[過去ﾛｸﾞ] 【美脚】スクワットダイエット13【ヒップアップ】 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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853: 2018/06/17(日)23:20 ID:/HXHzzxf(2/2) AAS
まるっきり時を同じくして↓「格下ｗ」名無し(笑)でネカマ自演始めましたｗｗｗｗｗ
外部ﾘﾝｸ[html]:hissi.org
板:ウエイトトレーニング
日付:2018/06/17
ID:w2rTamfn
外部ﾘﾝｸ[html]:hissi.org
板:ダイエット
日付:2018/06/17
ID:8jykoeGC
もう、この世のものとも思えないほど
省1
854(1): 2018/06/17(日)23:25 ID:sNfVPGVo(1) AAS
>>851
少しなら出てもいいよね？
855: 2018/06/17(日)23:35 ID:SsIa04bx(2/3) AAS
まぁ、もっとも今はつま先を膝より前に出すなって指導してるトレーナーの方が少数派だとは思う。僕がいってるパーソナルジムのトレーナー8人ぐらいいるのかな。1人もそんな指導してるトレーナーいないから膝は多少出ても構わないというのはかなり浸透してると思う。
856: 2018/06/17(日)23:35 ID:7mv6VYy0(1) AAS
>>848
言い返さないほうがいいよｗ
857(1): 2018/06/17(日)23:41 ID:SsIa04bx(3/3) AAS
>>854
参考
外部ﾘﾝｸ:silver-gym.net
今の主流は膝は前に出して構わない
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
腰に負担がきそうな間違ったスクワットを正しいスクワットとして配信してる典型的な動画
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
858: 2018/06/18(月)02:52 ID:xkiiZDN0(1) AAS
>>857
ありがとうございます。我が意を得たりと言う感じです。
特に最後の動画はすごく違和感ありますね。
そんなに前傾して腰を反らさないといかんの？？みたいな。
なんか腰をヘコヘコしてるだけになっちゃうし腰痛くなるんですよね。
859: 2018/06/18(月)07:41 ID:NEC975cA(1) AAS
ID:SsIa04bxの日本語が心配
860: 2018/06/18(月)07:51 ID:2eUIlrTJ(1) AAS
難しいことわからんけど、関節が痛まず、かつ、効かせたい場所に筋肉痛がきてればOKだよね？
861: 2018/06/18(月)11:51 ID:hkUq50fU(1) AAS
毎日加重スクワットやってるけど
昨日山登りしてきた。30分程度で登れる山だけど今日ケツモーレツ筋肉痛
ケツには傾斜つけたウォーキングマシンのほうが効くかもね
862(2): 2018/06/18(月)12:27 ID:xFlyGlZO(1/2) AAS
みんなが悩んでる尿漏れにも便秘にも効くスクワット
君も第2の森光子になろう！
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
863(2): 2018/06/18(月)12:30 ID:xFlyGlZO(2/2) AAS
ちょっと話があれだが、一番ケツに筋肉通が来るのが正常位のセックスかスマタ
あの動きを筋トレで再現できないか研究中
864: 2018/06/18(月)13:49 ID:xYkTc47G(1) AAS
>>863
わかる
エロい動きは結構効く気がする
ダンスでも腰振る動作とかあるし
エクササイズでも回したりとか
日常的にやってれば体幹とか鍛えられるかね？
865: 2018/06/18(月)15:27 ID:zijgmi1C(1) AAS
限界までとかストイックにじゃなくやるなら毎日やった方が痩せるかな？
腹筋とスクワットを50回ずつとか。
866(1): 2018/06/18(月)18:40 ID:yPyOET5O(1) AAS
>>863
デリヘル相手にたまにしか使ってないから筋肉痛になるんじゃね？
週に何度も使っていれば筋肉痛になんかならねーよw
867: 2018/06/18(月)19:06 ID:RGar7SEE(1) AAS
>>866
それは俺の事だな。
モテないからたまに風俗で使うだけ、しかも早漏なんで練習にすらならないと言うｗ
