[過去ﾛｸﾞ] 結局ダイエットするのに一番の近道って筋トレだよな (973ﾚｽ)
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173: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/04/05(木)12:25 ID:qwK4NRye(1) AAS
>>172
EPOCを知らない情弱ってまだいるのか
俺が教えても次から次へと馬鹿が書き込みするんだな
174: 2018/04/05(木)13:27 ID:ukPszbHz(1) AAS
>>172
ダイエットで筋トレするのは、筋トレ運動による消費カロリーで体重を減らそうとしてるわけではなく
筋肉をつける事で基礎代謝を上げ、太りにくい身体を作るのが目的 結果痩せやすくもなる
有酸素は運動自体の消費カロリーで直接体重減少を狙うもので、運動の消費カロリーで筋トレと比較するのは意味が無い
君は脳の情報処理でカロリーが〜っていつも書いてるけど
トラックやタクシー運転手なんかは丸一日、視覚、聴覚、注意力etc.と脳をフル回転させ、運転で体も使ってるわけだが
別に他の仕事してる人と比べてスリムな人が多いなんてことは無い 脳の処理は脳にとっては普通の事
ジョギングして汗が出るのは運動のせい 筋トレだって汗かく
FPSやパズルゲームやってて額から汗かく？ ゲーム大会とか友達と盛り上がった時なんかは多少手が汗ばむけど
それは興奮、緊張によるよる発汗であって、脳が情報処理で発熱して〜なんてことじゃあないよｗ
175: 2018/04/05(木)14:26 ID:UukYBPf0(1) AAS
足の筋肉つけたい時ってランニングだけじゃ無理？
腕立て腹筋ランニングだけしようかと思うんだけど
176: 2018/04/05(木)14:37 ID:6CuaIq7y(1) AAS
ダイエット目的ならジョギング＋腕立て＋腹筋＋スクワット＋体幹トレで十分だろ
まずは贅肉を落としてから鏡見てバランス考えながら部位をマシンで鍛えればいんじゃね？
デブのうちから細かい部位を鍛えても贅肉があったら見えないじゃんＷ
177: 2018/04/05(木)14:53 ID:NsweBFzd(1/2) AAS
「筋肉1kgの増加により基礎代謝が13kcal増える」
という文章をネットで見つけた。
つまり筋肉10kg付ければ、130kcal増加。
130kcalなら軽い運動で1時間分、結構大きいとは思うけど、
筋肉10kgというのがどの程度の物なのか、よく分からない。
178(2): 2018/04/05(木)15:19 ID:xVPDfskY(1) AAS
筋肉が増えると血流も増えて体温が上がるから実際は50kcal/kgだよっていう記事もあるよ
微々たるもんだけど仮に13kcalでも年間で5000kcal弱消費出来るのはトクだよな
今日は運動サボるかーって日が20日あってもトントンなんだから
179: 2018/04/05(木)21:53 ID:6bgTTM8t(1) AAS
筋肉はすぐにはつかないし、基礎代謝が当てにできる程度に上げるのなんて、数年かかる。
おまけに、脂肪減らしながら筋肉はつかない。
ダイエット（食事のとり方）のほうがダイエット（減量）目的では明らかに近道。
180(1): 2018/04/05(木)23:40 ID:NsweBFzd(2/2) AAS
男と女の平均筋肉量の差が７ｋｇとして、
男が断食などの激しい食事制限で、女並みの筋肉量まで落ちたとすると、
７ｋｇX１３kcal＝91kcal、一日の基礎代謝が落ちる。
脂肪減らしながら筋肉はつかない、というのはよく分からないけれど、
人間はマッチョになるくらい筋肉を増やすのは難しいが、
平均的な普通の筋肉量を維持する戻すのは容易だ、という話は見た気がするので、
7kgの筋肉を落とさないで体重を落とせば、
1ヶ月で、7kgX13kcalX30日＝2730kcal、
3ヶ月で8190kcalの差が出る。
3ヶ月で8190kcal＝脂肪約１ｋｇと、
省6
181: 2018/04/06(金)00:58 ID:oh7zogZh(1) AAS
２日続けて筋トレ休んだ
ヘタレな自分を責めてしまう
明日からまたがんばります
182: 2018/04/06(金)01:10 ID:fBJQFD6O(1) AAS
楽にダイエット食品やらサプリやらに手を出して余計痩せにくい体質になる
業者はそれがウマーーー
183: 2018/04/06(金)08:29 ID:paQ2bhkf(1) AAS
>>180
多分、前提がおかしいと思うぞ。
筋肉だけ落とすのはできない、絶食するならそれこそ脂肪も落ちる。
