[過去ﾛｸﾞ] 【脚やせ】ふくらはぎ太もも27【足総合】 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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803: 2017/12/02(土)12:55 ID:GjvLt123(1/2) AAS
歩行時だと、足が前に出ない人、ヒザが出ない人、腿が上がらない人
つま先が下がってる人、歩幅が小刻みで狭い人、腕が前に触れず後ろでペンギンみたいになってる人は
ちょっとした凹凸やうねりに足先引っ掛けて転倒しやすいね。つまり加齢でこの傾向が強まる。
この80のじいちゃんは例外
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
804: 2017/12/02(土)12:59 ID:GjvLt123(2/2) AAS
空手のKATAはお前らにいいんじゃね？
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
足裏の使い方上手いし片足でも全く軸がぶれないで超安定
805(1): 2017/12/02(土)13:49 ID:5rJFnu8B(1) AAS
ヨガの片足で立つバランス系のポーズが何年経っても苦手でフラフラしちゃう
足指広げたりとかタオル掴むのとか他の人より得意だし体幹系のポーズも得意
なのでO脚のせいかと思ってO脚矯正を頑張ってるところ
806: 2017/12/02(土)14:20 ID:zjlZP0rq(1) AAS
>>805
会社の先輩は整体に通ってO脚治ってたよ。
整体とかで治るのかねお金もったいねーと思ってたけど、真っ直ぐにはなってた。
予約なかなかとれないような腕がいい先生の所だったしね。
807: 2017/12/02(土)14:58 ID:TeTwT50W(1) AAS
ヨガの片足で立つポーズが苦手な人は
外側に体重かかってるから普段から注意してってインストラクターが言ってたな
あと大腰筋を意識する（みぞおちの辺りから脚を持ち上げるイメージ）と
ぶれなくなってくる（脚の形も変わってくる）って
808: 2017/12/02(土)15:22 ID:aht1ygP2(1) AAS
凄い自演
809(1): 2017/12/02(土)17:15 ID:g6ypbo4/(1) AAS
o脚治しても直ぐに戻るって聞いたけど
810(1): 2017/12/02(土)23:40 ID:/KOYNzN/(1) AAS
O脚や骨盤の傾きって、姿勢や歩き方の悪さからきてて、筋肉のつき方がアンバランスになってるのが根本原因だと思う。
骨の歪みは整体で治せるけど、筋肉トレしないと、いずれまた歪むよ。
811: 2017/12/03(日)00:20 ID:d4eJ0PCI(1) AAS
ここ見てて着圧ソックスの話題出てたから気になって買ったんだけど、今日届いたよ〜嬉しい！
寝ながらメディキュットってやつ
ちょっとキツイ気がするけど、とりあえず履いて寝てみます！
812(3): 2017/12/03(日)08:09 ID:96J9r3fr(1) AAS
O脚とか歪みは一時的には治せるけど12歳過ぎたら基本何やっても根本的な改善は出来ないって聞いた
ずっとやり続けるしかない
嘘情報飛び交ってるから自分で見極めてね
813(2): 2017/12/03(日)09:02 ID:wDAt8HqN(1) AAS
>>812
嘘情報って例えばどれの事？
814: 2017/12/03(日)09:09 ID:LGIJH687(1) AAS
>>813
>>812
815: 2017/12/03(日)10:48 ID:1/Yf5Za6(1) AAS
歪みは骨が変形してるとかじゃない限りは矯正できるよ
ただしとにかく時間がかかる
筋トレとマッサージとストレッチ継続するしかないわ
816: 2017/12/03(日)12:00 ID:0ja2G9tP(1) AAS
12歳より前からO脚だった
骨が曲がっているようにしか見えない
817: 2017/12/03(日)12:29 ID:0HWlMGF+(1) AAS
