[過去ﾛｸﾞ] 結局ダイエットするのに一番の近道って筋トレだよな (973ﾚｽ)
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73: 2018/02/21(水)18:15 ID:3HhEUEy7(1) AAS
運動を始めて10秒以内に脂肪の燃焼が行われるらしい
74: 2018/02/21(水)18:24 ID:PwpIAYZf(1) AAS
医師・古川優樹は今年4月、愛知県名古屋市のホテルで、当時17歳の無職の少女に現金3万円を渡してみだらな行為をしたとして逮捕されました。
愛知県警によりますと、古川容疑者は知人の16歳の少女にツイッターで「16歳か17歳の女の子を紹介してくれたらお金あげるよ」とメッセージを送り、
17歳の少女を紹介してもらった見返りに現金約2万円の報酬を渡したということです。
古川容疑者は取り調べに対して容疑を認めているという。
外部ﾘﾝｸ[html]:www3.nhk.or.jp
省3
75: 2018/02/21(水)20:44 ID:JF5k1N11(1) AAS
むしろ筋トレして間食してがダイエットの近道だと思う。
76(2): 2018/02/21(水)23:56 ID:ql8SSxu6(1) AAS
アプリを見ながら筋トレして1ヶ月がたった。見た目あんまり変化なし。体重も変化なし。
もっと続けたら変われるだろうか。
77: 2018/02/22(木)00:00 ID:K9LXqwNJ(1) AAS
>>76
これからだから大丈夫
もう一月様子を見よう
78: https://goo.gl/uM26Vw 2018/02/22(木)00:02 ID:RO0ly1m8(1) AAS
とりあえず3ヶ月我慢で食事の管理のほうが大切だぞ
79: 2018/02/22(木)07:17 ID:bewqYo2b(1) AAS
「自重」って自分の家でやるトレーニングの事だと思ってたｗｗｗ
そしたら1時間も筋トレしてない、自重トレをジムで40分位はしてるかな
>>76を読んで気になったんだけど、ダンベルとかの重さって変えてるのかな？
自分の場合は結構すぐ変えた
あと、何気に正しいフォームでやるのが難しかったりすると思うんだけども・・
常に鏡見てミラーマンに変身しないと！ｗ
80: https://goo.gl/uM26Vw 2018/02/22(木)20:22 ID:ewQtjXVq(1) AAS
家トレとか部屋トレかな
81(1): 2018/02/24(土)13:52 ID:tOI4DKp1(1) AAS
俺はジム行く時間が無いから、自宅をジムにしてる
ベンチプレス台とスクワット台と
バーベルとダンベルセット
これだけあればジムに行く必要は無い
82(1): 2018/02/24(土)15:13 ID:nApZ/QWq(1) AAS
>>1
お菓子、ジュースをやめたのが大きいのだろう。
筋トレはオマケ。
ついでに君はオマヌケ。
83: 2018/02/24(土)15:23 ID:vRsU1XuM(1) AAS
>>82
すべってるよ
84: 2018/02/24(土)15:26 ID:4c5gK3bO(1) AAS
ぶっちゃけ世間で言うところの細マッチョくらいなら腹筋ローラーと自重スクワットや懸垂腕立てくらいで十分だろうな。
85: https://goo.gl/8bBjy9 2018/02/24(土)15:27 ID:iI+xnxb9(1) AAS
すべってるとかすべらないんじゃなくて正しいか正しくないが重要
そして書いてる内容は正しい
86: [age] 2018/02/24(土)23:58 ID:CCjXH4Gc(1) AAS
筋肉を増やせば・・・
引用その１
＞ 筋肉が増えると、活動代謝で使われるエネルギーも大きく増します。
＞ 何もせずとも消費カロリーが増え、
＞ さらに運動すればそのダイエット効果も増してくれるという2重の働きがあるのです。
引用その２
＞ 基礎代謝がわずかに増えるが、
＞ それとともに運動習慣をつければ心臓や肝臓などが
＞ 運動に適応し（ほんの）少し大きくなるため、基礎代謝が上がり、
＞ さらに運動時における代謝効率が上がるため、
省2
87: 2018/02/25(日)07:24 ID:cz9NC5Fi(1) AAS
>>81
スクワット台はどういうの使ってるの？
88: 2018/02/25(日)22:22 ID:plBSYJ/3(1) AAS
