[過去ﾛｸﾞ]
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ126★★ (1002ﾚｽ)
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ126★★ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/
上
下
前
次
1-
新
通常表示
512ﾊﾞｲﾄ分割
ﾚｽ栞
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索
歴削→次ｽﾚ
栞削→次ｽﾚ
過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
267: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2ec4-Q/5A) [sage] 2017/11/07(火) 12:08:36.05 ID:cdTlPH+v0 https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20171107-00000009-nikkeisty-hlth http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/267
268: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2ec4-Q/5A) [sage] 2017/11/07(火) 12:10:51.15 ID:cdTlPH+v0 炭水化物＝悪でもなかろうかと思うけど 白米とかなら どうなんだろうね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/268
269: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 45c1-QbBT) [sage] 2017/11/07(火) 12:30:05.05 ID:wymDRUhI0 少なくとも食後高血糖なら確実に悪 http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=342 日本人の通常量とされる1食100gの糖質を摂取する群（通常食群）と、摂取カロリーは多いもののロカボ食で糖質摂取量を1食30g程度に抑えた群（ロカボ食群）で食後1時間の血糖値を比較しながら食品企業の社員にセミナーをするということを何回も実施してきました。 すると、ロカボ食群の食後血糖の平均値は120-130mg/dL程度なのですが、通常食群では空腹時血糖が正常であっても、食後血糖は平均で180mg/dLまで上昇していたのです（unpublished data）。 これまでの50回ほどのセミナーでは通常食群の食後血糖値が平均200mg/dLを超えた回が2度ほどありました。食前血糖値は全員正常にもかかわらずです。 つまり、健康診断で空腹時血糖が正常と診断される一見健康な日本人の中に、いわゆる「隠れ食後高血糖者」が、かなりいると推定されます。 耐糖能異常を示した女子学生の身体的特徴と食生活 - 南九州大学 http://www.nankyudai.ac.jp/library/pdf/40A079-085.pdf 糖尿病の判定基準を用いて空腹時血糖値とOGTT負荷後2時間血糖値から判定を行った 結果負荷後2時間値が140mg /dl未満であったものが24名、140mg /dl以上であったものが16名でありIGTを示すものの割合が40名中4割であった http://www.nankyudai.ac.jp/library/pdf/41A-2.pdf 正常群に比べてIGT群では高糖質低脂肪食摂取後のAUCが有意に高くIGT群は普通食、低糖質高脂肪食や等糖質 高脂肪食に比べて高糖質低脂肪食摂取後は高血糖状態を示した。 特に多糖類に加えて単糖類を摂取することが高血糖を引き起こす原因となり、IGT予防のためには炭水化物の量と質に考慮する必要があると示唆された https://kaken.nii.ac.jp/ja/grant/KAKENHI-PROJECT-23617031/ 女子大学生412名に75g糖負荷試験を施行したところ、若年者にもかかわらず30.3％に耐糖能異常が認められた。 http://www.dm-net.co.jp/calendar/chousa/population.php 「糖尿病が強く疑われる者」の割合は、12.1％であり、男女別にみると男性16.3％、女性9.3％ である。「糖尿病の可能性を否定できない者」の割合は12.1％であり、男女別にみると男性 12.2％、女性12.1％である。 健康診断で正常でも 血糖値スパイクの正体 https://youtu.be/jeUwyDj5wkA?t=3m27s http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/269
270: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 060b-Q/5A) [sage] 2017/11/07(火) 13:54:11.94 ID:lFDo0maQ0 糖質制限すると悪酔いしないわ 頭も痛くならず少量の酒でいい感じにクラクラしてすぐ眠れる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/270
271: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 427e-mbga) [sage] 2017/11/07(火) 14:18:18.30 ID:gnUanAx+0 >>269 食後高血糖とは食後２時間経っても血糖値が食前の値まで戻らないことをいうのであって、 糖毒思想の連中がほざく、食後直ぐに血糖値が上昇する事自体が体に毒という事を指すものではないから 食後消化吸収された糖は体中にエネルギー源として送るんだから血糖値が一時的に上昇するのは当たり前の事。 いかに糖質制限を広めた糖毒連中が馬鹿だって証明しているよね 糖毒思想の連中は大抵が経口摂取した糖質を脳や筋肉等でエネルギーとして十分に消費出来ない体質なんだろｗ そいつらが糖毒体質になっちゃったお友達募集しているのが糖質制限ダイエットというワケ そんなの糖毒連中の自己管理怠慢じゃんかｗ万民向けに語られても… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/271