筋トレしてつくのは筋肉、これは徐々にしかつかない。
筋トレ自体の消費カロリーはわずか。脂肪燃焼と筋肉痩せは同時期に起こるがタンパク多めに取れば落ち方はゆるい。
食事である程度脂肪落として、運動が快い程度になったら有酸素で大きく脂肪を削る。筋肉も落ちるが最小限にするためよく身体動かしてタンパク質取る。
これが一番の近道。
184: 2018/04/06(金)11:27 ID:BaQq3wQW(1) AAS
日本人男性の平均的な筋肉量は22〜24キロ
ってことは、筋肉を落として減る体重も、２０キロが上限ってことでしょ。
それプラス脂肪やら骨やらで体重はもっと落ちるかもだけど、
筋肉落としに限界が来た所で、あとは脂肪しか減る物が無くなるから、
嫌でも脂肪燃焼の勝負になる、脂肪燃焼なら筋肉が多いほうが有利、
いずれウサギがカメに追い越されるという話。
ただ、ここで抜けてるのは、
筋肉落としマンは、その気になれば筋肉を取り戻せるという点と、
有酸素運動は筋肉が無くても出来るという点。
ウサギの先行逃げ切りの可能性もあるんじゃないかという議論。
185: 2018/04/06(金)14:34 ID:1QKqnjhd(1) AAS
はぁ？
全然違いますよ
186(1): 2018/04/06(金)15:02 ID:lal8hBQp(1) AAS
デブで筋トレしてるやつっていないもんな
だからデブなんだろう
187(1): 2018/04/06(金)16:50 ID:GBL3OT9F(1) AAS
>>186
デブなめんな
自重だけでバーベルスクワットやってるのと同じ効果なんだぜ？
それに常に2、30キロの重りを着けて生活してるようなもんだから、動けるデブの筋力は相当なモンだぜ
188: 2018/04/06(金)16:52 ID:uuWrlYOb(1) AAS
アスリートで一番筋量が多いのは力士って言われてるよな。
189: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/04/06(金)17:43 ID:UkkUzCYg(1) AAS
筋肉量は大学の相撲部で40キロちょいらしいよ
一般の男は20キロちょい
だから筋肉2キロ増えただけで10％増しだぞｗｗｗ
190(3): 2018/04/07(土)09:27 ID:Xk0bObka(1/9) AAS
変な薬でも使わん限り、筋肉を10ｋｇ増やすと脂肪は20ｋｇはついてるな
無理やり、筋肉ばかり増えたことにしたい奴がよくいるが現実はこんなもん
だから、30ｋｇ増必要
そして減量すると筋肉も落ちるから脂肪20ｋｇ落とすと筋肉は5ｋｇしか残らない
191(1): 2018/04/07(土)09:44 ID:c1HWvmPr(1/3) AAS
そんなに脂肪つかないし、そんなに筋肉も落ちない。極端に言い過ぎ
192: 2018/04/07(土)09:47 ID:Xk0bObka(2/9) AAS
>>191
付くし落ちるよ
お前は本当の筋肉量を知らなすぎ
193(1): 2018/04/07(土)09:53 ID:c1HWvmPr(2/3) AAS
ジムでちゃんと測ってるし増量減量やるから知ってるぞ
194: 2018/04/07(土)09:55 ID:PatUfKBo(1/8) AAS
まぁ食事内容考えなければそれだけ脂肪も付くし筋肉も落ちる。下手くそがやればそんなもん
195(2): 2018/04/07(土)10:04 ID:Xk0bObka(3/9) AAS
>>193
ジムで測ってるのなんていい加減だぞｗ
よくそんなの信じていられるなｗ
お前、これまで何回増量減量やって体脂肪が増えた量と筋肉増加量いくつ？
スタート時の身長と体重と今現在の体重
どれくらい筋肉が増えたのかも教えてくれ
196(1): 2018/04/07(土)10:09 ID:c1HWvmPr(3/3) AAS
>>195
そんなめんどくさいこお前のデータで自説を証明してくれや
普通に筋トレしてる奴なら分かることだろ
197: 2018/04/07(土)10:11 ID:PatUfKBo(2/8) AAS
>>195
じゃあお前はどのデータを信じてその脂肪や筋肉の量を正確に知ってるのかい？
198(2): 2018/04/07(土)10:13 ID:Xk0bObka(4/9) AAS
>>196
めんどくさいって自分でやってんだろ？
ジムで絞って68ｋｇくらいでムキムキの奴見たことないの？
あれで体重62ｋｇくらいから筋肉6ｋｇ増程度だぞ
で、そういう奴でもけっこう増量減量してる
もちろん身長があれば付く範囲が広いからその分、多く付くけどな