筋肉つければ体を動かしやすくなり活動代謝も増加
89: 2018/02/25(日)23:07 ID:itzrc2+/(1) AAS
筋肉なんて本気で追い込んでタンパク質ガンガンとっても1日10〜30グムしか増えないよ。
そんなことより1キロ体重落とした方が身軽になる。
90(1): 2018/02/26(月)08:42 ID:TXayVQVp(1) AAS
３０×３６５＝１０，９５０
すげーな１年で１１キロも筋肉がつくんだ？
91(1): 2018/02/26(月)15:00 ID:LCnccxi/(1) AAS
>>90
初心者が本気で有能なトレーナーと契約して栄養管理して筋トレした場合は最大でそのくらいのペースで付く。
もちろん筋肉は付けば付くだけその後増やせるペースは落ちていくから上位入賞クラスのビルダーなんかは
年に1キロも増えないなんてザラだけど。
初心者が我流でやったらどんなに頑張っても1日10グラム付けば大成功の部類じゃないだろうか。
荒業としてアナボリックステロイドを使うと半年で7キロとか筋肉量増やせるが寿命をかなり削ることになるｗ
ステロイド恐るべし
92: 2018/02/26(月)18:53 ID:Hljn/TOO(1) AAS
脚、尻、背中筋トレすると次の日少し動くだけで体がすぐ火照る感じ(代謝が上がる)
93(2): 2018/03/04(日)15:10 ID:bxv62wAT(1) AAS
ヨガいいのに。
食欲も抑える効果あるしキレイに痩せるし。
間食しないのと腹筋も大事かな？
94: 2018/03/04(日)15:32 ID:E4dwtgl7(1) AAS
>>93
きれいに痩せる？
せやな
画像ﾘﾝｸ[jpg]:blogc.fujitv.co.jp
95: https://goo.gl/eSnXKH 2018/03/04(日)15:37 ID:Tfqv2KnS(1) AAS
鶴太郎は食わな杉だと思う
96: 2018/03/04(日)15:37 ID:4rSZO0Rr(1) AAS
このガリ具合垂涎の的であろう女性多いべ
97: 2018/03/04(日)23:25 ID:Gslx4jO7(1) AAS
綺麗な即身仏ですね
ヨガで友達も妻も失ったとか
98: 2018/03/05(月)19:41 ID:vRk8UsJ7(1/2) AAS
>>93
ヨガとか太るやつには続かないよ
即効性もなければ、筋トレみたいに基礎代謝上がるわけでもないし
99: 2018/03/05(月)19:44 ID:vRk8UsJ7(2/2) AAS
>>91
初心者に最大限サポートつけても無理だよ
そもそも最初の方はベース作りで期間費やすし
それこそ、初心者(才能最高レベル)+最高のサポート+複数服用のステロイドじゃないと無理
100(1): 2018/03/07(水)11:31 ID:OKEvd3gx(1) AAS
うっすら腹筋が割れてきたんだけど
もうちょっとだけ腹周りの肉落としたい
このまま筋トレ続ければ落ちるんだろうか？
101: 2018/03/07(水)15:06 ID:8KSYS8P0(1) AAS
脂肪を減らすなら食事制限
102: 2018/03/08(木)02:02 ID:NzYhyXYT(1) AAS
脚や脇腹はだいぶ落ちたんだけど下っ腹だけがぽっこりしてる
下腹部に効く筋トレって何がありますか？
103: 2018/03/08(木)02:12 ID:kq5bEnYv(1) AAS
腹と尻は最後に脂肪が落ちるから食事制限を続けるべき
鍛えるなら1つやるとしたら腹筋ローラー
だけど減量しながら筋トレしても筋肥大はしないぞ
104(1): 2018/03/09(金)07:16 ID:9JCpqS0B(1/2) AAS
筋トレ2ヶ月継続出来た
体重の減りは85から81と4キロ減
体重より見た目の変化が大きくてモチベあがる
3ヶ月経過ではっきり見た目も変わりやすいらしいから
頑張るで💪
105: 2018/03/09(金)07:39 ID:EAC+ugjc(1) AAS
腹筋ローラーも2ヶ月やれば立ちコロ出来るようになるしな
106(1): 2018/03/09(金)12:11 ID:PQKksRHa(1) AAS
>>104
わかる数字より大事になるよな
107: 2018/03/09(金)17:08 ID:9JCpqS0B(2/2) AAS
>>106
そうそう
数字じゃ無いんだなダイエットはって事を気づかせてくれたわ
