[過去ﾛｸﾞ] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ125★★ (1002ﾚｽ)
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190: 2017/10/14(土)23:59 ID:CdzH0CN5(1) AAS
>>186
俺はおでんが大好き。
卵、厚揚げ、コンニャク、ガンモドキ、昆布、牛スジで
ウ、ウッマ〜イのリピーター。
大鍋で作って最後はカレー粉入れてカレー鍋で〆。
191(2): 2017/10/15(日)00:47 ID:1Dv9dPzd(1/3) AAS
身長168.5で6/5から75.5で始めて10/10に62.5と標準体重になり目標をあっさり達成
まだお腹に贅肉あるから62.5を60.0にしたいけど標準体重故か糖質制限でも体重減らなくなった
ジョギング&筋トレしかないのかなー
寒いし面倒だしやりたくないのが本音
192: 2017/10/15(日)00:50 ID:1Dv9dPzd(2/3) AAS
俺の場合は糖質制限開始から2ヶ月後から3ヶ月後に一気に体重落ちたなー
夏に毎日ジョギングしても1ヶ月で3キロも痩せなかったし
運動やめて仕事のストレスで痩せたっぽいなあ
193: 2017/10/15(日)00:52 ID:1Dv9dPzd(3/3) AAS
今年はこれからも米と麺無しローソンのブランパンとバターコーヒーと惣菜で運動なしで60までやるかなと
194: 2017/10/15(日)00:54 ID:DF3DAuSh(1/2) AAS
>>189
デブが偉そうにｗｗｗｗｗｗｗ
195(1): 2017/10/15(日)00:55 ID:CJJbCdOs(1) AAS
糖質制限中で、便秘の関係で脂質取りたいんだけど
オリーブオイルとかでいい？
196: 2017/10/15(日)01:01 ID:pS3cNmXh(1) AAS
プロフや商品説明で予防策も取らず値下げ要求コメントにキレて無視する出品者ってバカなの？
197: 2017/10/15(日)01:34 ID:J9NuRUhj(1/3) AAS
>>191
多分内臓脂肪が一先ず落ちて、
残りは皮下脂肪じゃないかな。
皮下脂肪は有酸素運動しないと落ちにくいぞ。
198: 2017/10/15(日)01:35 ID:J9NuRUhj(2/3) AAS
>>195
ココナッツオイルも有りかと。
199(1): 2017/10/15(日)01:46 ID:J9NuRUhj(3/3) AAS
>>191
あと室内でも出来る有酸素運動はあるよ。
200(1): 2017/10/15(日)06:17 ID:RAQQrWKw(1) AAS
明日発売の[ＡＥＲＡ]
⇒大特集：糖質制限ダイエット中でもOK！
■くら寿司「シャリ野菜」に「彩り野菜のラーメン」に「糖質８６％カットのショートケーキ」が続々登場
外部ﾘﾝｸ:publications.asahi.com
201(1): 2017/10/15(日)06:55 ID:s7v6OY6w(1) AAS
糖質制限はリバウンドするからやめろよ
普通に1日1食で夜は食べないだけで痩せるよ？
202: 2017/10/15(日)08:04 ID:X0GeEJCF(1/5) AAS
リバウンドするような人は向いてないからやらない方がいいね
糖質制限解除してリバウンドする人が1日一食で維持できると思えない
203(1): 2017/10/15(日)08:13 ID:ZLj3tfzB(1) AAS
>>199
バーピーか
204: 2017/10/15(日)09:18 ID:28G2tG/I(1) AAS
>>201
普通じゃないからそれ
205: 2017/10/15(日)09:18 ID:GQr+PvLV(1) AAS
>>200
ケーキ、どうせ人工甘味料バリバリなんだろ
206: 2017/10/15(日)09:44 ID:X0GeEJCF(2/5) AAS
エリスリトールだろん
