[過去ﾛｸﾞ] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ126★★ (1002ﾚｽ)
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617(3): (ﾜｯﾁｮｲ 91b2-mRgU) 2017/11/19(日)21:09 ID:Q5LrfwYs0(1/6) AAS
ケトジェニックダイエットで
ケトン体回路入ったなって実感できることってある？
今1週間目なんだけど、ジム行って運動すると死にそうになる
歩いたり自転車漕ぐのさえ辛い
618: (ｻｻｸｯﾃﾛ Spd1-cM51) 2017/11/19(日)21:30 ID:S/A5506fp(1/5) AAS
>>617
ケトジェニック導入期間中に長時間の運動するなら中鎖脂肪酸（ココナッツオイルかMCTオイル）摂ろう
前スレだかここだかで、ケト導入中は意図的にハンガーノックおこすぐらいの有酸素運動やるって人いたけどそれを中鎖とりながらやればいい
このやり方踏めば、ふらふらタイムは最少限でケトーシスに移行できる
↓
糖質制限ダイエットでよくある失敗パターン｜2016-01-30 23:21:04
外部ﾘﾝｸ[html]:ameblo.jp
634: (ｽﾌｯ Sd22-kYFQ) 2017/11/20(月)08:28 ID:uPNq1ChId(1) AAS
>>617
そのフラフラが無くなったら導入完了。
心臓バクバクとか、頭痛がある内はまだ。
俺は10日から2週間あればケトン優位に移行できてる。
移行したのはわかるけどスイッチは感じたことない。
有酸素前後の体重差が小さくなるってのは感じる。
糖優位だと3kg減るのが、ケトン優位だと1kgしか減らない。
当然、後者のほうが運動量が増えてる。
635: (ﾌﾞｰｲﾓ MMcd-R9p8) 2017/11/20(月)09:54 ID:RdeoivVeM(1) AAS
>>617はココナッツオイルでなくMCT使ってるからどうせカロリー制限も同時にしてるんじゃないの
導入期ならカロリーオーバーするくらいじゃないと
歩くのさえ辛いなんてのは異常
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