[過去ﾛｸﾞ] 結局ダイエットするのに一番の近道って筋トレだよな (973ﾚｽ)
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101: 2018/03/07(水)15:06 ID:8KSYS8P0(1) AAS
脂肪を減らすなら食事制限
102: 2018/03/08(木)02:02 ID:NzYhyXYT(1) AAS
脚や脇腹はだいぶ落ちたんだけど下っ腹だけがぽっこりしてる
下腹部に効く筋トレって何がありますか？
103: 2018/03/08(木)02:12 ID:kq5bEnYv(1) AAS
腹と尻は最後に脂肪が落ちるから食事制限を続けるべき
鍛えるなら1つやるとしたら腹筋ローラー
だけど減量しながら筋トレしても筋肥大はしないぞ
104(1): 2018/03/09(金)07:16 ID:9JCpqS0B(1/2) AAS
筋トレ2ヶ月継続出来た
体重の減りは85から81と4キロ減
体重より見た目の変化が大きくてモチベあがる
3ヶ月経過ではっきり見た目も変わりやすいらしいから
頑張るで💪
105: 2018/03/09(金)07:39 ID:EAC+ugjc(1) AAS
腹筋ローラーも2ヶ月やれば立ちコロ出来るようになるしな
106(1): 2018/03/09(金)12:11 ID:PQKksRHa(1) AAS
>>104
わかる数字より大事になるよな
107: 2018/03/09(金)17:08 ID:9JCpqS0B(2/2) AAS
>>106
そうそう
数字じゃ無いんだなダイエットはって事を気づかせてくれたわ
色々調べたが
筋トレの変化を自分で気づくのに3カ月
他人が見て気づくのに6カ月って言葉を信じて
今は半年継続が目標やで
108: 2018/03/09(金)18:32 ID:cxrHB/1h(1) AAS
一番身体が締まってた頃の体重に近づくにつれ数字に興味無くなるね
それより筋肉が足りない所が気になるようになる
一日10分20分の自重トレで身体の変化が如実に顕れるんだからやらなきゃ損だよね
109: 2018/03/13(火)11:25 ID:w3WT1PoL(1/4) AAS
受験生で筋肉を全く使わなかったから急に筋トレするだけの土台があるか不安。
30日間スクワットチャレンジとか魅力的なんだけどね。
女です
110: https://goo.gl/8bBjy9 ◆mNHc96i1z6 2018/03/13(火)11:29 ID:tgYJvpJE(1/2) AAS
むしろ受験生だからこそ体を動かすべきだったのに何を言ってんだと俺は思う
頭を鍛えるのなら体も鍛えたほうが頭が良くなる
111(1): 2018/03/13(火)12:07 ID:VbA+nV29(1/2) AAS
＞30日間スクワットチャレンジ
1日50回なんだねｗスクワットってまだした事がないから効果わかんないや
ジムの担当ＰＴが4月から転勤になってしまった
もう一人でいろいろ考えて筋トレしなきゃ
スクワットも挑戦しようかなｗ
112: 2018/03/13(火)12:19 ID:He+9NY2c(1) AAS
自重スクワットって初めて1ヶ月過ぎたらもう負荷が軽すぎて有酸素運動になるもんねｗ
113: 2018/03/13(火)12:58 ID:w3WT1PoL(2/4) AAS
>>111
去年やったときはかなり引き締まったからおすすめ
50から増えてって最終日には250回なんだけど50回でも効果出ると思うよ
114(1): 2018/03/13(火)13:25 ID:4uS+l5st(1) AAS
毎日50回固定で5日毎にリュックにペットボトル入れて荷重増やしていくのもいいかも
115(1): 2018/03/13(火)13:32 ID:w3WT1PoL(3/4) AAS
>>114
膝壊さないように後ろじゃなくて前で持ってね
既に知ってたらごめん
116: https://goo.gl/8bBjy9 ◆mNHc96i1z6 2018/03/13(火)13:41 ID:tgYJvpJE(2/2) AAS
ペットボトルだと軽すぎる
