[過去ﾛｸﾞ] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ126★★ (1002ﾚｽ)
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254: (ﾜｯﾁｮｲ 8983-ttg2) 2017/11/06(月)21:03 ID:6Vlm5lY50(1) AAS
>>250
リデュース（シブトラミン）は世界的に製造してないはず。
欧米でかなり前に認可取り消されています。
仮に流通してても本物かどうかあやしい。
255(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spf1-P/wd) 2017/11/06(月)21:31 ID:vbSeenj/p(1) AAS
糖質やめて、一日1500カロリー摂るの大変だ
256(2): (ﾜｯﾁｮｲ d235-LGAX) 2017/11/06(月)22:19 ID:cqgI+Qp50(1/2) AAS
プロテイン併用してるけどタンパク質の摂取ほんと大変(´・ω・｀)
257: (ﾜｯﾁｮｲ 82c4-Q/5A) 2017/11/06(月)22:26 ID:GSSbvnTA0(1) AAS
うっかりというか我慢できず糖質を3日連続でとってしまい、ちょっと体重が増えた。
ここが堪えどころという事で今日は絶食したよ。
258(1): (ｽｯﾌﾟ Sdc2-A9CN) 2017/11/06(月)22:35 ID:2S4BoNKsd(1) AAS
今普通のカロリー制限してるけどやっぱ落ちる速さは糖質制限のが全然速いな
お金かかるから辞めたけど
259(1): (ﾜｯﾁｮｲ 494a-7tl6) 2017/11/06(月)22:39 ID:08GOdpxP0(1) AAS
>>255
>>256
アホがそれよく言うよな
炭水化物と肉しか知らなかったからデブったのかな？
何をどれだけ食べて摂取量キープが大変なのか
アホ晒してみ
260: (ﾜｯﾁｮｲ d235-LGAX) 2017/11/06(月)22:46 ID:cqgI+Qp50(2/2) AAS
あらやだキチガイに絡まれたわ正規表現使ってNGすとこ
261: (ﾜｯﾁｮｲ 41db-ie3J) 2017/11/06(月)22:48 ID:V0vaXCUs0(1) AAS
mctオイル最高やなー
味噌汁、納豆、サラダ、コーヒーと使い道がたくさんある
262(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spf1-P/wd) 2017/11/07(火)06:11 ID:leJmBhb2p(1) AAS
>>256>>259
肉、魚、野菜、キノコ、納豆、卵、プロテインで1500摂ってる
満腹食べても1500いかない日があるので、クルミ食べようかなと思い始めてるよ
263: (ﾜｯﾁｮｲ 2e4a-zqdn) 2017/11/07(火)06:34 ID:EkgdRbQ00(1) AAS
>>262
典型的な脂質不足
まあどうせ個人的な好き嫌いを言い訳にしてくるんだろうけどwww
>>258
一日1000円くらい食費に使えない貧困なら糖質制限やめとけ
264: (ｱｳｱｳｶｰ Sa69-/Bnc) 2017/11/07(火)10:02 ID:mp9eBi8sa(1) AAS
カロリー足りないなら油飲めよ
265(2): (ﾜｯﾁｮｲ 9962-u4G3) 2017/11/07(火)10:05 ID:jFVWTjhq0(1) AAS
基礎代謝以下のうちは動物性脂肪やら飽和脂肪酸でもよかですか？
266: (ﾜｯﾁｮｲ 2e4a-zqdn) 2017/11/07(火)10:33 ID:o9rkMs3f0(1) AAS
>>265
とりあえずは何でもいいよ
1か月くらい続けて血液検査して異常が出たら考えろ
おれは最終的に植物性油脂と魚系油脂、乳脂肪に落ち着いたが
267: (ﾜｯﾁｮｲ 2ec4-Q/5A) 2017/11/07(火)12:08 ID:cdTlPH+v0(1/2) AAS
外部ﾘﾝｸ:headlines.yahoo.co.jp
268: (ﾜｯﾁｮｲ 2ec4-Q/5A) 2017/11/07(火)12:10 ID:cdTlPH+v0(2/2) AAS
