[過去ﾛｸﾞ] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ125★★ (1002ﾚｽ)
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61: 2017/10/11(水)08:55 ID:0GnmssJR(3/6) AAS
AA省
62: 2017/10/11(水)08:55 ID:0GnmssJR(4/6) AAS
AA省
63: 2017/10/11(水)08:55 ID:0GnmssJR(5/6) AAS
AA省
64(1): 2017/10/11(水)08:56 ID:0GnmssJR(6/6) AAS
AA省
65: 2017/10/11(水)09:06 ID:2e9S2xTx(1) AAS
>>64
これも貼っとけよ

※※※※※※※糖質制限の疑問にお答えコーナー※※※※※※※

１．糖質制限っていきなり体重が落ちるけど・・・中身はなあに？
最初にいきなり減るのは、水とグリコーゲンだよん！
糖質が経たれて、肝臓や筋肉内のグリコーゲンが枯渇し、同時に水分も抜けてしまうだけっ！

２．でもその後は脂肪が落ちるんでしょ？
脂肪もそりゃ落ちるだろうけど、エネルギー不足になった筋肉から先に淘汰されちゃうんだよ
速筋　エネルギーで検索すると、速筋が何を栄養にしてるかわかるよん！　　　

３．速筋なんかなくてもって糖質制限の先生に言われましたよ？　　　　　
省3
66: 2017/10/11(水)09:17 ID:hx0nF8Zn(2/4) AAS
>>56
馬鹿に言われたくないなｗ
67: 2017/10/11(水)09:19 ID:hx0nF8Zn(3/4) AAS
勝手に自分語りそたおまえが馬鹿のくせに
どっちが病気だよ
ああなりたくないｗ
68(1): 2017/10/11(水)09:21 ID:hx0nF8Zn(4/4) AAS
した
うんこ馬鹿のせいで誤字しちゃたリアル最弱のくせに
さっと働け
69: 2017/10/11(水)09:25 ID:L30irf/S(1) AAS
そた
しちゃた
さっと

？
70: 2017/10/11(水)09:26 ID:8//dJ9A2(3/3) AAS
情緒不安定のようだが精神病んでるのと生理でも重なったか？
71: 2017/10/11(水)10:05 ID:7SJmyywd(1) AAS
>>58
>あずきほどの重曹の粉を脇に塗るだけで
>脇の臭いは消臭できる

スレチだが、まじだった
72(2): 2017/10/11(水)10:15 ID:FjgwePHr(1) AAS
ワロタ、重曹小豆大ってw

普通に、ファブリーズとかレノアとかをスプレーすれば良いじゃん
73: 2017/10/11(水)14:40 ID:GUfPw2cI(1) AAS
>>72
お前バカだろ
74: 2017/10/11(水)19:10 ID:Re/trgNt(1) AAS
>>72
お前アホだろ
75(1): 2017/10/11(水)22:26 ID:rxsY+dye(3/3) AAS
前スレ783

ありがとうございました。

試行錯誤して、脂質の摂取量を増やしたら脱力感が圧倒的に減りました。
生クリーム50ml入れたコーヒーを2回/日追加しました。

朝のプロテインを外すと、スポーツクラブ通いの疲労回復が間に合わず、
また、同様の理由で、食事回数を減らすチャレンジもしていません。

体重の減少スピードは、しばらく観察が必要ですが、快適になりました。
76(1): 2017/10/11(水)23:17 ID:CxWIxSSW(1/2) AAS
>>75
おー、それはよかた
脱力感の原因はつまるところ総カロリー不足だったてことかいな

体組成改善目的のケトジェニックではPは減らそうとしなくていいのですよ
こちらをお読みください
↓
Chase results, not ketones!｜from /r/ketogains
外部ﾘﾝｸ:guide.ozma.beer
77: 2017/10/11(水)23:25 ID:CxWIxSSW(2/2) AAS
んで、ケトでカロリー制限かける場合はTDEE-20%もしくは-500kcal/dayまでね
それ以上減らすと筋異化リスクが高くなる

