[過去ﾛｸﾞ] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ126★★ (1002ﾚｽ)
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29: (ﾌﾞｰｲﾓ MMeb-cIzN) 2017/10/27(金)15:11:33.47 ID:B/GeqEqPM(2/2) AAS
一応mecをしているのでタンパク質は結構摂っているとは思うのですが…
212: (ｻｻｸｯﾃﾛ Spf1-HMO7) 2017/11/04(土)09:21:31.47 ID:BMor0jSkp(3/3) AAS
>>210
私も牛乳苦手なのでもっぱら無糖ヨーグルトです
4ポッドタイプのフルーツヨーグルトに純ココアパウダーを混ぜてたべるのもおすすめ
季節の果物も運動後に食べるのがベスト
冷やした和菓子もok、大福や串団子はだいたい糖質20g前後なので使い易いですね
紅はるかやパープルスイートロードの小芋を塩水敷いた圧力鍋で蒸してココナッツオイルつけてたべるもよくやりますが、美味すぎ警報発令しときますw
あと甘くはないけど里芋の衣担ぎを良い塩で、これ最高にうまくて血糖値的にも優秀
PFCの配分、量とタイミングの話はここらへんにまとめてあります
↓
□栄養管理の目安（β1.2版）【必読】
省7
329: (ﾜｯﾁｮｲ dfb4-1cre) 2017/11/10(金)13:11:08.47 ID:S9W//+eR0(1) AAS
今日でちょうど2月。72キロあった体重が64キロに。最初の1ヶ月は全く痩せなかったが2ヶ月目に入って低脂質に。糖質20脂質20にしたらビックリする位に痩せていった。今日でここは卒業します！みなさんの経験などを参考にしていました。ありがとうございます。でわ！
437: (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-sI45) 2017/11/13(月)18:44:50.47 ID:LA7gl4URa(1) AAS
てか社会人ならダイエットするからメシは自分で用意するでいいじゃん。
学生はわからん
510: (ﾜｯﾁｮｲ 9235-mCu7) 2017/11/16(木)11:46:57.47 ID:nfzg4ncY0(1/2) AAS
糖質の習慣化から離脱しないとローカーボは上手くいかないっしょ
546(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-RjUU) 2017/11/17(金)13:57:44.47 ID:c1sW/+yca(1) AAS
糖質制限スレでカロリーってバカかよ
554: (ｱｳｱｳｶｰ Sa49-GZj+) 2017/11/17(金)18:55:11.47 ID:dl67AvZva(1) AAS
マシンガンみたいなうんこが出る
624(1): (ﾜｯﾁｮｲ 91b2-mRgU) 2017/11/19(日)22:25:42.47 ID:Q5LrfwYs0(4/6) AAS
>>622
んーと、アスペかな・・・
ケトーシスにはなってるけどまだケトン体使えてないからふらふらになってるのだし、
そのケトン回路のスイッチが入る瞬間ってどんなのかなって聞いてるんだけど
多分君よりよっぽど調べてるからいちいちURL貼らなくていいよ
724: (ﾜｯﾁｮｲ 7f71-TReW) 2017/11/23(木)03:11:42.47 ID:9yX8opPa0(1) AAS
白飯好きな俺にはつらい腹減ってきたら煮干しとかキムチちょこちょこ食べてごまかしてる
734: (ｱｰｸｾｰ Sxfb-D0ne) 2017/11/23(木)11:56:46.47 ID:pPEmVXNNx(1) AAS
屁は知らんけどうんこなら難消化性デキストリンとイヌリンでましになるよ
769(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Spfb-89an) 2017/11/24(金)08:29:46.47 ID:FBn6k3m0p(1/4) AAS
>>768
まず疑われるのは次の2点
・胃酸が不足している
・LGSハイリスク食材を大量に食べている
便のみならず体臭も悪化しているのでLGSの可能性が高いと思われる
糖質をとることで改善するなら糖質をとるべき
◆ 第８１１回 胃酸と吸収 その2 胃薬と鉄の吸収
外部ﾘﾝｸ:nutmed.exblog.jp
◆ 第８１2回 胃酸と吸収 その3 鉄の吸収
外部ﾘﾝｸ:nutmed.exblog.jp
省4
938: (ﾜｯﾁｮｲ ea04-bPEi) 2017/11/30(木)01:17:08.47 ID:eeFRfnFB0(4/4) AAS
なるほど。炭水化物は少なくてもカロリーが高すぎたのかもしれませんね。
昼は大豆粉の鶏胸肉唐揚げ300g、夜はステーキ380gみたいな感じの食生活でした。
とりあえず昼と夜の食事の量を半分程度にしてみます。
952(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MM8e-zz+s) 2017/11/30(木)14:33:43.47 ID:KH9+BSKhM(2/3) AAS
運動不足も追加で
>>950と
赤身肉加工肉オンリーにしない
食物繊維やレジスタントスターチ等で毎日快便
毎日運動
太らない
禁煙
節酒
これで大腸癌になったら運だから仕方ない
963: (ﾜｯﾁｮｲ 79ce-ufkI) 2017/12/01(金)00:03:04.47 ID:G3s6mCDe0(1) AAS
いや、なってないですし。
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