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★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ125★★ (1002ﾚｽ)
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ125★★ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/
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554: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/21(土) 15:04:43.35 ID:l4AwV+k9 俺はおっさんだけど男の場合しか判らんが顔は変わる。 絶対変わる。 あとイケメンの定義も長いスパンで見れば変化ある。 綾野剛なんて顔の作りで言えば、昔なら論外だったはず。 だけど俺が生きてきた今までデブは無条件でダメだったなw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/554
555: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/21(土) 17:09:20.49 ID:AUVGkpiw >>544 これの訂正 糖質制限で、食事が単調になると誤差要素が減る。 測定に関しては、しっかりと運動した後、風呂で汗を流して、 パン一で測定するのが一番誤差が少ないと思う。 適切に給水摂るから、脱水もむくみも無さげ。 測定に、そんな情熱を燃やせるか？って問題提起は否定しない >>546 糖質を減らす過程がイライラする。 減らしてしまって、ケトン代謝優位になると、仏の心が手に入る。 >>548 スタイルフリーは酒じゃないだろｗ 俺はア
サヒの銀色の缶（No1って書いてあるやつ）が一番ビールに近いと思う。 もう一つ、アサヒの白色の缶もイイ線いってるけど、売ってる店が少ない。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/555
556: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/21(土) 17:51:29.00 ID:e+0WrS7R 糖質制限をやたら推進してたゆうきゆうの顔見たら、 顎の下と首回りに肉がダブついて、横ジワができてたぞ なんであんな締まりのない肉付きになるんだよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/556
557: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/21(土) 17:54:02.75 ID:BayGdOCf 顔まわりが弛んでるだけじゃなく肌も荒れてる https://i.imgur.com/7ArN0RX.jpg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/557
558: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/21(土) 18:38:44.79 ID:0fzt8oxE 見た目でダイエット方法を決める奴って脳みそ少ないと思うわ https://stat.profile.ameba.jp/profile_images/20120620/13/80/dc/j/o026604001340166660187.jpg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/558
559: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/21(土) 19:05:11.92 ID:75vZGGU/ >>550 糖質制限信者の運動や筋トレに対するスタンスそのものだな。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/559
560: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/21(土) 19:07:59.62 ID:Fv9TRdiT でも説得力はだだ落ちだよ。 むかし照英がインタビューで ヒーローものに出演していた時は 公私共に襟元を正す事を過剰に意識していたそうだ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/560
561: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/21(土) 19:13:53.71 ID:Fv9TRdiT >>559 俺の場合は 結局は有酸素運動や筋トレに繋がったな。 そんな立派なもんをやっては無いけどね。 脂肪が落ちてもヒョロっとした筋肉はそのまま。 むしろ頭の大きさが余計に強調されて来たからなw 背中から鍛えるべきだと訴えたい。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/561
562: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/21(土) 19:19:11.36 ID:75vZGGU/ ゆうきゆう原作の漫画の絵や著書の挿し絵が如何にも二次萌え豚や腐った女が読みそうな絵柄ばかりなのは何でだろう。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/562
563: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/21(土) 19:21:56.14 ID:1C6SGcDp 市民マラソンランナーは同じタイムならムキムキのほうがかっこいいよね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/563
564: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/21(土) 19:55:43.05 ID:wvePYk58 炭水化物ダイエットで気を付けないといけないのは ハゲる、肌荒れ、リバウンド、老ける、筋肉が落ちる、病気関係 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/564
565: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/21(土) 20:00:52.35 ID:0fzt8oxE 炭水化物ダイエットでアンチがエビデンス無しで騒ぐのは ハゲる、肌荒れ、リバウンド、老ける、筋肉が落ちる、病気関係 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/565
566: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/21(土) 20:21:45.32 ID:T3fl74Ql 実際にカロリー不足でそれらの状態に陥ったんじゃねえの？ そう思わせる粘着っぷりｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/566