272: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 45c1-QbBT) [sage] 2017/11/07(火) 14:55:00.98 ID:wymDRUhI0 糖尿病でさえこの血糖値上昇の上限値がコレ http://med.skk-net.com/supplies/seibule/guidline.html 国際糖尿病連合は2007年に発表した「糖尿病における食後血糖値の管理のためのガイドライン」をその後のエビデンスの蓄積を受けて2011年に改訂し、発表しました。 今回，蓄積されたエビデンスを基にして、治療目標を「食後2時間血糖値を140mg/dL未満」から、「低血糖を起こさずに、食後1〜 2時間血糖値を160mg/dL未満」へ変更しました。 Q1. 食後高血糖は有害か。 [ エビデンスステートメント ] 食後高血糖および負荷後高血糖は、糖尿病患者において次の因子とは独立して関連している。 大血管疾患 網膜症 癌 高齢2型糖尿病患者の認知機能障害 頸動脈内膜中膜肥厚（Intima-Media Thickness:IMT）の進行 心筋血液量および心筋血流の減少 酸化ストレス、炎症、および内皮機能不全 [ 推奨 ] 食後高血糖は有害であり、対策を講じる必要がある。 食後高血糖が心血管疾患のリスクや心血管疾患の予後と強い関連を持つことが示されています。さらに食後高血糖は動脈硬化性疾患と関連があること、 また 網膜症、癌や認知症などの発症と関係していることも多く報告されています。このように食後高血糖が有害であること、そしてその対策の必要性が指摘されています。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/272
273: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 45c1-QbBT) [sage] 2017/11/07(火) 15:03:15.36 ID:wymDRUhI0 昔の日本も畑仕事してたから高炭水化物でも140mg/dlまでしか上昇してなかったのだろう https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=707815526065485&id=100005111323056 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/273
274: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 45c1-QbBT) [sage] 2017/11/07(火) 15:22:33.59 ID:wymDRUhI0 運動不足の現代日本人が和食は健康食だと信じて白米を食べると 食後高血糖という執行猶予期間後に糖尿病 もしくは執行猶予期間中に大血管疾患か癌か認知症 http://epi.ncc.go.jp/jphc/outcome/2418.html 今回の研究では、女性及び筋肉労働をしていない男性において、米飯摂取により糖尿病発症のリスクが上昇するという結果が得られました。 その理由として、白米は精白の過程で糖尿病に予防的に働く食物繊維やマグネシウムが失われることや、食後の血糖上昇の指標であるグリセミックインデックスが高いことが挙げられます。 筋肉労働や激しいスポーツを１日１時間以上しない人でのみ米飯摂取により糖尿病のリスクが上昇していたことから、身体活動量が高い人では米飯摂取が多くてもエネルギーの消費と摂取のバランスが保たれていることが考えられます。 また、女性においては、米飯に雑穀を混ぜない人で糖尿病のリスクがさらに上昇していたことから、糖尿病予防には、日常の身体活動量を増やすとともに、雑穀を取り入れるなどの米飯摂取後の血糖上昇を抑えるような工夫も大切であると考えられます。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/274
275: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd62-/cnU) [sage] 2017/11/07(火) 15:34:39.12 ID:7qKV4n+Ld >>271 食後血糖と冠動脈疾患 http://medical.radionikkei.jp/archives/200909/208/4ac2dabd05845.pdf http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/275
276: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e54a-zqdn) [] 2017/11/07(火) 16:21:55.64 ID:5A3aD4av0 昨日のテレビで言ってたけど 糖質摂りすぎると骨のコラーゲンと結合して硬くなって 「新型骨粗しょう症」になるらしいぞ この10年間で40代女性の骨折事故が2倍だと！ ちょうど昭和後期生まれのユトリ世代だろ 飽食を満喫した世代だからな骨まで砂糖漬けなんだよ やっぱ糖質は悪だろwww http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/276
277: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3193-KxBl) [] 2017/11/07(火) 16:48:14.80 ID:OdRH7Gn80 動物性たんぱく質の摂取は総死亡リスクの「低下」に関係する 植物性たんぱく質の摂取は総死亡リスクに影響がなかった https://style.nikkei.com/article/DGXMZO22783430X21C17A0000000?page=2 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/277
278: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3193-KxBl) [] 2017/11/07(火) 16:49:42.85 ID:OdRH7Gn80 脂質摂取量は、多い人のほうが、総死亡リスクが低い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/278
279: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3193-KxBl) [] 2017/11/07(火) 16:50:27.28 ID:OdRH7Gn80 炭水化物を減らして脂肪からエネルギーを摂取したほうがよい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/279
280: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd62-txqJ) [sage] 2017/11/07(火) 18:34:09.78 ID:wUvPNSNVd まじかよ 一日一本オリーブオイル飲むわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/280
281: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMd6-zmfj) [] 2017/11/07(火) 19:15:45.06 ID:JJ52L5hHM >>265 獣脂メインに乳脂肪だけど、全く問題ない。 ずっと越え続けるのは難しいと思うので、 カロリーはほどほどだと思う。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/281
282: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-Y7ut) [] 2017/11/07(火) 21:10:45.57 ID:peUsJSY0a ライザップのチキン見たいのがちょうどいい量で パサついてなくていいわ セブンのやつだと量が多くてパサパサしてまずい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/282
