでも食べてから30分待てば満足できるんだよな
211(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-Tg3t) 2018/03/13(火)13:43 ID:oJHTfmgea(1/2) AAS
>>157,205
こんなレスしてる無理解が偉そうに講釈たれてしかも間違っている
阿呆すぎて呆れますわ
212: (ﾜｯﾁｮｲ fb92-hn8E) 2018/03/13(火)13:44 ID:ztViX5s90(2/6) AAS
まぁ1ヶ月に一回マックやら吉牛食うくらいなら別にいいんじゃねーの？って思う
毎週食ってたらただの意志の弱い豚だが
213: (ﾜｯﾁｮｲ be6c-hn8E) 2018/03/13(火)13:59 ID:4uS+l5st0(3/3) AAS
ちゃんと管理してたら週一くらいガッツリ食べても大丈夫
214(3): (ﾜｯﾁｮｲ 0b46-wy+8) 2018/03/13(火)14:22 ID:qJRrExz30(2/12) AAS
>>206
計算もできないの？仕事してる人は１日の消費カロリー大体2600くらいだから１日1000マイナス一カ月で3万キロカロリー 脂肪4.5kg分だろ でたまに走れって書いてあんだから5kgくらいにはなるだろ
１日中なんもしてないニートかよお前ら
だったら毎日10kgは走れよ アホども
215(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5b57-U7TB) 2018/03/13(火)14:22 ID:VbA+nV290(1/5) AAS
どうしてそこで（大）を選ぶｗｗ
デブは早食いの人多いよね（自分込
何もかも禁止にするとストレス溜めるから、月一に好きなもの食べるのは賛成
216: minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6aa8-uQtz) 2018/03/13(火)14:23 ID:tgYJvpJE0(5/14) AAS
ガッツリ食べるのがジャンクかよというツッコミを入れただけだけど
馬鹿が無理して否定しなくていいぞ
217: (ﾜｯﾁｮｲ a657-hn8E) 2018/03/13(火)14:25 ID:jruSD5HA0(1) AAS
>>214
「毎日10kg」ムリポｗ
218(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0b46-wy+8) 2018/03/13(火)14:26 ID:qJRrExz30(3/12) AAS
>>211
何処が間違ってんだクソニート
１日中寝っ転がってるお前用の計算じゃねーからな
偉そうな口叩くなよ雑魚
お前みたいなニートデブはプラス毎日10km走らないと5kg痩せないぞ 計算もできない中卒キモニートさんよぉw
219(1): minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6aa8-uQtz) 2018/03/13(火)14:26 ID:tgYJvpJE0(6/14) AAS
>>214
月に5キロも落とす必要ないけど馬鹿だからいちいち例が極端なんだよねおまえ
220: minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6aa8-uQtz) 2018/03/13(火)14:28 ID:tgYJvpJE0(7/14) AAS
>>218
文字の自己紹介より画像うｐ！ｗ
221: (ﾜｯﾁｮｲ fb92-hn8E) 2018/03/13(火)14:30 ID:ztViX5s90(3/6) AAS
どんだけ太ってんだ
222: (ﾜｯﾁｮｲ 0b46-wy+8) 2018/03/13(火)14:31 ID:qJRrExz30(4/12) AAS
なにここニートデブしかいなくて笑える
気持ち悪い奴同士で一生馴れ合ってろよデブニートさん
バイバーイwwww
223(1): リバウンド王 (ﾗｸｯﾍﾟ MM43-Lcre) 2018/03/13(火)14:32 ID:dAKMjeBjM(1/3) AAS
計算だけで語るなんて、
童貞がハウツー本片手にsex語っているようなもんなんだよな。
この人だけでなくそういうのが多すぎる。
224: (ﾜｯﾁｮｲ 0b46-wy+8) 2018/03/13(火)14:33 ID:qJRrExz30(5/12) AAS
>>219
例が極端ってどうゆう意味？
計算ピッタリあってるんだけどw
ニートデブ言われて発狂すんなよゴミw