そこいら中攣るしｗ
868: 2018/06/18(月)19:10 ID:9iFQ+9xL(1) AAS
ワロタw
869: 2018/06/19(火)01:25 ID:ggi+ZPU0(1) AAS
突くときにキュッとケツを収縮させる動きを何十回もやるからね。
夢中になって高速でやるから意味があるんだろうな。
筋トレは毎日やれる強度でやるより限界まで追い込んで72時間休ませた方が筋肥大するのでは？
870(1): 2018/06/19(火)08:59 ID:f86ZZRFW(1) AAS
なんかもういろんな人がいろんな持論でスクワットのやり方や
効果を説明してて
何が正解かまったくわからない！！
だって正反対のことやってるんだもん
どうしたらいいのー
871(1): 2018/06/19(火)09:08 ID:yG03b3oK(1/4) AAS
スクワットやりたいんだけど筋力がなさすぎて自力で正しいスクワットができない。
それを理由に日々やらずに延ばし延ばしにしてるから結局筋力がつかないまま。
スクワットマジックって効くのかな…あれなら膝にも負担かからなそうだし
結構本気で購入を考えてる…
872: 2018/06/19(火)09:26 ID:OKpxJcYn(1) AAS
>>870
ウソとホントを見極められない奴は
873(1): 2018/06/19(火)10:48 ID:wptKw2zT(1/2) AAS
>>871
正しいスクワットってどんなのやるつもりでいるの？
普段立ち上がれないほど筋肉無いとか？
874(2): 2018/06/19(火)11:02 ID:yG03b3oK(2/4) AAS
>>873
仰向けになって両脚を揃えて上げ下ろしする事ができない。
立ち上がる時も大抵は手をつかないときつい。
だからスクワットやろうとしても背筋を伸ばしたままお尻を落っことさずに
というのが全くできなくて、どうしても膝とか余計なところに負担をかけないと
上下運動ができない。なので膝への負担を超心配しているのと、負荷をかけたい
ところに適切にかけられないんじゃないかっていう心配をしている。
875(1): 2018/06/19(火)11:32 ID:wptKw2zT(2/2) AAS
>>874
結構ガチで筋力無い状態なんだね
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
これとかならいけるのかな
もし無理じゃなさそうなら軽めにやってみてね
876: 2018/06/19(火)12:25 ID:FuYPBfi9(1) AAS
やってる？
877(1): 2018/06/19(火)12:25 ID:47gfmoUy(1) AAS
>>874
階段を限界まで登るとかは？
878: 2018/06/19(火)12:33 ID:yG03b3oK(3/4) AAS
>>875
おおこれなら私にもできる！ありがとう！
>>877
ショコはやってるんだ
60分を2回
食事管理もしてるのであとはほんと筋トレだけなんだ
ショコは結構ハードにやっててふくらはぎとか膝のすぐ上の筋肉とかは発達した感あるけど
体幹には効いてないなって感じ。立ってても凄い体がぐらぐらする
879: 2018/06/19(火)13:46 ID:rJqqv3q9(1) AAS
仰向けで足を上げ下げするのって、腹筋も必要だと思うよ。
私は仰向けの状態から手を使わずに起き上がることができなかったんだけもど
お尻を後ろに持っていく(？)スクワットでスクワットチャレンジしたら
起き上がれるようになった。
普段の姿勢も意識したら変わるかも。
880: 2018/06/19(火)13:47 ID:QqRJGD6S(1) AAS
ショコの時に膝を高くあげたら、体幹に効くような気がする。
あと、同じく筋力少ない私は、腕立てで体幹が筋肉痛になるよw
膝と肘をついてプランクもどきとか、軽いのやってみたらどうかな。
スクワットならハーフスクワットとか、椅子の背を掴んで負担を軽減するとか。
881(4): 2018/06/19(火)14:00 ID:EPgA36ao(1/2) AAS
スクワットの基本ならこの動画が分かりやすいよ
【初心者】正しいスクワット講座【筋トレ】
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
膝が前に出ることの是非についても明確に説明しています
結局重心をどこに置くかってだけだね
【解剖学】尻を効率的に鍛えるスクワットのやり方【科学的】
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