283: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d235-LGAX) [sage] 2017/11/07(火) 21:21:23.82 ID:HSAZVN8n0 るーみん明るく見えるけど嫉妬深いしストーキングしちゃうしで意外性かわいい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/283
284: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d235-LGAX) [sage] 2017/11/07(火) 21:21:48.06 ID:HSAZVN8n0 誤爆したやん！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/284
285: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5d15-O7Gb) [] 2017/11/08(水) 08:35:42.96 ID:W53TVaqW0 >>271 は >>97 （笑） http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/285
286: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 893e-iQJQ) [] 2017/11/08(水) 13:36:49.65 ID:Oz/FagLH0 糖質の摂りすぎは運動すれば解消できるが タンパク質の摂りすぎはどうにもならない 腎臓病や痛風のリスクが上がる とくに日本人は腎臓が弱いらしい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/286
287: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 893e-iQJQ) [] 2017/11/08(水) 13:43:59.93 ID:Oz/FagLH0 日本人は腎臓が弱い 外国人を対象とした海外の臨床試験や論文を日本人へそのまま当てはめてはいけない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/287
288: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd62-/cnU) [sage] 2017/11/08(水) 14:43:28.51 ID:40G+lBJ0d >>287 なぜ日本人は腎臓が弱いのか。 環境による条件が不利にしているのですかね？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/288
289: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3193-KxBl) [] 2017/11/08(水) 14:44:57.90 ID:40izj17y0 血糖値スパイクが腎臓の健康を削る 腎臓が不健康になるとタンパク質を食べてはいけなくなる タンパク質を食べられなくなると死亡リスクが高まる おしまい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/289
290: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd62-/cnU) [sage] 2017/11/08(水) 14:45:09.58 ID:40G+lBJ0d 例えば、糖質過多による過食が他の国と比較しても日本人に多いとか。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/290
291: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd62-/cnU) [sage] 2017/11/08(水) 14:54:52.44 ID:40G+lBJ0d >>286 何にしても、タンパク質のとりすぎリスクというのは 量的にどこからが問題なんですかね。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/291
292: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM61-AMTZ) [sage] 2017/11/08(水) 15:07:44.37 ID:GtFjk9QvM >>291 厚生労働省は上限設定してないよ http://www.mhlw.go.jp/file/05-Shingikai-10901000-Kenkoukyoku-Soumuka/0000042630.pdf http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/292
293: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8162-lboT) [sage] 2017/11/08(水) 15:09:30.66 ID:0qKax+Ks0 2ヶ月で5キロちょうど落ちた そこから1ヶ月経ったけどもう全然落ちない 我慢できず今日はカルボナーラ二人前食べた明日からまた頑張る http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/293
294: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4110-gV+d) [sage] 2017/11/08(水) 15:11:45.12 ID:guLY7sfY0 減ってないのに食べたのか… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/294
295: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9962-WaQ+) [sage] 2017/11/08(水) 15:14:11.17 ID:o2Ju01Pq0 糖質取らなきゃキープは出来るとわかっただけ収穫かな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/295
296: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9962-u4G3) [sage] 2017/11/08(水) 15:14:44.32 ID:xhYV6Zed0 5キロも落としてきたんだ5キロは食べていいぞ( ´・ω・` ) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/296
297: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5d15-O7Gb) [] 2017/11/08(水) 15:20:45.61 ID:W53TVaqW0 https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20171107-00145387-diamond-soci >医者がプロテインをオススメしない怖い理由 牧田先生ぇ。。。w http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/297
