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【脚やせ】ふくらはぎ太もも27【足総合】 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
【脚やせ】ふくらはぎ太もも27【足総合】 [無断転載禁止]©2ch.net http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/
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69: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/11(月) 08:06:56.63 ID:dGyyBQ85 やりたいから質問してるんじゃないの？ スクワットは確かに足太くなるイメージあるわ やってみた人どうですか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/69
70: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/11(月) 10:33:33.35 ID:5UJRIsYc >>69 スクワットやって細くなった奴なんかいっぱいいるわデブ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/70
71: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/11(月) 10:38:58.45 ID:tAicEVSD まあ引き締まったぶんくらいは http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/71
72: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/09/11(月) 11:01:08.71 ID:MYKF1eh6 Q1．スクワットすると脚が太くならない？ A2．女性は、死に物狂いで鍛えない限り、脚が太くなったりしません Q2．スクワットした後、脚が太くなったんだけど…… A2．パンプアップといって、どの筋トレでも大なり小なり現れる現象です。時間がたてば治ります Q3．筋肉痛があってもスクワットしていい？ A3．筋肉痛のある時は筋肉にダメージがあるので休みましょう。その方が効果が高いです Q4．ひたすらスクワットすればいいの？ Q4．セット制が効果的です。限界まで多くの回数スクワットしたら、30秒から120秒くらい休んで、 次のセットへ。これを1セットから5セットくらいやるのが良いかと Q5．1セットの回数が多くなりすぎて大変(´･ω･`) Q6．負荷を上げましょう。負荷を上げるには主に、スローでやる、ウエイトを使う、チューブを使う、 の3つの方法があります。ウエイトと言ってもダンベルをすぐに買う必要はありません ミネラルウォーターの2リットルのペットボトルは2kgです。これをリュックに詰めましょう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/72
73: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/11(月) 11:28:08.39 ID:ny7lfiUv 戸田恵梨香とか河北麻友子？の足は筋肉ないよなぁ、見てて不安になる脚にはなりたくない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/73
74: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/11(月) 11:39:02.80 ID:Nef85kM2 将来的に不安な脚だよね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/74
75: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/11(月) 11:43:49.05 ID:tAicEVSD 歪み易いからね。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/75
76: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/11(月) 11:46:22.06 ID:NslzciBE >>73 私はあんな脚になりたいです！！ あそこから筋肉付けるだけでいいなんて羨ましい。 私は脚曲がってるからそう思うのかも。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/76
77: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/11(月) 11:49:55.39 ID:3ONYH93w バーさんになったら大変だよw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/77
78: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/11(月) 12:20:27.65 ID:dGyyBQ85 ビクトリアシークレットモデルのトレーナーでバレビュの考案者がスクワットは太もも太くなるからNGだって 関節を曲げる動作で鍛えると筋肉は固く太くなるから 筋肉を伸ばして鍛えるとら太くならないそうな あと美と若さの新常識では、腹式呼吸すれば寝てる間もリンパがよく流れてむくみが取れるんだって 17ミリも細くなってた これが毎日だからむくみ取りも結構重要だよね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/78
79: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/11(月) 12:21:36.96 ID:dGyyBQ85 なりたい足はperfumeのかしゆかだけど骨格からして無理 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/79
80: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/11(月) 13:33:37.26 ID:ny7lfiUv 骨盤の広さで脚が同じ細さでも太く見えたり細く見えたりするのも難点だな～、骨盤狭いと脚の隙間ができないから余計に細くしなきゃならない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/80
81: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/09/11(月) 18:32:31.15 ID:yj/LSrC3 goo.gl/fPGp6J http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/81
82: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/11(月) 18:37:06.80 ID:NkZqFMVB 好きにやりなよデブ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/82
83: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/11(月) 21:58:07.89 ID:Jbn2IsJo リンパ呼吸法、寝る前にやるとぐっすり眠れる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/83