お尻に効かせたいならこちらも見るといいよ
882: 2018/06/19(火)14:33 ID:EPgA36ao(2/2) AAS
上体の重心がどこに来るかっていうのはバーベル使う場合は概ねシャフトの位置なので分かりやすいんだけど
自重の場合はちょっと分かりづらいだろうね
その場合は重心がやや踵よりに乗る範囲でなるべく状態を前傾させないって意識するといいよ
前傾がきつくなるほど腰の負担がかかって腰を傷めるリスクが増えます
883: 2018/06/19(火)17:44 ID:yG03b3oK(4/4) AAS
みんな色々ありがとう
これだけ情報集まったんだからあとは私に必要なのは根性だ
ショコなら2時間やっても全然苦痛じゃないのにほんの少しの筋トレはあまりにできなさすぎて
尻込みしてしまう
頑張る
884: 2018/06/19(火)18:34 ID:EQrPcvZL(1) AAS
>>881
このスクワット講座めちゃくちゃ分かりやすいですね。
ありがとうございます！
885(2): 2018/06/20(水)00:20 ID:K+lZ/a9f(1) AAS
>>862
>>881
教える奴ら言ってる事違いすぎだろ
886: 2018/06/20(水)00:36 ID:oGLVrgWR(1) AAS
外部ﾘﾝｸ:kombucha-ranking.com
887: 2018/06/20(水)07:19 ID:QdPmFI2o(1) AAS
>>885
どの辺りか明確に言ってもらえますかな
888: 2018/06/20(水)10:52 ID:iqwgdNPB(1) AAS
>>885
基本的な事は>>881の上の動画を参考にするといいいよ
今>>862の動画見たんだけど医者の先生の言っている事は完全無視の方向でw
昨日も書いたけど大切なのは重心
身体の重心を足の真ん中から踵の間くらいの乗せるって意識です
この時にバーベルスクワットの場合は身体の重心とシャフトの位置がおおむね一致するので分かりやすいんだけど
それに対して自重の場合は状態の重心がどこにあるかイマイチ分かり難いと思う
頭があるから多分かなり上の方に重心はあると思うんだけど、そうなら動画で言うハイバースクワットの方が参考になると思う
要するに膝は必ず前に出るって事だね
出ないとすると上体をひどく傾斜させるはずでそれはちょっと腰に負担がかかって良くないと思うよ
省3
889(1): 2018/06/20(水)17:57 ID:i7N4b8vQ(1/2) AAS
反り腰
∧,,∧ きゅっ
(´・ω・)
⊂ノ ニつ
（`(´ ノ
|｜ ﾉ
（_(＿)
890: 2018/06/20(水)18:01 ID:i7N4b8vQ(2/2) AAS
AA省
891: 2018/06/20(水)21:01 ID:TjJaBTKC(1) AAS
かわいい
892: 2018/06/20(水)21:10 ID:8TygP2T9(1) AAS
癒されたｗｗ
スクワットした日はシール付け始めたら楽しくなったよ
シールいいね
お尻にも太ももにもふくらはぎにも効いてる
パンツが細くなった
893: 2018/06/20(水)21:14 ID:VmhzdBR4(1) AAS
画像ﾘﾝｸ[gif]:i.imgur.com
894: 2018/06/20(水)21:22 ID:YVnMyAZV(1) AAS
後ろのイスに座るような理想的なフォーム
しかし曲げ伸ばしを反動に頼ってるのでもう少し滑らかにやる必要がある
と思います
895(2): 2018/06/20(水)22:16 ID:o4hLjGxb(1) AAS
後ろのイスに座る感じってちょっと違くない？
普通に尻餅つくだろそんなの。
それを変に耐えたら上半身思いっきり前傾させて腰反らせて。
腰痛めると思うな。
896: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/06/20(水)22:28 ID:zglETwOY(1/2) AAS
>>895
思いっきり手も前に出せ
つーかおまえみたいな弱者が無理してやることないんだよ
897: 2018/06/20(水)22:40 ID:Rr0OmOip(1) AAS
股関節が動くようになったからフルボトムでやってる
898(1): MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/06/20(水)22:44 ID:zglETwOY(2/2) AAS
ハムがかたいと膝や腰の怪我につながりやすい
ケツを突き出して椅子に座るのは難易度は低い
