[過去ﾛｸﾞ] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ125★★ (1002ﾚｽ)
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101: 2017/10/13(金)13:46 ID:T6I06Tmp(1/2) AAS
>>98
>>1
＞減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
＞外部ﾘﾝｸ[html]:good-looking.at.webry.info
102: 2017/10/13(金)14:08 ID:T6I06Tmp(2/2) AAS
>>98
◆◆「運動前には糖質をたっぷり摂れ」は嘘だった◆◆
外部ﾘﾝｸ:ozma.beer
103: 2017/10/13(金)14:11 ID:EA6R5zoX(1/2) AAS
>>89
ココナッツオイルとはちみつを等量混ぜて食え
ココナッツオイルはトレ前に食って、はちみつとクエン酸と塩or重曹を混ぜたドリンクをトレ中に時間かけてちびちび飲むのでもいい
104(2): 2017/10/13(金)14:29 ID:D+YZLzRl(1) AAS
糖質制限してる人って、GIは気にしないの？
105: 2017/10/13(金)14:33 ID:mpWqwi+O(1/4) AAS
>>104
気にしない
そもそも総量がかなり少ないからGLは無視できる
106(2): 2017/10/13(金)14:37 ID:Q67isuEW(1) AAS
糖質制限を１ヶ月やってみたけど、全然やせなかったよ。ただ、空腹感が無くなったり、低血糖状態にならないとうことが発生したぐらいかな。
107: 2017/10/13(金)14:38 ID:MGi4EaTh(2/4) AAS
>>106
やってないのまるわかり
108: 2017/10/13(金)15:12 ID:XJaaus+Z(1) AAS
>>104
GIは農耕以前の生食レベルでないと血糖値は結局上がるので意味ない
109: 2017/10/13(金)16:15 ID:MGi4EaTh(3/4) AAS
パレオしたいけど金がwww
110: 2017/10/13(金)16:18 ID:1N1ueTlo(1) AAS
お金有り余ってて高級厳選食材選び放題とかたのしそうだよね
111(1): 2017/10/13(金)18:10 ID:6Y0GMxgL(2/4) AAS
>>106
元々デブじゃなかったか
ただのアンチだろ
関係ねえなら 失せろ しね ごみが
112(1): 2017/10/13(金)18:12 ID:mpWqwi+O(2/4) AAS
糖質制限だけで痩せるわけじゃないしね
MECで好きなだけ食べていい、というのを真に受けてカロリーオーバーで増量するアホもいる
113(1): 2017/10/13(金)18:31 ID:MGi4EaTh(4/4) AAS
>>112
痩せるだろ。そーゆーやつは糖質を気づかずとってるだけ
114(2): 2017/10/13(金)18:40 ID:mpWqwi+O(3/4) AAS
>>113
糖質抑えててもカロリーオーバーしてりゃ普通に太るよ
糖質制限は魔法じゃないから
115: 2017/10/13(金)18:43 ID:6Y0GMxgL(3/4) AAS
>>114
運動してるかしてないかでも 大きく変わると思う
まあ食べて痩せられて 運動は嫌だって奴は根本的に無理だろうな
116(1): 2017/10/13(金)18:45 ID:j3eGAOvL(1) AAS
糖質制限＋mecで太れるまで食えるってすげーな
mecの推奨値でも肉ばかりチーズばかりで気分悪くなるのに
117(1): 2017/10/13(金)19:02 ID:Yo97i9+b(1) AAS
>>114
満足するまで食べてもカロリーオーバーしないのが肝だろ
時々食欲異常者が出るが
118: 2017/10/13(金)19:05 ID:6Y0GMxgL(4/4) AAS
>>116
結果 ローカロリーになるのはわかるけど
糖質がないからって オーバーカロリーまで食う奴は
もうね 痩せる資質がないというか 馬鹿なんだよ
119: 2017/10/13(金)19:06 ID:mpWqwi+O(4/4) AAS
>>117
時々っていうけど、偏食ダイエットに走るやつってだいたい食欲おかしいから
