[過去ﾛｸﾞ] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ125★★ (1002ﾚｽ)
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301(1): 2017/10/17(火)02:47 ID:gXYSzJX3(1) AAS
>>293
洋服を持ち物とかドラクエかよ
302: 2017/10/17(火)04:25 ID:d1EY4oxS(1/3) AAS
※※※※※※※糖質制限の疑問にお答えコーナー※※※※※※※
結論はこれだ！
１．糖質制限っていきなり体重が落ちるけど・・・中身はなあに？
最初にいきなり減るのは、水とグリコーゲンだよん！
糖質が経たれて、肝臓や筋肉内のグリコーゲンが枯渇し、同時に水分も抜けてしまうだけっ！
２．でもその後は脂肪が落ちるんでしょ？
脂肪もそりゃ落ちるだろうけど、エネルギー不足になった筋肉から先に淘汰されちゃうんだよ
速筋 エネルギーで検索すると、速筋が何を栄養にしてるかわかるよん！
３．速筋なんかなくてもって糖質制限の先生に言われましたよ？
老化の元は速筋の減少ですよん！その糖質制限のセンセの体型はガリガリ老人型でしょ！
省2
303: 2017/10/17(火)08:03 ID:2JeT5I9y(1/7) AAS
>>301
>洋服を持ち物とかドラクエかよ
確かにw
今まで服を選ぶのはサイズがあるか。
着ていく服は汚れてないか、ってレベル。
オシャレや流行りなんか意識していなかったから
服ってモノの位置が自分の中で未だ定着していないw
先端を突っ走る気はないが
物怖じ無くオシャレな街に出て行ける、
色んな意味で悪目立ちしない格好が
省1
304: 2017/10/17(火)08:13 ID:++fWycbc(1) AAS
俺に合うサイズはこれとこれか…こっちはグレーだから汗で変色するしこっちだな…
といつも同じようなのをスーパーの角っこにあるデブ服専門店で買ってた俺
二度と行かないで済むんだと思うと泣けてくる。今までありがとうな
305: 2017/10/17(火)08:48 ID:Yz6de0tH(1/2) AAS
ダイエットは続かないと意味ないから
自分が続くように無理なくやる
ダイエットで目標達成したら今度は維持する努力するか、更に痩せる努力をする
ダイエット失敗したら、またダイエットするか諦めるかの繰返し
痩せた状態を維持してる人は本当凄いし、尊敬する
毎日必要以上に何の考えもなく貪り食ってカロリー取りまくってる糞デブの俺には関係ないけど一生ダイエット頑張れ
306(1): 2017/10/17(火)09:07 ID:4OXJLQ30(1) AAS
新米の季節は糖質制限にはつらいね。
307: 2017/10/17(火)09:42 ID:fhC+lhsO(1) AAS
>>306
別に
308(3): 2017/10/17(火)09:50 ID:Yz6de0tH(2/2) AAS
新米食わないとか人生損しまくってるし生きてる意味がわかってない奴
馬鹿はこんにゃくでも食ってろ
309: 2017/10/17(火)10:07 ID:PlYVzdI8(1/10) AAS
>>308
こんにゃく美味いですよ。
糸こんにゃく炒めたり、鍋でスープ染み込ませると米よりよっぽど良いw
310: 2017/10/17(火)10:11 ID:hurxbUL7(1) AAS
>>308
米なんてただの快楽だよ
311: 2017/10/17(火)10:15 ID:2JeT5I9y(2/7) AAS
>>308
新米食うだけで価値が上がるとは。
ステキな人生を歩まれている様ですね。
312: 2017/10/17(火)10:16 ID:PlYVzdI8(2/10) AAS
新米のふっくらご飯が美味いのはわかるけど、美味しいのはわかってても
食べたい欲求は皆無なんだよねぇ。
こんにゃく美味いし別にいいやん？
313: 2017/10/17(火)10:46 ID:qH98ao+u(1) AAS
糖質制限道は米を残すことに始まり米を残すことに終わる
314: 2017/10/17(火)10:54 ID:qWbO6Ctj(1/3) AAS
新米は食べたよーホカホカごはんて久しぶりに食べた
クリスマスケーキみたいなもんさ
315(2): 2017/10/17(火)10:56 ID:nVcP+UCl(1) AAS