それなのに腰痛めるとか言ってる奴はそうとう衰えてる
899: 2018/06/21(木)06:19 ID:PsNvrbzC(1) AAS
>>898
言ってろよw
900(3): 2018/06/21(木)12:17 ID:/oWulubP(1/8) AAS
ダイエット板で有名な基地外コテの、チワワミナトｗ
基本的に人の話は聞かない
自分のことを何故か最上級者だと思っていて、すぐ他人を馬鹿にする人間のクズ、自演厨
901(2): 2018/06/21(木)12:42 ID:Ubud8XZ9(1) AAS
>>895
>後ろのイスに座る感じってちょっと違くない？
「椅子に座るように」っていうのは股関節からしゃがむっていう意味ですね
個人的にはあまりいい表現とは思わないけど
>普通に尻餅つくだろそんなの
もちろんそうですよねw
何度か書いたけど重心の位置が大切で、普通に椅子に座るような体勢だと重心は足より後方に位置するので倒れますw
そうならないためには上体の前傾を強めるか膝を前に出すかですね
902(2): 2018/06/21(木)12:54 ID:ac9OIboA(1) AAS
背を壁に付けて空気椅子ってスクワットと比べて効果どう？
903: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/06/21(木)13:59 ID:YTG65uN0(1/8) AAS
>>900
> 基本的に人の話は聞かない
間違った事を言ってる奴の意見を聞く必要はありません
> 自分のことを何故か最上級者だと
おまえも俺のように正しい自己評価出来るようになりましょう
904: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/06/21(木)14:02 ID:YTG65uN0(2/8) AAS
>>901
いい表現でないというなら他に良い表現を書いてみろ馬鹿
尻もちつくのは筋力がないだけだろ
技術的な問題でないわ
ただのバカの可能性もあるが
905: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/06/21(木)14:03 ID:YTG65uN0(3/8) AAS
>>902
時間や回数を書かずに効果を比較出来るわけない
つーかべつにダイエットのための運動なんてなんだっていいし適当にやれよデブ
906: 2018/06/21(木)14:52 ID:/oWulubP(2/8) AAS
ウ板でもダ板でもミナトはチワワと呼ばれてるからね。
本人はどうしても認めたくないみたいだけどｗ
ウ板、ダ板
「ミナトはチワワｗ」
ミナト
「画像を晒せないのはチワワ」
ミナトがチワワと呼ばれだした経緯からしても、どうしようもないんだよなぁｗ
907(2): 2018/06/21(木)14:55 ID:u5aTlycV(1/4) AAS
>>900
ありがとうございます。知りませんでしたこんな奴w
>>901
なるほど！ありがとうございます。理解が深まりました。
908: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/06/21(木)14:59 ID:YTG65uN0(4/8) AAS
電話すら出来ないチワワ
画像すら晒せないチワワ
喧嘩から逃げるチワワ
俺って強すぎワロタｗｗｗ
909: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/06/21(木)15:01 ID:YTG65uN0(5/8) AAS
>>907
こんな奴ｗ
言っちゃ悪いけど体に障害があるのか？と思えるような
身体能力の奴になぜか上から目線で言われるのって不思議な気分だわ
よくいるネット弁慶ってやつな
80代のおじいちゃんみたいな動きしてそう
910(1): 2018/06/21(木)15:05 ID:/oWulubP(3/8) AAS
>>907
こんな奴↓ｗｗｗ
外部ﾘﾝｸ[html]:hissi.org
外部ﾘﾝｸ[html]:hissi.org
外部ﾘﾝｸ[html]:hissi.org
外部ﾘﾝｸ[html]:hissi.org
板:ダイエット
日付:2018/06/17
ﾄﾘｯﾌﾟ:◆MCf8MjZn3Q
名前の数:8
省6
911(1): MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/06/21(木)15:09 ID:YTG65uN0(6/8) AAS
椅子に座るようにケツを出してスクワットしましょうってのは教科書的な教え方で