298: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e4a-zqdn) [] 2017/11/08(水) 16:02:38.27 ID:V62G/RLz0 プロテインも肉も食べないで 楽勝で1日120ｇほどのタンパク質は摂取できてますけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/298
299: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d235-LGAX) [sage] 2017/11/08(水) 16:05:56.49 ID:DUb5EuKo0 >>296 君痩せすぎじゃね( ´ ・ω・ ｀ ) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/299
300: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa69-+qDw) [sage] 2017/11/08(水) 18:22:58.04 ID:U36dfqG7a >>298 どうやってるの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/300
301: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82b4-C8uO) [sage] 2017/11/08(水) 19:20:54.75 ID:zvb2Q9aa0 >>300 豆腐じゃない？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/301
302: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 46a1-ix91) [] 2017/11/08(水) 19:56:53.78 ID:kH8gTuFg0 >>297 脳に糖質が足りてないと変な幻覚をみるっていい見本だなｗｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/302
303: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0604-Zdyx) [sage] 2017/11/08(水) 20:41:28.17 ID:MMesg+g50 人口的じゃないから鶏肉毎日1キロ食べたら尿酸値がやばかった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/303
304: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ edce-/cnU) [sage] 2017/11/08(水) 21:07:53.91 ID:+DL6Fwjs0 >>303 鶏肉などでビタミンA摂取して痛風予防ですね。 http://tsuufuu.com/gout-vitamin http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/304
305: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa69-zf0B) [sage] 2017/11/08(水) 21:25:57.64 ID:MmVdSLUea よく言われる糖質制限すると筋肉が落ちるぞって脅しなんだけど 全身の筋肉の約7割が下半身なんだから別に多少落ちても構わんと思うんだが ヒキニートなら歩けなくなるかもしれんが http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/305
306: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 413e-x3Hc) [sage] 2017/11/08(水) 21:44:08.95 ID:8y6stNlH0 >>305 体重を減らすときに筋肉が減らないとか都市伝説 運動したことのないデブが、減量中に筋力アップとか言ってるのは、 単純に運動慣れして、体が筋肉の使い方を覚えただけ。 挙上重量が1.5倍くらいに増えても不思議はない。 しかしながら、十分なタンパク質を摂ってれば、筋肉はたいして減らない。 筋肉が減ることを嫌がるビルダーが採用するレベル。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/306
307: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e4a-zqdn) [] 2017/11/08(水) 21:46:43.82 ID:l3Ws0FFp0 >>301 豆腐いいよな！特に木綿豆腐！ 意外と脂質も多いしカルシウムも 骨に定着させるのに必要なマグネシウムも多い これにサバ缶と乳製品で一日の必要量はほぼ完ぺき 糖質も50ｇ以内 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/307
308: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e4a-zqdn) [] 2017/11/08(水) 22:00:26.44 ID:l3Ws0FFp0 >>307 あ、ゆで卵忘れてた1日3個 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/308
309: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-8tqG) [sage] 2017/11/09(木) 07:03:16.69 ID:6Pp01wQbd サバは味好きなんだが保存食で蕁麻疹当たったことあるから怖くて食えない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/309
310: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f2a-uywO) [sage] 2017/11/09(木) 14:38:24.93 ID:T4IWm+SG0 >>306 筋肉で主に優先的に分解されやすいのが"要らない"速筋であり、 ビルダーがタンパク質を推奨量以上摂取するのは、その"要らない"速筋を減らさない為だって知ってるのか？ "要らない"というのは、骨をスムーズに動かす必要量以上の筋肉の事。 基本PFC比が２２６の食事をして体内時計に準じた食生活と歩数を増やしていれば速筋は殆ど減らない 結局糖質制限もビルダー食も、その比率に反しているんだから同じレベル http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/310