84: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/12(火) 02:49:29.34 ID:SAYd9NHS スネ側の下腿骨間膜もやった方がいいらしいぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/84
85: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/12(火) 02:53:36.55 ID:cgX9VJla デヴがデヴをだます http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/85
86: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/12(火) 11:12:51.35 ID:BhNs6r+i オネエのバレエの人のシリトレやバーオソルをちょこちょこやってたら脚の形変わってきた。 バレビュは合わなかった。メアリーに付いて行くのに必至になりすぎて きちんとできてなかったんだなぁと反省している。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/86
87: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/09/12(火) 14:48:03.25 ID:T/mHd4vk 運動とか全然してないのに倖田來未みたいな筋肉質な足がすごい嫌だ。骨太だし…ニュース番組とか見てて女子アナのスラーっとした足がすごい羨ましい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/87
88: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/12(火) 17:14:32.99 ID:c8uVZbtB 佐々木希の太ももが39だか37cmって見たけど、ほんとだったら20センチ以上違うことになるな なんというか、すごいとしかいえないな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/88
89: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/12(火) 17:38:25.39 ID:BQHiYNpD >>88 で、でも短いよね、佐々木希の脚（滝汗 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/89
90: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/12(火) 18:03:02.18 ID:CJux4H+9 >>87 私がそうだったんだけど、姿勢悪くて（猫背）骨盤より上の重さを 脚だけで支えてるパターン？ 脚に負荷がかかって悪い意味で日常生活がトレーニング状態・・・ そして姿勢に気をつけるってことになる。 背筋を伸ばすってより骨盤を立てるイメージでってジムで教えてもらったよ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/90
91: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/12(火) 19:18:49.32 ID:KPfsvL2l >>89 太くて短いより何十倍も良いよw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/91
92: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/09/12(火) 20:12:39.26 ID:T/mHd4vk >>90確かに姿勢は悪いわ…気付くと猫背だし椅子に座るとすぐ足組んじゃう。気をつけようと思ってるんだけどなかなか治らないんだよね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/92
93: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/09/13(水) 00:36:12.63 ID:6bOi4hCz このスレにいるやつはほとんど姿勢悪い（悪かった）やつらばっかりじゃないかな 太もも太いやつはついでにケツも垂れてるだろ 骨盤歪みある人も多そう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/93
94: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/13(水) 02:12:45.91 ID:gcJGXyP6 >>88 太ももも膝上の辺と足の付け根じゃかなり違うからね 膝と付け根の中間辺りならそのサイズは普通に居るんじゃない？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/94
95: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/13(水) 07:14:01.77 ID:jD6eW6ye 股ずれが嫌でやや足開いて歩いてる気がするから歩き方悪くなって姿勢までおかしい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/95
96: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/13(水) 08:07:51.63 ID:wpX/oW/o >>92 足組んじゃうクセがある人は座るとき足に何かを挟むといいよ ペットボトルとか 私も足組み治らなくて、家にいるときはボールを挟んで座ってる 空気量調節できるやわらかいボール、おすすめよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/96
97: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/13(水) 08:36:36.64 ID:96dL0Z3o 太ももって付け根を測るもんだと思ってた 付け根と真ん中で10cm以上違う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/97
98: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/13(水) 08:40:09.70 ID:R5zPpWde 付け根を測るんじゃないの？ 付け根というか一番太いところ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/98
99: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/09/13(水) 09:25:34.38 ID:O8XOECfK 自分は一番太い箇所は付け根じゃなく真ん中からやや上あたりだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/99
100: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/13(水) 13:20:01.28 ID:/KVhVwlW 太もものサイズ、付け根から3cmくらい下が測る位置の目安って言われてるね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/100
101: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/13(水) 13:25:15.00 ID:fwpL7/Pu >>93 それはある http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/101