骨が注目されがちだけど実際は筋肉のバランスで骨自体が歪んでるって人は少数かな
骨がおかしいなら病院しかないね
818: 2017/12/03(日)13:41 ID:iWNqbvsN(1) AAS
>>813
↓
>>809
>>810
>>812
819(1): 2017/12/04(月)00:07 ID:NWZnNp3F(1/2) AAS
すいません。ここ女性の方が多いスレですよね。質問してもよろしいでしょうか
先日エステティシャンと議論になり、その方は女性は上半身から痩せると言うのですが、皆さんの経験でもそうですか？
下半身は浮腫みや筋量の問題で太いだけで個体差はあるにしても全身くまなく脂肪は減ると理解していましたが、100人以上ダイエット成功者を見てきてる経験を無視も出来ず疑問のままです
皆さんの経験や医学的根拠など教えていただけたらありがたいです。
820: 2017/12/04(月)00:15 ID:CAAMQNfR(1) AAS
痩せるのは全身くまなくだと思うよ
言う通り筋量や浮腫みのせいで肋骨が浮くほど痩せても脚はそれほど細くならない
根拠より百聞は一見に如かずで>>438の写真を見ると理解できるはず
821: 2017/12/04(月)00:27 ID:L9o+15Y/(1) AAS
つまり脚を痩せさせる為には別のアプローチを取らなきゃならんって事だな
筋量や浮腫みの対策をすれば脚が痩せていくって事じゃないか
ストレッチやマッサージや姿勢を直したり
そのための筋肉を鍛えるのは理論的には合ってる
822(1): 2017/12/04(月)00:33 ID:k2u6H1FS(1) AAS
>>819
×全身くまなく脂肪は減る
○脂肪の残りやすい部位は人それぞれ違う（遺伝による）
外部ﾘﾝｸ[html]:yuchrszk.blogspot.jpから引用
>2000年に日本の研究チームが483人を対象に行った実験(3)だと、
>
>・全体に脂肪がつきやすいタイプ（胸、腹、背中、腕など）
>・ウエストだけに脂肪がつきやすいタイプ
>・腹まわりと 下半身に脂肪がつきやすいタイプ
>
省1
823(2): 2017/12/04(月)02:54 ID:NWZnNp3F(2/2) AAS
>>822
これはエステティシャンの経験則が正しかったようですね。今度会ったら謝らないと
私は「個体差はあるにしても全身くまなく脂肪は減ると理解していました」という立場です。
肋が浮いてるのに腹と脚は超肥満体なんて人はいないですから全体的に減るのでしょうが、遺伝により部位毎にかなり差がでるというのが正解みたいですね。個体差＝遺伝は小さい要素だと認識していましたが間違いのようです
認識を変えます
「全体的に減小しても部位による減少量に無視できない差があり、それは遺伝的要素で決まる」
情報ありがとうございました。
他にレスいただいた方もありがとうございました
824(1): 2017/12/04(月)07:46 ID:rmmcRVch(1/2) AAS
上半身から痩せるというのは
上半身は下半身に比べ日常で使われる割合が少ない、負荷が低いという事がある
脂肪のつきやすさの個人差以外にも
ダイエットをやっている女性の多くが
蛋白質不足の食生活＋運動は下半身を使う有酸素運動がメイン
足痩せを期待して筋トレも下半身ばかり
という人が多いんじゃないかな
人間の筋肉は使わないところから衰えるので
結果的に刺激が多い下半身は筋肉が衰えず、
上半身から痩せる（やつれる）という状況になる
825: 2017/12/04(月)07:46 ID:rmmcRVch(2/2) AAS
上半身から痩せるというのは
上半身は下半身に比べ日常で使われる割合が少ない、負荷が低いという事がある
脂肪のつきやすさの個人差以外にも
ダイエットをやっている女性の多くが
蛋白質不足の食生活＋運動は下半身を使う有酸素運動がメイン
足痩せを期待して筋トレも下半身ばかり
という人が多いんじゃないかな
人間の筋肉は使わないところから衰えるので
結果的に刺激が多い下半身は筋肉が衰えず、
上半身から痩せる（やつれる）という状況になる
826: 2017/12/04(月)08:13 ID:8ctGmjw0(1) AAS