199(1): 2018/04/07(土)10:15 ID:XPkB+E2Z(1/3) AAS
ここ「近道」スレでしょ？
先に体重を沢山落としたほうが勝ち。
ボディビルダーを目指すスレじゃない。
リバウンドしやすくなるとか体脂肪も関係無い。
200: 2018/04/07(土)10:20 ID:PatUfKBo(3/8) AAS
>>199
ダイエットのゴールは色々あるわけで
ただ体重落とすことだけがダイエットではない
201(1): 2018/04/07(土)10:21 ID:PatUfKBo(4/8) AAS
>>198
で、君の正確なデータはどう測ってんの？
202: 2018/04/07(土)10:29 ID:PatUfKBo(5/8) AAS
>>198
これまで何回増量減量やって体脂肪が増えた量と筋肉増加量いくつ？
スタート時の身長と体重と今現在の体重
どれくらい筋肉が増えたのかも教えてくれ
正確なデータで。
>>190これが正しいと証明してくれ
これだけ詳しいんだから頑張ってる人だよね
本当の筋肉量を知ってる人だもんね
203(1): 2018/04/07(土)10:37 ID:Xk0bObka(5/9) AAS
>>201
体重見りゃ分かるだろ
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
↑68ｋｇの体がこの動画の6分56秒くらいな
で、これでも1回80ｋｇまで増量してから落としている
昔から何度も繰り返してる人でこれ
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
↑72ｋｇまで増量して58.9まで落としてこれ
普通の人でも除脂肪体重50ｋｇくらいあるからサイヤマンは普通の人と9ｋｇくらいしか絞ると筋肉量が変わらない
204(1): 2018/04/07(土)11:31 ID:PatUfKBo(6/8) AAS
>>203
体重見てわかる？エスパーかよw
こんな他人の動画どうでもいいから自分のデータだせよ
本当の筋肉量を知ってるんだろ？ジムで測るのは信じてないんだろ？
205: 2018/04/07(土)11:36 ID:78yVsysI(1) AAS
体重だけで正確な脂肪と筋肉量測れるとかそれだけで飯食えるレベル
206(1): MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/04/07(土)11:44 ID:nekeqBRV(1/8) AAS
筋トレしても筋肉がつきにくい人はいるらしいけど
そういう奴が筋トレを否定してるんだと思ってる
20回ぐらいしか腕立て出来なくても1年後には100回ぐらい出来きてしまう
懸垂も5回ぐらいしか出来なくても1年後には体重が増えたのに30回ぐらい出来てしまう
筋トレ否定派はこういう事がないんだと思う
207(2): 2018/04/07(土)11:56 ID:Xk0bObka(6/9) AAS
>>204
お前、頭、悪いのか？
体重は絶対の数字。それ以上に筋肉が増えていることはない
サイヤマンの体重は絞って約59ｋｇ
どんなに絞っても体脂肪が0になることはないから体脂肪はちゃんと付いている
つまり除脂肪体重はもっと低い
一方で、鍛えてない人で除脂肪体重は50ｋｇくらいなのでどの程度の筋肉量で大幅に見た目が変わるか分かるだろう
>>206
馬鹿は筋肉量が5ｋｇ増えただけでもどれだけ筋力が上がるか知らなすぎ
208: 2018/04/07(土)12:06 ID:XPkB+E2Z(2/3) AAS
ただダイエットに筋トレが必須だと思ってない人は沢山いると思うけど。
ダイエットのゴールは色々あるからね、細弱ガリでべつに良いって人だっている。
209: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/04/07(土)12:07 ID:nekeqBRV(2/8) AAS
ダイエットのメインは食事管理だけど
運動の種目にやたらこだわる奴がいる
発達障害？と思って眺めてる
210(1): 2018/04/07(土)12:29 ID:PatUfKBo(7/8) AAS
>>207
だからその体重からどうやって正確な脂肪量と筋肉量を測るの？論点ずらすなよ
211(1): 2018/04/07(土)12:37 ID:Xk0bObka(7/9) AAS
>>210
論点ずらしてんのはお前
俺は正確な脂肪量と筋肉量を測れるなど言っていない
馬鹿の考える数字がでたらめというだけだ
正確な脂肪量と筋肉量を測るためには力士が使ってるBOD PODくらいしかない
お前の言ってるジムにこれがあるのか？