120: 2017/10/13(金)19:08 ID:ARLnx7cC(1) AAS
いつものこと
食欲異常とBMI20以下がお腹一杯食べたら痩せない痩せないと騒いでるだけじゃん
121: 2017/10/13(金)19:39 ID:M2+nT6Ev(1) AAS
1ヶ月ぶりぐらいに弁当買ってみたが白米食べるの怖い
122: 2017/10/13(金)20:59 ID:wEzSDPnZ(1) AAS
ゆるゆるの糖質制限したいが夜だけ
その期間は中長期で考えるため最初7日間はならし期間。次の週はその慣れるが人それぞれか
123(2): 2017/10/13(金)21:33 ID:UweknvX3(1) AAS
体重×2のタンパク質とってカロリー抑えるにはプロテインに頼るしかない
124(1): 2017/10/13(金)21:37 ID:t2Nq+ObI(1) AAS
>>123
体重じゃなくて除脂肪体重な
125(1): 2017/10/13(金)21:46 ID:I/xhpU0s(1) AAS
>>123
豚ロース500gで700kcal程度だから過激スレにでも行け
126(1): 2017/10/13(金)22:41 ID:E2/KM4rj(1) AAS
停滞期に入ってしまった。グラム勘定だと完全に糖質カットじゃないけど
もう一段階カロリーも含めてカットするかなあ。
127: 2017/10/13(金)23:14 ID:EA6R5zoX(2/2) AAS
>>126
カロリー減らすのはリフィード入れて水抜いてみてからだな
高カロリーのジャンクフードを詰め込むようないわゆる「チートデイ」とは別物でドカ食いする必要はなく、糖質多めで2500kcal程度食べればじゅうぶん
□停滞期の水分貯留とその抜け方（Whoosh効果）について
外部ﾘﾝｸ:ozma.beer
128(1): 2017/10/14(土)00:29 ID:vpcR49mH(1) AAS
>>124
マジレスすると体重
129(1): 2017/10/14(土)04:05 ID:uTZQMPBE(1) AAS
>>82
＞経済的な問題もあり、 今回も痩せたら元の生活に戻る予定。
時々こういうの見かけるけど
そんなに金掛かるか？
俺なんか外食こそしないものの自炊というほどでもなく
ほぼスーパーの食品を温めるだけみたいな食生活だが
一日900円くらいだが普通こんなもんだろ？
外食したら1食でこれくらい出ていくしな
130: 2017/10/14(土)05:07 ID:A5GmrQvj(1) AAS
自分はスーパーの見切り品ばかり漁ってるから一日の食費は５００円かからない
131: 2017/10/14(土)05:25 ID:04IP7SYO(1) AAS
あ〜こういうのいかにも「糖質制限信者」っぽくてすごくいいですね〜
貧困単身低学歴3点セット
132: 2017/10/14(土)06:05 ID:IBX9domB(1) AAS
>>128
脂肪にもたんぱく質与えるの？
133(1): 2017/10/14(土)07:15 ID:YYHK0czT(1) AAS
初めて書き込みます。
糖質制限1日30g以下にして今日でちょうど1ヶ月。
体重は1.5キロ減で全然痩せなかったけ体型がスリムになった。周りの人にも痩せたな！ってほぼ100%言われる。筋トレ一切やらず。この1.5キロ減ったのは水分？脂肪？
134(1): 2017/10/14(土)07:22 ID:+lL544CW(1/4) AAS
>>133
体重と身長は？
135(1): 2017/10/14(土)08:18 ID:6D30sdx5(1) AAS
>>125
1300超えるけど参照にしてるサイトが悪いのか
外部ﾘﾝｸ:calorie.slism.jp
136: 2017/10/14(土)08:29 ID:+lL544CW(2/4) AAS
>>135
外部ﾘﾝｸ:calorie.slism.jp
まあ赤身だけのロースなんてそう簡単に手に入らないから、
皮なし鶏胸肉の方がオススメだな
137(2): 2017/10/14(土)08:50 ID:4EivhT5p(1) AAS
>>134
170センチ72キロです。
138: 2017/10/14(土)08:59 ID:1YYc87X7(1/2) AAS
>>137
そうなんだよね
脂肪のない豚肉はロースを買ってきて脂肪部分を除去するのが一番簡単だけど、
ロースは高い