102: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/13(水) 16:14:20.61 ID:0+bo0IJk >>90日常生活がトレーニングすごいわかる >>72みたいに分かってくれない人が上から目線で筋肉はつきませんとか断言しないでほしい こっちは24時間365日筋トレしてるからガチガチの柔軟性のない醜い脚になってるんです 24時間ってのは私は寝てるときも膝立てないと落ち着かないから 気付いたら伸ばすんだけど寝てると勝手に膝が立ってる ふくらはぎが休まらないよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/102
103: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/13(水) 16:38:57.76 ID:wBOc1Pqm 足腰に疲れが溜まってるとそれを緩和させようと睡眠中膝立てるって言うねぇ こまめにストレッチやマッサージして解してあげて・・・ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/103
104: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/13(水) 16:58:56.00 ID:CFzMjy0r さすがに膝を立てるだけで筋肉はつかないのでは？ 脂肪がメインでしょ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/104
105: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/13(水) 17:29:18.13 ID:LzPQb3Lf ある程度体重も減らさなきゃ足も細くならないのはわかるけど 上半身ガリガリで胸なんてシワシワだよ それでもふくらはぎは35㎝もあって悲しい まだ痩せなきゃいけないのか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/105
106: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/09/13(水) 17:46:05.87 ID:6bOi4hCz 足の裏も大事みたいね 足首曲がってないかチェックしてみてね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/106
107: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/13(水) 18:09:20.38 ID:hpAY7vRI >>105 浮き指や偏平足？ ヨガのレッスンで体重の乗り方が悪いって注意される人はふくらはぎが太い印象がある。 そういう人は足指が使えてないからタオルギャザーとかで足指（足裏）を鍛えるようにって インストラクターにアドバイスされてる。 体重落とすことより普段の体の使い方を見直してみて。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/107
108: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/13(水) 18:21:48.46 ID:mUkvqmw2 まあ一口には言えないわねー 私はヨガ歴ながいしタオルギャザーめちゃ早いけどふくらはぎふっとふと 体型は標準だし体脂肪も標準なのに泣きたくなるわ 筋肉のつき方が大きいのかO脚カバーのためのヒラメ筋がえげつない張り出し方 O脚治らないし辛いわー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/108
109: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/13(水) 18:35:10.85 ID:YDG7JrFD 同じ・・・ 足指力強いけどふくらはぎパンパン いつも堅いよ泣きたいよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/109
110: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/13(水) 19:11:52.20 ID:GhbLA79g おばさん口調臭い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/110
111: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/13(水) 19:37:44.95 ID:/WA/MonV >>108-109 ﾅｶーﾏｗ タオルギャザーとか足指じゃんけんとか得意だけど 実際、歩くときに足指が使っているか？が問題らしい。 使えるのと使うのは違うんだってさ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/111
112: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/13(水) 20:37:25.24 ID:8Q3a1ZUf >>105 私もバランス悪いのが悩み。 うっすらアバラ浮いてるのに、お腹と太ももがぽっこりしてる。 ウエストに合わせたズボン履くと、太ももで引っかかるw 体重はこのままで、お腹と太ももだけ引き締めたい。 食事量は変えずにタンパク質の比率増やして、腹筋と内腿の筋トレと、ウォーキングで良いのかなあ。 初心者スレは荒れてるし、筋トレ系スレだと食べないと筋肉つかないって言ってるし、普通のサイトは減量と同時に語られてるしで、いまいち参考になる情報が無いんだよね。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/112
113: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/13(水) 20:55:15.43 ID:aSOQfa1k 肋骨が浮いて足が太いのはこれでしょ？ これを解決する情報はどこを探してもないと思うよ モデルの細い足 http://trend-geino.com/wp-content/uploads/2015/11/73d409837babe29a3402b2aff916e54a.jpg でも体脂肪はそれなりにある http://everyday-dairy.blog.so-net.ne.jp/_images/blog/_12d/everyday-dairy/kawakita2.jpg 普通の人がモデルと同じ細さの足になるため体脂肪を減らすと 155cm http://i.imgur.com/7JoI9N1.jpg まだモデルの足より太いから更に体脂肪を減らすと http://i.imgur.com/VEaCQMN.jpg http://i.imgur.com/z1jZ6EA.jpg http://i.imgur.com/jvbEzMk.jpg http://i.imgur.com/OHoAc1o.jpg まだまだモデルと同じ細さになれないから筋肉まで減らすと http://img-cdn.jg.jugem.jp/0e8/1922743/20121220_2548836.jpg http://news.xinhuanet.com/photo/2016-02/04/128702119_14545499511331n.jpg 結論 モデルと普通の人の差は体脂肪ではない 骨格筋の差なので顔や身長と同じように才能の差 ダイエットするなら冷静に客観的に自分の体を見よう 座ってお腹がタプタプなのは普通 http://girlschannel.net/topics/336450/1/ http://up.gc-img.net/post_img_web/2015/04/abd4fa742f9d8ca2c199d0a89b1682e7_4225.jpeg http://up.gc-img.net/post_img_web/2015/04/abd4fa742f9d8ca2c199d0a89b1682e7_7140.jpeg http://up.gc-img.net/post_img_web/2015/04/abd4fa742f9d8ca2c199d0a89b1682e7_14580.jpeg http://up.gc-img.net/post_img_web/2015/04/abd4fa742f9d8ca2c199d0a89b1682e7_30288.jpeg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/113
