[過去ﾛｸﾞ] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ125★★ (1002ﾚｽ)
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391(1): 2017/10/18(水)12:22 ID:JdpaDivG(2/2) AAS
>>383
いや運動してないの？糖質カットだけじゃ 一生それならいいけど
リバするでしょ草じゃなくて その書いたのが答えじゃないかな
392: 2017/10/18(水)12:28 ID:5xFMqVWs(1) AAS
糖質制限って運動したくないクソデブしかやってないの？
393: 2017/10/18(水)12:30 ID:KEIAVliK(3/4) AAS
筋トレはしてるけどね
394: 2017/10/18(水)12:49 ID:bK7w7ESh(5/7) AAS
オマエらのやってるのは筋トレとは言わんだろうなｗｗ
1RMの70％切ったら単なる有酸素運動と変わらないからな
ワンワン吠えても糖質制限なんてオワコンなんだよ
専門書読めとまでは言わんが、手じかなところで筋トレユーチューバ―の食事でも見てみろよ
糖質制限はせいぜい減量末期に不健康を承知でやるぐらいだ
筋肥大するのは速筋 速筋が無くなると糖質制限提唱者たちのようなメザシ体型になる
まさにそれが世で言う老化だからがんばって老化促進してくれやｗｗ
いつまで経ってもデブorメタボなメザシ体型のまま過ごすのも人生かもな
395: 2017/10/18(水)12:50 ID:OjrHiOYK(1/3) AAS
3週間で平均-20kg達成出来るダイエット法なんて糖質制限だけだからな
カロリー信者からやっかみを受けるのも当然かと
396: 2017/10/18(水)12:59 ID:bK7w7ESh(6/7) AAS
3週間で平均-20kg達成出来るって元がどれだけデブなんだよｗ
しかも抜けたのはグリコーゲンと水で脂肪なんて減らないんだろ？
だって・・・糖質を再摂取したら瞬間的にリバウンドするもんなぁｗｗｗ
脂肪1kg減らすのにどのくらいの運動量が必要かって考えれば
オマエらレベルのアホでもウソが判るだろな
判らんやつは病院池
397: 2017/10/18(水)13:00 ID:FmTWyijm(3/3) AAS
俺は昨年はカロリーコントロールをやってた。
一年で92キロから82キロ迄いけたけど、
身体の見た目がダラシない感じだったよ。
例えるならばスクショで引き伸ばした感じ。
原因を考えて見たところ体脂肪率が31%から28%に落ちていて
脂肪と筋肉が一緒に落ちていた事に気付いた。
これが低糖質ダイエットを始めたきっかけだったよ。
ただ今体脂肪率22%。
今年中に19％目指す。
398: 2017/10/18(水)13:02 ID:tYiXdb9X(1) AAS
3週間で平均20キロ減るような身体してたら人類はとっくに絶滅してる
399: 2017/10/18(水)13:03 ID:bK7w7ESh(7/7) AAS
↑デブからメザシに体型変異中なうｗ
食事で解決なんかできないから運動しろｗｗ
400: 2017/10/18(水)13:17 ID:LQlHh42K(2/2) AAS
運動するにも数kgでも重石を外してからの方がいい
でないと膝や腰を壊す
401: 2017/10/18(水)13:39 ID:KEIAVliK(4/4) AAS
こいつは具体的な話はできないんだよな
どこからかURL拾って貼るだけで自分の知識になってないから
ちょっと聞くと答えられなかったり逃げたりする
402: 2017/10/18(水)13:40 ID:OjrHiOYK(2/3) AAS
みなさん、ご飯でも捨てて一旦落ち着きましょう
403: 2017/10/18(水)13:41 ID:nDiGa5ez(1) AAS
なんでコテハンが名無しで書いてるん？
404: 2017/10/18(水)13:52 ID:bxWaPu2D(1) AAS
どうでもいいです
おれは順調に痩せてますから！
405(1): 2017/10/18(水)14:54 ID:ehCFbLjP(1) AAS
脂質制限って大抵の人は料理うまく感じないだろうし
そもそも血糖値上がってお腹すいて大変そう
