[過去ﾛｸﾞ] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ125★★ (1002ﾚｽ)
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511: 2017/10/20(金)21:03 ID:3UBBpNGi(2/7) AAS
>>467
貴方の場合は、カロリー欠損大きくさせてパフォーマンス低下をBCAAでごまかすよりも
精製加工度の高い粉や液体でのマクロ栄養素摂取を減らしつつ
良質の脂質を含む固形食材を摂って、LBM維持相当の適正カロリー確保するのがおそらく正解
このチェックリストに複数当て嵌まっているんではないか
↓
最適なケトンレベルは？optimising nutrtionから
外部ﾘﾝｸ[html]:ameblo.jp
多くの脂肪を摂るのが勧められる人は下記に多く該当する場合
１、がん、てんかん、認知症、アルツハイマー、パーキンソン病、インスリン抵抗性がすごく高い人、トラウマ的な頭部の怪我をした人など
１、糖尿病の人（私の意見ですが、日本人に多いインスリン分泌の少ないタイプは別）
１、HbA1cが６．４以上
１、空腹時の血糖値が１２６mg/dL以上
１、食後血糖値が２００mg/dL以上
１、中性脂肪とHDLコレステロールの比率が３以上
１、中性脂肪が１００mg/dL以上
１、血中のケトン体が0.3mmol/L以下
１、空腹時のインスリンレベルが20 uIU/mL以上
１、CRPが1.0 mg/dL以上
１、蛋白質だけをたっぷり食べて血糖値がすごく上がる
１、内臓脂肪たっぷりの大きなお腹である
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