311: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f2a-uywO) [sage] 2017/11/09(木) 14:39:34.56 ID:T4IWm+SG0 訂正： 速筋 → 遅筋 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/311
312: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df4a-0ibl) [] 2017/11/09(木) 15:33:14.40 ID:tueF8xY30 どっちも間違ってるからどうでもいいよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/312
313: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffc4-ySnM) [sage] 2017/11/09(木) 16:25:00.40 ID:D0qkZt4T0 >>310 現場を見ないで理論だけで指示する典型的な馬鹿 こういうやつは まともな筋トレも運動もしてないのに頭でっかちになってる ただのクソヤロー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/313
314: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff57-29vQ) [sage] 2017/11/09(木) 17:27:56.32 ID:13OA7l6O0 液体のパルスイートを使っているんだけどホットカフェオレに入れてみたら変な渋さみたいなのも感じてあまり美味しくなかった ラカントの粉末とか他の甘味料でも似たような感じですか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/314
315: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff57-TPjW) [sage] 2017/11/09(木) 19:06:36.31 ID:CL5LuLsj0 便乗だけどエリスリトールでケーキ作ったら甘さが足りないか苦くなるかどっちかになる 料理だとなかなかいい具合になってくれるのにな >>314 iherbで買ったリキッドのステビアを2滴たらしてますがこれは渋みとか苦みないですよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/315
316: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe4-nyyQ) [] 2017/11/09(木) 19:33:17.87 ID:kFbsGblo0 異常に脂を欲してしまう 脂身を大量に取らないと食欲が満たされない 子供の頃から肉の脂身が好きで怒られていたが… でも毎日脂身摂取できてる時が一番調子いいわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/316
317: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-ySnM) [sage] 2017/11/09(木) 20:41:31.52 ID:uD7FXwkva モニタリング見ろ デブはホントモテナイぞｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/317
318: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fc4-ySnM) [sage] 2017/11/09(木) 20:50:02.33 ID:bI+3zTSv0 痩せてからその体形に合うスリム型のスーツを買った。 もうデブったらそれ着れないから頑張って維持orもっと減量に励むようにしよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/318
319: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM8f-MHLK) [] 2017/11/09(木) 21:42:38.39 ID:OGY21adaM >>318 次に痩せたときのため、大切に保存しろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/319
320: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｲｰ Sa33-cd7v) [sage] 2017/11/10(金) 06:34:38.82 ID:IdR+OjPSa 糖質制限、私は最初にガクンと落ちて以降は痩せないけどいくらドカ食いしても太らないすごい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/320
321: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffc4-ySnM) [sage] 2017/11/10(金) 07:40:33.67 ID:HVYwF+EG0 >>320 馬鹿じゃねえの http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/321
322: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f73-cd7v) [sage] 2017/11/10(金) 08:35:42.46 ID:x7PjqaDU0 久々のスイスロールやばいね 美味すぎて１本食うたった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/322
323: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-voEu) [] 2017/11/10(金) 09:02:11.33 ID:TYy3RHgtd 糖質制限しながらドカ食いするって大量に肉でも食ってるのかな腎臓の負担ヤバそう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/323
324: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM0f-hhDy) [sage] 2017/11/10(金) 09:24:56.92 ID:1ZY0cKhBM 糖質制限始めた時に真っ先にそれやったわ（肉 サラダ食べまくりなら悪影響は少なそう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/324
325: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f4a-0ibl) [] 2017/11/10(金) 09:42:00.48 ID:FhvQ/uNC0 バカ糖質制限アルアル ・糖質は少なければ少ないほど良い！ ・肉は食い放題！ ・アルコールは血糖値上げないから無問題！ なんかさーオヤジダイエット連中が言ってたことばかりだよねwww 糖質量もPFCバランスも体質体格個人差と目的次第で違うのにな 最近はそれぞれのリスクと対策も分かってきたし だいぶノウハウ確立してきたけどな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/325