でも健康のためには糖質制限中止して脂質制限の期間設けたほうがいいんだろなあ
406: 2017/10/18(水)16:31 ID:YAfJVN7a(1) AAS
>>405
脂質制限は絶対に流行らないわ
料理がまずいし、なにより外食や中食で食うのがない
ほとんど自炊しないと駄目
407: 2017/10/18(水)16:39 ID:lXBkzPZe(1/2) AAS
脂質が健康に悪いかどうか不明だぞ
肥満が健康に悪いだけだからな
これ見ても血糖値が上がりすぎるなら糖質は100%健康に悪い
408(3): 2017/10/18(水)16:39 ID:lXBkzPZe(2/2) AAS
外部ﾘﾝｸ:ozma.beer
日本人の通常量とされる1食100gの糖質を摂取する群（通常食群）と、摂取カロリーは多いもののロカボ食で糖質摂取量を1食30g程度に抑えた群（ロカボ食群）で食後1時間の血糖値を比較しながら食品企業の社員にセミナーをするということを何回も実施してきました。
すると、ロカボ食群の食後血糖の平均値は120-130mg/dL程度なのですが、通常食群では空腹時血糖が正常であっても、食後血糖は平均で180mg/dLまで上昇していたのです（unpublished data）。
これまでの50回ほどのセミナーでは通常食群の食後血糖値が平均200mg/dLを超えた回が2度ほどありました。食前血糖値は全員正常にもかかわらずです。
つまり、健康診断で空腹時血糖が正常と診断される一見健康な日本人の中に、いわゆる「隠れ食後高血糖者」が、かなりいると推定されます。
耐糖能異常を示した女子学生の身体的特徴と食生活 - 南九州大学
外部ﾘﾝｸ[pdf]:www.nankyudai.ac.jp
糖尿病の判定基準を用いて空腹時血糖値とOGTT負荷後2時間血糖値から判定を行った
結果負荷後2時間値が140mg /dl未満であったものが24名、140mg /dl以上であったものが16名でありIGTを示すものの割合が40名中4割であった
外部ﾘﾝｸ[pdf]:www.nankyudai.ac.jp
省8
409: 2017/10/18(水)17:03 ID:NkipmdB6(1) AAS
ここまで読んでデブが運動嫌いで
脂肪に食い意地はってて
デブになった理由を糖質に転化してる
ってことだけはわかった
410(1): 2017/10/18(水)17:07 ID:B5nhz1Nh(1) AAS
>>351 >>368
LCHFスレでは中鎖とBCAAをIF中の腹減りブロッカーやプレワに入れるのは定番すな
2chｽﾚ:shapeup
ケトでなくても減量中にBCAAがぶ飲みしてるトレーニーは多いようだが
BCAAの覚醒作用は脳へのトリプトファン取込み抑制効果そのものですから
大量連用は抑うつや睡眠障害の原因になりうるので、気をつけてね
食間のカロリー補填はココナッツオイルや乳脂肪、脂質豊富なリアルフード（ゆで卵、ナッツ、チーズ）で
プレワにBCAA、トレ後にホエイと糖質少量摂って、脳へのトリプトファン輸送のタイミングを逃さないようにすればおkかと
詳しくはこちらを
↓
省4
411(1): 2017/10/18(水)18:56 ID:3Thwen0J(1) AAS
ああ塩モツ鍋うめええ
浮いた脂すくったからカロリーは大丈夫だよな
412(2): 2017/10/18(水)19:32 ID:i2y7nrsT(1/2) AAS
スタンダードよりちょい緩めな糖質制限はじめたんだけど（1日に100gとるかとらないか）
初めて１週間になるけど体重１ｋ落ちたかどうかぐらいなんだが
1週間だとこんなもん？
体重減ってないけど体は少し軽くなった感じはあるんだが
依然おなかはぶよぶよ
ゆるめの糖質制限だとお腹すっきりまで1年とかじゃ足りないかな？
413(1): 2017/10/18(水)19:35 ID:U8/c8S/Y(1) AAS
>>411
うまいものは太るぞ
414(1): 2017/10/18(水)19:58 ID:9Iz/oQvo(2/3) AAS
>>412
そんなもん
415(1): 2017/10/18(水)20:43 ID:3wqQwPtG(1/2) AAS
>>412
体重の測定よりも体脂肪率を刮目しては。
糖質制限の売りは体脂肪の除去。
俺の場合、下がった体脂肪率から落ちた体重を換算して、
ほぼ脂肪のみがおちていることを大事にしている。