【警告】ケトジェニックダイエットにおけるカロリー制限の下限設定について
外部ﾘﾝｸ:guide.ozma.beer
78: 2017/10/12(木)00:58 ID:BVINFdBl(1) AAS
>>76
これまで、総カロリーには興味がなく（オリーブオイル派のDr.をバカにしてきたｗ）
腹いっぱい食べることと、中２〜３日での疲労回復できる食事しか考えていませんでした。
生クリーム450kcal/日が増え、目に見えて虚脱感が改善したので、総カロリー不足だと思います。

なお、導入期については20g/日で、アミノ酸を摂取しながら有酸素と組み合わせると
かなり早い段階でケトン代謝に切り替わるように思えます。
（まとめサイトの感想です。私は、クエン酸を使ったスピード導入の書き込みの人とは別人です）

なお、TDEEが2500kcaなので、生クリームコーヒー2回、プロテインを3回としても1600kcal程度
TDEE-500kcalに届きませんが、Pは中2日トレで回復できる量を目安に摂取しています。
具体的には、運動直後、寝る前にP25gを追加です。
省2
79(1): 2017/10/12(木)05:51 ID:mcNWq7+0(1) AAS
先日の健康番組でも言ってたけど
「ダイエットは続けてなんぼ」ですからね
続けるためには脱力感や倦怠感、ストレスは排除しなければならないわけで
そのためのカロリー管理であり栄養管理なわけですからね
それで減量スピードは遅くなるでしょうけど
早さや数字を競ったところで何もいいことはありません
数字だけ下げたいなら明日のジョーみたいに血液抜けばいいんですから！www
80: 2017/10/12(木)11:05 ID:F6Ma+VMn(1) AAS
運動しろよ
81: 2017/10/12(木)11:47 ID:ZQB3Z1sp(1) AAS
筋トレしないと
82(1): 2017/10/12(木)19:08 ID:67g8AvMA(1) AAS
>>79
続けてナンボは耳が痛いが、経済的な問題もあり、
今回も痩せたら元の生活に戻る予定。

なお、脱力感は慣れてるつもりでしたが、
今回の改善は、しっかり覚えておきます。
83: 2017/10/12(木)19:25 ID:Q4t9FV0R(1) AAS
すっかり過疎ってオワコンスレだな
　
84: 2017/10/12(木)19:38 ID:tZVFhAyz(1) AAS
>>68
＞した
＞うんこ馬鹿のせいで誤字しちゃたリアル最弱のくせに
＞さっと働け
久しぶりに酷い馬鹿発見
馬鹿はもう語らなくていいよ
85: 2017/10/12(木)19:43 ID:d9KAf/9s(1) AAS
＞過疎

