[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレッド70〜79kg台（自分語り可） 1kg 目 (1002ﾚｽ)
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603: 2019/03/05(火)10:16 ID:RfQuvIrd(1) AAS
体重って全く計ってなくて、見た目で判断してる
胸の筋肉は大きくなってきた
604: 598 2019/03/05(火)13:12 ID:GJZ4s5Xr(1/2) AAS
>>602
>>598は74.71kgは3/2時点での1日の平均体重
昨日3/4の平均体重は74.07kg。今日あたり74kgを切れそう
（走った直後とかはすでに73.5kgぐらいになっている）
605: 2019/03/05(火)15:21 ID:49hmdXVL(1) AAS
>>601
増量中？
606: 2019/03/05(火)16:04 ID:9Q/xBbb+(1) AAS
1月中旬にジムに入会
登録時79.0kg→現在74.8kg
体脂肪率22.8%→15.7%
12〜3%の腹筋浮き出ボディ目指したい
607: 2019/03/05(火)16:34 ID:GJZ4s5Xr(2/2) AAS
体脂肪減ってるの羨ましい。
いや俺も減ってるんだけどさ、2/1時点 28.7% → 23.7%
ってか身長のせいだろうな。
608: 2019/03/05(火)22:52 ID:3tDTjMQY(1) AAS
マジで運動する気なくなってきたわ、しかも今日普通にご飯食べてしまった
609(1): 2019/03/05(火)22:55 ID:W2gqIoid(1/2) AAS
やるかやらないかの二択にするのは良くない
半分だけやる、とか30分だけやる、とか10分だけやって調子悪ければやめる、とかの選択肢持つのも大事
610: 2019/03/05(火)22:58 ID:IEasdOc3(1) AAS
>>609
なるほど、10分だけでもやらないよりはマシなのかな
611: 2019/03/05(火)23:05 ID:W2gqIoid(2/2) AAS
たぶん10分だとほとんど意味はない
ただやらないと苦手意識が増えてゆくのでその防止にはなる
612: 実那斗 2019/03/05(火)23:08 ID:9FcxPzSr(1/2) AAS
習慣を継続する意味で短時間でもやれデブ
613: 2019/03/05(火)23:17 ID:XCIDMCkH(1) AAS
短期でアホみたいに減量するとリバウンドする典型
614(1): 2019/03/05(火)23:39 ID:Ob5Qy4Lh(1) AAS
運動しないんだったら飯食べなきゃ良い
615(1): 2019/03/05(火)23:45 ID:k27qHEZu(1) AAS
やるまで超だるくてやりたくなくてもやり出したら意外と長いことできたりもするし
616: 実那斗 2019/03/05(火)23:48 ID:9FcxPzSr(2/2) AAS
>>615
5分10分でやめても良いルールづくりが大切
617(1): 2019/03/06(水)00:15 ID:D+LXk8mn(1/3) AAS
>>614
それは仕事できなくなる
618(1): 2019/03/06(水)00:16 ID:unQLTwjk(1) AAS
8/1に90kgから始めて12/1の時点で74kg
春までにはこのスレ卒業と思ってたけど今日の時点で71.1kg…
殆ど減らなくて停滞期辛いわぁ
って思ってたけど
食事や運動の記録見返してみたら12月までの摂取カロリーより今の方が200kcal/day位多いし
運動の消費カロリーも減ってる
そら痩せる訳ないわな…
同じようにやってたつもりだけど
気づいたら段々自分甘やかしてたんだな
今日から気合い入れ直す！
619(1): 2019/03/06(水)00:40 ID:0JkgoNIn(1) AAS
>>617
じゃあ飯を食べる代わりに運動しようぜ
運動して飯を食べるか、運動しなくて飯を食べないかの二択やで
620: 2019/03/06(水)01:42 ID:D+LXk8mn(2/3) AAS
>>619
運動しなくて食べないと、脂肪と一緒に筋肉も減らん？
貧弱な体になるぞ
俺は筋トレ始めたよ
効果は出てきたけど、脂肪は減る気配なし
621(1): 2019/03/06(水)01:51 ID:7EnxcjCA(1) AAS
体重軽くなれば必要な筋力も減る。
筋肉が減るのは当たり前。
使いもしない筋肉を無理矢理維持したい？
減量期に筋トレしても効果は薄い
見かけ上の体重10kg減れば、その内脂肪が6〜7kg
その他は筋肉・血液・皮膚組織〜というったところ