114: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/13(水) 21:03:18.54 ID:dc9vTkM5 >>113 色々気持ちの悪い写真が多いまとめだよね、それ 骨の形がそんなに見えなくていいわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/114
115: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/13(水) 21:12:31.08 ID:8Q3a1ZUf 気持ちわるっ ダイエットやめるわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/115
116: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/09/13(水) 22:27:49.32 ID:aZCQaBim https://goo.gl/fPGp6J http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/116
117: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/13(水) 22:28:38.40 ID:aSOQfa1k この人も肋骨は浮いてるけど太ももは細くないからね ２１歳 １５７ｃｍ 体重 ５１,１ｋｇ→４１,２ｋｇ ー１０ｋｇ！ 体脂肪率 ２４,９ →１５％ ー１０％！ ｳｴｽﾄ ６５ｃｍ →５３ｃｍ ー１２ｃｍ http://i.imgur.com/ftWjLBr.jpg http://i.imgur.com/laApRxF.jpg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/117
118: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/13(水) 22:42:12.42 ID:wkZLjVm3 >>117 おっぱい縮んでる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/118
119: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/09/13(水) 22:43:25.13 ID:Ol0R/5aV >>112 下半身のトレーニングしても脚は痩せない お腹引き締めたいなら、上半身、特に背中（広背筋と脊柱起立筋）をトレーニング 反り腰が矯正されると内臓下垂の状態が改善さえるし姿勢も良くなるから 下っ腹ポッコリはだんだん収まるよ 内腿よりも腿の後ろ側を鍛えるほうが 横に広がったり前腿が張ったりはなくなる 脚の内側の筋肉なんて小さいし 必死に鍛えたところで劇的に形は変わらない もし運動するならロードバイクとかエアロバイクで 骨盤から太ももの筋肉群を大きく動かす運動をするのが一番効果的だと思う あとはマッサージ＆ストレッチ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/119
120: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/13(水) 23:36:39.43 ID:36wknCqC >>113 またこいつかよ いつも気持ち悪いまとめを嬉々として貼り付けるバカ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/120
121: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/13(水) 23:45:45.63 ID:TU1DEboy そのまとめにそういう反応するのは摂食障害者の方ですけどね・・・ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/121
122: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/14(木) 00:24:08.06 ID:mWhjDQtd うわ、また同じことの繰り返し このおっさんスレに粘着しすぎ そのうち骨格筋ガー言いだすよw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/122
123: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/14(木) 00:36:16.32 ID:5w4pPh+Y 足だけ痩せるとかムリ 人間の体はそんなふうに出来ていない 分かったらこのスレ落としなさい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/123
124: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/14(木) 00:40:26.22 ID:/0BYoXH8 どうだろ 摂食障害者がこのスレに粘着してるのも判明したしそれが良いのかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/124
125: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/14(木) 01:00:34.34 ID:gWO1zIsx カロリー厨「アラインメント不良はオカルト」「姿勢を気にするのは甘え」 こうですか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/125
126: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/14(木) 01:11:41.32 ID:/0BYoXH8 カロリー厨「足が細くならないのはオカルト」「肋骨が浮かないのは甘え」 これもですね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/126
127: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/14(木) 01:20:00.67 ID:gWO1zIsx 脳筋「脚の除脂肪が最後なのは当たり前」「肋骨が浮くのは甘え」 そのこころは 上半身（背中、体幹）のレジスタンストレーニングをおろそかにすべからず カロリー消費効率を求めてスクワットとウォーキングジョギングばかりやるのはこのスレのソリューションにはならない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/127