テンプレがガチ過ぎて話すことがない
86: 2017/10/12(木)20:05 ID:GFnung/X(1) AAS
さすがにサンドバッグ役が弱すぎてなぁ
87: 2017/10/13(金)00:41 ID:7ME88sYD(1) AAS
糖質制限やめたら
学生時代みたいに食い過ぎて下痢して更にどんどん痩せていった
糖質制限してたときより１日の活動できる体力が切れるのがはやい
筋トレ後の筋肉痛も倍抜けにくくなってるし
普通食より糖質制限食のほうが体にあってたわ
88: 2017/10/13(金)05:04 ID:dp/zXCET(1) AAS
ドカ食い癖に糖質が加わると悲劇しか生まない
89(3): 2017/10/13(金)07:17 ID:VjV/ciD7(1/2) AAS
糖質20g制限半年目でケトからスーパーに移行して２か月目なんだけど
免許の更新ついでに献血行った次の日から筋トレすると頭の中でフラフラする
症状は飛蚊症のみたこともないようなデカいのが出て水平がおかしい感じ
マルトデキストリンを摂取して１０分ほど横になれば消えるけど糖質は出来るだけとりたくない
筋トレ前30分と筋トレ中はBCAAとるけど効き目なし
みんなどうしてる？
90(1): 2017/10/13(金)07:31 ID:58s+1oqf(1) AAS
糖質制限してるけど、卵焼きや煮物に入れる甘味料で適したもの、ありませんか？ラカント、液体と粉末を買ったんだけど、どちらもへんな味で食べられません。
91(2): 2017/10/13(金)08:35 ID:VjV/ciD7(2/2) AAS
>>90
卵焼きや煮物みたいに加工するならエリスリトールを砂糖より多め入れで違和感なくなる
ただ所詮は人工甘味料だから健康に影響しないわけないのでホントは使わないのがいい
92: 2017/10/13(金)09:31 ID:c9N2FxBI(1/2) AAS
>>91
エリスリトールは人工甘味料じゃないですよ。
糖アルコール 天然甘味料です。
93: 2017/10/13(金)09:54 ID:6QiIb4qY(1) AAS
>>89
赤血球がブドウ糖しか栄養にできないからじゃない？
赤血球が減って貧血になってるんじゃないですかね
94: 2017/10/13(金)10:55 ID:6Y0GMxgL(1/4) AAS
>>91
だせえー
95: 2017/10/13(金)11:04 ID:MGi4EaTh(1/4) AAS
>>89
脂質代謝異常できてない
96: 2017/10/13(金)11:35 ID:YS8FF3Xe(1) AAS
堀尾 将希くん
円光捗ってる？
ちゃんとお金返してね♡
97: 2017/10/13(金)12:13 ID:alBxI6GJ(1) AAS
「断食」は人類史上最高最強の健康法か　眠っていた若返り遺伝子のスイッチがオン
外部ﾘﾝｸ[html]:www.j-cast.com
1日からできる！歯科医師が教える「ファスティング」の効果
外部ﾘﾝｸ:woman.infoseek.co.jp
インターミッテント・ファスティングは糖尿病治療に効果的—科学的に証明
外部ﾘﾝｸ[html]:www.excite.co.jp
98(4): 2017/10/13(金)12:32 ID:B9SmJuLO(1) AAS
・糖質制限すると、筋肉と肝臓のグリコーゲンが減っていき枯渇する
・グリコーゲンは糖質からしか補充されない