225: minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6aa8-uQtz) 2018/03/13(火)14:34 ID:tgYJvpJE0(8/14) AAS
ばいばーいｗ
226: (ﾜｯﾁｮｲ be6c-hn8E) 2018/03/13(火)14:34 ID:tQFXzvf10(1/3) AAS
>>214
1日1000マイナスもしたら代謝が下がるから計算がズレまくる
それに体脂肪1キロ7200キロカロリーと言われてるが実際は8000位消費しないと1キロ減らない
そもそも前提の1日2600キロカロリーは相当ガタイのいい人で肉体労働してる人の消費カロリーだし
227(2): (ﾜｯﾁｮｲ 0b46-wy+8) 2018/03/13(火)14:35 ID:qJRrExz30(6/12) AAS
>>223
ダイエットはカロリーの差し引きの計算だよバーカ
それぐらいも分かんねーからお前はデブなんだよ
痩せる以前に気持ち悪いから死んでしまえ日本のゴミw
228(1): minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6aa8-uQtz) 2018/03/13(火)14:37 ID:tgYJvpJE0(9/14) AAS
> ニートデブ言われて発狂すんなよゴミw
全部俺に当てはまらなくてニヤニヤしてしまった
> 例が極端ってどうゆう意味？
月に5キロも落とす必要ない、ダイエットスピードを争う競技じゃないんだよ？
> 計算ピッタリあってるんだけどw
省2
229(1): (ﾜｯﾁｮｲ be6c-hn8E) 2018/03/13(火)14:42 ID:tQFXzvf10(2/3) AAS
>>227
あなたも計算が出来るようになるとここを卒業できるよ。
230: リバウンド王 (ﾗｸｯﾍﾟ MM43-Lcre) 2018/03/13(火)14:42 ID:dAKMjeBjM(2/3) AAS
>>227
差し引き計算だよ。
でもそれはお前の体で実証したものでもなんでもないだろ。
だから童貞だって言ってんだよ。
童貞卒業してから雄弁に語りに来なさい。
偉そうなこと言う前に自分でやってこい。
231(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0b46-wy+8) 2018/03/13(火)14:42 ID:qJRrExz30(7/12) AAS
>>228
5kgくらい痩せますよーって書いてるのに
そんなに痩せる必要はない！とか馬鹿なの？お前の痩せるペースなんて知らねーんだよデブ 死んでしまえ
232(1): minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6aa8-uQtz) 2018/03/13(火)14:44 ID:tgYJvpJE0(10/14) AAS
>>231
画像晒してごらん
それでどっちがデブか比べようじゃないか
233(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0b46-wy+8) 2018/03/13(火)14:45 ID:qJRrExz30(8/12) AAS
>>229
俺はこの計算三カ月ピッタリ15キロ落としてとっくにスリムだよ
ニートデブは嫉妬してないで早く走りにいこうな
性格も醜いからまぁ無理だろうな 雑魚め
234(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0b46-wy+8) 2018/03/13(火)14:46 ID:qJRrExz30(9/12) AAS
>>232
お前がまず晒せよデブ
俺は179cm67キロになりましたが？
お前はどんだけデブでチビなんだい？ww
235: (ﾜｯﾁｮｲ 0b46-wy+8) 2018/03/13(火)14:47 ID:qJRrExz30(10/12) AAS
ほんとニートデブのオンパレードだなここ笑える
死ねばいいよ^ - ^
236(2): minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6aa8-uQtz) 2018/03/13(火)14:48 ID:tgYJvpJE0(11/14) AAS
>>234
俺は何度も晒してるからね
逃げずに晒せよ
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
237: (ﾜｯﾁｮｲ 0b46-wy+8) 2018/03/13(火)14:49 ID:qJRrExz30(11/12) AAS
ニートデブは屁理屈ばっかw
