[過去ﾛｸﾞ] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ126★★ (1002ﾚｽ)
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101: (ﾜｯﾁｮｲ 715a-I6FR) 2017/10/31(火)15:30 ID:7FR2P0B00(2/3) AAS
ことばのあや
102(1): (ﾜｯﾁｮｲ d94a-ORd8) 2017/10/31(火)15:51 ID:dL2ueMTc0(1/2) AAS
>>99
関係無いよ何の根拠ない
ご飯好きでもラーメン好きでもうどん好きでも
キッカケ次第で成功もするし失敗もする
103: (ﾜｯﾁｮｲ 9173-Eec1) 2017/10/31(火)15:52 ID:FUb7KZ3q0(1) AAS
ご飯好きで成功した人がまわりに多ければ通用しない話
104: (ﾜｯﾁｮｲ 715a-I6FR) 2017/10/31(火)15:54 ID:7FR2P0B00(3/3) AAS
>>102
何に個人的な感想ですよ 当たり前じゃないですか
105(1): (ﾜｯﾁｮｲ 71a1-I6FR) 2017/10/31(火)16:11 ID:Zfk/oyZT0(1) AAS
白米はパスタより消化が良い
→血糖値が上がりやすい
→A10神経は「高血糖」に反応する
→ドーパミン(快楽物質)を放出する
→白米をやめられない
→糖質制限ができない、やろうとしない
分かりやすいじゃない
106(1): (ﾜｯﾁｮｲ d94a-ORd8) 2017/10/31(火)16:45 ID:dL2ueMTc0(2/2) AAS
>>105
「風吹けば桶屋儲かる」だなwww
統計データでもとってこいや
107: (ｱｳｱｳｶｰ Saed-mtJb) 2017/10/31(火)17:51 ID:JsYWsry7a(1) AAS
こんなところで最下層決定戦が始まってる！
108: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp9d-6Xcf) 2017/10/31(火)19:23 ID:SjwhSftWp(1) AAS
>>99
食物の中で米が一番好きですが、糖質とらないで10日経過しましたよ！
これからもがんばる
109: (ﾜｯﾁｮｲ 7193-I6FR) 2017/10/31(火)21:22 ID:rWN+jGBh0(1) AAS
>>106
脳のメカニズムから論理的に推論しているだけだ
間違いだと思うのなら論理的に否定してみろ？
110(1): (ｱｰｸｾｰ Sx9d-IvVU) 2017/10/31(火)21:29 ID:sT2nwXqvx(1) AAS
近所のスーパー、閉店近くになると焼き魚が半額になるんだがさすがに閉店近いとだいぶ味落ちるな。
秋刀魚の塩焼きなんか１尾60円で買えて助かるが生臭いし塩辛いわ。
111: (ｱｳｱｳｶｰ Saed-czrQ) 2017/10/31(火)21:29 ID:UzmA4aKEa(1) AAS
>>77
大豆イソフラボンで女性化して胸が膨らむとか書いてる時点で何の知識ない馬鹿な記事だなこりゃ。
112: (ﾜｯﾁｮｲ ebdb-lrqV) 2017/10/31(火)23:06 ID:I9lmKvzy0(1) AAS
>>96
ネタだろうけど肝臓しんでるぞ
113: (ﾜｯﾁｮｲ 4162-u5qc) 2017/10/31(火)23:07 ID:7pGPqr2r0(1) AAS
グラスで5杯くらいじゃね？
114: (ｱｰｸｾｰ Sx9d-6HSk) 2017/10/31(火)23:08 ID:jUc3tMmhx(1) AAS
腎臓肝臓は大切だからケトジェニックとかしてる人は気をつけたほうがいい
115(2): (ﾜｯﾁｮｲ 1162-Ns7Y) 2017/11/01(水)00:32 ID:jKlCEeZ+0(1/2) AAS
おから蒸しパン作ったけどうまくいかなかった。良いレシピありませんか？
116(1): (ﾜｯﾁｮｲ e9ce-m+cw) 2017/11/01(水)00:46 ID:U5odf1CL0(1) AAS
>>115
クックパッドから拝借させて頂きます。