326: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fa8-uywO) [sage] 2017/11/10(金) 10:44:57.19 ID:UE01XSR/0 糖質制限ＤＱＮはね、 ちょっとでも他人と見解が合わないと発狂するんだよｗ 糖質摂取量とかね。 それはＦＢとかで糖毒信奉者グループでの離散が激しいことでそれが証明される 糖毒馬鹿個々の認識なんて他人にとっては間違いでしかない。 糖質制限ＤＱＮ人間はそもそも素養がない馬鹿ｗ ＤＱＮ特有のカルシウム不足症状がモロに出てて愉快だな 他人が自分に従わない限り、その症状は治まることはないだろうねｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/326
327: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f62-oWMR) [sage] 2017/11/10(金) 11:20:58.86 ID:1/0cwLHP0 新しい種類のチーズに出くわすたびに買い込んでたら 冷蔵庫に溢れてドカ食いしたことならある と言ってもカマンベール2個でお腹いっぱいだけどね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/327
328: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd9f-lj3T) [sage] 2017/11/10(金) 12:44:53.99 ID:sCt6Sz0Td 糖質制限もピンキリだからしゃーない ごはん一食抜きますから、○g/日までが、 互いに狭い知識しか持ってない場合、 同じレベルで会話が成立しない。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/328
329: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfb4-1cre) [sage] 2017/11/10(金) 13:11:08.47 ID:S9W//+eR0 今日でちょうど2月。72キロあった体重が64キロに。最初の1ヶ月は全く痩せなかったが2ヶ月目に入って低脂質に。糖質20脂質20にしたらビックリする位に痩せていった。今日でここは卒業します！みなさんの経験などを参考にしていました。ありがとうございます。でわ！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/329
330: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-8tqG) [sage] 2017/11/10(金) 13:36:20.01 ID:g3h4LjCRd 糖質制限で米食べないって頑張ってる人がいたけど かわりに春雨をモリモリ食ってた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/330
331: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-ff9X) [sage] 2017/11/10(金) 13:38:03.58 ID:WzDrXFHXa 当たり前のこと聞いてるかもしれませんが、スイーツはご法度でしょうか。ケーキ等。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/331
332: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-8tqG) [sage] 2017/11/10(金) 13:52:02.80 ID:g3h4LjCRd >>331 考え方というか選択肢はある ・スイーツの代わりとみなせるおやつを見つける（ナッツ類とか） ・頻度、量をよく管理する（何も考えないでダラダラと安物のスイスロールとかを毎日食べるより、ひと月に1回贅沢な高いスイーツを楽しむみたいな） ・タイミングをコントロールする（空きっ腹にではなく、ベジミートファーストからのついでスイーツで血糖値上昇速度を抑える） http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/332
333: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾝﾓｰ MM83-HsI7) [sage] 2017/11/10(金) 13:54:09.98 ID:EndNCG/AM >>331 計算しながらだと良いと思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/333
334: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-ff9X) [sage] 2017/11/10(金) 14:00:56.14 ID:WzDrXFHXa >>332 >>333 ありがとうございます。スイーツとの決別は難しいので、頻度を減らして管理しながら頑張っていこうと思います。そのうち、甘いものを食べなくても大丈夫な体になりたいです。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/334
335: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-as63) [sage] 2017/11/10(金) 14:01:55.48 ID:agGze7oFd 別に普通に食って普通に運動してりゃ何食ってもいいけどこのスレじゃご法度じゃね ゼロカロリーのゼリーでも食えば http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/335
336: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f62-H0ew) [sage] 2017/11/10(金) 14:05:14.26 ID:hrUcu4bH0 粉少ないケーキは糖質低いでしょ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/336
337: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f73-cd7v) [sage] 2017/11/10(金) 14:06:03.06 ID:x7PjqaDU0 >>331 たまに食うとクソうまだから食ったほうがいい １回食ったくらいどうってことねえし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/337
338: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fd2-cd7v) [sage] 2017/11/10(金) 14:11:21.16 ID:ty4vDxHr0 糖質制限なんだから糖質量を計算すりゃいいだけなのにスイーツ御法度ですかとか言ってる時点で理解してないし計算なんてできないんでしょ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/338