207(1): 2017/10/15(日)10:04 ID:hs09Logw(1/2) AAS
炭水化物ダイエットとか炭水化物取った時点からブクブクリバウンドしていくヤバイダイエット
やるなら一生炭水化物控えろ
208: 2017/10/15(日)10:24 ID:Ugfhy1oY(1/2) AAS
食物繊維は摂ったほうが良いが
糖質は一生制限したほうが良いけどな
現代のライフスタイルで糖質必要無いんだよ
アスリートか肉体労働者でもない限り
209(1): 2017/10/15(日)10:28 ID:9DAwKysr(1) AAS
>>207
「やめたらリバウンドするし」←糖質制限に限らずそんなの当たり前ですから
結局今デブであることの言い訳ですね
210(1): 2017/10/15(日)10:32 ID:gFWgUT1o(1) AAS
便秘っぽくて、一週間ぐらい体重がやや増加傾向だったから、焼肉とビール飲み食いしまくったら、ウンコとおしっこいっぱいでて、二日後に二キロ落ちた。
たまには胃腸に負担かけないとだめね
211: 2017/10/15(日)10:58 ID:Ugfhy1oY(2/2) AAS
>>210
「胃腸に負担をかける」じゃなくて
「胃腸に刺激を与える」というほうが正しいかと
胃が重くなることで腸に刺激が伝わり腸のぜん動運動が復活することもある
適度な運動が推奨されるのもそういうこと
でも一番の原因は急激なカロリー低下で腸が代謝を止めたこと
212: 2017/10/15(日)11:48 ID:hs09Logw(2/2) AAS
>>209
黙れ豚野郎
俺は185の95キロのブサイク豚
ダイエットやるなら一生やり続けないといけない
好きな物食って生きてた方が楽しいしダイエットしてるようなゴミみたいな人生の奴には言われたくない
213: 2017/10/15(日)11:52 ID:Far/A1WB(1) AAS
痩せる気がない豚ならダイエット板に来るなよ
214: 2017/10/15(日)11:55 ID:DF3DAuSh(2/2) AAS
スレタイに豚って入れとけよｗｗｗｗｗｗｗ
215: 2017/10/15(日)12:12 ID:H8XtLtrG(1/2) AAS
糖質制限って腸内フローラ的にはどうなんだろ
216: 2017/10/15(日)12:35 ID:s4MFHUnF(1) AAS
糖質制限は関係ない
健康な人なら食物繊維や難消化デンプンが減らなければいい
217: 2017/10/15(日)13:00 ID:5gYHHP8E(1) AAS
サンドイッチでこれだけいい加減なんだから
売ってる加工品の成分表記はみんなダメだろ
制限完璧にするなら自炊しかないな
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
218(3): 2017/10/15(日)13:18 ID:eReLBP3W(1/2) AAS
朝 なか卯で納豆、牛皿、味噌汁、サラダ、唐揚げ２つ
昼 ローソンでブランパンのマヨネーズのやつ1袋、サラダチキン
夜 なか卯で朝のやつにプラス鮭
21歳男だけどこれ食べすぎ？2週間続けてるけど全く体重減らない
219: 2017/10/15(日)13:29 ID:H8XtLtrG(2/2) AAS
>>218
運動しながら続けたら痩せるんじゃない
220: 2017/10/15(日)13:37 ID:DGq4xrjO(1/2) AAS
>>218
基礎代謝と消費カロリーの合計が摂取カロリーを上回れば嫌でも痩せる
221: 2017/10/15(日)13:37 ID:7sqvQoMH(1/4) AAS
>>218
始めてから2週間ならもう少し続けては。
ゆるい糖質制限をしていた俺は最初のひと月は体重の
変化は乏しかったから、体重はね。
体脂肪計ある？
俺の場合、最初の2週めから体脂肪が小刻みに下方へ向かって
その後、ひと月毎に1%減ってきた。
222: 2017/10/15(日)13:59 ID:eReLBP3W(2/2) AAS
筋トレも少しだけしてるんだけど、もう少し頑張ってみるわ