128: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/09/14(木) 01:29:24.41 ID:N/8MtAe1 脚の細さは才能、女性が目指す美脚は相当恵まれた骨格でなければ不可能 157cm51kg→41kgでも上半身はガリガリだけど脚は細くない https://i.imgur.com/ftWjLBr.jpg 158cm34kg https://i.imgur.com/PrUgIwx.jpg でこの細さ 脚の細さは才能 普通なら不可能 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/128
129: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/09/14(木) 01:35:13.87 ID:N/8MtAe1 158cm34～35kgの脚がこれ https://i.imgur.com/zQ5l1mL.jpg https://i.imgur.com/mtfFqTw.jpg https://i.imgur.com/siIkz4I.jpg https://i.imgur.com/QNWXLaj.jpg 骨格に恵まれた人がここまで痩せてこの細さになれる 凡人の骨格ではこうなる前にガリガリになるだけ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/129
130: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/14(木) 02:03:45.06 ID:gNjdAgH+ 前から姿勢に気をつけろ、上半身も鍛えろって言われてる 少しは実行しろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/130
131: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/14(木) 02:09:54.94 ID:bTxErKQT 自分の学生服時代の写真と見比べると骨格の違いを嫌でも理解させられます。・゜・(ノД`)・゜・。 http://livedoor.blogimg.jp/otonarisoku/imgs/f/9/f920bc8d.jpg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/131
132: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/14(木) 06:18:50.32 ID:Q5VcAXcR ジョギングプラス普段ほぼ使ってなかったハムストリングを重点的に筋トレと、セルライト潰すマッサージしてるんだけど やっぱり最初は減りやすいのか、4日で1cmほど減った。 53cmから52cm、誤差の範囲かなと思ったりするけど全く変化が起らないよりはやる気が出るのでオッケー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/132
133: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/14(木) 08:15:30.23 ID:mWhjDQtd 気持ち悪いの貼ったり自分の足は晒さないのに偉そうな講釈だけたれる人邪魔 連投するし このスレだけが生きがいみたいできもい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/133
134: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/14(木) 08:16:16.69 ID:BXdcIDbG 上半身大事、骨盤立てるの大事 実践してみて、本当にそうだなって ただ、いつも立ててるのきつい 日常、骨盤立ったままにできるストレッチってあるのかな？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/134
135: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/14(木) 08:45:09.77 ID:IN+F1vil >>119 詳しくありがとう！ 内側筋肉小さいのかー！足パカ頑張ってもイマイチなはず… ハムストリング鍛える http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/135
136: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/09/14(木) 10:47:21.02 ID:JXUps6Js 仕事なんかで椅子の時間が長い人の場合 ハンドタオルを半分か三つ折りに折ってそれをくるくる巻いて お尻の割れ目のあたりに置いて姿勢調整すると、 座ってるときにも骨盤立つしお腹も出ないし背筋も伸びるよ 何か言われたら腰痛予防にいいんですって誤魔化しとけばいい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/136
137: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/14(木) 11:07:10.53 ID:BNVE7tx1 >>136 タオルはお尻の割れ目の、椅子の背もたれ側に置くという意味でしょうか？それともお尻に敷く？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/137
138: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/14(木) 11:24:53.77 ID:Kcq4jGWU >>137 クルクル巻いたやつにまたぐように座る 「ひめトレ」で検索したら参考になると思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/138
139: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/14(木) 11:53:45.96 ID:l3CxrEDv 1日10時間くらい座ってるくせに、座る姿勢よく考えてなかった。 私デスクにお腹当てて、そこを重心にしながらパソコンで仕事してる。。 これはあかんそう…。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/139
140: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/14(木) 13:10:34.71 ID:95DwL6vr >>139 骨盤クッションの類がOKな職場なら是非使ってみて 座ってる時間が長い人には、腰までサポートするタイプがおすすめ。 女子社員に配られたんだけど早い人は2週間くらいで 「ズボンがゆるくなった」って言ってた。 私は半年くらい掛かってるけど大転子の出っ張りがなくなって 膝が付くようになった。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/140
141: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/14(木) 14:52:59.24 ID:WPwKM8Lw 職場に眠ってた粗品タオル丸めてやってみた これ効きそうだよありがとう！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/141
142: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/14(木) 15:46:29.19 ID:7OEVRbCR 尾てい骨痛いよ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/142