体脂肪が落ちると元々あった筋肉がみえてくる。
考えてみろよ。
普通に日常を暮らしていたら
それなりに筋肉は付いていたはずで
例えば腹が割れてい無いのは
省4
416: 2017/10/18(水)20:49 ID:3wqQwPtG(2/2) AAS
あと最初に落ちるのは内臓脂肪だからとても落ちやすいが
皮下脂肪は時間がかかるから注意してな。
男の場合、内臓脂肪の比率が高いから
最初はズンドコ落ちていくけど
停滞期がやって来たら皮下脂肪の段階に入る。
落ちにくくても
必ず落とせる。
417(1): 2017/10/18(水)21:37 ID:C4aT8Eb2(1) AAS
いきなりステーキで300gの肉食べたけどこれでも900キロカロリー
糖質制限してたら
消費カロリー<摂取カロリーを達成するのも大変なレベルだな
418(1): 2017/10/18(水)21:52 ID:OjrHiOYK(3/3) AAS
>>417
糖質制限すると代謝が活発になって消費カロリーがギューンと上がってしまうからなおさらね…
一日に30g以上の糖質を摂取すると、代謝が落ちて消費カロリーも下がるのでオススメです
419: 2017/10/18(水)22:01 ID:9Iz/oQvo(3/3) AAS
>>418
論文は？
420(1): 2017/10/18(水)22:02 ID:oAbOeIX8(1) AAS
75から62まで痩せて周りから痩せたね言われる
ただ、ちゃんとご飯食べてジョギングして痩せた62と糖質制限で痩せた62が同じ体重でも顔がたいして痩せてないんだよね
謎だわー
421: 2017/10/18(水)22:06 ID:0M2brIlW(1) AAS
>>420
文章おかしくないですか？
両方試した比較？
422(2): 2017/10/18(水)23:33 ID:i2y7nrsT(2/2) AAS
>>414
ほむ、こんなもんかｗ
>>415
体脂肪よくわからんのよね
なるべく同じ時間に測るようにしてるんだけど
同じような食事、仕事でほぼ同じような動きしかしてないのに
4%ぐらいいきなり増えたと思ったら翌日また4%さがってたりで
体重計も新しいのかってこないとダメなのかもしれん
レスくれた方ありがとう
焦らずじっくりゆっくり無理のないようにやっていきます
423: 2017/10/19(木)00:37 ID:SSQMTTwd(1/4) AAS
>>422
InBodyやりにいきなさい
424: 2017/10/19(木)03:47 ID:lrS/fv0/(1) AAS
>>422
体組成計はおもちゃだって最新型体組成計の取説にも書いてあるらしいぞ
15 ：sage：2017/07/07(金) 07:22:06.48 ID:wnDOSkpK
RD-800の取説P28にBIAとDXAの誤差が書いてあって相関係数0.94とはある
しかしグラフのDXA体脂肪率約５％の周辺はBIAでは約４～１５％となってしまう
つまり５万も出してBIA方式のRD-800買って体脂肪率が１５％って出ちゃったとしても
実際は５％だってなんてことも当然あると取説は語っている
逆に標準よりデブ側は元の体脂肪数値が高いから誤差が占める割合は少なくなるから
体組成計はデブ専用機と考えるべき
425: 2017/10/19(木)05:38 ID:HZHQXiDP(1/2) AAS
>>370
>>391を読む限りお前の方がメンヘラ臭いんだが
いや、どちらかと言えば知的障害か
426: 2017/10/19(木)05:40 ID:HZHQXiDP(2/2) AAS
>>384
糖質制限信者とブーメランの親和性は異常
427(1): 2017/10/19(木)07:02 ID:kfg7/ewl(1) AAS
>>413
運動頑張ったのに700ｇ太ってた
428(1): 2017/10/19(木)07:18 ID:VAasVfmI(1) AAS
>>427
一喜一憂馬鹿しね
1日でごちゃごちゃいってじゃね
429(1): 2017/10/19(木)08:08 ID:MA9N5dgn(1) AAS
>>410
良い感じで運動量が増えるし、空腹感も減るのは、
BCAAの覚醒作用の影響があるんですね。
乱用せず、使いどころを運動前に絞っておきます。
430: 2017/10/19(木)09:46 ID:SSQMTTwd(2/4) AAS
