[過去ﾛｸﾞ] 【美脚】スクワットダイエット13【ヒップアップ】 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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753: 2018/05/31(木)22:09 ID:v3iT1zQL(1) AAS
ただの気のせい
754: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/05/31(木)22:15 ID:5KmLh0lp(2/2) AAS
知識のない馬鹿なのに正しい書き込みを否定する馬鹿は
メカニズムを知らないなら勉強したほうが良い
755: 2018/05/31(木)22:51 ID:NlPj1s85(1) AAS
あぼ〜んが続いてる
756: 2018/06/01(金)00:32 ID:z3WedrOl(1) AAS
正しい事を書いてる奴をなぜあぼーんするんだろう
757(1): 2018/06/01(金)03:11 ID:qYz1Xvhp(1) AAS
たとえ知識が正しくとも態度が正しくないからだ
758(1): 2018/06/01(金)07:24 ID:RWSQYaO9(1) AAS
わかる
759(1): 2018/06/01(金)08:12 ID:pXeT1uPc(1/4) AAS
深イイ話に出てた、神尻のこげなつさんって知ってる？
お尻ピクピク体操難しいピクピク出来ない・・
760(1): 2018/06/01(金)08:24 ID:R7Pha0TM(1) AAS
深イイは岡部友がよかったわ
761(1): 2018/06/01(金)14:51 ID:PIPc4fq0(1/2) AAS
自重はそうでもないけど少しでも荷重した途端に膝鳴りまくり
フォーム改善に苦心してるけどどうにもなりませんわ
怖くて負荷増やせない…
762: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/06/01(金)15:00 ID:mqne+PTp(1/6) AAS
>>757>>758
だからおまえらは知識がない上に感情を優先させるから成果が出ないんだよ
763(1): 2018/06/01(金)15:04 ID:pXeT1uPc(2/4) AAS
>>760
岡部さん大好きだけど、その回見てない。キレイなお姉さんって感じで憧れる
>>761
膝鳴るってこわいね
自分はまだ自重だけなんだけど、もうそろそろダンベル持ってやった方がいいかのかなって思ってる
764: 2018/06/01(金)15:11 ID:uox/nbzj(1) AAS
常に上から目線で人を馬鹿にしてるお前が何言ってんのｗ
765: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/06/01(金)15:13 ID:mqne+PTp(2/6) AAS
俺は馬鹿を馬鹿にしてるだけだからな
馬鹿を馬鹿にすると764のように怒るようだね
でもおまえが悪いんだよ
766: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/06/01(金)15:17 ID:mqne+PTp(3/6) AAS
> お尻ピクピク体操難しいピクピク出来ない・・
出来なくて当然だしこれ出来るのはかなりの上級者
筋トレしてる人は大胸筋ピクピクするのは初心者でも出来るが
中殿筋ピクピクさせるのは上級者でも難しい
馬鹿が上から目線で言われたぐらいで発狂しちゃうような雑魚では一生無理だろうな
767: 2018/06/01(金)15:29 ID:eNRm88QD(1) AAS
体重かわらんけどメリハリでてきて嬉しい
768: 2018/06/01(金)15:30 ID:pXeT1uPc(3/4) AAS
誰でもすぐ出来るものだと思ってたｗｗｗピクピク体操
ちなみにこげなつさんは
両手に合計16キロのダンベルを持ち、片足スクワットで両足100回づつ
80キロのバーベルをお尻の力だけで持ち上げる
だそうです
769: 2018/06/01(金)15:48 ID:PIPc4fq0(2/2) AAS
>>763
1200や1500長でも良いのでバーベルあるとすごく良いよ
じゃまになるからジムって結論になっちゃうけどね
770: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/06/01(金)15:51 ID:mqne+PTp(4/6) AAS
ブルガリアンスクワットと書けよ
ヒップスラストは女の人でも100キロ以上扱う人はいるから重量的にはたいしたことない
田中みな実でも60キロとかだったはず
771: 2018/06/01(金)16:10 ID:gJg4VpAa(1) AAS
もしバーベル長くて抵抗ある人はWバーとかEZバーがかさ張らないし使いやすいから良いかも