色々調べたが
筋トレの変化を自分で気づくのに3カ月
他人が見て気づくのに6カ月って言葉を信じて
今は半年継続が目標やで
108: 2018/03/09(金)18:32 ID:cxrHB/1h(1) AAS
一番身体が締まってた頃の体重に近づくにつれ数字に興味無くなるね
それより筋肉が足りない所が気になるようになる
一日10分20分の自重トレで身体の変化が如実に顕れるんだからやらなきゃ損だよね
109: 2018/03/13(火)11:25 ID:w3WT1PoL(1/4) AAS
受験生で筋肉を全く使わなかったから急に筋トレするだけの土台があるか不安。
30日間スクワットチャレンジとか魅力的なんだけどね。
女です
110: https://goo.gl/8bBjy9 ◆mNHc96i1z6 2018/03/13(火)11:29 ID:tgYJvpJE(1/2) AAS
むしろ受験生だからこそ体を動かすべきだったのに何を言ってんだと俺は思う
頭を鍛えるのなら体も鍛えたほうが頭が良くなる
111(1): 2018/03/13(火)12:07 ID:VbA+nV29(1/2) AAS
＞30日間スクワットチャレンジ
1日50回なんだねｗスクワットってまだした事がないから効果わかんないや
ジムの担当ＰＴが4月から転勤になってしまった
もう一人でいろいろ考えて筋トレしなきゃ
スクワットも挑戦しようかなｗ
112: 2018/03/13(火)12:19 ID:He+9NY2c(1) AAS
自重スクワットって初めて1ヶ月過ぎたらもう負荷が軽すぎて有酸素運動になるもんねｗ
113: 2018/03/13(火)12:58 ID:w3WT1PoL(2/4) AAS
>>111
去年やったときはかなり引き締まったからおすすめ
50から増えてって最終日には250回なんだけど50回でも効果出ると思うよ
114(1): 2018/03/13(火)13:25 ID:4uS+l5st(1) AAS
毎日50回固定で5日毎にリュックにペットボトル入れて荷重増やしていくのもいいかも
115(1): 2018/03/13(火)13:32 ID:w3WT1PoL(3/4) AAS
>>114
膝壊さないように後ろじゃなくて前で持ってね
既に知ってたらごめん
116: https://goo.gl/8bBjy9 ◆mNHc96i1z6 2018/03/13(火)13:41 ID:tgYJvpJE(2/2) AAS
ペットボトルだと軽すぎる
>>115
嘘教える奴ｗ
117(1): 2018/03/13(火)20:52 ID:VbA+nV29(2/2) AAS
スクワットやってみたよｗ
やり方合ってるか不明だけど鏡見ながらはやった
わかんない事あったらまた聞きますね、よろ
118: 2018/03/13(火)22:29 ID:w3WT1PoL(4/4) AAS
>>117
お互い頑張りましょ
119: 2018/03/14(水)00:04 ID:PhBNUHKA(1) AAS
１回１．５秒の速さと
１回１０秒の速さと
両方をやるといいぞ。
120: 2018/03/14(水)00:52 ID:fuvghwa/(1) AAS
>>100
へそ周り、その横、チクビ周辺・・・これは最後の方まで残るね
手足がしっかり絞れてきて、そのまま半年くらい継続してると、腹がスッキリなってくる
更に絞るとケツの脂肪が落ちてストリエージョンの縞模様のカットが出る
121: https://goo.gl/8bBjy9 ◆mNHc96i1z6 2018/03/14(水)01:04 ID:mBItkV5q(1) AAS
普通にケツの脂肪まで落としたら健康面でやりすぎだからな
気をつけましょう
122: 2018/03/14(水)04:15 ID:vr8ZmLYa(1) AAS
ビルダーみたいに筋肉が十分あれば絞ってもカッコいいけど、一般の人レベルが絞ったら1人飢餓にしか見えないよw
123(3): 2018/03/15(木)07:27 ID:6vttLXJm(1) AAS
本当に脂肪だらけで100キロ越えてしまってマジでダイエットしようと思ってます。夕食をサラダのみ、毎日仕事終わりに10キロウォーキングを継続出来てるんですけど筋トレの仕方が今一分かりません。皆自宅で腕立て・腹筋なんかをやってるんでしょうか？
124: 2018/03/15(木)09:53 ID:O5tzqjqd(1) AAS
>>123