212: 2018/04/07(土)12:38 ID:47fji4kZ(1) AAS
ジョッギングしてれば一年もすればマラソンが走れるようになる。
出来ないやつがジョッギングを否定してる（馬鹿笑）
213(1): 2018/04/07(土)12:38 ID:9e5+cMJl(1/2) AAS
>>207
>>190で20kgの脂肪を落とすのに5kgの筋肉が落ちるという君の説を、君自身が紹介したサイヤマンの動画で筋肉を落とさず脂肪だけを落とすと真っ向から否定されてるけど、君は何を信じて持論を語っているんだい。支離滅裂だぞ
214(1): 2018/04/07(土)12:41 ID:Xk0bObka(8/9) AAS
>>213
なにを信じてって数字だろｗ
頭、大丈夫か？
じゃあ、お前の考える10ｋｇ筋肉が付いた時の体脂肪の増加量を言ってみ？
もちろん、年齢と身長によっても変わるけどな
馬鹿が想像するほどにはならんよｗ
215(1): 2018/04/07(土)12:42 ID:PatUfKBo(8/8) AAS
>>211
じゃあなぜ>>190のような数字を語ってるわけ？体重からの想像だけで身体の中のことを分かったふりしてるってこと？正確な筋肉量を知ってるんだよね？
216(1): 2018/04/07(土)12:45 ID:9e5+cMJl(2/2) AAS
>>214
自分の例で言えば体重5キロ増えて筋肉量3kg脂肪2kgだったぞ
どう考えても増えた筋肉量の倍の脂肪は付かない
毎日ラーメン食ってるなら付くかもしれないけど
217: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/04/07(土)12:47 ID:nekeqBRV(3/8) AAS
増量と減量を繰り返して筋肉を増やしていくんだけど増量をして終わりじゃないんだよ？
そのあたり理解出来てんのかな
218(1): 2018/04/07(土)12:53 ID:XPkB+E2Z(3/3) AAS
ていうか筋肉増やすと脂肪増えるの？なんで？
筋断裂が復活して筋肉が付く、これに脂肪がどこから出てくるの？
219: 2018/04/07(土)12:54 ID:Xk0bObka(9/9) AAS
>>215
頭弱いとほんと理解力低いのな
正確に測ることが不可能なのに
ジムで図ってるから〜と馬鹿が言い出したんだろうが
まずな、鍛えてない男の筋肉量というのは22ｋｇから24ｋｇくらいなわけ
で、女が14ｋｇから17ｋｇくらいなわけ
6ｋｇから8ｋｇくらいしか変わらないわけで
筋肉が6ｋｇから8ｋｇ付くってことは男と女の差くらい違うんだよ
仮に10ｋｇ増えたら1.5倍くらいなってるわけ
>>216
省2
220: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/04/07(土)13:03 ID:nekeqBRV(4/8) AAS
>>218
人を動かそうとせず自分で調べろよ馬鹿
自分が動かないのはデブの特徴
221: 2018/04/07(土)13:11 ID:pONm+kB4(1) AAS
筋トレ板で白黒つけてもらえば？
222: 2018/04/07(土)13:15 ID:+jhUIZvI(1) AAS
6キロ位増えたけど
あんま見た目じゃわかんないのな
外部ﾘﾝｸ:imepic.jp
↓
外部ﾘﾝｸ:imepic.jp
223: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/04/07(土)13:15 ID:nekeqBRV(5/8) AAS
情弱に教えてやるけどウエイト板は馬鹿比率が高い板だぞ
224: 2018/04/07(土)14:02 ID:8i/cCzSE(1/5) AAS
体重別スレッド 70kg〜89kg part18
2chｽﾚ:shapeup
本気で馬鹿にされてるだけにしか見えないから。
匿名掲示板のコテなんか、所詮は記号でしかないのに、真顔で格上とか言ってるみたいだし。
Twitter、YouTubeなんかで実名顔出してる連中に比べたら、まったく同類にすぎないのに。
嫉妬とか、馬鹿にされてると信じたくない心理から、自分自身に言い聞かせるための、都合よく使ってるだけの言葉でしかない。
感性がずれてる。
省2
225: 2018/04/07(土)14:03 ID:8i/cCzSE(2/5) AAS
実名顔出し以外全部一緒なのに。
こんな当たり前のことが理解できないから、あちこちで馬鹿にされるんだよ。
アフィはやりたし、でも本当の意味で公に発信する度胸はなし。
行着く先は、匿名掲示板でコテつけて格ガーーー。
顔隠して、どや画像ガーーー。
これで馬鹿にされないわけがない。