りんごシャーベットで38→32まで来たけどブツブツ？は無くならないな
明らかに減ったけど
827: 2017/12/04(月)18:24 ID:Q1v4vYpb(1) AAS
下半身は心臓から遠い位置にあるし、重力の関係でどうしても足は血流が滞りやすいくて水分溜め込みやすい。
漢方医に聞いたよ。
828: 2017/12/04(月)18:29 ID:E5RnsUfS(1) AAS
むくみには心肺機能の向上も要るわな
829: 2017/12/04(月)22:44 ID:oFSoiit+(1) AAS
足を細くしたい女性はお尻のトレーニングをするといいですよ。
830(1): 2017/12/04(月)22:48 ID:Tq3VGnd8(1/6) AAS
>>823
脂肪を載せていく過程でも遺伝的素因やホルモンの影響かなり大きいと思いますよ
ここ1ヶ月ほど、実験的に大豆の摂取量を増やしたところ
太ももとデコルテ〜上腕三頭筋表面（いわゆる振り袖）に集中して皮下脂肪がつきました
エストロゲン感受性の高い部位に優先して、糖や中性脂肪が格納されたようです
膝周りの太い静脈が触れて、大腿四頭筋表面のカットがうっすら見えている状態だったのが、完全に消えてしまいました
体重維持カロリー摂取でPFC比は概ね据え置き、蛋白源を肉卵メインから一部を大豆に振り分けただけですが
食べたエネルギー基質の格納先が（体表からの見た目的にはかなりはっきりと）変化しました
831: 2017/12/04(月)22:48 ID:Tq3VGnd8(2/6) AAS
太ももの皮下脂肪には、エストロゲンの前駆体を活性化型エストロゲンに変換する機能があるためか
エストロゲンの作用を強めると、血中の糖や中性脂肪を太ももへ格納する効率が増すように思います
（エストロゲン優勢はジャンクフードへの渇望と関連しているとの知見もあります）
このスレの文脈で言うと、減量の最後に残った太ももの脂肪を削っていきたい人が
カロリー制限をキツくしながらもエストロゲン様物質（イソフラボンその他）をせっせと盛っていたら
太ももの皮下脂肪厚はキープされたまま、他の部位がゴリゴリと落ちていくのではないか？？という懸念を持ちました
太ももの皮下脂肪を落としたくて蛋白源が大豆に偏っている方、食事内容を見直して
少なくとも総体重1kgあたり0.8〜1.0g程度までは
動物性の蛋白源（肉魚卵乳製品）に振替えてみてはいかがでしょうか
832(2): 2017/12/04(月)22:49 ID:Tq3VGnd8(3/6) AAS
外部ﾘﾝｸ:d.hatena.ne.jp
より転載
■エストロゲンはジャンクフードが食べたくなる？
エストロゲン優勢の女性は、体内に水を溜めやすく、砂糖、焼き菓子、チップスなどをすぐに欲しがる傾向がある。
■ストレスとＰＭＳ（生理前症候群）
ストレスはコルチゾールのレベルを上昇させる。
コルチゾールとプロゲステロンは細胞内の共通のレセプターを奪い合い、プロゲステロンの活動を損ね、エストロゲン優勢の状態を招く。
慢性的に高くなったコルチゾールは、ＰＭＳのよく知られた症状と一緒にエストロゲン優勢の直接の原因となる。
コルチゾールの高いレベルは、血糖にも影響を与える。
コルチゾールは、グルコース（血糖）を細胞へと流し込む。
省10
833: 2017/12/04(月)23:02 ID:Tq3VGnd8(4/6) AAS
>>824
大筋で同意します
このスレで、最後に残った脚の脂肪をやっつけようとしている人たちは
自重懸垂ないしはその代替となる背中の種目を積極的に取り入れるべきだと思います
猫背巻き肩などは日を追うごとに解消していくでしょう
逆手懸垂では大胸筋も大きく関与するので、デコルテのボリュームも維持できます
ダ板で女子に懸垂すすめると異様にびびられるので自粛してきたのですが、
自分も1回も出来ないところから始めてみてやはり
体重が軽い女性は懸垂（または背中の筋トレ種目を）やったほうがいい、やらない理由が見つからないと感じています
834: 2017/12/04(月)23:06 ID:ENuW2JR4(1) AAS
懸垂じゃ猫背治らんべ。