そして、ロースの赤身部分は硬くて不味い
139(1): 2017/10/14(土)09:20 ID:U85+/enQ(1/3) AAS
蛋白質100g食べてるなら体重60kgくらいだろ
それで1300kcalがカロリーオーバーなら体脂肪率1桁でも目指してるのか
140(2): 2017/10/14(土)09:22 ID:90I0P7tK(1) AAS
肉類に健康的な栄養素を求めるなら、高級肉じゃないとダメなんだよねｗ
糖質制限から派生したMECをやっているビンボー信者の現状を見てみなｗ
糖尿病を悪化させた伝説の主婦は有名
魚食えよ、魚。スーパーのでも十分栄養あるから
安価な肉なんてダメ。ダイエットには不向き
141: 2017/10/14(土)09:28 ID:1YYc87X7(2/2) AAS
>>140
魚も安い魚ほど健康にいいんだよね
アジとかサンマとか
142: 2017/10/14(土)09:33 ID:U85+/enQ(2/3) AAS
でも豚ロースより安いか？
>>137
微妙
143: 2017/10/14(土)09:45 ID:ygTLc4c5(1) AAS
糖質制限始めて気づいたら尻の肉がおじいちゃんみたいになってた
しまりがなくなって皮あまりな感じ
もしかして尻の筋肉分解された？
144(1): 2017/10/14(土)10:02 ID:U85+/enQ(3/3) AAS
分解されてるのはお前の脳細胞だよ
145(1): 2017/10/14(土)11:07 ID:1Gr7kIhX(1/3) AAS
>>129
おひとり様だと苦にならないと思うけど、家族4人で考えるとと厳しい。
また、外食900円/食だと、どんなローカーボ食をを食べているのか想像つかない。
調理の手間を減らし、食事の内容や見た目を揃えるため結構工夫しているが
材料費のコストアップ分だけでも相当厳しい。
例えば、家族に焼きそば食べさせ、自分が野菜炒めだと、
全員焼きそばだと150gで済む豚バラが、400gまで増（575円アップ）
家族は麻婆豆腐、自分は麻婆豆腐のみだと
全員ごはんをプラスして食べると400gで済む豚ひき肉が、700gまで増（390円アップ）
豆腐2丁で済む豆腐が、4丁に増（200円アップ）
省7
146: 2017/10/14(土)11:49 ID:JiH5qVOs(1/5) AAS
自炊でコストを切り詰めたら鶏胸肉と鯖缶が主食になる
独り身貧乏なら激安プロテインとオイルとサプリになる
外食だと肉魚メインディシュ1.5人前になる
単純に穀物と動物性食品を比べればコスト高は避けられない
147(1): 2017/10/14(土)11:53 ID:p9c0vv+M(1) AAS
>>145
この人減らした炭水化物を
肉で埋め合わせることしか発想がないんだな
そして家族には安い炭水化物しか食わせないwww
それなら寿司屋行ってお前はネタだけ食って
子供たちには余ったシャリだけ食わせろよwww
148: 2017/10/14(土)11:59 ID:JiH5qVOs(2/5) AAS
その発想は正しい
他に何で埋め合せるつもり？
149: 2017/10/14(土)12:02 ID:6F2lC/1d(1/3) AAS
二週間で４キロ痩せた
166cm 63→59
生理前に突入するので萎える
150: 2017/10/14(土)12:03 ID:h3jlIsd9(1) AAS
>>139
ロース以外にも飲食するものがあるなら1600は超えるんじゃないか
やはりプロテインですよ
牛すじも高タンパク低カロリー低価格でいいよな
151: 2017/10/14(土)12:03 ID:bNzppIcY(1/2) AAS
主食としての糖質を2日抜くだけで全体的にほっそりする
152(2): 2017/10/14(土)12:03 ID:IznaTHN9(1/3) AAS
いや、これまで炭水化物で嵩増しして
食費を節約してきた貧困家庭にとっては
糖質制限で食材変更したらそりゃ食費アップしますよ！
1か月の食費一人1万とか結構いる
でもそれでよく太ったな？とも思うけどwww
153(1): 2017/10/14(土)12:14 ID:JiH5qVOs(3/5) AAS
食費と肥満は比例しない
糖質と脂質ばかりの安いジャンクフードを食べれば太る
154: 2017/10/14(土)12:18 ID:IznaTHN9(2/3) AAS
>>153
そういうことだな
恐るべし炭水化物！