622: 2019/03/06(水)07:07 ID:D0wa+ClG(1/2) AAS
>>618
がんば！停滞というより消費カロリーは増えてるということで筋肉ついてきてるんじゃ？少し摂取カロリー減らせば落ちてくでしょ。
623(1): 2019/03/06(水)07:10 ID:D0wa+ClG(2/2) AAS
>>621
減量期こそ必要でしょ。ウェイトトレーニングしつつ、毎日ランニングしてる俺が言うのは変だけど。
624: 2019/03/06(水)08:10 ID:D+LXk8mn(3/3) AAS
>>623
俺も見習わねば
体重は何キロあっても良いけど、脂肪を無くして筋肉だけにしたい
625: 2019/03/06(水)08:48 ID:BkAUVrfZ(1) AAS
>>597
サイコーじゃん
626: 2019/03/07(木)22:30 ID:rOaDTQ01(1) AAS
79付近を行ったり来たりしてる、食う量を普通に戻さないとなぁ
627: 598 2019/03/09(土)10:59 ID:JtL6syg5(1/3) AAS
なかなか痩せないなーって思うようになってきた。
だがそう思うだけで実は痩せてるのか
3/5で74キロを切って
3/9で73キロを切った
痩せてるのか・・・。でもなかなか痩せないって感覚があるｗ
628: 2019/03/09(土)11:03 ID:PnRN6tE4(1) AAS
4日で1キロ減ったら十分だろ
629: 2019/03/09(土)11:07 ID:JtL6syg5(2/3) AAS
ですよね
でもなんでか減ってないって感覚が・・・
前回の書き込みからほんの数日だ。
わかっているのだがまだ減らない、早く70キロ切りたい
630(2): 2019/03/09(土)12:22 ID:91VfBQQL(1/2) AAS
>>588
72.6→71.2kg
来週か遅くても再来週にはこのスレ卒業予定
631: 2019/03/09(土)12:39 ID:JtL6syg5(3/3) AAS
>>630
ぐぬぬ。追いつけぬｗ
632: 2019/03/09(土)13:04 ID:M4+wKyDp(1) AAS
【部分痩せ】 ふくらはぎ 太もも はら ヒレ かた ロース
2chｽﾚ:shapeup
633(1): 2019/03/09(土)14:42 ID:jXhx5fT7(1) AAS
約100kgから減量始めて現在77kg、最近感じるのは自転車のブレーキが良く効く。
いや良く効くというか以前は晴天舗装路・体重移動なしだと後輪ロックしなかったのが最近は気を遣わないとロックしちゃう。
クルマと単車は違い判らないけど自転車は影響出やすいね。
634: 2019/03/09(土)15:06 ID:91VfBQQL(2/2) AAS
原付も最高速度が変わったよｗ
635: 2019/03/09(土)20:07 ID:b5BwWasS(1) AAS
ベスト63kg→79.5kgになり、今年の1/5から開始
ようやく昨日で69.0kgになり、このスレ卒業
次は60kg目指す
カロリー制限（ただし米・麺・パン抜き）、一日800〜1200kcalダイエット
週末２日合計５時間はかなりハードな運動
636: 2019/03/09(土)23:35 ID:OkdObKz8(1/2) AAS
>>633
後輪ロックは体重重い方がしやすいと思う
637(1): 実那斗 2019/03/09(土)23:54 ID:8csSWduw(1) AAS
摩擦係数がわからない馬鹿がいる
638: 2019/03/09(土)23:59 ID:OkdObKz8(2/2) AAS
>>637
わからないもわかるも、摩擦係数のお話をしたいならまずその式書いて言いな
639: 実那斗 2019/03/10(日)00:01 ID:7FTgontx(1) AAS
いやおまえは理解出来ない
640: 2019/03/10(日)03:42 ID:aApcOw9M(1) AAS
馬鹿「重いほうがブレーキかけた時、とまりやすいに決まってるだろ」
「自動車と列車」
641(2): 2019/03/10(日)11:59 ID:DARJLSNu(1) AAS
>>630
71.2→70.8kg
後少し
642(1): 2019/03/10(日)13:22 ID:DBvHyjLe(1) AAS
>>525
72.7kg ちょっと落ちた
あと3キロ
643: 2019/03/10(日)17:17 ID:XyWxK0Gy(1) AAS
三段目の腹って中々消えないもんだね
のびてる可能性もあるので痩せ切っても残ってるかも
タメ息がでるわ(´・д・)ﾊｧ…
644: 2019/03/10(日)20:38 ID:aF/cfinQ(1) AAS
腹たたけ
