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★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ125★★ (1002ﾚｽ)
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ125★★ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1507446197/
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322: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/17(火) 11:15:25.25 ID:qWbO6Ctj とりあえずマグネシウム系の便秘薬飲んでみたら？ あれは癖になったりしないし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1507446197/322
323: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/17(火) 11:18:42.61 ID:PlYVzdI8 酵素不足でしょ。 インスリンの準備量が糖質制限で変動するのと同じようなもの。 食事の内容によって、体の対応を調整する。 カロリー制限を続けると少食になるのもそれを含んでるんじゃないですかね。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1507446197/323
324: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/17(火) 11:23:31.71 ID:7gZXMYa7 >>320 動物性タンパク質が増えて悪玉菌増えるからじゃないの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1507446197/324
325: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/17(火) 12:10:29.90 ID:Bs9tqXXE >>324 俺の低糖質食品は大豆原料がメインだから、、 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1507446197/325
326: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/17(火) 12:17:25.73 ID:RixDaHJC 合う合わないは人それぞれだから試してみるしかない 自分は納豆、ヨーグルトは便秘気味になる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1507446197/326
327: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/17(火) 12:21:06.44 ID:d1EY4oxS この板の住人 平均体形＆平均思考（全体的にデブ＋メンヘラ） 彡川三三三ミ 川出 ::::::⌒ ⌒ヽ 出川::::::::ー◎-◎-） ..川（６|:::::::: （ 。。）） 出川;;;::∴ ノ ３ ノ 糖質制限で10kg痩せた成功者のぼくちゃんだぞぉ！ ノ＼＿;;;;;;;;;;;;;;;;ノ （ * ヽー--'ヽ ） (∵ ;) ゜ ノヽ ゜ ）：） (: ・ )--―'⌒ー--`,_） （＿__）ーニ三三ニ-） （∴ ー'￣⌒ヽωニЗ `l ・ ． /メ / ヽ ∵ /~- /. 糖質制限でリバウンドするのは脂質代謝異常だから 糖質制限で便秘になるのは腸内環境が最初から悪いから 糖質制限で速筋が減って代謝が落ちるのは脂肪をたらふく食わないから 糖質制限で心筋梗塞になるのは実は陰で糖質食べてたから みんな糖質制限のせいじゃない！やったやつの体質が悪いんだっ！キリッ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1507446197/327
328: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/17(火) 12:28:26.65 ID:T7l3okXr お昼ごはんは餅四個食べたわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1507446197/328
329: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/17(火) 13:02:01.29 ID:LO8QFQMp >>328 餅とうどんは危険 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1507446197/329
330: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/17(火) 13:03:45.21 ID:1WSBTBg3 死者が出るぐらい危険 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1507446197/330
331: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/17(火) 13:21:12.93 ID:9FRTIGWV フルマラソン前日から当日朝に餅やうどん食べるのは最高の食事なんだぞ どういうことかわかるな？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1507446197/331
332: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/17(火) 13:24:46.51 ID:7gZXMYa7 >>325 それで調子悪くなるってことは普段と食べてるもの変わったのが大きいのかな ちなみに自分はプロテイン飲みだしたのと糖質制限でうんこ臭くなったけどマルチビタミンミネラルとオリゴ糖のサプリと難消化性デキストリンとソイジョイで治った 話はそれるけど大豆も糖質結構入ってるから注意必要だね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1507446197/332
333: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/17(火) 13:34:54.79 ID:YWgkJ1a5 あースガキヤで豪遊してぇ～ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1507446197/333
334: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/17(火) 13:49:04.07 ID:RER2pNtV 関東に引っ越したらスガキヤ1軒もなくて驚いた テーブルコショーと謎の混ぜご飯が恋しいわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1507446197/334
