[過去ﾛｸﾞ] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ126★★ (1002ﾚｽ)
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18(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7122-I6FR) 2017/10/27(金)11:14:17.59 ID:rSKA0lGg0(1) AAS
血液中に遊離脂肪酸が十分にあるうちは腸管からの吸収が抑制される
吸収されなかったものは便として排泄される
インスリンは脂肪細胞に脂肪酸の取り込みを促進する
インスリンの血中濃度を高めると、血中の遊離脂肪酸の濃度が下がる
濃度が下がると腸管から吸収が促進される
64: (ﾄﾝﾓｰ MMc5-M4MW) 2017/10/29(日)12:22:53.59 ID:dOg2GVHkM(1) AAS
法事だったり飲み会でどうしても糖質は取ってしまうな
やっぱ自分にはケトンとか無理
プチ糖質制限+低GIだわ
97(5): (ﾜｯﾁｮｲ c915-54zY) 2017/10/31(火)14:02:23.59 ID:ala9euqt0(1/2) AAS
2chｽﾚ:body
274: (ﾜｯﾁｮｲ 45c1-QbBT) 2017/11/07(火)15:22:33.59 ID:wymDRUhI0(4/4) AAS
運動不足の現代日本人が和食は健康食だと信じて白米を食べると
食後高血糖という執行猶予期間後に糖尿病
もしくは執行猶予期間中に大血管疾患か癌か認知症
外部ﾘﾝｸ[html]:epi.ncc.go.jp
今回の研究では、女性及び筋肉労働をしていない男性において、米飯摂取により糖尿病発症のリスクが上昇するという結果が得られました。
その理由として、白米は精白の過程で糖尿病に予防的に働く食物繊維やマグネシウムが失われることや、食後の血糖上昇の指標であるグリセミックインデックスが高いことが挙げられます。
筋肉労働や激しいスポーツを１日１時間以上しない人でのみ米飯摂取により糖尿病のリスクが上昇していたことから、身体活動量が高い人では米飯摂取が多くてもエネルギーの消費と摂取のバランスが保たれていることが考えられます。
また、女性においては、米飯に雑穀を混ぜない人で糖尿病のリスクがさらに上昇していたことから、糖尿病予防には、日常の身体活動量を増やすとともに、雑穀を取り入れるなどの米飯摂取後の血糖上昇を抑えるような工夫も大切であると考えられます。
448(2): (ﾜｯﾁｮｲ 7fb4-03Gl) 2017/11/13(月)21:32:45.59 ID:/g6fkaTZ0(4/6) AAS
>>446
>>447
レスありがとう！！
すごいな！！
主食抜いて摂取カロリーも気にしてる？
537: (ﾜｯﾁｮｲ e162-x/r4) 2017/11/17(金)07:14:33.59 ID:R+YR4dPJ0(1/2) AAS
深く考えずにブラン入り食パンっていうの常食してたわ
あの小っこいのが糖質低くて優秀だったのか
953: (ﾜｯﾁｮｲ 9ea1-Y7gA) 2017/11/30(木)14:43:21.59 ID:G3OJlrxh0(1) AAS
同じ糖質制限系でもLCHFスレとはレベルが段違いだな
LCHFの連中は糖質制限のメリットとデメリットがちゃんと判っててリスク回避してるが
このスレは糖質減らせばそれでOKってアバウトさなんだ
お手軽かもしれんがハイリスク＆ローリターンだから効率とっても悪いだろ？
TDEEとかマクロ栄養素計算とかも学んだ方が良いんじゃね？
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