炭水化物＝悪でもなかろうかと思うけど
白米とかなら
どうなんだろうね
269(1): (ﾜｯﾁｮｲ 45c1-QbBT) 2017/11/07(火)12:30 ID:wymDRUhI0(1/4) AAS
少なくとも食後高血糖なら確実に悪
外部ﾘﾝｸ:ozma.beer
日本人の通常量とされる1食100gの糖質を摂取する群（通常食群）と、摂取カロリーは多いもののロカボ食で糖質摂取量を1食30g程度に抑えた群（ロカボ食群）で食後1時間の血糖値を比較しながら食品企業の社員にセミナーをするということを何回も実施してきました。
すると、ロカボ食群の食後血糖の平均値は120-130mg/dL程度なのですが、通常食群では空腹時血糖が正常であっても、食後血糖は平均で180mg/dLまで上昇していたのです（unpublished data）。
これまでの50回ほどのセミナーでは通常食群の食後血糖値が平均200mg/dLを超えた回が2度ほどありました。食前血糖値は全員正常にもかかわらずです。
つまり、健康診断で空腹時血糖が正常と診断される一見健康な日本人の中に、いわゆる「隠れ食後高血糖者」が、かなりいると推定されます。
耐糖能異常を示した女子学生の身体的特徴と食生活 - 南九州大学
外部ﾘﾝｸ[pdf]:www.nankyudai.ac.jp
糖尿病の判定基準を用いて空腹時血糖値とOGTT負荷後2時間血糖値から判定を行った
結果負荷後2時間値が140mg /dl未満であったものが24名、140mg /dl以上であったものが16名でありIGTを示すものの割合が40名中4割であった
省9
270: (ﾜｯﾁｮｲ 060b-Q/5A) 2017/11/07(火)13:54 ID:lFDo0maQ0(1) AAS
糖質制限すると悪酔いしないわ
頭も痛くならず少量の酒でいい感じにクラクラしてすぐ眠れる
271(2): (ﾜｯﾁｮｲ 427e-mbga) 2017/11/07(火)14:18 ID:gnUanAx+0(1) AAS
>>269
食後高血糖とは食後２時間経っても血糖値が食前の値まで戻らないことをいうのであって、
糖毒思想の連中がほざく、食後直ぐに血糖値が上昇する事自体が体に毒という事を指すものではないから
食後消化吸収された糖は体中にエネルギー源として送るんだから血糖値が一時的に上昇するのは当たり前の事。
いかに糖質制限を広めた糖毒連中が馬鹿だって証明しているよね
糖毒思想の連中は大抵が経口摂取した糖質を脳や筋肉等でエネルギーとして十分に消費出来ない体質なんだろｗ
そいつらが糖毒体質になっちゃったお友達募集しているのが糖質制限ダイエットというワケ
そんなの糖毒連中の自己管理怠慢じゃんかｗ万民向けに語られても…
272: (ﾜｯﾁｮｲ 45c1-QbBT) 2017/11/07(火)14:55 ID:wymDRUhI0(2/4) AAS
糖尿病でさえこの血糖値上昇の上限値がコレ
外部ﾘﾝｸ[html]:med.skk-net.com
国際糖尿病連合は2007年に発表した「糖尿病における食後血糖値の管理のためのガイドライン」をその後のエビデンスの蓄積を受けて2011年に改訂し、発表しました。
今回，蓄積されたエビデンスを基にして、治療目標を「食後2時間血糖値を140mg/dL未満」から、「低血糖を起こさずに、食後1〜 2時間血糖値を160mg/dL未満」へ変更しました。
Q1. 食後高血糖は有害か。
[ エビデンスステートメント ]
食後高血糖および負荷後高血糖は、糖尿病患者において次の因子とは独立して関連している。
大血管疾患
網膜症
癌
省8
273: (ﾜｯﾁｮｲ 45c1-QbBT) 2017/11/07(火)15:03 ID:wymDRUhI0(3/4) AAS
昔の日本も畑仕事してたから高炭水化物でも140mg/dlまでしか上昇してなかったのだろう
Facebookﾘﾝｸ:story.php
274: (ﾜｯﾁｮｲ 45c1-QbBT) 2017/11/07(火)15:22 ID:wymDRUhI0(4/4) AAS
運動不足の現代日本人が和食は健康食だと信じて白米を食べると
食後高血糖という執行猶予期間後に糖尿病
もしくは執行猶予期間中に大血管疾患か癌か認知症
外部ﾘﾝｸ[html]:epi.ncc.go.jp
今回の研究では、女性及び筋肉労働をしていない男性において、米飯摂取により糖尿病発症のリスクが上昇するという結果が得られました。