みなさんは糖質制限して便秘になったり、便が固くコロコロになって苦労したことない？僕は今そんな状態です。
316: 2017/10/17(火)11:05 ID:SFg2T12C(1/3) AAS
水溶性食物繊維とレジスタントスターチと脂質をしっかり食べてないからだよ
それでも便秘なら糖質制限と無関係の便秘体質
317: 2017/10/17(火)11:06 ID:qWbO6Ctj(2/3) AAS
栄養が足りてないんじゃないか？代謝が悪い
318: 2017/10/17(火)11:07 ID:SFg2T12C(2/3) AAS
水分と摂取カロリーが少なすぎるのも便秘になるらしいね
319: 2017/10/17(火)11:08 ID:PlYVzdI8(3/10) AAS
>>315
ありますよ。消化器が慣れないと安定しないですが、
そのうち安定してきます。
カロリー不足とストレスには気をつけましょう。
消化が苦手な体質だと安定しにくいです。
320(2): 2017/10/17(火)11:09 ID:Bs9tqXXE(1/2) AAS
>>315
諸説色々あるけど
腸が未だ新しい食生活に馴染んでいないと言うのが
大筋みたい。
俺の場合は野菜ではなくコンニャクとマルチビタミン。
オリゴ糖とオリーブオイル、
納豆とプレーンヨーグルトを毎日取る事で2週間程で回避できたよ。
下剤に頼るのもアリだけどね。
321: 2017/10/17(火)11:12 ID:SFg2T12C(3/3) AAS
コンニャクや野菜やおからは不溶性食物繊維が多いからそれで便秘が悪化してる人もいるだろうね
322: 2017/10/17(火)11:15 ID:qWbO6Ctj(3/3) AAS
とりあえずマグネシウム系の便秘薬飲んでみたら？
あれは癖になったりしないし
323(1): 2017/10/17(火)11:18 ID:PlYVzdI8(4/10) AAS
酵素不足でしょ。
インスリンの準備量が糖質制限で変動するのと同じようなもの。
食事の内容によって、体の対応を調整する。
カロリー制限を続けると少食になるのもそれを含んでるんじゃないですかね。
324(2): 2017/10/17(火)11:23 ID:7gZXMYa7(1/4) AAS
>>320
動物性タンパク質が増えて悪玉菌増えるからじゃないの？
325(1): 2017/10/17(火)12:10 ID:Bs9tqXXE(2/2) AAS
>>324
俺の低糖質食品は大豆原料がメインだから、、
326: 2017/10/17(火)12:17 ID:RixDaHJC(1) AAS
合う合わないは人それぞれだから試してみるしかない
自分は納豆、ヨーグルトは便秘気味になる
327: 2017/10/17(火)12:21 ID:d1EY4oxS(2/3) AAS
AA省
328(1): 2017/10/17(火)12:28 ID:T7l3okXr(1) AAS
お昼ごはんは餅四個食べたわ
329: 2017/10/17(火)13:02 ID:LO8QFQMp(1) AAS
>>328
餅とうどんは危険
330: 2017/10/17(火)13:03 ID:1WSBTBg3(1) AAS
死者が出るぐらい危険
331: 2017/10/17(火)13:21 ID:9FRTIGWV(1) AAS
フルマラソン前日から当日朝に餅やうどん食べるのは最高の食事なんだぞ
どういうことかわかるな？
332(1): 2017/10/17(火)13:24 ID:7gZXMYa7(2/4) AAS
>>325
それで調子悪くなるってことは普段と食べてるもの変わったのが大きいのかな
ちなみに自分はプロテイン飲みだしたのと糖質制限でうんこ臭くなったけどマルチビタミンミネラルとオリゴ糖のサプリと難消化性デキストリンとソイジョイで治った
話はそれるけど大豆も糖質結構入ってるから注意必要だね
333: 2017/10/17(火)13:34 ID:YWgkJ1a5(1) AAS
あースガキヤで豪遊してぇ～
334: 2017/10/17(火)13:49 ID:RER2pNtV(1) AAS
関東に引っ越したらスガキヤ1軒もなくて驚いた
テーブルコショーと謎の混ぜご飯が恋しいわ
335(1): 2017/10/17(火)14:41 ID:PlYVzdI8(5/10) AAS
>>324
悪玉菌とは真の意味では食中毒菌ですね。
一般的な悪玉は日和見菌菌と呼ばれるもので、こいつら自体には害はなく、
例えば悪玉と言われる大腸菌でも、人体には必要な細菌です。