335: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/17(火) 14:41:14.64 ID:PlYVzdI8 >>324 悪玉菌とは真の意味では食中毒菌ですね。 一般的な悪玉は日和見菌菌と呼ばれるもので、こいつら自体には害はなく、 例えば悪玉と言われる大腸菌でも、人体には必要な細菌です。 問題なのは、病原性細菌や、ストレス等による腸内炎症。 そして脂質不足によるエネルギー不足、 これは食物繊維の細菌による短鎖脂肪酸変換も同様なので、カロリー制限という低脂肪下においては、 腸内細菌に対する食物繊維不足、つまり結果的にエネルギー不足が考えられると思います。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1507446197/335
336: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/17(火) 15:13:08.04 ID:7gZXMYa7 >>335 善玉菌悪玉菌の定義を話す気はないんだけど どちらにしても現代日本人にとって有害な物質を出す菌が肉を食べる量増やすと増えるんじゃないの？ 以下は厚生労働省の腸内細菌と動物性タンパク質 https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/food/e-05-003.html http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1507446197/336
337: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/17(火) 15:22:30.10 ID:PlYVzdI8 >>336 肉に病原性細菌は付着していますね。 処理不足のものを継続的に食べていれば、病原性細菌が増加しリスクも上昇するとも考えられますね。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1507446197/337
338: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/17(火) 15:24:52.92 ID:2JeT5I9y >>332 >話はそれるけど大豆も糖質結構入ってるから注意必要だね 俺は糖質0の食材は無いものとして低糖質ダイエットを進めてます。 1日に100g以外で行こうかと。 今年から始めて結果的に月に1%しか体脂肪率が落ちていません。 しかしストレス皆無だし良いかなとw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1507446197/338
339: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/17(火) 15:36:49.11 ID:4vrtQiY7 大豆程度の糖質を気にするのは肉の代わりに大豆を食べてる奴くらいだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1507446197/339
340: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/17(火) 15:51:04.46 ID:YJ8wGEQf >>337 多分それは便秘の原因じゃないね むしろ下痢すると思うよwww http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1507446197/340
341: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/17(火) 15:59:03.68 ID:PlYVzdI8 >>340 >>323と合わせて http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1507446197/341
342: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/17(火) 16:01:19.66 ID:PlYVzdI8 >>340 ちなみに腸内炎症は腸運動を停止させますから、便秘になります。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1507446197/342
343: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/17(火) 16:06:14.68 ID:7gZXMYa7 >>337 動物性タンパク質で悪玉菌は増えないと言いたいってことですか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1507446197/343
344: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/17(火) 16:09:22.66 ID:PlYVzdI8 >>343 動物性タンパク質そのものが原因だとは思ってませんね。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1507446197/344
345: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/17(火) 16:13:44.50 ID:PlYVzdI8 >>344 肉にリスク因子がある事は上記により認めますが。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1507446197/345
346: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/17(火) 16:17:58.18 ID:JtVijSQr ※※※※※※※糖質制限の疑問にお答えコーナー※※※※※※※ 結論はこれだ！ １．糖質制限っていきなり体重が落ちるけど・・・中身はなあに？ 最初にいきなり減るのは、水とグリコーゲンだよん！ 糖質が経たれて、肝臓や筋肉内のグリコーゲンが枯渇し、同時に水分も抜けてしまうだけっ！ ２．でもその後は脂肪が落ちるんでしょ？ 脂肪もそりゃ落ちるだろうけど、エネルギー不足になった筋肉から先に淘汰されちゃうんだよ 速筋 エネルギーで検索すると、速筋が何を栄養にしてるかわかるよん！ ３．速筋なんかなくてもって糖質制限の先生に言われましたよ？ 老化の元は速筋の減少ですよん！その糖質制限のセンセの体型はガリガリ老人型でしょ！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1507446197/346