>>429
ねーだろwカフェインいれてみろよ
431(1): 2017/10/19(木)10:17 ID:W3xUcG5J(1) AAS
争いは同じレベルの間でしか起こらない
糖質制限信者vs筋トレ信者
亜鉛不足になって色々な生活習慣病を引き起こすのはどちらも同じ
432(1): 2017/10/19(木)10:41 ID:jgP3QWty(1) AAS
糖質制限してたら何食べても痩せていく
BMIも18台に突入した
433(1): 2017/10/19(木)10:46 ID:r0lWEhon(1) AAS
>>432
kwsk
まあ煽りのデタラメだろうけどwww
434: 2017/10/19(木)10:57 ID:BxOW/YjK(1) AAS
>>431
は
>>37
（笑）
435: 2017/10/19(木)11:00 ID:5jsA728+(1) AAS
>>433
食べてないだけでしょ。
436(1): 2017/10/19(木)11:16 ID:SSQMTTwd(3/4) AAS
やってたら分かるけどまず腹減らないからな。カタボリック対策として肉をたべるけど肉野菜だとそんなに入らない
437: 2017/10/19(木)11:20 ID:6dSDFd5Y(1) AAS
>>436
何だと入るのにが抜けてるよ
438: 2017/10/19(木)14:04 ID:d1gd16eO(1) AAS
短期間で結果だそうとすんな
最低でも一年続けろ
439: 2017/10/19(木)14:38 ID:YFfDvq7K(1) AAS
デブはせっかち
440: 2017/10/19(木)15:04 ID:9XkoI4Ox(1) AAS
血糖値を一気に上げてお腹をすかしていっぱい食べるってのも幸せなことだし
炭水化物食いたければ止めはしない
441: 2017/10/19(木)15:11 ID:+4ymD2Eu(1/2) AAS
糖質制限ってお腹空かないダイエットだからすごい楽だと思うんだけどなあ
食べることの煩わしさからも解放されるし
自分は4ヶ月で13㎏落としたから糖質制限卒業しても良いんだけど、今日何食べるかとか食事作るの面倒だから糖質制限で体重維持するわ
442: 2017/10/19(木)15:13 ID:+4ymD2Eu(2/2) AAS
自分の場合は糖質制限継続しても標準体重から体重落ちないから助かるわ
443(2): 2017/10/19(木)17:14 ID:5B4ZHRrj(1/2) AAS
順調に痩せてるけど、頭ぼんやりして
仕事で普段やらないようなミスが多くなった
BCAAで改善できるかな？
それともMCTを小まめに摂ったほうがいいかな
444(1): 2017/10/19(木)17:32 ID:SLMP5MX0(1) AAS
>>443
低糖質を始めてどれぐらいの人？
445(1): 2017/10/19(木)17:33 ID:2gbGs+q9(1) AAS
影響あるなら米食え
446(1): 2017/10/19(木)17:53 ID:T8wxykUY(1) AAS
>>443
脂質とってないん？
447: 2017/10/19(木)19:42 ID:6QvRkrdW(1) AAS
血糖値乱高下のぼんやりじゃなかったらカロリー不足か
448: 2017/10/19(木)20:40 ID:NNIKdefB(1) AAS
>>445
俺は低糖質を始めた頃は
こむすびを一個食べて会社に行ってたよ。
449: 2017/10/19(木)20:40 ID:9CUm9UNE(1) AAS
玄米食え玄米
450(3): 2017/10/19(木)20:53 ID:5B4ZHRrj(2/2) AAS
>>444
今回は初めてから１か月くらい
最初の１，２週間は平気なんだけど、
やっぱ皮下脂肪段階になるとキツくなるのかな
>>446
食事のほかに亜麻仁油とMCT摂ってる
もっと脂質摂ったほうが良いのかな
高脂肪血症が怖いんだけどみんな健診で引っかかったことないの？
そういえば前も集中力なくなって途中で止めたんだったっけ
451: 2017/10/19(木)21:16 ID:kMZl30dP(1/2) AAS
怖いなら脂質をオリーブオイル主体にすればいいだろ
脂質異常症ならやめとけ
452: 2017/10/19(木)21:31 ID:qKU7qdsE(1/3) AAS