「たくさん運動してもカロリー摂ってちゃ体重減らん」←自分で経験して身に沁みたよｗ
腹筋も腕立てもやってるよ。全部で1時間くらい。
ＹＯＵＴＵＢＥに初心者筋トレの動画たくさんあるから参考にするといいかも
慣れてくれば習慣になって苦じゃなくなる
がんばろうね
125: 2018/03/15(木)12:23 ID:5uZTd4kQ(1) AAS
>>123
必要な栄養素をバランス良くしっかり摂らないとダメだよ
量を減らすことよりも質を上げることを考えて
126: 2018/03/15(木)15:02 ID:ID80AYcS(1) AAS
>>123
腕立てスクワットが出来るならやったほうがいい
マジで膝に気をつけて
127: 2018/03/16(金)09:48 ID:H23vd3W5(1) AAS
100kg越えちゃったから毎日10kmジョギングを自分に課した
不思議と膝はぶっこわれなかった、足首が痛かったときはあったけど
ジョギングと言いつつ最初は半分以上歩いちゃったけど
今は10km/ｈペースで走り続けられるようになった
暖かくなってきて汗びっちょりになるけど、それが楽しい
3か月経過で現在75kg、今年中に適正体重まで行きたい
128: 2018/03/16(金)09:50 ID:aIa//9IP(1) AAS
膝が丈夫でうらやま
自分は体重59でも膝が痛くなるからな…
129: 2018/03/16(金)10:33 ID:vv9dUbmr(1) AAS
膝の様子を見ながらジョギング（半分位歩きｗ）＆水泳してるよ
自分の体の状態見ながら
運動は最初は苦手だったけど、今は楽しめるようになった
出来る事が少しづつ増えると嬉しい
130: 2018/03/21(水)20:59 ID:I62kPol4(1) AAS
おたすけJAPAN【巨大凶暴生物を捕獲&-15kgダイエット&安藤美姫鬼指導】★5
2chｽﾚ:livecx
ぽっちゃりアメリカ人
131: 2018/03/22(木)01:42 ID:lhAcpdj7(1) AAS
痩せる筋トレ教えてください
腕立てとかでいいの？
132: 2018/03/22(木)03:32 ID:bSAWqq+t(1) AAS
ビッグ3でググれ
133: 2018/03/22(木)08:33 ID:pI5akhxD(1) AAS
ダンベルスクワット、レッグカール、レッグエクティション、レッグプレスで下半身を追い込んだら、風邪で下半身がだるいのか、筋肉痛による疲労なのか、、わけわからんですね
134(1): 2018/03/22(木)13:18 ID://Nrg1r9(1/3) AAS
やりすぎ
135(1): 2018/03/22(木)14:13 ID:70Qhij1U(1/5) AAS
やりすぎといえばマスターズマラソン世界記録保持者の保坂さんが最強だろうな
頭のネジが外れてる
40歳過ぎから68歳の現在も毎日極限まで追い込んでるからねこの人、毎日、1日も欠かさない
1日の練習メニューは朝と晩の2回の1000mインターバルトレーニング、これを毎日
走る距離は1日トータル35kmを超える
この人と同じことしたらどんだけ食っても痩せるだろうね
136(1): 2018/03/22(木)14:14 ID:70Qhij1U(2/5) AAS
朝練習（5:45開始）
●ウォーミングアップ＝ジョグ2.5km
家から練習場所（川沿いの遊歩道）まで。
●1kmx5本のインターバル
キロ４分ペースから徐々に上げて3分20秒ペースまで
●クーリングダウン＝ジョグ2.5km
家までジョグ
夜練習（19:00開始）
●ウォーミングアップジョグ＝12km
600mの周回コースを20周
省8
137(1): 2018/03/22(木)14:15 ID:70Qhij1U(3/5) AAS
保坂
「このトレーニングの一番重要なところはね、毎日欠かさず同じ事をやることなんだよ。
１日だけだったらなんてことはない練習なんだけど、３日、４日、５日と続けていくうちに、
どんどんキツくなってくる。どっぷり疲労がたまった身体にムチ打ってキロ3分30秒のインターバルを
やるキツさはハンパじゃないよ。レース本番の35km、40km地点でのキツさと肉体的にも精神的にも
同じなんだよね。でもそこを乗り越えないと、世界記録なんて狙えないって思ったんだよ」
「故障しないための一番の秘訣は練習メニューを変えないことだね。毎日規則正しく生活して、