347: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/17(火) 16:27:26.41 ID:2JeT5I9y 俺は今年から低糖質ダイエットを始めて 6月までは動物性のタンパク質中心で便秘になった為、 大豆とかの植物性に切り替えたけど効果がなかった為>>320に したら、毎朝スッキリしています。 良質菌って凄いっす。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1507446197/347
348: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/17(火) 18:21:29.16 ID:YJ8wGEQf 今年はサバが豊漁みたいだな！ タンパク質も豊富で 脂質も摂れるからカロリーも稼げるし EPA、DHAでコレステロールも下がるし ミネラルも豊富 一石四鳥だぞ ま俺はサバ缶だけどwww ところで業務スーパーのサバ缶って やたら細いサバが混じってるよな？ あれ絶対サンマかイワシだなwww http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1507446197/348
349: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/17(火) 18:26:29.47 ID:q7wFhIkc 鯖缶は月花しか臭くて食べれないわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1507446197/349
350: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/17(火) 18:50:37.13 ID:9X36vk1Q トマト鍋ウメェ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1507446197/350
351: 297 [sage] 2017/10/17(火) 19:14:48.74 ID:xoADuCVo >>300 以前のダイエットで、脱力感対策としてアミノバイタルを使ってたのを思いだし、 思いつきで、朝一からBCCA（カロリーゼロ）をガツンと摂取して仕事に行った。 それに併せて、生クリームは止めてみた。 たった1日だけど、今のところ脱力感は無い。 今からBCAAをガツンと摂取して、有酸素運動に行ってみる。 何か発見があれば報告します。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1507446197/351
352: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/17(火) 19:34:16.28 ID:2JeT5I9y >>348 はっ！ 魚類のタンパク質を忘れてたわw サバ美味しいよね。 よし、 明日はサバ塩か、サバ味醂にするわ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1507446197/352
353: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/17(火) 20:09:07.92 ID:/nuW7/5K うちの近所の業務スーパーは2つのメーカーの鯖缶があるけど安い方は全然ダメだったが 宝幸のは身がでかくていける http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1507446197/353
354: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/17(火) 20:36:39.60 ID:2JeT5I9y >>353 でも...お高いのでしょ。、 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1507446197/354
355: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/17(火) 20:39:24.21 ID:cK2vr6Ch 惣菜コーナーの鯖とどっこいどっこい 買い貯めが効くと思えば余裕で主力 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1507446197/355
356: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/17(火) 20:49:03.30 ID:2JeT5I9y OK。 ちょっと買ってくる。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1507446197/356
357: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/17(火) 21:14:28.97 ID:9xFIB19k >>351 知ってるかもしれないけどBCAAはカロリー0じゃないから気をつけてね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1507446197/357
358: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/17(火) 21:17:14.04 ID:d1EY4oxS この板の住人 平均体形＆平均思考（全体的にデブ＋メンヘラ） 彡川三三三ミ 川出 ::::::⌒ ⌒ヽ 出川::::::::ー◎-◎-） ..川（６|:::::::: （ 。。）） 出川;;;::∴ ノ ３ ノ 糖質制限で10kg痩せた成功者のぼくちゃんだぞぉ！ ノ＼＿;;;;;;;;;;;;;;;;ノ （ * ヽー--'ヽ ） (∵ ;) ゜ ノヽ ゜ ）：） (: ・ )--―'⌒ー--`,_） （＿__）ーニ三三ニ-） （∴ ー'￣⌒ヽωニЗ `l ・ ． /メ / ヽ ∵ /~- /. 糖質制限でリバウンドするのは脂質代謝異常だから 糖質制限で便秘になるのは腸内環境が最初から悪いから 糖質制限で速筋が減って代謝が落ちるのは脂肪をたらふく食わないから 糖質制限で心筋梗塞になるのは実は陰で糖質食べてたから みんな糖質制限のせいじゃない！やったやつの体質が悪いんだっ！キリッ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1507446197/358
359: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/17(火) 21:22:55.99 ID:8e6OF72o パスタ食べたい ラーメン食べたい 塩辛でごはん食べたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1507446197/359
360: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/17(火) 22:05:45.50 ID:SzXPXEZ3 食べれば良いじゃん馬鹿なの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1507446197/360