>>450
カロリー不足なら油脂で注入だよ
MCTオイルほどクリーンなエネルギー源はないのでサラダにかけたりドリンクに混ぜて飲むのが吉
453: 2017/10/19(木)21:34 ID:nJjevnnu(1) AAS
>>450
雑な知識だなwww
454: 2017/10/19(木)21:48 ID:SSQMTTwd(4/4) AAS
糖質制限からケトジェニックにいけないやつって可愛そう
455(3): 2017/10/19(木)21:53 ID:2ggAlv70(1) AAS
最近筋トレ始めてバルクアップ目指して増量期だけど、糖質制限始めてみたら体重増えなくなってしまった
ウェイトの伸びも停滞気味
オートミールでも始めてみようかな
肉、卵、チーズじゃなんかお腹が飽きてあまり食べれないんだ
456: 2017/10/19(木)21:55 ID:kMZl30dP(2/2) AAS
ダイエット板でバルクアップの話されてもな
457: 2017/10/19(木)21:58 ID:Lc/46jjW(1) AAS
>>455
増量期に糖質制限なんて笑われるよ
458: 2017/10/19(木)21:59 ID:qKU7qdsE(2/3) AAS
>>455
なんでバルクアップなのにがんがんカーボ入れてかないの？
459: 2017/10/19(木)22:00 ID:MdXM50Q2(1/3) AAS
>>455
そんなあなたに、リーンゲインズおすすめ
460(1): 2017/10/19(木)22:22 ID:a+x+1NNF(1/3) AAS
>>450
食い物が単調になって、食事の絶対量が減って来てないか？
昼食後４～５時間で体が怠くなって、脱力感が酷かったんだが、
ここで言われて、素直にカロリー増やしたら治ったわ。
減量スタート時は、中性脂肪800とかLDL300の脂質代謝異常だったけど。
昨日の検査結果見ると、1か月の糖質制限で181と149まで改善した。
生クリーム100ml/日を飲んでも高脂血症には直結しないってことだと思う。
461: 2017/10/19(木)22:25 ID:NpC4+Ezn(1) AAS
皮下脂肪って落ちないなぁ
有酸素運動してるけどまたお酒止められなくなってるからそのせいか
462(1): 2017/10/19(木)22:29 ID:MdXM50Q2(2/3) AAS
>>460
>減量スタート時は、中性脂肪800とかLDL300の脂質代謝異常だったけど
これはなかなかの数字だw
数年かけて肥えたら糖質制限で削るを何度もやってるんだよね？
血液データも毎回そんな感じで増えて減ってを繰り返してるの？
463(1): 2017/10/19(木)22:30 ID:KHaIQBlm(1) AAS
かれこれ１４年くらいストレスあるたびに糖質などやけ食いした来たが最近辞めた
そろそろやけ食いしたことによる消化など体力が持たなくなってきたため
糖質辞めるとおなかは空きやすいがイライラしない
464(2): 2017/10/19(木)22:55 ID:a+x+1NNF(2/3) AAS
>>462
1.5～2年掛けて太って、血液検査がどうにもならんようになったら糖質制限
痩せたら普通の生活に戻って、太っていく感じですね。
今回は、筋トレ頑張った後だったから、BUNが30超えてた
BCAAのお蔭で良く頑張れてると思う。
糖質制限2週間くらい
外部ﾘﾝｸ:imgur.com
糖質制限6週間くらい（昨日検査）
外部ﾘﾝｸ:imgur.com
465: 2017/10/19(木)23:09 ID:qKU7qdsE(3/3) AAS
>>464
ヘモグロビンの値悪くなってるな
466(1): 2017/10/19(木)23:14 ID:MdXM50Q2(3/3) AAS
>>464
a1cが6.4に達してしまってるではないか
糖尿の診断確定したのはいつ？
HDLも低いねえ、やっぱ糖質食ってる時の食生活がよくないんだよ
家族は同じもの食っててけろっとしてるんなら、あなたの体質では代謝しきれないものを食ってるとしかいいようがない
467(4): 2017/10/19(木)23:41 ID:a+x+1NNF(3/3) AAS
>>466
確定診断受けたこと無くて、10年前から「糖尿病型」のまま。
糖質制限でもHbA1cの値は上がるから、HbA1cから糖質摂取量は判断できないと思います。