645: 2019/03/10(日)22:13 ID:glv6tTVn(1) AAS
80kgスレを卒業してきました。
今日からよろしくおねがいします。
646: 2019/03/11(月)00:15 ID:DydMmKMM(1/4) AAS
俺謹製アブラ抜きカレーで乾杯しようか
647: 2019/03/11(月)00:37 ID:2HQvOoeH(1) AAS
カレーは飲み物
648: 2019/03/11(月)00:55 ID:I4+d36ZP(1) AAS
コメはどりん
649(1): 579 2019/03/11(月)08:26 ID:e8DrWUXY(1/2) AAS
謎の爆下げキタキタキター(ﾟ∀ﾟ≡ﾟ∀ﾟ)
毎日-1kg来い！
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
650: 2019/03/11(月)11:32 ID:Go8d4XKE(1) AAS
爆下げって大概水分抜けただけだと思うな。
その場合は体脂肪率が上がってるのであまり嬉しくない
逆に体重減らなくても体脂肪率が下がってる場合もある。
その時はこれならいいかって思える。
651: 2019/03/11(月)11:33 ID:4hmBMnC5(1/2) AAS
定期的に水分がどかんと抜けるときがある
652(2): 491 = 598 2019/03/11(月)11:38 ID:rtC90ho2(1) AAS
今朝起きた時点で72.55kgだった。
早起きだったのでウォーキングしたら71.95kgまで落ちた。
あと2キロちょいでこのスレ卒業。
来週でこのスレに来てから1ヶ月経つんだな
あと1週間で2kg、1ヶ月で10kg落とせるかな
653(1): 2019/03/11(月)12:03 ID:rfeLhqp0(1) AAS
じゃあなブタども！
654(1): 2019/03/11(月)12:25 ID:24EPiLmn(1) AAS
woosh効果だな
655: 2019/03/11(月)14:31 ID:HEQj7AjA(1) AAS
>>653
ブー🐷
656: 491 = 598 2019/03/11(月)18:02 ID:U0nkGmbM(1) AAS
もう少しで60キロ台突入だーって思ってたけど
標準体重までまだまだある
標準体脂肪率までまだまだある
内臓脂肪レベルもまだ12.5
BMIも当然高い
まだだ、まだ終わらんぞorz
あー、でもこの坂道（グラフの）
一ヶ月でここまで降りれるんだなー
あと一ヶ月かー。はー
657(1): 579 2019/03/11(月)20:18 ID:e8DrWUXY(2/2) AAS
>>654
こういうことか！
外部ﾘﾝｸ:maruomi.hatenablog.com
658: 2019/03/11(月)21:03 ID:r+OjHK4a(1) AAS
>>657
そういう事だ！
659(1): 2019/03/11(月)21:14 ID:GkgqDkud(1/3) AAS
>>652
スタートの体重にもよるけど
一ヶ月で10kgなら落とすだけなら楽勝じゃない?
660(2): 2019/03/11(月)21:19 ID:tOphnbyM(1) AAS
そう、スーパー糖質制限ならね！
661(1): 2019/03/11(月)21:35 ID:FxLtg8RO(1) AAS
>>659
スタートの体重は >>491 にも書いてあるけど94kg
徐々に食事制限から始めて記録してないから
正確な日付はわからないけど2ヶ月たってないと思う
先程ジョギングしてきて71.65kgまで落として
夕飯で72.55kgまで戻した。
>>660
ちょっとスーパー糖質制限をやりすぎたかもしれず
ミネラルバランスが崩れてる気がするので
今日は夕飯におにぎり２個食べた。
省2
662: 2019/03/11(月)21:54 ID:GkgqDkud(2/3) AAS
>>660
自分は92kgスタートで一ヶ月で-17kg、87日目で64.5kg
食事制限とウォーキングだけ
663(1): 2019/03/11(月)22:53 ID:DydMmKMM(2/4) AAS
体脂肪だけど100kg40%スタートで現在78kg23%、
数値の信頼性がイマイチではあるけど、極端に筋肉落ちてるわけじゃないと見ていいの？
あんま筋トレしていないからもうちょい喝入れなきゃならないか。
664(1): 2019/03/11(月)22:57 ID:NzxvFp17(1) AAS
>>663
10kg減でその内脂肪が7kgなら上出来だよ。
22kg減、その内脂肪が22kgと信じられない数字
血液は体重の1/13だから、22kg減だと血液も1.7kgほど減ってるはず
665(1): 2019/03/11(月)23:22 ID:fShehhEa(1/3) AAS