>>115
嘘教える奴ｗ
117(1): 2018/03/13(火)20:52 ID:VbA+nV29(2/2) AAS
スクワットやってみたよｗ
やり方合ってるか不明だけど鏡見ながらはやった
わかんない事あったらまた聞きますね、よろ
118: 2018/03/13(火)22:29 ID:w3WT1PoL(4/4) AAS
>>117
お互い頑張りましょ
119: 2018/03/14(水)00:04 ID:PhBNUHKA(1) AAS
１回１．５秒の速さと
１回１０秒の速さと
両方をやるといいぞ。
120: 2018/03/14(水)00:52 ID:fuvghwa/(1) AAS
>>100
へそ周り、その横、チクビ周辺・・・これは最後の方まで残るね
手足がしっかり絞れてきて、そのまま半年くらい継続してると、腹がスッキリなってくる
更に絞るとケツの脂肪が落ちてストリエージョンの縞模様のカットが出る
121: https://goo.gl/8bBjy9 ◆mNHc96i1z6 2018/03/14(水)01:04 ID:mBItkV5q(1) AAS
普通にケツの脂肪まで落としたら健康面でやりすぎだからな
気をつけましょう
122: 2018/03/14(水)04:15 ID:vr8ZmLYa(1) AAS
ビルダーみたいに筋肉が十分あれば絞ってもカッコいいけど、一般の人レベルが絞ったら1人飢餓にしか見えないよw
123(3): 2018/03/15(木)07:27 ID:6vttLXJm(1) AAS
本当に脂肪だらけで100キロ越えてしまってマジでダイエットしようと思ってます。夕食をサラダのみ、毎日仕事終わりに10キロウォーキングを継続出来てるんですけど筋トレの仕方が今一分かりません。皆自宅で腕立て・腹筋なんかをやってるんでしょうか？
124: 2018/03/15(木)09:53 ID:O5tzqjqd(1) AAS
>>123
「たくさん運動してもカロリー摂ってちゃ体重減らん」←自分で経験して身に沁みたよｗ
腹筋も腕立てもやってるよ。全部で1時間くらい。
ＹＯＵＴＵＢＥに初心者筋トレの動画たくさんあるから参考にするといいかも
慣れてくれば習慣になって苦じゃなくなる
がんばろうね
125: 2018/03/15(木)12:23 ID:5uZTd4kQ(1) AAS
>>123
必要な栄養素をバランス良くしっかり摂らないとダメだよ
量を減らすことよりも質を上げることを考えて
126: 2018/03/15(木)15:02 ID:ID80AYcS(1) AAS
>>123
腕立てスクワットが出来るならやったほうがいい
マジで膝に気をつけて
127: 2018/03/16(金)09:48 ID:H23vd3W5(1) AAS
100kg越えちゃったから毎日10kmジョギングを自分に課した
不思議と膝はぶっこわれなかった、足首が痛かったときはあったけど
ジョギングと言いつつ最初は半分以上歩いちゃったけど
今は10km/ｈペースで走り続けられるようになった
暖かくなってきて汗びっちょりになるけど、それが楽しい
3か月経過で現在75kg、今年中に適正体重まで行きたい
128: 2018/03/16(金)09:50 ID:aIa//9IP(1) AAS
膝が丈夫でうらやま
自分は体重59でも膝が痛くなるからな…
129: 2018/03/16(金)10:33 ID:vv9dUbmr(1) AAS
膝の様子を見ながらジョギング（半分位歩きｗ）＆水泳してるよ
自分の体の状態見ながら
運動は最初は苦手だったけど、今は楽しめるようになった
出来る事が少しづつ増えると嬉しい
130: 2018/03/21(水)20:59 ID:I62kPol4(1) AAS
おたすけJAPAN【巨大凶暴生物を捕獲&-15kgダイエット&安藤美姫鬼指導】★5
2chｽﾚ:livecx
ぽっちゃりアメリカ人
131: 2018/03/22(木)01:42 ID:lhAcpdj7(1) AAS
痩せる筋トレ教えてください
腕立てとかでいいの？
132: 2018/03/22(木)03:32 ID:bSAWqq+t(1) AAS