ウ板の某コテとかね。
835: 2017/12/04(月)23:06 ID:7+pMgluf(1/5) AAS
＞逆手懸垂では大胸筋も大きく関与する
いいえ大きくは関与しません
ちょっと長い文を読むとたいがい間違った箇所がある
836: 2017/12/04(月)23:21 ID:dfCz4lKK(1) AAS
長い上に翻訳臭い文章だよな
837: 2017/12/04(月)23:24 ID:7+pMgluf(2/5) AAS
出処不明のコピペなんて読む価値ない
838: 2017/12/04(月)23:25 ID:Tq3VGnd8(5/6) AAS
小さく関与でも構いませんがが、逆手懸垂では順手に比べて大胸筋や上腕二頭の関与が大きいという程度にとらえて頂ければいいです
一方で女性は腕立て伏せで大胸筋に効かせるのはかなり難しく、三頭筋ばかりに効いて腕や肘関節の限界で潰れるひとが多いですが
そのような人でも、逆手懸垂ではしっかり大胸筋に入ります
839: 2017/12/04(月)23:27 ID:Tq3VGnd8(6/6) AAS
>>832 の文章は
続 医者も知らないホルモン・バランス―自然なプロゲステロンが女性の一生の健康を守る! ジョン・R. リー 中央アート出版社
からの転載
840: 2017/12/04(月)23:28 ID:7+pMgluf(3/5) AAS
チンアップでは大胸筋にそれほど入りません
筋電図での測定した結果でも見て勉強でにしてください
大胸筋を鍛えたいのなら腕立てをやったほうが良いです
841: 2017/12/04(月)23:29 ID:7+pMgluf(4/5) AAS
2ちゃんはどの板も嘘を書く馬鹿がホント多いな
知識のある俺がみるとすぐに嘘とわかるから良いけど知識ないやつには嘘情報は害でしかないわ
842: 2017/12/04(月)23:38 ID:8ZItWEgx(1) AAS
クソコテかよ
名前消すなよ
843: 2017/12/04(月)23:56 ID:7+pMgluf(5/5) AAS
あれ？名無しだったかｗ
まあ俺は正しい事を書いてるだけだから
844: 2017/12/05(火)00:28 ID:ikaIRBl1(1) AAS
足パカすごい。ちょっと舐めてたわ。
845: 2017/12/05(火)00:34 ID:uY9hh9Qm(1) AAS
>>832
チョコやクッキー好きでいっぱい食べる女性って脚が太い人多い
これら(糖質＋脂質)の食べ物も女性ホルモン増えるよね
生理が止まったり遅れてるときに食べると生理を起こせるって見たことがある
あとこれらは身体も冷やす食べ物だね
846: 2017/12/05(火)00:38 ID:Pe7ysTRM(1) AAS
あまり関係ないから神経質になることはない
大豆を食べ過ぎると女性ホルモンに似た物質がと言う人がたまにいるが
大豆を沢山食べてももムキムキな人はムキムキ
タンパク質だけでなく糖質と脂質を食べて筋肉がつく
847(1): 2017/12/05(火)00:46 ID:N2DouRX0(1) AAS
そりゃ卵巣ないひとにはあまり関係ないんだろうけど
ここのスレは卵巣1個以上持ってる前提で話すすめないとダメじゃね
848: 2017/12/05(火)01:32 ID:DUofs5HN(1) AAS
なにこの気持ち悪い流れ
849: 2017/12/05(火)06:34 ID:0C1X4gBo(1) AAS
最近、太ももが50から47,5になった
850: 823 2017/12/05(火)07:10 ID:8ZpDwH5e(1) AAS
>>830
非常に勉強になりました
エストロゲン感受性の話は知ってましたが、ここでも関わってくるのですね
納得しました。
851: 2017/12/05(火)07:38 ID:NnyvF3SM(1) AAS
>>847
何で？
852: 2017/12/05(火)07:40 ID:NvoBWgsT(1) AAS
最近足指やらエストロゲンやら気持ち悪いゴリ推し多すぎ
853(1): https://goo.gl/kwvbgn 2017/12/05(火)09:05 ID:4B9a62Ou(1/4) AAS