外部ﾘﾝｸ:cookpad.com
サイリウムや難消化性デキストリンなんか入れるのもいいらしい。
117(2): (ｴﾑｿﾞﾈ FF33-YsTv) 2017/11/01(水)06:57 ID:jOS46nNiF(1) AAS
>>115
俺が毎週作ってるやつ
生おから100g
大豆粉100g
豆乳200cc
卵2個
ベーキングパウダー小さじ2
ラカント大さじ3
純ココアパウダー大さじ3
高カカオチョコ6片（チョコチップみたいに切るか砕いて細かくする）
省6
118(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6bb2-2PYU) 2017/11/01(水)09:02 ID:YkD+EQ1e0(1) AAS
オワコン糖質制限に、このスレはふさわしい過疎りぶりだなｗｗ
119: (ﾄﾝﾓｰ MMc5-M4MW) 2017/11/01(水)09:54 ID:Fnn/EAnXM(1/2) AAS
>>118
名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6bb2-2PYU)
120: (ｱｳｱｳｶｰ Saed-aGbP) 2017/11/01(水)13:05 ID:XOaKInF2a(1) AAS
そこまでして糖質制限を否定したいのって、
ぜってー穀物問屋だろwww
121: (ﾜｯﾁｮｲ 1357-54zY) 2017/11/01(水)13:09 ID:7NHjSE4B0(1) AAS
>>110
スーパーの焼き魚は保存性高めるために塩を多めに使ってるから塩辛い。
自分で生のやつ買ってきてうす塩で焼いたほうが美味しい。
122: (ﾜｯﾁｮｲ 1162-Ns7Y) 2017/11/01(水)13:39 ID:jKlCEeZ+0(2/2) AAS
>>116 >>117
ありがとうございます！
123: (ﾜｯﾁｮｲ 71a1-I6FR) 2017/11/01(水)14:22 ID:/yBiLsGk0(1) AAS
アンチがいなくなったときにスレは過疎る
アンチがいなくなるのは、荒らすべき端緒がなくなったとき
124(1): (ｱｳｱｳｶｰ Saed-mtJb) 2017/11/01(水)15:37 ID:0yuC10DMa(1/2) AAS
>>117
美味しそう
糖質はどれくらいですか
125(2): (ﾜｯﾁｮｲ 930f-eJoI) 2017/11/01(水)15:50 ID:K/XM6q/K0(1) AAS
マイプロテインのプロテインクッキーというのが安くなってたから買ったけど1食はこれで十分じゃないかと言うくらいお腹が空かない
良い買い物をした
126(1): (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-YsTv) 2017/11/01(水)16:24 ID:X+3aenZ8d(1/3) AAS
>>124
きちんと計算したことないんだけど、俺はこれ作るとき6等分するんだけど、1ピースあたり糖質8g前後のつもりで食べてる 実際はもっと多かったりして
純ココアパウダーのかわりにインスタントのエスプレッソを混ぜればコーヒー味のケーキになる
ココアもコーヒーも入れなければ卵パンみたいになるけど、その場合は豆乳を150ccくらいに減らしたほうがユルユルにならないかも
アーモンドやくるみをそれぞれひとつかみ混ぜ込むのもおいしいよ
127(1): (ｱｳｱｳｶｰ Saed-mtJb) 2017/11/01(水)16:27 ID:0yuC10DMa(2/2) AAS
>>126
レスありがとう
作ってみます！
128: (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-YsTv) 2017/11/01(水)16:44 ID:X+3aenZ8d(2/3) AAS
>>127
おぅ良ければ試してみて
材料はボウルとヘラ（シリコン製の柔らかいやつお勧め）だけでグチャグチャ混ぜ込むだけでいいので簡単だし
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