ビッグ3でググれ
133: 2018/03/22(木)08:33 ID:pI5akhxD(1) AAS
ダンベルスクワット、レッグカール、レッグエクティション、レッグプレスで下半身を追い込んだら、風邪で下半身がだるいのか、筋肉痛による疲労なのか、、わけわからんですね
134(1): 2018/03/22(木)13:18 ID://Nrg1r9(1/3) AAS
やりすぎ
135(1): 2018/03/22(木)14:13 ID:70Qhij1U(1/5) AAS
やりすぎといえばマスターズマラソン世界記録保持者の保坂さんが最強だろうな
頭のネジが外れてる
40歳過ぎから68歳の現在も毎日極限まで追い込んでるからねこの人、毎日、1日も欠かさない
1日の練習メニューは朝と晩の2回の1000mインターバルトレーニング、これを毎日
走る距離は1日トータル35kmを超える
この人と同じことしたらどんだけ食っても痩せるだろうね
136(1): 2018/03/22(木)14:14 ID:70Qhij1U(2/5) AAS
朝練習（5:45開始）
●ウォーミングアップ＝ジョグ2.5km
家から練習場所（川沿いの遊歩道）まで。
●1kmx5本のインターバル
キロ４分ペースから徐々に上げて3分20秒ペースまで
●クーリングダウン＝ジョグ2.5km
家までジョグ
夜練習（19:00開始）
●ウォーミングアップジョグ＝12km
600mの周回コースを20周
省8
137(1): 2018/03/22(木)14:15 ID:70Qhij1U(3/5) AAS
保坂
「このトレーニングの一番重要なところはね、毎日欠かさず同じ事をやることなんだよ。
１日だけだったらなんてことはない練習なんだけど、３日、４日、５日と続けていくうちに、
どんどんキツくなってくる。どっぷり疲労がたまった身体にムチ打ってキロ3分30秒のインターバルを
やるキツさはハンパじゃないよ。レース本番の35km、40km地点でのキツさと肉体的にも精神的にも
同じなんだよね。でもそこを乗り越えないと、世界記録なんて狙えないって思ったんだよ」
「故障しないための一番の秘訣は練習メニューを変えないことだね。毎日規則正しく生活して、
判で押したように同じ練習をすることで、体調の良し悪しが把握できる。（略）痛みが出たら、
そこにわざとウェイトで負荷をかけてやる。35kgぐらいのバーベルでスクワットをするんだけど、
そのときに痛みのある箇所に意識して負荷をかけるんだ。そうすると、痛みが別の場所に飛んで
省2
138: 2018/03/22(木)14:16 ID://Nrg1r9(2/3) AAS
35キロ走ろうが食べたら太る
ただその食べるだけの胃腸の強さがあるかどうかなんだよ
139(1): 2018/03/22(木)14:19 ID:mao0KSQ6(1) AAS
そんだけ走ったら食欲全部飛んでいっちゃいそうだわｗ
もう寝るしかない
140: 2018/03/22(木)14:19 ID:70Qhij1U(4/5) AAS
保坂さん実業団連中に物申す
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
保坂さんは60歳で2時間36分をだした超人
画像ﾘﾝｸ[jpg]:ntlfoods.com
141: 2018/03/22(木)14:30 ID:70Qhij1U(5/5) AAS
走るとなぜ痩せるか
走って移動したカロリー以外にも
脳が消費したカロリーがある
視覚情報処理、運動神経系の演算処理は脳へ多くの負担になって
脳は膨大な熱を出す＝仕事量（カロリー）
脳はすぐに40度を越えようとするのでそれを冷やすために頭部中心に汗が出る
この処理を現代のコンピュータのCPUでやったら処理が詰まって熱暴走する。
二足歩行のロボットもスムーズに走ることができないのは体重移動など複雑な動きやバランス処理に
コンピュータの演算がまるで追いつかないから。
人間（及び動物）の脳はそれだけ優れてる
省2
142: 2018/03/22(木)14:31 ID://Nrg1r9(3/3) AAS
>>139
普通の人はそう