361: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/17(火) 22:34:33.52 ID:xoADuCVo >>357 パッケージの表記はカロリーゼロなんだよな 一回あたりの成分表示（一部抜粋） カロリー0 ロイシン3500mg グルタミン2500㎎ イソロイシン1750mg バリン 1750mg 驚くくらい体が動きましたわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1507446197/361
362: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/17(火) 22:37:00.57 ID:josCtcA/ >>360 糖質制限して我慢してるからここにいます http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1507446197/362
363: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/17(火) 22:42:25.93 ID:WadS0WVQ >>360 馬鹿なの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1507446197/363
364: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/17(火) 22:46:13.58 ID:PDedog/e >>361 んなわけねーだろw カロリーオフの空目じゃ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1507446197/364
365: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/17(火) 23:02:20.94 ID:xoADuCVo >>364 成分内容 内容量 カロリー0 炭水化物 0g ビタミンB6 640mcg ナトリウム 220mg カリウム 180 mg ロイシン 3500 mg イソロイシン 1750 mg バリン 1750 mg グルタミン 2500 mg 電解質 1190 mg シトルリン 1000 mg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1507446197/365
366: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/17(火) 23:03:33.19 ID:PDedog/e と思ったけど、成分からするとおそらくエクステンド使ってんだな だとするとFDAはBCAAのカロリー表記を不要としてるのでゼロと書いてるだけだな 昔のエクステンドは5gあたり20Calって表記してた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1507446197/366
367: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/17(火) 23:07:19.11 ID:PDedog/e BCAA10gだと40kcalだけどそれだけで空腹感紛れてるとすれば、 実際のところ腹になんかたまってるだけでOKちゃう？ ところてんとかオススメ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1507446197/367
368: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/17(火) 23:50:13.36 ID:xoADuCVo パッケージには１食13.26gって書いてあるから、BCAAは10g程度で40kcalってところか。 先日から困ってたのは、空腹感は無く、表現としては 脱力感とか虚脱感とかやる気を失うとか、そんな感じ。 その不快感は、アーモンドとかクルミでは物足りなくて、生クリームで改善した。 それがXtendでも生クリームと同程度改善した。 運動する人なら、萎える気持ちをBCAAで支えるのもアリだと思って書いてみた。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1507446197/368
369: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/18(水) 04:59:20.53 ID:9Iz/oQvo >>361 もちろん表記は0だよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1507446197/369
370: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/18(水) 08:13:39.49 ID:JdpaDivG >>362 その前にメンヘラ治せ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1507446197/370
371: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/18(水) 08:24:38.44 ID:GMaa+O0o BCAAのカロリーなんて気にするやついるのか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1507446197/371
372: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/18(水) 08:29:40.13 ID:FmTWyijm 低糖質ダイエットと無糖質ダイエットを 同じスレだと話しが合いにくいですね。 「どうしてもxxxx食いたい」にしても 無糖質なら駄目でも 低糖質なら小中期のコントロールで可能だし。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1507446197/372
373: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/18(水) 09:53:02.91 ID:CaFxLRRD 無糖質なんて可能なの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1507446197/373
374: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/18(水) 10:01:53.08 ID:ZAGmdv3k 絶食しかない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1507446197/374