129(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6b57-20SA) 2017/11/01(水)16:46 ID:ftp9IRTw0(1) AAS
隣は水野スペシャル？
おいしそう
自分も作ってみよう
130: (ﾗｸｯﾍﾟ MM3d-7QNn) 2017/11/01(水)16:50 ID:bF+JPKKCM(1) AAS
>>125
スキニークッキーの方買ったけどボリュームあるよね
口の中の水分持っていかれるから飲み物が進むわ
131: (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-YsTv) 2017/11/01(水)17:16 ID:X+3aenZ8d(3/3) AAS
>>129
正解 水野スペシャルっす…
ココア&高カカオチョコチップでビター風味になるのでホイップクリームよく合います
余談なんだけど、小麦アレルギーの知人がこれ食べても大丈夫でした
逆に豆アレルギーの人が食べたら致命的かも
もちろん人それぞれ程度の差もあろうからアレルギーの適不適は自己判断で
132: (ﾄﾝﾓｰ MMc5-M4MW) 2017/11/01(水)18:00 ID:Fnn/EAnXM(2/2) AAS
>>125
自分もカゼイン買わずクッキー買えばよかった
人工甘味料とかは気になるけどあの成分はいいよな
133: (ｱｰｸｾｰ Sx9d-IvVU) 2017/11/01(水)18:15 ID:xWR1im72x(1) AAS
糖質0麺食べてみたけど麺食べてる感じが全くないな。
わざわざ200円払ってまで食べなくても、普通にうどんやらパスタ食べてその分他で糖質削った方がいいって感じ。
134(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-nu9H) 2017/11/01(水)18:22 ID:te0gPjvna(1) AAS
酒飲むと意識無くして眠りに落ちるのは低血糖のせいだったのか
外飲みの時は危険なのでパンでも食うか
135: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMab-n+15) 2017/11/01(水)19:05 ID:d9pncVhFM(1) AAS
>>134
たぶんその通り
いろいろ奇行もあったので、
飲むときは糖質摂るようにしてる。
136: (ﾜｯﾁｮｲ 93c4-nu9H) 2017/11/01(水)22:11 ID:ec/uE2z80(1/2) AAS
糖質食いてえよーーー食いてえよーーー
うわぁぁぁぁぁああああぁぁぁ
でも我慢する
太らない体質の人がうらやましいわ
137: (ｱｰｸｾｰ Sx9d-6HSk) 2017/11/01(水)22:20 ID:OQJ4yuFIx(1) AAS
食いたい欲求あるなら食べなよ
プチ糖質制限くらいでも十分意味ある
138(1): (ﾜｯﾁｮｲ 93c4-nu9H) 2017/11/01(水)22:26 ID:ec/uE2z80(2/2) AAS
性格上、食べ始めると際限なくなるから一切なしに
しとかないといけんのよ
139: (ﾜｯﾁｮｲ 13b2-f9Vr) 2017/11/01(水)22:28 ID:ZC/74/5i0(1/3) AAS
低インシュリンダイエットを守って
焼き鳥屋で酒なし焼き鳥と枝豆三昧w
ところで、皆さんは蕎麦を食べていますでしょうか？それとも制限？
140: (ﾜｯﾁｮｲ 13b2-f9Vr) 2017/11/01(水)22:34 ID:ZC/74/5i0(2/3) AAS
バナナの扱いも知りたいです
141(1): (ｱｰｸｾｰ Sx9d-M4MW) 2017/11/01(水)22:42 ID:YIdeov57x(1) AAS
バナナは低GI視点（果糖+ブドウ糖のコンボ）でも糖質制限でもNGでしょ
142(1): (ﾜｯﾁｮｲ 13b2-f9Vr) 2017/11/01(水)23:20 ID:ZC/74/5i0(3/3) AAS
>>141
ご返事ありがとうございます
バナナはNGですか
蕎麦の件もよろしくお願いします
143: (ﾜｯﾁｮｲ 413e-x3Hc) 2017/11/02(木)00:01 ID:bR4Raa/P0(1/3) AAS
>>138
糖質の入って無いものを際限なく食ってみれ。