143: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/14(木) 17:04:30.04 ID:4RMPdGk4 >>142 前後左右に動いて（揺れて？）痛くない場所見つけて、頑張れ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/143
144: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/14(木) 17:45:42.66 ID:EdUA3Xsr ふくらはぎは固い自覚あったんだけどジムでトレーナーに太ももが固くて驚かれた ふくはぎに比べれば太ももの太さはそこまでじゃないんだけど 固いのって女性らしくなくて嫌だからあとで百均で綿棒買ってくる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/144
145: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/14(木) 19:44:06.35 ID:eh8ZlMQd >>140 骨盤クッションにも色々あるから、 どんな形のタイプの奴か教えてもらえると助かる…。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/145
146: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/14(木) 20:20:21.47 ID:1byfhap7 お尻の横から太ももの脂肪が始まってるやつが大転子であってる？ みっともないから引っ込めたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/146
147: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/14(木) 23:54:32.84 ID:X5/o1vq+ メモぺったん、Ｏ脚さん向け記事 肩甲骨寄せすぎ＋反り腰＋膝関節過伸展問題 前モモがパンパンに張って太くなる立ち方について http://moritaku6.com/?p=510 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/147
148: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/09/15(金) 00:32:57.30 ID:ryYSvRxm 最近、スレが活気あっていいね！ 自分は痩せ体系だけど なんでこんなに太もも太いんだろうと思って調べたら 姿勢の悪さが関係してたかorz ほとんど当てはまってて笑った 姿勢って大事だね 下は骨盤、上は肩甲骨 この二つ重要みたいね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/148
149: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/15(金) 15:58:31.89 ID:fE38TYIy >>140 職場にイスの背もたれと背中の間にフォームローラー入れてる人がいるわ。 肩や腰が楽なんだって。実家にMTGの腰までサポートするやつあるから貰ってくるわ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/149
150: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/16(土) 00:46:08.21 ID:aYH40ffY >>42です 麺棒とコリコリ強めマッサージをしてたら左足だけ感触が変わってきました！ 今までは脂肪の奥のコリコリをつかむとつるんと逃げてたのが、ぐりゅっと気持ち悪い感触になってきた。 これがスジコ？イクラ？なのかな。 潰せそうなんだけど感触が気持ち悪くて怖い… けど、これを潰せば細くなると信じてがんばる！ 結構力入れるから腕が筋肉痛になるよ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/150
151: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/16(土) 00:57:30.18 ID:ZEerg55I 自分の脚にはたぶん無いので、どこに何があるのか凄く興味あるw 筋肉の中が霜降りで全体的にぼってりしてるんじゃなくて、筋肉（筋膜）の外側にゴリゴリした塊があるの？ MRI撮ったらわかりそうだが、骨軟部腫瘍でもなければ脚なんか撮らないからなあ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/151
152: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/16(土) 00:59:04.45 ID:aYH40ffY ちなみにサイズはまだ減りません (ふくらはぎ34cm、157/46) もうこのまま人体実験で左足だけ続けてみようかな… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/152
153: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/16(土) 01:03:01.99 ID:aYH40ffY >>151 >>32のブログが分かりやすいです ほとんどの方は持ってないようですね どう説明すればいいのかわからないんですが、力を入れるとその塊がもっこりして醜いのでなくしたいです http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/153
154: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/16(土) 01:09:39.35 ID:ZEerg55I >>32のブログ読みましたー 「ふくらはぎにある筋肉の塊」と書いてありますね このブログ主は、筋肉の中にあるもの、もしくは筋肉そのものと解釈してるのですね 腓腹、ヒラメ、それらに挟まれた隙間の断面Y字になってる脂肪組織、どこにあるんだろうか https://www.tedikara.com/text/muscle/lower_limbs/腓腹筋（ひふくきん）＠下腿三頭筋/ https://www.tedikara.com/text/muscle/lower_limbs/ヒラメ筋（ひらめきん）＠下腿三頭筋/ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/154
155: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/16(土) 01:12:33.94 ID:ZEerg55I >>153 >力を入れるとその塊がもっこりして ということはやはり、筋肉そのものなんでしょうか それとも、腓腹筋ヒラメ筋に挟まれていた脂肪の塊が筋収縮で押し出されて出っ張るのでしょうか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/155