375: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/18(水) 10:10:10.69 ID:TQQeZ5pq 鯖の水煮缶だけを食べる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1507446197/375
376: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/18(水) 10:38:21.37 ID:bK7w7ESh オマエら○○食べないだけで痩せるって思ってる馬鹿が引っかかりそうな商材 http://muscle1.azurewebsites.net/archives/13201 着るだけで痩せるってよｗｗ 今まで○○だけで痩せるって詐欺に何度あった？ 何度やらかしても騙され続けるんだろうなぁ～ え！糖質制限で痩せたって？ 大丈夫、またご飯食った瞬間に抜けた水が戻ってリバウンド始まるから！ それでも少しは体重減るだろうけど、それって糖新生で筋肉溶かした分だから 別に魔法でもなんでもないよ 筋肉が溶けた分、代謝が落ちて長い目で見りゃもっとデブになるから安心しろやｗｗｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1507446197/376
377: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/18(水) 10:39:45.80 ID:KEIAVliK 落ち着けってデブおばさん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1507446197/377
378: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/18(水) 10:41:49.35 ID:bK7w7ESh ウソだと思うなら「速筋 エネルギー」でググれやｗｗ 栄養が来なくなった速筋はどんどん不要になり糖新生で溶けて糖に変わるんだよ 速筋は僅かしかないとか思ってるアホが多いから念のために言っておくが マトモな本を一度読めば、どの部位でも４割以上あることに気が付くぜっ！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1507446197/378
379: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/18(水) 10:43:26.28 ID:R35lMG6M 100円前後のサバの水煮缶でも探せば上手いのあるぞ もちろんハズレもある http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1507446197/379
380: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/18(水) 10:45:06.32 ID:bK7w7ESh 速筋とは何か？ 速筋のエネルギーは何か？ 速筋と遅筋の比率はどのくらいか？ https://kintorecamp.com/muscle-fiber-types/#i-5 まともな人は一度ググってみればいい そうすれば糖質制限提唱者が何でガリガリのもやし体型なのかがわかるぜ！ ありゃ健康に痩せたんじゃなく単なる老化だからさっｗｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1507446197/380
381: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/18(水) 10:45:54.58 ID:bK7w7ESh 結論 デブは運動しない限り、自滅する！ 以上 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1507446197/381
382: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/18(水) 10:47:47.53 ID:1Abw+Y+x 糖質制限中に虚脱感とか、疲労感が酷いとき、 どう対策するか、予防策はあるかって話題なんだ。 バターとか生クリームを間食して改善したから、 カロリー摂ってりゃ改善するかと思ったんだが。 カロリーゼロって書いてあるBCAAでも改善した。 しかし、BCAAはそれなりにカロリーがあって、 やっぱカロリー補充が必要だねって流れ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1507446197/382
383: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/18(水) 10:48:13.23 ID:KEIAVliK 栄養の話だったのに運動の話になってるｗ 運動しながら糖質制限すればいいんですねｗｗｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1507446197/383
384: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/18(水) 10:49:34.47 ID:YoPYBmH9 ID:bK7w7ESh こういう人って自分がどれだけ説得力の無い馬鹿みたいな振る舞いをしているか、気づかないもんなんかね わかっててピエロやってるとしても相当痛いんだけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1507446197/384
385: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/18(水) 10:51:39.92 ID:upsnfu5D >>380 では一般人で糖質制限してない人は皆、速筋の割合がすごい多い訳なんですね？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1507446197/385
386: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/18(水) 10:52:31.69 ID:T45yBCB7 糖質制限じゃなく糖質禁止 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1507446197/386
387: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/18(水) 10:57:01.10 ID:LQlHh42K 筋肉量が落ちるのはウエイトである脂肪が少なくなったからだよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1507446197/387
388: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/18(水) 11:16:02.45 ID:n/UCIGF2 減量による筋量減少と区別がつかないのに速筋で騒ぐのは無能 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1507446197/388