連日練習をすると内蔵が疲れてだるくなるし食えなくなる
143: 2018/03/22(木)23:16 ID:FcWXYuQ2(1) AAS
>>134
やりすぎでしたかね？今日は下半身の日！って感じで追い込んでました。
144: 2018/03/23(金)01:18 ID:CKLSTEOP(1) AAS
>>135-137
それのどこが筋トレ？
145: 2018/03/23(金)09:57 ID:PnYUF/AQ(1/2) AAS
例えば4時間運動するとしたらダブルスプリットの方が効果あると岡田さんの本に書いてたから
今日やってみようと思ってる
けど、あんまり運動すると浮腫むんだよね？
146: 2018/03/23(金)10:38 ID:PnYUF/AQ(2/2) AAS
自己解決した
明日計量の為、今日はほどほどにするｗ
うーっがんばろ
147: 2018/03/24(土)04:55 ID:uZYzw360(1) AAS
がんばって！
148: 2018/03/24(土)19:26 ID:VNv55BPO(1) AAS
茶番ｗww晒そう！
画像ﾘﾝｸ[jpg]:saibanseikei.net
画像ﾘﾝｸ[jpg]:saibanseikei.net
画像ﾘﾝｸ[jpg]:saibanseikei.net
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画像ﾘﾝｸ[jpg]:saibanseikei.net
画像ﾘﾝｸ[jpg]:saibanseikei.net
ＮＨＫや民放でも紹介された整形ブログ
省5
149: 2018/03/25(日)07:45 ID:NubG+NoL(1) AAS
筋トレとか激しい運動すると頭痛がして悩まされるんだがどうすれば治るの？
150: 2018/03/25(日)07:54 ID:bX07vwox(1) AAS
息止めてない？息止めないとか1セットの時間や回数を半分にしてセット間を大きく開けて休むとか。
151: 2018/03/25(日)21:10 ID:EhYB3jw3(1) AAS
スクワットチャレンジやってる人すごい
水泳は1時間続けられてるんだがスクワットは3分でかなりきつい
152: 2018/03/26(月)07:56 ID:npG6W4xi(1) AAS
慣れだよ
153: 2018/03/28(水)07:17 ID:XHYbwgDb(1) AAS
ヒップスラスト楽しい
154: 2018/03/28(水)10:15 ID:LsfOVc0v(1) AAS
水泳1時間の方が体力は使ってると思う
スクワットは慣れはあると思ったな
最近やっとふくらはぎに筋肉痛きたけど、これってスクワットのせいじゃない気がｗ
155: 2018/03/28(水)11:50 ID:vuNrUemX(1) AAS
ジャンピングスクワットやってみた
10回を3セットやってみたら3セット目に力が入らず転げた
翌日モーレツな筋肉痛。これは効くな
156: 2018/03/28(水)12:09 ID:TE38rKa4(1) AAS
モーレツ！
ア太郎！！！
157: 2018/03/28(水)20:59 ID:5Q4cu8rl(1) AAS
筋トレは連続してできないからエネルギー消費では効率悪いんだよな
毎日やってるって人も少ないし週3回とかだとなおさら効率悪い
158: 2018/03/28(水)21:04 ID:Bb95Qr1Y(1) AAS
筋トレは消費カロリーは低いが後に回復と成長にかなりのカロリーを消費するらしい 大きくなれば基礎代謝も上がるしね
159: 2018/03/29(木)11:24 ID:Ne5Tsn4O(1) AAS
モーレツ
パイレーツ
160: 2018/03/29(木)11:39 ID:TIDu8/04(1) AAS
だっちゅーの
161(1): 2018/04/02(月)21:39 ID:a5O1ExUP(1) AAS
筋トレ後に食わないと筋肉成長しない言われるけど体重増やしたくないからどれだけ食えばいいのかわからん。
筋肉に栄養与えつつ脂肪落とす食事メニュー教えてくれ