早く死んでしまえ〜♪
238(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0b46-wy+8) 2018/03/13(火)14:52 ID:qJRrExz30(12/12) AAS
>>236
気持ち悪いから画像みないよw
見ず知らずの男の身体なんてみるわけねーだろw
どーせネットで拾った画像だろ
ニートデブの考えることは大体わかる
もうお前の相手は飽きた
バイバーイニートデブくん 頑張って生きてねwww
239: リバウンド王 (ﾗｸｯﾍﾟ MM43-Lcre) 2018/03/13(火)14:55 ID:dAKMjeBjM(3/3) AAS
>>233
後出しなんか誰が信じるんだよw
そもそもそんな童貞のゆるいダイエットなんかやるわけ無いだろ。
240(1): minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6aa8-uQtz) 2018/03/13(火)14:58 ID:tgYJvpJE0(12/14) AAS
> お前がまず晒せよデブ
↓
>>236 晒した
↓
>>238 逃げた
↓
試合終了 俺の勝ちｗ
また無駄に勝利数を増やしてしまった
241: (ﾜｯﾁｮｲ fb92-hn8E) 2018/03/13(火)15:06 ID:ztViX5s90(4/6) AAS
くだらねーわ
242: minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6aa8-uQtz) 2018/03/13(火)15:07 ID:tgYJvpJE0(13/14) AAS
こういう奴は文字でしかイキれないから文字で一生懸命イキる
俺がいつもボコってるチワワと同じようなタイプだと思う
243: (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-Tg3t) 2018/03/13(火)15:16 ID:oJHTfmgea(2/2) AAS
案の定阿呆爆発しとる
244: minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6aa8-uQtz) 2018/03/13(火)15:22 ID:tgYJvpJE0(14/14) AAS
なぜ逃げる奴が多いのか不思議
逃げるならイキらなきゃ良いのに
245: (ﾜｯﾁｮｲ 3f3e-BiW1) 2018/03/13(火)15:26 ID:pUspCErF0(1/6) AAS
>>215
Wi-Fiでid変わってるけど僕です。
並を頼んで足りないと感じたらもう一個並を頼まないといけないと思ってアタマだけ大盛にしました
246: (ﾜｯﾁｮｲ 3f3e-BiW1) 2018/03/13(火)15:29 ID:pUspCErF0(2/6) AAS
みんな無理なダイエットしてイライラしてるんじゃない？
暴食のトリガーになりかねんから無理な食事制限はしない方がいいよ。
今日の昼もガッツリビビンバと草と納豆食べたンゴ。
700kcal
247(1): minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6aa8-uQtz) 2018/03/13(火)15:31 ID:Yfh2d/Mg0(1/8) AAS
ジャンクを食ってる奴が謎のアドバイスｗｗ
248: (ﾜｯﾁｮｲ fb92-hn8E) 2018/03/13(火)15:31 ID:ztViX5s90(5/6) AAS
結局カロリーだけ見ると、一食700kcalなんて大した事ない
問題は内容だ
249(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3f3e-BiW1) 2018/03/13(火)15:35 ID:pUspCErF0(3/6) AAS
>>247
ワイはストレスで食ったせいで太ったからなぁ。
メンタルもダイエットに影響するよ
250: (ﾜｯﾁｮｲ 5b57-U7TB) 2018/03/13(火)15:37 ID:VbA+nV290(2/5) AAS
ストレスはホントこわいよ、全てを破壊するわｗ
今までの努力がｗｗ
251(2): (ﾜｯﾁｮｲ fb92-hn8E) 2018/03/13(火)15:38 ID:ztViX5s90(6/6) AAS
精神的なストレスでも影響するし、肉体的な疲労も影響する
あと睡眠不足も
結局「不健康」で括られるような事すると身体が痩せたらアカンと思うのかね