389: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/18(水) 11:19:35.44 ID:FmTWyijm >>383 俺は運動と糖質制限との関係を見てみたくて、スクワットを 1日おきに50回やってみた（煮炊きものの間暇だからw）。 結果は3週間ほどで下半身の皮下脂肪が明らかに薄くなってた。 それに加えて太ももの筋肉に張りが出た様で 来年からはショートパンツを履いて外出できると喜んでいる （デブの短パンは滑稽だから今まで野外では封印してたw）。 ボディービルダーの様なトレーニングは堪忍だけど 糖質制限をこれから始める人で人前でお肌を晒したいお人は 緩くで良いから取り入れる事をおススメしたい。 俺は腹周りのゆるいトレーニングを取り入れてみます。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1507446197/389
390: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/18(水) 12:04:35.49 ID:T45yBCB7 痩せたって健康で見た目が良くなるだけだからな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1507446197/390
391: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/18(水) 12:22:29.58 ID:JdpaDivG >>383 いや運動してないの？糖質カットだけじゃ 一生それならいいけど リバするでしょ草じゃなくて その書いたのが答えじゃないかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1507446197/391
392: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/18(水) 12:28:52.14 ID:5xFMqVWs 糖質制限って運動したくないクソデブしかやってないの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1507446197/392
393: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/18(水) 12:30:51.25 ID:KEIAVliK 筋トレはしてるけどね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1507446197/393
394: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/18(水) 12:49:51.91 ID:bK7w7ESh オマエらのやってるのは筋トレとは言わんだろうなｗｗ 1RMの70％切ったら単なる有酸素運動と変わらないからな ワンワン吠えても糖質制限なんてオワコンなんだよ 専門書読めとまでは言わんが、手じかなところで筋トレユーチューバ―の食事でも見てみろよ 糖質制限はせいぜい減量末期に不健康を承知でやるぐらいだ 筋肥大するのは速筋 速筋が無くなると糖質制限提唱者たちのようなメザシ体型になる まさにそれが世で言う老化だからがんばって老化促進してくれやｗｗ いつまで経ってもデブorメタボなメザシ体型のまま過ごすのも人生かもな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1507446197/394
395: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/18(水) 12:50:18.56 ID:OjrHiOYK 3週間で平均-20kg達成出来るダイエット法なんて糖質制限だけだからな カロリー信者からやっかみを受けるのも当然かと http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1507446197/395
396: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/18(水) 12:59:09.81 ID:bK7w7ESh 3週間で平均-20kg達成出来るって元がどれだけデブなんだよｗ しかも抜けたのはグリコーゲンと水で脂肪なんて減らないんだろ？ だって・・・糖質を再摂取したら瞬間的にリバウンドするもんなぁｗｗｗ 脂肪1kg減らすのにどのくらいの運動量が必要かって考えれば オマエらレベルのアホでもウソが判るだろな 判らんやつは病院池 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1507446197/396
397: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/18(水) 13:00:58.65 ID:FmTWyijm 俺は昨年はカロリーコントロールをやってた。 一年で92キロから82キロ迄いけたけど、 身体の見た目がダラシない感じだったよ。 例えるならばスクショで引き伸ばした感じ。 原因を考えて見たところ体脂肪率が31%から28%に落ちていて 脂肪と筋肉が一緒に落ちていた事に気付いた。 これが低糖質ダイエットを始めたきっかけだったよ。 ただ今体脂肪率22%。 今年中に19％目指す。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1507446197/397
398: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/18(水) 13:02:51.67 ID:tYiXdb9X 3週間で平均20キロ減るような身体してたら人類はとっくに絶滅してる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1507446197/398
399: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/18(水) 13:03:38.07 ID:bK7w7ESh ↑デブからメザシに体型変異中なうｗ 食事で解決なんかできないから運動しろｗｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1507446197/399
400: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/18(水) 13:17:31.72 ID:LQlHh42K 運動するにも数kgでも重石を外してからの方がいい でないと膝や腰を壊す http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1507446197/400