その理由として、白米は精白の過程で糖尿病に予防的に働く食物繊維やマグネシウムが失われることや、食後の血糖上昇の指標であるグリセミックインデックスが高いことが挙げられます。
筋肉労働や激しいスポーツを１日１時間以上しない人でのみ米飯摂取により糖尿病のリスクが上昇していたことから、身体活動量が高い人では米飯摂取が多くてもエネルギーの消費と摂取のバランスが保たれていることが考えられます。
また、女性においては、米飯に雑穀を混ぜない人で糖尿病のリスクがさらに上昇していたことから、糖尿病予防には、日常の身体活動量を増やすとともに、雑穀を取り入れるなどの米飯摂取後の血糖上昇を抑えるような工夫も大切であると考えられます。
275: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd62-/cnU) 2017/11/07(火)15:34 ID:7qKV4n+Ld(1) AAS
>>271
食後血糖と冠動脈疾患
外部ﾘﾝｸ[pdf]:medical.radionikkei.jp
276: (ﾜｯﾁｮｲ e54a-zqdn) 2017/11/07(火)16:21 ID:5A3aD4av0(1) AAS
昨日のテレビで言ってたけど
糖質摂りすぎると骨のコラーゲンと結合して硬くなって
「新型骨粗しょう症」になるらしいぞ
この10年間で40代女性の骨折事故が2倍だと！
ちょうど昭和後期生まれのユトリ世代だろ
飽食を満喫した世代だからな骨まで砂糖漬けなんだよ
やっぱ糖質は悪だろwww
277: (ﾜｯﾁｮｲ 3193-KxBl) 2017/11/07(火)16:48 ID:OdRH7Gn80(1/3) AAS
動物性たんぱく質の摂取は総死亡リスクの「低下」に関係する
植物性たんぱく質の摂取は総死亡リスクに影響がなかった
外部ﾘﾝｸ:style.nikkei.com
278: (ﾜｯﾁｮｲ 3193-KxBl) 2017/11/07(火)16:49 ID:OdRH7Gn80(2/3) AAS
脂質摂取量は、多い人のほうが、総死亡リスクが低い
279: (ﾜｯﾁｮｲ 3193-KxBl) 2017/11/07(火)16:50 ID:OdRH7Gn80(3/3) AAS
炭水化物を減らして脂肪からエネルギーを摂取したほうがよい
280: (ｽｯｯﾌﾟ Sd62-txqJ) 2017/11/07(火)18:34 ID:wUvPNSNVd(1) AAS
まじかよ
一日一本オリーブオイル飲むわ
281: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMd6-zmfj) 2017/11/07(火)19:15 ID:JJ52L5hHM(1) AAS
>>265
獣脂メインに乳脂肪だけど、全く問題ない。
ずっと越え続けるのは難しいと思うので、
カロリーはほどほどだと思う。
282: (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-Y7ut) 2017/11/07(火)21:10 ID:peUsJSY0a(1) AAS
ライザップのチキン見たいのがちょうどいい量で
パサついてなくていいわ
セブンのやつだと量が多くてパサパサしてまずい
283: (ﾜｯﾁｮｲ d235-LGAX) 2017/11/07(火)21:21 ID:HSAZVN8n0(1/2) AAS
るーみん明るく見えるけど嫉妬深いしストーキングしちゃうしで意外性かわいい
284: (ﾜｯﾁｮｲ d235-LGAX) 2017/11/07(火)21:21 ID:HSAZVN8n0(2/2) AAS
誤爆したやん！
285: (ﾜｯﾁｮｲ 5d15-O7Gb) 2017/11/08(水)08:35 ID:W53TVaqW0(1/2) AAS
>>271
は
>>97
（笑）
286(1): (ﾜｯﾁｮｲ 893e-iQJQ) 2017/11/08(水)13:36 ID:Oz/FagLH0(1/2) AAS
糖質の摂りすぎは運動すれば解消できるが
タンパク質の摂りすぎはどうにもならない
腎臓病や痛風のリスクが上がる
とくに日本人は腎臓が弱いらしい
287(1): (ﾜｯﾁｮｲ 893e-iQJQ) 2017/11/08(水)13:43 ID:Oz/FagLH0(2/2) AAS