162: 2018/04/02(月)23:44 ID:B0imhrqI(1) AAS
>>161
オートミール 鶏胸肉 ブロッコリー
プロテイン
163: 2018/04/03(火)15:13 ID:gO2M962A(1) AAS
オートミール、バナナ、プロテイン、卵白、小松菜をでかめのタンブラーにぶちこんで
ブレンダーで混ぜて飲んだらうまい
164: 2018/04/03(火)16:30 ID:pShYdYSU(1) AAS
ゲロ
165: 2018/04/03(火)20:07 ID:ucZTss5o(1) AAS
一言否定的なカキコミをはさんでくる人ってこじらせたデブそうだな
166(1): 2018/04/04(水)09:13 ID:AAElzNyT(1) AAS
ダイエットはダイエットだアホウ。糖質制限が即効性ある。
運動なら、有酸素だアホウ。
そんで、痩せてから、筋トレで筋肉つけろ。こっちは地道にやって少しずつしか増えないが。
167: 2018/04/04(水)21:37 ID:KaGmThHL(1) AAS
>>166
これは完全に間抜け
有酸素なんてやっててもしょーもねーわ
168: 2018/04/05(木)04:38 ID:cO6IEjxy(1) AAS
ダ板の筋トレって筋トレ風有酸素運動じゃんｗ
169(1): 2018/04/05(木)09:54 ID:OcDOzGUo(1) AAS
筋トレしたいけどジム行くとムキムキマッチョたちがマシンの周りにいて諦めてしまう
170: 2018/04/05(木)10:55 ID:kSqXCINq(1) AAS
最初は自宅ダンベルから始めてみたら？
好きな時に好きなだけ出来て、初心者に必要なフォームのチェックや試行錯誤も自宅ならじっくりやれるよ
外部ﾘﾝｸ[html]:store.esports.co.jp
171: 2018/04/05(木)12:02 ID:GrZVWP7p(1) AAS
>>169
自宅で自重でやれば充分。
マシンは必要なし。
172(2): 2018/04/05(木)12:22 ID:mfJ20oUj(1) AAS
ウエイトトレって30秒ほど運動したあと1分2分と休憩はいるので効率悪いな
ウエイトトレ60分あたりの消費カロリーはゆっくりジョギング60分と同じらしいしｗ
ゆっくりジョギングは毎日できるがウエイトトレは毎日はなかなか無理、効率悪い。
ジョギングだとさらに脳でもカロリーを多く使う
視覚情報処理や運動神経処理で脳がどんどん発熱する→頭部は汗を出して冷やす
この熱量（カロリー）は馬鹿にできないレベル
筋トレは視覚情報も少なく、運動神経も活発に使われないので脳の消費カロリーはわずかしかない
173: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/04/05(木)12:25 ID:qwK4NRye(1) AAS
>>172
EPOCを知らない情弱ってまだいるのか
俺が教えても次から次へと馬鹿が書き込みするんだな
174: 2018/04/05(木)13:27 ID:ukPszbHz(1) AAS
>>172
ダイエットで筋トレするのは、筋トレ運動による消費カロリーで体重を減らそうとしてるわけではなく
筋肉をつける事で基礎代謝を上げ、太りにくい身体を作るのが目的 結果痩せやすくもなる
有酸素は運動自体の消費カロリーで直接体重減少を狙うもので、運動の消費カロリーで筋トレと比較するのは意味が無い
君は脳の情報処理でカロリーが〜っていつも書いてるけど
トラックやタクシー運転手なんかは丸一日、視覚、聴覚、注意力etc.と脳をフル回転させ、運転で体も使ってるわけだが
別に他の仕事してる人と比べてスリムな人が多いなんてことは無い 脳の処理は脳にとっては普通の事
ジョギングして汗が出るのは運動のせい 筋トレだって汗かく
FPSやパズルゲームやってて額から汗かく？ ゲーム大会とか友達と盛り上がった時なんかは多少手が汗ばむけど
それは興奮、緊張によるよる発汗であって、脳が情報処理で発熱して〜なんてことじゃあないよｗ
175: 2018/04/05(木)14:26 ID:UukYBPf0(1) AAS