567: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/21(土) 20:30:06.67 ID:Fv9TRdiT >>565 確かにそうなんだよな。 始める前に否定論のソースを探したけど ライザップで代表される「俗称スーパー糖質制限」を 素人が真似て失敗した事実は有っても、 月2kg減を良しとした緩い「低糖質制限」で後遺症は見つからない。 有ってもデブの頃の糖質無制限をやっちまってリバウンドしたネタ話w >>564 頼むから科学的なソースが有れば教えて欲しい。 そうでなければオマエはヘタレデブ確定だな。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/15074
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568: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/21(土) 20:41:40.56 ID:dXjW56qG そんなの確定してるってｗ そんなエビデンスがあれば糖質制限リスクとして大々的に広まってるからな ハゲる、肌荒れ、老ける、筋肉が落ちる、病気関係は糖質制限という名の過度なカロリー制限や栄養不足のせい リバウンドは糖質を解禁すると食欲制御が難しくなる証拠 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/568
569: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/21(土) 20:48:55.03 ID:1C6SGcDp アンチはプチ糖質制限もきちんと叩け雑魚 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/569
570: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/21(土) 20:55:48.65 ID:AUVGkpiw >>565 それって、全てのダイエット共通の問題じゃねーかｗ 筋肉が落ちるってのは、体重を落とすときに必ず起きる現象。 リバウンドに関しては間違ってないな。 糖質制限を止めた途端、カーボローディングの効果でガッツリ太るからな。 減量するときに、目標としている体重の3～4㎏先までは減量したいところだな。 >>568 そもそも、ダイエットを経験する奴の大半は、食欲制御が苦手な奴ばかりだろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/15074
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571: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/21(土) 21:08:08.28 ID:dXjW56qG 苦手でも糖質制限なら食欲制御しやすくなる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/571
572: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/21(土) 21:28:59.07 ID:ndkFsqp2 >>562 キモヲタがターゲット層だから http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/572
573: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/21(土) 21:33:01.49 ID:Fv9TRdiT >>570 >糖質制限を止めた途端、カーボローディングの効果でガッツリ太るからな。 実は俺、アンチの煽りでビビって10日ほど休止したことがあるw セブンイレブンのオニギリ8個（150円前後のコッテリ系）だけを 10日間、毎日食べてみた（マルチビタミンとコンニャクも）。 結果は体脂肪率に揺らぎは有っても体重の増減は有りませんでしたw カロリー的にはヤバそうだけど夏場だったからかな良かったのは。 俺だけの体質かも知れないけどね。 でも昼食にオニギ
リ3個食うと午後眠たくてたまらなかったな。 ある意味、一生糖質制限続けなければ仕事は辛いかもw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/573
574: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/21(土) 21:43:33.01 ID:ndkFsqp2 オニギリ8個のみって1600～1800kcalくらい？ 男にとってはカロリー低すぎやん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/574
575: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/21(土) 21:55:47.75 ID:mcEzI8eR 学者デブ同士なれあってんな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/575
576: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/21(土) 22:00:42.29 ID:QkNWzMrH アンチが無能すぎて相手にならないからな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/576
577: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/21(土) 22:01:41.56 ID:Fv9TRdiT >>574 朝昼晩で332と食べてたけど結構クルものがあるよw 甘タレのかき揚げとか、ハム焼いた奴とか 豚骨炊き込みにゆで卵とか。 あっ、そう言えばそん時何時も顔はアブラぎってたなw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/577
578: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/21(土) 22:20:30.01 ID:75vZGGU/ >>566>>569>>576 信者イライラ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/578
579: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/21(土) 22:28:59.98 ID:QkNWzMrH ID真っ赤にして言ってる場合か http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/579
580: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/21(土) 22:35:46.13 ID:Fv9TRdiT 糖質制限否定派の根拠のあるソースか、 後遺症の体験談を語って欲しいよ。 プチ糖質制限の俺が飼育記録を晒しているのにw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/580
581: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/21(土) 22:44:31.52 ID:T3fl74Ql 糖質無制限時代より明らかに体調良くなってるんだが 裏で知らぬ間に蓄積されていくようなデメリット要素なんてある？ 検討するのは別に構わないんだ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/581