339: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-8tqG) [sage] 2017/11/10(金) 14:17:41.14 ID:g3h4LjCRd ちなみに俺は自分で作ることにしてる おから+大豆粉のココア蒸しパン と ヨーグルト+クリームチーズを足したホイップ どっちもラカント使うけど https://i.imgur.com/g48QvAs.jpg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/339
340: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-ySnM) [sage] 2017/11/10(金) 14:18:24.64 ID:slsUgM+Ma ケーキなんて釣りだろｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/340
341: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fec-NkgO) [] 2017/11/10(金) 14:26:08.11 ID:MPcKmeaN0 >>339 懐かしいわ一時期つくってた。嫁からゲロマズパンていわれてた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/341
342: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-ff9X) [sage] 2017/11/10(金) 14:27:20.93 ID:WzDrXFHXa 糖質量が重要なんですね。糖質低いスイーツ選んだり工夫していきます。 >>337 たまに、食べると本当に別格においしそうですね。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/342
343: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f62-H0ew) [sage] 2017/11/10(金) 14:28:34.98 ID:hrUcu4bH0 >>339 普通のケーキも生クリーム食べるために食べる自分はこのクリームだけでいいや http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/343
344: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fd8-H7WE) [sage] 2017/11/10(金) 14:48:21.94 ID:Ig7oYrxw0 半月コメを食べてない しかし酒を結構呑むので３キロしか減ってない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/344
345: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f62-H0ew) [sage] 2017/11/10(金) 15:07:27.57 ID:hrUcu4bH0 それな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/345
346: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df7b-+5Wh) [sage] 2017/11/10(金) 15:17:49.98 ID:uT5PBr0G0 半月で3キロってすごいけど3桁とかなん？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/346
347: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f73-cd7v) [sage] 2017/11/10(金) 15:55:01.65 ID:x7PjqaDU0 なんでそんな一気に減るの？すげー太ってるとか？ よく速痩せ自慢みたいのあるけど謎なんだよな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/347
348: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-l+iR) [sage] 2017/11/10(金) 15:58:32.44 ID:fKDQxDQFd 長かった停滞期が多分終わった 昨日の夜からおしっこが止まらない 停滞期にだいぶ水を溜め込んでいたらしい もう少しでくじけるとこだったからよかった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/348
349: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF9f-oWMR) [sage] 2017/11/10(金) 16:23:46.76 ID:KcJ1ADXOF 今までの食生活が壊滅的だっただけかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/349
350: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f57-sw7C) [sage] 2017/11/10(金) 17:08:00.76 ID:THsS5oFU0 ひとくち食べると満足できる 残りは普段実は惰性で食べてる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/350
351: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF9f-oWMR) [sage] 2017/11/10(金) 17:44:39.07 ID:HM63kmCNF 一日で食い切ってたのを一週間保たせるとかね やりようはあるわな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/351
352: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM8f-FdJt) [sage] 2017/11/10(金) 18:01:31.63 ID:kH0/zTbMM 糖質制限なら米はくわない。甘いもんいっさい食わない。PFメインで。2ヶ月くらいで終了計画。体重の−10%はいく。ハードな筋トレ必須。肉が嫌になってきたら魚多めに。プロテインとbcaaは必須。マルチビタミン、MCTオイルがあればよりいい。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/352
353: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f19-0ibl) [] 2017/11/10(金) 18:13:18.10 ID:8x79zqMS0 >>352 糖質制限右派の特殊な例 メリットはスピード デメリットはリバウンドの可能性大 脂肪肝のリスク増 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/353