問題なのは、病原性細菌や、ストレス等による腸内炎症。
そして脂質不足によるエネルギー不足、
これは食物繊維の細菌による短鎖脂肪酸変換も同様なので、カロリー制限という低脂肪下においては、
腸内細菌に対する食物繊維不足、つまり結果的にエネルギー不足が考えられると思います。
336(1): 2017/10/17(火)15:13 ID:7gZXMYa7(3/4) AAS
>>335
善玉菌悪玉菌の定義を話す気はないんだけど
どちらにしても現代日本人にとって有害な物質を出す菌が肉を食べる量増やすと増えるんじゃないの？
以下は厚生労働省の腸内細菌と動物性タンパク質
外部ﾘﾝｸ[html]:www.e-healthnet.mhlw.go.jp
337(2): 2017/10/17(火)15:22 ID:PlYVzdI8(6/10) AAS
>>336
肉に病原性細菌は付着していますね。
処理不足のものを継続的に食べていれば、病原性細菌が増加しリスクも上昇するとも考えられますね。
338: 2017/10/17(火)15:24 ID:2JeT5I9y(3/7) AAS
>>332
>話はそれるけど大豆も糖質結構入ってるから注意必要だね
俺は糖質0の食材は無いものとして低糖質ダイエットを進めてます。
1日に100g以外で行こうかと。
今年から始めて結果的に月に1%しか体脂肪率が落ちていません。
しかしストレス皆無だし良いかなとw
339: 2017/10/17(火)15:36 ID:4vrtQiY7(1) AAS
大豆程度の糖質を気にするのは肉の代わりに大豆を食べてる奴くらいだ
340(2): 2017/10/17(火)15:51 ID:YJ8wGEQf(1/2) AAS
>>337
多分それは便秘の原因じゃないね
むしろ下痢すると思うよwww
341: 2017/10/17(火)15:59 ID:PlYVzdI8(7/10) AAS
>>340
>>323と合わせて
342: 2017/10/17(火)16:01 ID:PlYVzdI8(8/10) AAS
>>340
ちなみに腸内炎症は腸運動を停止させますから、便秘になります。
343(1): 2017/10/17(火)16:06 ID:7gZXMYa7(4/4) AAS
>>337
動物性タンパク質で悪玉菌は増えないと言いたいってことですか？
344(1): 2017/10/17(火)16:09 ID:PlYVzdI8(9/10) AAS
>>343
動物性タンパク質そのものが原因だとは思ってませんね。
345: 2017/10/17(火)16:13 ID:PlYVzdI8(10/10) AAS
>>344
肉にリスク因子がある事は上記により認めますが。
346: 2017/10/17(火)16:17 ID:JtVijSQr(1) AAS
※※※※※※※糖質制限の疑問にお答えコーナー※※※※※※※
結論はこれだ！
１．糖質制限っていきなり体重が落ちるけど・・・中身はなあに？
最初にいきなり減るのは、水とグリコーゲンだよん！
糖質が経たれて、肝臓や筋肉内のグリコーゲンが枯渇し、同時に水分も抜けてしまうだけっ！
２．でもその後は脂肪が落ちるんでしょ？
脂肪もそりゃ落ちるだろうけど、エネルギー不足になった筋肉から先に淘汰されちゃうんだよ
速筋 エネルギーで検索すると、速筋が何を栄養にしてるかわかるよん！
３．速筋なんかなくてもって糖質制限の先生に言われましたよ？
老化の元は速筋の減少ですよん！その糖質制限のセンセの体型はガリガリ老人型でしょ！
省2
347: 2017/10/17(火)16:27 ID:2JeT5I9y(4/7) AAS
俺は今年から低糖質ダイエットを始めて
6月までは動物性のタンパク質中心で便秘になった為、
大豆とかの植物性に切り替えたけど効果がなかった為>>320に
したら、毎朝スッキリしています。
良質菌って凄いっす。
348(1): 2017/10/17(火)18:21 ID:YJ8wGEQf(2/2) AAS
今年はサバが豊漁みたいだな！
タンパク質も豊富で
脂質も摂れるからカロリーも稼げるし
EPA、DHAでコレステロールも下がるし
ミネラルも豊富
一石四鳥だぞ
ま俺はサバ缶だけどwww
ところで業務スーパーのサバ缶って
やたら細いサバが混じってるよな？
あれ絶対サンマかイワシだなwww
349: 2017/10/17(火)18:26 ID:q7wFhIkc(1) AAS
鯖缶は月花しか臭くて食べれないわ