582: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/21(土) 23:06:39.77 ID:DUwRBJJC あるとしたらそのうち血液検査に反映される http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/582
583: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/21(土) 23:10:19.22 ID:75vZGGU/ >>579 書き込み内容が顔真っ赤な奴が食い付く場合か。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/583
584: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/21(土) 23:12:34.17 ID:DUwRBJJC 日本語で http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/584
585: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/21(土) 23:30:14.61 ID:QJTo2kOA これ続けると標準体重以下になるもんなの？ 維持はしてるが標準体重から全く減らなくなった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/585
586: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/21(土) 23:34:45.07 ID:MnIWmHzr >>585 カロリー制限の度合いによる 今日はBMI17.9だよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/586
587: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/21(土) 23:40:15.36 ID:G4HniO6l >>585 糖質量にかかわらず、栄養失調食を続けると除脂肪体重が標準以下になる 慢性低栄養からくる脂肪量の蓄積しやすさは人それぞれ ミトコンドリアと甲状腺の機能がしょぼい人は水っぽく冷えたプヨガリになる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/587
588: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/21(土) 23:44:05.86 ID:G4HniO6l >>586 身長いくつ？ 身長差があっても脳のサイズはあんま変わらないから、低BMIを達成しやすいね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/588
589: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/21(土) 23:44:27.82 ID:5AyKKQER 減らないのはカロリーオーバーしてるからだ 狙うのは基礎代謝＜摂取カロリー＜消費カロリー 運動しない奴は消費カロリーがほぼ基礎代謝に等しいから この隙間が狭くて狙いにくいんだよ かといって運動しすぎると筋肉や内臓が炎症起こして水をため込んで一時的に増えるしな ストレス溜まるとコルチゾル出まくりでまた血糖値上がって水分ため込むしな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/589
590: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/21(土) 23:48:25.03 ID:Fv9TRdiT 俺は>>573だけど、蓄積とかでは無いが 米の味覚が鈍くなった気がする。 味は変わらない気がするが 勢いが出ないと言うか 思ったよりも食が進まない。 1日8個にしたのもそれ以上手が出ない感じで 空腹を満たしているから食べてない。 ウドンとか他の炭水化物は リバウンドの実験の意味もあったので 敢えて試して無いんだけど。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/590
591: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/21(土) 23:58:48.80 ID:G4HniO6l >>589 体脂肪を減らすだけなら維持カロリー摂取で粛々とリコンプ進めればいいだけ 老眼と震える指先で針の穴を狙うようなストレスは無くなる 筋トレしたら死ぬ病気の人はリコンプに挑戦できないから仕方がないけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/591
592: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/22(日) 00:35:59.93 ID:mhyGjz3p 不眠になった人います？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/592
593: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/22(日) 00:42:57.71 ID:VsNHdyW9 >>590 1～2ヶ月でいいから、高糖質（一般的な日本式の食事）を続ける。 筋肉とか肝臓のグリコーゲンが豊かになる。（筋トレすると分かるけど、明らかにパワーアップする） それに伴って、グリコーゲンに付随する水分が増える。結果、3～4㎏くらい体重が増える。 糖質制限開始当初、サックリと減る3～4㎏はこの水分。 ココでやめたら、超短期でのリバウンドに見える。 ココを超えてからが、糖質制限の脂肪燃焼の本領発揮と思っていい。 なお、水分で3～4㎏増
えた後、カーボローディングすると、更に2～3㎏はイケる。 >>573は、糖質代謝優位に切り替えるのが10日ぽっちじゃ足りなかったのかもね。 ケトン代謝優位に切り替えるのに掛かった時間を考えれば・・・・・ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/593
594: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/22(日) 00:43:09.46 ID:1GgkMKpC >>591 初心者なんでリコンプの意味がわからない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/594
595: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/22(日) 01:09:10.15 ID:N10DnD5u >>594 体組成変更 recomposition, recomp 筋量増加しながら除脂肪すること 女性は筋肉が増えにくいので、リコンプするつもりでやってても体脂肪だけ純減することもよくある これを体重維持カロリー摂取しながらやるという意味 ↓ □筋肉は極力増やさず減らさず体脂肪だけ落としたい for ladies http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=31 □筋肥大と体脂肪減量の同時進行 for guys http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=32 □減量ペースと体組成・パフォーマンス変化