日本人は腎臓が弱い
外国人を対象とした海外の臨床試験や論文を日本人へそのまま当てはめてはいけない
288: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd62-/cnU) 2017/11/08(水)14:43 ID:40G+lBJ0d(1/3) AAS
>>287
なぜ日本人は腎臓が弱いのか。
環境による条件が不利にしているのですかね？
289: (ﾜｯﾁｮｲ 3193-KxBl) 2017/11/08(水)14:44 ID:40izj17y0(1) AAS
血糖値スパイクが腎臓の健康を削る
腎臓が不健康になるとタンパク質を食べてはいけなくなる
タンパク質を食べられなくなると死亡リスクが高まる おしまい
290: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd62-/cnU) 2017/11/08(水)14:45 ID:40G+lBJ0d(2/3) AAS
例えば、糖質過多による過食が他の国と比較しても日本人に多いとか。
291(1): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd62-/cnU) 2017/11/08(水)14:54 ID:40G+lBJ0d(3/3) AAS
>>286
何にしても、タンパク質のとりすぎリスクというのは
量的にどこからが問題なんですかね。
292: (ﾗｸｯﾍﾟ MM61-AMTZ) 2017/11/08(水)15:07 ID:GtFjk9QvM(1) AAS
>>291
厚生労働省は上限設定してないよ
外部ﾘﾝｸ[pdf]:www.mhlw.go.jp
293: (ﾜｯﾁｮｲ 8162-lboT) 2017/11/08(水)15:09 ID:0qKax+Ks0(1) AAS
2ヶ月で5キロちょうど落ちた
そこから1ヶ月経ったけどもう全然落ちない
我慢できず今日はカルボナーラ二人前食べた明日からまた頑張る
294: (ﾜｯﾁｮｲ 4110-gV+d) 2017/11/08(水)15:11 ID:guLY7sfY0(1) AAS
減ってないのに食べたのか…
295: (ﾜｯﾁｮｲ 9962-WaQ+) 2017/11/08(水)15:14 ID:o2Ju01Pq0(1) AAS
糖質取らなきゃキープは出来るとわかっただけ収穫かな
296(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9962-u4G3) 2017/11/08(水)15:14 ID:xhYV6Zed0(1) AAS
5キロも落としてきたんだ5キロは食べていいぞ( ´・ω・` )
297(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5d15-O7Gb) 2017/11/08(水)15:20 ID:W53TVaqW0(2/2) AAS
外部ﾘﾝｸ:headlines.yahoo.co.jp
>医者がプロテインをオススメしない怖い理由
牧田先生ぇ。。。w
298(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2e4a-zqdn) 2017/11/08(水)16:02 ID:V62G/RLz0(1) AAS
プロテインも肉も食べないで
楽勝で1日120ｇほどのタンパク質は摂取できてますけど
299: (ﾜｯﾁｮｲ d235-LGAX) 2017/11/08(水)16:05 ID:DUb5EuKo0(1) AAS
>>296
君痩せすぎじゃね( ´ ・ω・ ｀ )
300(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sa69-+qDw) 2017/11/08(水)18:22 ID:U36dfqG7a(1) AAS
>>298
どうやってるの？
301(1): (ﾜｯﾁｮｲ 82b4-C8uO) 2017/11/08(水)19:20 ID:zvb2Q9aa0(1) AAS
>>300
豆腐じゃない？
302: (ﾜｯﾁｮｲ 46a1-ix91) 2017/11/08(水)19:56 ID:kH8gTuFg0(1) AAS