772: 2018/06/01(金)17:43 ID:GupwHmam(1) AAS
ビクンビクン体操ってやらしくね？
773: 2018/06/01(金)18:11 ID:jPmzyKN+(1) AAS
ｳｯ
774: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/06/01(金)18:34 ID:mqne+PTp(5/6) AAS
筋肉があるほうがアレの締め付けが強いからね
775(1): 2018/06/01(金)19:29 ID:YOx47T98(1) AAS
あそこまで激しくないけどお尻ぴくぴくできる
因みに筋肉はほぼ無いデブ
776: 2018/06/01(金)20:16 ID:+bOQkPP1(1) AAS
尻イキらせるとピクピク上下に動くの普通じゃね？
777: 2018/06/01(金)20:21 ID:Q2ECNtEz(1) AAS
今イキらせたらバキッ鳴った……
778: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/06/01(金)20:31 ID:mqne+PTp(6/6) AAS
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
AV女優がピクピク出来たらギャラアップ間違いないと思うわ
779: 2018/06/01(金)23:48 ID:pXeT1uPc(4/4) AAS
>>775
あれ出来るんだ！凄い
何の下心もないんだけど、自己満で良いケツになりたいから体操出来るようになりたい
780(1): 2018/06/02(土)12:37 ID:FaJU1TPb(1) AAS
自分の部屋で軽くスクワットしてる程度なのですが
お尻と太腿の区別付けたくて始めたのにどうも腿の前側ばかりに効いてるみたい
やり方が違うんだろうけどヒップに効かせるのはどのスクワットが1番良いのでしょう？
781: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/06/02(土)13:56 ID:V2pjtyl0(1) AAS
自分にとってケツに刺激を入れやすい種目は何なのか探すんだよ
一般的にスクワットよりブルスクやヒップスラストほうが入れやすい
あとハムへ刺激が入るルーマニアンデッドリフトも平行してやるもの
一種目だけでどうにかしようとするのはこの板にいる馬鹿だけ
782: 2018/06/02(土)14:39 ID:b6v46r2R(1) AAS
ルーマニアンデッドリフトってダンベルでもいいみたいだね
今日やってみよう
783: 2018/06/02(土)15:11 ID:WpFU1Gmn(1) AAS
>>759
それな、ヒップアップ詐欺ビフォーアフター写真に悪用されがちな尻イキリだよ。腹筋イキりと同じ
784: 2018/06/02(土)20:32 ID:DpnZvW5n(1) AAS
上でピクンピクンされたら10秒もちませんね
785: 2018/06/02(土)20:32 ID:FI/pJ5f+(1) AAS
悔しいでも…びくんびくん
786: 2018/06/02(土)23:48 ID:RKGFyBbG(1) AAS
>>780
相撲スクワット
ワイドに構えてつま先を外側へ向ける
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
787: 2018/06/05(火)10:24 ID:FzscxBEu(1) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:k.pd.kzho.net
788(2): 2018/06/06(水)08:37 ID:i9Wtd3DE(1/2) AAS
週に3回、1時間くらいサイクリングするようになったら、
週に3セットのブルガリアンスクワットの回数が伸びなくなってきた
いや、微妙に減っていっている気がする
オーバートレーニングってやつ？
789: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/06/06(水)13:17 ID:v8cukHMe(1/2) AAS
情報不足だから答えられない
790(1): 2018/06/06(水)15:12 ID:3FhhMy59(1) AAS
>>788
自転車は平地？
自分も自転車とスクワットやってるけどあまり影響受けないけどな
筋肉痛は長引いてる感じはあるけど
791: 788 2018/06/06(水)19:08 ID:i9Wtd3DE(2/2) AAS
>>790
アップダウンはあるけど、上り坂は押して歩いてるよ
792: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/06/06(水)19:10 ID:v8cukHMe(2/2) AAS