比較 http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=54 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/595
596: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/22(日) 01:29:13.49 ID:u17ueex8 利尻昆布 略して？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/596
597: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/22(日) 02:31:48.29 ID:a5D5rZdx >>593 ありがとうございます。 う～ん、余り考え無しに糖質制限を始めて、 脂肪落ちるし、調子は良いし、で はしゃぎ過ぎてました。 もう少し知識を取り込みます。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/597
598: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/22(日) 03:26:09.85 ID:1GgkMKpC >>595 ググってもわからなくて困ってたから助かったよ ありがとう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/598
599: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/22(日) 04:43:09.18 ID:EHhagKQX 体重58キロだったけど週末に炭水化物+糖分ヤケ食いしたら61キロまで戻した 痩せすぎてたから良かったけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/599
600: 名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! [sage] 2017/10/22(日) 07:59:41.75 ID:2wbWZren >>599 日記でやってろぼけ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/600
601: 名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! [sage] 2017/10/22(日) 08:44:29.60 ID:Y5ENXfv4 あ？打ち殺すぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/601
602: 名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! [sage] 2017/10/22(日) 10:16:29.12 ID:2wbWZren >>601 ネット番長なんか まだやってるの？リアル最弱のくせにｗｗｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/602
603: 名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! [sage] 2017/10/22(日) 10:58:47.06 ID:5Rg9UJ0t １ヶ月ぶりのチートで二郎食ってしもた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/603
604: 名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! [sage] 2017/10/22(日) 12:10:09.24 ID:HDwatAdf 自分も先週、2日連続で糖質爆食いしてしまった。反省。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/604
605: 名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! [sage] 2017/10/22(日) 12:50:51.11 ID:2wbWZren >>603 まだいるんだチートという免罪符使ってる馬鹿 >>604みたいに素直に書けばいいのに http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/605
606: 名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! [sage] 2017/10/22(日) 12:58:19.97 ID:G3NdJIaJ 昨日は解禁デーで牛丼とラーメン（数口で残した）と甘いもの食べた 300グラムだけ増量してたけどすぐに取り戻せるしストレス解消にはいいね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/606
607: 名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! [sage] 2017/10/22(日) 13:19:57.22 ID:JG5DBXcI おばちゃんの口癖はリアル最弱らしい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/607
608: 名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! [sage] 2017/10/22(日) 13:33:01.68 ID:NG0YWdIZ 糖質解禁したらすぐ1キロくらい戻る 300グラムとかいいな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/608
609: 名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! [sage] 2017/10/22(日) 13:47:43.53 ID:HjsGuGnF 1キロもそうだけど 300とかマグカップ1杯だよ気にするなよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/609
610: 名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! [sage] 2017/10/22(日) 14:12:35.46 ID:voCnBTRJ ハゲるのはカロリー不足なのか 基礎代謝と同じくらい摂ってるつもりだったが http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/610
611: 名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! [sage] 2017/10/22(日) 15:04:47.54 ID:2wbWZren >>607 いわれ続けておかしくなったか 事実だからしゃーないねｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/611