>>297
脳に糖質が足りてないと変な幻覚をみるっていい見本だなｗｗ
303(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0604-Zdyx) 2017/11/08(水)20:41 ID:MMesg+g50(1) AAS
人口的じゃないから鶏肉毎日1キロ食べたら尿酸値がやばかった
304: (ﾜｯﾁｮｲ edce-/cnU) 2017/11/08(水)21:07 ID:+DL6Fwjs0(1) AAS
>>303
鶏肉などでビタミンA摂取して痛風予防ですね。
外部ﾘﾝｸ:tsuufuu.com
305(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sa69-zf0B) 2017/11/08(水)21:25 ID:MmVdSLUea(1) AAS
よく言われる糖質制限すると筋肉が落ちるぞって脅しなんだけど
全身の筋肉の約7割が下半身なんだから別に多少落ちても構わんと思うんだが
ヒキニートなら歩けなくなるかもしれんが
306(1): (ﾜｯﾁｮｲ 413e-x3Hc) 2017/11/08(水)21:44 ID:8y6stNlH0(1) AAS
>>305
体重を減らすときに筋肉が減らないとか都市伝説
運動したことのないデブが、減量中に筋力アップとか言ってるのは、
単純に運動慣れして、体が筋肉の使い方を覚えただけ。
挙上重量が1.5倍くらいに増えても不思議はない。
しかしながら、十分なタンパク質を摂ってれば、筋肉はたいして減らない。
筋肉が減ることを嫌がるビルダーが採用するレベル。
307(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2e4a-zqdn) 2017/11/08(水)21:46 ID:l3Ws0FFp0(1/2) AAS
>>301
豆腐いいよな！特に木綿豆腐！
意外と脂質も多いしカルシウムも
骨に定着させるのに必要なマグネシウムも多い
これにサバ缶と乳製品で一日の必要量はほぼ完ぺき
糖質も50ｇ以内
308: (ﾜｯﾁｮｲ 2e4a-zqdn) 2017/11/08(水)22:00 ID:l3Ws0FFp0(2/2) AAS
>>307
あ、ゆで卵忘れてた1日3個
309: (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-8tqG) 2017/11/09(木)07:03 ID:6Pp01wQbd(1) AAS
サバは味好きなんだが保存食で蕁麻疹当たったことあるから怖くて食えない
310(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5f2a-uywO) 2017/11/09(木)14:38 ID:T4IWm+SG0(1/2) AAS
>>306
筋肉で主に優先的に分解されやすいのが"要らない"速筋であり、
ビルダーがタンパク質を推奨量以上摂取するのは、その"要らない"速筋を減らさない為だって知ってるのか？
"要らない"というのは、骨をスムーズに動かす必要量以上の筋肉の事。
基本PFC比が２２６の食事をして体内時計に準じた食生活と歩数を増やしていれば速筋は殆ど減らない
結局糖質制限もビルダー食も、その比率に反しているんだから同じレベル
311: (ﾜｯﾁｮｲ 5f2a-uywO) 2017/11/09(木)14:39 ID:T4IWm+SG0(2/2) AAS
訂正：
速筋 → 遅筋
312: (ﾜｯﾁｮｲ df4a-0ibl) 2017/11/09(木)15:33 ID:tueF8xY30(1) AAS
どっちも間違ってるからどうでもいいよ
313: (ﾜｯﾁｮｲ ffc4-ySnM) 2017/11/09(木)16:25 ID:D0qkZt4T0(1) AAS
>>310
現場を見ないで理論だけで指示する典型的な馬鹿
こういうやつは
まともな筋トレも運動もしてないのに頭でっかちになってる
ただのクソヤロー
314(1): (ﾜｯﾁｮｲ ff57-29vQ) 2017/11/09(木)17:27 ID:13OA7l6O0(1) AAS
液体のパルスイートを使っているんだけどホットカフェオレに入れてみたら変な渋さみたいなのも感じてあまり美味しくなかった