判で押したように同じ練習をすることで、体調の良し悪しが把握できる。（略）痛みが出たら、
そこにわざとウェイトで負荷をかけてやる。35kgぐらいのバーベルでスクワットをするんだけど、
そのときに痛みのある箇所に意識して負荷をかけるんだ。そうすると、痛みが別の場所に飛んで
省2
138: 2018/03/22(木)14:16 ID://Nrg1r9(2/3) AAS
35キロ走ろうが食べたら太る
ただその食べるだけの胃腸の強さがあるかどうかなんだよ
139(1): 2018/03/22(木)14:19 ID:mao0KSQ6(1) AAS
そんだけ走ったら食欲全部飛んでいっちゃいそうだわｗ
もう寝るしかない
140: 2018/03/22(木)14:19 ID:70Qhij1U(4/5) AAS
保坂さん実業団連中に物申す
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
保坂さんは60歳で2時間36分をだした超人
画像ﾘﾝｸ[jpg]:ntlfoods.com
141: 2018/03/22(木)14:30 ID:70Qhij1U(5/5) AAS
走るとなぜ痩せるか
走って移動したカロリー以外にも
脳が消費したカロリーがある
視覚情報処理、運動神経系の演算処理は脳へ多くの負担になって
脳は膨大な熱を出す＝仕事量（カロリー）
脳はすぐに40度を越えようとするのでそれを冷やすために頭部中心に汗が出る
この処理を現代のコンピュータのCPUでやったら処理が詰まって熱暴走する。
二足歩行のロボットもスムーズに走ることができないのは体重移動など複雑な動きやバランス処理に
コンピュータの演算がまるで追いつかないから。
人間（及び動物）の脳はそれだけ優れてる
省2
142: 2018/03/22(木)14:31 ID://Nrg1r9(3/3) AAS
>>139
普通の人はそう
連日練習をすると内蔵が疲れてだるくなるし食えなくなる
143: 2018/03/22(木)23:16 ID:FcWXYuQ2(1) AAS
>>134
やりすぎでしたかね？今日は下半身の日！って感じで追い込んでました。
144: 2018/03/23(金)01:18 ID:CKLSTEOP(1) AAS
>>135-137
それのどこが筋トレ？
145: 2018/03/23(金)09:57 ID:PnYUF/AQ(1/2) AAS
例えば4時間運動するとしたらダブルスプリットの方が効果あると岡田さんの本に書いてたから
今日やってみようと思ってる
けど、あんまり運動すると浮腫むんだよね？
146: 2018/03/23(金)10:38 ID:PnYUF/AQ(2/2) AAS
自己解決した
明日計量の為、今日はほどほどにするｗ
うーっがんばろ
147: 2018/03/24(土)04:55 ID:uZYzw360(1) AAS
がんばって！
148: 2018/03/24(土)19:26 ID:VNv55BPO(1) AAS
茶番ｗww晒そう！
画像ﾘﾝｸ[jpg]:saibanseikei.net
画像ﾘﾝｸ[jpg]:saibanseikei.net
画像ﾘﾝｸ[jpg]:saibanseikei.net
画像ﾘﾝｸ[jpg]:saibanseikei.net
画像ﾘﾝｸ[jpg]:saibanseikei.net
画像ﾘﾝｸ[jpg]:saibanseikei.net
画像ﾘﾝｸ[jpg]:saibanseikei.net
画像ﾘﾝｸ[jpg]:saibanseikei.net
ＮＨＫや民放でも紹介された整形ブログ
省5
149: 2018/03/25(日)07:45 ID:NubG+NoL(1) AAS
筋トレとか激しい運動すると頭痛がして悩まされるんだがどうすれば治るの？
150: 2018/03/25(日)07:54 ID:bX07vwox(1) AAS
息止めてない？息止めないとか1セットの時間や回数を半分にしてセット間を大きく開けて休むとか。
151: 2018/03/25(日)21:10 ID:EhYB3jw3(1) AAS
スクワットチャレンジやってる人すごい
水泳は1時間続けられてるんだがスクワットは3分でかなりきつい
152: 2018/03/26(月)07:56 ID:npG6W4xi(1) AAS
慣れだよ
153: 2018/03/28(水)07:17 ID:XHYbwgDb(1) AAS
ヒップスラスト楽しい