（横柄な言いぐさで荒しまくってなければ、また別だけどね）
226: 2018/04/07(土)14:03 ID:8i/cCzSE(3/5) AAS
特定されるのを怖れて、匿名掲示板に住み着いてる時点で、みんな同じ、大差ない。
Facebook、Twitter、blog、YouTubeで堂々と発信してる人は沢山いる。
それが出来ない人種はみな同列。
そんな世界で、一人だけ格ガーとか言ってたら、馬鹿にされるのが当たり前。
こんなこと理解できない子供だから、ウエイト板でも笑い者にされ、醜態さらすんだよ。
しかも、あれで自分が馬鹿にしてる側だと思ってるとこが。
227: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/04/07(土)14:03 ID:nekeqBRV(6/8) AAS
コテすらつけれず俺に粘着してる弱虫がチワワだからな
コテもつけれない
画像もあげられない
電話も出来ない
なぜ出来ないか？ 震えちゃうからだよｗｗｗ
228(1): 2018/04/07(土)14:03 ID:8i/cCzSE(4/5) AAS
とことん特定されるの怖がって。
隠れて物売りだけはしたい、それでTwitterの赤ガーーーとか。
どこまでも自分に都合のいい屁理屈しか言わないね。
本気で勘違いした頭の弱い子供なんだ。
自演バレとか性癖バレも、あまりにも拙すぎて笑える。
ウエイト板で発狂しちゃってるみたいだし。
普通にしてればよかったのに。
本当にお馬鹿。
229: 2018/04/07(土)14:04 ID:8i/cCzSE(5/5) AAS
裏赤、クソ垢みたいなの匿名掲示板に張り付けて、あわよくばハシタ金だけ入ってくればめっけもん、的な。
ショボい物売りだけは隠れてやりたいわけですね。
名前と顔隠したい臆病者なのに、赤ガーー、格ガー、って。
特定が怖いから全て隠してるなら同じなのに。
本当に頭弱いやつなんですね。
230: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/04/07(土)14:05 ID:nekeqBRV(7/8) AAS
>>228
電話番号送れば電話してやるよ？
何震える事にびびってんの？ 精神的な病気？
231: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/04/07(土)15:11 ID:nekeqBRV(8/8) AAS
いつものようにビビって消えたか
232: 2018/04/07(土)19:19 ID:axTpvY7x(1) AAS
>>187
正論
233: 2018/04/07(土)21:06 ID:q3H3oQH1(1) AAS
1ヶ月振りくらいにカーボローディングしたら凄いわ
筋トレしても全くスタミナ切れない
逆に楽しくなるくらい
減量時もこれだけ体力あればなぁ
234: 2018/04/07(土)21:58 ID:wqGPXywp(1) AAS
>>178
ラーメン四杯分だぞ、それ
235: 2018/04/07(土)23:09 ID:FlyF+2u2(1) AAS
食欲がすごいから食べる為に筋トレしてる
236: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/04/07(土)23:17 ID:39Eny8b/(1) AAS
>>178
13kca？？はなにも動かなかった場合のカロリーだからな
足に筋肉が増えた場合コンビニまで歩くだけで以前よりもカロリー消費が増える
1キロあたり13カロリーどころじゃない
237: 2018/04/07(土)23:57 ID:6EuAzA6S(1) AAS
筋肉付けた方がいいんだね長い目でみると
238: 2018/04/08(日)15:46 ID:kfeiJ8WA(1/2) AAS
でも簡単に筋肉が付くならともかく、
相当の苦労が必要なら、それを世間では近道とは呼ばないよね。
239: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/04/08(日)15:50 ID:TGng9O+m(1/5) AAS
30歳から加齢により毎年少しずつ筋肉が減っていくんだけど
デブ特有の筋トレをやらない言い訳づくりがいちいちうぜえよ
240: 2018/04/08(日)15:58 ID:kfeiJ8WA(2/2) AAS
あぁでも筋トレはめっちゃ重いのを数回やるだけで良い、って話を聞いたから、
それだと確かに時間もかからないし近道かもしれんね。
241(1): 2018/04/08(日)16:08 ID:Esog526O(1/2) AAS