ラカントの粉末とか他の甘味料でも似たような感じですか？
315: (ﾜｯﾁｮｲ ff57-TPjW) 2017/11/09(木)19:06 ID:CL5LuLsj0(1) AAS
便乗だけどエリスリトールでケーキ作ったら甘さが足りないか苦くなるかどっちかになる
料理だとなかなかいい具合になってくれるのにな
>>314
iherbで買ったリキッドのステビアを2滴たらしてますがこれは渋みとか苦みないですよ
316: (ﾜｯﾁｮｲ 7fe4-nyyQ) 2017/11/09(木)19:33 ID:kFbsGblo0(1) AAS
異常に脂を欲してしまう
脂身を大量に取らないと食欲が満たされない
子供の頃から肉の脂身が好きで怒られていたが…
でも毎日脂身摂取できてる時が一番調子いいわ
317: (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-ySnM) 2017/11/09(木)20:41 ID:uD7FXwkva(1) AAS
モニタリング見ろ
デブはホントモテナイぞｗ
318(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7fc4-ySnM) 2017/11/09(木)20:50 ID:bI+3zTSv0(1) AAS
痩せてからその体形に合うスリム型のスーツを買った。
もうデブったらそれ着れないから頑張って維持orもっと減量に励むようにしよ
319: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM8f-MHLK) 2017/11/09(木)21:42 ID:OGY21adaM(1) AAS
>>318
次に痩せたときのため、大切に保存しろ
320(1): (ｱｳｱｳｲｰ Sa33-cd7v) 2017/11/10(金)06:34 ID:IdR+OjPSa(1) AAS
糖質制限、私は最初にガクンと落ちて以降は痩せないけどいくらドカ食いしても太らないすごい
321: (ﾜｯﾁｮｲ ffc4-ySnM) 2017/11/10(金)07:40 ID:HVYwF+EG0(1) AAS
>>320
馬鹿じゃねえの
322: (ﾜｯﾁｮｲ 5f73-cd7v) 2017/11/10(金)08:35 ID:x7PjqaDU0(1/3) AAS
久々のスイスロールやばいね
美味すぎて１本食うたった
323: (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-voEu) 2017/11/10(金)09:02 ID:TYy3RHgtd(1) AAS
糖質制限しながらドカ食いするって大量に肉でも食ってるのかな腎臓の負担ヤバそう
324: (ﾌﾞｰｲﾓ MM0f-hhDy) 2017/11/10(金)09:24 ID:1ZY0cKhBM(1) AAS
糖質制限始めた時に真っ先にそれやったわ（肉
サラダ食べまくりなら悪影響は少なそう
325: (ﾜｯﾁｮｲ 5f4a-0ibl) 2017/11/10(金)09:42 ID:FhvQ/uNC0(1) AAS
バカ糖質制限アルアル
・糖質は少なければ少ないほど良い！
・肉は食い放題！
・アルコールは血糖値上げないから無問題！
なんかさーオヤジダイエット連中が言ってたことばかりだよねwww
糖質量もPFCバランスも体質体格個人差と目的次第で違うのにな
最近はそれぞれのリスクと対策も分かってきたし
だいぶノウハウ確立してきたけどな
326(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7fa8-uywO) 2017/11/10(金)10:44 ID:UE01XSR/0(1) AAS
糖質制限ＤＱＮはね、
ちょっとでも他人と見解が合わないと発狂するんだよｗ
糖質摂取量とかね。
それはＦＢとかで糖毒信奉者グループでの離散が激しいことでそれが証明される
糖毒馬鹿個々の認識なんて他人にとっては間違いでしかない。
糖質制限ＤＱＮ人間はそもそも素養がない馬鹿ｗ
ＤＱＮ特有のカルシウム不足症状がモロに出てて愉快だな
他人が自分に従わない限り、その症状は治まることはないだろうねｗ
327: (ﾜｯﾁｮｲ 5f62-oWMR) 2017/11/10(金)11:20 ID:1/0cwLHP0(1) AAS