612: 名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! [sage] 2017/10/22(日) 18:32:08.40 ID:IjSGzRJi かなりの量の肉、卵、チーズを食べてるのにめちゃくちゃ腹がすく。 何年も続けてるのに未だに適正量が掴めない。 糖質制限は難しい。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/612
613: 名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! [sage] 2017/10/22(日) 18:38:49.85 ID:158vrm3g 糖質制限は関係ない 食欲中枢が破損してるのだろう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/613
614: 名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! [] 2017/10/22(日) 18:41:55.09 ID:b5na/v2T 糖質制限できてない脂質たりてない以上 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/614
615: 名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! [sage] 2017/10/22(日) 18:51:01.06 ID:IjSGzRJi >>613 破損はしてない なぜならお腹がすいた後は体重が減少してるから 体重減少圧力に対抗するためにかなりの量を食べてるけどそれでも足りない 体重が減少しないように糖質量をわずかに増やすと今度はすごい勢いで体重が増える http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/615
616: 名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! [sage] 2017/10/22(日) 18:53:06.45 ID:xhINnOdG 三大栄養素のうち脂肪だけ食べても血中インスリン濃度は上昇しない インスリンは脂肪を脂肪細胞に取り込ませる作用がある その作用がなければ脂肪を食べても脂肪細胞に脂肪は取り込まれない 脂肪細胞が太らなければ全身も太らない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/616
617: 名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! [sage] 2017/10/22(日) 19:08:10.08 ID:8wDV57SZ やっぱり、3年間、糖質制限とカロリー制限試しながらレコダイしてきたけど、糖質＋脂肪は カロリー抑えてるのに必ず太ったよ。 焼肉食べ放題行っても太らないのに。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/617
618: 名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! [sage] 2017/10/22(日) 19:10:08.53 ID:158vrm3g >>615 食べても食べても腹が空くなら破損してるわけだけど 体重が安定する適正量の糖質を食べれば済むじゃない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/618
619: 名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! [sage] 2017/10/22(日) 19:14:20.36 ID:UwlXedIR ステーキ300g←すごい腹に貯まる 同カロリー相当のダブルチーズバーガーセットゼロカロリーコーラ←すぐお腹すく http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/619
620: 名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! [sage] 2017/10/22(日) 19:15:52.85 ID:bU57YCa/ 糖質+脂肪って組み合わせの食べ物って何があるだろう 洋菓子とかは言わずもがなだろうが蒸しいもにバター掛けとかも含まれるのか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/620
621: 名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! [sage] 2017/10/22(日) 19:25:34.48 ID:7vBJ9Z7e 寿司とか焼肉に白ごはんとか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/621
622: 名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! [sage] 2017/10/22(日) 19:27:50.00 ID:IjSGzRJi >>618 牛肉だけ食べてるアメリカ人の話しを読んだことあるけど、700g毎日食べてるらしい。 糖質制限を徹底するとそのくらいは必要になる。 それくらいのことは知ってるよな？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/622
623: 名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! [sage] 2017/10/22(日) 19:30:43.69 ID:IjSGzRJi >>618 糖質の効果が急激だから量の調節が難しいのだが http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/623
624: 名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! [sage] 2017/10/22(日) 19:32:37.28 ID:7vBJ9Z7e 今まで超早食いだったけど、ごはんとかパンとかグニャグニャした食べ物じゃなく、肉や魚野菜など、 たくさん食べなきゃならないから、よく噛むし、食べるの人より遅くなった。でも、それで食べたっていう 満足感が得られるから良いな。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/624
625: 名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! [sage] 2017/10/22(日) 19:36:51.93 ID:158vrm3g >>622 話が読めない >>623 年単位で糖質制限してるなら把握しなよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/625
626: 名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! [sage] 2017/10/22(日) 19:40:58.55 ID:IjSGzRJi >>625 あんたはできてんのかよ？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/626