腕立てやってれば立ちコロできるようになるわ香ばしすぎるだろこのチワワミナトは
荷重腕立てもそうだが銭がなくて引きこもりでジム通えないテメエの糞みたいなトレを
押し付けるなよな、貧乏ぼろ屋にパワーラックでもおいてバーベルでトレしろよ世界変わるぞ
242: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/04/08(日)16:14 ID:TGng9O+m(2/5) AAS
バーベルセットも昔持ってたんだよな
邪魔だから人にあげた
241にあげたら喜びそうな貧乏人かな
243: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/04/08(日)16:19 ID:TGng9O+m(3/5) AAS
俺に粘着する奴はそろいもそろって馬鹿ばかりだから
腕立て伏せが良い種目であることを知らないんだよね
ジムで筋トレだけやってる素人はベンチプレスの数字を追いかけて楽しむのもありだけど
アスリートは加重腕立てのほうが良い種目だという専門家も多い
まあもうパワーは十分なのでもういらない
ウエイト板でも上位3％に入るようなパワーだろうからな
244: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/04/08(日)16:29 ID:TGng9O+m(4/5) AAS
>>241
おい
画像を晒せないチワワ
ボコられた今の気持ちを言ってみろ
245(1): 2018/04/08(日)18:01 ID:Esog526O(2/2) AAS
ミナトはバーベル持ち上げられなくてデブになったからダ板に逃げたんだろ。
ダンベルとバーベルの違いもわからなそうなひ弱なチワワだな。
246: 2018/04/08(日)19:49 ID:r4fL8NUO(1) AAS
ダイエットでも筋トレでも日本人は考え方がガラパゴスすぎて失敗する。
247: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/04/08(日)19:52 ID:TGng9O+m(5/5) AAS
>>245
ちなみにバーベルセットを買ったのが高校生の時な
俺って寝ぼけた事言ってるおまえと違いエリートなんだなって思うわ
248: 2018/04/09(月)17:19 ID:p1XKmiVX(1) AAS
【震えて謝罪】クソコテ【チワワ】 [恥ずかし性癖ロリコンバレ]･2ch.net
2chｽﾚ:muscle
1:税理士山田 2017/06/05(月) 00:55:13.94 ID:qSmGpjrU
ウ板一の嫌われ者である、ミナキンことクソコテのスレ。
495 ：外部ﾘﾝｸ:goo.gl：2017/05/30(火) 22:53:01.11 ID:Csn0CNvu
>>493
震えて謝罪したチワワのボキです（爆
523 ：外部ﾘﾝｸ:goo.gl：2017/05/31(水) 00:37:02.31 ID:Nob0jPrV
>>521
今日からボキの事ミナキンって呼んでくれお♪
249: 2018/04/11(水)19:45 ID:VwkjkXPY(1) AAS
即NGが定着してて
何も知らない一見の奴がたまにするくらい
250: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/04/11(水)19:47 ID:oSxv8Via(1) AAS
NGどころかストーカーがいるぐらいだぞ
昼間もいるのはたまげた
251: 2018/04/11(水)20:00 ID:Mozyb4Ek(1) AAS
shoさんのジム狭いな
252: 2018/04/11(水)20:53 ID:FCRUjsO3(1) AAS
肩トレ楽しいな
すぐパンプして血管浮き出てきてでかい肩を鏡で見る
頑張って良かった
253: 2018/04/12(木)12:00 ID:PIXHMzzC(1) AAS
肩トレ、おいらは三キロのダンベルでもパンパンになる
来月は五キロにしよう
254: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/04/12(木)12:19 ID:WYfsl9aI(1) AAS
3キロだとサイドレイズ150回は出来ると思う
4キロでも100回超える
255: 2018/04/13(金)07:49 ID:RlAYjQ+G(1) AAS
サイドレイズストリクトに9kgくらいだな
256(1): 2018/04/14(土)01:07 ID:IL88I4Zy(1) AAS
ダイエットは筋トレじゃなく