そんなに食べられないし、食ったところで影響は知れてる。
144(1): (ﾜｯﾁｮｲ edce-/cnU) 2017/11/02(木)00:10 ID:58gT2Vb40(1) AAS
ナッツにチーズ、マヨネーズやらバター中毒者は要注意。
145(1): (ﾜｯﾁｮｲ e54a-7tl6) 2017/11/02(木)08:20 ID:1PeSibUj0(1/3) AAS
>>142
低GIとかNG食材とかwww
糖質制限の本質からは関係ない
食材の量から含まれる糖質量計算して
自分で決めた糖質量を超えないように制限するだけ
糖質が多い食材は少ししか食べられないそれだけ
まず計り買え
146: (ｱｰｸｾｰ Sxf1-17Ne) 2017/11/02(木)08:25 ID:pxJsaGI3x(1) AAS
とデブが申してます
147: (ﾜｯﾁｮｲ e54a-7tl6) 2017/11/02(木)08:31 ID:1PeSibUj0(2/3) AAS
あーくせー
148: (ﾜｯﾁｮｲ e157-A9CN) 2017/11/02(木)09:27 ID:LWfqV/hY0(1) AAS
最初の１ヶ月は痩せたけど
痩せなくなってきた
149: (ﾜｯﾁｮｲ 9962-WaQ+) 2017/11/02(木)09:31 ID:GQYwgRTa0(1) AAS
そんなもんです
150: (ﾜｯﾁｮｲ e54a-7tl6) 2017/11/02(木)09:35 ID:1PeSibUj0(3/3) AAS
テンプレくらい読んでから書け
151(2): (ﾜｯﾁｮｲ d1e4-mbga) 2017/11/02(木)11:12 ID:PT8L0XpP0(1) AAS
>>145
ミネラルの吸収拮抗って知ってる？
必要無いのに糖質制限なんてやっている馬鹿は恐らく知らないだろうな
自己流に解釈した糖質制限なんてやっていると体内のミネラル・バランスが崩れて相対的に不足状態になる
だから、糖質制限ブームが流行れば糖尿病患者が増えるワケ
本当の正しい糖質制限法は、
糖毒真理教に入信していない総合病院の医師や栄養管理士しか知らないし、
それを伝授する相手は高血糖の糖尿病患者だけだから。
何が脂質やタンパク質を多く摂れだ、それこそミネラル不足に陥る最大の元凶
152: (ﾜｯﾁｮｲ ed19-7tl6) 2017/11/02(木)12:50 ID:9H4UhuIV0(1) AAS
>>151
「肉食って亜鉛不足」を論破されて以来
二度と亜鉛不足を主張しなくなったアホのくせに何言ってんだよwww
153: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd62-/cnU) 2017/11/02(木)12:58 ID:DNhgo+sTd(1) AAS
亜鉛不足は非糖質制限者が陥ってるんだよ。
肉食ってるのに亜鉛不足とは、消費も糖質摂取より少ないはずなのに。
154: (ﾜｯﾁｮｲ 5d15-O7Gb) 2017/11/02(木)13:22 ID:fne4+l+10(1) AAS
>>151
は
>>97
（笑）
155(2): (ﾜｯﾁｮｲ 413e-1xKD) 2017/11/02(木)13:22 ID:e9oNFxEs0(1/4) AAS
スレの始めの方で抜け毛の事でアドバイスを貰った者です。
カロリー摂取が少ない事は原因ではないと思っていましたがどうもこれも原因のうちの１つみたいです。
抜け毛改善のため二食糖質を摂る事にしたらご飯プラスおやつもかなり食べてしまい
糖質制限時よりどか食いしてしまう(摂取カロリーが多い)事に気付きました。
糖質制限を始めた時はご飯を肉などのカロリーに置き換えれば今まで1日摂取していたカロリーを下回らない…と思っていましたが
糖質制限は少食・おやつ無しでも満足してしまうので知らず知らずのうちに摂取カロリーが少なくなっていたみたいです。
(体重が減らなかったのは糖質制限中に運動を控えていた&カロリー摂取量が少なく基礎代謝が減少したため…？)
たまに脚がつるのは治り、まだ抜け毛が改善されていない状況ですが
糖質摂取で体調が悪くなったので(頭痛、だるさ、鼻水、たまに声がかすれる)糖質二食を辞めて一食摂る程度にしたいと思っています。