155: 2017/10/14(土)12:32 ID:bNzppIcY(2/2) AAS
>>152
自分一人だけなら糖質制限メニューの方が楽だしお金もそうでもないけど
家族全員となると大変だよね毎日同じようなメニューもNGだろうし
156: 2017/10/14(土)12:44 ID:JiH5qVOs(4/5) AAS
そのうち低糖質麺もノーマル焼きそば並みに安くなるだろ
157: 2017/10/14(土)12:59 ID:VT8LJxfT(1) AAS
低糖質麺不味いやん
そこまでして麺食いたくないわw
158(1): 2017/10/14(土)13:03 ID:IznaTHN9(3/3) AAS
この前テレビで低糖質パスタのCM見たけどどうなん？
パスタのツルシコ感が再現出来てたら
中華めんの代用でラーメンにも使えそう
159: 2017/10/14(土)13:05 ID:JiH5qVOs(5/5) AAS
広まるにつれて味も向上するだろ
子供の時から低糖質麺を食べてたらそれが普通になる
生まれてから精製穀物のようなゆるい毒物に慣らされてしまった我々こそ不幸と言える
160: 2017/10/14(土)13:07 ID:6F2lC/1d(2/3) AAS
ごはんもパンも食べなくても平気なんだけどラーメンうどんパスタは食べたい
161: 2017/10/14(土)13:14 ID:U3ZAWSiZ(1) AAS
>>140
は
>>37
（笑）
162: 2017/10/14(土)14:23 ID:1Gr7kIhX(2/3) AAS
>>147
寿司屋でネタだけ食うのが羨ましいのか？
俺はシャリを食いたくないから刺身を食ってるだけで、
寿司はネタとシャリを一緒に食うから美味しいんだぞ。
>>152
日本の標準的な食事では、PFCの比率は1:1:2程度
コストダウンすると、Pが減ってCとFが増えていくため、
筋肉が減り、脂肪が増えるという悪循環になる。
肥満は貧困の象徴ですよ。
>>158
省3
163(1): 2017/10/14(土)14:38 ID:ZHukYnWn(1/2) AAS
コンニャクじゃあるまいし
PFC全て入ってなくはないから無駄じゃない
外部ﾘﾝｸ:www.hagoromofoods.co.jp
100g当り
たんぱく質16.2g、脂質1.8g、炭水化物70.3g（糖質26.7g、食物繊維43.6g）、食塩相当量0.3g
164: 2017/10/14(土)14:54 ID:FJtHfuCZ(1) AAS
糖質オフパスタまずすぎ。
パスタ風であって全く別物。
パスタサラダになら使えそうだけど普通のには不向き。
スープパスタにも合いそう。炒め系だとパサパサモッサリ固まる。
165(1): 2017/10/14(土)14:57 ID:ZHukYnWn(2/2) AAS
うまいジャンクフードを選ぶか
まずい健康食を選ぶか
本人次第だから好きにしろ
166(1): 2017/10/14(土)15:02 ID:PwA5cemQ(1/2) AAS
>>163
低糖質って唄ってる割に100gで糖質26.7gってかなり多いな
パスタって標準一人前200〜250ｇくらいだろ？
1食辺り20g以下に抑えたいなあ
167: 2017/10/14(土)15:07 ID:elV0xT88(1) AAS
初めて１ヶ月ちょい。４キロくらい減った。
はじめの1週間が辛かったけど今は快適。
多分スーパー糖質制限。
寝不足でも眠くならない素敵。
朝 ミルクティ
昼 ローソンの豚しゃぶサラダと豚バラ肉 これで700円
夜 鶏肉か豚肉300g程 安い牛肉は臭いから食べなくなった。
一日の糖質摂取量はミルクティ3杯から5杯による20gと昼飯の10g 夜飯も概算10gほど。
40gには収まってるかな。牛乳で半分取ってる計算か。。。
168: 2017/10/14(土)15:20 ID:SWH6Z6nQ(1/2) AAS
>>166
>パスタって標準一人前200〜250ｇ
それは茹で上げ後の重さだ
パスタ乾燥重量250gは米1.7合相当、これを一気に食うのはそこそこ大食い認定される量だと思われる
食事内容を晒す時に「米150g」と書かれると
炊飯前の生米1合なのか、炊飯後の米飯をお茶碗1膳なのか
1食あたりではどちらも現実的な量だから、非常に紛らわしい
169(1): 2017/10/14(土)15:31 ID:+lL544CW(3/4) AAS
>>165
わざわざ似て非なるものを選んでまで麺食いたいか？って話だけどね
