[過去ﾛｸﾞ] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ126★★ (1002ﾚｽ)
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202(2): (ｽｯｯﾌﾟ Sd62-DLEs) 2017/11/04(土)06:13 ID:M+U3HBxYd(1) AAS
ご飯パン麺はもともと好きじゃないから我慢できるんだが
毎日のように食べてた焼き芋が恋しい
焼き芋断ちしてるせいか痩せてきたのは実感してるんだが
みんな甘いものが無性に食べたい時はどうしてるの？

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208(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Spf1-HMO7) 2017/11/04(土)08:16 ID:BMor0jSkp(1/3) AAS
>>202
運動後に乳蛋白とともに食べるよろし
むしろ甘い物で釣って、ちょこっと自重筋トレの習慣つけるのを推奨
食べたいと思ったら、お茶を沸かしながらスクワット腕立て懸垂
台所に立って鍋見張りながらちょこちょこできる片脚種目を探しておこう

糖質源としてさつまいもは推奨食材だよ
ケトジェニックでも最初の2週間終ったら、週に2回くらいは食べて良い

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209(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Spf1-HMO7) 2017/11/04(土)08:21 ID:BMor0jSkp(2/3) AAS
>>202
あと女性は黄体期から月経開始にかけては糖質の要求量が増して、ケトン出にくくなる
自力でケトン出すことに躍起になるとむしろ脂肪が燃えにくく筋肉落ちるリスクが増すのでNG
月の後半はカーボ80〜120g/day入れると決めちゃえばたべるものの自由度も増すし気分的にも楽だよ

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