このような層は酵素が〜とか適当な事を言っておけば簡単に騙せて商売になる
854(1): https://goo.gl/kwvbgn 2017/12/05(火)09:09 ID:4B9a62Ou(2/4) AAS
ただでさえダイエット板は基本的なポイントを抑えてない奴が多いからな
馬鹿すぎて何が正しい情報なのか判別出来ない
855: 2017/12/05(火)15:51 ID:Gp7bhIFh(1) AAS
脚やせとはあまり関係ないけど、筋トレやったことない人にラットプルダウン勧めて
やるようになったら1か月くらいでウエスト締まって結果的に痩せて見えるようになったよ
寸胴だとメリハリないから下半身太いのが目立ってたんだけど
ウエストが締まったせいで目がいかなくなったのかもしれない
本人曰く体重は全く変わってないけどウサイズはいろいろ変わったって
BMI20くらいでデブではない人の話なので参考までに
856: 2017/12/05(火)16:42 ID:acrlE6FX(1) AAS
ウ板に帰れよ
857: 2017/12/05(火)17:36 ID:V4OMipoi(1) AAS
ウエストはもう減らなくていいから脚を細くって人が多いスレだよ、ここは
858: 2017/12/05(火)18:11 ID:iAFEsPE/(1/2) AAS
>>853
商売してるの？
859: 2017/12/05(火)18:11 ID:iAFEsPE/(2/2) AAS
>>854
正しい情報はよ
860: https://goo.gl/kwvbgn 2017/12/05(火)18:19 ID:4B9a62Ou(3/4) AAS
「○○を食べると体の□□に脂肪がつく」
みたいな食べ物によって変わるなんて聞いたことない
エビデンスがあるのなら貼れよ
血中ビタミンD濃度が高いと内臓脂肪が落ちやすいとかそういうのは研究結果であるけどな
861: 2017/12/05(火)20:31 ID:eZLNwcdA(1) AAS
ギスギスした空気は嫌いです
サヨウナラ
862(1): https://goo.gl/kwvbgn 2017/12/05(火)20:31 ID:4B9a62Ou(4/4) AAS
俺は嘘情報に反応する馬鹿を見るとイラっとする
863: 2017/12/06(水)01:14 ID:Vm7MXQt/(1) AAS
>>862
だから正しい情報はよ
864(1): https://goo.gl/kwvbgn 2017/12/06(水)01:17 ID:KnB8Unth(1) AAS
正しい情報ってなんだろう
嘘を書いた奴にエビデンス張れと言ってやれよ馬鹿たれ
865: 2017/12/06(水)10:51 ID:M9dmKPp9(1) AAS
>>864
嘘ってなんでわかるの？
866: 2017/12/06(水)10:57 ID:tSl9l+KP(1) AAS
kwvbgnは体操選手のようなイイ体してたけど（モノクロの写真ね）
ふくら太ももは細くしたいの？
867: https://goo.gl/kwvbgn 2017/12/06(水)11:04 ID:scVqcOiM(1/6) AAS
男だし細くしたいとかはないよ
868: 2017/12/06(水)12:41 ID:y1BWF4Dz(1) AAS
新しくヒール買ったんだけど、前のと同じ高さなのに太く見える…
しかも前より浮腫むし、前と同じ靴、買い直そうかな。
メーカー同じだから安心してた。
869: 2017/12/06(水)15:08 ID:41OR5uXO(1) AAS
足（footの方）ってよくサイズというか横幅が変わる
緩い靴履いてたら幅広くなるし、きっちりしたサイズの靴履いてたら締まってくる
前と同じ靴でも安心できないよねぇ
870: 2017/12/06(水)16:47 ID:V0UKtXLS(1/2) AAS
足首から膝下にかけての肉が全部硬くて揉んでも柔らかくならない
871(1): https://goo.gl/kwvbgn 2017/12/06(水)17:01 ID:scVqcOiM(2/6) AAS
脂肪が硬いのか筋肉が硬いのかどっちよ