なんでパスタor似非パスタの二択にするのか意味不明過ぎるw
170(1): 2017/10/14(土)15:43 ID:SWH6Z6nQ(2/2) AAS
血糖値あげたくないだけなら
DIVELLAのNO.8(1.8mm)かDeCeccoのfusilliを
モッキモキのアルデンテにして、オイルたっぷりのソースで食う
171(1): 2017/10/14(土)15:57 ID:Q3AV3rCU(1) AAS
>>170
たまに食べるなら、普通に茹でて量少な目にしてGL下げときゃ良くね？
肉や野菜と一緒なら乾麺50g程度でも十分満足できるし
172: 2017/10/14(土)16:16 ID:5sFnVZfu(1/2) AAS
良いかどうかはその人の価値観による
ロカボ派なら毎食でも問題ない
173: 2017/10/14(土)16:16 ID:KEsKwkRq(1) AAS
僕はなんでラーメンが好きだったかというと、麺ではなくてボーンブロスのスープが好きだったのだということに気がついて、
割りとまじで麺なしラーメンの普及を願っている。
174: 2017/10/14(土)16:18 ID:5sFnVZfu(2/2) AAS
最近は麺無しでも注文できるんじゃないの
175: 2017/10/14(土)16:29 ID:1Gr7kIhX(3/3) AAS
>>171
たまにはイイかと食べてしまうと、食べたい衝動が強く「たま」が連荘、
ケトーシス終了ってパターンが多いんだよね。
導入期も減量期も中途半端はやめて、
キッチリと糖質と縁を切った方が楽だと思ってるんだが、
そんな中途半端に食べて、次の食事は低糖質で満足できるのか？
176(1): 2017/10/14(土)16:43 ID:PwA5cemQ(2/2) AAS
>>169
ストイックに全力でダイエットや筋トレするのが
格好良いと思う人は頑張ればいいんじゃね？www
別にダイエットなんて意識もせず楽に生活しながら
痩せて健康維持できるなら
他に力注ぎたいことはいくらでもあるし！
って人は多いと思う
177: 2017/10/14(土)17:01 ID:PCG4hkTL(1/2) AAS
>>57
体臭よりも屁が酷い。
178: 2017/10/14(土)17:25 ID:PCG4hkTL(2/2) AAS
>>111>>144
カリカリ信者ワロタ。
179: 2017/10/14(土)17:27 ID:+lL544CW(4/4) AAS
>>176
むしろパスタの代替にはなり得ない似非パスタ食べる方が苦行なわけだがw
180: 2017/10/14(土)17:44 ID:+XnIscr3(1) AAS
図書館で牧田さん監修の手打ちパスタの本借りてきて
パスタ作ったら細切り高野豆腐みたいなのができて
こんなの食べるんだったらパスタ食べなくていいってなったなぁ
こんにゃく麺がおいしく感じられた
181: 2017/10/14(土)18:22 ID:6F2lC/1d(3/3) AAS
子どもに肉うどん作った
うどん大好き私も食べたい
我慢我慢
182(2): 2017/10/14(土)18:47 ID:1rTuh2mm(1/2) AAS
土日や祝日の過食が直せない
どうすりゃいいの(´；ω；｀)
183(1): 2017/10/14(土)19:02 ID:dqe4uSTS(1) AAS
>>182
自分も前はそうだったけど、糖質を食べないことが普通になる
というかルーティーンになれば強い意志とか関係なく
なぜか糖質を買わなくなるし食べなくなる。頑張って下さい。
184: 2017/10/14(土)20:41 ID:aadzLoTb(1) AAS
あぁ俺もうどん食ったよしかし野菜も食ったけど
185(1): 2017/10/14(土)21:06 ID:KhY1ILzd(1) AAS
>>182
休日に趣味で忙しくなれば飯の優先順位が下がるよ
186(2): 2017/10/14(土)21:08 ID:1rTuh2mm(2/2) AAS
>>183
糖質ゼロって危険じゃない？
糖質制限ってお金掛かりそう
今は大根とこんにゃくでしのいてるけどイライラやばい
>>185
趣味なくて(´；ω；｀)
187: 2017/10/14(土)21:17 ID:H1Rr3Clo(1) AAS
※※※※※※※糖質制限の疑問にお答えコーナー※※※※※※※
１．糖質制限っていきなり体重が落ちるけど・・・中身はなあに？