どうでもよい質問に答えるなよ馬鹿
793: 2018/06/07(木)00:04 ID:WrUClLSh(1) AAS
電車乗ってる時少し足開いてつま先立ち10分くらいしてるんだけど
少しは引き締めの効果あるかな？
手すりに軽くつかまってるけど
794: 2018/06/07(木)05:14 ID:Nn6SnvaL(1) AAS
そういうのすごく好き
引き締め効果あると思うよ
ただ、それだと有酸素運動になるでしょうね
上下運動もするといいと思うよ
795: 2018/06/07(木)06:45 ID:UXCX8RNf(1) AAS
今少し冷静に考えてみては····
796: 2018/06/07(木)17:36 ID:Yf57LNt4(1) AAS
体重100kgあってストリクトに片足レイズしてるなら効果あるかもね
しかもスクワットですらねーわな
797: 2018/06/07(木)18:45 ID:9kkGZsmQ(1) AAS
ふくらはぎを鍛えるとむくみ解消に役立つ
798(1): 2018/06/08(金)10:52 ID:uo0hOcK8(1/2) AAS
>>357
この人頭大丈夫かな？
どう考えてもどうやってみてもつま先前膝を中心に持ってきた方が安定するのに
そして横からって何？どんな体勢だよ
799(2): 2018/06/08(金)11:36 ID:lGaUEO+Z(1/3) AAS
>>798
へ？スクワットは肩幅に足を開くのが基本だぞ
Youtube見て勉強しなおした方がいい
800(1): 2018/06/08(金)11:43 ID:uo0hOcK8(2/2) AAS
>>799
は？ブルガリアンスクワットがどういうものか解ってレスしてるんですか？
801: 2018/06/08(金)11:46 ID:lGaUEO+Z(2/3) AAS
>>800
ああ、ブルガリアンスクワットの話だったか。アンカーないからわからなかった
ブルガリアンスクワットは俺やってるよ
802: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/06/08(金)16:55 ID:l5MEi9YX(1/6) AAS
こいつら理解力がホントない
803(2): 2018/06/08(金)17:23 ID:lGaUEO+Z(3/3) AAS
自分以外バカと思ってる奴はたいてい人間関係がうまくいかずに仕事が出来ない
804: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/06/08(金)17:25 ID:l5MEi9YX(2/6) AAS
簡単なやりとりを理解出来ない奴って仕事になる？
またこいつかと俺は思うけどな
805: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/06/08(金)17:27 ID:l5MEi9YX(3/6) AAS
頭わるい馬鹿なのにやたら言い訳が多いしやたら間違いを認めようとしないのは
仕事が出来ないからネット上ぐらいは謝らずに生活したいみたいな考えがあるのかな？
なんて無駄な想像をしてしまう
806: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/06/08(金)17:34 ID:l5MEi9YX(4/6) AAS
>>350の話も理解出来ない奴いたからな
非常に簡単な話しかしてないのに
>>357は理解出来てないし>>799も理解出来てなかった
この2レスは同一人物なのかな？
807: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/06/08(金)17:57 ID:l5MEi9YX(5/6) AAS
ダンベル26キロを両手に持ってブルガリアンスクワット降ろすのゆっくりで12回
インターバルなしでダンベル5キロで降ろすのゆっくりで12回
ブルガリアンは1セットで終わり
次はワイドスクワット
808: 2018/06/08(金)18:07 ID:ZiO3tZDR(1) AAS
>>803
わかるー
809: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/06/08(金)18:24 ID:l5MEi9YX(6/6) AAS
実際俺より知識あるやつはここにはいないし
俺が100知ってるとしたらおまえらは10以下の雑魚揃い
これが現実だよ
810: 2018/06/08(金)20:28 ID:yHy/7Sl1(1) AAS
>>803
あいきゃんとあぐりーえにもあー
811: 2018/06/09(土)00:03 ID:wZmh1vlx(1/2) AAS
ID真っ赤にしながらすでにここでも人間関係うまくいってなくて気の毒にw
812: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/06/09(土)00:09 ID:E03rZnQk(1/5) AAS