風呂のお湯抜いてる間スクワットやって昼以外白飯食わないようにしてるんだけど、78〜79を行ったり来たりしてるしやっぱジョギングとかした方がいいのかな？
やるにしてもシューズも無いしジャージは中高のしかないしなぁ…
666(1): 2019/03/11(月)23:34 ID:4hmBMnC5(2/2) AAS
無くてもできるし、必要なら買えば良い
やらない理由探してないか？
667(1): 2019/03/11(月)23:42 ID:DydMmKMM(3/4) AAS
>>664
安物の体脂肪計だから数%狂ってたとしても今の所順調って感じならよかった。
しかし脂身や血液どこ行っちゃったのか不思議。スタート2か月目の検査でTGとLDL-Cが上がったのは関係あるのかな、（4か月目の検査で戻った）
血液といえば血圧もいい感じかな、以前は上が130〜140台だったんだけど、今測ったら108-71 脈拍58だった。
減量するそもそものきっかけの睡眠時無呼吸症候群が改善されればいいんだけど。
明後日病院だ。
668(1): 2019/03/11(月)23:47 ID:GkgqDkud(3/3) AAS
>>665
無理にジョギングしなくても歩くだけでも全然違うと思うよ
669: 2019/03/11(月)23:48 ID:fShehhEa(2/3) AAS
>>666
いやほんとにその通りだ、なんかはっきり言われてすっきりしたわ
とりあえず明日走ってみるよありがとう
670(2): 2019/03/11(月)23:53 ID:fShehhEa(3/3) AAS
>>668
前3kmくらいのバイト先まで歩いて行って帰ってきたことあったんだけど、信号渡るときとか歩道ですれ違うときとか人の視線が気になって結局それ以来歩いてないんだよな…
気にしてもしょうがないのはわかってるんだ
671: 2019/03/11(月)23:55 ID:DydMmKMM(4/4) AAS
コケたり膝とかイカれそうで恐いのでちょい早歩きしかしてないわ。
普段は5〜10km、たまに20kmくらい。
672: 2019/03/12(火)00:00 ID:pzWiTA1K(1) AAS
>>670
自分は月に400km以上歩いて83日で27.5kg落ちたよ
673: 2019/03/12(火)01:07 ID:EutEsEsf(1) AAS
ワイ、ランやジョグは好きでよくやるけど、ウォークは難しい
ガッといかずあえてチンタラいく意味が分からないとか、どんな装いでやればいいのかとか
674: 2019/03/12(火)01:35 ID:OiyS9IsB(1) AAS
664
>>667
脂身・・分解されて二酸化炭素の状態で呼気・汗などで放出
血液・・（体重が軽くなって）不要な分は造血しないだけ
皮膚組織・・身が減ったので皮も少なくて済む
間質組織
ちなみにここの卒業生
本日53.5kg12.4%
675: 517 2019/03/12(火)09:24 ID:GgzeEH3m(1) AAS
>>517
実は79.9kgスタート
半月経過したので記録79.9kg→76.0kg
約−4.0kg痩せたが先の道のりは長いなあ
676: 2019/03/12(火)10:10 ID:XNxqVwoZ(1) AAS
>>670
人の目を気にするなよ。ウォーキングは時間に余裕ある人にだけ許された運動なんだぞ。
677: 2019/03/12(火)10:13 ID:G0fx1YPB(1/4) AAS
人の目を気にするなら今の太ってる見た目を気にしろ
678: 2019/03/12(火)12:07 ID:fRhMb9Jl(1) AAS
でも気になるのわかる
他人のことなんか見てないとか嘘だもん
皆結構見てるし観察してる
679: 実那斗 2019/03/12(火)12:11 ID:F6Ew/hsm(1/16) AAS
つべこべ言わずにやれ
ひと目が気になるなら部屋でやれ
680(1): 2019/03/12(火)12:40 ID:SvjUZLvz(1) AAS
人目気になってウォーキング出来ないとかって事は
本気で痩せようとは思ってないんでしょ
デブな自分>ウォーキングしてる自分なんだから
デブのまんまでいれば良いだけの話
681(1): 2019/03/12(火)12:45 ID:1n8mib9P(1) AAS
標準体重になるまでは運動なしで食事制限のみで痩せていいよ
できるなら筋トレはしたほうがいいけど有酸素運動は同じカロリー分食事減らすのと効果そう変わらんしデブだと故障のリスクもある
ただし必ず記録アプリ等使って摂取カロリーを管理してる前提
食事適当で運動なしなんて絶対痩せないから
682: 実那斗 2019/03/12(火)12:50 ID:F6Ew/hsm(2/16) AAS