最初にいきなり減るのは、水とグリコーゲンだよん！
糖質が経たれて、肝臓や筋肉内のグリコーゲンが枯渇し、同時に水分も抜けてしまうだけっ！
２．でもその後は脂肪が落ちるんでしょ？
脂肪もそりゃ落ちるだろうけど、エネルギー不足になった筋肉から先に淘汰されちゃうんだよ
速筋 エネルギーで検索すると、速筋が何を栄養にしてるかわかるよん！
３．速筋なんかなくてもって糖質制限の先生に言われましたよ？
老化の元は速筋の減少ですよん！その糖質制限のセンセの体型はガリガリ老人型でしょ！
省1
188: 2017/10/14(土)21:18 ID:IwekKkBQ(1) AAS
清水アキラ →メガネ障害者、目を二重に整形してる、Ｏ型(狩猟民族)、長野県出身
清水良太郎の母 →メガネ障害者
清水良太郎 →メガネ障害者(仕事中はコンタクトを使用)、一重(二重のときはアイプチっぽい)、Ｏ型(狩猟民族)
清水友人(清水良太郎の兄) →良太郎の逮捕に「まずは人であれと言いたい。親の甘やかしとかいろいろあるかもしれないけれど、彼自身が甘いと思う」
事件現場のラブホテル(池袋警察署の道を挟んで隣、２０メートルにある。この道の向こう側は目白警察署の管轄なので清水良太郎は目白警察署に逮捕された)
↓
ホテル リンデン 池袋店(HOTEL LINDEN)
2015年7月27日 ホテルリンデン池袋店がグランドオープン致しました！！ 最上階の特別ルームは、露天風呂付き
東京都豊島区西池袋2-38-8. TEL: 03-3984-0511
外部ﾘﾝｸ:www.hotellinden.jp
省7
189(1): 2017/10/14(土)21:54 ID:6gZtUjst(1) AAS
>>186
体格相応の蛋白質摂取量を確保できるお金ないなら糖質制限やっちゃダメ、一発退場
安定した収入を得られるまではこのスレを二度と開かないように
190: 2017/10/14(土)23:59 ID:CdzH0CN5(1) AAS
>>186
俺はおでんが大好き。
卵、厚揚げ、コンニャク、ガンモドキ、昆布、牛スジで
ウ、ウッマ〜イのリピーター。
大鍋で作って最後はカレー粉入れてカレー鍋で〆。
191(2): 2017/10/15(日)00:47 ID:1Dv9dPzd(1/3) AAS
身長168.5で6/5から75.5で始めて10/10に62.5と標準体重になり目標をあっさり達成
まだお腹に贅肉あるから62.5を60.0にしたいけど標準体重故か糖質制限でも体重減らなくなった
ジョギング&筋トレしかないのかなー
寒いし面倒だしやりたくないのが本音
192: 2017/10/15(日)00:50 ID:1Dv9dPzd(2/3) AAS
俺の場合は糖質制限開始から2ヶ月後から3ヶ月後に一気に体重落ちたなー
夏に毎日ジョギングしても1ヶ月で3キロも痩せなかったし
運動やめて仕事のストレスで痩せたっぽいなあ
193: 2017/10/15(日)00:52 ID:1Dv9dPzd(3/3) AAS
今年はこれからも米と麺無しローソンのブランパンとバターコーヒーと惣菜で運動なしで60までやるかなと
194: 2017/10/15(日)00:54 ID:DF3DAuSh(1/2) AAS
>>189
デブが偉そうにｗｗｗｗｗｗｗ
195(1): 2017/10/15(日)00:55 ID:CJJbCdOs(1) AAS
糖質制限中で、便秘の関係で脂質取りたいんだけど
オリーブオイルとかでいい？
196: 2017/10/15(日)01:01 ID:pS3cNmXh(1) AAS
プロフや商品説明で予防策も取らず値下げ要求コメントにキレて無視する出品者ってバカなの？
197: 2017/10/15(日)01:34 ID:J9NuRUhj(1/3) AAS
>>191
多分内臓脂肪が一先ず落ちて、
残りは皮下脂肪じゃないかな。
皮下脂肪は有酸素運動しないと落ちにくいぞ。
198: 2017/10/15(日)01:35 ID:J9NuRUhj(2/3) AAS
>>195
ココナッツオイルも有りかと。
199(1): 2017/10/15(日)01:46 ID:J9NuRUhj(3/3) AAS
>>191
あと室内でも出来る有酸素運動はあるよ。
200(1): 2017/10/15(日)06:17 ID:RAQQrWKw(1) AAS
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