つまり糖質制限してるとグリコーゲンはずっと枯渇したままってこと？
99: 2017/10/13(金)12:42 ID:c9N2FxBI(2/2) AAS
>>98
糖質制限食では糖新生で補充する。
グリコーゲン補充の差は、糖質制限だろうが、糖質食だろうが変わらない。
100: 2017/10/13(金)12:44 ID:Mh05Wg44(1) AAS
>>98
筋肉溶かしてでもグリコーゲン作るから無くならない
101: 2017/10/13(金)13:46 ID:T6I06Tmp(1/2) AAS
>>98
>>1
＞減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
＞外部ﾘﾝｸ[html]:good-looking.at.webry.info
102: 2017/10/13(金)14:08 ID:T6I06Tmp(2/2) AAS
>>98
◆◆「運動前には糖質をたっぷり摂れ」は嘘だった◆◆
外部ﾘﾝｸ:ozma.beer
103: 2017/10/13(金)14:11 ID:EA6R5zoX(1/2) AAS
>>89
ココナッツオイルとはちみつを等量混ぜて食え
ココナッツオイルはトレ前に食って、はちみつとクエン酸と塩or重曹を混ぜたドリンクをトレ中に時間かけてちびちび飲むのでもいい
104(2): 2017/10/13(金)14:29 ID:D+YZLzRl(1) AAS
糖質制限してる人って、GIは気にしないの？
105: 2017/10/13(金)14:33 ID:mpWqwi+O(1/4) AAS
>>104
気にしない
そもそも総量がかなり少ないからGLは無視できる
106(2): 2017/10/13(金)14:37 ID:Q67isuEW(1) AAS
糖質制限を１ヶ月やってみたけど、全然やせなかったよ。ただ、空腹感が無くなったり、低血糖状態にならないとうことが発生したぐらいかな。
107: 2017/10/13(金)14:38 ID:MGi4EaTh(2/4) AAS
>>106
やってないのまるわかり
108: 2017/10/13(金)15:12 ID:XJaaus+Z(1) AAS
>>104
GIは農耕以前の生食レベルでないと血糖値は結局上がるので意味ない
109: 2017/10/13(金)16:15 ID:MGi4EaTh(3/4) AAS
パレオしたいけど金がwww
110: 2017/10/13(金)16:18 ID:1N1ueTlo(1) AAS
お金有り余ってて高級厳選食材選び放題とかたのしそうだよね
111(1): 2017/10/13(金)18:10 ID:6Y0GMxgL(2/4) AAS
>>106
元々デブじゃなかったか
ただのアンチだろ
関係ねえなら　失せろ　しね　ごみが　
112(1): 2017/10/13(金)18:12 ID:mpWqwi+O(2/4) AAS
糖質制限だけで痩せるわけじゃないしね
MECで好きなだけ食べていい、というのを真に受けてカロリーオーバーで増量するアホもいる
113(1): 2017/10/13(金)18:31 ID:MGi4EaTh(4/4) AAS
>>112
痩せるだろ。そーゆーやつは糖質を気づかずとってるだけ
114(2): 2017/10/13(金)18:40 ID:mpWqwi+O(3/4) AAS
>>113
糖質抑えててもカロリーオーバーしてりゃ普通に太るよ
糖質制限は魔法じゃないから
115: 2017/10/13(金)18:43 ID:6Y0GMxgL(3/4) AAS
>>114
運動してるかしてないかでも　大きく変わると思う
まあ食べて痩せられて　運動は嫌だって奴は根本的に無理だろうな
116(1): 2017/10/13(金)18:45 ID:j3eGAOvL(1) AAS
糖質制限＋mecで太れるまで食えるってすげーな
mecの推奨値でも肉ばかりチーズばかりで気分悪くなるのに
117(1): 2017/10/13(金)19:02 ID:Yo97i9+b(1) AAS
>>114
満足するまで食べてもカロリーオーバーしないのが肝だろ
時々食欲異常者が出るが
118: 2017/10/13(金)19:05 ID:6Y0GMxgL(4/4) AAS
>>116
結果　ローカロリーになるのはわかるけど
糖質がないからって　オーバーカロリーまで食う奴は
もうね　痩せる資質がないというか　馬鹿なんだよ
119: 2017/10/13(金)19:06 ID:mpWqwi+O(4/4) AAS
>>117
時々っていうけど、偏食ダイエットに走るやつってだいたい食欲おかしいから
120: 2017/10/13(金)19:08 ID:ARLnx7cC(1) AAS
いつものこと
食欲異常とBMI20以下がお腹一杯食べたら痩せない痩せないと騒いでるだけじゃん
121: 2017/10/13(金)19:39 ID:M2+nT6Ev(1) AAS
1ヶ月ぶりぐらいに弁当買ってみたが白米食べるの怖い
122: 2017/10/13(金)20:59 ID:wEzSDPnZ(1) AAS
ゆるゆるの糖質制限したいが夜だけ
その期間は中長期で考えるため最初7日間はならし期間。次の週はその慣れるが人それぞれか
123(2): 2017/10/13(金)21:33 ID:UweknvX3(1) AAS
体重×2のタンパク質とってカロリー抑えるにはプロテインに頼るしかない
124(1): 2017/10/13(金)21:37 ID:t2Nq+ObI(1) AAS
>>123
体重じゃなくて除脂肪体重な
125(1): 2017/10/13(金)21:46 ID:I/xhpU0s(1) AAS
>>123
豚ロース500gで700kcal程度だから過激スレにでも行け
126(1): 2017/10/13(金)22:41 ID:E2/KM4rj(1) AAS
停滞期に入ってしまった。グラム勘定だと完全に糖質カットじゃないけど
もう一段階カロリーも含めてカットするかなあ。
127: 2017/10/13(金)23:14 ID:EA6R5zoX(2/2) AAS
>>126
カロリー減らすのはリフィード入れて水抜いてみてからだな
高カロリーのジャンクフードを詰め込むようないわゆる「チートデイ」とは別物でドカ食いする必要はなく、糖質多めで2500kcal程度食べればじゅうぶん