401: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/18(水) 13:39:09.82 ID:KEIAVliK こいつは具体的な話はできないんだよな どこからかURL拾って貼るだけで自分の知識になってないから ちょっと聞くと答えられなかったり逃げたりする http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1507446197/401
402: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/18(水) 13:40:52.71 ID:OjrHiOYK みなさん、ご飯でも捨てて一旦落ち着きましょう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1507446197/402
403: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/18(水) 13:41:44.20 ID:nDiGa5ez なんでコテハンが名無しで書いてるん？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1507446197/403
404: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/18(水) 13:52:20.88 ID:bxWaPu2D どうでもいいです おれは順調に痩せてますから！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1507446197/404
405: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/18(水) 14:54:42.75 ID:ehCFbLjP 脂質制限って大抵の人は料理うまく感じないだろうし そもそも血糖値上がってお腹すいて大変そう でも健康のためには糖質制限中止して脂質制限の期間設けたほうがいいんだろなあ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1507446197/405
406: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/18(水) 16:31:22.10 ID:YAfJVN7a >>405 脂質制限は絶対に流行らないわ 料理がまずいし、なにより外食や中食で食うのがない ほとんど自炊しないと駄目 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1507446197/406
407: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/18(水) 16:39:20.74 ID:lXBkzPZe 脂質が健康に悪いかどうか不明だぞ 肥満が健康に悪いだけだからな これ見ても血糖値が上がりすぎるなら糖質は100%健康に悪い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1507446197/407
408: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/18(水) 16:39:35.13 ID:lXBkzPZe http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=342 日本人の通常量とされる1食100gの糖質を摂取する群（通常食群）と、摂取カロリーは多いもののロカボ食で糖質摂取量を1食30g程度に抑えた群（ロカボ食群）で食後1時間の血糖値を比較しながら食品企業の社員にセミナーをするということを何回も実施してきました。 すると、ロカボ食群の食後血糖の平均値は120-130mg/dL程度なのですが、通常食群では空腹時血糖が正常であっても、食後血糖は平均で180mg/dLまで上昇していたのです（unpublished data）。 これまでの50回ほどのセミナーでは通常食群の食後血糖値が平均200mg/dLを超えた回が2度ほどありました。食前血糖値は全員正常にもかかわらずです。 つまり、健康診断で空腹時血糖が正常と診断される一見健康な日本人の中に、いわゆる「隠れ食後高血糖者」が、かなりいると推定されます。 耐糖能異常を示した女子学生の身体的特徴と食生活 - 南九州大学 http://www.nankyudai.ac.jp/library/pdf/40A079-085.pdf 糖尿病の判定基準を用いて空腹時血糖値とOGTT負荷後2時間血糖値から判定を行った 結果負荷後2時間値が140mg /dl未満であったものが24名、140mg /dl以上であったものが16名でありIGTを示すものの割合が40名中4割であった http://www.nankyudai.ac.jp/library/pdf/41A-2.pdf 正常群に比べてIGT群では高糖質低脂肪食摂取後のAUCが有意に高くIGT群は普通食、低糖質高脂肪食や等糖質 高脂肪食に比べて高糖質低脂肪食摂取後は高血糖状態を示した。 特に多糖類に加えて単糖類を摂取することが高血糖を引き起こす原因となり、IGT予防のためには炭水化物の量と質に考慮する必要があると示唆された https://kaken.nii.ac.jp/ja/grant/KAKENHI-PROJECT-23617031/ 女子大学生412名に75g糖負荷試験を施行したところ、若年者にもかかわらず30.3％に耐糖能異常が認められた。 http://www.dm-net.co.jp/calendar/chousa/population.php 「糖尿病が強く疑われる者」の割合は、12.1％であり、男女別にみると男性16.3％、女性9.3％ である。「糖尿病の可能性を否定できない者」の割合は12.1％であり、男女別にみると男性 12.2％、女性12.1％である。 健康診断で正常でも 血糖値スパイクの正体 https://youtu.be/jeUwyDj5wkA?t=3m27s http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1507446197/408
409: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/18(水) 17:03:00.74 ID:NkipmdB6 ここまで読んでデブが運動嫌いで 脂肪に食い意地はってて デブになった理由を糖質に転化してる ってことだけはわかった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1507446197/409