ココナッツ油を飲む以外で上手くカロリーを上乗せする方法はありますでしょうか？
156: (ﾜｯﾁｮｲ 413e-1xKD) 2017/11/02(木)13:23 ID:e9oNFxEs0(2/4) AAS
返信遅くなって済みません
>>36
ダイエットで体重減少した場合の抜け毛は3ヶ月後で、しかも特に対策は取らなくていいみたいですね。
羨ましいです。
3ヶ月前のストレスは…恐らく違いますね。
アドバイスありがとうございます。
>>70
女なので試せないのが残念です。
アドバイスありがとうございます。
157(1): (ﾜｯﾁｮｲ 893e-iQJQ) 2017/11/02(木)13:37 ID:ve5MRN3I0(1/2) AAS
糖質はとりすぎてもそのぶん運動すれば問題ないが
タンパク質のとりすぎはどうにもならない
ビルダーの腎疾患率の高さ、トレーニー含め痛風が多いという事実。
日本人はたんぱく食過剰には特に弱い
158: (ﾜｯﾁｮｲ 893e-iQJQ) 2017/11/02(木)13:39 ID:ve5MRN3I0(2/2) AAS
いつの時代も論文付きの健康食ブームはあるが
結局10年20年過ぎれば覆され、やはりバランスの良い食事がベストだったという結論に達する
国民はいうも両極端な方向へ行ってしまう傾向が強い
159(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Spf1-HMO7) 2017/11/02(木)13:43 ID:JS+xQNlip(1) AAS
>>155
>糖質摂取で体調が悪くなったので(頭痛、だるさ、鼻水、たまに声がかすれる)
血糖乱高下よりもアレルギー症状が主体ですよね
小麦の塊を久しぶりに食べてそうなったのであれば、グルテン不耐症状の疑い濃厚です
比較的安全とされる糖質源はさつまいも、さといも、緑豆春雨、レンズ豆、調理後冷やした白米、かぼちゃ、じゃがいも
ここらへんを試して、気道粘膜の腫れなどアレルギー症状が出るかどうか確認してみてください
冷蔵庫で一日冷やした大福や串団子などの和菓子も比較的安全です
食感はさほど変わらないので、運動後の補給におすすめですよ＞和菓子
160: (ﾜｯﾁｮｲ 3119-7tl6) 2017/11/02(木)13:58 ID:Qv83wFTB0(1) AAS
>>157
いつに時代の都市伝説語ってるんだ？www
タンパク質の摂取量と腎臓肝臓疾病の因果関係は無い
と厚生労働省が見直したんだぞ
もちろん既に腎臓壊してる人は摂取制限はあるけど
161: (ｽｯｯﾌﾟ Sd62-A9CN) 2017/11/02(木)16:33 ID:rDwO6RGWd(1) AAS
100グラム炭水化物1.6の豆乳ヨーグルトありがたい
食べてないからおいしいかはわからない
エリスリトールかけて食べよ
162(1): (JP 0H92-kc0x) 2017/11/02(木)16:55 ID:h6HyzeB3H(1) AAS
この方法って長い目で見るとリバウンドしないか？
163(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Spf1-HMO7) 2017/11/02(木)17:18 ID:tLdeykpDp(1) AAS
500kcal/dayに適応すれば徐々に適正体重までは増量していく優しい世界だからねー
減らしたいのは体脂肪だけ、除脂肪体重は減らさない
この原則を守らずに、とにかく軽くなりたくて除脂肪体重削減に邁進した人は長期的に見てリバウンドするか病気になるよ
164(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMd6-zmfj) 2017/11/02(木)18:14 ID:QPyYwLynM(1/2) AAS
>>155
俺はコーヒーに生クリームたっぷり入れて、
カフェオレ風にして飲んでる。
職場の冷蔵庫に、明治のキャップ付を常備。
週に200ml飲めば、カロリー上乗せも簡単。
あとはクエストバー、アトキンスバーも悪くないが、
価格的にきびしいw
165: (ﾜｯﾁｮｲ 8997-7bFm) 2017/11/02(木)18:15 ID:OAC9TV+60(1) AAS
>>163
500kcal/day推奨してるのか？