今回と前回は、確実に糖質を摂って無いから、高血糖に依るHbA1cではありません。
古いデータだと、110㎏から4㎏/月で落としたときのデータが残ってたけどHbA1cは高値安定
外部ﾘﾝｸ:imgur.com
今は減量中で、家族と似た様なもので糖質制限してるけど、
自由な時期は、家族と同じものを食った上に、
外で酒飲んで、ラーメン食って帰ってくる生活だから、いろいろ悪い数値になりますわ。
468: 2017/10/20(金)00:55 ID:VA059AsW(1/2) AAS
何か思考停止ミーハー馬鹿デブの駆け込み寺みたいな所で落ち着いた感じがするね、このスレ。
469: 2017/10/20(金)01:29 ID:W23z3XN5(1) AAS
制限開始1ヶ月でウエスト87から78へ
少なくとも内臓脂肪には効くな個人差かもしれんが
470: 2017/10/20(金)03:11 ID:sL36cHpA0(1) AAS
・増山麗奈
「政治家の皆さんと一緒によく会合をもたれて…お酒の席ですね、やられてる、映画によく出資をしているＴ会長から直接お聞ききした話いきます。
竹中平蔵がもっている変態バーがあり、そこにはよくＡＫＢの子たちが来る。
パンツはもう紐みたいなモノで、履いていないも同じで、前にかがむと具(中身)が見えるという状況の中で、夜な夜な政治家と出資をされる経済界の方の会合があるそうです。
そこには常連として安倍総理も来てるという話でした。
また、Ｇ力さんという有名な女優さんなどもそーいった会合にも参加され、そこで接待や枕営業というものが日常的にあるんだとおっしゃっていました。
省10
471: 2017/10/20(金)05:23 ID:DQXDTb2f(1) AAS
>>467
全然できてないじゃんwwww
お前のやってるの糖質制限でも血糖t管理でもないわ！
472: 2017/10/20(金)10:25 ID:A0R+EdEv(1/4) AAS
これで生クリーム偏食しても平気とかBCAAが効いてるかもとかアタマ湧いてんじゃないかと思うw
デブって脳も破壊されるんですねえ
というか頭がおかしいから自己管理できないのか
473(1): 2017/10/20(金)11:00 ID:uWWBab3P(1) AAS
普通に書いたら良いと思うよ
2chで汚い言葉でレスしてる人の方がアタマおかしいって思われるから
染まりすぎて常識無くしたらあかんよ
474: 2017/10/20(金)11:02 ID:Knp7jl8V(1/2) AAS
わざとでしょ
いつものアンチがご新規さんをこのスレから追い出そうと煽ってるんだから
475: 2017/10/20(金)11:08 ID:Sj3xCY5r(1) AAS
「アンチ」をいくら叩いてみてもそれは糖質制限の有用性の裏付けには全くならないんだよ
476: 2017/10/20(金)11:08 ID:4kwJ1eT9(1/3) AAS
結局F9だったのはビチク連呼だけか
専門版の総合ってつくとこで対立煽りしてた奴だが
今は追い立てられてそれどころではないらしいからな
477: 2017/10/20(金)11:10 ID:A0R+EdEv(2/4) AAS
常識がない？
糖尿病ボーダーの偏食デブに言ったら？w
478: 2017/10/20(金)11:30 ID:jYznXsQn(1/2) AAS
※※※※※※※糖質制限の疑問にお答えコーナー※※※※※※※
１．糖質制限っていきなり体重が落ちるけど・・・中身はなあに？
最初にいきなり減るのは、水とグリコーゲンだよん！
糖質が経たれて、肝臓や筋肉内のグリコーゲンが枯渇し、同時に水分も抜けてしまうだけっ！
２．でもその後は脂肪が落ちるんでしょ？
脂肪もそりゃ落ちるだろうけど、エネルギー不足になった筋肉から先に淘汰されちゃうんだよ
速筋 エネルギーで検索すると、速筋が何を栄養にしてるかわかるよん！
３．速筋なんかなくてもって糖質制限の先生に言われましたよ？
老化の元は速筋の減少ですよん！その糖質制限のセンセの体型はガリガリ老人型でしょ！
省1
479: 2017/10/20(金)11:30 ID:jYznXsQn(2/2) AAS
※※※※※※※糖質制限の疑問にお答えコーナー※※※※※※※
１．糖質制限っていきなり体重が落ちるけど・・・中身はなあに？
