[過去ﾛｸﾞ] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ126★★ (1002ﾚｽ)
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188: (ｱｳｱｳｶｰ Sa69-/Bnc) 2017/11/03(金)13:50:56.34 ID:PFPvPV1Da(1) AAS
昨日テレビでやってたけどバーピーってのがいいらしいよ
それにバック転を取り入れると効果的だとか
404: (ﾜｯﾁｮｲ ffd1-Ud84) 2017/11/12(日)19:55:40.34 ID:APtmoO9G0(3/3) AAS
>>402
72kgのころ体脂肪は18〜19ぐらいだった覚えがあります
いまは16.4ぐらいみたいです。めちゃくちゃ旧型の体脂肪計なので数値は結構乱れます
スルスル〜は見かけ上の体重減りだったのは感じます
ここから1週間〜1ヶ月に何kgペースを減らすのがうまいやり方なんでしょうか？
456: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp33-DZR/) 2017/11/14(火)02:03:11.34 ID:LPkxtr3pp(1) AAS
本当に痩せたいなら糖質5g以内でしょ
495(1): (ﾜｯﾁｮｲ ff1b-uywO) 2017/11/15(水)08:15:29.34 ID:2OtlcSyv0(1) AAS
>>480
亜鉛とかビタミンB群とかは
食べている量は足りているのに代謝以外の生活習慣で無駄に消費しているんだよ
その結果、カルシウムやマグネシウムが無駄に排泄されて捨てられる
それが糖尿病の元
僅か数百メートル歩かずに車をつかうとか
深夜までスマホやＰＣの見過ぎとか
キントレとかマラソンとかの運動し過ぎてタンパク質と亜鉛を腎臓から大量に捨てているとか
それに気付いていれば、正しい糖質制限法なんて簡単に導けるんだけど、
糖尿病になりたくないなら車社会なのに車を捨ててどこまでも歩け、なんて無理だもんね
省1
653: (ﾜｯﾁｮｲ 0262-oECs) 2017/11/21(火)08:51:50.34 ID:Jpa9yVuS0(1/2) AAS
腎機能低下の内容に具体性がない
742(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-eHc7) 2017/11/23(木)19:35:28.34 ID:+KBbFWosM(1) AAS
これで解決する
外部ﾘﾝｸ:atopy.bz
デンプン（レジスタントスターチ）も腸内細菌が酪酸を作り出す比率が高い食材です。が加熱調理で糊化したデンプン（炊いたごはん）の場合、
その殆どは消化吸収されて食後高血糖になり、大腸にまで届くデンプンは非常に少ないと思われますので体にとってはあまりよろしくありません。
この腸内細菌として有用な酪酸菌は10〜20％人の腸管内にしか存在ないと言われておりこれを増やすことができれば腸管内の環境は安定するはずです。
自分の体で実験していますが結構良いです。
1日１０g生米を朝晩水で流し込んでください。（サプリだと思って）
842(2): (ﾜｯﾁｮｲ 8757-/kgt) 2017/11/27(月)08:31:09.34 ID:p4BwE+2p0(1) AAS
時速5kmくらいのウォーキングでも筋肉溶けますか？
20分筋トレ(ジムマシン使用)→ウォーキング1時間(5km/1h)やってます。
900: (ﾜｯﾁｮｲ 4762-L8dh) 2017/11/29(水)03:38:42.34 ID:Elt7ILjJ0(1) AAS
週2回のジムで
腹筋30回×3セット
チェストプレス10回×3セット
ショルダープレス10回×3セット
レッグプレス10回×3セット
背筋15回×3セット
↓
1時間エアロバイク
こんな感じでやってる
出来ればペンチプレスマシンが使えれば効率上がるんだけど常にガチムチ軍団が占拠してて使えん
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