350: 2017/10/17(火)18:50 ID:9X36vk1Q(1) AAS
トマト鍋ウメェ
351(2): 297 2017/10/17(火)19:14 ID:xoADuCVo(2/5) AAS
>>300
以前のダイエットで、脱力感対策としてアミノバイタルを使ってたのを思いだし、
思いつきで、朝一からBCCA（カロリーゼロ）をガツンと摂取して仕事に行った。
それに併せて、生クリームは止めてみた。
たった1日だけど、今のところ脱力感は無い。
今からBCAAをガツンと摂取して、有酸素運動に行ってみる。
何か発見があれば報告します。
352: 2017/10/17(火)19:34 ID:2JeT5I9y(5/7) AAS
>>348
はっ！
魚類のタンパク質を忘れてたわw
サバ美味しいよね。
よし、
明日はサバ塩か、サバ味醂にするわ。
353(1): 2017/10/17(火)20:09 ID:/nuW7/5K(1) AAS
うちの近所の業務スーパーは2つのメーカーの鯖缶があるけど安い方は全然ダメだったが
宝幸のは身がでかくていける
354: 2017/10/17(火)20:36 ID:2JeT5I9y(6/7) AAS
>>353
でも...お高いのでしょ。、
355: 2017/10/17(火)20:39 ID:cK2vr6Ch(1) AAS
惣菜コーナーの鯖とどっこいどっこい
買い貯めが効くと思えば余裕で主力
356: 2017/10/17(火)20:49 ID:2JeT5I9y(7/7) AAS
OK。
ちょっと買ってくる。
357(1): 2017/10/17(火)21:14 ID:9xFIB19k(1) AAS
>>351
知ってるかもしれないけどBCAAはカロリー0じゃないから気をつけてね
358: 2017/10/17(火)21:17 ID:d1EY4oxS(3/3) AAS
AA省
359: 2017/10/17(火)21:22 ID:8e6OF72o(1) AAS
パスタ食べたい
ラーメン食べたい
塩辛でごはん食べたい
360(2): 2017/10/17(火)22:05 ID:SzXPXEZ3(1) AAS
食べれば良いじゃん馬鹿なの？
361(2): 2017/10/17(火)22:34 ID:xoADuCVo(3/5) AAS
>>357
パッケージの表記はカロリーゼロなんだよな
一回あたりの成分表示（一部抜粋）
カロリー0
ロイシン3500mg
グルタミン2500㎎
イソロイシン1750mg
バリン 1750mg
驚くくらい体が動きましたわ
362(1): 2017/10/17(火)22:37 ID:josCtcA/(1) AAS
>>360
糖質制限して我慢してるからここにいます
363: 2017/10/17(火)22:42 ID:WadS0WVQ(1) AAS
>>360
馬鹿なの？
364(1): 2017/10/17(火)22:46 ID:PDedog/e(1/3) AAS
>>361
んなわけねーだろw
カロリーオフの空目じゃ？
365: 2017/10/17(火)23:02 ID:xoADuCVo(4/5) AAS
>>364
成分内容 内容量
カロリー0
炭水化物 0g
ビタミンB6 640mcg
ナトリウム 220mg
カリウム 180 mg
ロイシン 3500 mg
イソロイシン 1750 mg
バリン 1750 mg
省3
366: 2017/10/17(火)23:03 ID:PDedog/e(2/3) AAS
と思ったけど、成分からするとおそらくエクステンド使ってんだな
だとするとFDAはBCAAのカロリー表記を不要としてるのでゼロと書いてるだけだな
昔のエクステンドは5gあたり20Calって表記してた
367: 2017/10/17(火)23:07 ID:PDedog/e(3/3) AAS
BCAA10gだと40kcalだけどそれだけで空腹感紛れてるとすれば、
実際のところ腹になんかたまってるだけでOKちゃう？
ところてんとかオススメ
368(1): 2017/10/17(火)23:50 ID:xoADuCVo(5/5) AAS
パッケージには１食13.26gって書いてあるから、BCAAは10g程度で40kcalってところか。
先日から困ってたのは、空腹感は無く、表現としては
脱力感とか虚脱感とかやる気を失うとか、そんな感じ。
その不快感は、アーモンドとかクルミでは物足りなくて、生クリームで改善した。