156: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/16(土) 01:32:23.93 ID:ZEerg55I >>32のブログより ＞ある日突然崩れた！ ＞塊を揉みほぐすマッサージを３ヶ月ほど続けているとはじめた当初よりもかなり中心の塊は小さくなっていったそうです。 ＞そして、 ＞もみほぐしていこうと力を入れてみると、、 ＞サーっとシャーベットのように崩れていったんですって。。 ＞つまりりんごの塊が消えたんです。 ＞急にサイズダウン ＞そのりんごの塊がシャーベットになって消えたとたん、、 ＞その人のふくらはぎは急激にサイズダウン。 ＞３７センチから３４センチになったそうです。 やっぱり、塊の本体は、筋肉の外側にある脂肪組織のように思いますねえ 「消えた」「急激にサイズダウン」は、Whooshと似たような脂肪細胞からの水抜けが急激に起こったということではないでしょうか http://i.imgur.com/47fGozj.jpg http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/156
157: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/16(土) 10:09:41.39 ID:pXTxFsVp お尻のトリガーポイントをテニスボールでほぐしたら 前のめりで立ってた人が正しく立てるようになってた。 正しい姿勢にはお尻の筋肉を鍛える・ほぐすのも大事みたい。 ゲンキの時間って番組でやってた。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/157
158: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/09/16(土) 23:52:48.07 ID:R5GghFPk そりゃケツも大事だよ 骨盤後傾とか猫背のやつは特に ケツが使われてないし、ケツで座るのが正しいのに ケツじゃなく腰や背中で座ってる感じだしね 骨盤後傾のやつはケツも垂れてるし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/158
159: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/17(日) 08:30:18.76 ID:tDpOKbwo こういう上から目線のやつってなんでこのスレいんのかね 体験談話すわけでもなし 具体例あげるわけでもなし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/159
160: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/17(日) 10:41:52.21 ID:9jcfYJGV >>156 レス遅くなりました whooshって初めて知りました！ 専門の方ですか？まさにそれじゃないですか？！ 私のふくらはぎだと後ろから、脂肪→筋肉→謎の塊→スネの骨って感じだと思います 塊を触ったまま力入れると周囲の筋肉が固くなるのがわかるので 位置はヒラメ筋の内側に手のひらの1/3くらいのものがある感じです、厚み的にもそのくらい 後ろから見ると男性のようなゴツいふくらはぎなんです 塊の表面はぐりゅぐりゅだけどまだ芯はかなり硬いので根気よくがんばりますー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/160
161: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/17(日) 13:24:38.27 ID:Zet9htDR 麺棒でふくらはぎグリグリすると、筋肉痛みたいな痛みが翌日まで続くんだけど、これって筋肉痛めちゃってる？ りんごの塊の記事で、一時間揉むって書いてあるのは、優しくマッサージする感じなのかな。 加減が分からない。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/161
162: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/17(日) 16:59:20.20 ID:wOSjvdo/ お尻をほぐすといえば、何かの番組で 足の冷え改善って梨状筋をソフトボールでほぐしてたわ 別の番組では大転子が出てる人は梨状筋を鍛えるって 足首にゴムバンドかけて左右交互に脚を後ろに蹴るのをやってた せっかく思い出したので今からやろう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/162
163: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/17(日) 17:40:04.94 ID:Frdu879V >>156 これがいわゆる餅化現象の理由なのかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/163
164: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/17(日) 20:14:46.72 ID:hW4K2zxa >>163 そうそう、餅化はwhooshの前段階 脂肪細胞の中身の中性脂肪が抜けながら水と入れ替わって来てる状態と思われ 餅化が進行中の時って、その部分の皮下脂肪がムズムズもぞもぞする感じがあるのだけど、皆さんどうですか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/164
165: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/18(月) 11:49:12.13 ID:Hi7c+CCP >>156 リンク先めちゃくちゃ参考になりました。ありがとう！ありがとう！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/165
166: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/18(月) 12:42:18.74 ID:ZsNkdwdo ちょっと信じて貰えるか解らないけど、事実です 前提として何やっても細くならなかった、ガンコな油汚れのような足 気功の講演会行ってきて、ひたすら丹田を鍛える運動みたいなのした 丹田を意識すれば重心がベストなバランスになり、立っても何しても疲れないらしい 足の裏から丹田までぐわー！と熱が上がる感覚して、汗びっしょり 帰宅してからやたら小用にいき翌日。太もも3センチふくらはぎ1センチ減ってた 底をついたと思われた体重も、一キロ落ちてた 気のめぐりが悪いと血の巡りが悪くなる…とか何とか その後も丹田運動していて、細くなり続けてる。気功って凄いのね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/166
167: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/09/18(月) 13:18:40.24 ID:U1KauDKl うちの母親、丹田を意識した呼吸法をやってたら更年期の症状がなくなってたわ 由美かおるさんがやってるってｗ 上にあったリンパ呼吸法を寝る前に行ったら寝起きの浮腫みがなくなった 今は口呼吸の人が多い…って診療科目関係なくお医者さんたちが嘆いてるからなぁ 本当大事よね呼吸 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/167
168: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/09/18(月) 14:13:06.50 ID:Tj9c30zt 1にも書いてあるけどまず「姿勢」 これが９５％ぐらい大事だな このスレにいるやつらはほとんど姿勢が悪いはず 座骨で座ることを忘れずに http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1504496939/168
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