627: 名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! [sage] 2017/10/22(日) 19:42:11.82 ID:158vrm3g ？ 話が読めない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/627
628: 名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! [sage] 2017/10/22(日) 19:45:21.39 ID:IjSGzRJi >>627 もう話を読まなくていいから黙っとけ 人の満腹神経が壊れてるなんて偉そうなことを言う奴の話しなんてこっちも聞く気ないから http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/628
629: 名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! [sage] 2017/10/22(日) 19:48:52.00 ID:158vrm3g 誰かさんイライラ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/629
630: 名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! [] 2017/10/22(日) 19:51:30.57 ID:PfRFgw8V >>625 ダラダラ長期間やってるってだけで 量の管理も活動量の維持もしてないんだろ つまりただのバカwww http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/630
631: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/22(日) 20:00:12.70 ID:u9y7X3Vm すみません初めて二日目の初心者なんですが質問させてください 糖質制限食をしてると食べても食べても満腹にならず、食後すぐから空腹感がずっと続きます 今日も一日中空腹感で何よりそれが辛いんですが、糖質制限食を続けてるとこの空腹感は無くなるんでしょうか？ それと、手作りで低糖質のチーズケーキなどのスイーツを作ってワンホール食べても糖質10g以下で糖質制限的にはokでもやはりワンホールは食べ過ぎでアウトですか？ 生クリームとエリストリールで死ぬほどボ
ウル一杯の生クリームを食べるのもアウトですか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/631
632: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/22(日) 20:10:21.70 ID:158vrm3g 別IDでまた質問するくらいならイライラしないで続ければいいのに 食欲中枢の破損が違うなら高血糖中毒 痩せたいならカロリーオーバーすればアウト http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/632
633: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/22(日) 20:20:11.09 ID:u9y7X3Vm 流れ読まずに書き込みしたので申し訳ないですが上の方とは別人です やはりカロリーオーバーになると痩せないですよね…気をつけます 高血糖中毒、思い当たります 糖質制限始めるまでは一日5食6食は当たり前で糖質ばかり摂っていたので http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/633
634: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/22(日) 20:22:22.68 ID:G3NdJIaJ >>631 食べたいなら食べたら？ そんな化物みたいな食欲ならどうせすぐやめるでしょ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/634
635: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/22(日) 20:32:42.37 ID:2wbWZren >>628 でたな最弱ｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/635
636: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/22(日) 21:51:55.36 ID:kk0G//t2 >>633 2週間我慢すればなれるよ ボウル一杯生クリーム食べたかったら食べればいい、1週間もすれば受け付けなくなる 私はもうエリスリトールの味が受け付けない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/636
637: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/22(日) 21:56:41.27 ID:u9y7X3Vm ありがとうございます 生クリームの件などは例え話なので実際にする気は今の所ないんですが、糖質制限的にはどうなのかなと疑問だったので質問しました 今はまだ始めたばかりなので料理にも砂糖やみりんの代わりにエリストリールを使ったりしてしまうのですが今は無理せずこの調子でやってみようと思います どうもありがとう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/637
638: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/22(日) 22:16:48.14 ID:2Uwrperz >>637 低糖質の中で好きなものを食べるのが一番 我慢したり納得してないと知らず識らずにストレス溜まってドカ食いしたくなる 食べていいから色々試してみ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/638
639: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/22(日) 22:35:55.70 ID:VsNHdyW9 >>612 たぶん何か足りてい無いものがある。 肉とかチーズは書いてあるから、魚油とかどうかな？ もしくは、気づかぬうちに糖質の量が増えてしまって、 ただの糖代謝になっているだけとか・・・・・ >>633 はじめたばかりなら、定石通り腹いっぱいになるまで 脂質とタンパク質を摂ろうや。 スタートは、カロリーオーバーとか全く心配しなくていい。 強烈に腹が減るとか、頭が痛いとか、強烈な眠気とか、 体内の糖質が抜けていくときの過渡的な現象だか
ら、 2～3週間、キッチリ糖質を抜けば症状は消える。 低糖質を食いすぎると、糖質がオーバードーズになるから、 肉みたいな糖質ゼロを延々と食い続けろ。 鶏むねの水煮にマヨネーズ付けて食べ続けろ。 食い物に飽きたのか、ケトン優位になったのか、 良く分からん頃から食欲が消えて、食事は位置づけが変わる。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/639