□停滞期の水分貯留とその抜け方（Whoosh効果）について
外部ﾘﾝｸ:ozma.beer
128(1): 2017/10/14(土)00:29 ID:vpcR49mH(1) AAS
>>124
マジレスすると体重
129(1): 2017/10/14(土)04:05 ID:uTZQMPBE(1) AAS
>>82
＞経済的な問題もあり、 今回も痩せたら元の生活に戻る予定。

時々こういうの見かけるけど
そんなに金掛かるか？
俺なんか外食こそしないものの自炊というほどでもなく
ほぼスーパーの食品を温めるだけみたいな食生活だが
一日900円くらいだが普通こんなもんだろ？
外食したら1食でこれくらい出ていくしな
130: 2017/10/14(土)05:07 ID:A5GmrQvj(1) AAS
自分はスーパーの見切り品ばかり漁ってるから一日の食費は５００円かからない
131: 2017/10/14(土)05:25 ID:04IP7SYO(1) AAS
あ〜こういうのいかにも「糖質制限信者」っぽくてすごくいいですね〜
貧困単身低学歴3点セット
132: 2017/10/14(土)06:05 ID:IBX9domB(1) AAS
>>128
脂肪にもたんぱく質与えるの？
133(1): 2017/10/14(土)07:15 ID:YYHK0czT(1) AAS
初めて書き込みます。
糖質制限1日30g以下にして今日でちょうど1ヶ月。
体重は1.5キロ減で全然痩せなかったけ体型がスリムになった。周りの人にも痩せたな！ってほぼ100%言われる。筋トレ一切やらず。この1.5キロ減ったのは水分？脂肪？
134(1): 2017/10/14(土)07:22 ID:+lL544CW(1/4) AAS
>>133
体重と身長は？
135(1): 2017/10/14(土)08:18 ID:6D30sdx5(1) AAS
>>125
1300超えるけど参照にしてるサイトが悪いのか
外部ﾘﾝｸ:calorie.slism.jp
136: 2017/10/14(土)08:29 ID:+lL544CW(2/4) AAS
>>135
外部ﾘﾝｸ:calorie.slism.jp

まあ赤身だけのロースなんてそう簡単に手に入らないから、
皮なし鶏胸肉の方がオススメだな
137(2): 2017/10/14(土)08:50 ID:4EivhT5p(1) AAS
>>134
170センチ72キロです。
138: 2017/10/14(土)08:59 ID:1YYc87X7(1/2) AAS
>>137
そうなんだよね

脂肪のない豚肉はロースを買ってきて脂肪部分を除去するのが一番簡単だけど、
ロースは高い

そして、ロースの赤身部分は硬くて不味い
139(1): 2017/10/14(土)09:20 ID:U85+/enQ(1/3) AAS
蛋白質100g食べてるなら体重60kgくらいだろ
それで1300kcalがカロリーオーバーなら体脂肪率1桁でも目指してるのか
140(2): 2017/10/14(土)09:22 ID:90I0P7tK(1) AAS
肉類に健康的な栄養素を求めるなら、高級肉じゃないとダメなんだよねｗ
糖質制限から派生したMECをやっているビンボー信者の現状を見てみなｗ
糖尿病を悪化させた伝説の主婦は有名

魚食えよ、魚。スーパーのでも十分栄養あるから
安価な肉なんてダメ。ダイエットには不向き
141: 2017/10/14(土)09:28 ID:1YYc87X7(2/2) AAS
>>140
魚も安い魚ほど健康にいいんだよね

アジとかサンマとか
142: 2017/10/14(土)09:33 ID:U85+/enQ(2/3) AAS
でも豚ロースより安いか？

>>137
微妙
143: 2017/10/14(土)09:45 ID:ygTLc4c5(1) AAS
糖質制限始めて気づいたら尻の肉がおじいちゃんみたいになってた
しまりがなくなって皮あまりな感じ
もしかして尻の筋肉分解された？
144(1): 2017/10/14(土)10:02 ID:U85+/enQ(3/3) AAS
分解されてるのはお前の脳細胞だよ
145(1): 2017/10/14(土)11:07 ID:1Gr7kIhX(1/3) AAS
>>129
おひとり様だと苦にならないと思うけど、家族4人で考えるとと厳しい。
また、外食900円/食だと、どんなローカーボ食をを食べているのか想像つかない。