おまえテンプレ作者じゃねーの？
ところでテンプレ作者て最近ハンドル変えた？
166: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMd6-zmfj) 2017/11/02(木)18:17 ID:QPyYwLynM(2/2) AAS
>>162
リバウンドしないダイエットは無いだろ。
生活の根本を修正して太らない生活にするか、
定期的に減量するか、二つに一つ
167: (ﾜｯﾁｮｲ e1b4-2eRG) 2017/11/02(木)18:18 ID:zioX+Uuc0(1) AAS
長期的に出来るならリバウンドしない出来ないならする、簡単な事
168: (ﾌﾞｰｲﾓ MMb6-Zdyx) 2017/11/02(木)18:52 ID:Bi0qT5i5M(1) AAS
長い目って糖質制限やめた時の事なんだろうけど
リバウンドするかどうかは
太る生活習慣に戻るか否かだけの話だから
ダイエット方法関係ない
169: (ﾜｯﾁｮｲ c95b-ncym) 2017/11/02(木)19:06 ID:hWjXWzzH0(1) AAS
生活を元の怠けた状態に戻すからリバウンドするんだよ
食事をもとに戻しても考えて運動してれば体系は維持はできるもんだし
きちんとした習慣を身につけるのが一番だよ
170(1): (ﾜｯﾁｮｲ 413e-1xKD) 2017/11/02(木)19:31 ID:e9oNFxEs0(3/4) AAS
>>159
主食として摂取したのは温かいご飯で小麦はたまにおやつとして摂っていました。
小麦は避け、安全とされる糖質を試してみます！
和菓子を冷やして食べるのもいいのですね。
勉強になります。アドバイスありがとうございます。
>>164
生クリームを週に200mlは少なくはないかと思ったら900kcal近くするのですね…！
これなら手軽にカロリーを摂れますね。
明治のキャップ付き、便利そうなのでスーパーで探してみます。
バー系も気になるのでお高いですが一回買って試してみたいと思います。
省1
171(1): (ﾜｯﾁｮｲ 413e-x3Hc) 2017/11/02(木)20:10 ID:bR4Raa/P0(2/3) AAS
>>170
生クリームはコレな、紙パックは口元に固形分が固まるので、
気持ち悪くて1週間は飲めない。更に、ロス分もバカにならない。
外部ﾘﾝｸ:www.meiji.co.jp
クエストバーとアトキンスバーはココが安いと思う
日本人スタッフが居るみたいだから、クレームも日本語で行けるし、
そもそも、老舗なので海外ショップに有りがちなバカなミスが無い。
外部ﾘﾝｸ:jp.iherb.com
クエストバーもアトキンスバーもソコソコ糖質あるから要注意だよ。
172(1): (ﾜｯﾁｮｲ 413e-1xKD) 2017/11/02(木)21:09 ID:e9oNFxEs0(4/4) AAS
>>171
成る程。
生クリームはキャップ付きが必須なのですね。
iherbはクーポンやセールがあるみたいなので良いですね！
バーだけでなく色々買ってしまいそう…
糖質量が多めとの事なので食事内容に合わせて摂取を調節したいと思います。
色々とありがとうございます！
173: (ﾜｯﾁｮｲ 413e-x3Hc) 2017/11/02(木)22:53 ID:bR4Raa/P0(3/3) AAS
>>172
生クリームは、前スレで教えてもらった。
俺のオリジナルじゃねーわ。
お礼は、このスレに返してください。
174(1): (ﾜｯﾁｮｲ 82c4-Q/5A) 2017/11/03(金)00:17 ID:JhrbtkVg0(1) AAS
さっき、深夜スーパー行ってきた。糖質欲しかったけど
ギリギリ我慢して、肉と白菜漬けともやしを買うて帰った。
自分をよく頑張ったと誉めたい。
175: (ｱｳｱｳｶｰ Sa69-oxAQ) 2017/11/03(金)00:21 ID:rcp/S3kVa(1) AAS
なんかたいへんそうやな
176(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd62-A9CN) 2017/11/03(金)09:49 ID:2E62u4Q8d(1/2) AAS
１ヶ月パンもごはんも麺も食べてない