410: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/18(水) 17:07:31.49 ID:B5nhz1Nh >>351 >>368 LCHFスレでは中鎖とBCAAをIF中の腹減りブロッカーやプレワに入れるのは定番すな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1459504774/517-521 ケトでなくても減量中にBCAAがぶ飲みしてるトレーニーは多いようだが BCAAの覚醒作用は脳へのトリプトファン取込み抑制効果そのものですから 大量連用は抑うつや睡眠障害の原因になりうるので、気をつけてね 食間のカロリー補填はココナッツオイルや乳脂肪、脂質豊富なリアルフード（ゆで卵、ナッツ、チーズ）で プレワにBCAA、トレ後にホエイと糖質少量摂って、脳へのトリプトファン輸送のタイミングを逃さないようにすればおkかと 詳しくはこちらを ↓ □睡眠障害・抑うつ症状対策：BCAAの副作用、トリプトファンサプリの使い方 http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=24 ■筋トレ後の糖質補給について http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=6 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1507446197/410
411: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/18(水) 18:56:36.78 ID:3Thwen0J ああ塩モツ鍋うめええ 浮いた脂すくったからカロリーは大丈夫だよな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1507446197/411
412: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/18(水) 19:32:50.41 ID:i2y7nrsT スタンダードよりちょい緩めな糖質制限はじめたんだけど（1日に100gとるかとらないか） 初めて１週間になるけど体重１ｋ落ちたかどうかぐらいなんだが 1週間だとこんなもん？ 体重減ってないけど体は少し軽くなった感じはあるんだが 依然おなかはぶよぶよ ゆるめの糖質制限だとお腹すっきりまで1年とかじゃ足りないかな？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1507446197/412
413: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/18(水) 19:35:39.64 ID:U8/c8S/Y >>411 うまいものは太るぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1507446197/413
414: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/18(水) 19:58:12.77 ID:9Iz/oQvo >>412 そんなもん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1507446197/414
415: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/18(水) 20:43:59.78 ID:3wqQwPtG >>412 体重の測定よりも体脂肪率を刮目しては。 糖質制限の売りは体脂肪の除去。 俺の場合、下がった体脂肪率から落ちた体重を換算して、 ほぼ脂肪のみがおちていることを大事にしている。 体脂肪が落ちると元々あった筋肉がみえてくる。 考えてみろよ。 普通に日常を暮らしていたら それなりに筋肉は付いていたはずで 例えば腹が割れてい無いのは その隙間や表皮に脂肪が覆っていたからな。 因みに脂肪の体積は赤身の1.5倍以上だから 見た目の効果は絶食で落ちた同じ体重よりも はるかに抱かれたくなる効果大だw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1507446197/415
416: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/18(水) 20:49:10.28 ID:3wqQwPtG あと最初に落ちるのは内臓脂肪だからとても落ちやすいが 皮下脂肪は時間がかかるから注意してな。 男の場合、内臓脂肪の比率が高いから 最初はズンドコ落ちていくけど 停滞期がやって来たら皮下脂肪の段階に入る。 落ちにくくても 必ず落とせる。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1507446197/416
417: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/18(水) 21:37:07.89 ID:C4aT8Eb2 いきなりステーキで300gの肉食べたけどこれでも900キロカロリー 糖質制限してたら 消費カロリー<摂取カロリーを達成するのも大変なレベルだな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1507446197/417
418: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/18(水) 21:52:31.66 ID:OjrHiOYK >>417 糖質制限すると代謝が活発になって消費カロリーがギューンと上がってしまうからなおさらね… 一日に30g以上の糖質を摂取すると、代謝が落ちて消費カロリーも下がるのでオススメです http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1507446197/418
419: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/18(水) 22:01:22.08 ID:9Iz/oQvo >>418 論文は？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1507446197/419
420: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/18(水) 22:02:06.09 ID:oAbOeIX8 75から62まで痩せて周りから痩せたね言われる ただ、ちゃんとご飯食べてジョギングして痩せた62と糖質制限で痩せた62が同じ体重でも顔がたいして痩せてないんだよね 謎だわー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1507446197/420
421: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/18(水) 22:06:25.73 ID:0M2brIlW >>420 文章おかしくないですか？ 両方試した比較？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1507446197/421
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