そりゃ知識のない馬鹿相手してたら人間関係もクソもねーだろ
人間関係構築するためにやってるとでも思ってんのかこのバカは
おまえはとんでもねーバカである自覚ぐらい持てよ
813: 2018/06/09(土)00:13 ID:IEX/eXdk(1) AAS
即レスw
誰と戦ってんの
814: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/06/09(土)00:19 ID:E03rZnQk(2/5) AAS
シンプルな話だよ
ズレた書き込みをする「バカ」とボコってるだけだよ
バカに自覚をもたせたいんだよ
815: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/06/09(土)00:20 ID:E03rZnQk(3/5) AAS
繰り返し書いてるけど自覚のないバカが大嫌い
自覚のあるバカならまだ許せる
自覚のないバカは目の前に居たら蹴り入れてやる
816: 2018/06/09(土)00:51 ID:XysJ7ncB(1) AAS
あぼんだらけｗウケる
817: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/06/09(土)00:53 ID:E03rZnQk(4/5) AAS
バカがボコられてるだけの話だよ
818: 2018/06/09(土)02:07 ID:wZmh1vlx(2/2) AAS
あぼんします
819: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/06/09(土)02:09 ID:E03rZnQk(5/5) AAS
アボン推奨
でも知識が飛び抜けているが俺というこの気持ちよさｗ
たまらんｗ
820(1): 2018/06/10(日)12:40 ID:YPo5dRPc(1) AAS
スクワットすると太腿じゃなくて腹と背中が熱くなる
821: 2018/06/11(月)16:23 ID:QWILUW2E(1/2) AAS
>>820
自分もお尻が熱くなる
822: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/06/11(月)16:29 ID:hLST3qjV(1/2) AAS
「も」の使い方おかしいｗ
ケツやモモが熱くなるのが自然だけど腹と背中が相当弱いのかな
823: 2018/06/11(月)16:56 ID:QWILUW2E(2/2) AAS
1日おきにお尻が熱くなる程度のハックスクワットしてれば痩せるかな？ せっかくだからついでにチェストプレスと背中のやつもやってるけど
プロテイン飲みたくて行ってるみたいになってきた
824: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/06/11(月)17:00 ID:hLST3qjV(2/2) AAS
運動より食事のほうが大切と知らない馬鹿が多すぎる
825: 2018/06/12(火)00:49 ID:UzDjihKk(1) AAS
ブルガリアン50回ずつやってるけどダルンダルンの太股細くならねー
意味ねー
826: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/06/12(火)00:50 ID:bvkKpBqb(1) AAS
3ヶ月やってから意味ねーと言え
大事なのは食事管理だぞ
827: 2018/06/12(火)01:01 ID:BHhIhvtS(1) AAS
デブをなんとかしないとな(´・ω・｀)
828(3): 2018/06/12(火)04:10 ID:+TFuFdn4(1) AAS
いつも走ってばかりで、筋トレは腹筋のみの40のハゲ親父だけど、腹回りだけは全然取れなくて飽き飽きしていたところ、ハゲ仲間から「スクワットやれやハゲ」と言われたのでスクワットに取り組むことに。
初めてスクワットの動画で40分ほど悲鳴あげながらやっただけで、翌日裸になって気持ち腹から下が引き締まったか感じしたよ。こんな実感初めてだわ。
ハゲも治るかもしれんから頑張るわ。
829(1): 2018/06/12(火)04:51 ID:fO/z0lhi(1) AAS
>>828
頑張れハゲ
830: 2018/06/12(火)10:55 ID:YEbO4WU7(1) AAS
>>829
良い奴やな、ハゲをはげましてる
831: 2018/06/12(火)11:59 ID:y4qVjT/c(1/2) AAS
>>828
1日でそんな実感するんか
832: 2018/06/12(火)12:00 ID:y4qVjT/c(2/2) AAS
スクワットを勧めてきたハゲ仲間はハゲ改善しているのだろうか
833(1): 2018/06/12(火)12:26 ID:WnKizSJh(1) AAS
>>828
動画教えてください