カップ麺食べたい
177: (ｱｳｱｳｶｰ Sa69-7gNA) 2017/11/03(金)09:54 ID:CP3c+S7Ra(1) AAS
それ、糖質制限ダイエットじゃなくて、主食抜きダイエットなのでは？
178: (ｽｯｯﾌﾟ Sd62-A9CN) 2017/11/03(金)09:56 ID:2E62u4Q8d(2/2) AAS
もちろん糖質も抑えてる
179(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8162-P/wd) 2017/11/03(金)12:08 ID:W1mgRXmq0(1/2) AAS
>>176
体重どれくらい落ちました？
180: (ﾜｯﾁｮｲ 8162-P/wd) 2017/11/03(金)12:09 ID:W1mgRXmq0(2/2) AAS
>>174
褒めていい！えらい
181: (ｱｳｱｳｶｰ Sa69-7gNA) 2017/11/03(金)12:15 ID:qiTdidsPa(1) AAS
デブは甘やかしちゃいかんぞw
182(3): (ﾜｯﾁｮｲ e157-A9CN) 2017/11/03(金)12:18 ID:XN6kxxxp0(1/2) AAS
>>179
最初の１ヶ月で5.5キロくらい落ちましたが今 2ヶ月目で体重落ちなくなってきてます
183(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3118-CNyv) 2017/11/03(金)12:34 ID:b0A4KbMw0(1) AAS
>>182
停滞期だから少し玄米とか食べるといいよ。
184: (ﾜｯﾁｮｲ e157-A9CN) 2017/11/03(金)12:43 ID:XN6kxxxp0(2/2) AAS
>>183
ありがとう
そうしてみます
185: (ﾜｯﾁｮｲ 49ec-vQZY) 2017/11/03(金)13:00 ID:QiVoV6oy0(1/2) AAS
>>144
バター中毒だわ
186(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2e6c-WnoY) 2017/11/03(金)13:25 ID:9E5xHEOW0(1/3) AAS
>>182
同じ状況になった俺は
早歩きの散歩やスクワットとか日頃やらない事を
始めたら2週間後辺りから減量が再開したよ。
っうても大した回数や距離をやったわけじゃないけどw
187(1): (ﾜｯﾁｮｲ 413e-x3Hc) 2017/11/03(金)13:44 ID:rOBuoPPj0(1/3) AAS
>>182,186
3で1.5㎏超落ちることもあるし、2週間なら動かないことあるよ。
あまり神経質にならない方がイイと思う。
1か月超えて落ちないと、何か間違ってる可能性が高くなるけど
そこでチートディとか、慣れない運動に手を出す方がヤバい
188: (ｱｳｱｳｶｰ Sa69-/Bnc) 2017/11/03(金)13:50 ID:PFPvPV1Da(1) AAS
昨日テレビでやってたけどバーピーってのがいいらしいよ
それにバック転を取り入れると効果的だとか
189: (ﾜｯﾁｮｲ 49ec-vQZY) 2017/11/03(金)14:00 ID:QiVoV6oy0(2/2) AAS
デスバイバーピーはおすすめ。週二回できれば身体かわるぜ。
190: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd62-u4G3) 2017/11/03(金)14:53 ID:CDROsgIyd(1) AAS
デスとか死ぬじゃないですかーやだー
191: (ｻｻｸｯﾃﾛ Spf1-HMO7) 2017/11/03(金)15:17 ID:mRuqUFPBp(1) AAS
デスバイって促成忍者方式なのね
これはよさそう
外部ﾘﾝｸ:www.crossfitkyoto.com
C) デスバイバーピー
１分ずつバーピー２回増えます。
１分目にバーピー２回を、
２分目にバーピー４回を。。。１分間全部できなくなるまでに。
192: (ﾜｯﾁｮｲ c21a-lNf+) 2017/11/03(金)15:43 ID:k4QG7QS70(1) AAS