新しい種類のチーズに出くわすたびに買い込んでたら
冷蔵庫に溢れてドカ食いしたことならある
と言ってもカマンベール2個でお腹いっぱいだけどね
328: (ｽﾌｯ Sd9f-lj3T) 2017/11/10(金)12:44 ID:sCt6Sz0Td(1) AAS
糖質制限もピンキリだからしゃーない
ごはん一食抜きますから、○g/日までが、
互いに狭い知識しか持ってない場合、
同じレベルで会話が成立しない。
329: (ﾜｯﾁｮｲ dfb4-1cre) 2017/11/10(金)13:11 ID:S9W//+eR0(1) AAS
今日でちょうど2月。72キロあった体重が64キロに。最初の1ヶ月は全く痩せなかったが2ヶ月目に入って低脂質に。糖質20脂質20にしたらビックリする位に痩せていった。今日でここは卒業します！みなさんの経験などを参考にしていました。ありがとうございます。でわ！
330: (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-8tqG) 2017/11/10(金)13:36 ID:g3h4LjCRd(1/3) AAS
糖質制限で米食べないって頑張ってる人がいたけど
かわりに春雨をモリモリ食ってた
331(3): (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-ff9X) 2017/11/10(金)13:38 ID:WzDrXFHXa(1/3) AAS
当たり前のこと聞いてるかもしれませんが、スイーツはご法度でしょうか。ケーキ等。
332(1): (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-8tqG) 2017/11/10(金)13:52 ID:g3h4LjCRd(2/3) AAS
>>331
考え方というか選択肢はある
・スイーツの代わりとみなせるおやつを見つける（ナッツ類とか）
・頻度、量をよく管理する（何も考えないでダラダラと安物のスイスロールとかを毎日食べるより、ひと月に1回贅沢な高いスイーツを楽しむみたいな）
・タイミングをコントロールする（空きっ腹にではなく、ベジミートファーストからのついでスイーツで血糖値上昇速度を抑える）
333(1): (ﾄﾝﾓｰ MM83-HsI7) 2017/11/10(金)13:54 ID:EndNCG/AM(1) AAS
>>331
計算しながらだと良いと思う
334: (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-ff9X) 2017/11/10(金)14:00 ID:WzDrXFHXa(2/3) AAS
>>332
>>333
ありがとうございます。スイーツとの決別は難しいので、頻度を減らして管理しながら頑張っていこうと思います。そのうち、甘いものを食べなくても大丈夫な体になりたいです。
335: (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-as63) 2017/11/10(金)14:01 ID:agGze7oFd(1) AAS
別に普通に食って普通に運動してりゃ何食ってもいいけどこのスレじゃご法度じゃね
ゼロカロリーのゼリーでも食えば
336: (ﾜｯﾁｮｲ 5f62-H0ew) 2017/11/10(金)14:05 ID:hrUcu4bH0(1/3) AAS
粉少ないケーキは糖質低いでしょ
337(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5f73-cd7v) 2017/11/10(金)14:06 ID:x7PjqaDU0(2/3) AAS
>>331
たまに食うとクソうまだから食ったほうがいい
１回食ったくらいどうってことねえし
338: (ﾜｯﾁｮｲ 7fd2-cd7v) 2017/11/10(金)14:11 ID:ty4vDxHr0(1) AAS
糖質制限なんだから糖質量を計算すりゃいいだけなのにスイーツ御法度ですかとか言ってる時点で理解してないし計算なんてできないんでしょ
339(2): (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-8tqG) 2017/11/10(金)14:17 ID:g3h4LjCRd(3/3) AAS