足の筋肉つけたい時ってランニングだけじゃ無理？
腕立て腹筋ランニングだけしようかと思うんだけど
176: 2018/04/05(木)14:37 ID:6CuaIq7y(1) AAS
ダイエット目的ならジョギング＋腕立て＋腹筋＋スクワット＋体幹トレで十分だろ
まずは贅肉を落としてから鏡見てバランス考えながら部位をマシンで鍛えればいんじゃね？
デブのうちから細かい部位を鍛えても贅肉があったら見えないじゃんＷ
177: 2018/04/05(木)14:53 ID:NsweBFzd(1/2) AAS
「筋肉1kgの増加により基礎代謝が13kcal増える」
という文章をネットで見つけた。
つまり筋肉10kg付ければ、130kcal増加。
130kcalなら軽い運動で1時間分、結構大きいとは思うけど、
筋肉10kgというのがどの程度の物なのか、よく分からない。
178(2): 2018/04/05(木)15:19 ID:xVPDfskY(1) AAS
筋肉が増えると血流も増えて体温が上がるから実際は50kcal/kgだよっていう記事もあるよ
微々たるもんだけど仮に13kcalでも年間で5000kcal弱消費出来るのはトクだよな
今日は運動サボるかーって日が20日あってもトントンなんだから
179: 2018/04/05(木)21:53 ID:6bgTTM8t(1) AAS
筋肉はすぐにはつかないし、基礎代謝が当てにできる程度に上げるのなんて、数年かかる。
おまけに、脂肪減らしながら筋肉はつかない。
ダイエット（食事のとり方）のほうがダイエット（減量）目的では明らかに近道。
180(1): 2018/04/05(木)23:40 ID:NsweBFzd(2/2) AAS
男と女の平均筋肉量の差が７ｋｇとして、
男が断食などの激しい食事制限で、女並みの筋肉量まで落ちたとすると、
７ｋｇX１３kcal＝91kcal、一日の基礎代謝が落ちる。
脂肪減らしながら筋肉はつかない、というのはよく分からないけれど、
人間はマッチョになるくらい筋肉を増やすのは難しいが、
平均的な普通の筋肉量を維持する戻すのは容易だ、という話は見た気がするので、
7kgの筋肉を落とさないで体重を落とせば、
1ヶ月で、7kgX13kcalX30日＝2730kcal、
3ヶ月で8190kcalの差が出る。
3ヶ月で8190kcal＝脂肪約１ｋｇと、
省6
181: 2018/04/06(金)00:58 ID:oh7zogZh(1) AAS
２日続けて筋トレ休んだ
ヘタレな自分を責めてしまう
明日からまたがんばります
182: 2018/04/06(金)01:10 ID:fBJQFD6O(1) AAS
楽にダイエット食品やらサプリやらに手を出して余計痩せにくい体質になる
業者はそれがウマーーー
183: 2018/04/06(金)08:29 ID:paQ2bhkf(1) AAS
>>180
多分、前提がおかしいと思うぞ。
筋肉だけ落とすのはできない、絶食するならそれこそ脂肪も落ちる。
筋トレしてつくのは筋肉、これは徐々にしかつかない。
筋トレ自体の消費カロリーはわずか。脂肪燃焼と筋肉痩せは同時期に起こるがタンパク多めに取れば落ち方はゆるい。
食事である程度脂肪落として、運動が快い程度になったら有酸素で大きく脂肪を削る。筋肉も落ちるが最小限にするためよく身体動かしてタンパク質取る。
これが一番の近道。
184: 2018/04/06(金)11:27 ID:BaQq3wQW(1) AAS
日本人男性の平均的な筋肉量は22〜24キロ
ってことは、筋肉を落として減る体重も、２０キロが上限ってことでしょ。
それプラス脂肪やら骨やらで体重はもっと落ちるかもだけど、
筋肉落としに限界が来た所で、あとは脂肪しか減る物が無くなるから、
嫌でも脂肪燃焼の勝負になる、脂肪燃焼なら筋肉が多いほうが有利、
いずれウサギがカメに追い越されるという話。
ただ、ここで抜けてるのは、
筋肉落としマンは、その気になれば筋肉を取り戻せるという点と、
有酸素運動は筋肉が無くても出来るという点。
ウサギの先行逃げ切りの可能性もあるんじゃないかという議論。