デブの糖質制限って普通の食事にするだけだからある程度やると滞ってくるよ
193(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2e6c-WnoY) 2017/11/03(金)19:14 ID:9E5xHEOW0(2/3) AAS
>>187
>そこでチートディとか、慣れない運動に手を出す方がヤバい
まぁ慣れない事はしないに越した事は無いのは同感。
話しは変わるが
俺もチートディには否定派なんだけど
これからダイエット始める人には散歩やスクワットぐらいは
日頃意識してやる事をお勧めしたい。
停滞期脱出の価値とは別に。
脂肪が落ちても負荷（っうても大した事しないけど）与えないと
筋肉は育たないから減量してもダラシない身体になるかと。
省4
194: (ﾜｯﾁｮｲ edce-/cnU) 2017/11/03(金)19:16 ID:IQIgg0xZ0(1) AAS
ダイエットだろうがなかろうが、適度に運動はしてください。
195(1): (ﾜｯﾁｮｲ 413e-x3Hc) 2017/11/03(金)19:30 ID:rOBuoPPj0(2/3) AAS
>>193
スクワットはある程度素質がある人向けかなぁ？
関節への負荷の少ない散歩とかスイムがいいね。
絶対的なスピードを考えると、脂肪と筋肉を一緒に落として、
後で筋肉を増やす方が楽ちんなんだけどなぁ・・・・
俺の場合は、ダイエット中は積極的に筋トレしてる。
日常的に体のどこかに筋肉痛が残っている事で、
ダイエット中であることを思いだす効果があるよ。
しかし、疲労回復のためのプロテインやら何やらで、
ダイエットのスピードが落ちている事も実感する。
196: (ﾜｯﾁｮｲ 2e6c-WnoY) 2017/11/03(金)19:41 ID:9E5xHEOW0(3/3) AAS
>>195
スクワットは最初は10回で足釣ったw
今では20回x10セット（1回は8秒）を
毎日空き時間にチマチマやってる。
仰る通り、正しくやらないと膝痛めるから
ツベとかで確認した方が良いですね。
あと
俺がダイエット経験から頂いた助言で
ダイエットと筋肉増強を同時に進めるのはムズイので
俺には最初はダイエットから始めて
省2
197: (ﾌﾞｰｲﾓ MM6d-UBb/) 2017/11/03(金)19:45 ID:hY3BG+J/M(1) AAS
足の肥大狙いやリコンプは普通のダイエットと方向性が違うから
198(1): (ｵｯﾍﾟｹ Srf1-ihIo) 2017/11/03(金)21:55 ID:rBRIUBYJr(1) AAS
見た目ダイエット必要じゃなくても体脂肪減らしたいとか美容体重維持したくてずっとダイエットしてる人はいる。
体脂肪35％以上とかBMI30以上とか明らかに見た目からしてダイエット必要だと言われそうな人は、基本的に生活週間病なんだと思う。
その体重維持してられるのは、それだけ食べてるか、病気だと思われても仕方ないかもしれない。
痩せない習慣があるから、その習慣を治さないと一生リバウンドは続く。
ダイエットだと思って運動したり食事してる時点で、リバウンドする可能性は高いと思う。
省2
199: (ﾜｯﾁｮｲ 413e-x3Hc) 2017/11/03(金)22:37 ID:rOBuoPPj0(3/3) AAS
>>198
おっしゃることは全く正しい。
自分のブログにでも書いてろ。
200: 2017/11/04(土)00:16 AAS
大豆は体に悪い
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加工デンプン(増粘剤)はデンプンを凄まじく化学処理した薬品
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断糖と高濃度ビタミンＣで癌と闘え 西脇俊二（ハタイクリニックの医師）
統合失調症、うつ病、パニック障害は糖を抜くと３日で治った。
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植物性なら安心なんて大ウソ！生活習慣病には「サラダ油」が一番危険
省24
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