それがXtendでも生クリームと同程度改善した。
運動する人なら、萎える気持ちをBCAAで支えるのもアリだと思って書いてみた。
369: 2017/10/18(水)04:59 ID:9Iz/oQvo(1/3) AAS
>>361
もちろん表記は0だよ
370(1): 2017/10/18(水)08:13 ID:JdpaDivG(1/2) AAS
>>362
その前にメンヘラ治せ
371: 2017/10/18(水)08:24 ID:GMaa+O0o(1) AAS
BCAAのカロリーなんて気にするやついるのか
372: 2017/10/18(水)08:29 ID:FmTWyijm(1/3) AAS
低糖質ダイエットと無糖質ダイエットを
同じスレだと話しが合いにくいですね。
「どうしてもxxxx食いたい」にしても
無糖質なら駄目でも
低糖質なら小中期のコントロールで可能だし。
373: 2017/10/18(水)09:53 ID:CaFxLRRD(1) AAS
無糖質なんて可能なの？
374: 2017/10/18(水)10:01 ID:ZAGmdv3k(1) AAS
絶食しかない
375: 2017/10/18(水)10:10 ID:TQQeZ5pq(1) AAS
鯖の水煮缶だけを食べる
376: 2017/10/18(水)10:38 ID:bK7w7ESh(1/7) AAS
オマエら○○食べないだけで痩せるって思ってる馬鹿が引っかかりそうな商材
外部ﾘﾝｸ:muscle1.azurewebsites.net
着るだけで痩せるってよｗｗ
今まで○○だけで痩せるって詐欺に何度あった？
何度やらかしても騙され続けるんだろうなぁ～
え！糖質制限で痩せたって？
大丈夫、またご飯食った瞬間に抜けた水が戻ってリバウンド始まるから！
それでも少しは体重減るだろうけど、それって糖新生で筋肉溶かした分だから
別に魔法でもなんでもないよ
省1
377: 2017/10/18(水)10:39 ID:KEIAVliK(1/4) AAS
落ち着けってデブおばさん
378: 2017/10/18(水)10:41 ID:bK7w7ESh(2/7) AAS
ウソだと思うなら「速筋 エネルギー」でググれやｗｗ
栄養が来なくなった速筋はどんどん不要になり糖新生で溶けて糖に変わるんだよ
速筋は僅かしかないとか思ってるアホが多いから念のために言っておくが
マトモな本を一度読めば、どの部位でも４割以上あることに気が付くぜっ！
379: 2017/10/18(水)10:43 ID:R35lMG6M(1) AAS
100円前後のサバの水煮缶でも探せば上手いのあるぞ
もちろんハズレもある
380(1): 2017/10/18(水)10:45 ID:bK7w7ESh(3/7) AAS
速筋とは何か？
速筋のエネルギーは何か？
速筋と遅筋の比率はどのくらいか？
外部ﾘﾝｸ:kintorecamp.com
まともな人は一度ググってみればいい
そうすれば糖質制限提唱者が何でガリガリのもやし体型なのかがわかるぜ！
ありゃ健康に痩せたんじゃなく単なる老化だからさっｗｗ
381: 2017/10/18(水)10:45 ID:bK7w7ESh(4/7) AAS
結論
デブは運動しない限り、自滅する！
以上
382: 2017/10/18(水)10:47 ID:1Abw+Y+x(1) AAS
糖質制限中に虚脱感とか、疲労感が酷いとき、
どう対策するか、予防策はあるかって話題なんだ。
バターとか生クリームを間食して改善したから、
カロリー摂ってりゃ改善するかと思ったんだが。
カロリーゼロって書いてあるBCAAでも改善した。
しかし、BCAAはそれなりにカロリーがあって、
やっぱカロリー補充が必要だねって流れ
383(2): 2017/10/18(水)10:48 ID:KEIAVliK(2/4) AAS
栄養の話だったのに運動の話になってるｗ
運動しながら糖質制限すればいいんですねｗｗｗ
384(1): 2017/10/18(水)10:49 ID:YoPYBmH9(1) AAS
ID:bK7w7ESh
こういう人って自分がどれだけ説得力の無い馬鹿みたいな振る舞いをしているか、気づかないもんなんかね
わかっててピエロやってるとしても相当痛いんだけど
385: 2017/10/18(水)10:51 ID:upsnfu5D(1) AAS
>>380
では一般人で糖質制限してない人は皆、速筋の割合がすごい多い訳なんですね？