最初にいきなり減るのは、水とグリコーゲンだよん！
糖質が経たれて、肝臓や筋肉内のグリコーゲンが枯渇し、同時に水分も抜けてしまうだけっ！
２．でもその後は脂肪が落ちるんでしょ？
脂肪もそりゃ落ちるだろうけど、エネルギー不足になった筋肉から先に淘汰されちゃうんだよ
速筋 エネルギーで検索すると、速筋が何を栄養にしてるかわかるよん！
３．速筋なんかなくてもって糖質制限の先生に言われましたよ？
老化の元は速筋の減少ですよん！その糖質制限のセンセの体型はガリガリ老人型でしょ！
省1
480: 2017/10/20(金)11:31 ID:ZBJ0CBPN(1) AAS
ババアイライラ
481(1): 2017/10/20(金)11:34 ID:Knp7jl8V(2/2) AAS
「ご新規さん」をいくら叩いてみてもそれは糖質制限の無用性の裏付けには全くならないんだよ
482: 2017/10/20(金)11:39 ID:A0R+EdEv(3/4) AAS
10年もボーダー彷徨ってるってことは、結局は自己管理の甘い無能でしかない
糖質制限が有効かどうかにかかわらず偏食習慣があるデブには続かないよ
483(1): 2017/10/20(金)12:07 ID:EPgEmEtl(1/2) AAS
糖質制限というのは
血糖値を低めに維持することで
体脂肪の燃焼（体脂肪の異化、脂肪酸の放出）を優位にする
というシンプルなダイエットだが
人それぞれ運動量も血糖値の下がり具合は違うから（インスリン艇庫油性）
摂取する糖質量も変わってくる
だからこそきっちり計量する習慣をつけて
何をどれくらい食べたのか記録して
自己分析、自己管理が必要なんだよな
MECとかユル糖質制限とかお手軽さだけを強調したものもあるけど
省2
484(2): 2017/10/20(金)12:10 ID:a810GDTr(1/2) AAS
>>483
ケトジェニックとはちがうのか？俺はケトが世間でいわれてる糖質制限とおもってた
485: 2017/10/20(金)12:22 ID:J1VhMrKd(1) AAS
>>484
一般論としての糖質制限は糖質からのカロリー摂取を20%以下に抑えること
だから糖質制限やってる人が必ずしもケトーシス状態になっているとは限らない
ケトジェニックは小児てんかん患者のために確立された食事療法で厳格な糖質制限のみでなく油脂を多く取ることが特徴
486: 2017/10/20(金)12:37 ID:EPgEmEtl(2/2) AAS
>>484
まあ糖質制限の延長というか発展形ではある
脂肪酸の放出からケトン体産生を利用する方向を
重視したのがケトジェニック
で、そういうカテゴライズを言いたいんじゃなくて
人それぞれ自己管理が必要と言いたいわけ
487: 2017/10/20(金)12:53 ID:a810GDTr(2/2) AAS
ケトで脂質代謝できなきゃ頭まわるの？ハンガーノックおこしそうだわ。ケトやってるもんからすると糖質制限の利点がよくわからん
488(2): 2017/10/20(金)14:40 ID:B86Eez8D(1) AAS
食事についてだけど
タンパク質：プロテインをたくさん飲む
脂質：MCTオイルをゴクゴク飲む
その他の栄養、繊維：適当にサラダを食べる
極論すればこれで大丈夫？
489: 2017/10/20(金)14:48 ID:v74lUHSy(1) AAS
>>488
ダメ
PFCの額面上だけ揃えていても、餌の精製加工度が高く
生鮮食材を与えられていないマウスの実験成績は良くないものが多い
粉と液体に偏ったマクロ栄養素補給は万病の元
さっきまで生きていた固形物を咀嚼して食え
490(1): 2017/10/20(金)15:57 ID:/yL/Wbp4(1/3) AAS
俺が理解している低糖質ダイエットは、
古くから語られている「置き換え」ダイエットの改良型。
身体が必要とするガソリンに当たる
タンパク質と脂肪と糖質のうち
糖質を抑えてタンパク質をその分採取。
脂肪は減らす方向で食事を組み立てる。
糖質食品の代表として米、麺類、穀物を取らない代わりに
肉、玉子、チーズ、大豆系食品で補う
（田舎のスーパーで手に入る食材で行うことをレギュレーションとしている）。
あとは俺だけの体質だろうけど
省5
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