今175 70なんだが12月までに64くらいに持っていきたいな
223: 2017/10/15(日)15:22 ID:7sqvQoMH(2/4) AAS
>>203
先ずは気楽に椅子をつかったステップアップ。
雨の日に俺は10分x3をきっちりやってる。
そん時上半身は両手に2kgのペットボトル持ってあれこれしてる。
224: 2017/10/15(日)17:16 ID:X0GeEJCF(3/5) AAS
カップラーメンてふと食べたいと思っても実際に食べるに至らなくなったな
我慢とかではないんだけど
225(2): 2017/10/15(日)17:42 ID:nTADJQkm(1/2) AAS
ピザが食べたいんだけど
ピザ生地の代用になるものあるかな
226: 2017/10/15(日)17:45 ID:DGq4xrjO(2/2) AAS
温めた低カロリーのチーズにくるむだけでピザ感でるんじゃね
227: 2017/10/15(日)17:53 ID:glHI9KF8(1/2) AAS
>>225
定番は油揚げだな、油揚げピザでぐぐればレシピが多数出てくる
揚げ油の質を気にしてるひと、生地から捏ねて作る余裕あるなら大豆粉
大豆粉入りクイック和風ピッツァ
外部ﾘﾝｸ:www.marukome.co.jp
228: 2017/10/15(日)18:01 ID:2/N1cBoG(1) AAS
>>225
油揚げのピザおすすめ。
レシピサイト見ても、それらしいのが見つからなかった。
油揚げの１辺のみ残して、包丁を入れて開く。
朱レッドチーズを満遍なく広げる。
お好みでピーマンのスライスを乗せる。
ソーセージ2本分をスライスして散らす。
チーズが溶けるまでオーブンで焼く。
そのまま食べておいしい。（ピザソースとかケチャップは不要）
お好みでタバスコを掛けて食べる。
229: 2017/10/15(日)18:06 ID:glHI9KF8(2/2) AAS
>朱レッドチーズ
どんだけ赤いんだよ
230(1): 2017/10/15(日)18:24 ID:nTADJQkm(2/2) AAS
ありがとう
油揚げおいしそう
明日早速やってみる
231(1): 2017/10/15(日)18:27 ID:T1lhHndO(1) AAS
ローソンの低糖質菓子は夕飯後に甘いもの欲しくなったとき結構助かるな。
チアシードビスケットとかクルミとナッツのキャラメリゼとか。
232: 2017/10/15(日)18:47 ID:RYRG6Dy1(1) AAS
>>231
生クリームとエリストールでホイップ食いまくりだろ
ふすま粉パンのバターをピーナッツバターにかえたのでシュークリーム作れないかと思ってる
233: 2017/10/15(日)19:07 ID:X0GeEJCF(4/5) AAS
>>230
タコスの生地の代替になるココナッツで出来たシートが輸入代行サイトに売ってたよ
234(1): 2017/10/15(日)19:39 ID:hCskIeWF(1) AAS
ローソンのブランパンはダイエットしてるんだなぁって思われそうで買うの恥ずかしい
235: 2017/10/15(日)19:47 ID:yy0Q2N8R(1) AAS
デブは恥ずかしくないの？
236: 2017/10/15(日)20:09 ID:KMmcU+U/(1) AAS
カレーの匂いを嗅ぐと無性にカレーが食いたくなる
237(1): 2017/10/15(日)20:48 ID:R4+55trU(1/2) AAS
外部ﾘﾝｸ[html]:sagamiya-kk.co.jp
糖質制限辞めたけどこれ美味いよ。
238: 2017/10/15(日)21:16 ID:Cazzy5cl(1) AAS
糖質制限始めてみた
晩酌の酒だけ
はたして何かしら効果あるかしら？
239(1): 2017/10/15(日)21:39 ID:2IR2HGun(1) AAS
>>237
とうふ麺とかいうのが気になったんだが
とうふ麺は食べた？
240(1): 2017/10/15(日)22:10 ID:7sqvQoMH(3/4) AAS