640: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/22(日) 22:51:27.71 ID:l1murluj >>631 排卵後から月経開始直後までは、厳格な糖質制限で頑張ってもケトン体質になれない女性は多いよ この時期頑張って過食衝動と戦っても徒労に終わるばかりか、筋異化亢進と体脂肪増加が同時に進むリスクがあります ケトジェニック水準でやりたいんだったら生理終わりそうなくらいから始めるのがいい 食欲抑制とカタボ対策に、ココナッツオイルなど中鎖脂肪酸摂取併用でのケトーシス補助を強く推奨します 詳しくはここを ↓ □女性ホルモン周期とエネルギー
代謝能力の変動について＋モラセス http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=23 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/640
641: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/23(月) 00:23:39.04 ID:UeETQ3by >>631 糖質制限を始めるときは糖質を急激に減らしたら駄目だよ 徐々に慣らしていかないと体が対応できないから http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/641
642: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/23(月) 01:03:59.27 ID:UeETQ3by 糖質制限の提唱者達は糖質の入っていないお酒を勧めているけど、アルコールの害があまりに大きい 一方お酒を飲まないとカロリー不足になりやすい この辺りもっと研究が必要 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/642
643: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/23(月) 01:20:25.35 ID:hYeVdn+X 前にも書き込んだけど 俺の場合は飲酒で減量スピードが明らかに失速した。 もし停滞期と感じた人で夜の飲酒を嗜好されてい人がいれば 禁酒を試して頂きたいな。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/643
644: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/23(月) 01:23:59.01 ID:hYeVdn+X >>642 お酒を取らないとカロリー不足？ 自分で記しておかしいと思わないか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/644
645: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/23(月) 01:29:15.52 ID:UeETQ3by >>644 全然おかしいと思わない お酒は結構カロリーがあるのと抑制を外す効果があるからカロリー不足になりにくい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/645
646: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/23(月) 01:39:32.25 ID:cr+peKBh ストレスが最も手っ取り早いダイエットだね ブラック企業に就職するのが一番 糖質制限で微減がストレスで激減したわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/646
647: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/23(月) 01:41:31.32 ID:z2NUeUxv 肝臓がアルコールを分解するのに一生懸命になるので弊害ばかり。 ・ケトン代謝のより所の一つ、糖新生がおろそかになる。 ・ケトン代謝のより所の一つ、脂肪をケトンに分解するのがおろそかになる。 ・アルコールを代謝する燃料に糖が必要だが、糖質制限してる人には備蓄が少ない。 結果として、体がしんどい、脂肪が減らない、アルコールが抜けないの三重苦。 普通の生活に戻ったら、大好きなウイスキーをチビチビやるのだが、 減量中は、最低限のお付き合い以外
では飲まないよ。 経験的に、1回飲んだら、1週間は体重が停滞する。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/647
648: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/23(月) 01:50:33.64 ID:cr+peKBh 酒、チートデイとか抜け道逃げ道ばっか探してアホやろ 糖質制限なんて楽なんだから別に逃げ道作る必要なんてないのに http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/648
649: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/23(月) 01:54:45.53 ID:UeETQ3by 糖質量5g未満の糖質制限と、それ以外の糖質制限はある意味別物くらい体重減少効果が違うからなあ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/649
650: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/23(月) 01:55:25.14 ID:825kair4 まあ逃げ道を作りながら生きて来たからデブなんだろうよ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/650
651: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/23(月) 02:01:32.67 ID:cr+peKBh 白米と麺を2ヶ月以上口に入れてないけど、ブドウ糖ほぼ取らないこと、低糖質、低カロリーずっと続けることのデメリットが気になる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/651
652: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/23(月) 02:03:36.26 ID:B1DnhvIb 秋の新米食べないと人生損するらしい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/652
653: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/23(月) 02:10:29.23 ID:z2NUeUxv >>651 結構長いことやってるけど、今のところは弊害は無いね。 低カロリーは脂肪を沢山摂って解消しないと、体がしんどいと思う。 俺は、BCAAでも脂肪の代わりになると確信したが、 どうやらBCAA乱用は、少々リスクがあるみたいだから、脂肪に戻す。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/653
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