834: 2018/06/13(水)01:22 ID:g99f+kXl(1) AAS
>>833
つべで「スクワット」で検索して最初に出てくる10分ぐらいのやつと28分ぐらいのやつ。
今日もやったよ。しばらく歩けないぐらい下半身が悲鳴あげている。
835: 2018/06/13(水)22:41 ID:FQroIlxO(1) AAS
追い込んだ状態ってどうなるの？
疲れたとは違うんでしょ
836: 2018/06/14(木)06:31 ID:h1RwP8Kj(1/2) AAS
どういう状態か知りたかったらライズを片足50回ずつくらいやってみればわかるよ
歩行困難になれるから
837: 2018/06/14(木)06:32 ID:h1RwP8Kj(2/2) AAS
ライズじゃなかったｗ
ランジね
838: 2018/06/14(木)19:19 ID:OTf5C5Ns(1) AAS
おお、ちょうどラジンで産まれたての子鹿になったので通りますよ
839: 2018/06/14(木)20:45 ID:xNwM79+5(1) AAS
みんなのテキトー加減が草
840: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/06/14(木)20:47 ID:+4OoLwAJ(1/2) AAS
ライスはやらんな
あっライズだった！
841: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/06/14(木)20:48 ID:+4OoLwAJ(2/2) AAS
馬鹿の書き込みのせいで
ランジとガチで間違えた
842: 2018/06/14(木)21:06 ID:Sk3OE0cY(1) AAS
ラジンはないだろwww
843(1): 2018/06/17(日)08:38 ID:WiYupC08(1) AAS
尻を鍛えるスクワット
画像ﾘﾝｸ[jpg]:amd.c.yimg.jp
画像ﾘﾝｸ[jpg]:amd.c.yimg.jp
画像ﾘﾝｸ[jpg]:amd.c.yimg.jp
844: 2018/06/17(日)09:33 ID:85OzLa67(1) AAS
バランス難しいわ
足ぐねりそ
845: 2018/06/17(日)10:33 ID:WnXVGQWu(1) AAS
3枚目が命のポーズにしか見えんw
846(1): 2018/06/17(日)14:23 ID:FOgltHvL(1) AAS
なんか色々イマイチだな。スクワットもこんなに前傾したらフォーム崩しそうだし、、
847: MINATOさん＠お腹いっぱい。 2018/06/17(日)14:36 ID:lTG0+LQw(1) AAS
>>843
一枚目はグッドモーニングというバーベルを担ぐ種目がある
二枚目はワンレッグのデッドリフトこれもバー・バルやダンベルを持ってやる
>>846
前傾させるのはハムやケツに刺激を入れるため
脊柱起立筋も使うけどやっぱりメインは足
848(1): 2018/06/17(日)15:41 ID:6FCLt243(1) AAS
ｵｹﾂは相撲スクワットだよ
足を大きく広げ、つま先は外側へ
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
レッグプレスやるときも、広めににとってつま先を外へ向けるとハムケツ
ウエイトでは常識
849: 2018/06/17(日)19:36 ID:jhnHlJI2(1) AAS
2、3枚目はアロンガメント・ジナミコにありそうなポーズだね
850: 2018/06/17(日)20:18 ID:yWWVYOj6(1) AAS
1枚目はとりあえずやってるから
2枚目3枚目挑戦してみる
わかりやすい写真ありがとう
851(1): 2018/06/17(日)23:13 ID:SsIa04bx(1/3) AAS
北島の動画もそうだけど膝をだすなは間違いとは少し言い過ぎ。ハムに効かせるには体験的に膝を出さず踵重心のほうがはりがくるし。
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
852: 2018/06/17(日)23:18 ID:/HXHzzxf(1/2) AAS
MINATOさん＠お腹痛い(笑)が↓ネカマｗｗｗｗｗｗｗｗ
958: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/06/17(日) 17:38:17.89 ID:8jykoeGC
チワワ ID:gbV7t6xyは逃げてないで晒しなよ
あんたおとこでしょ？
2chｽﾚ:shapeup
960: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/06/17(日) 17:40:26.86 ID:8jykoeGC
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