好きな出汁+がんもどき+コンニャク+タマゴ+大根+牛スジを
大鍋でおでんを楽しむ。
その後は再び牛スジ追加でカレー粉を入れて厚揚げと一緒に
ウッマーイをやってる。
糖質制限でも楽しめるな。
241(1): 2017/10/15(日)22:18 ID:X0GeEJCF(5/5) AAS
>>240
しらたきドバドバ入れとけばヌードルだよね
242: 2017/10/15(日)22:29 ID:7sqvQoMH(4/4) AAS
>>241
しらたき忘れてたw
カレー以外にも
ココナッツミルクとトマト、ロールキャベツ（粉物なし）もやる。
薄味にして葉物多種とキノコ、鳥団子をポン酢でやるのも好き。
鍋系は糖質制限と相性いいから楽しみ。作り置きで楽だしw
243: 2017/10/15(日)23:30 ID:dzfx6ieh(1) AAS
糖質って塩分に比べたら遥かに楽だよな。
塩分の１日の目安が5〜6gって、キャパが狭すぎて難しいわ。
味噌汁とおかずだけでもうアウトじゃん。
244: 2017/10/15(日)23:51 ID:R4+55trU(2/2) AAS
>>239
豆腐麺はスンドゥブがめちゃウマ。
冷蔵庫に3つストックしてる。
担々麺は細麺でちょっと物足りないかな。
245: 2017/10/16(月)01:17 ID:se42XFGG(1) AAS
サラダチキンとかチキンステーキとかマジ凄いな
これを毎食+ところてん、カット野菜、豚汁野菜極盛り、
もりもり体重減っていった。自分でもビックリｗ
米パン麺一切食べないって大変だと思ってたけど慣れるもんだなぁ
あと、食った分ちゃんとノートに記録するって大事だな
半月後くらいから体重落ちたカロリーや塔質量がわかって
それ以上食べることにちょっとした危機感が湧いてくる
246: 2017/10/16(月)02:23 ID:vcwHnNFa(1/2) AAS
増えた分の体重も無事に減って腹の脂肪も無くなったが、米の代わりに豆腐を食べるのにすっかり慣れちまったわ。
一食の糖質20〜30gくらいが当たり前になってるから茶碗一杯の米が怖すぎる。
あとどの食材の糖質がどれくらいか大体頭に入ってるから目の前の食べ物見ていちいち考えてしまうな。
その辺の弊害が邪魔くさい。
247: 2017/10/16(月)02:44 ID:2D+M7yjp(1/2) AAS
ロカボナッツの売り上げの何％が山田の懐に入るの？
248: 2017/10/16(月)07:43 ID:E3oSpE1w(1/3) AAS
>>234
自意識過剰 お薬のめ
249(1): [Sage] 2017/10/16(月)08:05 ID:wF5bR629(1) AAS
生理前とかどか食いしたくなる時困る
肉豆腐お腹いっぱい食べてしまった
250: 2017/10/16(月)09:38 ID:qiU89ODq(1/5) AAS
>>249
無問題。週単位で見れば誤差。
自暴自棄のきっかけにならぬ様に。
251(1): 2017/10/16(月)10:49 ID:jsttepIK(1/2) AAS
週一のチートデイ。
パフェ、ジュース、スパゲティ、コークハイ、ココア、ホットドック、パンケーキ、ポテトフライ、フルーツヨーグルト
けっこう食べた。普段は１日40g以内にしてるけど、この一日で1ヶ月分の糖質を摂ったんじゃないかと思われる。
なのに朝になると空腹というね。血糖値がお腹を空かせるというのはホントらしい。
252: 2017/10/16(月)11:34 ID:BP5lRhr0(1) AAS
糖質制限中に血液検査受けに行ったけど肝臓の値は正常だった
あとLDLとHDLの比が1:1くらいになってた これは嬉しかった
253(1): 2017/10/16(月)11:50 ID:E3oSpE1w(2/3) AAS
>>251
そもそもチートデイの意味を履き違えてる
ただの息抜き 週１で停滞してんの？違うだろ
馬鹿なの？
254: 2017/10/16(月)11:52 ID:aSeyMSmL(1) AAS