872(1): 2017/12/06(水)17:24 ID:rrafxpeY(1) AAS
コテハンがウザイ件
873: https://goo.gl/kwvbgn 2017/12/06(水)17:31 ID:scVqcOiM(3/6) AAS
せっかく書き込みしても相手に伝わらない事を書いてたら意味ないだろ
知識がない者同士有益でないやり取りをして満足ならそれで良いが
874(1): 2017/12/06(水)18:12 ID:QKT4ojTK(1) AAS
>>872
NGしやすくしてくれてるのに何て事を
875: https://goo.gl/kwvbgn 2017/12/06(水)18:13 ID:scVqcOiM(4/6) AAS
このように嵐は価値のある話に持っていこうとするのを妨害する
876(1): 2017/12/06(水)19:24 ID:V0UKtXLS(2/2) AAS
>>871
そもそもこれが筋肉なのか脂肪なのかもわからない
877: 2017/12/06(水)19:26 ID:cuGhNXjr(1) AAS
>>874
なるほど
横からだけどNGにしますわ
878: https://goo.gl/kwvbgn 2017/12/06(水)19:38 ID:scVqcOiM(5/6) AAS
>>876
痩せてもいない太ってもいない人なら
ふくらはぎの皮下脂肪を指でつまむと7〜8ミリ前後の厚みがある
太っていれば皮下脂肪は7〜8ミリよりかなり厚くなる
そしてその下に筋肉がある
筋肉は血行が悪かったりマグネシウムが不足してたりすると硬くなる
879: https://goo.gl/kwvbgn 2017/12/06(水)22:22 ID:scVqcOiM(6/6) AAS
有益情報を書くと反応がないのは底辺スレではよくある事
880: 2017/12/06(水)22:27 ID:2CaLnHEu(1) AAS
AA省
881(1): 2017/12/07(木)02:12 ID:IS/rYrvI(1) AAS
低レベルな知識しか返ってこなかったらそりゃ反応ないよ
882(4): 2017/12/07(木)02:59 ID:TwEyeoIv(1/5) AAS
足パカやって8日目。
お腹痩せにもいいと聞いて頑張ってるけど足だけどんどん痩せてく…
おすすめです。
883: https://goo.gl/kwvbgn 2017/12/07(木)06:59 ID:v3uJAo5b(1/5) AAS
>>881
わかってるよ
おまえのような馬鹿にはわからないことを
884: https://goo.gl/kwvbgn 2017/12/07(木)07:00 ID:v3uJAo5b(2/5) AAS
>>882
8日でそんな変わるのか
おまえは不思議な体だな
885: https://goo.gl/kwvbgn 2017/12/07(木)07:05 ID:v3uJAo5b(3/5) AAS
ほんとダイエット板はひでえレベルの奴が多すぎる
世間でいう普通レベルの奴があまりいない
886(1): 2017/12/07(木)10:07 ID:hgJhCsaz(1) AAS
>>882
脚を持ち上げるから浮腫みが引いたのかしら？
887: 2017/12/07(木)10:11 ID:cQTSRdJK(1) AAS
>>882
1日どれくらいの回数足パカやってる？
それと足パカのやり方ってサイトとか動画によって微妙に違うけど何を参考にしてやってますか？
888: 2017/12/07(木)10:25 ID:TwEyeoIv(2/5) AAS
>>886
仰る通り、まずはむくみが取れたんだと思う。まだまだ太いのは太いんだけどw
足パカ30日間チャレンジってのをやってて、最初は50回から開始→何日か休憩挟みながら最終日は300回になる。
画像検索したら出てくるのでそれを参考にしながらするといいかも。私は1日ごとにスタンプ押せるアプリを入れてるよ。
やり方は得に何を参考にってのはないw足をできるだけ開いてゆっくり戻す、腰は反らない、は注意してやってるかな。
私は身体が硬いので、足をまっすぐ伸ばすと90度にならないけどあまり気にせずやってる。