252(1): minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6aa8-uQtz) 2018/03/13(火)15:42 ID:Yfh2d/Mg0(2/8) AAS
>>249
ストレスを食でしか解消出来る方法しか知らなくて太ったんだろと読んでいて思った
メンタルとダイエットに関連がないと否定してないよ
いちいち頭の悪いレスいらん
253: minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6aa8-uQtz) 2018/03/13(火)15:44 ID:Yfh2d/Mg0(3/8) AAS
>>251
俺は頭の悪いこういうレスにストレスがたまる
知らないなら知らないでいいだろ馬鹿め
254: (ﾜｯﾁｮｲ 3f3e-BiW1) 2018/03/13(火)15:47 ID:pUspCErF0(4/6) AAS
>>252
一番近いコンビニで片道車で30分の僻地に住んでたししゃあない。
仕事も壊されたしまぁいろいろあったんや。
兎に角早く痩せたいわ。
今日バイト先で女の子を野球観戦誘ったけど即答で断られたンゴ。
誰か福岡の人おったら明日ドームのオープン戦観に行かない？
6時まで仕事だからちょっと遅れるけどチケットが1枚余ってるンゴ
255: (ﾜｯﾁｮｲ 5b57-U7TB) 2018/03/13(火)15:50 ID:VbA+nV290(3/5) AAS
一人で行けばいいじゃん
自分は一人でどこでも行くよ
人がいたらストレスたまるｗ
一人を楽しめるようになったら一人前の男さ！ｗ
256: (ﾜｯﾁｮｲ 3f3e-BiW1) 2018/03/13(火)15:53 ID:pUspCErF0(5/6) AAS
行けなくもないけどせっかくなら誰かとワイワイしたいやん？
257: minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6aa8-uQtz) 2018/03/13(火)15:54 ID:Yfh2d/Mg0(4/8) AAS
> 一番近いコンビニで片道車で30分
これはすごいね
自然という運動するのに良い起伏の激しい道がありそう
早くやせたいなら丼ものはなるべくやめとけよ
258: リバウンド王 (ﾜｯﾁｮｲ 6aa5-Lcre) 2018/03/13(火)16:16 ID:GUnfVj8J0(1) AAS
>>251
その中でもデブであることが一番不健康なのは間違いないw
259: minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6aa8-uQtz) 2018/03/13(火)16:21 ID:Yfh2d/Mg0(5/8) AAS
ストレスで思い出したが「涙活」というものがあるらしいよ
ストレス解消＆ストレスに強くなるとか
振り返って見ると涙流して泣いた奴ってその後は意外とケロっとしてる
260: (ﾜｯﾁｮｲ a657-hn8E) 2018/03/13(火)16:25 ID:KQ+Jpc9o0(1) AAS
今日は絶好のウォーキング日和、切れてるアホが一人か
261: minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6aa8-uQtz) 2018/03/13(火)16:32 ID:Yfh2d/Mg0(6/8) AAS
治安の悪い所に住んでるお前が悪い
262: (ﾜｯﾁｮｲ 5b57-U7TB) 2018/03/13(火)16:59 ID:VbA+nV290(4/5) AAS
涙を流すことにより、人間の自律神経は緊張や興奮を促す交感神経が優位な状態から、
リラックスや安静を促す副交感神経が優位な状態に切り替わる
「涙活」いいね
ひとりでコッソリ泣くなら恥ずかしくないし、今度ピークが来たらやってみよう
263: (ﾜｯﾁｮｲ 3f3e-BiW1) 2018/03/13(火)17:20 ID:pUspCErF0(6/6) AAS
ちょっと玉ねぎ切ってくる！
264: minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6aa8-uQtz) 2018/03/13(火)17:26 ID:Yfh2d/Mg0(7/8) AAS
番組では副交換神経が優位になる話もしてたね
玉ねぎは意味ないから無駄な努力すんなよ
265: minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6aa8-uQtz) 2018/03/13(火)17:41 ID:Yfh2d/Mg0(8/8) AAS
この番組ね
外部ﾘﾝｸ:hicbc.com