チートデイとか何の根拠もないし、意味あるって言ってるのはビルダーだけ
、もしかしてビルダーに効果ありかも。
一ヶ月だけ普通の人のチートありとなしの人比べても明らかになしの方が全勝してる。
ダイエット系は騙される人が多いから金になる。
255: 2017/10/16(月)11:56 ID:GXnSAL8d(1) AAS
ただ食べたいもの食べる為だけの都合のよい言い訳チートデイ
デブ以外で実施してるのいるのかこれ
256: 2017/10/16(月)11:59 ID:8IhJ6HDK(1/2) AAS
まあコルチゾールを抑えたりにはなってんじゃねえの？
暴飲暴食日
257: 2017/10/16(月)12:15 ID:nd23LJ4+(1/6) AAS
それなら体重維持カロリーだけ食えよ
258: 2017/10/16(月)12:18 ID:qiU89ODq(2/5) AAS
数ヶ月停滞している人への気分転換には有りかと。
怪しくてもトンデモ理論でも
それがキッカケで続けられたら良しじゃないですかね。
259: 2017/10/16(月)12:18 ID:9ZrnHrF+(1) AAS
息抜きしながら落ちるならそれでいいだろ（笑）すでに標準体重はいれば余裕ですわ
260(1): 2017/10/16(月)12:19 ID:2CStA+6v(1) AAS
まあ好きにやればいいとは思うけどな
チートデイとか言って得意げに話してんのがムカつくってだけだべ
それ系の話はチラシの裏に書いた方が荒れないよ
261: 2017/10/16(月)12:20 ID:nd23LJ4+(2/6) AAS
要するにただのストレス発散だからな
262: 2017/10/16(月)12:27 ID:eNU48H97(1) AAS
ビルダーもチートは精神的なリフレッシュでしかないって言う人が多いよ
まあトレーニング強度維持できるんでただの軽いダイエットしてる人より効果はあるんだろうが
263: 2017/10/16(月)12:30 ID:nd23LJ4+(3/6) AAS
ただしそんなにストレスが溜まるようなダイエットは失敗しやすい
264(2): 2017/10/16(月)12:32 ID:jsttepIK(2/2) AAS
>>253
いや、俺もチートデイなんて嘘だと思ってたよ…
飢餓モードとかそんなの眉唾物だともね。だけども、ダイエット始めてから 週一のチートデイを設定してて、体重も減ってるからもしかしたら効果あるのかも…と少し思ってしまった。
265: 2017/10/16(月)12:35 ID:OvfhyUcY(1) AAS
糖質制限中に便秘になったときに、アルコールと油物を摂りまくるのはチートデー？
お通じすごいよくなる。
266: 2017/10/16(月)12:36 ID:nd23LJ4+(4/6) AAS
飢餓モードは基礎代謝低下のことだから眉唾じゃない
ダイエット当初からチートを組み込むって馬鹿だろ
267: 2017/10/16(月)12:37 ID:qiU89ODq(3/5) AAS
>>264
減り続けているなら良いじゃないですか。
停滞期迄それで行っても。
見た目も心持ちもハッピーで続けられれば
それに越したことはないと思いますね。
268: 2017/10/16(月)12:43 ID:nd23LJ4+(5/6) AAS
馬鹿だな
どうせやるなら科学的根拠があるやり方しろよ
外部ﾘﾝｸ[html]:s.webry.info
維持カロリーでの休息期間を設けて2：2の断続的なカロリー制限をすることで、より大きな体重および脂肪の減少が見られた。
このアプローチで代償性代謝応答つまりREEの落ち込みが減衰したが、食事誘導性体熱産生や運動性エネルギー消費の減少にも歯止め効果があった可能性も考えられる。
269(2): 2017/10/16(月)12:47 ID:Rc8hpgf9(1/2) AAS
言い訳を聞かされてる気分になるから気持ち良くないんだよな
俺は食べるけどこれは理由と名目があるんだ！って言われても