ちなみに俺は自分で作ることにしてる
おから+大豆粉のココア蒸しパン と ヨーグルト+クリームチーズを足したホイップ
どっちもラカント使うけど
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
340: (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-ySnM) 2017/11/10(金)14:18 ID:slsUgM+Ma(1) AAS
ケーキなんて釣りだろｗ
341: (ﾜｯﾁｮｲ 5fec-NkgO) 2017/11/10(金)14:26 ID:MPcKmeaN0(1) AAS
>>339
懐かしいわ一時期つくってた。嫁からゲロマズパンていわれてた
342: (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-ff9X) 2017/11/10(金)14:27 ID:WzDrXFHXa(3/3) AAS
糖質量が重要なんですね。糖質低いスイーツ選んだり工夫していきます。
>>337
たまに、食べると本当に別格においしそうですね。
343: (ﾜｯﾁｮｲ 5f62-H0ew) 2017/11/10(金)14:28 ID:hrUcu4bH0(2/3) AAS
>>339
普通のケーキも生クリーム食べるために食べる自分はこのクリームだけでいいや
344: (ﾜｯﾁｮｲ 7fd8-H7WE) 2017/11/10(金)14:48 ID:Ig7oYrxw0(1) AAS
半月コメを食べてない
しかし酒を結構呑むので３キロしか減ってない
345: (ﾜｯﾁｮｲ 5f62-H0ew) 2017/11/10(金)15:07 ID:hrUcu4bH0(3/3) AAS
それな
346: (ﾜｯﾁｮｲ df7b-+5Wh) 2017/11/10(金)15:17 ID:uT5PBr0G0(1) AAS
半月で3キロってすごいけど3桁とかなん？
347: (ﾜｯﾁｮｲ 5f73-cd7v) 2017/11/10(金)15:55 ID:x7PjqaDU0(3/3) AAS
なんでそんな一気に減るの？すげー太ってるとか？
よく速痩せ自慢みたいのあるけど謎なんだよな
348: (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-l+iR) 2017/11/10(金)15:58 ID:fKDQxDQFd(1) AAS
長かった停滞期が多分終わった
昨日の夜からおしっこが止まらない
停滞期にだいぶ水を溜め込んでいたらしい
もう少しでくじけるとこだったからよかった
349: (ｴﾑｿﾞﾈ FF9f-oWMR) 2017/11/10(金)16:23 ID:KcJ1ADXOF(1) AAS
今までの食生活が壊滅的だっただけかな
350: (ﾜｯﾁｮｲ 5f57-sw7C) 2017/11/10(金)17:08 ID:THsS5oFU0(1) AAS
ひとくち食べると満足できる
残りは普段実は惰性で食べてる
351: (ｴﾑｿﾞﾈ FF9f-oWMR) 2017/11/10(金)17:44 ID:HM63kmCNF(1) AAS
一日で食い切ってたのを一週間保たせるとかね
やりようはあるわな
352(3): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM8f-FdJt) 2017/11/10(金)18:01 ID:kH0/zTbMM(1) AAS
糖質制限なら米はくわない。甘いもんいっさい食わない。PFメインで。2ヶ月くらいで終了計画。体重の−10%はいく。ハードな筋トレ必須。肉が嫌になってきたら魚多めに。プロテインとbcaaは必須。マルチビタミン、MCTオイルがあればよりいい。
353: (ﾜｯﾁｮｲ 5f19-0ibl) 2017/11/10(金)18:13 ID:8x79zqMS0(1) AAS
>>352
糖質制限右派の特殊な例
メリットはスピード
デメリットはリバウンドの可能性大
脂肪肝のリスク増
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