それにケチをつける人間はいない （ここにはなぜか居た）
この説明より簡潔でわかりやすい説明なんてないし当然のことだね
912: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/06/21(木)15:10 ID:YTG65uN0(7/8) AAS
以前ここに前傾おじさんが居たが俺にフルボッコにされて消えた
俺のことを未経験者と言い張ってたが結局は知識と経験で圧倒されて負けた
あのおじさんも口だけの雑魚だったな
913: 2018/06/21(木)15:16 ID:yvPL2ikB(1/3) AAS
>>900
ありがとうございます。知りませんでしたこんなゴミ屑ｗ
914(1): 2018/06/21(木)15:20 ID:yvPL2ikB(2/3) AAS
>>910
うわー相当イカれてますね？このキチガイｗ
教えてくださりありがとうございますｗ
915: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/06/21(木)15:23 ID:YTG65uN0(8/8) AAS
自演するほど悔しいのか
笑えるｗｗｗ
916: 2018/06/21(木)15:48 ID:9h/5scwB(1/4) AAS
>>902
空気椅子っていうのは筋肉の長さが変わらない状態で筋収縮が起きる等尺性筋収縮運動なんですが
一般論で言うと等張性筋収縮運動に比べて効果が落ちると言われるよ
それと動作から言って負荷の多くは四頭筋に乗るんじゃないかなあ
お尻まで鍛えたいのならいまいちだと思います
917(1): 2018/06/21(木)15:52 ID:QDesDkmm(1) AAS
>>911
同意
918: 2018/06/21(木)16:01 ID:/oWulubP(4/8) AAS
>>914
↓
外部ﾘﾝｸ[html]:hissi.org
板:ダイエット
日付:2018/06/21
ID:YTG65uN0
名前の数:3→チワワMINATOの他、名無し(自演用ｗ)
ｽﾚｯﾄﾞ数:3
ネカマで名無し(笑)自演するようなクズらしいマヌケぶりｗｗｗ
本日は粘着ストーカーと呼ばれ
省2
919: 2018/06/21(木)16:18 ID:SRnxbW22(1) AAS
>>889
めんどい時はこれ思い出して頑張る
920: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/06/21(木)16:21 ID:7RoFmkrN(1/14) AAS
>>917
おまえのように中にはわかるやつもいるんだな
921(1): 2018/06/21(木)17:00 ID:EFVmyLFo(1/2) AAS
時と場合によって座る時の体制や体の動きが変わるから、間違ってないけど合ってもない表現だとは思う
ただ尻餅ついてしまう人はネガで踏ん張れない人だと思います
負荷下げて色んなフォーム試すと意外と筋肉痛になると思う
922: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/06/21(木)17:06 ID:7RoFmkrN(2/14) AAS
>>921
合ってない？じゃあ合ってる表現を言ってみろ馬鹿
923(3): 2018/06/21(木)17:07 ID:u5aTlycV(2/4) AAS
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
これどうですか？私は悪い意味ですごく気になります。
膝を前に出さないのを意識しすぎなのと腰が反りすぎじゃないかと、、
色んな方の意見が聞きたいです。
924: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/06/21(木)17:08 ID:7RoFmkrN(3/14) AAS
だいたいこういうのは動きを見せて言葉で説明をする
「言葉だけ」の説明は非効率だけど非効率な事はおまえら馬鹿どもは好んでやる
言葉の説明なんてメインでないし椅子に座る動作で十分
でもおまえら馬鹿どもはその言葉の説明にいちゃもんを言う
賢い俺から見るとほんと馬鹿
925: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/06/21(木)17:11 ID:7RoFmkrN(4/14) AAS
>>923
つーかよおまえが動画撮って晒せば良いんだよ
だいたいこの動画のような負荷の軽い体操レベルのようなものぐらい真似てやれよデブ