266(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sa7b-K/fJ) 2018/03/13(火)20:12 ID:iCKJbgITa(1/2) AAS
自分活動量加味し2,300が基本。
「1日の総摂取カロリー1,300に抑えて貯金1,000もあるぜw 加えてランニング1hで消費カロリー500ｹﾞｯﾄで今日1日都合たったの800だぜwww」
これ間違いだよね？？ダイエットし始めてから2ヶ月目にして気が付いた。
正解は1日の総摂取カロリー(もちろん栄養を)2,000-2,300キチンと摂ってその上で運動して貯金を作らなきゃダメなんだよね？
2,300ちゃんと摂って運動で500稼ぎ都合1,800で良しとする。
で合ってる？？
267: (ﾜｯﾁｮｲ be6c-hn8E) 2018/03/13(火)20:22 ID:tQFXzvf10(3/3) AAS
有酸素運動を体力づくりと捉えてるなら別に続ければいいけど、
カロリー収支のための作業と捉えてるならやる必要は全くなくて食事量で管理したら良いよ。
268: (ﾜｯﾁｮｲ 7313-hn8E) 2018/03/13(火)20:31 ID:sB9jUbDm0(1) AAS
>試合終了 俺の勝ちｗ
>また無駄に勝利数を増やしてしまった
いい年こいた中年オヤジがホントみっともないねぇ
269: (ｱｳｱｳｶｰ Sa7b-K/fJ) 2018/03/13(火)20:39 ID:iCKJbgITa(2/2) AAS
あるスポーツを趣味でやってるから体力づくりの意味合いも多少あるけど大部分の目的はカロリー収支です
栄養をキチンと摂った上でカロリー計算しないと後にとんでもないことになるよと脅されたものでw
270: minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6aa8-uQtz) 2018/03/13(火)20:39 ID:znZW3Ftg0(1/2) AAS
>>240
晒したら逃げるのをわかっていて晒したら逃げた
完璧な試合運びでの完勝
これほど気持ち良いものはない
271(1): minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6aa8-uQtz) 2018/03/13(火)20:41 ID:znZW3Ftg0(2/2) AAS
>>266
ゴチャごちゃ書いてるの読むの面倒だから聞くけど
消費カロリーと摂取カロリーはいくつ？
272(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7e57-sH4u) 2018/03/13(火)20:42 ID:6IlzcYx10(1) AAS
寝る前に運動って良くないんでしょうか？
眠り浅くなったりしますかね？
お風呂入った後に運動すると気持ちよくて
273: (ﾜｯﾁｮｲ 5b57-U7TB) 2018/03/13(火)20:48 ID:VbA+nV290(5/5) AAS
運動はじめてから眠り深くなった気がするよ
それまではいつも悪夢見てたもんｗ
変な夢見る回数減った
夜運動しても浅くはならなかったけど自分の場合
274(2): (ﾜｯﾁｮｲ 0b6c-lJdD) 2018/03/13(火)21:10 ID:pgmynriB0(1) AAS
筋量を維持しつつ体脂肪を減らしたいのですが筋トレ後にエアロバイクなどのマシンで1時間ほどやってます。食事制限は筋量を減らしてしまいそうなのでしてないのですがしないと体脂肪減らせないでしょうか？
275: (ﾜｯﾁｮｲ bb62-A/UC) 2018/03/13(火)23:01 ID:5nTi0IYI0(1) AAS
>>272
風呂の後の運動か。
お盛んですな。
276: (ﾜｯﾁｮｲ 7e57-jATR) 2018/03/13(火)23:05 ID:QS4COeXu0(1/2) AAS
>>274 有酸素いる？食事管理して筋トレがウエイト板で良いと聞いてるけど
277: (ﾜｯﾁｮｲ 7e57-jATR) 2018/03/13(火)23:07 ID:QS4COeXu0(2/2) AAS
>>271 わかる。上司にも部下にも、友達でも面倒なタイプかも
278: minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6aa8-uQtz) 2018/03/14(水)01:18 ID:mBItkV5q0(1) AAS
シンプルな事をシンプルに考える能力が必要
シンプルなことを複雑に考える能力はいらない
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