154: 2018/03/28(水)10:15 ID:LsfOVc0v(1) AAS
水泳1時間の方が体力は使ってると思う
スクワットは慣れはあると思ったな
最近やっとふくらはぎに筋肉痛きたけど、これってスクワットのせいじゃない気がｗ
155: 2018/03/28(水)11:50 ID:vuNrUemX(1) AAS
ジャンピングスクワットやってみた
10回を3セットやってみたら3セット目に力が入らず転げた
翌日モーレツな筋肉痛。これは効くな
156: 2018/03/28(水)12:09 ID:TE38rKa4(1) AAS
モーレツ！
ア太郎！！！
157: 2018/03/28(水)20:59 ID:5Q4cu8rl(1) AAS
筋トレは連続してできないからエネルギー消費では効率悪いんだよな
毎日やってるって人も少ないし週3回とかだとなおさら効率悪い
158: 2018/03/28(水)21:04 ID:Bb95Qr1Y(1) AAS
筋トレは消費カロリーは低いが後に回復と成長にかなりのカロリーを消費するらしい 大きくなれば基礎代謝も上がるしね
159: 2018/03/29(木)11:24 ID:Ne5Tsn4O(1) AAS
モーレツ
パイレーツ
160: 2018/03/29(木)11:39 ID:TIDu8/04(1) AAS
だっちゅーの
161(1): 2018/04/02(月)21:39 ID:a5O1ExUP(1) AAS
筋トレ後に食わないと筋肉成長しない言われるけど体重増やしたくないからどれだけ食えばいいのかわからん。
筋肉に栄養与えつつ脂肪落とす食事メニュー教えてくれ
162: 2018/04/02(月)23:44 ID:B0imhrqI(1) AAS
>>161
オートミール 鶏胸肉 ブロッコリー
プロテイン
163: 2018/04/03(火)15:13 ID:gO2M962A(1) AAS
オートミール、バナナ、プロテイン、卵白、小松菜をでかめのタンブラーにぶちこんで
ブレンダーで混ぜて飲んだらうまい
164: 2018/04/03(火)16:30 ID:pShYdYSU(1) AAS
ゲロ
165: 2018/04/03(火)20:07 ID:ucZTss5o(1) AAS
一言否定的なカキコミをはさんでくる人ってこじらせたデブそうだな
166(1): 2018/04/04(水)09:13 ID:AAElzNyT(1) AAS
ダイエットはダイエットだアホウ。糖質制限が即効性ある。
運動なら、有酸素だアホウ。
そんで、痩せてから、筋トレで筋肉つけろ。こっちは地道にやって少しずつしか増えないが。
167: 2018/04/04(水)21:37 ID:KaGmThHL(1) AAS
>>166
これは完全に間抜け
有酸素なんてやっててもしょーもねーわ
168: 2018/04/05(木)04:38 ID:cO6IEjxy(1) AAS
ダ板の筋トレって筋トレ風有酸素運動じゃんｗ
169(1): 2018/04/05(木)09:54 ID:OcDOzGUo(1) AAS
筋トレしたいけどジム行くとムキムキマッチョたちがマシンの周りにいて諦めてしまう
170: 2018/04/05(木)10:55 ID:kSqXCINq(1) AAS
最初は自宅ダンベルから始めてみたら？
好きな時に好きなだけ出来て、初心者に必要なフォームのチェックや試行錯誤も自宅ならじっくりやれるよ
外部ﾘﾝｸ[html]:store.esports.co.jp
171: 2018/04/05(木)12:02 ID:GrZVWP7p(1) AAS
>>169
自宅で自重でやれば充分。
マシンは必要なし。
172(2): 2018/04/05(木)12:22 ID:mfJ20oUj(1) AAS
ウエイトトレって30秒ほど運動したあと1分2分と休憩はいるので効率悪いな
ウエイトトレ60分あたりの消費カロリーはゆっくりジョギング60分と同じらしいしｗ
ゆっくりジョギングは毎日できるがウエイトトレは毎日はなかなか無理、効率悪い。
ジョギングだとさらに脳でもカロリーを多く使う
視覚情報処理や運動神経処理で脳がどんどん発熱する→頭部は汗を出して冷やす
この熱量（カロリー）は馬鹿にできないレベル
筋トレは視覚情報も少なく、運動神経も活発に使われないので脳の消費カロリーはわずかしかない
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