調理の手間を減らし、食事の内容や見た目を揃えるため結構工夫しているが
材料費のコストアップ分だけでも相当厳しい。

例えば、家族に焼きそば食べさせ、自分が野菜炒めだと、
全員焼きそばだと150gで済む豚バラが、400gまで増（575円アップ）

家族は麻婆豆腐、自分は麻婆豆腐のみだと
全員ごはんをプラスして食べると400gで済む豚ひき肉が、700gまで増（390円アップ）
豆腐2丁で済む豆腐が、4丁に増（200円アップ）
省7
146: 2017/10/14(土)11:49 ID:JiH5qVOs(1/5) AAS
自炊でコストを切り詰めたら鶏胸肉と鯖缶が主食になる
独り身貧乏なら激安プロテインとオイルとサプリになる
外食だと肉魚メインディシュ1.5人前になる

単純に穀物と動物性食品を比べればコスト高は避けられない
147(1): 2017/10/14(土)11:53 ID:p9c0vv+M(1) AAS
>>145
この人減らした炭水化物を
肉で埋め合わせることしか発想がないんだな
そして家族には安い炭水化物しか食わせないwww
それなら寿司屋行ってお前はネタだけ食って
子供たちには余ったシャリだけ食わせろよwww
148: 2017/10/14(土)11:59 ID:JiH5qVOs(2/5) AAS
その発想は正しい
他に何で埋め合せるつもり？
149: 2017/10/14(土)12:02 ID:6F2lC/1d(1/3) AAS
二週間で４キロ痩せた

166cm 63→59

生理前に突入するので萎える
150: 2017/10/14(土)12:03 ID:h3jlIsd9(1) AAS
>>139
ロース以外にも飲食するものがあるなら1600は超えるんじゃないか
やはりプロテインですよ

牛すじも高タンパク低カロリー低価格でいいよな
151: 2017/10/14(土)12:03 ID:bNzppIcY(1/2) AAS
主食としての糖質を2日抜くだけで全体的にほっそりする
152(2): 2017/10/14(土)12:03 ID:IznaTHN9(1/3) AAS
いや、これまで炭水化物で嵩増しして
食費を節約してきた貧困家庭にとっては
糖質制限で食材変更したらそりゃ食費アップしますよ！
1か月の食費一人1万とか結構いる
でもそれでよく太ったな？とも思うけどwww
153(1): 2017/10/14(土)12:14 ID:JiH5qVOs(3/5) AAS
食費と肥満は比例しない
糖質と脂質ばかりの安いジャンクフードを食べれば太る
154: 2017/10/14(土)12:18 ID:IznaTHN9(2/3) AAS
>>153
そういうことだな
恐るべし炭水化物！
155: 2017/10/14(土)12:32 ID:bNzppIcY(2/2) AAS
>>152
自分一人だけなら糖質制限メニューの方が楽だしお金もそうでもないけど
家族全員となると大変だよね毎日同じようなメニューもNGだろうし
156: 2017/10/14(土)12:44 ID:JiH5qVOs(4/5) AAS
そのうち低糖質麺もノーマル焼きそば並みに安くなるだろ
157: 2017/10/14(土)12:59 ID:VT8LJxfT(1) AAS
低糖質麺不味いやん
そこまでして麺食いたくないわw
158(1): 2017/10/14(土)13:03 ID:IznaTHN9(3/3) AAS
この前テレビで低糖質パスタのCM見たけどどうなん？
パスタのツルシコ感が再現出来てたら
中華めんの代用でラーメンにも使えそう
159: 2017/10/14(土)13:05 ID:JiH5qVOs(5/5) AAS
広まるにつれて味も向上するだろ
子供の時から低糖質麺を食べてたらそれが普通になる
生まれてから精製穀物のようなゆるい毒物に慣らされてしまった我々こそ不幸と言える
160: 2017/10/14(土)13:07 ID:6F2lC/1d(2/3) AAS
ごはんもパンも食べなくても平気なんだけどラーメンうどんパスタは食べたい
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