デブの書き込みはくだらねーんだよ
926: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/06/21(木)17:12 ID:7RoFmkrN(5/14) AAS
これが100キロとか200キロのバーベルをかつぐのなら
背中のアーチのことを語っても良いと思うが自重だろ？
体操みたいなものなのに非常にくだらない
927: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/06/21(木)17:14 ID:7RoFmkrN(6/14) AAS
> 色んな方の意見が聞きたいです。
いろんな人の意見ｗｗｗ
聞いてどうするんだよ馬鹿め
おまえみたいな馬鹿は混乱するだけだろ
イラッとするレベルの馬鹿だわこいつ
928(1): 2018/06/21(木)17:14 ID:6WpeIXdm(1/2) AAS
>>923
トレーナーさんに教わったやり方と一緒
自分はいちおこれをしてるよ
出来てるかは謎ｗ
929: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/06/21(木)17:15 ID:7RoFmkrN(7/14) AAS
> 膝を前に出さないのを意識しすぎなのと腰が反りすぎじゃないかと、
こんなもん体操レベルの運動だから自分に合うように好きにやれよデブ
それで頭の弱いおまえが怪我しても俺には関係ない
930: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/06/21(木)17:17 ID:7RoFmkrN(8/14) AAS
言葉使いは一番悪いが一番マトモな内容な俺
馬鹿の書き込みは不快
931: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/06/21(木)17:18 ID:7RoFmkrN(9/14) AAS
>>928
↑
こいつもフォームにやたらこだわるゴミ
そんなフォームは重要か？と馬鹿に聞いてみたい
932(1): 2018/06/21(木)17:19 ID:yvPL2ikB(3/3) AAS
お前の書き込みが1番不快だろｗｗ
933: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/06/21(木)17:22 ID:7RoFmkrN(10/14) AAS
>>932
まともな書き込みをしてる俺と荒らすことしか考えてないおまえ
934(1): 2018/06/21(木)17:23 ID:6wijqYqz(1) AAS
スルーなされ
NGしてるから見えんけど
935(1): 2018/06/21(木)17:23 ID:ghxkrhJw(1) AAS
スレの連続性がなくなっちゃうんだよね。
あぼんしててもスレが死んじゃうのには変わりがない。
936(1): MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/06/21(木)17:24 ID:7RoFmkrN(11/14) AAS
プロの俺の意見としてはスクワットのフォームにやたらこだわるぐらいなら
歩き方や普段の姿勢にこだわった方が良い
猫背だったり片側に重心が崩れてたり座り方で片尻に体重が乗ってたり
そういう心がけのほうが重要だと思うよ
俺ってやっぱりプロだわ
937: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/06/21(木)17:24 ID:7RoFmkrN(12/14) AAS
>>934
>>935
しょうがねーだろ
レベルの低い馬鹿がいるんだから
938: 2018/06/21(木)17:27 ID:6WpeIXdm(2/2) AAS
>>936の3行目はトレーナーさんも言ってたよ
重心崩れてる人は多いみたい
939: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/06/21(木)17:31 ID:7RoFmkrN(13/14) AAS
多いみたいってｗｗｗ
見りゃすぐわかるだろそんなもん
940: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/06/21(木)17:34 ID:7RoFmkrN(14/14) AAS
ウエイト板の馬鹿どももそうなんだけどフォームにうるさすぎる
昭和の時代の野球指導のダウンスイングを教える爺さんみたいなのが目立つ