185: 2018/04/06(金)14:34 ID:1QKqnjhd(1) AAS
はぁ？
全然違いますよ
186(1): 2018/04/06(金)15:02 ID:lal8hBQp(1) AAS
デブで筋トレしてるやつっていないもんな
だからデブなんだろう
187(1): 2018/04/06(金)16:50 ID:GBL3OT9F(1) AAS
>>186
デブなめんな
自重だけでバーベルスクワットやってるのと同じ効果なんだぜ？
それに常に2、30キロの重りを着けて生活してるようなもんだから、動けるデブの筋力は相当なモンだぜ
188: 2018/04/06(金)16:52 ID:uuWrlYOb(1) AAS
アスリートで一番筋量が多いのは力士って言われてるよな。
189: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/04/06(金)17:43 ID:UkkUzCYg(1) AAS
筋肉量は大学の相撲部で40キロちょいらしいよ
一般の男は20キロちょい
だから筋肉2キロ増えただけで10％増しだぞｗｗｗ
190(3): 2018/04/07(土)09:27 ID:Xk0bObka(1/9) AAS
変な薬でも使わん限り、筋肉を10ｋｇ増やすと脂肪は20ｋｇはついてるな
無理やり、筋肉ばかり増えたことにしたい奴がよくいるが現実はこんなもん
だから、30ｋｇ増必要
そして減量すると筋肉も落ちるから脂肪20ｋｇ落とすと筋肉は5ｋｇしか残らない
191(1): 2018/04/07(土)09:44 ID:c1HWvmPr(1/3) AAS
そんなに脂肪つかないし、そんなに筋肉も落ちない。極端に言い過ぎ
192: 2018/04/07(土)09:47 ID:Xk0bObka(2/9) AAS
>>191
付くし落ちるよ
お前は本当の筋肉量を知らなすぎ
193(1): 2018/04/07(土)09:53 ID:c1HWvmPr(2/3) AAS
ジムでちゃんと測ってるし増量減量やるから知ってるぞ
194: 2018/04/07(土)09:55 ID:PatUfKBo(1/8) AAS
まぁ食事内容考えなければそれだけ脂肪も付くし筋肉も落ちる。下手くそがやればそんなもん
195(2): 2018/04/07(土)10:04 ID:Xk0bObka(3/9) AAS
>>193
ジムで測ってるのなんていい加減だぞｗ
よくそんなの信じていられるなｗ
お前、これまで何回増量減量やって体脂肪が増えた量と筋肉増加量いくつ？
スタート時の身長と体重と今現在の体重
どれくらい筋肉が増えたのかも教えてくれ
196(1): 2018/04/07(土)10:09 ID:c1HWvmPr(3/3) AAS
>>195
そんなめんどくさいこお前のデータで自説を証明してくれや
普通に筋トレしてる奴なら分かることだろ
197: 2018/04/07(土)10:11 ID:PatUfKBo(2/8) AAS
>>195
じゃあお前はどのデータを信じてその脂肪や筋肉の量を正確に知ってるのかい？
198(2): 2018/04/07(土)10:13 ID:Xk0bObka(4/9) AAS
>>196
めんどくさいって自分でやってんだろ？
ジムで絞って68ｋｇくらいでムキムキの奴見たことないの？
あれで体重62ｋｇくらいから筋肉6ｋｇ増程度だぞ
で、そういう奴でもけっこう増量減量してる
もちろん身長があれば付く範囲が広いからその分、多く付くけどな
199(1): 2018/04/07(土)10:15 ID:XPkB+E2Z(1/3) AAS
ここ「近道」スレでしょ？
先に体重を沢山落としたほうが勝ち。
ボディビルダーを目指すスレじゃない。
リバウンドしやすくなるとか体脂肪も関係無い。
200: 2018/04/07(土)10:20 ID:PatUfKBo(3/8) AAS
>>199
ダイエットのゴールは色々あるわけで
ただ体重落とすことだけがダイエットではない
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