386: 2017/10/18(水)10:52 ID:T45yBCB7(1/2) AAS
糖質制限じゃなく糖質禁止
387: 2017/10/18(水)10:57 ID:LQlHh42K(1/2) AAS
筋肉量が落ちるのはウエイトである脂肪が少なくなったからだよ
388: 2017/10/18(水)11:16 ID:n/UCIGF2(1) AAS
減量による筋量減少と区別がつかないのに速筋で騒ぐのは無能
389: 2017/10/18(水)11:19 ID:FmTWyijm(2/3) AAS
>>383
俺は運動と糖質制限との関係を見てみたくて、スクワットを
1日おきに50回やってみた（煮炊きものの間暇だからw）。
結果は3週間ほどで下半身の皮下脂肪が明らかに薄くなってた。
それに加えて太ももの筋肉に張りが出た様で
来年からはショートパンツを履いて外出できると喜んでいる
（デブの短パンは滑稽だから今まで野外では封印してたw）。
ボディービルダーの様なトレーニングは堪忍だけど
糖質制限をこれから始める人で人前でお肌を晒したいお人は
緩くで良いから取り入れる事をおススメしたい。
省1
390: 2017/10/18(水)12:04 ID:T45yBCB7(2/2) AAS
痩せたって健康で見た目が良くなるだけだからな
391(1): 2017/10/18(水)12:22 ID:JdpaDivG(2/2) AAS
>>383
いや運動してないの？糖質カットだけじゃ 一生それならいいけど
リバするでしょ草じゃなくて その書いたのが答えじゃないかな
392: 2017/10/18(水)12:28 ID:5xFMqVWs(1) AAS
糖質制限って運動したくないクソデブしかやってないの？
393: 2017/10/18(水)12:30 ID:KEIAVliK(3/4) AAS
筋トレはしてるけどね
394: 2017/10/18(水)12:49 ID:bK7w7ESh(5/7) AAS
オマエらのやってるのは筋トレとは言わんだろうなｗｗ
1RMの70％切ったら単なる有酸素運動と変わらないからな
ワンワン吠えても糖質制限なんてオワコンなんだよ
専門書読めとまでは言わんが、手じかなところで筋トレユーチューバ―の食事でも見てみろよ
糖質制限はせいぜい減量末期に不健康を承知でやるぐらいだ
筋肥大するのは速筋 速筋が無くなると糖質制限提唱者たちのようなメザシ体型になる
まさにそれが世で言う老化だからがんばって老化促進してくれやｗｗ
いつまで経ってもデブorメタボなメザシ体型のまま過ごすのも人生かもな
395: 2017/10/18(水)12:50 ID:OjrHiOYK(1/3) AAS
3週間で平均-20kg達成出来るダイエット法なんて糖質制限だけだからな
カロリー信者からやっかみを受けるのも当然かと
396: 2017/10/18(水)12:59 ID:bK7w7ESh(6/7) AAS
3週間で平均-20kg達成出来るって元がどれだけデブなんだよｗ
しかも抜けたのはグリコーゲンと水で脂肪なんて減らないんだろ？
だって・・・糖質を再摂取したら瞬間的にリバウンドするもんなぁｗｗｗ
脂肪1kg減らすのにどのくらいの運動量が必要かって考えれば
オマエらレベルのアホでもウソが判るだろな
判らんやつは病院池
397: 2017/10/18(水)13:00 ID:FmTWyijm(3/3) AAS
俺は昨年はカロリーコントロールをやってた。
一年で92キロから82キロ迄いけたけど、
身体の見た目がダラシない感じだったよ。
例えるならばスクショで引き伸ばした感じ。
原因を考えて見たところ体脂肪率が31%から28%に落ちていて
脂肪と筋肉が一緒に落ちていた事に気付いた。
これが低糖質ダイエットを始めたきっかけだったよ。
ただ今体脂肪率22%。
今年中に19％目指す。
398: 2017/10/18(水)13:02 ID:tYiXdb9X(1) AAS
3週間で平均20キロ減るような身体してたら人類はとっくに絶滅してる
399: 2017/10/18(水)13:03 ID:bK7w7ESh(7/7) AAS
↑デブからメザシに体型変異中なうｗ
食事で解決なんかできないから運動しろｗｗ
400: 2017/10/18(水)13:17 ID:LQlHh42K(2/2) AAS
運動するにも数kgでも重石を外してからの方がいい
でないと膝や腰を壊す
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