>>680
ウォーキングにこだわる必要はない
運動をすりゃ良いだけなのでウォーキングをしなければいけない理由はない
発達障害はひとつのことにやたらこだわる
683: 実那斗 2019/03/12(火)12:51 ID:F6Ew/hsm(3/16) AAS
>>681
標準体重ってなんだよ馬鹿
684: 2019/03/12(火)12:55 ID:zooXzExl(1/2) AAS
BMI22のことな
685: 実那斗 2019/03/12(火)12:57 ID:F6Ew/hsm(4/16) AAS
そこまで痩せたらダイエット必要ない
686(1): 2019/03/12(火)12:57 ID:fagTTPub(1) AAS
BMI25切ったら標準体重と認識してるけど
BMI22のつもりかもしれん
687: 実那斗 2019/03/12(火)12:58 ID:F6Ew/hsm(5/16) AAS
おまえら馬鹿どもは1つしかしてはいけないみたいな縛りルールを作りたがる
でも2〜3個同時進行でやってもなんの問題もないしダイエットには効果的
でも馬鹿だから効果的なことをやりたがらないのよ
688: 実那斗 2019/03/12(火)12:59 ID:F6Ew/hsm(6/16) AAS
>>686
何の話してんだよ馬鹿
689(2): 2019/03/12(火)13:11 ID:zooXzExl(2/2) AAS
ウォーキング1時間して消費カロリーは220kcalくらい
これはごはん小盛り一膳くらい
ウォーキング1時間するかどっかの食事を米抜きにするかどっちか好きなほう選べばいいんだよ
でもある程度痩せた後は運動もちゃんとしたほうが綺麗な体型になるで
690: 実那斗 2019/03/12(火)13:18 ID:F6Ew/hsm(7/16) AAS
>>689
なんで二択なんだよ馬鹿
691: 実那斗 2019/03/12(火)13:20 ID:F6Ew/hsm(8/16) AAS
馬鹿は馬鹿である自覚もとうよ
692: 2019/03/12(火)13:25 ID:MaYQm3RI(1/2) AAS
ウォーキングで人目が気になるなら
カバン持ってりゃいいだろ？営業周りですよーって顔して
特に今の季節ならコート着てりゃ中身が
トレーニングウェアでもバレない
まあそういう俺も今の体重になるまで、
ランニングウェア着る気にはならなかったけどな
物理的に着れなかったのもあるけど、なにデブのくせに
いっちょ前に走ってます風な服着てるんだよって感じでｗ
ようやく以前来ていたランニングウェアが着れるようになったので
服の数が増えて急いで洗濯しなくて良くなった。
693: 2019/03/12(火)13:26 ID:MaYQm3RI(2/2) AAS
>>689
ウォーキング1時間して、米抜きにすれば-440kcal
694(1): 2019/03/12(火)13:32 ID:MBWpy2aK(1) AAS
俺は普段着でウォーキングしてる
ズボンとか色落ちさせようと思ってジーンズだし
695: 2019/03/12(火)17:17 ID:Xsv9L4iO(1) AAS
年単位で同じ遊歩道をウォーキングしてて沢山の人とすれ違ったけど
確かにファッションガチ勢みたいな奴は数日持てば良いくらいな勢いで消えるな
696: 2019/03/12(火)17:46 ID:JtJtPWKX(1) AAS
冬はジャージと防寒
春秋はレギンスとパンツにパーカー
夏はスタンダードに熱中症予防
これだけでええやで
697: 2019/03/12(火)19:22 ID:u+nZ9JFm(1) AAS
人目が気になるなら室内で自転車ローラー回そうぜ。
ダイレクトドライブなら静かだよ。
車体とローラーで20万円くらいかかるけど金かけたからには辞めるわけに行かない的なアレがあるじゃん？
698(1): 2019/03/12(火)20:37 ID:OeS/45yG(1) AAS
>>694
何キロ歩くのよ？
699: 2019/03/12(火)20:47 ID:G0fx1YPB(2/4) AAS
>>698
平日は8km、休日は16km位歩いてる
700(1): 2019/03/12(火)20:53 ID:4h/MoZM4(1/2) AAS
暇なの？
701: 2019/03/12(火)20:57 ID:G0fx1YPB(3/4) AAS
暇と言うか歩くのが趣味になってるな
702(1): 2019/03/12(火)20:58 ID:PhPz8zBZ(1) AAS
>>700
そういうお前は1日二時間ぐらい
５ちゃんねるやってるんだろ？ｗ
それやめれば歩く時間ぐらい作れるぞ？
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