354: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f3e-PffV) [sage] 2017/11/10(金) 20:30:39.89 ID:TeAzgrFo0 どうしても甘いもの食いたいって、涙ぐんだ眼で相談されたら、 タニタのプリンをお勧めするわ。 >>352 俺は、それに近いけど、一度はじめたら半年は続ける。 とりあえず15kg落としてみて、気が向いたらもう少し痩せる感じ。 食事はPFメインだが、調味料とか衣を許容してるから30g/日程度の糖質摂ってる。 プロテインとBCAA、マルチビタミンまで一緒で、EPAを追加してる。 痩せてしまえば、酒飲んでラーメン屋ハシゴだｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/354
355: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fc4-ySnM) [sage] 2017/11/10(金) 20:46:34.17 ID:/LQ/i50M0 ○kg台になったら、1回糖質爆食デーをするとか目標とご褒美を 両立させながら進めていきたい 実際は数日に一度糖質爆食いやってまうけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/355
356: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb0-FdJt) [sage] 2017/11/10(金) 21:10:40.54 ID:H+8QKG3p0 >>354 考え同じだよ。 肉料理の調味料とかサラダに入っている小さな根菜とか考慮して露骨な炭水化物をカット。何か食べたい時は素焼きアーモンド 俺は60~70kgを数年単位で行ったり来たりを繰り返している。70行きそうになったら、2ヶ月減量って感じ。数年サイクルだし、リバウンドとは思ってない。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/356
357: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f94-vLjR) [] 2017/11/10(金) 23:31:34.46 ID:LcgAwHbc0 >>326 は >>97 （笑） http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/357
358: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f62-ygqQ) [sage] 2017/11/11(土) 01:01:28.37 ID:Q8Upn6Dx0 どうしても甘いもの食いたいときはファミマのライザッププリンを半分食ってる それで糖質5とかだからまあいいやって http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/358
359: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-udUZ) [sage] 2017/11/11(土) 01:32:08.60 ID:XdM0PEo5a 俺は糖質ゼロのミタラのナタデココゼリーをよく食べる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/359
360: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-udUZ) [sage] 2017/11/11(土) 01:32:38.13 ID:XdM0PEo5a 間違えたタラミだ＞＜ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/360
361: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fec-NkgO) [] 2017/11/11(土) 03:38:56.22 ID:jbcjX/QD0 >>352 そんな感じで三ヶ月くらいやってるわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/361
362: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f73-cd7v) [sage] 2017/11/11(土) 08:52:59.70 ID:deeEcNo20 緊急時は はちみつスプーンこんもりペロリ でも結構満足するけどな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/362
363: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f3e-PffV) [sage] 2017/11/11(土) 09:07:45.14 ID:zWuYExCt0 >>358 価格は110円程度で売ってる。 パッケージが小さいのが原因かもしれないが、これは糖質少ないよ。 http://www.morinagamilk.co.jp/products/brand/teitoushitsu/ 俺が食べることは無いので味は知らん。 主食抜きやってる嫁が好んで食ってる。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/363
364: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fe2-TPjW) [sage] 2017/11/11(土) 15:05:38.61 ID:IHWQsxw90 コンビニで売ってるのを見たけど一口サイズだよ 三つ四つ袋詰めして売ってるカップゼリーと同じサイズ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/364
365: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f62-ygqQ) [sage] 2017/11/11(土) 16:08:50.73 ID:Q8Upn6Dx0 >>363 旨そうだ 探してみるわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/365
366: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f62-yMxv) [sage] 2017/11/11(土) 20:32:09.03 ID:qu7Y0jcY0 >>365 旨いよ 甘いの食べたくなったときは大体これ食べてる 家の近所だと西友にしか売ってない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508931237/366
ﾒﾓ帳
(0/65535文字)
上
下
前
次
1-
新
書
関
写
板
覧
索
設
栞
歴
あと 636 ﾚｽあります
ｽﾚ情報
赤ﾚｽ抽出
画像ﾚｽ抽出
歴の未読ｽﾚ
AAｻﾑﾈｲﾙ
Google検索
Wikipedia
ぬこの手
ぬこTOP
0.029s