食った後反省してやり直すならともかく、自分を正当化してるのを聞かされてる気分
ごめん食ったけどまた頑張る！って言う奴なら一緒に頑張ろうぜってなる
270: 2017/10/16(月)12:55 ID:eXPtJVE6(1) AAS
週1チートデーおじさんクソどうでもいい
271: 2017/10/16(月)12:56 ID:nd23LJ4+(6/6) AAS
そもそも理屈で考えたら減量中はエネルギー不足だからチートすればそこで一気に脂肪を溜め込む
ダイエット的にはやらないほうが良い
272: 2017/10/16(月)13:02 ID:PF5hwjqr(1) AAS
>>269
わかる
273: 2017/10/16(月)13:18 ID:E3oSpE1w(3/3) AAS
>>260
俺もそれ
継続できる方法で確実に増加してないならありだと思うんだけど
チートやりまーすの自分語りで 馬鹿じゃねえの？って感じちゃうからね
274: 2017/10/16(月)13:20 ID:8IhJ6HDK(2/2) AAS
ストレス発散目的と言うが食ってしまった後に激しく後悔すると思うんだが
275(2): 2017/10/16(月)14:56 ID:oWRWwTwx(1/2) AAS
糖質制限って油飲んだりバター食べたりしても良いってこと？
コンビニ行っても食べるものが限られてて困る
自己流でやってるけど今はおでんばかり食べてる
276(1): 2017/10/16(月)15:01 ID:9s6WXNBb(1) AAS
>>275
クリームチーズもおすすめだよ
kiriとかフィラデルフィアのを一箱丸ごと夕食に食べてる（夕食はこれだけ）
300円ちょっとだから下手な外食より安上がり
277: 2017/10/16(月)15:16 ID:/DkAsjbK(1/2) AAS
朝運動前レーズンバターかじったりしてた
278: 2017/10/16(月)15:28 ID:2EXpRX0b(1) AAS
AA省
279: 2017/10/16(月)15:31 ID:VmE+48JO(1) AAS
>>264
チート入れなきゃもっと痩せるんじゃね？w
まあダイエットが出来てるなら何やってもいいと思うけど
280(1): 2017/10/16(月)16:05 ID:oWRWwTwx(2/2) AAS
>>276
ありがとう
さっそく注文した
281: 2017/10/16(月)18:06 ID:ryVmgRU7(1) AAS
>>280
そのまま食べるならエシレバターも旨い
282: 2017/10/16(月)18:51 ID:YkFQHxse(1) AAS
一箱まるごとか
俺だったら2切れぐらいで飽きちゃうな
283(1): 2017/10/16(月)18:56 ID:Rc8hpgf9(2/2) AAS
おでんは練り物が糖質高いね
284: 2017/10/16(月)19:15 ID:/DkAsjbK(2/2) AAS
油揚げにうどんの代わりにしらたき詰めたらバラバラにならなくていいと思う
285: 2017/10/16(月)19:15 ID:2D+M7yjp(2/2) AAS
>>269
伝説のＭＥＣ主婦み〇この悪口は許さんぞ！
286: 2017/10/16(月)20:52 ID:m0lk7zx3(1) AAS
>>283
ガンモドキ
コンニャク
厚揚げ
昆布
ゆで卵
牛スジ
しらたき
豆腐
すみれ
省3
287: 2017/10/16(月)21:01 ID:FgQLw/2f(1) AAS
すみれって何？
つみれ？
288: 2017/10/16(月)21:23 ID:qiU89ODq(4/5) AAS
あは、間違い。
つみれ。
ただし粉物抜きだ。
289: 2017/10/16(月)21:33 ID:x/JFYz3Z(1) AAS
10日ぐらいに一度、ついつい我慢出来なくなって
糖質を爆食いしてしまうけど、やっぱりそれを
しない間はきちんと体重が落ちる。
糖質は正直だわ。
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