食事制限と定期的で多量の有酸素運動
筋トレは肥る
だが腹は締まりながら肥るので
いい体格でむちむちになる
筋トレだけでバキバキにはならない
257: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/04/14(土)01:10 ID:Ei80f3nd(1) AAS
256はメチャクチャ
258: 2018/04/14(土)01:36 ID:GlcCPhdO(1) AAS
タンパク質とアミノ酸を積極的に摂りながら食事制限をしつつ筋トレと有酸素運動を並行で行うのがダイエットにはベストでFAだよね？
259: 2018/04/14(土)01:38 ID:ftBNvJBT(1) AAS
筋トレで簡単に太ったら才能があるからビルダーやればいい>>566
260(1): 2018/04/14(土)09:19 ID:Oxxs+l/M(1) AAS
順調に落ちてきているけどYouTubeで外人ダイエット動画見たら
体脂肪率34から9に一年かけておとしてるけど腹の皮たるみが凄かった
おいらは今28だけどたるむんだろうか？怖い
261: 2018/04/14(土)11:35 ID:m9KT6AZ5(1) AAS
痩せるだけなら有酸素運動だな
月150kmランニングやれば必ず痩せる
262: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/04/14(土)12:01 ID:uf04XIYf(1/13) AAS
「必ず」「絶対」という単語を使う奴は馬鹿が多い
263: 2018/04/14(土)12:12 ID:5Pjq8YV+(1) AAS
ミナトって奴デブでワロタ
外部ﾘﾝｸ:imgur.com
264: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/04/14(土)12:17 ID:uf04XIYf(2/13) AAS
今その時より7キロ軽い俺すげーｗ
265: 2018/04/14(土)13:48 ID:ujTfdrtc(1) AAS
>>260
妊娠線のように皮膚が破れてたら痩せると干し柿になるだろうな
266(1): 2018/04/14(土)14:10 ID:8t0yL6bu(1/2) AAS
>>256
クソMINATOと同じになるのは嫌だけど、確かに256は無茶苦茶。何も分かってない。
あとランニングで月150kmじゃ痩せない。
距離だけ踏んでもダメ。
やるならペースも考慮しないとな。
267: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/04/14(土)14:23 ID:uf04XIYf(3/13) AAS
俺と同じ意見ってことはおまえは少しはわかってる側の人間ってことだ
馬鹿だろうけど自信を持て
268: 2018/04/14(土)14:28 ID:F/srLaoO(1/7) AAS
>>266
同じも何もクソMINATOですらわかることやろw
そしてその程度のことをわかってる側とか言う、MINATOの程度の低さwww
有酸素なんて非効率で逆効果なもんやれって言うやつはMINATO以下でしょ
269: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/04/14(土)14:34 ID:uf04XIYf(4/13) AAS
どうせいつものようにたいしたことない雑魚だろうけど
腕試しに内容のある話をしてみよう
270(1): MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/04/14(土)14:36 ID:uf04XIYf(5/13) AAS
ネットにいる頭の悪い奴の特徴なんだけど発達障害なんだろうけど
筋トレだけ有酸素だけをやろうとする
片方だけと決めず両方やればいいじゃんｗｗｗｗ
と賢い俺はいつも思うわけよ
271(1): 2018/04/14(土)15:05 ID:F/srLaoO(2/7) AAS
>>270
有酸素なんぞ、筋トレして余力あればでよい
つーか何を目指すかで変わってくるからな？雑魚よ
272(1): MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/04/14(土)15:10 ID:uf04XIYf(6/13) AAS
ボディービルをしてるトップでもウォーキングしたり自転車漕いだりしてる
なぜ有酸素をしないと思ってるのか
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