おまえの脳内は張本か！と思う時あるわ
941: 2018/06/21(木)18:14 ID:9h/5scwB(2/4) AAS
>>923
「膝は絶対に出さない」は言い過ぎだろうね
膝が前に出る分だけ膝の負担が増えるってだけだからそこまで気にする事じゃないと思います
後方の椅子に座る感じっていうのはこの膝を前に出さないっていう事と一対で指導される事が多いと思うんだけど
結果として状態の前傾が強くなりすぎる人がいるから個人的にはあまりいい表現じゃないと思う
ここ数日何度も書いたけど結局は重心を足の真ん中〜踵の間くらいに乗せることが重要
個人的には踵重心くらいの意識でいいと思います
重心の意識をしっかり持てば後は一番楽な動作でいいと思うよ
ちなみにその動画の人も腕を前に出さないと深くしゃがめないでしょ
腰の手を置いた状態じゃ前傾をきつくしないとあれ以上しゃがめないんじゃないかな
942: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/06/21(木)18:56 ID:uA7Pm0/m(1/14) AAS
> 膝が前に出る分だけ膝の負担が増えるってだけだからそこまで気にする事じゃないと思います
膝は構造上怪我のしやすい箇所
だから膝を前に出さないほうが膝の怪我のリスクが減る
股関節の怪我より膝の怪我のほうが多いし膝を前に出すなという基本は間違いでない
あとおまえのような名無しの素人の思い込みはどうでもいい
943(1): 2018/06/21(木)18:56 ID:6fsipBQX(1) AAS
>>881
これの背中がまっすぐっていうのが難しい
944: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/06/21(木)18:59 ID:uA7Pm0/m(2/14) AAS
だからそれはハムがかたいだけだろ
年寄りに多い
945: 2018/06/21(木)19:03 ID:9h/5scwB(3/4) AAS
>>943
目線が上過ぎるんじゃないかな
腹圧高めた状態で目線は前方少し下の方がスムーズに動けると思いますよ
946: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/06/21(木)19:10 ID:uA7Pm0/m(3/14) AAS
目線ｗｗｗ
こういう奴は長座しても手が足指を触れないほどかたいんだよ
こういう想像力がない馬鹿じゃ文字のやりとり無理だわ
947(1): 2018/06/21(木)19:16 ID:u5aTlycV(3/4) AAS
あぼんだらけw
なんとなくだけど、足幅若干ワイドガニ股、膝は少し前に出して背中はまっすぐ、視線は下向き、上体も真下に落とす感じ、重心は土踏まずあたり。
太ももは床と平行くらいしゃがむ。が1番いい感じかな。
948: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/06/21(木)19:21 ID:uA7Pm0/m(4/14) AAS
あぼんしてるからおまえは情弱なんだよ
自業自得
949: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/06/21(木)19:22 ID:uA7Pm0/m(5/14) AAS
しかしアボンしてる奴に情弱率はめちゃくちゃ高いな
99％でなく100％かもしれない
あぼんしてる奴で賢い奴見たことない
全員馬鹿
950(1): 2018/06/21(木)19:25 ID:u5aTlycV(4/4) AAS
なんでミナトってカスはこんなにヒマで必死なんですかねwww
951: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/06/21(木)19:26 ID:uA7Pm0/m(6/14) AAS
あぼんだらけと言いつつ俺の書き込みを気にしてるのか
なるほど反論出来ない馬鹿だから見てないふりしてるだけか
AHAHA
952: 2018/06/21(木)19:30 ID:/oWulubP(5/8) AAS
>>950
> なんでミナトってカスはこんなにヒマで必死なんですかねwww
キチガイ男のIDがまた変わりましたｗ
↓
外部ﾘﾝｸ[html]:hissi.org
板:ダイエット
日付:2018/06/21
ID:uA7Pm0/m
名前の数:3→チワワMINATO＠お腹いたい(笑)、他、名無し(自演用ｗ)
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