少し足を倒してやると腹筋きついことに気づいたからこの方法でもやってみることにするよ。
889(1): 2017/12/07(木)10:30 ID:TwEyeoIv(3/5) AAS
余談ですが足パカを実家に住む妹に教えたところ、既に結果出たあとだった。
妹はもともと細いんだけど、会社のスカートのファスナー半分開いたままで仕事してたけど全部締まったらしいw
足も太ももに隙間が出来て効果有りだったみたいです。
「姉ちゃんも絶対続けなさい！」とキツく言われたので30日チャレンジ終わっても続けます。
890(1): 2017/12/07(木)10:46 ID:e+OQCr9U(1) AAS
ファスナー閉まらない時点で細くはないだろ…
891: 2017/12/07(木)10:46 ID:TwEyeoIv(4/5) AAS
連投すみません。
妹は毎日50回やってたらしいです。それでも1ヵ月くらいで効果有りだったので、最低50回から効果あることはわかってます。
寝転がりながらできる、時間もお金もかからないので是非とりあえず1ヶ月はやってみて欲しい。
皆さんの効果も気になります。
892: 2017/12/07(木)10:49 ID:TwEyeoIv(5/5) AAS
>>890
入社時に制服作ってもう何年も経ってるし…とフォローしてみるw
世間一般的には細い部類だと思うよ。ファフナーの話聞いた時は私も笑ったけど。
893(1): 2017/12/07(木)11:07 ID:+HSKK/87(1) AAS
足パカ太ももに効くんだ。やってみようかな。
太もも引き締めたくてスクワット１ヶ月チャレンジしたのに
太ももは1ミリも細くならず何故かふくらはぎが1.5センチ細くなった。
ふくらはぎはもともと太いワケじゃないので大して嬉しくない上に
余計太もものどっしり感が際立っただけだったわ。
894: 2017/12/07(木)12:19 ID:gV/aogsv(1) AAS
>>889
詳しく教えてくれてありがとう
ちなみにふくらはぎにも変化はあった？
私は太ももも太いけどどちらかというとふくらはぎの方が気になってて
895(1): 2017/12/07(木)13:20 ID:I4rs9CR7(1) AAS
>>893
太もも、特に付け根より、なら太ももの裏側を鍛えるといいよ
>>231-232が参考になった
896: 2017/12/07(木)15:56 ID:Fqu7Y6dU(1) AAS
ブルガリアンやってる人はいないの
897: https://goo.gl/kwvbgn 2017/12/07(木)16:53 ID:v3uJAo5b(4/5) AAS
ブルガリアンスクワットは30キロぐらいのダンベルを両手に持ってやってる
898: 2017/12/07(木)16:54 ID:NyNOmdKI(1) AAS
>>895
そう、特に足の付け根を細くしたいんです。
リンク先読んだら歩いてもトレーニングしても今ちゃんと筋肉使えてないっぽい。だから落としたいところが落ちないのかなぁ。
ありがとうやってみる！
899: https://goo.gl/kwvbgn 2017/12/07(木)16:59 ID:v3uJAo5b(5/5) AAS
足パカ程度で痩せるのならゴキブリ体操でも痩せそう
900: 2017/12/07(木)17:43 ID:nvc5Xhr5(1) AAS
>>882
足パカは一時期流行ってたよね
画像検索で出てくる回数のやつ知ってるけど自分は回数が増えていくにつれて脱落してしまった記憶w
またやって見ようかな、結構腹筋も使うよねコレ
901: 2017/12/08(金)00:02 ID:EwH4P0Z6(1) AAS
脚のサイズは測ってないんだけど、足パカ続けてたら腿の外側お尻との付け根部分があからさまに凹んできた
これは期待していた内腿ではなく外腿が鍛えられてしまってるのだろうか
902(1): 2017/12/08(金)10:10 ID:LKuyEp8v(1) AAS
足パカは上で足を揃えたとき、つま先を45度に開いてやると内太ももに効くよ
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